從飲食到運動，子瑜維持身材的祕訣大公開，遵守「六大原則」輕鬆擁有纖細美腿！

最近以新歌《STRATEGY》回歸的TIWCE子瑜，苗條的身材曲線又掀起了網友們的熱議，身材本身就很高挑的她，搭配上過人的腰部曲線和大長腿，出挑的身材更是讓她屢屢出圈，根據她的日常生活和一些公開採訪中透露的內容，編輯整理出幾點關於子瑜私底下一些維持身材的好習慣，想要子瑜同款擁有修長美腿趕快看下去～ https://www.instagram.com/p/DDQUFabzkn2/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣1. 保持均衡的飲食 子瑜在飲食上非常注重營養均衡，通常她會選擇健康、低脂、高蛋白的食物，通過攝取足夠的蛋白質來均衡營養，並維持體態。在接受採訪時，她提到自己喜歡吃水果和蔬菜，盡量避免油膩和過多的加工食品。另外，她透露平常喜歡吃納豆，並指出空腹先吃納豆抑制食慾的效果會更強烈。 https://www.instagram.com/p/Cfz9F9YJ9ke/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣2. 規律的運動 子瑜是一個非常注重鍛煉的人。作為偶像，她每天的練習量和舞蹈訓練非常大，這本身就是一種很好的全身鍛煉。她也會參加一些有氧運動和力量訓練來保持身形。除了練舞之外，自己平常私底下也經常會做皮拉提斯，不僅可以很好的訓練核心，還能增強肌力和耐力。 https://www.instagram.com/p/Cht73DuJKzb/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣3. 運動完以後拉伸 子瑜平常除了練舞以外，私底下也是皮拉提斯愛好者，然而子瑜也強調過，在做完這些比較激烈的運動後，一定要記得做拉伸運動，不僅可以讓身體更好的放鬆，同時也可以幫助肌肉拉長、延展性更好，讓肌肉線條更加修長又好看，像是腿部的拉伸自然也是必不可少！ 子瑜維持身材好習慣4. 保持良好的作息習慣 子瑜提到過，愛豆的工作節奏非常緊張，但她仍然盡量保持規律的作息，確保足夠的休息時間，保持充沛的精力和良好的身體狀態。充足的睡眠對代謝和肌膚健康都至關重要。 https://www.instagram.com/p/DAP84h1pq0t/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣5. 適時放鬆很重要 偶像的生活壓力大，但子瑜非常注重保持心理的平衡。她會通過冥想、與朋友或家人的交流等方式來放松自己。心理狀態的健康對身體狀態有著直接的影響，良好的心態有助於控制體重和保持身材。 https://www.instagram.com/p/Cs0qrmsOltR/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣6. 少喝飲料多喝水 出生在手搖飲天堂的台南，子瑜透露自己以前也很喜歡喝飲料，但為了維持身材現在已經很少喝了，反而比較常少喝含糖飲料、多喝水，保持體內水分有助於排毒、促進新陳代謝，同時對皮膚的保養也有很好的效果。 https://www.instagram.com/p/CpgTfLMMDod/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #子瑜瘦身 #子瑜身材 #子瑜身材管理 #身材管理 #馬甲線 

盤點 4 個我最喜歡的個性 KOL

Suck_didi https://www.instagram.com/suck_didi/?hl=zh-tw https://www.facebook.com/profile.php?id=1521799085 看 Wendy 的文太歡樂了，每次發文都會讓我笑出來，文筆超級幽默的醫生。 瀟灑不做作，講話超好笑，朋友、同學跟家人都會出現在他動態。根本是我的精神糧食！ 有超多好笑的梗，像是付清節，父親節買超多東西叫爸爸付錢 超可愛的弟弟 poki，療癒到出貼圖！ 她之前去阿拉伯玩，打了很多卡，多了很多阿拉伯男生追蹤一直被私訊，後來她在她自介上打了一段阿拉伯文「我不會跟你結婚」，超好笑！ Kelly https://www.youtube.com/user/TheKellyeva 是很厲害又漂亮的女生，出國念 CMU，對於那種認真生活的女生，對我來說都很有魅力！ 會記錄一些在外國生活的 vlog，而且很舒壓 youtube 放著一下就看完了，看她煮飯、看書還有照顧狗狗的樣子，很有活力，不知道為什麼就覺得好悠閒，心生嚮往，吸收正能量！ Tracy https://www.youtube.com/watch?v=70cpUkC9PD8&t=9s 一開始是從「【Eng Sub】GRWM+How Much money Do Wall Street Bankers Make? | 华尔街工作能赚多少钱?」這部影片開始看的。 我發現我很喜歡很有個性的事業女強人，非常有魅力，她後來辭去華爾街的工作去中國央視擔任主播。 我最喜歡他的 Get Ready With Me! 系列，邊化妝邊聊天，都有很多很棒的觀念啟發我去檢視自己的生活，或是分享她很棒的價值觀。 Nancy https://www.youtube.com/user/WretchNancy 忘記從什麼時候開始看了，也是非常漂亮有個性的女強人，很有自己的見地，講話有種精明幹練的感覺，還自己開了公司，喜歡看他分享理財與戀愛的內容，也喜歡看他跟老公放閃！ #盤點 4 個我最喜歡的個性 KOL #suck_didi #Kelly #Tracy #Nancy

《蠻好的人生》孫儷「養生秘訣」公開，42歲零皺紋，全靠這些日常習慣！

作為一線女星，孫儷不僅在螢光幕前展現絕佳演技，她的凍齡外貌與充滿活力的狀態也常常成為話題。究竟她如何在忙碌的生活與高壓的工作中，依然保持健康與青春？原來，她的秘訣藏在日常生活的點滴中，從飲食、運動、作息，到情緒管理，今天就為大家分享孫儷的幾個養生秘訣，現在就開始跟著孫儷做！ （圖片來源/孫儷微博） 飲食篇 1. 早餐固定搭配 孫儷的早餐幾乎「萬年不變」，以一碗粥搭配兩顆雞蛋為主，粥的食材則會隨季節變化：春天：加入綠豆、薏仁，幫助祛濕清肝；夏天：改成小米粥，養脾胃又容易消化。這樣的早餐既簡單又營養，是她活力滿滿開始一天的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 2. 五色入五臟 食物搭配講究顏色與臟腑對應，她注重「五色入五臟」的中醫智慧：綠色養肝（如菠菜、西蘭花）、紅色養心、黃色養脾、白色養肺（如梨、銀耳）、黑色養腎，每餐都盡量吃到不同顏色的蔬果，營養更全面。 （圖片來源/Adobe Stock） 3. 反著時節吃 羊肉湯屬熱性，就會搭配冬瓜、白蘿蔔這些寒性蔬菜，避免過熱上火；而在夏天，她則反其道而行，愛喝溫熱的姜棗茶，驅寒暖胃，調理身體。 4. 遠離加工食品 孫儷鮮少吃市售零食，嘴饞時會自己動手做紫薯糕或南瓜餅，不僅美味，還能掌控食材品質，遠離加工食品。 （圖片來源/Adobe Stock） 5. 自製桑椹玫瑰茶 她也喜歡泡桑椹玫瑰茶，做法也很簡單，僅需要將桑椹乾、玫瑰花、茯苓、百合、紅棗，加入水煮至沸騰，放到保溫杯裡面可以喝一整天。「桑椹玫瑰茶」有助美容養顏、舒緩情緒，是她日常中的小確幸。 （圖片來源/Adobe Stock） 運動篇 1. 每週3～4次晨練 孫儷堅持早起進行晨間運動，內容包括力量訓練、瑜伽、普拉提和拳擊。她認為運動不只是為了塑形，更是紓壓的方式。 2. 注重整體機能提升 她不追求極端減重，而是通過長期、科學的運動，提升免疫力與體能，讓身體自然而然地達到健康又平衡的狀況。 （圖片來源/孫儷微博） 作息篇 1. 早睡早起 良好的睡眠是孫儷保養祕訣中的重中之重。她相信充足且高品質的睡眠，不僅能幫助修復身體，也能讓膚況明顯改善。 2. 每日午睡 即使行程再滿，她也會利用中午小憩20分鐘，迅速恢復精神，提高下午的效率。 生活習慣篇 1. 泡腳養生不可少 孫儷堅持每天泡腳，水溫控制在42-43度，泡至微微出汗最剛好。若身體受寒，還會配合喝薑湯，加速驅寒。 （圖片來源/Adobe Stock） 2. 注重保暖 即使在夏天，她也不輕易穿涼鞋，襪子會蓋過「三陰交」穴位，冷氣房裡還會圍圍脖，避免寒氣入侵。 3. 情緒管理小秘訣 情緒不佳時，她會像大猩猩一樣敲胸口，拍打膻中穴，幫助疏肝解鬱，快速調整心情。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #孫儷 #孫儷養生 #孫儷養生法 #美體瘦身 #蠻好的人生 

超夢幻星辰！療癒小眾「滾珠精油香水」，讓人少女心大噴發！

撰文編輯#Chia 咦？這是指甲油嗎？美國品牌Lavender stardust推出超可愛滾珠精油香水！將精油香水裝入滾珠玻璃瓶中，滾珠瓶的設計可以隨時塗抹於頸部、手腕處，最特別的是其中帶有星辰般的亮片，真的讓人忍不住尖叫！ （圖片來源：小紅書啵唧爷爷） 👉🏻香水入門必看！怎麼挑屬於自己的「香氛印象」？用這起手式幫自己加分！ Lavender stardust是美國的小眾當地品牌，商品都是帶有亮片感的，主打美國手工製作，且都是素食者可用的！ 👉🏻想讓香水味能夠持續一整天嗎？教妳幾個小撇步，讓你走到哪都處處留『香 』！ 先撇除味道的，光看就讓人療癒到不行～超級適合送禮物或是自己用的，滾珠設計的設計方便塗抹，也不會讓亮片跑出來，小小一罐放在包包拿出來補擦一定會有人問在哪裡買的！ （圖片來源：小紅書啵唧爷爷） 👉🏻喜歡一個人就連味道都想跟她一樣 就用這幾款香水去擄獲男友的心吧！ 目前有三種味道，分別是： Coco Star：以奶油椰子、大溪地花、和甜香草調製成的熱帶清新風味。 Boy Tears：薑與肉桂的熱烈氣味，油廣藿香、麝香和檀香調成的味道溫和中混合一絲辛辣味道。 Miss Bliss：以梔子花瓣融合柑橘味，其中帶有桃子味，混合而成可愛、迷人的花香味。 👉🏻誰說香水都很貴？平價也能輕鬆擄獲人心，不管是平常約會都適用的平價香氛盤點！ 除了香氛油之外，他們也有推出唇油！有兩個版本，一個是塗出來會有一點細小亮片的，兩款唇油不只是長的夢幻，滋潤度也非常好！上唇亮片不會太明顯，反而會讓雙唇有種ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的感覺呀～ 裡頭的亮片讓人想到一閃一閃的燈飾、又像是天邊的流星，實在很夢幻！姐妹們如果要玩交換禮物可以送這個香水，實用又可愛～收到的人一定很開心！ #Lavenderstardust #妝漂亮 #星辰滾珠香水 #滾珠香水 #漂亮 #香水精油 

16位懷舊卡通男神 | 每個都是超厲害的撩妹高手!

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 每個女孩的少女時期，看著卡通，忍不住就會和朋友一起迷戀男主角，把他們當成自己心目中的2次元男神，甚至還會蒐集各種周邊商品，只怪他們在卡通動畫裡面，實在太會撩妹，對女主角的愛情攻勢，讓人看得臉紅心跳，今天就來回顧幾部懷舊卡通，看看這16位男主角，各種超經典的出場和設定，如何讓女主角也同樣一秒就墜入愛河。 延伸閱讀:《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限! 延伸閱讀:2020下半年韓劇|戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨 《真珠美人魚》 來自七大洋的美人魚公主透過美妙歌聲對抗壞人的故事，女主角七海露亞，是來自北太平洋王國的人魚公主，為了救活一個小男孩，把自己的真珠給了他，7年之後，為了尋回她的真珠而來到了陸地尋找小男孩，也就是男主角堂本海斗，個性外向，十分喜歡衝浪，平時跟女主角的互動很調皮又有點輕浮，但是骨子里卻十分浪漫溫柔，也很懂呵護照顧女生，有些女孩子就喜歡這類型的男生。 【堂本海斗-溫柔暖男撩】 《玩偶遊戲》 從小孩子的視角去探討校園霸凌、家庭關係失和、父母離婚、青少年犯罪...等現代社會的種種問題，女主角倉田紗南是一名童星，個性活潑大方，是班級的開心果及核心人物，男主角羽山秋人，羽山秋人雖然很欺負人，但其實本性善良，雖然不善表達，卻會霸氣陪伴沙南，尤其是那句經典的“想哭就到我懷裡哭”以及各種霸氣強吻，根本直接攻略少女心！ 【羽山秋人-霸道總裁撩】 《名偵探柯南》 雖然是名偵探柯南裡的客串角色，但受歡迎程度不輸給工藤新一與服部平次，充滿神秘感的怪盜基德，最擅長用魔術撩妹，紳士裝扮吻手的姿勢，也很容易讓女孩子一秒心動。 【怪盜基德-魔術紳士撩】 《火影忍者》 以日本忍者的題材作為世界觀反向，除了主角漩渦鳴人之外還有宇智波佐助和春野櫻兩個重要的夥伴，雖然漩渦鳴人一直開口閉口喜歡小櫻，但最後佐助和小櫻成了戀人，或許就是因為佐助的反向撩妹操作埋的太深，你對我越壞，我越喜歡你的感覺，像是故意說小櫻很討厭，或是用手指彈小櫻的額頭，但彈額頭這個動作是他的哥哥宇智波鼬，最愛對他做的惡作劇小動作，象徵了兄弟感情與喜歡，看起來像是欺負小櫻，但其實是喜歡，而且這個權利是專屬於他的。 【佐助-硬漢直男撩】 《庫洛魔法使》 女主角木之本櫻，意外把封印魔法卡牌的書籍解開，每一張卡牌都具有各自能力，而且擁有意識會隨意行動。為了阻止對世界造成災害，小櫻在"可魯貝洛斯"這個守護者的委託之下，要將四散各地的卡牌，全部都回收，除了可愛的男主角李小狼之外，小櫻的哥哥木之本桃矢，才是撩妹高手，而且技巧根本男女通殺，先是浪漫壁咚、再來暖心餵食。而平常走文靜路線的雪兔哥一化身“月”的守護者，Man度直線飆升，臉貼臉的近距離接觸，讓人臉紅心跳！ 【木之本桃矢-霸氣突擊撩】 《守護甜心》 在聖夜學園成立的特殊學生會裡面，處理著各項事務，比較特別的一點是要獵捕惡蛋，並把惡蛋淨化，每一位守護使者，都有自己的守護甜心，女主角日奈森亞夢，擁有Humpty Lock，與男主角月詠幾斗的Dumpty Key剛好是一對，月詠幾斗的性格，就像他變身之後的貓咪樣貌，總是突然的調皮戲弄亞夢，整個擅長欲擒故縱，但又拿他沒辦法，讓人又愛又恨。 【月詠幾斗-使壞傲嬌撩】 《魔女的考驗》 魔界的兩個美少女，巧克莉和香草，為了競爭下一任的魔界女王，來到人間，透過比賽看看誰能夠收集到最多人類的愛心，神秘又帥氣的高冷少年皮耶爾，偶爾卻會流露溫暖的反差萌，讓女孩一見傾心。 【皮耶爾-高冷氣質撩】 《小紅豆》 女主角野山梓是個小學生，大家都叫她小紅豆，有一天來了一個轉學生，也就是男主角小笠原勇之助，就這樣少女的情懷總是詩，展開了暗戀的物語，五年級的純純校園戀愛故事，勇之助個性體貼溫柔，善解人意，喜歡一個人，就多製造和她相處的機會，也很高招喔! 【小笠原勇之助-日久生情撩】 《美少女戰士》 以前漫畫裡的女主角總是像月野兔一樣，傻里傻氣，但每當遇到危險的時候，就有個燕尾服蒙面俠"地場衛"，立刻會出手相救，登場的招牌動作，就是送出一枝玫瑰花的超狂撩妹術，個性充滿智慧與大器，完全就是白馬王子形象的卡通男神。 【地場衛-英雄救美撩】 《夢幻遊戲》 滿足了奇幻魔法和穿越元素的劇情，想當年的《夢幻遊戲》(或翻譯不思議遊戲)，也風靡一時，有一大群的少女，羨慕同樣神經大條的朱雀巫女美珠，身邊有一群帥哥保護著她，特別是男主角"鬼宿"，雖然常和美珠吵架鬥嘴，但關鍵時刻絕對會出現在她身邊保護她，充滿男子氣概的感覺，用肉身擋住掉落物，霸氣十足的撩妹方式，令人心動，就像腦海裡不時還會想起的片尾曲"心跳的導火線"的旋律。 【鬼宿-歡喜冤家撩】 《男女蹺蹺板》 這部幽默又充滿青春期煩惱的動漫男女蹺蹺板，男女主角都是優等生，男主角"有馬總一郎"，就是外表看起來乖乖牌的好學生，但是對待女主角宮澤雪野的行為，總是溫柔又小心翼翼，像初登場就來個牽手大告白，兩個人破冰時，女主角哭的時候，又立刻遞上面紙安慰她，雖然細微可是都很到位的體貼，也是超強的撩妹攻心計。 【有馬總一郎-真心直率撩】 《只想告訴你》 外表過於陰暗的感覺，而被人和小動物疏遠的黑沼爽子，被同學暱稱"貞子"，在遇到了男主角"風早翔太"之後，爽子逐漸改變了自己的校園青春與初戀故事，翔太開朗直率的個性，對於女主角的喜歡，總是用行動來證明，當沒有同學想坐在爽子旁邊時，翔太立刻自告奮勇，要交換並選擇座位在爽子旁邊，真的太一擊必中了，撩妹技巧很高招。 【風早翔太-深情守護撩】 《神風怪盜貞德》 魔法少女一般，能夠透過天使的力量，變身成怪盜貞德，封印附著在物品上面的惡魔，而男主角"名古屋稚空"能夠化身成怪盜辛巴達，總是喜歡圍繞在女主角身邊，每次都用有點痞痞壞壞的感覺撩妹，初見面時，就來個英雄救美式的環抱，很容易讓人心頭的小鹿亂撞。 【名古屋稚空-雅痞偷心撩】 《愛天使傳說》 強調愛情與感情，還加入許多婚禮元素的魔法少女系故事，女主角們戰鬥之前還要先換上超漂亮的新娘禮服，愛天使傳說也是小時候看過，讓人印象深刻的動畫，調皮的男主角風摩洋介，雖然他經常跟女主角桃子吵架，但心地善良，足球員的運動風采，還有公主抱，話說體能好的男生，打球時真的特別帥，做什麼舉動都能撩妹。 【風摩洋介-默默付出撩】 《怪盜聖少女》 一直覺得怪盜聖少女的風格，跟神風怪盜貞德的劇情走向有一點點類似，流著怪盜媽媽和魔術師爸爸血液的女主角羽丘芽美，靠著自己的魔術和體能，時常幫助許多人將原本屬於他們的東西，偷還之後物歸原主，而男主角"飛鳥大貴"負責追捕她，兩個人是同班同學，時常吵架鬥嘴，飛鳥大貴雖然想逮捕怪盜聖少女，卻分不出來其實還有點崇拜和愛慕，調皮戲弄的反向操作，也是一種高端的撩妹手法。 【飛鳥大貴-反向操作撩】 《完美小姐進化論》 中學跟喜歡的對象告白失敗的女主角中原須奈子，變的失去自信，從其他人的眼裡看來，就是個孤僻又陰森，特別愛恐怖驚悚片的怪怪美少女，平常喜歡把自己關在黑漆漆的房間，唯一的說話對象是人體模型，直到遇見美少年4人組，高冷傲嬌的男主角"高野恭平"，對於戀愛不在行，常和須奈子處於敵對狀態，卻又不經意做了很多打動女主角的行為，在大街上跌倒哭泣，直接牽起女主角的手回家，每集都會灑了不同的糖，還有像是霸氣的擁抱，戲弄她的橋段...等等，展現個性男作風的撩妹套路。 【高野恭平-怦然心動撩】 這幾部卡通雖然風格都有些不同，但都有個性鮮明的男主角，像是貼心的暖男、溫柔浪漫的王子、反差萌的霸氣哥或是愛捉弄人的歡喜冤家，不知道這些2次元卡通男神，是不是也曾經是妳喜歡的類型，看完這些介紹，又忍不住想去重刷一遍這些經典卡通動漫了。 圖片來源:影片截圖、テレビ愛知、日本千葉電視台、電影海報、NHK，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #美少女戰士 #完美小姐進化論 #怪盜聖少女 #愛天使傳說 #神風怪盜貞德 #只想告訴你 #男女蹺蹺板 #夢幻遊戲 #卡通男神 #動畫男神 #二次元男神 #少女漫畫動畫 #日本動畫 #不思議遊戲 #愛情動畫推薦 #愛情動畫推薦 #戀愛卡通推薦 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場.. 延伸閱讀:台灣10大高薪工作 VS 5種新興職業...哪種比較讓人羨慕? 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 延伸閱讀:男生可能喜歡妳的8種曖昧動作與好感暗示！ 延伸閱讀:試著交往看看是否就能找到真愛?5個觀點回答妳的疑惑... 延伸閱讀:不同年齡層的愛情觀|每個階段都該享受戀愛! 延伸閱讀:8個男友日常親密小動作|情侶交往相處依舊能讓對方臉紅心跳... 有趣的心理 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 延伸閱讀:想狂申辦信用卡之前必讀|順便告訴妳什麼是信用小白? 延伸閱讀:台味流行語錄|歷年鄉土劇超洗腦台詞都還記得嗎? 延伸閱讀:租屋族必看!套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選? 延伸閱讀:必收藏老司機專用網路梗圖表情包，還有梗圖製作教學! 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

瘦身也能吃得很豐盛！4位台灣女孩的每日健康菜單公開，吃的飽又瘦得巧！

減肥除了多運動以外，當然也要吃得健康又營養！編輯這次幫大家精選了這幾位台灣女孩的健康菜單，雖然是少油少鹽的食物，但看起來還是一樣超級可口的！ ＃@yun.xuan_food 大部分都以早餐為主的營養菜單，以清淡為主的蔬菜再配上蒸煮的雞胸肉，最後再來一杯杏仁奶或黑咖啡，一天最重要的早餐就完成溜！不但可以吃得營養，又能有滿滿的飽足感！ ＃@healthlife1216 也是以早餐為主的每日菜單，新鮮的水果沙拉還有水果優格，真的都讓人看了一直流口水，看了我的早餐也好想和她吃得一樣豐盛健康啊！而且搭配這樣美美的擺盤，吃早餐心情都會很好呢！ ＃貝蒂做便當 每天上班不知道便當吃什麼的女孩們！這位女孩的每日菜單絕對是必看！趕快收藏起來！雖然是清淡少油少鹽的便當，但搭配起來還是看起來很好吃，女孩們也可以參考她的做法，不僅可以瘦身，吃起來也比較健康喔！ ＃小廚娘料理時間 這擺盤真的是給它擺好擺滿！感覺都快滿出來了！完全榮登這次豐盛第一名了！除了早餐以外，有時候還有午餐的菜單，真的非常多樣呢！而且份量真的是會吃得飽飽的，但又可以很健康，完全不用擔心瘦身肚子會挨餓溜～ 這也是來比拼豐盛的！完全沒想到蔬菜水果可以變得出那麼多不一樣的豐盛早餐，除了一般的蔬菜水果外，還有比較中式的早餐，像是五穀飯搭配杏鮑菇和雞丁，真的每天都可以吃好吃飽呢！ ＃@doddo.tw 走一個極簡主義但又健康的營養菜單，大多是以午餐為主，午餐也是很簡單的蔬菜做搭配，簡單又營養，比較沒有時間的女孩們，也可以參考一下比較間單的午餐搭配喔！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #健康菜單 #減肥菜單 #漂亮 #營養均衡 #輕食 

黃肌也能駕馭！莫蘭迪色調「蜜桃藕奶色」，刷完是春天的感覺！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 又到了我們的美色特蒐時間！今天給各位帶來的這顆柔柔嫩嫩的腮紅新色，集蜜桃、玫瑰和藕色於一身的可愛莫蘭迪腮紅顏色， 就讓我們快來看看這位朋友是誰吧！ 👉🏻圓臉人必看！頰彩畫法原來還有這些小臉細節，邊畫腮紅邊修容就是這麼一回事！ NARS 炫色腮紅新色 BEHAVE，NT.1,100 經典炫色腮紅新色來了！這次的主打色是BEHAVE，擁有蜜桃的粉嫩色調、玫瑰紅，最後加入優雅藕色的特殊色調，乍看之下會以為是帶有蜜桃色調的玫瑰奶茶，淺刷在臉頰上非常自然，就像是自然紅暈，皮膚透出淡淡的血色感，既年輕又可愛，疊刷後的玫瑰藕色會更明顯，看起來會是很氣質的妝感！ 👉🏻一年四季都適用！大家都該有一顆不挑膚的＃煙燻粉～ 用手試色時會是很細緻綿密的觸感，不太容易飛粉，雖然顏色飽和度偏低、但顯色度高，用腮紅刷上妝時記得下手輕一點，依照自己喜歡的妝感來決定腮紅的輕重，如果不夠再疊刷！ 👉🏻韓妞的白裡透紅都是畫出來的？超心機的腮紅小技巧，跟韓妞彩妝師學學讓妝容更精緻！ 在室內光線下，看起來會是偏暖的蜜桃珊瑚色。 👉🏻黃皮好朋友來了！人生至少要有一顆紫色腮紅，真的顯白沒開玩笑 室外燈光下則是呈現偏冷的玫瑰藕粉色，多變又顯白的色調。 👉🏻你知道腮紅也要分冷暖色嗎？從紙紮人變成原生好氣色，怎麼畫&頰彩色號都報給你！ （圖片來源：小紅書＠舌燦桃花）（圖片來源：小紅書＠房屁屁） 🎈台灣已確定4月正式上市，共有10個新色號，其中以BEHAVE、ORGASM X為主打色，確切色號資訊介紹待官方公開。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻北韓傲嬌白富美的小心機！《愛的迫降》徐丹徐智慧的『偽素顏』，私下愛用彩妝是這款！ 👉🏻演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！ 👉🏻大解惑！『化妝水溼敷 vs 敷面膜』到底差在哪？這5個問答解析給你聽，小心越敷越乾啊！ 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #2020春妝 #2020腮紅 #2020腮紅新色 #NARS #NARS炫色腮紅 #專櫃腮紅 #美色特搜 #腮紅 #高潮 #高潮腮紅 

這些女孩兒們不能不知道！小編不藏私口袋名單列出來，5位台灣Youtuber報你知

今天要來跟大家推薦五位台灣的YOUTUBER，他們的共同特點就是這一年來才開始經營Youtube平台，5位都是小編心中很值得按下訂閱鈕的口袋名單啊！那麼我們就趕緊進入正題吧！ 一、朱綺綺 首先是第一眼就讓小編戀愛的朱綺綺，一頭短髮看起來俏皮可愛，講話輕柔有氣質的她同時也是位Model，這一年開始經營Youtube頻道，除了分享彩妝保養相關的主題外，也會有穿搭、髮型、Vlog等不同類別的影片，綺綺讓小編印象非常深刻的是，之前在其他Youtuber影片中看見他們一起參加活動，綺綺的肌齡居然只有16歲！！那是多麼吹彈可破的肌膚啊！（小編表示好羨慕），還不知道她的人快點進她的IG和Youtube頻道看看吧！ 二、Weartoeatiff 第二位呢，則是最近訂閱人數剛突破10萬大關的Tiffany！先讓我恭喜她一下，我可是FOLLOW她好一陣子了呢！Tiffany的風格是比較美式一點的，說話自然親切的模樣迅速吸引了大批粉絲，除了Youtube頻道的經營外，她幾乎每天都會在IG分享她的穿搭，她也非常喜愛旅遊及美食，影片的風格因此非常多元，像是之前有部「我最愛喝的五家手搖飲料店」，以及和從美國回台灣的家人一起拍攝的「ABC猜台灣泡麵口味」的影片都十分有趣、笑聲不斷，小編真的太喜歡她啦！還沒訂閱她的女孩一定要去看看！ 三、hi!!!alina is me!!! 第三位呢，也是小編前陣子發現的氣質型美女Alina，她同時也是位雜誌編輯唷！講話聲音輕輕柔柔，飄著一頭長髮，Youtube頻道上主要是美妝和購物的分享影片，也會有髮型的整理以及女孩們最想知道的濾鏡分享喔！同時小編也很喜歡聽她侃侃而談自己的人生經歷，像是怎麼克服挫折、怎麼成為編輯之類的內容也都令人獲益良多！喜歡氣質型Youtuber的你千萬別錯過！ 四、Cindy H 第四位呢，則是在PTT上有景美車恩尚稱號的Cindy！先前在以經營部落格為主的時候撰寫了一篇車恩尚（也就是朴信惠）的仿妝教學，獲得了廣大的迴響，這一年來也開始經營了Youtube頻道，去年已經從大學畢業的曾在影片中表示，想要成為一位專業的化妝師，從她的妝容影片中完全感覺得到她的專業啊！但是她講話又十分逗趣，對小編來說Cindy是位專業又有趣的Youtuber，也因為她的肌膚狀況比較特殊，她說那是「酒糟肌」，她也分享了她如何保養及治療，希望能夠給有和她相同狀況的人參考喔！ 五、Its Jcnana 最後一位呢，則是小編這兩天才開始關注的Youtuber Jcnana 陳蒨蒨，雖然在台灣長大但是在國中時移民至加拿大，目前住在多倫多的一位女孩，小編一開始會點進她的影片完全是被她的美貌所吸引，不過我倒是沒想到她的聲音這麼溫柔！她在影片中提到，其實4年前她就有將影片PO到YOUTUBE過，不過當時的課業實在是太忙碌了，以致於她打算將頻道暫停經營一陣子，沒想到一停就是3年，現在大學畢業的她又開始上傳影片啦，她是一位以彩妝為主的YOUTUBER唷！（但小編好喜歡去她IG看他分享生活） 好的，那以上5位就是小編心中的口袋名單！還有哪位YOUTUBER是大家心中的愛，但是小編卻不知道的嗎？請一定要告訴我們唷！ 資料來源： 整理報導 #youtuber #妝容 #漂亮 

鄺玲玲是誰？7件事認識爆紅泰劇女神，從《我們的秘密》到時尚代言都超有記憶點

最近只要有在追泰劇、滑短影片，或是被時尚美照洗版的人，應該都很難錯過鄺玲玲吧？ 這位近年討論度超高的女演員，不只因為《我們的秘密》與《Only You》持續圈粉，2026年又接連拿下 Dior Beauty 香氛大使與 Calvin Klein 亞洲形象廣告，聲量真的一路往上衝呢！編輯這次就幫大家整理鄺玲玲的7個關鍵魅力，看完大概會更懂她為什麼紅成這樣。 （首圖source:@linglingkwong） 1. 鄺玲玲是誰？她其實是港泰混血，而且從小就自帶國際感 鄺玲玲英文名是 Lingling Kwong，本名為 Sirilak Kwong，1995年5月11日出生於香港，爸爸是香港人、媽媽來自泰國，她在香港長大，之後才回到泰國發展。這種成長背景也讓她的氣質很特別，臉部輪廓深、五官立體，帶一點冷感距離，開口講話時卻又有種很柔和的親近感，難怪不少人第一眼看到她就會直接記住。 說到鄺玲玲的外型，編輯覺得她最迷人的地方不是單純「漂亮」，而是那種很有辨識度的濃顏感。眼神乾淨卻有力量，鼻樑線條俐落，搭配偏冷調的神情時很像高級畫報，一笑起來又會把距離感拉近，這樣的反差真的很容易讓人越看越著迷呢！這也讓她不管是在戲劇鏡頭裡，還是品牌形象照中，都特別有存在感。 2. 鄺玲玲爆紅關鍵｜《我們的秘密》讓她真正被更多人看見 鄺玲玲近年人氣大爆發，最關鍵的作品之一就是 GL 劇《我們的秘密》。她憑著劇中角色打開國際能見度，也讓愈來愈多人開始注意到這位氣場很強、但表演不會太滿的演員。到了2025年的《Only You》，她又演出 Tawan 這個角色，進一步把討論度往上推，從戲迷圈一路擴散到時尚圈。 《Only You》本身的設定就很有話題，劇情圍繞在保鑣 Tawan 與藝人 Ira 之間的感情線，而鄺玲玲在這部作品裡的狀態也很鮮明，動作戲、情感戲、眼神戲都有記憶點。編輯特別喜歡她詮釋角色時那種表面很沉穩，情緒其實一直在流動的感覺，不會過度外放，卻能讓觀眾自己慢慢陷進去。 3. 鄺玲玲最新近況｜2026年時尚聲量持續升溫，Dior、Calvin Klein接連加持 如果你最近常在社群上刷到她的照片，真的不是錯覺。2026年2月，Dior Beauty 正式宣布鄺玲玲成為泰國 Fragrance Ambassador，負責演繹 La Collection Privée Christian Dior 系列；到了3月，Calvin Klein 2026春季丹寧系列亞洲宣傳也找來她擔任主角，連續兩波時尚動作，直接把她的名字再推高一層。 Calvin Klein 那組形象照之所以特別有討論度，除了品牌本身自帶話題，還因為鄺玲玲把那種極簡、率性、帶點不費力性感的感覺消化得很好。低腰丹寧褲、俐落內著、明顯腹肌線條，再加上她一向很穩的鏡頭表現，整體不是單純的辣妹感，而是一種很自然的自信感，這種風格其實比單純華麗造型更難拿捏吧？ 4. 鄺玲玲不只會演，連唱 OST 都能把情緒拉滿 很多人是先被她演戲圈粉，後來才發現她其實連唱歌都很有記憶點。2024年她曾為《我們的秘密》演唱 OST〈สุดท้ายฉันก็เจ็บ〉，當時歌曲與相關關鍵字衝上泰國 X 熱搜；2025年她又為《Only You》演唱 OST〈Moonlight〉，同樣登上泰國 X 排名第一。對演員來說，能把角色延伸到聲音層次，其實很加分，也更容易讓觀眾記住她的情緒質地。 編輯覺得她的聲線很適合這種帶一點壓抑、帶一點餘韻的情歌，不是靠技巧炫目取勝，而是用比較直覺的方式把角色心境唱出來。尤其你如果本來就追過劇，再回頭聽這些歌，真的很容易把畫面整個回想起來，情緒會被拉得很滿呢！ 5. 鄺玲玲為什麼這麼圈粉？高冷神顏只是表面，私下反而很有生活感 鄺玲玲受歡迎真的不只是因為外型，很多人喜歡她，是因為她在鏡頭前看起來有點冷、有點酷，私下卻不是那種難親近的類型。從一些訪問與生活觀察來看，她有很強的自律感，也很重視運動和身體狀態。 她曾分享自己運動的動力很單純，就是想吃更多美食，因此平時會做重量訓練、有氧和普拉提，這種很真實的生活邏輯，反而讓人更有好感。 而且她的身材線條之所以常常成為話題，也不是那種過度追求骨感的路線，而是很明顯看得出核心有力、體態乾淨，站姿和肩頸線條都很好看。穿西裝時很俐落，穿背心或禮服時又能把鎖骨和腰線撐得很漂亮，這種「健康感」其實比單純纖瘦更有說服力，也更符合現在很多人喜歡的女明星狀態。 6. LingOrm為什麼熱度這麼高？關鍵不只是CP感，還有畫面裡那種互相接住的節奏 提到鄺玲玲，就很難不提到 LingOrm，她和搭檔 Orm Kornnaphat 在《我們的秘密》後累積了大量關注，後續又延伸出節目、活動與更多合作內容，讓這組合的聲量一直維持在高檔。從 Channel 3 的節目內容來看，兩人的互動之所以讓人一直看下去，不只是因為甜，而是相處節奏很自然，一個眼神、一個停頓，都很有故事感。 先前她們一起現身時裝周、品牌活動時，就常因為同框效果引發討論。不是浮誇搶戲的那種搭配，而是站在一起就有種冷熱平衡、線條互補的感覺，所以不管是劇迷還是時尚迷，幾乎都很容易被這組合吸住目光。 7. 鄺玲玲值得關注的，不只是現在紅，而是她還在往上走 有些演員會因為一部作品被記住，但鄺玲玲現在給人的感覺，更像是正在把戲劇、時尚、個人品牌感慢慢疊起來。她有作品熱度，也有品牌緣，還有很吃鏡頭的辨識度，這種條件放在現在的娛樂圈真的很難得。 2026年她才剛以 Dior Beauty 香氛大使、Calvin Klein 春季廣告掀起新一波話題，整體走勢看起來還有很大的延伸空間。 看到這裡應該比較能懂鄺玲玲為什麼會一直被討論了吧？從《我們的秘密》到《Only You》，再一路延伸到時尚與社群熱度，她不是只靠單一標籤撐起人氣，而是慢慢走出自己的名字。 潤稿編輯：#嗶波 #calvinklein #DiorBeauty #LinglingKwong #LingOrm #OnlyYou #我們的秘密 #明星話題 #泰劇 #泰國女演員 #鄺玲玲 

從日雜看2019春妝趨勢！只要get這幾個妝容重點，整片櫻花都比不上你的美！

雖然三月才剛到來，但是日雜一向是跑在非常前面的！去逛一逛書店就會發現，每一本封面都在提醒我們春天已經來了！說真的，應該沒有任何一個季節比春天更適合粉色了，充滿粉粉嫩嫩的少女感讓人看了忍不住想戀愛，今天就從日雜來看看2019的春妝趨勢，筆記起來想在春天美一波那還不簡單！ 延伸閱讀：跟著日雜超火模特ayami學拍照姿勢！解鎖拍照尷尬、不自然、不會擺等疑難雜症 妝容的整體色彩都比較明亮，就算是走裸妝路線的妝感，也會用玻璃唇質感的唇膏，提高臉部的明亮度，也會融入一些特別元素在內，簡直不能更好看！那就趕快看下去吧～ ＃底妝 其實不難看出，模特兒們整體的妝效以清透為主，再加上皮膚自帶的光澤感或者打亮加持，清新的少女感簡直溢出來了！粉底液的選擇上，可以選擇質地比較輕薄的產品，盡量透出一些肌膚的光澤感，有瑕疵的部位再局部疊加遮瑕產品即可！ ＃眼影 這次春季的日雜眼妝都非常溫柔，為了保持妝感乾淨的感覺，眼影以大地色為主，就算是採用一些明亮的顏色，大部分飽和度也比較低，非常值得學生＆上班族女孩參考！就算用一些比較挑人的顏色，最後的妝效也是好看的！ ＃頰彩 每次看日雜時都要忍不住感嘆，她們真的很適合用腮紅啊！今年的日雜腮紅流行元素主要歸為兩類，一種是搭配裸妝的杏色調腮紅；另一種則是搭配桃花妝的粉調腮紅，雖然杏色調的腮紅更加不挑膚色，屬於日常可用的安全款，但是如果想營造日雜Model的少女感，還是得靠粉調加持！ ＃唇彩 今年春季日雜妝容最大的亮點絕對是唇彩！最抓人眼球的就是誘人的薔薇色調，因為這個色系的紫調比較重一些，所以塗完後會給人增添一種嫵媚感，而且非常非常顯白！如果擔心Hold不住的話，還有水紅色也很適合，沒有正紅那麼難駕馭，仔細看還略帶橘調，上唇之後會顯得有活力、朝氣！ 最後總結一下，日雜春季妝容的特點，首先底妝一定要清透，眼妝以大地色或者淺色系為主，腮紅用粉色、杏色營造少女感，唇妝以薔薇色或者水紅色系突出妝容亮點～你們都學會了嗎？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019妝容技巧 #2019妝容趨勢 #2019春妝趨勢 #唇彩 #大地色眼妝 #妝容 #彩妝 #日雜妝容 #日雜模特兒 #日雜眼妝 #日雜頰彩 #春妝趨勢 #杏桃色 #漂亮 #眼妝 #粉色腮紅 #腮紅 #薔薇色唇彩 #頰彩 

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