揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

瘦身絕對是一件需要極大毅力的事，自己一個人可能做不來、或是需要更久的時間才能達到想要的目標！不過如果有人陪著你一起運動、一起吃瘦身餐，那可能就會稍微輕鬆一點啊！最近發現這個超勵志的頻道 하다튜브hadatube，這是由Darae&Hayan兩個總共瘦下將近35kg的韓國女生創立的，快來看看他們是怎麼成功瘦身的吧！ Darae 身高155 原本體重60kg 現在體重41kg 總共-19kg 身高比較嬌小的Darae一開始對於自己的體重完全沒有概念，是因為爸爸買了運動器材給他之後自然而然的就開始了減重、飲食調整的過程，雖說如此不過Darae可是一開始之後就很堅守原則的人呢！ 初期因為住在宿舍，沒辦法自己料理三餐，Darae在早餐的時候以低糖的麥片加上豆奶為主，偶爾也會加上水果；中餐沒有因為減重而有特別的改變；晚餐則是吃香蕉、蛋和豆漿，份量的部分並沒有特別減少，還是以吃飽為主！她提到如果因為急著減肥而不吃飯，復胖的威力會更可怕，不過他很堅持不吃任何的零食以及宵夜喔～ 在運動方面並沒有特別加強強度，先從調整自己一些比較不良的生活習慣開始，以前總是翹腳和駝背的習慣，在開始減重後慢慢的改掉了！以前總是很懶得動、時常窩在床上沙發上，也努力地增強自己的基礎活動量，偶爾也會從youtube上搜尋一瑜珈影片，慢慢的跟著做。 在堅持以上飲食以及習慣原則兩三個月後就漸漸地瘦了五公斤，這時的早餐除了先前的麥片、豆奶外也加上了地瓜和南瓜，中餐則開始自己下廚，以水煮、健康的烹調原則下廚，晚餐則是吃無糖水果優格，雖然依舊不吃零食及消夜，但是偶爾會吃一些堅果、穀物等等。 運動方面也開始嘗試重量訓練，一天總共花三個小時運動，從有氧、肌力訓練、深蹲等等，也會配合簡單的抬腿和滾輪按摩來雕塑腿部曲線，最重要的是運動結束後的伸展以及按摩，有駝背問題的Darae也會用貼必站立的方式來調整喔！ Darae表示到後期比起體重他更在意體態，養成運動習慣後雖然對飲食沒有這麼苛求，但還是會擔心復胖的他開始嘗試素食，烹調也是以水煮的健康方式為主，運動的頻率從一週六次調整為一週兩三次，不過強度也比以往增強！他也提醒大家，運動強度開始變得困難後在網路上跟著影片做會相對容易受傷，最好還是要去諮詢專業的人員喔～ Hayan 身高162 原本體重66kg 現在體重50kg 總共 -16kg Hayan會想開始減重是一開始不滿意自己的體態，開始了一週四次並維持兩小時的健走，在運動的時間內是完全進食的！這時候Hayan並沒有特別禁食，想吃什麼就吃什麼，不過把份量減少到以往的一半，大慨三個月後體重從66減到60公斤左右。 從這時候開始Hayan成為了大學生，與同儕交際的場合變多隻後不僅時常外食，也很常喝酒，減重計劃一直被延宕，直到一年後和朋友拍照發現自己的身材是最圓潤的，才驚覺自己應該要繼續實行減重計畫，也發現自己最應該調整的就是常吃速食、高熱量食物、飲酒等等生活習慣 這一段Hayan表示自己是錯誤的示範，在飲食的部分吃的非常少，早餐只有高蛋白飲品，中餐則是一點點米飯、南瓜和豆腐，晚餐則是南瓜和番茄，除此之外也搭配了一天兩小時的慢跑，這樣極端的方式雖然讓他在短時間內快速瘦身，但也導致了很多副作用，因為處於飢餓狀態變得敏感、易怒外，也很容易緊張、落髮甚至有些為暴食症。 意識到自己忽略了健康的他，開始尋求健康的方式，早餐以蘋果搭配當季水果，中餐會攝取足夠澱粉、大量蔬菜以及高蛋白質的食物，下午會攝取香蕉以及堅果，晚餐則是和中餐相仿！主要的策略是少量多餐，以及多吃食物的原形，運動除了慢跑外也會做一些在室內就能簡單完成的運動。 跟隨著這樣的規則，除了跟Darae一樣變得以素食為主之外，甚至漸漸朝向生機飲食（非加工非加熱的天然素食）的方向邁進，經歷了前期錯誤的減重方式，他認為最重要的就是改掉生活中錯誤的小習慣，尤其是飲食。 身為好友的兩人又因為擁有共同的理念創建了頻道，時常會拍影片分享自己減重的過程，也會記錄飲食等等，也有各自的Instagram帳號，有人一起努力的動力總是比單打獨鬥還要有動力，一個人要瘦下將近20公斤並不是一件簡單的事，如果也想要減重但遲遲不知道該怎麼開始，不妨參考Darae&Hayan的方法吧！ 延伸閱讀 ＊史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ ＊卡在中間的數字最尷尬，減下你最恨的11公斤，56瘦到45變成S號女孩不是夢！ ＊沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食習慣 

Zero Thin零脂玲小熨斗體驗文

 超級開心能搶先體驗好芙莉HowFully 的Zero Thin零脂玲的義大利版本：ZeroLite😀 Zero Thin零脂玲又稱小熨斗，第一次接觸這類改善臀腿橘皮問題的噴霧的產品覺得很新奇!平時自己大部分都是會塗精油加上刮痧板或單純塗抹乳液來消除腿足部的水腫及放鬆~~ 因自身大腿有部分橘皮和水腫問題，用過其他乳液、按摩霜之類的產品，感受也比較一般...這次算是有點半信半疑的進行嘗試，將Zero Thin噴在右側的褲子上連續使用28天，以實驗精神來看是否能讓左右腳產生對比！！！（握拳） 從照片明顯看得出來右大腿比較緊實、水腫較不明顯，原本緊緊相依的雙腿也逐漸出現了縫隙！就連皮膚也變得更光澤平滑，真的很驚艷欸~~ 怕大家不認識橘皮，先和大家說明橘皮是什麽~~ 通常橘皮組織指的是臀部、大腿及手臂，皮膚表面凹凸不平像是橘子皮一樣，位於脂肪較多的部位，就算是瘦子身上多少還是會有橘皮產生！！ 想知道自己有沒有橘皮，可以先將身體放鬆，兩手夾住腰部、腹部、手臂和大腿任一部位，抓起5-10公分的肉緊捏或扭轉，假如皮膚呈現類似橘子皮一樣蜂窩表面凹凸不平即為橘皮組織!!!可以檢視一下自己是否也是橘皮一員(泣) 用完之後去官網看了一下，發現小熨斗竟然也即將要在台灣開賣了！！這邊也附上一些產品介紹和使用方法給大家參考~ Zero Thin零脂玲透過一種叫微脂體的技術做包覆，使成分更容易到達皮膚的底層，而且重點是！！不須經按摩就可以皮膚吸收，上班前噴一下一點也不會耽誤時間！ 平常使用保養品比較注重成分的我也特別看了成分表，這瓶內含辣椒素、咖啡因、假葉樹萃取液三種成份，不僅可以幫助像我一樣容易腿部水腫的女生們有一雙更緊實的腿，使用起來也完全不會有刺刺辣辣的感覺，是不是很棒啊~~ 將商品均勻搖晃後，噴於日常的貼身衣物，大概距離衣物一個手掌寬的距離，噴灑完成靜靜的等5分鐘，待噴劑乾燥後再穿上去，稍微把使用部位順一下拉開衣物褶皺即可。 我自己都是把它噴在貼身褲子上面使用，穿上去不會感覺黏黏的，清爽的感覺很不錯👍重要的是功效長達8小時且無色無味!!（無味真的超重要...） 小熨斗同時是經皮膚科醫生證實100%受試者無不適症狀，大家可以很放心的使用~我自己用完也是沒有感覺到什麽問題或不舒服~ 最後，好消息要再說一次！！！官網在2020/11/24-12/12要開放預購了哦，想試用看看的可以點進去瞭解一下： http://www.how-fully.com/ 現在到好芙莉官網預購，前200名就送一台氣霧美顏機 加入會員就送購物金，還有限時超值組合，要買要快唷~ 以上是個人使用感想，僅供參考。 FB粉絲團 @好芙莉HowFully IG @howfully #新時代女性抗橘皮 #再忙也能一噴就型 #搶先體驗 #ZeroThin #零脂玲 #好芙莉 #橘皮組織 #howfully #hopefully #消水腫 #小熨斗 #撫平你的凹凸不平 #美體噴霧 #28天抗橘皮實驗 #秋冬美腿秘密養成計畫現在開始 

還記得南柱赫和李鍾碩的抖音影片嗎？被問翻天的BGM在這裡，盤點九首韓星最愛拍的「抖音神曲」！

說到「抖音APP」，一定有很多人是從兩大男神南柱赫和李鍾碩的情人節影片入坑的吧？夯到不行的Tik Tok抖音APP，除了可以看偶像們耍帥耍可愛，也是許多韓國新人增添知名度的好工具。許多明星紛紛PO出自己的抖音後，粉絲們大飽眼福之餘，也有超多人問：這首歌是誰唱的？！想下載！被問翻天的BGM這次通通整理給你，不用謝我了！老師音樂，下！ #Bruno Mars – Count On Me 托這系列影片，造成一股流行的「手托腮抖音」，除了南柱赫、李鍾碩、JBJ和BLACKPINK等人都有玩，大家欣賞偶像之餘，問半天都沒人回答的背景音樂，原曲就是火星人的〈Count On Me〉啦！而抖音裡收錄的則是由小康妮唱的版本，兩種版本都好好聽喔～ #Gummibär – I am a gummy bear 應該沒有人吃過「QQ熊軟糖」吧～超洗腦的旋律「I am a gummy bear～I am a gummy bear～」美味可口、有小肚肚、好玩、又幸運的Gummy bear，這首主題曲不只小孩很愛，聽一遍後，去上個廁所腦袋都是這個旋律啊～看看小雞柳善皓的小熊軟糖版本，真的好想把他咬一口啊！ ＃Sophia Grace – Girl In The Mirror ft. Silento ＃Pinkfomg – Baby shark dance 你還在「1+1=小可愛」嗎？最近在韓國掀起新熱潮的撒嬌已經被「兒童鯊魚」取代啦，還沒聽過的你走過路過千萬不要錯過！現在最流行的撒嬌曲就是這首，不只TWICE、iKON還有MAMAMOO，都有在節目上表演過，抖音當然也不會錯過，來看看可愛的NC.A跟《一週偶像》的TWICE版本吧～（還在「歐巴呀」嗎？已經落伍了啦～來聽聽韓國最新撒嬌頌「鯊魚家族」吧！） #Meghan Trainor – Me Too 令人想律動的前奏，第一聲「嗷～」感覺就是要站起來準備SWAG一番啦！雖然抖音只有擷取最一開始，可是整首歌聽到最後，也很不錯唷！很適合開車旅行時聽，很high～Let’s Go！ ＃Charlie Puth – River 以神曲〈We don’t talk anymore〉而爆紅的Charlie Puth，應該不用多做介紹，大家根本都聽過一百遍了吧！還有一首名曲〈River〉，是具有迷幻神秘感的節奏，輕跳輕跳的旋律，讓人陷入整個迷茫地思考中。很適合利用手部旋轉的動作，製作抖音影片唷！ ＃SUNMI宣美 – Gashina(가시나) 「嘎喜納～嘎喜納」讓整個演藝圈偶像風靡的神曲〈Gashina〉，就是神之美腿宣美的歌！射箭手勢隨著身體搖擺，一個節拍瞬間變化表情，一個不小心就被宣美電的東倒西歪，來看看宣美電力十萬伏特的〈Gashina〉，其他人會怎麼表現呢～（「表情女帝」宣美新專輯電力太強，舞台上性感大爆發，本人卻是超級反差萌？） ＃JYP – HONEY JYP（空氣半～聲音半）名曲〈HONEY〉應該都有從各大綜藝節目裡聽過，由最近因 〈Boom Boom〉一曲而爆紅的Momoland詮釋，和JYP完全是不同感覺，多了可愛女孩感，這首也很適合給女生撒嬌用呢！（同場加映：我中了Momoland的JooE毒！靠表情跳舞的魔性魅力一炮而紅，看完影片好想幫她做GIF貼圖！） 最後，用吃可愛長大的碩，為大家獻上一曲大塚愛的〈櫻桃〉，自己覺得不好意思跟丟臉的笑容，實在是太深得我心了，找歌找到頭暈，看完這部就覺得哇～碩碩在幫我充電，可以完美的結束這回合！你們還等什麼？快去下載來聽歌啦～ 【同場加映】 還在「歐巴呀」嗎？已經落伍了啦～來聽聽韓國最新撒嬌頌「鯊魚家族」吧！ 我真的願意等他們長大成男人，再嫁給他們喔～精選3位努拿們的心頭肉弟弟們！ 點我追蹤泡菜IG：@popkimchi_mag（＃迷妹路上你我同行） #APP #BGM #BLACKPINK #tik tok #TWICE #南柱赫 #宣美 #抖音 #抖音神曲 #李鐘碩 #歌曲 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #音樂 

現在開始穿也不嫌早，5個今秋一定要嘗試的ankle boot 穿法

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 夏秋交際的天氣，如何才能時尚的走入早秋，看看衣櫃中的夏季服裝，似乎沒打算被塵封，依然想要繼續在身上展現不同的風格，想要提早步入早秋，一雙鞋的改變，將夏季的涼鞋換成踝靴，夏秋的交際就能輕鬆接軌，讓妳每一步都秋冬時尚更進一步。 雖然涼鞋、拖鞋仍適合現在白天高溫，但是踝靴的回歸不嫌早，天氣依舊炎熱，只要透過上身的不同組合，短裙、短褲與連身裙在現在天氣都能展現踝靴不同風格的搭配，如果不害怕天氣炎熱，利用喇叭褲與緊身褲不同寬度組合，也能展現修身效果，面對踝靴的回歸，妳是否準備好穿自己的不同風格。 ▍延續夏日的俏麗短裙 踝靴的造型帶有秋冬的沉重，利用短裙適度地露出腿部肌膚，以及短裙俐落的剪裁搭配，可以減少鞋子帶來的厚重感。當天氣漸漸轉涼時，短裙仍舊可以繼續搭配，只要在上身多做變化，無論是牛仔或是騎士外套，又能完整帶出不同的時尚元素。 ▍展現早秋腿部線條的短褲 短褲與短裙的搭配有同工異曲之妙，同樣透過露出腿部，配合上踝靴的線條，讓整體的腿部可以更加修長，比起短裙，短褲更帶有休閒與正式的風格，無論是單寧短褲還是偏向英倫風格的西裝褲剪裁，只要搭上一雙麂皮的踝靴，就在秋冬繼續嶄露美腿。 ▍夏日自由風情延續的連身裙 無論是細肩帶或是比較正式的連身裙，只要搭配上踝靴就能將原來夏季的自由浪漫，展現在看似單調的季節，在搭配上，可以先從自身的連身裙材質做搭配，如果連身裙缺少光澤，可以挑選一雙亮麗的皮革踝靴，增加身上不同的光澤度。如果想要多帶點沉穩內斂的風格，可以換成麂皮的款式，利用淡淡的毛絨光澤，增添一點沉穩。 ▍喇叭褲與踝靴讓腿部更纖瘦 如果想要嘗試長褲的款式，對於腿部線條沒有那麼有自信的人說，可以挑選寬褲或是喇叭褲的款式，利用寬鬆的剪裁與合身的踝靴做出對比，就能很明顯讓腿部看起來更加細長，同時飄逸的褲款，也更有輕快的感覺，減少身上的厚重感。 ▍貼身牛仔褲自信秀出腿部線條 對於天生腿型就修長的女生來說，貼身牛仔褲與踝靴的搭配最能展現妳的優勢長腿，因為同樣都是貼身的剪裁，讓褲子與靴子的線條做連結，直接拉長腿部的線條，但是這樣的搭配法就不適合腿部不夠修長的人穿，反而會凸顯臀腿部的寬腫，也會覺得身體的比例失去了平衡。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 今年必學的4種球鞋+裙子穿搭法，讓你一路唯美到秋冬 懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯 經典單品就是百搭，看凱特王妃如何用同一件單品搭出新鮮感 #Ankle Boots #時尚 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #踝靴 

2024最新！TOP10瑜珈球推薦款式+選購要點，附加瑜珈球練習運動，初學者入門必買！

平時總是靠徒手運動，雖然家裡有瑜珈球，卻總是擺在角落長灰塵不知道怎麼使用？今天就要來告訴你怎麼用瑜珈球運動！連同瑜珈球推薦款式和挑選的注意事項也一併告訴你，初學者也能馬上上手~趕快往下看自己適合什麼樣的瑜珈球，從現在開始運動，向完美身材邁進吧！ 瑜珈球是什麼？ 瑜珈球又稱作抗力球、健身球，瑜珈球運動不僅能增進脂肪消耗，還有助於減緩腰酸背痛！人體可以服貼球面伸展，透過球的彈性減緩伸展身體的壓力，增加身體的柔軟度和平衡感，也能降低運動受傷的機率~ 👉2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 瑜珈球的選購要點！ 瑜珈球的材質要選擇防爆材質以及有防滑設計，使用時會比較安全~大多是由聚氯乙烯(PVC)、聚丙烯(PP)和聚合物(Polymer)製作，選擇GS認證和環保PVC材質品質更有保障！ 💡瑜珈球尺寸以坐在球上大腿與地面平行，膝蓋呈現約90度最佳： 身高150公分以下建議選擇直徑45公分 身高150-165公分建議選擇直徑55公分 身高165-185公分建議選擇直徑65公分 身高185公分以上建議選擇直徑75公分 瑜珈球推薦款式 瑜珈球推薦TOP1：LOTUS 健身復健大球防爆65cm（NT$599） 選用德國進口環保PVC原料加上軍規防爆技術，安全無害使用起來更放心！最高可耐重485公斤，還會附贈打氣筒充氣超方便，隨時想用瑜珈球也不用怕沒氣~ 圖片來源：LOTUS 瑜珈球推薦TOP2：muva 瑜珈健身防爆抗力球65cm（NT$439） 具有立體防滑線條，最高可以承重120公斤，經過扎破漏氣檢測會慢慢漏氣，不會突然爆破，附有打氣筒、止氣塞，輕巧又好攜帶~ 圖片來源：muva 👉KO復胖最大主因！這六招突破減肥停滯期，成功獲得好體態 ！ 瑜珈球推薦TOP3：FunSport 歐力斯體適能健身球55cm（NT$450） 台灣本土品牌的瑜珈球，使用環保PVC材質，球面上的圓形螺紋能夠防止打滑，還有其他尺寸可以選擇，但要注意的是這款沒有特別標示耐重，在使用上需要特別注意~ 圖片來源：Fun Sport 瑜珈球推薦TOP4：REEBOK 健身瑜珈抗力球75cm（NT$2,300） 使用防爆材質最高可承重110公斤，球面具有防滑顆粒，黑色底部為加重設計，讓瑜珈球更穩定不會亂跑，適合平衡感不好的人和初學者~ 圖片來源：Reebok 瑜珈球推薦TOP5：HEAD 專業防爆瑜珈球65cm（NT$900） 源自奧地利的歐洲百年品牌，環保PVC材質可回收，磨砂表面加螺旋紋路雙重防滑，緊密的氣孔結構讓氣體不易外洩，專業防爆技術能夠承受2噸的重量，使用起來更安心~ 圖片來源：HEAD 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈球推薦TOP6：Comefree康芙麗 瑜珈抗力球65cm（NT$699） 回復性佳，不易撕裂，同心圓的防滑紋路設計提高防滑性，最大能承重150公斤，附有打氣筒、氣塞和球拔，好收納又方便攜帶~ 圖片來源：comefree 瑜珈球推薦TOP7：ARTIST愛提斯 防爆瑜珈韻律健身球65cm 台灣品牌的愛提斯，大小從55公分到85公分都有，防爆材質以及球面螺旋防滑紋路設計讓使用者更好控制！居家的溫和運動也適合~ 圖片來源：ARTIST 瑜珈球推薦TOP8：Leader X 加厚防爆 核心肌群鍛鍊瑜珈球75cm（NT$1,380） 防爆又耐用的PVC材質，球面具波紋增加摩擦力，有效防滑，附贈充氣筒、氣塞、氣拔，這款是中國製且沒有標示耐重，介意的人可能要注意一下~ 圖片來源：Leader X 瑜珈球推薦TOP9：ELECOM ECLEAR 瑜珈抗力球65cm（NT$690） 採用防爆開材質，經過受壓測試能承受500公斤，相較於一般常見的繽紛色彩，ELECOM的瑜珈球採無印風的自然配色，放在家裡也很有質感~ 圖片來源：ELECOM ECLEAR 瑜珈球推薦TOP10：迪卡儂 瑜珈皮拉提斯抗力球2號（NT$499） 加厚設計和防滑亮光線條更安全耐用，最大承重為130公斤，富有塞子、拔塞氣和用來測量充氣尺寸的捲尺，除了適合伸展，也可以用在健身訓練、皮拉提斯~ 圖片來源：迪卡儂 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 在家也能做的瑜珈球運動 動作一 將身體平躺，雙腳夾住瑜珈球，腹部用力，腹部會痠痠的，將球抬起放下反覆進行，一天15回！ 動作二 雙手手心朝下支撐地面，雙腳放在瑜珈球上，腹部收緊，身體呈現一直線，注意腰不要拱起或往下凹哦！接著將球朝身體方向滾動，臀部抬高，身體呈現倒V型，再回復姿勢，就完成一回了！一天要做10回哦~ https://www.instagram.com/p/CIFs39-hcSj/ 動作三 右手手肘與肩膀呈一直線並90度彎曲支撐在地面，左手向上伸直，雙腳腳踝夾住瑜珈球後左腳開合，一次約30秒，一天兩次，記得要換腳哦！ 動作四 將雙腳腳底合併並撐在瑜珈球上，雙腳開合，一次20秒，一天三次，這個動作可以訓練到核心和臀部哦~ https://www.instagram.com/p/CMbKdGTBtge/ 動作五 將身體後躺，雙手手肘支撐上半身，右腳在下左腳在上，用右腳腳背和左腳腳後跟夾住瑜珈球，利用腳的力量將瑜珈球抬起，左右腳各做15回。這個動作可以訓練到腹肌，注意在做動作時臀部不要離地哦~ 動作六 腹部趴在球上，雙手支撐地面，背部要挺直，讓雙腳懸空，接著臀部用力，將雙腳抬起放下重複動作，這個動作可以訓練到腿和臀部！一天要做20回~ https://www.instagram.com/p/CHTzVx5BmrR/ 👉新手必看！基礎5入門瑜珈姿勢教學，在家輕鬆找回好體態！ 看完之後是不是迫不及待想找個瑜珈球開始運動了！使用瑜珈球時要注意地板太滑容易造成滾動以及保持周遭環境整潔，才能安全又美麗的瘦身哦~ 延伸閱讀 👉🏻光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 👉🏻做7天就很有感！韓國女星IU同款『3招瘦腿養成術』，獲得好看美腿的方法～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，Jennie肚子餓只喝養樂多？ 👉🏻2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 👉🏻經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？ 👉🏻富貴包是什麼？每天五分鐘「消除富貴包」運動，低頭族美背靠這幾招！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #2021瑜珈球推薦 #健身 #抗力球 #瑜珈 #瑜珈球 #瑜珈球運動 #瑜珈瘦身 

美到並軌！5種style丹寧褲大解析，一不小心選對就少個5公斤、長高5公分不開玩笑！

每個女生都會有一件命中注定的牛仔褲，就是那件你穿起來後覺得自己美到無懈可擊的那件！而選對牛仔褲更是一門學問，知道自己適合什麼樣的牛仔褲型，也表示你對自己的身形體態都能清楚掌握，今天5種style丹寧褲大解析，快點尋找你命定的那件牛仔褲，一不小心選對少個5公斤、長高5公分都不是夢啊！ 【彈性緊身牛仔褲】 彈性緊身牛仔褲因使用彈性布料能完整包覆雙腿，因此能強調腿部曲線，不只推薦給美腿女孩，也極力推薦給臀部曲線超美的女生，穿上直接辣死路人啊！ ​（圖片來源: styleshare用戶@sslkh70 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@sslkh70 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@thesong2） 但也不要追求緊到一個不行，M號女孩硬要塞進S號的褲子裡喔！編輯個人認為彈性緊身牛仔褲很挑人穿，對我們這種腿部需要隱惡揚善的人種，彈性緊身牛仔褲會使原形畢露，建議女孩若要購買彈性緊身牛仔褲型千萬記得要試穿喔！ ​（圖片來源: styleshare用戶@sksnddithdud ） ​（圖片來源: styleshare用戶@sksnddithdud） 喜歡的話，可以點這裡購買 【窄管鉛筆褲】若想要雙腿顯瘦、修長，自然要選擇窄管褲囉，和彈性緊身的牛仔褲就不同的是窄管鉛筆褲為硬挺的版型，較不會讓腿部曲線畢露，但能讓腿看起來像鉛筆一樣筆直，若你覺得自己的腿型不夠完美，那麼有選擇硬挺的鉛筆褲也較能修飾線條，若是想要比例再更好一點，就選擇高腰的鉛筆褲再把上衣紮進去，比例瞬間從155cm變165cm啊！ ​（圖片來源: styleshare用戶@wnguswls3 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@nemona ） ​（圖片來源: styleshare用戶@haepp ） ​（圖片來源: styleshare用戶@sksnddithdud ） ​（圖片來源: styleshare用戶@gojamae ） 喜歡的話，可以點這裡購買 【大反摺牛仔褲】 身高不高的小矮妹們可能不敢輕易嘗試大反摺牛仔褲，深怕已經不長的腿還要被反摺處截斷，視覺上看起來更短，但身為一位哈比族長老，親身嘗試過大反摺牛仔褲後發現竟，然，沒，有，變，短，小腿較短的缺點竟能因大反摺讓小腿感覺延伸。 ​（圖片來源: styleshare用戶@closet_me） 建議選擇不強調膝蓋位置的寬版大反摺褲，讓大腿和小腿沒有分界線，雙腿看起來也會修長很多喔！ ​（圖片來源: styleshare用戶@jjhhmm2 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@dbfks7239 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@yesol0907） ​（圖片來源: styleshare用戶@byhop ） 雖然這樣講有點欠揍，但是如果鳥仔腳是你的困擾的話，大反摺牛仔褲也能讓你的腿看起來更有份量感喔！ 喜歡的話，可以點這裡購買 【破壞感牛仔褲】 破壞感牛仔褲就是媽媽最看不順眼的那種，她恨不得幫你把破洞都縫起來，但是媽媽，請你愛忍耐，這就是流行啦！ ​（圖片來源: styleshare用戶@sewoon2047 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@thk9542 ） 破壞感牛仔褲輕易就能變成整體穿搭的重點，上衣穿著T-Shirt就很好看，若是配上街頭感重的大落肩T或是細肩背心，就能變身成街頭時髦女王，雖然蹲下不太方便、雖然膝蓋的洞越破越大，但是身為街頭風小潮妹，壞壞帥帥的你怎麼可能不把破褲當飯吃呢？ ​（圖片來源: styleshare用戶@thk9542 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@u_minyeo ） 網襪+破壞感牛仔褲的潮流搭法，你試過了沒？ ​（圖片來源: styleshare用戶@oty_youth ） ​（圖片來源: styleshare用戶@mixxmix ） ​（圖片來源: styleshare用戶@mixxmix ） ​（圖片來源: styleshare用戶@mixxmix ） 喜歡的話，可以點這裡購買 【小喇叭牛仔褲】 復古當道，喇叭褲時尚也捲土重來，時常擔心自己小腿肌肉太明顯的女孩，就能用喇叭褲巧妙遮住即可展現自己美好的腿部曲線，搭配一雙跟鞋能使雙腿比例更為修長。 ​（圖片來源: styleshare用戶@174.co.kr ） ​（圖片來源: styleshare用戶@xoals6051 ） 上衣或能搭配古著襯衫或是稍有華麗感細節的單品，就能把喇叭褲襯托的更有自我風格。 ​（圖片來源: styleshare用戶@donadonado） ​（圖片來源: styleshare用戶@lake5938 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@donadonado ） ​（圖片來源: styleshare用戶@youngji5849 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@jubaring） － 喜歡的話，可以點這裡購買 PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #比例 #牛仔褲 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #褲型 #褲款 #顯瘦 

8、90年代的美不需修圖！10位台灣女星「年輕盛世美照」，林青霞飄仙氣、陳美鳳辣翻全場！

現今科技發達，網路中的美女們依賴修圖，急欲把自己的瑕疵遮住，但在80、90年代沒有修圖軟體的時代，照片朦朧不真實，甚至更早的時期還是黑白的，但仍然無法遮住當年女星們的美。今天就整理了10位台灣老牌女演員的「年輕盛世美照」，每位都會讓你驚訝：「原來她們年輕是這麼美的呢！」 台灣女星年輕舊照｜陳美鳳 第一位就是先前在活動中出席掀起熱議的「台灣最美麗的歐巴桑」陳美鳳，頂著一頭粉紅色短髮，身穿黑色西裝短套裝搭配蕾絲黑絲襪，狀態之好到你無法想像她已經67歲！陳美鳳出道已逾46年，過去從「工地秀場」發跡，當年跟隨演藝圈老大哥縱橫台灣演藝圈，敢秀敢露更讓她迷倒全台男性！現在看美鳳姐的美豔舊照簡直要辣翻全場～連現在年輕女生都紛紛表示：「我想活得像美鳳姐一樣！」 （圖片來源：FB 陳美鳳 MeiFen） （圖片來源：FB 陳美鳳 MeiFen） （圖片來源：FB 陳美鳳 MeiFen） 台灣女星年輕舊照｜林青霞 林青霞近期獲第60屆金馬獎終身成就獎，出席金馬獎典禮一身紅色禮服凸顯仙氣，優雅身影喚醒當年被「東方不敗」迷倒的上一代觀眾，更讓年輕一輩震驚於她的美！而林青霞年輕時更是仙氣爆棚，出演瓊瑤影劇有著初戀般的純情可愛，但在金庸作品中盡顯銳利英氣，搬到現代可以說是「可鹽可甜」的代表啊！ （圖片來源：第60屆金馬獎、微博） （圖片來源：《窗外》劇照、微博） （圖片來源：《笑傲江湖II東方不敗》劇照） 台灣女星年輕舊照｜王祖賢 如果說到80、90年代，那不能不提的就是王祖賢了！王祖賢當年以電影《倩女幽魂》中靈動美麗的聶小倩紅極一時，高挑身材與出眾外貌也讓她坐擁「亞洲第一美女」稱號，雖然2004年息影後在國外定居，幾乎未曾出現在螢光幕前，但仍有許多人認為王祖賢是他們心中的白月光，舊照中透出她舉手投足的優雅氣質，放在現代仍然可以美到震懾眾人！ （圖片來源：IG @wangzuxian_joeywong、微博） （圖片來源：《倩女幽魂》劇照、微博） （圖片來源：《倩女幽魂》劇照） 台灣女星年輕舊照｜楊貴媚 楊貴媚近期演出台劇《有生之年》吳慷仁媽媽陳麗瑛一角，呈現家庭中母親面對社會框架、婚姻觸礁等議題的掙扎廣受好評，而其實楊貴媚過去也同是仙氣女星一列，尤其在1994年出演蔡明亮導演電影《愛情萬歲》，她那因愛人遠去顯得憂鬱清秀的臉龐，於大安森林公園黯然落淚抽著菸的片段更是成為許多資深戲迷的名場面！ （圖片來源：《有生之年》劇照、《愛情萬歲》劇照） （圖片來源：《愛情萬歲》劇照） 台灣女星年輕舊照｜陳淑芳 先前以電影《孤味》榮獲金馬57影后的「國民阿嬤」陳淑芳出道已將近50年，出演許多台灣電視劇、電影作品中，也成為許多後輩演員的模範，也收穫不同世代觀眾的心。而淑芳阿姨的老照片被翻出後也讓眾人驚嘆，可見她深邃大眼，身穿能凸顯凹凸有致身材的旗袍，就算是黑白照也掩蓋不了她所散發出的古典美，讓人忍不住一看再看！ （圖片來源：《孤味》劇照、微博） （圖片來源：陳淑芳） 台灣女星年輕舊照｜葉全真 如果你常看八點檔，那你一定有看過她！葉全真曾出演過《台灣霹靂火》中方玉珊一角風靡全台灣，也奠定了她「本土劇一姊」的地位。然而事實上葉全真年輕時從模特身份起家，後續轉戰演出電影《雪在燒》、《新烏龍院》等作品，觀眾就被她美艷動人的美貌驚艷，近期也有於綜藝《花甲少年趣旅行》中亮相，仍然保持良好狀態也讓人直呼：「葉子姐從年輕美到老！」 （圖片來源：《炮仔聲》劇照、《新烏龍院》劇照） （圖片來源：《新烏龍院》劇照） 台灣女星年輕舊照｜丁國琳 另一名八點檔美女的就是丁國琳，當年出演《台灣霹靂火》邢速蘭等反派角色，精湛演技也讓觀眾都恨得牙癢癢！但一方面也讓人關注到不合年齡的美艷氣質，當年的一張張舊照也曬出他的火辣身材，但最受到討論的就是丁國琳PO出27歲穿著白色洋裝的照片，纖細美腿綁著公主頭，清純可人的模樣反差感十足！ （圖片來源：FB 丁國琳） 台灣女星年輕舊照｜林美秀 林美秀過去多演出「媽媽」成為專門戶，近期也挑戰多方面角色擄獲觀眾的心，但你一定沒想到美秀姐年輕時其實也超辣！畢業於舞蹈科，更曾任歌手蔡幸娟、藍心湄的專業舞群，照片中她身穿火辣馬甲，婀娜多姿的身姿讓從小看著美秀姐演戲的觀眾們都超驚訝！ 台灣女星年輕舊照｜譚艾珍 說到「國民奶奶」的話，七八九年級生心中的第一人一定是譚艾珍！《命中注定我愛你》、《真愛系列》等台劇中譚艾珍所飾演的慈祥奶奶都成為靈魂人物，她也一度成為觀眾心中「最想讓她當奶奶」的第一人～而其實艾珍奶奶的舊照也是完全不輸其他美女的喔！女兒歐陽靖就曾經PO出媽媽當年的雜誌照，留著精靈短髮小露性感相當破格，日常照也神似同時期港星呢！ （圖片來源：微博 ＠謝坤達、IG @imginoy） （圖片來源：FB 歐陽靖） 台灣女星年輕舊照｜白冰冰 資深藝人白冰冰當年稱霸秀場，出道50年現在仍然活躍於演藝圈，更富有台灣「演藝圈大姐大」稱號。然而過去有網友分享白冰冰29歲時秀場的年輕美照，有著空靈大眼的她靦腆可愛，某些角度更被網友形容：「有點像TWICE的周子瑜！」、「年輕就是一朵花！」 （圖片來源：FB 白冰冰（白雪嬅）） 對此白冰冰則在個人FB表示：「謝謝你找到我當年這麼經典的畫面，一轉眼在演藝圈都將近50年了，這張照片也將近40年，看到年輕的自己，飛揚的神情及對未來的憧憬，只想著努力的往上爬，就沒想到爬坡的路上會跌倒，也會摔下來，更沒想到會有殘暴獵人掠奪我的親人生命，致我於萬劫不復⋯⋯。」也分享多張美照，令網友和演藝圈好友跟著冰冰姐一同感慨當年的美好回憶。 （圖片來源：FB 白冰冰（白雪嬅）） 以上就是台灣老牌女星們的絕美舊照啦！每位絕對都是當年的女神，擁有獨特氣質和美貌，你最被哪一位驚艷到呢？快一起分享給大家吧！ 延伸閱讀｜更多「明星舊照」相關文章 👉盤點「年輕時顏值超高」的日本明星，不用濾鏡修圖，靠臉吃飯就是說他們！ 👉別說你沒愛過他們！當年風靡全日本的6位超強帥哥，年輕時「罕見帥照」打趴當今小鮮肉！ 👉認識第60屆金馬獎終身成就獎影后林青霞，8部經典電影代表作及角色！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #80年代 #90年代 #丁國琳 #年輕 #影劇音樂 #明星舊照 #林美秀 #林美秀年輕 #林青霞 #林青霞年輕 #楊貴媚 #楊貴媚年輕 #波波名人 #王祖賢 #王祖賢年輕 #生活精選 #白冰冰 #白冰冰年輕 #葉全真 #葉全真年輕 #譚艾珍 #陳淑芳 #陳美鳳 #陳美鳳年輕 

 【高雄咖啡廳】隱身在巷弄內的無包裝咖啡廳兼商店 沒有包裝naked cafe fill

安妞大家我是Mona ❤️ 今天要跟大家分享的是一間簡約樸實，隱身在巷弄內的咖啡廳 這間店最大的特色就是還有除了是咖啡廳之外，還有在賣五穀雜糧🧑🏻‍🌾 這間店最大特點是訴求減塑生活，所以如果你要買商品的話建議能自己帶容器去購買喔！ ▫️ 精品拿鐵（冰/熱）＄120 ▫️ 榛果拿鐵（冰/熱）＄130 ▫️ 雞薯一窩 ＄180 ▫️ 傾國傾城凱西辣美腿🍗 ＄180 ▫️ 貝蒂小姐的檸檬🍋 ＄90 ⚠️ 溫馨小提醒：這間店的餐點都是現點現做的，所以要稍等一陣了！ 無提供訂位服務 - 沒有包裝 地址：高雄市新興區文橫二路121巷28號 （捷運中央公園站2號出口,步行幾分鐘即抵達） 營業時間：週三-週一 12:00-21:00 每週二店休 - 最後放上有我的照片🥴 - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤😚 ig: w.cy.__.217_ 閱讀ig: Monareading 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona - {打卡延伸閱讀} 非去不可的梵谷光影展🌠｜再見梵谷光影體驗展 Van Gogh Alive Taiwan 高雄場只到9/27，想去的大家能找一天去！ 美到爆表已經太喜歡的展覽🤍｜台北市立美術館｜江賢二回顧展 藏匿在中山商圈的老宅復古書店｜浮光書店🏠 ｜台北 陽明山繡球花季景點新選擇💐 ｜竹子湖花與樹繡球花田｜台北景點 華麗風格金碧輝煌的泰式叢林風餐廳 🇹🇭 ｜ BoboRose Coffee | 高雄 {咖啡廳延伸閱讀} 椅子博物館🪑｜The Cafe Deco & Risograph Museum | 台中 室外座位已經太好拍｜溫廬咖啡 Ururu coffee｜台中 純白色調牆面挖空設計韓系咖啡廳｜Giocoso pasta&cafe｜ 台中 四喜吐司很好吃 門口招牌已經太可愛🍞｜Sun Sun 山山｜高雄 槑 ㄇㄟ ˊ咖啡 MEI COFFEE | 高雄美食 肉桂捲控的看過來🙋🏻‍♀️ | 山美SUMMIT｜高雄 酷到不行非同尋常的標本咖啡廳🦚｜猶生AMAR | 高雄咖啡廳 一間結合著古物古著甜點的翻新式三合院｜青苔moss archives ｜台南 一間樸實專賣貝果的甜點店🥯｜最初的地方｜台南甜點 中山站復古咖啡廳🤎｜角公園咖啡Triangle garden cafe｜台北 A N G L E II 設計感十足黑白相間咖啡廳🖤 🤍 ｜石牌｜台北咖啡廳 每個月只『營業四天』的古歐式風格咖啡廳｜器物 URBAN SCENT | 高雄咖啡廳 THINK PIZZA美式紐約披薩店 | 台南美食 初吻😳 | 存在甜點 EXIST DESSERT | 鹽埕區甜點 藏室𝐇𝐢𝐝𝐝𝐞𝐧 𝐁𝐮𝐫𝐠𝐞𝐫🍔 | 淡水美食 美到爆精緻古典甜點盤咖啡廳 {書單延伸閱讀} 不要害怕萎靡，你有自己的花期🌼 ｜所有溫柔都是你的隱喻 近期療癒書單🌞｜女生必讀書籍 你的心『擱淺』了嗎？ | 催淚爆哭書單 | 我在這裡擱淺 有人看到，但沒人知道 近期書單📖 ｜ 借一個你的睡前時間 🛏 近期書單 📖 ｜願你在深淵盛放🌺 ｜『深淵過後，我們都是彼此的甦醒 』 還想浪費一次的風景｜成長是一種痛，而痛過留下的記號，卻是後來才能看懂 {電影延伸閱讀} 《依然相信》電影介紹 ｜有一種愛，可以改變人生｜ I STILL BELIEVE 鬼月片單出爐！大膽人士請入內挑戰 {韓國/泡菜延伸閱讀} 2020韓國流行歌曲懶人包！｜KPOP MUSIC {生活延伸閱讀} 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 壓力大或心情不好憂鬱就想暴食？正確無負擔的紓壓方法告訴你 {戀愛延伸閱讀} 真的有“戀愛恐懼症”？出現這些行為證明你真的恐慌戀愛！ 各式花語公開！七夕小心收到「分手暗示」的花🌹 雖然是單身但沒關係！｜ IT'S OKAY TO BE SINGLE 解析分享明明不愛了卻又捨不得分手是什麼狀況 - #沒有包裝#高雄咖啡廳#高雄甜點#高雄下午茶#高雄美食#高雄美食地圖#高雄#台灣#kaohsiung#kaohsiungcafe#taiwan#kaohsiungfood#kaohsiungfoodie#cafe#afternoontea#cake#dessert#eat#foodie#food#popdaily#popyummy#popyummy高雄#가패#가패스타그램#대만여행#대만카패#일상#daily#monaaeat✌🏼 #無包裝商店#咖啡#零浪費#自備容器#清潔劑補充站#減塑生活#環保#zerowaste#bulkstore#refillstation#sustainability#ecofriendly

從大腿美到腳底板腿部不止要瘦還要光滑美肌，足部的肌膚更是重要！簡單幾個步驟讓你有雙超美腳丫子

相信很多女生都很在意自己的腿部曲線，擔心小腿變粗大腿變厚所以積極在美腿上下足功夫，但腿除了瘦之外肌膚的光滑度與緊實度也是很重要的呀，所有的小細節都要注意到才會有一雙人人稱羨得腿，今天要教大家簡單的步驟就能養成美腿計劃，快來看看要怎樣保養吧 泡腳 每天基本一定要足浴讓雙腳放鬆，約39~42度的熱水浸泡約15分鐘，可將一條毛巾蓋在桶子上可讓熱水不易冷卻喲 在水中除了可以加些花瓣精油更是不能忘記，精油可以滋潤肌膚味道也會使人放鬆，滴上幾滴你愛的精油吧 足部去角質 喜歡穿高跟鞋的女生們一定有腳後跟長繭的困擾，所以一定要定期做足部的去角質與乳液的滋潤，這樣穿上涼鞋、高跟鞋才會更完美喲 洗澡時將足部稍微用溼，擦上去角質產品磨去死皮，養成習慣才能讓後腳跟光滑喲 去完角質後千望別忘記擦乳液喲，選擇自己喜歡或可放鬆的滋潤乳液，全身都要擦乳液足部更不能忘記 最後連指甲都要保養，擦上指甲專用的保養油與指緣油，太長擦指甲油的女生們一定要讓指甲透透氣喲 資料來源： http://mery.jp/instagram_photos/491705

認真一點運動，身體會回報你的！看看人家前後差這麼多，還不跟著做美腿運動嗎

夏天一到，表示著女孩們身材的戰爭開始，但有許多總是在身材比賽中敗下陣來的女生們，索性自暴自棄退出比賽 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 有道是：要怎麼收穫先怎麼栽，不要再眼巴巴的望著前面美女的一雙美腿興嘆，想要擁有傲人美腿就開始勤勞的做美腿運動，相信身體會回報你的！別放棄！動起來！！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 雙腳屈膝，臀部碰上腳跟 2. 雙手撐住地面 3. 使用手掌及腳尖的力量把身體支撐起來，腰桿需挺直不可駝背 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 坐在平地上，一腳彎曲，另外一腳向前伸直 2. 雙手握住腳掌，注意此時腰仍需挺直 3. 握住腳掌，將腳往身體方向拉近，可感覺到腿部拉筋的感覺 4. 換腳，並以同樣模式重複 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 一腳採取蹲姿，腳尖面向膝蓋方向 2. 另外一腳伸直，雙手碰地，但臀部不可碰地 3. 感覺到大腿拉筋，並換腳以同樣模式重複 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 一腳彎曲，一腳伸直 2. 彎曲的那腳往另外一腳外側跨出，單手抱膝 3. 上半身往另外一側扭轉 4. 維持一會兒後換邊，以同樣模式重複 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 一腳向前伸直，另外向後擺放，膝蓋可彎曲 2. 雙手放於伸直那腳的腳趾處 3. 身體盡你所能的向下壓 4. 持續一會兒後，換腳，並以同樣模式重複 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 一腳平放，腳尖往前延伸拉筋 2. 另外一腳伸直向上，並用相反的手拉住腳板(右腳配左手；左腳配右手) 3. 手與腳都不可彎曲 4. 明顯感覺到腿部拉筋的感覺，持續一會兒後，換腳，並以同樣模式重複 看看韓國女生努力持之以恆，好好運動加上健康飲食之後的努力成果了吧 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 好驚人的前後對比啊！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 你看看每天持續做美腿運動的女孩們，都嘗到成功的果實了！相信持之以恆的你，一定也可以成功！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 勤運動之外，也別忘了搭配清淡的飲食喔，少吃多動就是瘦身不二法門啊！加油呀女孩們！！ 資料來源： 整理報導

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