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今天的拍攝道具😂沒有看錯！就是剛好經過永樂市場時臨時決定買顆旺來🍍意外的很適合☺️瞬間變成🍍代言😂 #potd #insta #instagram #instalike #instagirl #painapple #ootd #wiwt #style #instagood #photography #weddingphotography #いいね返し #ファインダー越しの私の世界 #インスタ映え #インスタ女子 #ビビアンコーデ #コーデ記録#コーデネート #おしゃれさんと繋がりたい #カップルコーデ #結婚写真 #カップル #自助婚紗 #大稻埕 #婚紗 #婚紗攝影 #迪化街 #鳳梨

【后翼棄兵】對世界充滿「冷漠」怎麼辦？#Netflix

大家好，我叫提口。 是個熱愛電影的女子🎬 每週固定發文2~3篇。 🌟歡迎關注電影IG👀 @anticosfilm 🌟喜歡我的文章的話～ 💁‍♀️ 粉專追起來 by anticohu👩‍💻 《 #提口短評 #有雷 》 《 冷漠 》 即是「隔離」， 不願觸碰那些引發不良感受的事情， 而採取一種防衛的態度。 就像女主角在一場下棋比賽輸了， 整個人生瓦解， 封閉在自己的世界裡面， 不接受任何人的幫助。 這時候的她， 覺得與外界隔離是最好的方法。 《 冷漠的壞處 》 不管任何時間及面對任何人， 都會把焦點放在某種形式上面。 像女主角就沈浸在下棋比賽中。 《冷漠的解藥》 其實女主角真正失意的不是輸了一場比賽， 而是她心裡更深沉痛苦， 即是親生母親的離世。 所以在她冷漠無助的期間， 不斷想起往事。 直到一開始在孤兒院， 幫助過她的黑人朋友出現， 帶她去教堂看她在孤兒院教她下棋的校工。 滿滿牆上都是她接受過的採訪及照片， 她內心的傷痛才比較被療癒。 所以藉由面對自己的傷痛， 才有機會療癒， 當你開始療癒創傷， 會一天比一天更加灑脫～ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 🌟每週固定發文2~3篇 🌟喜歡我的文章，記得壓粉絲專頁大姆指唷 幫粉專打氣 💁‍♀️ https://bit.ly/3iVVobm （圖片來源：Netflix) 【 后翼棄兵 提口短評 】 【 提口其他Netflix影評 】 【看更多提口電影影評】 🌟提口每週固定發文2~3篇 🌟喜歡我的文章，記得壓粉絲專頁大姆指唷 🌟歡迎關注電影IG👀 @anticosfilm 🌟喜歡我的文章的話～ 💁‍♀️ 粉專追起來 by anticohu👩‍💻

台南紋繡教學#紋繡全科班#擁有一技之長並不難，但是要堅持對的方向一直走~台南紋繡W.手工紋繡藝術學院

W.手工紋繡藝術學院 #紋繡半永久教學 #baby唇實操課 是什麼吸引了一位剛生完寶寶的媽咪來學習 是真正的技術 是一顆不服輸的心 是一顆強烈要改變的慾望 女子本弱 為母則剛 只有當自己變得更加強大時 才能披荊斬棘 L編 -------------------------- #紋繡眉眼唇全科班教學 #霧眉紋眉 #紋眼線 #美瞳線 #紋唇漂唇繡唇 #霧眉教學推薦 #紋唇教學推薦 #美瞳線教學推薦 #角蛋白翹睫 #熱蠟除毛 #角蛋白教學推薦 #霧眉推薦 歡迎免費咨詢👇👇👇👇👇👇👇 LINE:gooluuwen IG:W.W5888 粉專https://www.facebook.com/W.5888/ 📍地址:台南市南區金華路二段33巷90號

高雄前鎮區﻿｜先生 𝕊𝕖𝕟𝕤𝕖𝕚 手作千層蛋糕﻿❤️季節限定款夏日風情，層次豐富、美到捨不得吃的千層蛋糕

 夏日風情 🅝🅣$170 芒果牛奶冰沙 🅝🅣$120 巧克力香蕉冰沙 🅝🅣$100 🔸無加收服務費，茶水自取 🔸用餐時間為90分鐘，若無候位則無限制 🔸禁帶外食及飲品 🔸每人低消為一項餐點或飲料 🔸寵物友善，但請準備寵物籃入內 好吃、顏值又高的先生千層蛋糕🍰 每個口味都好想吃，可惜男友不吃 我只能精挑細選出最最想吃的口味 最後點了季節限定的夏日風情 它給我的整體感覺 就很像是日本花火節身著浴衣的女子👘 真的美到不多拍幾張會對不起它(⁎˃ᴗ˂⁎) 夏日風情是芒果口味🥭的千層蛋糕 夾有雙層新鮮芒果丁和一層芒果奶酪 芒果卡士達醬加入了百香果混合製成 讓整體味道更清爽，酸酸甜甜最適合夏天了😋 身為一個芒果控，連飲料也點了芒果牛奶冰沙 完全是無意識行為，看到芒果就順勢點了 直到上桌才發現我怎麼點了一桌芒果🤣 先生在客滿時是需要抽號碼牌的 不喜歡排隊等待的可以和我一樣開門就來報到 這樣也不用擔心想吃的口味會提前售完囉😉 🌟先生 𝕊𝕖𝕟𝕤𝕖𝕚 手作千層蛋糕 💸ᴼᴺᴸᵞ 📍高雄市前鎮區民權二路180號1樓 🚆捷運獅甲站2號出口 ☎️電話：07-334-4527 🕧營業時間：12：30～18：30 #571x高雄 #先生Sensei手作千層蛋糕 #民權店 #先生Sensei手作千層 #手作千層蛋糕 #先生手作千層蛋糕 #先生手作千層 #先生Sensei #先生 #Sensei #せんせい #千層蛋糕 #夏日風情 #芒果千層 #芒果牛奶冰沙 #巧克力香蕉冰沙 #台灣 #高雄 #高雄美食 #高雄甜點 #Taiwan #Kaohsiung #KaohsiungFood #KaohsiungDessert #Dessert #Mango #Popdaily #Popyummy #ミルクレープ

一顆貢丸的 #新竹動物園 歷險記

第一次自己帶小孩出門真的是大大崩潰呀 還沒進動物園就給我鬧脾氣 下來走路好像要他的命（明明在家就愛趴趴走） 坐推車就給我大哭大鬧（別人還以為我虐嬰呢） 只有抱抱才乖乖的（單手抱九公斤，另一手推推車） 動物他一點興趣都沒有 倒是姑姑我隨便拍了不少照 還好最後有在推車上睡著 讓姑姑我清靜一下 半天的動物園之旅大概就這樣吧 至於下一次的出遊我需要想一下 先讓我補充體力、找好對策 還好從上火車到下火車都有好心人士幫忙🙏 . 一個弱女子推戰車行動真不容易 . #新竹動物園#動物園#一打一日常#親子旅遊#動物園初體驗 #有個寶寶叫貢丸#侄子#2y1m3d#偽媽媽#真姑姑 #寶寶日常#寶寶成長日記#育兒日記#育兒#育兒生活#育兒日常 #baby #boybaby#babylife

波波黛莉 x 師徒計畫｜沒靈感怎麼辦？找個人一起創作吧！

師徒計畫之於我，是一趟幸運的旅程，不論是過程或是結果，都讓我得到太多預料之外的收穫。 身為一位日日忙於工作又十分被動的女子，在4月中嘔心瀝血發布了生活｜療癒人心的南歐藍色世界後，懶癌開始發作，再也沒發過任何一篇文章。後來得知師徒計畫的消息，抱持著嘗試的心態參加，一方面即將離職比較有時間創作，一方面也想增加一些自己的作品。 師徒計畫 時間週期☞ 2020/8/19-2020/9/27，共六週 師生配對☞ 由波波小隊長們替創作者依照不同類型媒合，通常一位老師帶1-2位學生，2組師生一小隊 執行方式☞ 每週有不同的任務需達標，會有團隊隱藏版任務，最終依照發文總數給予獎勵。 我自己覺得這項任務的好處： 我的老師 我的老師凡凡是一位非常樂於分享、正能量的創作者，在師徒計畫的第一週，她撰寫一篇波波創作新手必看!編輯功能一次學會，解救了對於編輯功能一竅不通的眾生（包括我）。 在觀看凡凡的文章時，我也發現了幾個非常值得效法的點： 不得不說，師徒計畫最大的收穫就是認識了老師凡凡，她對於我的創作給予很大的空間、不私藏地傳授發文時機與秘訣，也用行動支持我的創作、給予我信心與正能量，讓我更有創作的動力！ 自身實際的創作法 最後的師徒聯名計畫，我與凡凡也一起創作了兩篇文章，都是 #凡凡撰文 #小肉畫圖 ☞ 戀愛｜感情久了淡了？5個讓彼此再次心動的方式 ☞ 自我成長｜做個高質感女人你該具備以下特質 其中高質感女人這篇，因為被放置Popdaily臉書上，創造了始料未及的超高流量，社群的力量不容小覷，對於這樣突如其來的發展完全受寵若驚，努力能被看見真的太幸運也太幸福了！ （也要再次謝謝我的老師凡凡！） #波波黛莉 #POPDAILY #師徒計畫 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 北緯60度的芬蘭設計｜不用出國！探索MOOMIN嚕嚕米成長的幸福國度 ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 藝文分享｜最後倒數！今夏必訪的兩場精選攝影展 ☞ 插畫｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力

台灣五大廢墟鬼屋傳說 👻

 台灣的這五大鬼屋總是描述的繪聲繪影 也有很多網友及節目去探險拍攝過 其背後的故事及傳說你都知道嗎？  1. 台南杏林醫院 於1975年成立，由黃姓、許姓、吳姓3位醫生共同持有，因為被查出偽造醫療紀錄，以及開立不實住院證明詐領保險費用，於民國82年被勒令停業，至今閒置了26年。而3位地主對於這筆土地該如何處理沒有共識，再加上地上有建物比較保值，才會一直閒置。 杏林醫院位於台南市市中心，只要是台南人，應該都聽說過杏林醫院可怕的傳說。廢棄了26年，詭異傳聞不斷，其室內設備與當年的病患所留下來的物品，都保持十分完善，氣氛相當詭異。 傳聞在入夜後，從外頭時常看見長髮女子凝視著窗外，更有人聽過破舊的大樓裡傳出淒涼的哭聲。 2. 嘉義民雄鬼屋 談到鬼屋，全台灣最具代表性的應該就屬嘉義民雄鬼屋。「民雄鬼屋」赫赫有名且謠言頻傳，其實它原本是清朝大地主的「劉家古厝」。 傳聞當年的女主人發現男主人與婢女暗中通情，相當生氣，便極盡地虐待婢女，使她最後不堪受虐而投井自殺，此後劉家大宅便不時會看到婢女的身影在屋子裡徘徊。此後又傳出某年日軍在此紮營，明明沒有受攻擊卻各個舉槍自盡的詭異事件，謠言渲染下讓民雄鬼屋增添許多恐怖色彩。 3. 台中烏日鬼屋 「烏日鬼屋」是台灣網友票選驚嚇指數破表的廢墟。據老一輩的說法，40多年前一名富商辜負了舞女的感情，該名舞女一氣之下，在下雨的夜晚身穿紅衣，在該大宅興建中的2樓主臥室上吊。謠言指出，有人在晚上看到沒人居住的主臥室竟亮起燈來，還聽見女人的哭聲傳出。 4. 基隆鬼屋 擁有巴洛克風格的3層樓洋房「基隆鬼屋」，位於交通黃金地段的「三角窗」位置，據稱是全台灣最貴的鬼屋。 傳說在這間50年代美軍駐台時的「美淇酒吧」，一名舞小姐懷了美國大兵的孩子後，卻被對方拒絕與嘲諷，還被出言羞辱。為了報仇，舞小姐放火燒了酒吧，不僅燒死了該名士兵，同時在現場數十名的酒女與顧客也通通命喪火場，震撼整個基隆。 傳聞中，有人曾看過舞小姐燒毀的半邊臉，躲在窗邊向人招手，或是半夜看見許多男女在洋樓內共舞，以及房子傳出的詭異綠光，讓這棟廢墟更添神秘色彩。 5. 花蓮凶宅 2006年花蓮縣吉安鄉發生震驚全台的「五子凶殺案」，是背景故事離現在最近的鬼屋。 當時花蓮吉安鄉發生了一樁兇殺懸案，5名子女陳屍浴室，手腳被鐵絲綑綁，死狀相當悽慘。所有跡象都顯示劉志勤、林真米夫婦涉嫌殺害5名子女，但2人多年後被人發現已經自殺身亡，因此全案於2015年偵結。 傳聞這棟凶宅當時曾被貼上封條一年，但檢警拆封進入後發現，屋內竟然一塵不染，全無蜘蛛網、蚊蠅。時任花蓮警察局長的耿繼文為了破除迷信，親自搬進凶宅內7天，結果大病一場，不過他本人堅稱與凶宅無關，是運動過度所致。 之後該屋陸陸續續短暫租給他人，但遷入者一律住不超過3個月，當地住戶表示，曾有一名洪姓醫師自稱篤信科學、不信鬼神，卻在入住2個月後倉皇搬出、不告而別。 曾有1名男大生，自願搬進凶宅住看看，1個月後就火速搬離；他表示，每天晚上都夢到男童在他床邊哭泣說，「哥哥！這是我的房間！」；另外還有鄰居指稱，看到死者中年紀最小的小妹妹開門回家，嚇壞附近民眾。 身為靈異迷的我 國中時也去過桃園石門山的鬼屋探險 它是一座廢棄飯店，叫做「長壽村」 跟當時很紅的鬼屋「石門芝麻大酒店」很近 進去前要把摩托車停在外面 因為裡面雜草叢生，草長得很高 地上一堆碎玻璃跟廢棄物 一樓還有人在外面玻璃還牆壁噴漆 我記得好像寫「小心有鬼」之類的 感覺是故意惡作劇所以當時不以為意 走樓梯上到二樓後 有一排房間 重點是從房間門口就可以看到裡面的廁所 這設計跟格局真的是非常詭異 同行的學長們看到廁所後就嚇得說要撤了 所以我們是什麼都沒遇到 可以說是鬼屋快閃吧！ 結果我第一個走進去 然後最後一個走出來... 關於這間廢棄飯店在桃園非常有名 學長姐就常說 很多人去探險完出來後都會「雷殘」 我有蠻多朋友都說在裡面有遇到 還有一個朋友在那拍到一張靈異照片 他在飯店外拍了一張照 一堆殘破不堪的窗戶 其中一個窗戶「從裡面伸出了一隻手」 從那次之後我再也沒去過鬼屋了 但我真的很想去探險啊 只是沒人要陪我去哈哈哈哈哈哈 大家有去過鬼屋的經驗嗎 歡迎留言跟我分享～ 

超夢幻的日本櫻花紙瓣紙膠帶，快讓妳的筆記本充滿春天浪漫！

「 這櫻花瓣紙膠帶真是太可愛了！」（轉圈圈）～最近在日本女子會中討論度超高的櫻花瓣紙膠帶真的是夢幻指數百分百！它由日本 Bande 推出，英文叫做 “Masking Roll Stickers” ，不同於一般紙膠帶，這款它是一片片花瓣像貼紙般串連在一起，並可任妳拼成想要的造型～只能說，終於不用像以前一樣每次都要拿剪刀剪，方便多了！ 花瓣本身的顏色深淺也稍微不同，可以用堆疊的方式創造出不同深淺的櫻花，看起來真的很逼真呢～ 用途之廣，除了可以貼在筆記本或日記手冊內，也可裝飾手機殼或筆電，粉嫩粉嫩的顏色真的太療癒了～ 除了粉紅色的櫻花，這款藍色花瓣也是春天系列的熱銷款，隨意拼貼就能創造出浪漫的感覺～ 而且不僅如此！同時還有草莓、幸運草等各式各樣的圖案，種類很多顏色也很繽紛，好想全部都搜集呀～～ 如果你喜歡貓咪，那肯定要買這個服裝造型的紙膠帶，多款造型任妳搭配，讓妳的貓咪變身 fashion女郎～～ ​（圖片來源: https://bande.ne.jp） 春天系列的紙膠帶每個售價為 432日幣（含稅），每卷膠帶約有200片貼紙，讓你做出繽紛可愛的花花圖案，是不是很心動呢！有機會到日本也別忘了到文具店逛逛，買回來跟朋友一起自製的櫻花作品吧～ Bande 日本官網：https://bande.ne.jp 資料來源： https://www.instagram.com #文具 #日本 #紙膠帶 

衣櫃準備大換季！4家淘寶台灣夯店不管你日系甜美風還是韓系潮流歐膩，荷包也不大失血也能輕鬆換季！

秋風吹起來啦～最近應該已經感覺到有些涼意，穿著細肩帶都覺得快感冒了，打開衣櫃看著去年的秋裝今年大概也不想穿了，喜新厭舊的女子在此！但一次買起來真的覺得荷包會大失血，要省錢又時髦的女孩就知道打開淘寶台灣準沒錯！編推你四家淘寶台灣必逛店家，讓你可甜可鹽抓到比別人時髦的訣竅也不讓荷包變瘦！ 小宅女大購物 這間逛起來實在很過癮，不管日系碎花或是韓系質感都有，而且價格完全超好入手，現在還打5折，到底有沒有看錯！cp值有夠高不逛起來對不起自己耶！ 這件宮廷風的碎花抽繩款，秋天到了雖然沒辦法大辣，但還是要維持基本的小露肌膚，約會就是要請出這款，方領設計露出最纖細的鎖骨，不管搭配裙裝或褲裝都是辣到恰到好處～ 秋天透膚款依然流行，雖然秋天來了但有時中午還是有點熱，晚上如果穿太少又會太涼，最適合這種透膚單品，還是超可愛的酪梨綠，扣子不全扣的話解開上下一兩顆也是微辣感get！ 這款抽繩薄針織款，編輯全體建議包色處理！這種款式簡單又不失設計感，這款還能依照場合跟心情做抽繩的短度，上班上課時抽這樣剛剛好，但約會時可以露出小蠻腰可以再抽短一點給男友微微的福利～米白色看起來超溫柔超好抱的～ 可可里小姐 這間可可里小姐編很推薦給剛踏入穿搭圈，還不知道怎麼搭配但又很想時髦登場的女孩們，有許多基本款單品也有許多進階單品，跟著店舖小姊姊搭準沒錯！ 這套cp值簡直爆高，白色洋裝跟黑色西裝背心今天想無腦搭配請出這套就可以直接出門，而且白色洋裝還能單穿，胸前的小蝴蝶結設計，搭上西裝背心整體感起來質感超好呢～而且這套還能分開買，搭起來一套500有找！荷包完全不失血！ 這款基本款的over size西外絕對必收，今年韓國歐膩們都在穿，進階版跟著歐膩搭長板襯衫跟單車褲，或是簡單搭素t跟牛仔褲都時髦度爆表！ 基本款西外穿膩了來點特別的長板短袖款西外，清爽的藍白格子一眼你看起來就跟別人不一樣，要甜的穿搭裡面可以搭配白色洋裝，要帥氣穿搭搭配落地褲加抹胸背心又帥又辣～凸顯個人特色這款必收！ 6IXTY8IGHT 這間女孩們熟悉的應該就是內睡衣，材質都超舒服，而且價格也都很實惠！但你知道他們家衣服也超好搭配的嗎！從內到外一間都包辦超方便的啦～ 短版長袖貼身上衣完全是冬天必備欸，搭上高腰寬褲或貼身牛仔褲都很合適！這款不止是基本款，後背還有小心機！小扭結小露肌膚看起來辣度爆表，背面示人也回頭率超高！街頭潮流感就用這件打造～ 這件亨利領的基本款秋冬也是必收，v領可以修飾我們臉型跟圓餅臉說掰掰，領口還有釦子設計就算是基本款也不無聊～ 除了基本款上衣必收外，還有很適合秋天踏青出遊的日系洋裝款，淺藍色視覺上就讓人感覺超舒服，拍照起來也很亮眼，五分袖設計超修飾掰掰袖！搭配上一款藤編小包就是出遊look，或是搭配白色單肩包跟靴子跟閨蜜逛街也超適合！ 218包包雲 幸運遇見你 穿搭介紹完絕不能少了包包呀！這間包包種類不管你是什麼風格都挑得到！三款你這個秋冬不能少的特色單品小包，帶對包包就算穿得再簡單都會提升我們的時髦感啦！ 雲朵小包從今年夏天就流行起來，但畢竟是皮款有時候太熱一直掛在手上還是拿不太住，但秋冬的出場率就可以大大提高！秋冬我們常穿較深色的衣服，搭配起雲朵包可以為我們穿搭增添亮點，而且穿洋裝搭配可以讓甜美度提升，穿褲裝又可以很有質感完全超百搭！夏天沒買的秋冬請必入手一顆！ 這款日系女孩必備的針織包真的超可愛！卡其色看起來超溫柔，而且容量超大所有用品全部都可帶出門，針織的細節真的超細緻，拍照起來也絕對好看～冬天限定必收！ 看了那麼多店家是不是已經手癢想開買一波了！身為小資女絕對要先掌握最優惠資訊才可以下手！現在淘寶台灣928省美日，讓女孩用少少的錢就可以買到最好看的穿搭！ 9/28-10/12淘寶台灣全場服飾滿900就折100，600直接折50！蝦密都已經那麼優惠了還可以現折！而且每天早上十點跟晚上八點都有加碼購物金加碼購物金$2000-$400！ 太多美衣不知從何逛起也可以從 Tfashion跟我的好店頁面逛起 有超多超好逛的店家推薦還有現在最流行的穿搭幫你整理好，而且各種精選好店還有推出的$928驚喜福袋可以搶購！ 美衣逛起來！福袋搶起來>>點我 

[老娘成長血淚集]你不可不知的人生成功法則，外商公司都在用的目標設定法，教你如何輕鬆實現理想生活!

人生的夢想跟幻想，最大的差別就是在於夢想是拿來實現的，而你最需要的是有效實踐夢想的方法。 安咲花浮誇女子宿舍的協槓老娘，年幼時曾服務於4A廣告公司，亦曾外於商媒體代理商擔任客戶服務經理；更擔任過知名保養品牌的行銷人員。斜槓至成為日線天空的旅遊工作者和財務與風險的幸福規劃師。其中覺得在媒體代理商時期，國外總公司提供一系列有效的自我探索課程與每年的檢視回顧機制對於後來斜槓的人生其實有相當大的幫助，而一直到現在本人已經內化執行的「聰明目標執行法」(SMART GOAL)，其實不論是人生目標、工作、育兒或興趣的拓展都有相當大的助益，就讓我們來了解每年外商公司要求員工訂定的SMART GOAL到底有多SMART吧。 首先，SMART GOAL是管理大師彼得杜拉克提出的，其實可以拆成五個英文單子，分別為明確的(Specific)、可測量的(Measurable)、可到達/可執行的(Attainable)、相關的(Relevant)以及時間性的(Time-based)，在設立目標的時候必須與主管一同討論之後共同協商出屬於自己的SMART GOAL並且每隔一陣子(諸如每周、每月、每季)作回顧跟進度的掌控並且進行動態的調整。以下就讓我們來詳細了解五個元素的重要性： Specific-明確的 一個聚焦明確的目標可以幫助你了解這個目標對於你自己的重要性，因此盡可能的讓目標明確，易懂、清楚，是有效目標最重要的事情。 例如： 「我想要瘦成紙片人」(X)→紙片人的定義因人而異，就連影印紙都有磅數的不同，因此如果改成「我想要瘦回XX前的體重」或「我想要瘦到可以穿S號的衣服」才能讓人有更明確產生自己與目標距離有多少的認知。 Measurable-可測量的 可以被測量與被檢視的目標才會有執行的意義，假設當年老娘從每天運用英語書信與國外康扣夾雜各種媒體廣告的環境中，萌生了想要當日本線導遊的念頭，因為是極大的轉換，就必須要為自己設下眾多里程碑，並且一步一步執行目標，才能夠逐夢踏實。 不過很重要的一點是，因為逐夢的過程會很辛苦，所以當階段性的里程碑達成的時候，一定不要吝嗇犒賞自己，這樣自己也才會有動力繼續下去。 例如：我們回到減肥目標的設定 「我想要瘦回懷孕前的體重」不如直接設定「我想要瘦到X公斤、體脂率X%」會讓人更有感覺與動力。 Attainable-可達成/執行的 你的目標是夢想還是空談？目標設定的內容是否可以執行與被完成的可能性會決定執行者對於目標執行的動力還有是否能夠聚焦在此目標上。 因此過於空泛的目標或不切實際的設定對於理想的達成並沒有任何的幫助，通常我們會設定在一個時間區間內，能夠被執行的「合理目標」視為彼此同意的「未來狀態」。 例如： 在設定減肥的目標時，假設160公分40歲的產後女性現在的體重明明坐落在70公斤，你卻設定了一個35公斤的目標，同時這顯而易見就是一個在賞自己巴掌難以達成的目標。衡量健康可執行的BMI與自己過去的體重紀錄之後設定合理的體重目標，才是能夠讓自己有動力瘦身的方式。 Relevant-相關連的 當我們在設定目標的時候，必須要考量他們之間是否有關連，是否有可能借由此目標讓你的夢想或原本的想要培養的能力更壯大，或是離夢想的距離更靠近？如果這個目標無法回扣到你最主要的夢想與設定上，就必須要去重新思考調整目標的內容。 例如： 設定減肥目標的執行計畫裡，一定會有飲食控制與運動增加代謝率的選項，但是如果我們卻在減肥計畫裡面看到了「每周都去看一場電影」的目標，就要去回顧是否可以有助於減重或減脂了。 Time-based-時間性的 你的目標的是否具有時間性也是非常重要的，唯有設定時間截止日的目標，才能夠幫助你衝刺保有完成目標的動力並且可以幫助你去爬梳生活中各項瑣碎的事物當中每項事情的先後優先執行順序。 例如： 減重的手段終究與時間充滿關係，假設減肥的目標設定在「兩個月內瘦身8公斤」，在執行目標中就必須採取激烈的方式例如「採取16/8斷食+每周踩飛輪3次+每天作TABATA運動三組」；而如果拉長戰線在「六個月內瘦身8公斤」，在執行目標的方式就會和緩許多變成「減醣飲食晚上不攝取碳水化合物+每天多步行40分鐘+每周拳擊有氧一堂」諸如此類的細節調整。 為何我們應該要用SMART來設定目標？ 利用SMART來設定目標其實可以更明確的知道目標的界限與執行內容的定義。 如此一來才能有效的去分配自己的時間、資源、金錢與各項自己有形與無形的條件。而借由階段式可執行與測量效果的目標設定，也可以讓理想的實踐變得更有效率，也可以加速完成夢想的腳步。 以下我們就拿老娘當年還只是媒體代理商從業人員想跨足日線天空旅遊工作者的目標設定分享給大家： 夢想目標：希望在X年之內成為日本線導遊 完成目標的需要達成的面向： 一、資格部分： X年內領取日本通譯案內士資格。 二、旅遊業經驗部分： 第一團預計學會：1.觀察筆記導遊與客人溝通時依據時間點不同的說話內容。2.各自景點之間的時間點與車程時間的安排。3.與廠商、餐廳、飯店結帳的細節與注意之處。 第二團預計學習：1.對應不同性質客人應該是先安排或特別關心的警覺性；2.不同行程造成不同時間軸上的拿捏與調整。3.同時請當團導遊願意的話將與地接連絡練習的機會交給自己，甚或是4.爭取一段路程讓自己拿麥克風試講。 三、日本知識： 這樣的目標設定完畢之後，其實還需要持之以恆的執行實踐，並且在過程中給予自己足夠的獎勵，才能夠有動力可以逐夢踏實，完成自己的夢想。祝福大家都可以成為自己心目中的那個理想狀態。 #理想生活 #生活目標 #SMART #斜槓 #斜槓人生 #生涯規畫 #實踐目標 #SMARTGOAL #生活 這裡是日線天空工作者與幸福天使斜槓老娘的揮灑空間，盡量每周分享關於日本、育兒、幸福人生規劃指南。 如果喜歡我們的文章也歡迎追蹤按讚 安咲花浮誇女子宿舍 日本美食 比臉大的主餐─多多羅島波海道公園的比目魚餐 餐點到底像稻草人還是GG？輪島白米千枚田道の駅 喧囂裡的仙境-道後の町屋 日本美食報│大阪堺市必食巷內甜點 巷子內的日本情報│【素食者福音】最強日本三大素食餐廳搜尋網站精選 育兒心得 [老娘愛好物]讓你回不去的柔舒巾 「夫仇者廚房」吃現成媽最爽 鱘龍魚寶寶粥 「夫仇者廚房」離乳食 義大利麵初體驗

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台灣五大廢墟鬼屋傳說 👻

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