精緻的魔鬼藏在細節裡🌹

 我一直深信只要肯努力和願意做改變，再平凡無奇的人也能變得非常有魅力～ 之前寫很多關於女孩如何變精緻變漂亮的文章，後來我又發現了很多能讓女生更加分的生活小細節，是平常不太容易注意到的，有興趣的女孩一定要看下去！ 細節一：不臨時約別人 有一種女生特別喜歡臨時約別人，而且是那種現在約你等一下就要見的那種。其實這樣的邀約並不討喜，被邀約的人會有一種好像我得要遷就配合你的時間的感覺，通常這種臨時約約多了，就不會有人願意付約了。所以女還要記得盡量不要臨時約人，至少要提前幾天，讓對方有考慮和準備的時間哦！ 細節二：絕不在別人面前說悄悄話 你有沒有遇過一群人在聊天，但某個人卻一直和隔壁的人竊竊私語，然後講完還會自己笑成一團。這種行為超級不尊重人的，而且非常沒禮貌！多人聚會時一定要顧慮一下別人的感受，如果你們真的有事情需要私下談可以先跟大家告知一下你們要講事情，或是離開到別的地方說，這樣才是尊重人的表現哦！ 細節三：問問題前先試著自己查詢答案 那種什麼大小事都要開口問人、麻煩別人的伸手牌真的很討厭！有些問題明明上網查一下就有解答，但卻偏要別人直接告訴你答案，連查都嫌懶。如果你回答不出來他的問題，他還會嫌棄的說：蛤你連這個都不知道哦。這種行為真的非常惹人厭！所以說遇到什麼困難記得先自己想辦法找出答案。那種會自己處理問題的女孩不僅會得到別人的青睞，也更是有吸引力的哦～ 細節四：不在大街上和男友摟摟抱抱 如果你今天是個有男朋友的女生，要特別注意在公共場合的行為舉止。很多人會把摟摟抱抱的恩愛行為帶到大街上，這樣其實會旁邊的人很尷尬甚至有礙觀瞻，所以那種摸來摸去、親來親去的行為請禁止，不然會讓自己掉價哦！ 細節五：搭捷運時不把整個身子靠在欄杆上 有些人搭捷運時會因為想玩手機而不拉拉環，然後整個人靠在欄杆上，但這樣會讓其他乘客的手無法握住欄杆，導致重心不穩。搭乘大眾交通工具請務必體諒每一個人，千萬不要因為自己的自私而成為了一個討人厭的人。 細節六：看電影時保持安靜不碎碎念 真的受不了看電影時旁邊的人一直碎碎念！有些女生看電影喜歡邊和身邊的人討論，甚至是對於電影的劇情一有意見就口無遮攔的大聲謾罵，這些都是非常擾人的行為！更會影響旁人的觀影效果，所以看電影時請保持安靜，電影結束後再好好跟同行的人大聊特聊才是優質的行為唷～ 細節七：和任何服務你或是幫助你的人說謝謝 有一種女孩像天使，就是一接受幫助和服務後就會說謝謝的人！不論是服務生幫你點餐或是送菜，或是有人回答了你的疑問，任何事上都要記得說謝謝，用謝謝來回饋那些人。相信我，時常把謝謝掛嘴邊的人人緣都不會太差！ 細節八：不無故評論別人的相貌 常常指指點點別人外貌的人超級扣分！尤其是還牽涉到人身攻擊的部分更是糟糕透頂。即使你長得再出眾，也沒有隨便批評別人的權利！ 細節九：只要是異性都記得保持適當距離 如果一個女生和異性相處完全不懂的拿捏分寸，肢體接觸太過親密，那就會容易讓人聯想成你是一個不檢點或是放蕩不羈的女孩子，所以說不論妳跟男生關係再好，都要記得把距離拿捏得體，不然可是會毀了自身清白哦！ 細節十：等別人說完再接話 女生聊起天來是非常聒噪的，但是我們一定要學習「等別人把話說完再發言」。插嘴、急著表達而打斷別人說話的行為真的很討人厭，也會讓人很想繼續跟你一起聊天，所以說這個細節真的要好好注意一下，看看自己有沒沒有這種習慣～ 以上就是能讓你的人緣、異性緣都變更好的小細節！大家學會了嗎～ 

當個不膚淺女孩必備的7大要素！學起來，男人絕對對你愛不釋手！

是否常常羨慕身邊友人的男友也對她太好了吧！這般難捨離且愛不釋手的愛戀，來自於一點點的個性加上一點點「不膚淺因素」，想知道是什麼嗎？一起來瞧瞧！ 👉女生都愛打「分手砲」？搞懂男女最真實想法，分手前兩周超關鍵！ 學習新知 不要害怕學習新事物，機票不會訂？自己查資料如何訂購。PHOTOSHOP軟體不會使用，上網爬文找資料吧。一點點生活大小事的累積，妳會發現自己無形中變成一個萬事通，這樣對男人來說是很有魅力的一件事！一直想學鋼琴或是某種樂器嗎？開始著手行動吧！ 替人著想 當一個體貼的人，不僅是男生加分的條件，對於女生來說，更是不可多得的好女孩條件之一。無論是替男友著想，替家人著想，替路人著想，氣質將會漸漸變柔和而美麗。 （圖片來源：《start up》劇照） 微廚藝 生活在處處是食安危機之中，懂得自己下廚不僅增進生活情趣，也能讓身邊週遭的親愛的人有個健康美味的一餐，感覺幸福加倍！ 運動 運動不僅能讓自己體態變得完美，還能促進快樂因子的增加，讓周圍的人氣氛都跟著愉悅了起來，也可以找男友一起運動，男友絕對會對妳刮目相看！ 👉和另一半能走一輩子嗎？「10大必問男友」感情問題，透過答案來確認吧！ 轉換服裝風格 人有時候無法跳脫出自己的小框框，從服裝穿著就看得出來，有時候在逛街的時候，不妨換換風格，讓自己擁有不同的心情體驗之外，男友也會大大覺得很有新鮮感呢！ （圖片來源：《愛我的間諜》劇照） 思考 「我思故我在」笛卡兒名句說明了一切。人是無法停止思考的，越思考腦筋越靈活，對於生活，工作，感情，都是有極大的幫助，深入的思考不僅讓妳變得不再是只有膚淺的想法，也能讓妳整個人變得自信有深度，對於花瓶稱號更是掛不上邊，極品女孩一定是要美麗與智慧兼具的啊。 獨立 總是讓男友載妳到處去嗎？自己考一張駕照吧！汽車機車的都行，讓自己走出「被保護」「附屬品」的小框框吧！晚上感到寂寞想找人陪？拿本書靜下心來閱讀吧！女生是一定要學習獨立的，不僅僅是為自己的生活技能加分，也能讓自己成為魅力獨特的不一樣的女生，可以的話，某些程度的讓男友依賴吧！他會更加的離不開妳。 想精進自己有很多不同的方法，並不一定只有以上七點，只要能找到自己的步調都是好的～那從今天開始，跟邱比特一起練習來當個不膚淺的女孩吧！ 👉用科學談戀愛更甜蜜！五個「戀愛心理學」現象，教你怎麼抓住他的心～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #交往 #做自己 #女孩 #情人 #情侶 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #特質 #邱比特精選 

偷偷撩走他的心～6招「撩男攻略」讓男生一步步對你動心，輕鬆攻陷他！

到底要怎麼撩到他！相信「撩男」這件事是各位波妞們都很想知道的大哉問，女追男真的隔層紗嗎？我們知道男生基本上都是視覺動物，瞬間動作如：綁頭髮、塗抹口紅，是能夠快速映入他們眼簾、心動不已的小心機，屬於「外在上的撩男」。今天主要想和大家分享的還有「內在上的撩男攻略」，相信透過今天的文章，能夠讓你女追男不再隔層山！ （圖片來源：《女神降臨》劇照） 撩男攻略第一招：放大優點並縮小缺點 人與人之間相處久了優缺點都會慢慢顯露出來，這是無可避免的事沒錯，不過你能「選擇揚長避短」，讓對方多記住你閃耀美好的印象。假如說一個女生他的缺點是沒有耐心，而優點是坦率，當覺得不耐煩時由原本毫不掩飾的臭臉，改成坦率敘述自己覺得這件事的看法，那麼就可能會讓人對她的印象從「愛生氣又講話直」慢慢改變成「對於事情有原則也願意溝通」～你的「缺點」反而成了某種撩男魅力喔！ 撩男攻略第二招：清晰而有原則的戀愛觀 大家常說「做人要有原則」是很重要的事！建立自己的界線，在不違背的情況下坦承做自己和散發魅力，讓他人也清楚你堅定且透明的原則，就會減少許多誤會產生同時增加你的魅力，其實，有主見和想法的女生在男生眼裡也是一種性感的特質呢！因為這樣的你也比較不容易成為男生所畏懼的「只有男友沒有自己」的那種類型，因此建立好自己的原則是相當重要的喔！ 撩男攻略第三招：在適當時機示弱與傾訴 不論你是獨立而不習慣依賴人的堅強女、亦或慣性依賴他人沒安全感的性格，都可以嘗試「適當」的向男生示弱～這個示弱不是說看到他瓶蓋就瞬間開不了的那種，而是你可以慢慢與他談論心事和煩惱，大多男生都會很享受有女生向他示弱袒露心聲的樣子（即便你本人不覺得，但他們會配有歐巴濾鏡）殊不知真正闖入狼窩的是他們這些小白兔呀～～ （圖片來源：《無用的謊言》劇照） 撩男攻略第四招：大方勇敢的言行 大方和勇敢看似對於相對內向的女生來說比較困難，但其實這個勇敢不一定是要替自己伸張或是吵架，他適用在你覺得這個人你很欣賞時，將自己對對方的讚賞大方表達出來，不僅讓對方感動獲得好人緣，也有機會因為這樣反差的模樣，而收穫到看見這個小舉動的男孩們的心呢～ 撩男攻略第五招：給他支持與鼓勵 男生間相較於女生間的相處，比較不會頻繁地去深入談心事和鼓勵，但人都是會有低潮的時候，每當這種時候是不是都會特別感謝那些不經意關心或是耐心聽你傾訴的人呢？當你願意花費時間在關心對方，他自然會感受到你是一個善良也懂得傾聽的女孩，在適當的時機也可以給予他們建議或陪伴在他們身邊，漸漸地你在他心中不知不覺間就會留下一個位置囉！ 撩男攻略第六招：凡事認真且真誠待人 最後一點是不論撩男或撩女都萬用的心法！當你具備認真且真誠的特質，那麼好的氛圍就會擴散出去，周遭的人也會變得願意和你一樣真心相待。「真誠是永遠的必殺技」這句話邱比特很喜歡也認同，相信達到這點的你，身旁也正淺移默化產生愛的漣漪囉～ （圖片來源：《無用的謊言》劇照） 這六招撩男攻略你覺得哪招最受用呢？除了外在的瞬間心動，內在的慢慢動心才是能走得長久的關鍵要素呀～相信好好把握這六招，雙向戀愛的美好未來就不遠哩～～即便沒有因此獲得他的心，你也早已在成為更美好的人的路上囉！ 延伸閱讀： 👉戀愛越談越消耗？小心陷入「假性親密關係」！5招教你重拾高質量愛情 👉2023戀愛腦測驗：你是傳說中的戀愛腦嗎？10題測出你的「戀愛腦階段」 👉星座四大元素懶人包：星座象限代表意涵與元素性格解析，保證淺顯易懂！ 更多兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #bunny #poplove #兩性 #增進關係 #小心機 #愛情 #感情 #戀愛 #撩男 #撩男友 #撩男小技巧 #撩男技巧 #撩男攻略 #波波邱比特 #男女 #關係 

11件Uniqlo高CP值冷門單品！大眾不知道的好物，就是你的不撞款寶物！

撰文編輯 #RE 每一季商品的推出，總有些大眾很少會買，甚至不曾發現的冷門單品，許多高CP值好物就這樣被隱沒其中。這次要分享的就是MissAnti所推薦的『Uniqlo的11件冷門商品』，而1~9更是與英國籍日本設計師合作的Uniqlo x Hana Tajima系列，以舒適的材質與寬鬆輪廓為主的設計。現在，就跟著編輯一起來挖寶吧！ 👉年中折扣季要開跑啦！促銷品牌優惠集合懶人包，小資女們都看過來！ 1.棉質緹花寬褲 第一位選手就是這款100%棉質設計，加上小緹花面料的寬褲，闊腿有寬鬆度但卻不顯鬆垮，重要的是腰部可以調節大小，吃胖或是變瘦都不用重買褲子(笑)。MissAnti本身162cm，穿上去剛好拖地的長度，所以不到160的小隻女孩們可以斟酌要不要改長度呦～ 2.泡泡紗窄管九分褲 MissAnti特別推薦這個天空藍和薄荷綠的綜合體顏色，光看就有降溫的效果。剪裁的設計是偏錐形的褲款，有日式的休閒感，另外它是透風、涼爽面料的泡泡紗材質，隨時隨地都能在夏日保持清爽有型。 👉夏日褲子緊貼大腿好難受！5款對抗炎夏的長褲，還你一雙清爽舒適的腿！ 3.細紋抓皺上衣 透膚上衣今年很流行，而這款「細紋抓皺上衣」在袖口上做了收縮感設計，同時能展現微辣&減齡的效果。而有許多透膚上衣都因為紗質的關係會有些微刺激皮膚，但此款為親膚的材質，穿起來一樣舒適。 👉2020夏天穿搭趨勢有哪些？四招韓系女孩必懂的技巧，讓你抓住時髦的訣竅 4.細摺寬版九分褲 輕薄、高腰設計的這件「細褶寬版九分褲」不僅讓身材比例更好，夏天穿出去也不怕不透氣，隨意搭配一件短版Crop top，舒適和時尚同時兼具，說一褲抵三褲也不為過！ 5.棉質緹花V領上衣 小緹花面料設計讓此上衣更加特別，微V領也讓脖子線條更加修長，另外綁帶的設計綁在前面或後面都好看，立體感和空氣感十足。 👉不論厚片、薄片女孩都該筆記的「上身穿搭法則」！今年夏天甩肉也甩熱！ 6.喇叭型長裙 這種完全讓胖屁股、肉肉腿藏得超完美的喇叭型單品，真的是穿搭必備。因材質相同，在穿搭上可和上一件「繫帶長袖圓領衣」做搭配，仙氣立刻爆棚，但建議將衣服紮進去的效果會更好～ 7.無袖連身裙 有別於常見的無袖連身裙，這款設計讓肩膀到腋下弧度很剛好，不怕會勒出小肉肉。而小緹花的印花配上素雅的黑色，說正式又不會過於死板，穿去度假也依然合適。 👉4種身型的顯瘦＆增高穿搭技巧，原來梨型身材女孩穿Oversized衣也不妥？ 8.九分寬褲 九分寬褲一定是穿搭必備，尤其又屬黑色系列。而這款Hana Tajima系列的九分寬褲，垂墜感相當好，材質屬冰冰涼涼的人造絲，穿上完全沒有任何束縛感，炎炎夏日實在需要來一條。 9.拼接寬版長上衣 一般長版上衣已經不稀奇，Hana Tajima的系列特別在側邊做了開岔的設計，馬上展現性感小女人味，除此之外也有另一種穿法，將衣襬紮在側邊，立刻成為今夏最夯的短版Crop top，一件抵兩件真是太省了！ 👉3招提升氣質必學穿搭技巧！質感要up，從材質、版型、色系下手準沒錯！ 10.草帽 為Uniqlo x marimekko的單品，草帽可說是夏季出遊必備！不僅時尚好搭，全罩的帽沿更有防曬遮陽的設計。而此款草帽更貼心的在內側有可以調節大小的拉繩，任何頭型的女孩都能輕鬆配戴。 11.淺藍色娃娃裙 終於來到第11件，好酒就是要陳甕底，這條淺藍色的娃娃裙不是Uniqlo的合作系列，而是常規單品之一！領口的位置特別做了小花邊的設計，湊近一看會發現純棉的裙子上也有做小印花，低調的展現可愛清新感。而腰部收攏的效果，正是今年很流行的剪裁，不管是搭配涼鞋或是球鞋都好看！ 👉小心機幫你大獲全勝！「作弊系」零NG穿搭教學來了！ 俗話說「青菜蘿蔔各有所好」，雖然這些被列為Uniqlo 的冷門單品，但說不定在這篇介紹後卻成為某些水水們的命定單品。趁著尚未下架，有些單品現正也在優惠中，心動不如馬上行動，趕緊去Uniqlo購一波！ #2020Uniqlo #2020冷門單品 #2020夏天穿搭 #2020女生穿搭 #UNIQLO #Uniqlo冷門單品 #Uniqlo單品 #UQ #UQ冷門單品 #UQ夏天 #UQ必備 #UQ必買 #UQ必買單品 #UQ新品 #冷門單品 #單品推薦 #夏天穿搭 #夏天穿搭單品 #女生夏天穿搭 #女生穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #百搭單品 #穿搭 #穿搭好物 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 

第一次約會尷尬怎麼辦？該做什麼事前準備？約會教戰手冊趕快拿去溫習！

 怎麼聊天不尷尬？ 見面時禮貌打招呼後，若發現對方似乎跟妳一樣緊張，千萬別讓空氣突然安靜，安靜就是尷尬地開始，適時的拋出問題可以讓話題延伸，例如：怎麼會想來這家餐廳吃飯呢？一開始拋問題最忌諱的是詢問太過隱私的問題例如：你現在一個月收入多少呢？錯誤的問題容易造成對方的誤會而感受不佳，還在彼此探索的階段建議問題從當下話題延伸，也別喋喋不休地說個不停容易讓人感到聒噪，或急著讓對方了解妳掏心掏肺，保留一些讓他對妳的神祕地帶感到好奇。 如何打扮最適合？ 第一次約會希望給對方留下美好印象，但別做不擅長的事情嚇壞對方，也別濃妝豔抹穿著性感，這些ＮＧ行為會讓對方見面時尷尬得不知如何反應，最好的打扮就是安全牌，輕薄的底妝加上增添氣色的腮紅與唇膏即可，穿著可以改變風格但一定要適合自己，所謂的改變風格不是平時穿運動風約會就穿高跟鞋配蕾絲洋裝，而是適當的轉換例如：平時若習慣穿素Ｔ搭牛仔褲，約會時可穿著較為輕便的連身裙，風格改變也會為之一亮，但別為了改變風格忘記穿著適合約會場所的服裝，不會打扮沒關係但最重要的是儀容要整潔乾淨。 包包裡面怎麼裝？ 女生的包包可以說是百寶袋，要什麼有什麼，但什麼是一定要帶的呢？ 1.化妝包：吃飯時難免會掉妝，尤其是戶外活動容易臉出油的女生更要帶著，上廁所時記得檢查妝容及時補妝 2.面紙、濕紙巾：在需要時真的非常好用，當對方需要時妳的神救援會讓他小鹿亂撞 3.隨身瓶香水：帶一瓶小香水在包包，當流汗時或吃飯後有味道都可以幫助自己掩蓋異味，畢竟女神永遠都是香的 4.衛生棉：不管妳的好朋友多準時，記得預備在身上，當好朋友突然來訪才不會被打亂心情 5.口香糖/薄荷糖：避免吃飯後口中有異味 必須帶的物品都準備好了，當然也要讓包包排列整齊，不要在對方面前表演大海撈針，這樣除了讓自己尷尬，也可能破碎了女神形象。 讓手機休息 滑手機似乎可以讓自己緩解尷尬，但約會時千萬別一直低頭滑手機，這樣沒禮貌之外也讓他不知道如何跟妳開口說話，容易讓對方誤以為妳對他沒興趣，建議將手機調成震動，過多的訊息會讓對方陷入自己的幻想，誤將妳認為是個私交複雜的女生，撇除這點不說，太多的訊息聲容易壞了妳的好事，天時地利人合時，當雙唇快碰上的那刻突然手機響起不僅尷尬，要讓對方再提起勇氣可能就等到下次約會了。 延伸閱讀 最近真的很想要～但又不敢約？教妳卵子衝腦也沒負擔的一夜情！ 搞懂曖昧心理學！聊天愛用貼圖回覆？出現三種信號表示你被出局啦～ 你的愛情命運會是什麼走向？原來秘密都藏在你的手掌心上！ #尷尬 #情侶 #打扮 #男女 #約會 #約會準備 #聊天 

吸引「年上男、年下男」的必勝穿搭法則！都要下半年了，別再喊你沒桃花

雖說女孩們本就該為自己打扮得漂漂亮亮、開開心心，但難免偶爾還是希望自己能夠吸引心儀對象的注意，而穿搭本身就牽動影響你的氣質與自信，找到適合自己的風格是首要重點！今天編輯就是前來提點女孩們分別關於要吸引年上、年下男的穿搭小指南啦！吸引這兩種不同年齡層的男生可是大有學問在，快來參考看看吧！ 吸引「年下男」的必勝穿搭法則 能夠吸引年下男友善的目光，女孩們該如何選擇穿搭呢？首先，不用避諱將可愛繽紛的顏色放在自己身上，因為許多年下男總是會被活潑爛漫的氣質吸引！ https://www.instagram.com/p/CsSYiqkR-lR/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 尤其是夏天可以大方展現腿部線條時，多加利用寬口的短褲、短裙來炫腿，一雙厚底的布鞋也能拉長腿部比例，讓你整體身型看起來更優美！ https://www.instagram.com/p/C6Y7bOUP3SM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CrKceIbRL0T/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 可愛的細肩平口top也是吸引年下男的小祕技之一，小露香肩及手臂，剛剛好的甜度絕對能秒抓男孩視線焦點！ https://www.instagram.com/p/Cq7s2BYAHQM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 吸引「年上男」的必勝穿搭法則 吸引年上男，有時不需過多的華麗和累贅的裝飾，基本的顏色、簡單的設計與版型，才能突顯出一個女孩真正的氣質，年上男有種「這些女生我看多了」的世俗感，這時屬於一股清流派的女孩往往才能真正catch their eyes！ 不需在夏天時以短褲、小可愛示人，對年上男來說，真正的性感來自於若隱若現的美，撲朔迷離又難以捉摸才會讓人心動，透視襯衫在夏季裡不但具備防曬功能，年上男的目光也可以給他get起來。 https://www.instagram.com/p/Cuf5xouvM2P/?utm_source=ig_web_copy_link 在一件oversized寬鬆襯衫的腰間繫上皮帶，配上一雙高至小腿肚的黑靴來延伸腿部視覺比例，優雅氣質又不失小性感的質感穿著，成熟穩重帶點女強人氣場的路線，也會讓總是照顧他人的年上男友有想依賴妳的衝動呀！ 延伸閱讀 👉🏻 你該不會都穿錯？梨形女孩必須牢牢記下的推薦+禁忌褲型，還不快筆記！ 👉🏻 單品好看，但穿起來就是有差？遠離精緻土的3個穿搭重點+公式，終身受用！ 👉🏻 【女孩限定】從穿衣單品看你的真實性格！選這個單品的人最念舊？ 👉🏻 顯高又顯瘦！小個子女孩腿長無痛+10cm穿搭技巧，免修圖也能有好比例！ 👉🏻 [穿搭編HELP] 只要穿「寬褲」一定顯瘦？這個NG組合直接讓你矮上10公分 撰文編輯 #Chloe #女生穿搭 #短裙穿搭 #短褲穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭精選 #約會穿搭 

10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天是要來跟大家分享一套在家玩手機時就可以做的居家運動，每天只要花10分鐘，讓你在不知不覺中就可以瘦全身練核心，還可以讓肌肉線條變得更好看，，趕快將這些動作記起來，今晚就來試試看吧～ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ │平板支撐│ 如果說要練全身＋核心，最快最簡單的方式就是平板支撐，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸。 👉🏻想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～ │下犬式│ 做完平板支撐後，接下來可以轉換成下犬式，雙手自然向前伸出，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ │八點支撐│ 將腳背、膝蓋、手肘到手掌放置地板，大腿與地面保持垂直，臀部往上用力，維持1分鐘。 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ │起跑式│ 就像是要起跑的動作，前腿腳跟向前方，大小腿夾角90度，後置腿腿部伸直，前腳掌觸地板，準備好後身體放鬆下沉，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在後腿、去感受小腿後側肌肉的伸展。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │上犬式│ 有下犬式當然就有上犬式，上犬式主要是可以有助於腹部的伸展。手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內，手指指向前，此時上半身覺得是懸掛於兩臂的支撐面上，腹部不接觸地面，腳趾背面需要用力。 👉🏻懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ │臀部伸展│ 最後則是臀部伸展，先做在軟墊上後，右腿伸直在後，左腿屈坐在前，保持身體和骨盆正對前方，確定臀部坐穩在腳上不可歪斜，雙手可配合呼吸往上，感受臀部往下沉、上半身腹部往上延伸。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 (圖片來源：愛心biu) 以上，大家可以運用這些追劇、玩手機的零碎時間進行簡單的運動，每天花10分鐘，長久下來一定會有變化啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #居家健身 #減肥 #玩手機瘦身 #瘦身 #簡單健身 #簡單減肥 #簡單瘦身 #練核心 

不要只會叫我多喝熱水！超讓人吐血的「直男對話」，你聽過幾句呢？

女孩們在感情路上有沒有遇過「鋼鐵直男」呢？我們常說男生和女生的腦子構造本來就不相同，所以在日常相處中就會很常出現一些「意外」和「火花」，例如男生會覺得女友怎麼又生氣了？女生會覺得男友怎麼又再白目。 而如果這種時候剛好你的另一半是「鋼鐵直男」，那就更常會有哭笑不得的情況發生，一起來看看和直男的對話會長怎樣吧XD 👉情侶睡姿大解密！從睡姿看出「感情狀態」，這個姿勢代表他很信任你～ 平常也沒看你這麼聽話啊！ 雖然要愛我，但禮物還是得送一下吧！ 打完轉頭後女友大概也不見了 沒有很醜是什麼意思^^？ 門口的地毯鋪一下就可以睡了 保溫杯可以留，男友可能留不得了 還是我先把你推出去外面曬曬？ 這首鎮魂曲真好聽！ 以上就是和直男男友聊天時會出現的對話，當然很多都是博君一笑啦～其實另一半是直男也不見得都是壞事，雖然有時候蠻不浪漫也不解風情，但他們直接了當的個性讓你們相處起來很輕鬆，不用時時刻刻花時間揣測對方的心意。而且他們還有一個超大好處就是，你想做什麼買什麼吃什麼都可以直接跟他們說，對他們而言直接說反而是最簡單又不會出錯的～ 你們也有一個可愛的直男男友嗎？請好好珍惜他們的誠實跟憨厚吧～ 👉戀愛必經「四個階段」你們到哪了？從熱戀共存到穩定共生，第三階段最難熬！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #交往 #兩性 #對話 #情侶 #愛情 #木頭 #木頭男 #波波邱比特 #男女 #直男 #直男癌 #相處 #鋼鐵直男 

🍆好市多四月最新品｜韓式牛肉拌飯🐂

美食道相報｜COSTCO韓式牛肉拌飯 好吃指數：4顆星 - 🍆韓式牛肉拌飯($269) COSTCO四月初出的新品 馬上買來試看看 配料還滿豐富的 打開來馬上能聞到濃濃的韓國芝麻油味👍🏻 份量約2-3人份 如果是三個女生吃剛剛好 男生的話差不多是兩人份 用個平底鍋把所有飯及配料全部放進去拌一拌再加一顆蛋就能上桌了😋 非常方便～～希望能有越來越多新品可以試試😙 —————————————/// #COSTCO#韓式牛肉拌飯#hsinchu#food#delicious#hsinchufood#discount#dinner#lunch#美食推薦#美食#推薦 

［美劇］后翼棄兵｜帶你回顧九句經典台詞！強者是不害怕孤獨的！

大家好我是Ming！歡迎追蹤M.Y生活手札跟我一起看人、看劇、看生活！ 近日Netflix迷你劇集《后翼棄兵》（The Queen’s Gambit）在播出後便贏得廣泛的討論！改編自Walter Tevis於1983年寫的同名小說，劇中的角色、演員、場景、對白無一不引起討論。 今天就帶大家來回顧劇中那些讓人一再回味的台詞！！ 真正的強者 「真正的強者，是那些不害怕獨處的人。」 “The strongest person is the person who isn’t scared to be alone.” 你是否害怕獨處？你是否討厭孤獨？我們作為個體出身，作為個體活著，作為個體死去。如此單獨的我們卻是那樣害怕孤獨。 當你學會和自己獨處，學會專注於自己，你才能更輕易的將自己培養成身心靈的強者。 「創造力和精神病只有一線之隔。或者換句話說，天才和瘋子。」 “Creativity and psychosis often go hand in hand. Or, for that matter, genius and madness.” 哲學家亞里士多德曾說”No great genius have ever existed without some touch of madness.”（少了那點瘋狂，天才將不存在。）兩種人都有異於常人的想法，在這兩種非凡的腦袋裡我們如何區分誰是天才誰是瘋子呢？又或許，天才性正是出於他們裡面的瘋狂？ 給女孩的話 「當我還是女孩時，我不被允許有競爭性」 “When I was a girl, I wasn’t allowed to be competitive.” 在採訪貝絲時，已經步入中年的女記者略帶輕蔑地說了這句話。 女孩要端莊，女孩要溫柔，女孩要順服，女孩要安靜。不可以出頭，不可以爭奪。社會的刻板印象限制了女孩們的發展，但誰說女生的樣子不包括充滿競爭性？女孩也能是強悍的，男孩也可以是軟弱的。每個人都可以在世界上活出自己最適合的樣子。 「在這個人很容易妥協，只為了吹噓自己有什麼的世界裡，只有堅強的女人能獨立。」 “It takes a strong woman to stay by herself, in a world where people will settle for anything just to say they have something” 這句話恰恰的反映出了那句「真正的強者，是不害怕孤獨的人」。我們都渴望能融入群體，並被其接納。所以漸漸的我們學會妥協和吹噓，也漸漸變成自己不熟悉的樣子。 當你夠專注於自己、不再容易輕易被左右，且能夠獨立的思考，你就足夠堅強。 「大部分的內容都是關於我是女生的事，這件事不應該這麼重要。」 It’s mostly about me being a girl it shouldn’t be that important. 在那個種族歧視和性別歧視過分嚴重的年代，人們讚賞的不是貝絲獲得勝利的本身，而是她作為女生卻能贏得勝利。 在貝斯第一次看見西洋棋時，校工告訴她，「女生不關心西洋棋的」。貝斯第一次參加比賽時主辦方告訴她「我們沒有女子組」。從她踏入西洋棋的世界開始，性別歧視無所不在，但貝絲用實力證明，實力和性別無關。這個世界上本來就沒有什麼事情是只適合男生或女生，西洋棋的世界也是如此。 棋盤裡的世界 「我最開始注意到的是棋盤，它是一個64格的世界，在裡面我感到很安全。在那裡面我能控制、主宰。一切都是可以預測的，所以就算我受傷了，我也只能怪我自己」”It was the board I noticed first. It’s an entire world of just 64 squares. I feel safe in it. I can control it. I can dominate it. And it’s predictable, so if I get hurt, I only have myself to blame” 貝絲是孤兒，不論是母親的死、自己的存活，或是被送入孤兒院，都非他所能控制。 但下棋不一樣，她能預測對手的攻擊，她能部署自己的策略，重要的是在西洋棋的世界裡，她第一次嚐到勝利的滋味。 在那64格的世界裡，她不必討好誰，因為她便是那個世界裡的女皇。 「西洋棋不一定要充滿競爭性，它也可以很漂亮。」 “Chess isn’t always competitive. Chess can also be beautiful. “ 也許貝絲這句話不只用在棋局，也對應在他的人生。在一場比賽裡，俄羅斯的對手是這樣形容貝絲的，「她是孤兒，是倖存者，失敗不在她的選項裡」。貝絲的棋總是充滿攻擊性，她的每一步都極具侵略。有人說那是她的強項，也有人說那是她最大的弱點。但這就是他，在這充滿競爭性的時間，她要的只有勝利。 在人生這場混戰裡，除了相互較勁，還有很多事情可以讓我們活的漂亮。人生是一場沒有劇本的大戲，是一種藝術，是一盤棋。 那些真正重要的 「我在這裡是因為你需要我在這裡。這就是家人」”I’m here because you need me to be here. That’s what family does.” 這是當貝絲覺得事情失去希望時她在孤兒院時期結交的好友喬琳向他說的一句話。 你們身邊是否也有這麼一位朋友？你們也許不常見面，卻從不缺席彼此生命的重要轉捩點，你們沒有血緣，卻比親人還親。 或許家人的意義本來就不在血緣，而是在於彼此在對方心裡的重量，在彼此需要的時候總會毫不猶豫的出現。 「我的經驗告訴我，你擅長的不見得是重要的」「那什麼是重要的？」「活出和成長」 “My experience has taught me what you know isn’t always what is important.” “And what’s important? “ “Living and growing” 我想這句話便是惠特利太太一生的寫照吧。她擅長彈琴，彈琴卻從來都無法成為她生命裡重要的一環。 她盡全力的活著，丈夫離開她後她無法再當那個丈夫眼裡的好太太，所以她選擇努力成為一位母親。也許是爲錢也許是真的爲貝絲，不能否認的是她陪貝絲走遍每一個比賽，也成為她的依靠。在墨西哥城與筆友墜入愛情，她喝酒、跳舞、化妝，直到離去。 劇情說的是一個孤兒院出身的女孩邁向世界頂級棋手的故事，有成長的痛苦，有社會的寫實，有生活的墮落，有愛情的美好。 那位法國的模特告訴貝絲，你很美但你不能稱為模特，因為你太聰明了。貝絲說但我也想像你一樣，模特告訴她，不，你不明白，你才是女孩們所羨慕的，因為你有才華！ 或許真正的魅力和吸引力都不是來自我們身上的華服，或終將逝去的美貌。在我們身上能持續閃耀的，永遠是我們的才華和努力。那些走過的傷疤，都成為透著光的美麗。 也許在生命這盤局裡我們都是執黑棋的一方，我們無法決定開局，卻能決定走向。我們在這個大局裡一邊攻擊，一邊防守。途中也許成功吃到棋子，也可能帶著傷捨棄棋子。但不論如何進退，我們都在人生這場局裡。 你要向生命棄子認輸、和局，或是毫不猶豫的贏過它？ 下棋吧！ （封面圖片來源：The Queen's Gambit Instagram） 📖延伸閱讀📖 🇰🇷韓劇： 👉🏻機智的告白生活！盤點那些讓人心動不已的告白名場面！！ 👉🏻女孩你比誰都勇敢！那些韓劇女主教我們的事！ 👉🏻呷飽未？和你一起吃頓飯，是我最樸實的快樂！韓劇中那些暖胃又暖心的場面。 👉🏻《超人氣動物園》是人？是獸？傻傻分不清楚！ 👉🏻殺手也能這麼帥！九部非看不可的犯罪型韓劇！還不快跟上！ 👉🏻太美了！！那些變成一線女星的童星！！

女生搜尋結果

精緻的魔鬼藏在細節裡🌹

精緻的魔鬼藏在細節裡🌹

當個不膚淺女孩必備的7大要素！學起來，男人絕對對你愛不釋手！

當個不膚淺女孩必備的7大要素！學起來，男人絕對對你愛不釋手！

偷偷撩走他的心～6招「撩男攻略」讓男生一步步對你動心，輕鬆攻陷他！

偷偷撩走他的心～6招「撩男攻略」讓男生一步步對你動心，輕鬆攻陷他！

11件Uniqlo高CP值冷門單品！大眾不知道的好物，就是你的不撞款寶物！

11件Uniqlo高CP值冷門單品！大眾不知道的好物，就是你的不撞款寶物！

第一次約會尷尬怎麼辦？該做什麼事前準備？約會教戰手冊趕快拿去溫習！

第一次約會尷尬怎麼辦？該做什麼事前準備？約會教戰手冊趕快拿去溫習！

吸引「年上男、年下男」的必勝穿搭法則！都要下半年了，別再喊你沒桃花

吸引「年上男、年下男」的必勝穿搭法則！都要下半年了，別再喊你沒桃花

10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～

10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～

不要只會叫我多喝熱水！超讓人吐血的「直男對話」，你聽過幾句呢？

不要只會叫我多喝熱水！超讓人吐血的「直男對話」，你聽過幾句呢？

🍆好市多四月最新品｜韓式牛肉拌飯🐂

🍆好市多四月最新品｜韓式牛肉拌飯🐂

［美劇］后翼棄兵｜帶你回顧九句經典台詞！強者是不害怕孤獨的！

［美劇］后翼棄兵｜帶你回顧九句經典台詞！強者是不害怕孤獨的！