懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動

夏天很熱一點也不想出門跑健身房，可是肚子的脂肪卻一直無性生殖，實在很苦惱！暑假還想穿著比基尼去海邊拍美美的照片啊～跟著這位香港女孩coffee做，現在不用出門、躺在床上就能瘦小腹、讓線條更美麗！而且1天只要花10分鐘，就能讓你到海邊大家都羨慕～ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ Step1. 把肚子喚醒 躺著的時候把腳伸直斜向上30度，其實光這樣就會肚子很有感，固定後右腳往身體方向屈曲右膝，左腳繼續伸直，之後再換成左腳向身體方向彎曲，右腳伸直，輪流交替，一組40次。 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step2.攻擊上腹部 把腳向前向上伸直30度，雙手抱住頭部，胳膊往前擺，視線往腳的方向看，然後再慢慢升起雙腳與身體成90度，一組10次。 延伸閱讀：顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！ Step3. 收緊側腹 左手伸向右側並抓住右邊小腿外側，同時將左腳放下，然後將身體側向右方、收緊腹部，做完再換成右手抓住左小腿，並將右腳放下，身體則側向左方，一組20次。 Step4.訓練小腹 雙手放在身體兩側，雙腳升起伸直往頭的方向，再慢慢伸直放下，伸展的節奏則是慢上慢下，這個動作要小心千萬不要貪快讓自已受傷喔！一組10次。 Step5.側腹again 雙手扣在後腦勺，升起胳膊，雙腳向上伸直30度，往左、右、中間及上下移動，一組14次。 Step6. 小腹攻擊 雙腳伸直向上30度，左右腳向上及向下襬動，幅度不用太大，可以收緊小腹，讓腹部的線條更加明顯，一組20次。 Step7. 側腹線條 雙腳屈膝向上抬，雙膝則伸向右邊身體，然後再拉直雙腳往前30度，再回到屈膝抬起往左邊方向伸，一組20次。 延伸閱讀：沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 這些動作其實都很簡單，而且平躺就能完成，只要每天持之以恆一定可以成功的，不用出門去健身房，躺在床上就能有美美的腹部線條，女孩們一天就花10分鐘好好運動吧～ #側腹 #床上運動 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦肚子運動 #瘦身 #睡前瘦肚子 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 

男朋友·家

沒有真的男朋友只能去這裡 - 網路評價看很多人說味道很清淡健康不合胃口 但為了拍照還是去了（不抱期待的去） 結果 根本超好吃啊！（意外是個健康的女子？） - 因為只開早上所以拖到現在才去吃 可是店裡其實還滿多人的（大家都很閒？） 總之就是很推啦 

斜槓老娘的文青夢 小羊陶波蘭陶初體驗 新竹地區優質手做工作室

老娘年輕的時候，曾經誇下海口自己絕對不要生小孩，因為生了「我的人生就毀了」！事情證明老娘原本的生活真的全毀，留下的是花白的頭髮與無限延展的脂肪，還有母愛與悔恨交織的歲月痕跡。 以前喜歡器皿的本人，曾經也是星巴克城市杯集好集満，日本各大名窯的燒器集到功德圓滿，歐洲甚或南非也都有燒器的戰利品，其中波蘭很便宜但台灣夭壽貴的波蘭陶也是老娘頗愛的風格。在因緣之下得知在台灣竟然有可以自己DIY波蘭陶的教室，那當然要在沒有小孩的狀況下衝一波啦！小羊陶工作室的波蘭陶教室一次僅能容納六人，常常一約就是N個月後，除此之外還有捏陶或一些兒童手作的課程。 在上課前幾周老師會先問你想做的器皿是什麼，有大或小盤，杯子，牛奶壺等！初學以圓盤最為建議！ 老師雖然也是媽媽，但教這種的和我們這種女漢子性格的氣質就是二個世界，第一次嚐試波蘭陶前一定要聽聽老師的教學！因為事隔半年，媽媽依稀記得其實波蘭陶主要是用蓋章的，一開始先用経典的鈷藍色釉上一圈外邊，之後就是依自己的想法和喜好自己蓋章（自己的位子上有些基本圖騰，老師旁邊都有各種特殊的圖案）。 旁邊的檯子上還有很多別人的作品但我依然沒有靈感，加上上手很拙，只有大量的重疊蓋來欲蓋彌彰⋯⋯ 大約一個小時左右，手腳快的福島太太就完成了他可愛的盤子！ 老娘因為隔天出門還要趕回台北交接，也速速了事，但連續蓋章一個小時的感想只有一個福至心靈的快感，用庶民的語彙大概就是「爽」字了得！ 大約要過好幾周，成品才會経過風乾，焼製之後完成！ 目前工作室雖然因為武漢肺炎暫停接新預約，但疫情終將過去，幸福的紓壓好去處可不要忘了喔！ 小羊陶工作室新竹縣橫山鄉沙坑村6鄰沙坑小羊陶 0910171302 安咲花浮誇女子宿舍 #波蘭陶 #手作 #文青 #舒壓 #小旅行 #陶藝創作 #新竹 #燒器 其他更多育兒好物開箱文 ﹝老娘愛好物﹞自然酵果好純粹–Sio-Sioh惜惜康普茶 [老娘用好物]孩子也迷戀的寶貝香 金安德森乳油木果油乳液 「老娘愛開箱」親餵媽媽的絕佳拍檔─comotomo矽膠奶瓶 [老娘愛好物]讓你回不去的柔舒巾 【斜槓老娘爽育兒】巧連智「寶寶開始號1」快樂好開始 「夫仇者廚房」吃現成媽最爽 鱘龍魚寶寶粥 其它更多冷門偏鄉日本美食 比臉大的主餐─多多羅島波海道公園的比目魚餐 餐點到底像稻草人還是GG？輪島白米千枚田道の駅

東門站森林系早午餐

🏠福丸早午餐 地址:台北市中正區杭州南路一段131巷35之1號（捷運東門站2號出口） TEL:(02)2391-0166 營業時間:7:00~16:00(平日) 8:00~16:30(假日) (不定時公休請見FB公告) 📍野菜燉牛 $250 📍香料雞腿 $240 -早午餐部分為套餐,皆附紅茶一杯可調整甜度 -10點過後低消每人$120 -用餐時間限時兩小時 🔍IG請搜尋:weiweincoffee 喜歡跑咖啡廳的女子 #東門站早午餐#野菜燉牛#香料雞腿#薇薇安到處吃#popdaily#afterhourscafe#發胖

深夜發洩一些單身女子的想法😶 覺得分類戀愛好像不太對😂 即使

深夜發洩一些單身女子的想法😶 覺得分類戀愛好像不太對😂 即使想找個對象也不知道自己能不能跟人好好相處 總覺得現在的生活除了寂寞以外都有維持著正常的運作模式 看到好姐妹都有穩定交往甚至論及婚嫁的對象 當然會有點小小羨慕 放假也不總能找閨蜜陪了 因為人家可能正在跟男友約會 可是聽她們抱怨自己感情生活的時候又常常覺得 天啊這種行為好雷我不能接受！ 然後就拖著拖著 難得遇到感覺不錯的對象 問一問十之八九也有穩定女友了 不然就是喜歡自己的不是我菜，我喜歡的看不上我 對婚姻本來就沒什麼指望 但是還是會想找個人陪 到後來都快沒信心了 總覺得自己好像不怎麼討人喜愛😂 

⛺️龍洞跳水灣 ▏ 2020/06/13-14 Qc龍洞跳水初體驗，直接在停車場草皮搭帳篷露營不怕沒車位！

看了兩年的戶外夥伴們每年都會去龍洞， 而且一個夏天不只有一次， 今年說什麼也要來～～～ 因為隊友要練習自潛，我們這次直接待兩天 我差點以為我在墾丁了嗚嗚嗚嗚 太幸福了啊（根本還沒去過墾丁在說什麼呢！） 因為最近工作真的每天在外面曝曬， 一度覺得好熱好累好辛苦，為什麼假日還要去曬 但因為龍洞的魅力實在是太強大了～ 直接紮營待好待滿兩天呢YAYAYAYA 好一陣子沒有寫文章了， 這邊還有人會看嗎XDD 我又要來寫文推坑大家了， 前陣子疫情關係都在台灣出不去啦，夏天到了 疫情也減緩了，是該好好外出踏青了 尤其是炎熱的夏日， 還不趕快出發泡水去（威） 我們這次紮營的夥伴共四個 有我、蓋瑞、崴崴跟阿志 睽違了一個多月，嘉明湖的組合又合體了 但為什麼照片有20個人呢？ 因為我們第二天來了16個夥伴（號召力很強） 哈哈哈哈哈哈哈 我們可是『真』戶外群呢！ 事不宜遲先來介紹一下龍洞～ 龍洞這幾年非常盛行， 除了夏季每年新聞（意外事件） 威～好啦是要先提醒大家安全第一 （我推坑也潑冷水！） 還有戶外活動的崛起讓大家願意奔向陽光了 說什麼怕熱怕曬，這次一定要參加到哈哈哈哈 先來介紹下我們四人的爽露Day1. 有上網看一下龍洞真的是夏日炸滿的景點之外 第一天我們即使已經六點半出門，到現場的停車位早已 車山車海（Car mountain car sea)亂用哈哈哈哈哈哈哈 沒錯，還好隊友很給力， 每年來都來到很熟了 等等會介紹推薦的裝備店給大家！ （還可以先預約喔） 我們停到民宅旁邊， 因為是人家的地， 所以他們有做收費給停車， 這個時候太晚來就是開車技術大考驗了！ 大概五分鐘之後， 我們車停好了（但我還是不想下車） 真的天公北很給力耶！！！ 直接送我們熱情如火的太陽 其實我是個幼稚的人， 一下車就很想趕快衝下海 但其實還是要租裝備啦！ 要推薦給大家的裝備店， 叫做瓏三，但網路Google大神 好像用「龍三」，所以都是同家店🥳🥳 左轉進來右手邊就會看到了（如下圖） 這家是可以先做預約的裝備店， 這次我們的夥伴也都有先預約～ 只要裝備租滿四百元就可以免費停車唷！！ 基本上浮潛三寶：面鏡、救生衣、溯溪鞋 一個人兩百五內可以解決～ 但是阿Q認真激推：水母衣必租 （除非你想黑到不要不要） 要下去浮淺也可以把不需要用到的東西放在店家唷～ 不過當然放在車上當然是最好的！！ 龍三有廁所也有沖水的地方 也有耍廢的涼亭 還有飲料隨你買哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 不過，附近沒有太多餐飲店， 請務必有過夜的人........ 一定要準備早餐 （我就是那個沒有早餐可以吃的人） QQ 還好，直接CALL OUT給草莓大大求救 獲得了四包科學麵跟四個飯糰XDDD - 好了，我不要離題了 準備開始我們的龍洞之旅吧 下面這張照片的我是已經曬到第二天 紅到每個人看到我都問我還好嗎 直接整罐防曬乳擦起來XDDDD 接下來是大大們跳水們的帥（驚嚇）照啦～ 上圖應該是志明大大的照片，這次的攝影師有阿志、香灰大大還有蓋瑞哥跟基隆張孝全。 跟我們出團都有挑不完的美照喔～07/04還有一團下水餃團（歡迎報名ＸＤＤＤ） 上圖這張是女子正在做心理建設的樣子，其實站在上面就真的很厲害了 不相信嗎？07/04一起來跳啊，敢不敢（有人這樣揪團喔？ＸＤ） 克服障礙的崴崴，厲害內 真的是突破自我：）單身中，意者下方有Instagram連結ＸＤＤＤ 這個是哎雪莉，很厲害的女子，也是我第一次見的新朋友：） 人稱天不怕地不怕的蓋瑞兄 我第一次跳的時候，大腿撞水面，隔天回家整片瘀青 立刻跟蓋瑞說再陪我跳一次，結果我們出來的照片變這樣哈哈哈哈哈哈哈 我們第一天搭天幕的阿志～～～ （我負責拍照！） 這是我們第二天的天幕的照片跟夥伴YAYAYA 大家都在忙，我就隨意開心拍嘿嘿嘿嘿嘿 後面附上的IG都是我們第一天住到隔天起床的美景喔：） 超激美！！！！！！ 墾丁跟屏東都還沒去過的我，已經覺得龍洞這裡很有感覺了啦～～～ 蓋瑞什麼時候要帶我去南台灣！！！！ 龍洞跳水，成就達成！ 我的第一次下水餃～成功！ 用這張史上感情最好硬要同一桌的N人合照畫下這篇文章的句點。 （我們去正濱漁港附近吃海產～～～重點是人不是空盤啦） 歡迎0704一起加入龍洞跳水之旅YAYAYAYAYAYAYA

台南日系文青咖啡廳

🏠H&H 他她 地址:台南市東區長榮路三段50巷4號 TEL: 0911817122 營業時間:8:00~16:00（公休時間不固定，請至店家fb查詢） 📍花蜜奶油吐司 $50 📍鍋煮鮮奶茶 $80 📍美式 $70 -低消每人一份飲料 🔍IG請搜尋:weiweincoffee 喜歡跑咖啡廳的女子 #台南咖啡廳#H&H他她咖啡#薇薇安到處吃

直接凱瑞啦！盤點8位「因發展演技而帶動團體人氣」的愛豆演員

每次一聽到愛豆要演戲時，網友們幾乎不是擔心就是害怕！不過在韓國卻有8位「演技DOL」反而是憑著戲劇闖出一片天的喔！不僅自身獲得許多人氣，就連團體的名聲也跟著急速上升！現在就一起來看看究竟是誰這麼厲害吧！ 1、李洪基 剛出道就成為大勢的FTIsland主唱「李洪基」，在出道兩年後又憑著《原來是美男》中活潑、可愛的Jeremy一舉成為韓流代表！而他所屬的FTIsland不光是國內，在海外也有著大批粉絲！特別是日本那一連串公信榜上的輝煌紀錄便足以證明他們的人氣。 2、鄭容和 以《原來是美男》演員出道的「鄭容和」隨著當年該劇造成的炫風，讓他在CNBLUE出道前就已經小有名氣。而樂團出道後的他，除了用歌聲證明了自己的實力之外，也接連將整個團體的聲勢帶起，每次回歸的音樂成績都維持在水平之上！ 3、秀智 以《Bad Girl Good Girl》一曲出道的Miss A，和其他組合相比，當年的成績可說是相當亮眼！再加上隊內的國民初戀「秀智」又接連出演了《Dream High》及《建築學概論》也順水推舟的將整團變身為大勢女團，而雖然她們最終仍敵不過7年魔咒，但現在大家都有很好的發展，也是很祝福了～ （圖片來源：JYPE） 4、Apink 恩地 憑著《請回答1997》女主角成詩媛爆紅的「鄭恩地」因為清純的模樣與精湛的演技在當年曾被誤認成演員。但其實恩地是女子團體Apink出身的啦！本身擁有著蜜嗓的她與Apink當年主打的清純風，兩者加在一起簡直可說是錦上添花，現今在歌謠界也仍佔有一席之地。 5、BTOB 陸星材 2012年出道的美聲男團BTOB，雖然前期人氣一直處於不溫不火的狀態，但自忙內「陸星材」出演了超夯校園劇《Who Are You－學校2015》後人氣瞬間飆升，不僅讓大眾漸漸認識他們，也成功在音樂節目奪下出道後的首個一位！再加上後來風靡全亞洲的神劇《孤單又燦爛的神－鬼怪》，現在只要說到會唱歌又有趣的組合一定第一個聯想到BTOB啦！ 6、Astro 車銀優 有著臉蛋天才之稱的「車銀優」如同稱號那般，因驚人的帥氣外貌自出道開始就備受注目。而去年開始朝著演員發展的他，憑著《我的ID是江南美人》與《新入史官丘海昤》又擄獲眾多女孩的心！所屬組合Astro的人氣當然也就跟著上漲，在出道三年後以新歌《All Night》奪下一位！未來也是大有可期。 7、SF9 燦熙、路雲 而說到演戲帶動團體人氣就不得不提到SF9啦！《Sky Castle》的「燦熙」與《意外發現的一天》的「路雲」，即使將他們稱為SF9的兩大山脈也不為過！不僅擁有著高顏值，在劇中亮眼的表現讓大家關注他們之餘也認識了更多優秀的成員！ 以上就是8位演技DOL的介紹啦～也期許之後無論是個人活動還是團體活動都能順順利利走花路！ #Apink #ASTRO #BTOB #CNBlue #FTIsland #KPOP #MissA #SF9 #李洪基 #泡菜影劇 #泡菜追星 #演技豆 #燦熙 #秀智 #路雲 #車銀優 #鄭容和 #鄭恩地 #陸星材 

紅酒燉牛肉🍷低成本高享受❤️

👩🏻‍🍳瑛瑛美代子上菜惹 今日試菜～ 瑛瑛牌 🍷紅酒燉牛肉🍷 🍷ビーフシチュー🍷 日本電鍋煮的屌飯 加上本宮也算屌的手藝 @gaga0715 你覺得給幾分？ 情人節沒情人🤦🏻‍♀️ 獨居老咩自己在家耍廢... 在日本留學那些年🇯🇵 最愛打工餐廳的 ビーフシチュー 想吃只能自己動手做惹💕 這個燉牛肉料理塊真強👍🏻 不過我加了改良版的秘密武器㊙️ 好吃好好吃🤤 酒鬼瑛🍷 並非浪得虛名的 我紅酒加了半瓶🍾 無酒不歡吼～ #日本料理 #日本美食 #料理 #燉牛肉 #紅酒燉牛肉 #ビーフシチュー #ビーフ #ワイン #ワイン🍷 #ワイン好き #手作り#料理大好き #料理好き #料理楽しい #料理写真 #料理勉強中 #日本が元気になるご飯#ご飯 #インスタ映え #女子 #女子弁当 #インスタフード#邊緣人 #吃飯 #做菜

【波波專欄作家】自帶仙氣的韓系隱眼分享，電人的迷濛眼神就靠它！

不知道大家會不會跟我有一樣的感覺～每次滑Instagram的時候，看到韓國小姐姐的眼妝或是自拍都會覺得特別美！彷彿自帶仙氣還是套了什麼完美濾鏡一樣（笑），但這個疑問自從我開始戴韓國的隱形眼鏡之後，媽祖好像就顯靈了！讓我這小女子稍微領悟了一些什麼，今天就來分享幾款我自己超愛的韓國隱眼吧！ LENSTOWN #glamviolet 紫色 LENSTOWN的隱形眼鏡款式真的都超多也超美！這也是我第一次鼓起勇氣購入紫色系的變色片，雖然是紫色但其實戴起來有點偏藍紫調，所以每次照鏡子的時候都覺得有一股魔性的魅力在隱隱作祟（笑），而且意外地滿好搭配眼妝欸！ 遠遠地自拍時也不會覺得眼神很突兀，有妖氣之類的哈哈！ LENSTOWN Juicy系列 #粉色 同樣又是LENSTOWN家的隱形眼鏡～因為挑戰過紫色之後覺得心境突然變得很開闊！這次決定試試粉紅色～實際戴上以後有點偏粉紫色調，會讓整體的眼神變得溫柔可人，本來以為粉紅色會很難駕馭，沒想到後來也是默默地對它傾心～果然愛情這種東西一找上的話是難以預料的（菸） 自拍的部分戴起來還滿有韓系效果的（自己說～） LENSME over look 137 #gray 最愛的就要擺在最後分享！！！我自己最愛的就是淺色系的灰色隱形眼鏡，所以也最常戴淺灰色的變色片，不過這一副真的是其中特別好看的，每次戴都會覺得眼神瞬間充滿混血異國感啊（嗯？） 不得不說我本人真的超級常戴它，所以照片也相對的很多（笑） Clalen #suzybrown 秀智棕 同場加映一下台灣也可以買的到的韓國隱形眼鏡（想跟媽祖娘娘一樣善良），別小看這款隱形眼鏡，這可是韓國國民女神秀智親自設計的款式喔！除了棕色以外還有推出#秀智灰的顏色，這款特別的地方是外圈棕色，內圈則是灰黑色系，所以眼神看起來雖然溫柔卻還是很有神，滿適合平常上班上課時戴的！ 大家如果對隱形眼鏡有興趣的話~下次我可以再多多分享這類型的主題！如果喜歡我的文章或妝容，也歡迎到我的Instagram上面找我玩喔 ：） #專欄作家 #彩妝 #波波專欄作家 #漂亮 #隱形眼鏡 #隱眼推薦 #韓國隱形眼鏡推薦 #韓系隱眼 

女子搜尋結果

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男朋友·家

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東門站森林系早午餐

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台南日系文青咖啡廳

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直接凱瑞啦！盤點8位「因發展演技而帶動團體人氣」的愛豆演員

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紅酒燉牛肉🍷低成本高享受❤️

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【波波專欄作家】自帶仙氣的韓系隱眼分享，電人的迷濛眼神就靠它！

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