新北中和鐵板燒餐廳｜創意料理｜海鮮/海陸套餐｜2023必吃排隊美食｜環狀線/中和捷運站美食【新北市中和區】宇禾田鐵板燒

最近在網路上看到許多網友分享新北市中和區最好吃的鐵板燒-「宇禾田鐵板燒」，還記得上次吃鐵板燒是在遙遠的疫情前，被燒到不要不要的我當然是立刻帶上老婆直奔現場。宇禾田鐵板燒位於宇禾田宴會館內，踏進氣派的門口，一樓是大廳、糰子の燒肉，三樓是宴會廳，二樓則是今天我們的目的地「宇禾田鐵板燒」。 從蘆洲出發前往中和，下華中橋後於中山路右轉，沒多久就可以看到一整棟的建築物「宇禾田宴會館」，一旁是收費停車場。宴會館附近有不少路邊機車停車格，搭乘大眾交通運輸工具的捧油們，從捷運環狀線中和站出口左轉，步行約2分鐘即可抵達(交通資訊請點我)。 宇禾田鐵板燒用餐環境如宴會館般高檔，提供商務用餐、慶生、聚餐、約會，包場座位可容納60人。自助吧供應飯、湯、飲料、辣椒，請大家酌量取用，避免浪費。 宇禾田鐵板燒每人低消一份個人餐，共餐費1人100元。個人餐內容含季節時蔬、免費自助吧，升級套餐「比目魚＋白蝦」加100元。 掃描桌上QR code，並出示Google評論，招待蛋料理一份! 🥢白飯 宇禾田鐵板燒白飯無限量供應，白飯入口口感Q彈，黏度與彈性都恰到好處，香氣十足，是那種好吃白飯的概念。 🥢熱湯 熱湯是紫菜蛋花湯，是用雞大腿骨熬的高湯，你問我為什麼會知道，因為湯裡撈得到雞大腿骨啊! 金黃色的蛋絲與軟綿細膩的紫菜，搭配滑嫩的白豆腐，這碗紫菜蛋花湯清甜的滋味清爽又解油膩。宇禾田鐵板燒連附湯都可以做得鹹淡適中，真的是有對到我的胃! 🥢「菲力」升級套餐「比目魚+白蝦」 看著師傅的動作行雲流水，菲力在鐵板上梅納反應吱吱作響，這一場表演秀引得我們飢腸轆轆、垂涎三尺。菲力是牛腰脊肉裡最中央、最高級的部位，也被稱為「沙托布里昂」。菲力入口肉質軟嫩，甜味十足。搭配鐵板燒必出的配菜「高麗菜」、「豆芽菜」，再來口Q彈的白飯，喝口熱湯，味蕾就是舒服~ 另外加100元升級的套餐「比目魚+白蝦」，比目魚表面抹上蛋加麵粉之類的麵糊煎至微酥，將魚的汁液完整鎖在魚肉裡，吃起來鮮嫩可口。蝦子有幫忙去殼，食用起來一點都不麻煩。正所謂新鮮的海鮮就是王道，新鮮的白蝦那個蝦頭吸起來，簡直讓人欲罷不能啊! 小弟淺見，建議大家一定要升級套餐，100元超值! 🥢「香煎雞腿排」升級套餐「比目魚+白蝦」 宇禾田鐵板燒這香煎雞腿排很猛，那酥脆的外皮，入口雞皮酥脆啪之，還有鮮嫩多汁的雞腿肉，吃起來超幸福的，到現在還是讓我意猶未盡! 香煎雞腿排烹調過程中吱吱響的悅耳聲，加上現場料理的蒜頭酥，五感(視覺、聽覺、嗅覺、味覺同觸覺)同時接收刺激，帶來身心靈的滿足。 在宇禾田鐵板燒的這一餐對於我而言，就是一場美食饗宴。老粉們都知道我特別喜歡欣賞師傅變魔法的過程，在宇禾田鐵板燒可以邊看著師傅華麗表演，又可以邊品嚐著熱騰騰的美食，是一種頂級享受。餐點價位比起一些鐵板燒真心覺得便宜許多，我已經在計畫下次光臨的時間了，因為齁~剛剛驚鴻一瞥，看到師傅在處理其他客人的餐點時，有拿出香噴噴的黑胡椒醬，那個胡椒醬應該是宇禾田鐵板燒自己調製的，看起來相當誘人啊! 不說了，我要趕緊去安排時間，「宇禾田鐵板燒」分享給大家~ 宇禾田鐵板燒​​​​​​​ 地址: 新北市中和區中山路二段311號2樓​​​​​​​ 電話: (02)2244-2345 營業時間: 週二-週五11:00-14:30，17:00-21:00；週六-週日11:00-21:00；週一公休 官網-http://www.22433339.tw/m/home.php FB-https://www.facebook.com/profile.php?id=100064116336494&mibextid=LQQJ4dIG-https://www.instagram.com/yu_he_tien/ Foodpanda-https://www.foodpanda.com.tw/restaurant/lunq/yu-he-tian-tie-ban-shao?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=google_reserve_place_order_ 訂閱YouTu頻道-https://www.youtube.com/channel/UCvcxTUyrMzvvfyVPz_2LY1Q 追蹤IG-https://www.instagram.com/yueyueu4/按讚粉絲專頁-https://www.facebook.com/yueyueu4 北部吃到飽單點餐廳肥起來分享-https://www.facebook.com/groups/888922928551073/?ref=share歡迎加入分享交流吃吃喝喝的經驗~ 加入LINE@-https://page.line.me/wjf3859x #宇禾田鐵板燒#新北中和鐵板燒餐廳#創意料理#海鮮海陸套餐#海鮮套餐#海陸套餐#2023必吃排隊美食#環狀線中和捷運站美食#環狀線美食#中和捷運站美食#商務#慶生#約會#捷運中和站鐵板燒推薦#商務用餐#生日聚會#社團包場可容納60位#備收費停車場#中和最好吃的鐵板燒#中和鐵板燒

【義大利 佛羅倫斯】La Grotta Toscana ex Ristorante La Repubblica 餐廳

來到佛羅倫斯一定要點上一份丁骨牛排， 餐廳的位置位在巷子裡， 正對門口的小巷很復古。 門口周邊的小巷子非常的有聖誕節的味道， 隨便拍起來都濃濃的復古味~ 餐廳裡有濃濃的文藝復興時期的掛畫， 前菜的蘑菇義大利麵味道清爽， 簡單的橄欖油淋上就很有香氣 很喜歡地圖式的桌墊， 等待食物上桌前可以看著桌墊快速的認識義大利~ 來份丁骨牛排配杯紅酒， 好可惜的是我這份的筋太多， 所以除了不好切也不好咬之外， 比臉還大的丁骨牛排其實份量十足。 朋友的烤雞腿， 雞腿肉很好分切， 可惜的是肉感太柴了， 需要一直配酒或水才比較好吞嚥， 不過餐後的布丁甜點是很剛好的稍解口中的肉感。 Ristorante La Grotta Toscana 地址： Via dell'Oche, 16R, 50122 Firenze FI, 義大利 電話號碼： +39 055 239 6683 預約連結 : https://autoreserve.com/zh-tw/restaurants/sadVtVVDoYjkXXjYsWoV?medium_slug=2Yr6tCcnGZE7 #丁骨牛排#義大利麵#佛羅倫斯#義大利#斐冷翠#佛羅倫斯丁骨牛排#steakhouse#toscana#firenze#italy#traveldiary#wanttogo 歡迎追蹤我的IG : https://www.instagram.com/julia.232 更多旅遊即時介紹 : https://m.facebook.com/julia.traveltheworld

臺灣第三家迴轉燒肉，在逢甲商圈進駐啦!油花迴轉吧-逢甲駅#迴轉式一人燒肉#2024油花迴轉吧菜單#逢甲商圈一人燒肉

在台北沒機會開箱油花迴轉吧這間迴轉壽司的單人燒肉， 終於能在台中的逢甲商圈開箱了~好感動~ 油花迴轉吧-逢甲駅2024菜單 燒肉價格一盤從$50到$138都有，每個盤子顏色都代表價格，跟吃迴轉壽司一樣 想吃什麼，都從迴轉盤上自己拿~ 一入座，店員就會先上松露鹽放在盤子內，沒了可以跟店員說。 檯面上也有基本的辣椒粉，玫瑰鹽，醬油可以使用~ 餐具都在抽屜裡，還有牙線可以用喔~ 一入座，就要點白飯一碗$40，味增湯$40很好喝，很建議點一碗 味增湯跟白飯可以無限續，但不能共食，每人低消$200 吃完的白飯跟味增湯可以在飲料櫃旁邊自行使用~ 桌上的菜單後面，還有很貼心的烤肉教學可以看一下 第一盤，我拿了豬五花$66， 豬肉的肉質和口感，都還算不錯，一盤內有5片 第二盤我拿了雞腿肉$66，一盤內有三塊 大家都知道現在吃雞肉比豬肉還貴，所以這分量也還可以接受~ 接下來，嘿嘿~想不到吧?我已經會吃牛肉了 這盤同樣是$66的牛五花，這盤有六片ㄟ~ 牛肉的肉質吃起來好柔軟喔~吃牛五花很值得喔~ 接著我拿了一個菇類來烤 $66一大碗，其實也還算可以，畢竟烤爐要電嘛~ 最後這個伊比利霜降豬$66，是我最後悔拿的品項 雖然油脂吃起來很甘甜，但真的好油， 想吃伊比利豬的話，就要點$98的伊比利豬肉片喔~ 今日消費$410，吃了兩碗半的飯，喝了兩碗湯，真的好飽~ 油花迴轉的個人燒肉，比較適合肚子不是很餓，又想吃點燒肉的人來吃~ 如果你點餐的餐點價格已經到了$599以上的話， 比較建議去吃燒肉吃到飽會比較划算喔~ 2024.04.07二訪，這次帶我妹去光顧 我妹這次點的很保守，點了一盤$66的豬肉片， 還有兩盤$50的，分別是一盤生菜，還有一盤烤年糕 我這次終於吃到上次沒吃到的絲瓜蛤蜊了! 喜歡吃絲瓜蛤蜊的朋友，這盤真的很值得點， 把湯的費用省下來，就可以多點一盤了~ 油花 迴轉吧！燒肉！逢甲駅 每人低消$200 地址： 台中市西屯區西屯路二段278-1號 電話號碼： 04 2452 3743 營業時間： 周一至周五 11:30-14:00；17:30-22:30 週六週日 11:30-22:30 付款方式：信用卡、現金

[小說創作][樂園]第十三章:沉迷

梅菲斯躺在尤里的大腿上，她綻紅的髮絲漸漸失了光澤。 她狂妄的傲慢變得卑微。 尤里用手順著她的髮絲，她轉身，把臉埋到他的懷中。 壓制著自己與日漸大的食慾，她以啃咬自己的手指代替。 「陛下，您要看什麼電影嗎？」他問。 「我是梅菲斯！」她抗議道。 但是，她很快又軟下了態度，害羞的抿唇。 「我要麻麻。」 「麻麻必須等您完成課題之後，記得嗎？」尤里冷淡地說道。 「好，我現在就做。」梅菲斯怯怯地說。 她挺起虛弱的身子，走下了柔軟的絨皮沙發，前往了落地窗前。 梅菲斯扯開窗簾，外頭是陽台，艷陽高照。 她轉頭看向尤里。 「快去吧。」他溫柔地催促。 梅菲斯深吸一口氣，衝出了窗外。 閃耀的日光燒灼著她的肌膚。 「啊啊啊啊啊啊啊啊！」 她發出了恐怖的吼叫，令人發寒的疼痛。 持續半小時後，她跌跌撞撞地回到房間。 尤里給她包裹了大條的溼毛巾降溫，很快的，她的肌膚癒合到往常的光滑。 她抬頭想吻尤里的臉頰，他歪臉閃開。 「課題還沒結束。」他說。 尤里從背後拿出一公升的聖水，往她的嘴中灌去。 「嗚噗…噁噁噁！」 梅菲斯的表情變形，美麗的臉龐像灌了濃硫酸般的溶化，吐出了腥臭的血水。 秀髮一一散落。 不久後，她倒回了尤里的懷中。 普茲…普茲… 在怪聲之中，她長回了往常美麗的容顏，疲憊地喘著大氣。 已經這樣反覆操作了一個月。 『她的命還真硬。』尤里在心中抱怨著。 不過看的出來，她恢復的速度已經開始越來越慢。 她的生命確實地在流逝。 尤里抱緊了虛弱的她。 「嘻嘻嘻嘻。」梅菲斯在他的懷中呆呆地傻笑。 尤里已經豁出去了。 梅菲斯哪天會徹底看清他口中的愛，全是殘忍的殺意，也一點都不奇怪。 他就賭這一天，會在她自我毀滅之後。 反正失敗，頂多是一死，也不會有更多的損失了，怎麼想都划算。 尤里溫柔地吻了她的額頭。 他們兩人深情地相視，最後雙唇相接。 梅菲斯口中的血腥味已經消失，剩下的只有聖水殘留的甘甜。 她的雙手攀在尤里結實的背肌，雙胸緊貼著他厚實的胸膛。 腦筋發麻的深吻，就像吸食海洛因那般讓她沉迷。 梅菲斯全身發軟地躺倒在他身上。 尤里輕柔的將她抱上了床鋪，開始第二回的擁吻。 他溫柔撫摸著頭髮，他手掌的溫熱讓她更加上癮，欲罷不能。 梅菲斯白皙的雙腿攀著他的腰。 「吶，我一直很好奇，那個時候在庭院，其他人說你騎了我、做了我，是什麼意思？」 尤里冷漠地看著她，對於她的問題沒有顯露出任何驚訝。 「那是生育才需要的事情。」他說。 「那…」梅菲斯挑逗般的撫摸他的胸口。 「您不會想要的，因為，您不會想要第三者介入我們之間吧？」 尤里露出相當深沉的笑，再度吻了她。 梅菲斯被這個吻說服，沒有再多問，幸福地睡倒在尤里的懷中。 她沉睡的時間開始多了起來，因為她太久沒進食。 沒有能量，身體避免耗損壽命，就會進入冬眠。 這也是為什麼她被封印了幾世紀，卻沒有死亡的原因。 顯然地，她庫存的壽命即將見底。 『差不多時候了。』 尤里放下梅菲斯，拉起柔軟的毛毯，輕輕地蓋在她的身上，離開了床鋪。 他執筆寫了信，呼喚了鴿子。 牠是二十年前一直侍奉著聖職家族的家僕。 在尤里被抓到樂園後不久，牠就找到了他。 因為沒什麼威脅性，即使黑袍發現他暗中飼養動物，也沒有動手阻止。 終於時機成熟。 鴿子沐浴在溫暖的日光下，翱翔空中。 信件隱蔽地藏在牠純白的羽毛之下。 『會不會來，就看教廷的決定了。』尤里心中想著。 他輕輕靠在落地窗，轉頭看向了熟睡的梅菲斯。 「抱歉。」尤里輕聲說道，閉上了雙眼，拉起了窗簾。 (待續)

『高雄印度餐廳』瑪哈印度餐廳 Maharaja 五星級印度主廚 ｜高雄左營

. 餐廳資訊 名稱Name 瑪哈印度餐廳 Maharaja Indian Restaurant 官網Website https://www.maharaja.com.tw/ 地址Address 高雄市左營區明誠二路392號 電話Tel (07) 558 1123 分店 branch https://www.maharaja.com.tw/location-list.asp 菜單Menu https://www.maharaja.com.tw/gallery-info.asp 食物資訊 . 果亞椰香雞肉咖哩 （不辣） （飯＆烤餅要另外點） 吃起來香料味很重，椰香比較吃不出味道，雞肉是雞腿肉很嫩，咖喱裡面還有蠻多料的，有一點點辣 印度香料雞肉咖哩 （中辣）（飯＆烤餅要另外點） 辣度是可以調整的，朋友點了中辣，平常不吃辣的人一定會覺得很辣，裡面一樣有雞肉 風味薑黃飯 ＆ 原味烤餅 薑黃飯就是經典的印度料理薑黃飯，粒粒分明搭配上咖哩很道地，烤餅是現烤的所以會燙，單吃的話有麵皮甜甜的味道 後記 那天去餐廳點餐的時候，員工完全不會中文也不會說英文，只會說印度語，挺酷的，要比手畫腳才能完成點餐，感覺挺道地的，在台南另有兩家店，高雄目前只有一家， 適合喜歡印度料理＆想嚐鮮的人去吃，那天也看到蠻多家庭去吃的 

18個居家健身動作—腹、臀、胸都練齊

有沒有人跟雪莉一樣，雖然不會懶得運動，但卻懶得挪動到健身房呢？尤其是雪莉的工作量和時間雖然彈性卻不固定，排在半夜運動都是常有的事。能夠省去往健身房跑的時間，居家健身才是最方便的。 18個居家健身動作 腹、臀、胸都練齊—全身鍛鍊 Slide Fit 健身滑板的輪子有雙向回彈設計，推拉都有超強阻力，練一下就有感。而且只要放置的起始位置不同，相同的動作也能加強練到不同的肌群。健身新手也能透過輪軸調整，切換訓練阻力。配合app上的教學和自己想到的多種姿勢變化，只要利用物理常識動動腦，腹肌、臀部、大腿、胸肌手臂都練得到，可以加強雕塑全身的肌肉線條。雪莉最喜歡利用Slide Fit健身滑板配合做登山式，可以增加整體的強度，讓全身都被有效鍛鍊到。 18個居家健身動作 腹、臀、胸都練齊—臀腿鍛鍊 雪莉一直都很注重練屁屁，近幾年大家也越來越喜歡練蜜桃臀了。想要練出翹臀，後大腿必然要一起練才會有好看的線條。雪莉平時主要都是透過橋式開腿以及彈力帶訓練臀部，後大腿反而很弱。用Slide Fit 健身滑板做滑動弓箭步，更能完整鍛鍊腿部肌肉。尤其是仰臥屈膝滑動，對於平常疏於訓練後大腿的雪莉來說，只要做一組就超累。 透過向前或向後滑動弓箭步也能訓練到臀部，雪莉喜歡手上再拿兩個小的啞鈴，這樣更容易平衡，也能加大訓練強度。 18個居家健身動作 腹、臀、胸都練齊—腹部鍛鍊 Slide Fit 健身滑板旁邊有手把的設計，將內附的墊子放在膝蓋底下呈跪姿，握住手把前後滑動就能取代超占空間又功能單一的健腹輪。雪莉最喜歡的就是雙腿伸直，腳放在Slide Fit上往回拉的捲腹訓練，能完整鍛鍊到平時不容易練到的下腹部。 18個居家健身動作 腹、臀、胸都練齊—上胸+手臂 很多女生都疏於鍛鍊胸和手臂，但其實亞洲女生胸形容易上胸無肉，最好的改善方式就是練胸。底下的肌肉變大塊了，胸形自然就會變好看。居家訓練上胸最方便的方式就是伏地挺身，但是要做標準的伏地挺身對很多人來說挺有難度的，如果做不好還容易導致手肘受傷。 雪莉喜歡將Slide Fit 健身滑板垂直，頂在牆面，並向上推舉滑動。這樣可以訓練到上胸和手臂後側，不會像伏地挺身一樣需要支撐全身的重量，反而可以多做幾組，更有效的訓練。 多功能居家健身器材推薦—產品資訊 品牌：Wonder Core 萬達康 產品名稱：Slide Fit 健身滑板 (粉/綠) 優惠資訊：11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 購買連結：https://tinyurl.com/yr2tro6e -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 

不用到苗栗也可以在北部採草莓-【大竹草莓園】

大竹草莓園真的離我們家有夠近，開車不用十分鐘就到了，坐落在南竹路上，幾乎每次出門都會經過 前兩年好像是因為疫情的關係沒有開放，在2022年的草莓季才又重新開啟，不過那時候我沒有來，是帶兜兜去一樣距離不遠的八角店高架草莓園 大竹草莓園路邊很好停車，有很多停車格 是傳統的地上型草莓園，高度好像真的蠻低的，這次採下來覺得大腿很痠 價格資訊很透明，草莓酸甜好吃，如果住在附近突然想要採草莓，可以考慮來大竹草莓園看看 到訪日：2024/02/25(日) 大竹草莓園 大竹草莓園就在南竹路的路邊，假日都可以看到有人在裡面摘採，感覺生意還不錯 路邊就有一整排的停車格，即使是假日過來也非常好停車 如果不確定地點的話可以找『粉粉』的招牌，就在不遠處，路邊掛著寫有草莓二字布條的地方就是大竹草莓園了 草莓園裡面的路蠻好走的，不過沙子很多，建議穿耐髒的鞋子，上車前也先脫下拍一拍比較好 雖然已經過完年但看起來草莓的價格仍舊很高，這次來摘採的價格一斤是$420，若是採兩斤以上則是以$390/斤計算 籃子和剪刀自取，剪刀的部分我有發現不是每個都是圓頭的，如果要讓小孩子自己拿的話要注意一下 好幾排的草莓不怕沒得採，我們準備開始囉！ 兜兜採過好幾次草莓了，這次直接讓他自己來 大竹草莓園的草莓都蠻漂亮的，有大有小，可以依照自己的喜好挑選 形狀幾乎都是這種標準形狀的草莓，真的很漂亮 這裡的高度真的蠻低的，即使兜兜已經蹲下來了還要再彎腰才能夠剪草莓 可能是腳太痠了，剪沒幾顆他就說他不採了，指定要我採 好吧～那換我採草莓，請兜兜幫我拍我採草莓，結果只拍了我的手 請他再幫我拍一張，居然是自拍！ 看你可愛原諒你！ 這顆草莓太可愛了，要兜兜拿著跟草莓合照，擺了一個這麼逗趣的表情哈哈哈哈 我的腳實在太痠了，交棒讓兜兜再採個幾顆 不小心換成人像模式，原來拍起來這麼好看！ 草莓是秤斤購買的，不想採就算了吧～我們來拍照！ 雖然是假日，但我們來的時間比較早，很容易就可以拍到沒有其他遊客的照片 準備拿草莓去秤重付錢囉！ 最後在付款的時候我個人覺得感受不太好，老闆沒有先給我看空盒子的重量，而且是直接把籃子裡的草莓『倒進』紙盒裡 畢竟草莓很嬌貴，雖然回家後查看是沒什麼損傷，但用倒的還是不太好吧！ 最後附上我們這次摘採的草莓們，再來應該是不會再帶兜兜去採草莓了，感覺他採到都沒興趣了~ 小結論 大竹草莓園對我來說有地利之便，如果突然想要採草莓的話就很方便 但價格不算便宜，最後倒草莓的舉動讓我覺得不是很好，基本上我應該是不會再去 洗草莓的時候發現水裡面很多沙子，真的不要邊摘採邊吃，草莓表面全部都是沙～ 如果是住北部不想去苗栗採草莓的話，現在北部也蠻多草莓園可以選擇 目前我去過八角店高架草莓園、在玄盛發農場雖然只採了番茄但其實也有草莓 苗栗的話去過登豐草莓園還有全興草莓園 以上，給大家參考囉！

桃園中壢最專業的健身天堂-中壢後站龍岡健行科大附近運動吧體能空間，有一對一健身教練及多樣化小班團課、收費透明平實的健身房

注重健康、想好好運動卻不曉得該如何選擇合適的健身房？運動吧體能空間是桃園中壢評價很好的專業健身房，在健行科大及桃園廣豐新天地都有分店，運動吧體能空間中壢店離中壢火車站後站不遠，雖然不是大型連鎖健身品牌但裡面的設備齊全，除了一對一私人教練課之外還提供有瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊、滑板、跳床…之類肌力、心肺、伸展方面的多元團體課程，也開放場館單次自主運動，只收課費且不胡亂推銷，專業場地及教學、便利的位置吸引了眾多健身愛好者的青睞，有不少老師、上班族會固定去運動。 常出沒附近的女性友人就有固定到那邊上課，聊天時得知：新朋友預約教練課可享免費的教練檢測一次，或是以300元體驗價試上團體課，打算去龍岡訪友的我決定提前透過官方LINE和教練約，做一下體能動作檢測、聽取飲食營養建議，也順便看一下環境和教學。 桃園市中壢區龍岡路二段6號的運動吧體能空間中壢店，鄰近健行科大，旁邊有 經過中壢公車站的112南、115A 、5008經龍岡...等多路桃園客運停靠的 「健行科技大學」站牌，搭機捷或高鐵到高鐵桃園站至出口5號搭乘高鐵快捷公車170、到中壢轉公車，或是搭台鐵到中壢火車站後，從後站出口由健行路直線步行約12分鐘就能抵達。 附近也有健行科大地下停車場、uTagGo 力揚中北健行站可停車，想搭車、開車、騎車去都很方便。 運動吧體能空間創辦人本身就是本科畢業的、曾在大型的連鎖健身房工作過，做了大概六、七年後，想給運動愛好者一個舒適、無壓力的運動空間，就創辦了運動吧體能空間。 運動吧體能空間已經開業五年，累積了不少在地好口碑，目前運動吧體能空間目前有兩間分店，除了鄰近中壢後火車站體育園區的中壢店之外，在八德、大湳交界的廣豐新天地附近也開了桃園店。 之前參觀過許多非連鎖的小型健身房，大部分的器材都比較短缺、頂多就是深蹲架和自主重量訓練的相關器材而已。 但進入運動吧體能空間發現：裡面也有對許多可針對不同部位訓練的固定式器材，器材的狀況維持得很好、而且還不用排隊排很久才能用到喔！ 場館以課程為主，有許多小班體態調整團課、小班肌力團課，也有一對一教練課程。運動吧體能空間只要是安排團課的時間有人報名都會開課，即使當日因天氣不佳、就算只來一人，老師們也會盡責地進行教學。 運動吧體能空間的場館很乾淨明亮，除了交通方便、環境舒適、器材設備齊全之外，出入的人也比連鎖健身房單純上許多，也有多樣化的小班團課可選，能與其他運動愛好者互相鼓勵和支持，也讓學習過程更具有挑戰性和動力。 當天我有注意到：雖然接近健行科大，但去運動的很多都是二十七、八歲以上的族群為主、反而學生的比例比我想像中少，蠻多是附近的住戶或女性上班族，而且因為附近還有林森國小、中壢國中…等學校，所以也有不少老師會來運動。 這邊是親子友善的運動場館，除了一樓是以固定式器材跟開放式器材為主的重量訓練區，二樓的話還有可做各種體適能訓練的多功能草皮區，團體課主要會在二樓上。 場館裡面有三位駐館教練輪班之外，每天還有配合的老師老師來上課。 因為運動教學需要專業度，他們的教練每一個人最少一定要有一張國際認證的證照、重量訓練的證照，不是只要願意教課就進得來的，而且內部還會有不定期辦一些進修訓練及教學分享，有嚴謹的篩選機制，後續也有辦師資培育課程喔！ 因為運動器材齊全，為了讓運動能更融入生活，運動吧體能空間也提供單次運動，單次自主運動收費120元，在不影響現場老師跟教練上課的前提下，所有器材都能使用。 櫃台有除了當月課表之外還有清楚標示的價目表，收費很透明，透過LINE預約時若想要了解價格、館方也會清楚告知，而且他們單純只收課費，沒有什麼年費、入會費、月費或清潔費的額外費用，付款方式接受現金跟轉帳。 教練請我先填寫表格、並詢問平常的作息和運動，我除了希望可以再瘦一點之外還希望膝蓋能夠更有力，在溝通運動需求後便進行測量InBody。 運動教練透過InBody測量可以獲得體重、體脂肪、肌肉量…之類的詳細數據，進而更準確地了解學員的身體狀況和健康狀態，也能幫助教練制定出更有效率的訓練計劃。 裡面的教練每個都很有耐心也很有經驗，所以各自有不少忠實支持者。像當天教我的Lance雖然看起來年紀輕輕，但其實已經有多年教學經驗，是很擅長肌耐力訓練的運動教練。 教練第一個測試是要我將手打直高舉健身桿再進行深蹲，因為這種雙手舉高的深蹲需要很好的活動度和穩定度，透過這動作可以判斷腳踝、髖關節活動度及腰椎穩定度如何。 像我做的時候會身體前傾、腳尖往外開，不只肩關節活動度有受限，動作控制能力其實也不是很好。 第二個測試動作是：把健身桿背在肩胛骨上，腰挺直後一隻腳站著、另一隻腳往前單腳跨過健身帶做的欄桿，輕點後收回來，站立的重心要放在支撐腳那邊 做這個測試時，因為我髖部柔軟度不好、支撐腳也不夠力，所以跨欄的時候腳要繞圈才有辦法跨出去，而我之前根本沒察覺我自己的髖部柔軟度不好！ 之後的測試拿一根桿子貼在背後，桿子要保持與後腦勺、上背部、屁股三點接觸，單腳踩著、另一隻腳掂著，支撐腳向上發力站起。 因為我膝蓋實在太沒力了，即使有教練在旁邊保護，但這動作我怎麼都做不起來耶！ 我以往上教練課時，教練頂多是要我做幾個簡單動作來測試我的動作哪裡有問題，很少做那麼精細的檢測，這裡的教練真的是細心又很專業！ 教練之後請我把手放在紙上、幫忙畫出手掌的長度，讓我超好奇是要做什麼？聽解釋後才知：原來是跟之後要做的肩部活動度測試有關。 教練讓我腰挺直且雙手握拳放背後、上下手背交叉之後努力靠近，間距小於一個手掌長度的才算及格。 做測試後發現：我右手OK、左手不行，多年前曾受傷過的左手胛骨周遭肌肉太僵硬、所以做不到。 之後做直膝抬腿的測試，教練幫我壓住一腳、另一腳腳尖勾起來向上抬腿，這動作是要測試髖關節、骨盆周邊肌肉的柔軟度。 教練先示範雙手放胸口旁邊，手臂撐起時維持跟地板垂直，肩膀往後夾緊、核心用力的狀況下來做伏地挺身。 之前曾遇過教練課的教練口語表達能力差、動作講解聽不大懂，而運動吧的教練教學解說淺顯易懂且會幫忙調整肢體動作，所以能快速理解該怎樣調整自己的動作。 在做伏地挺身時要保持身體在一條直線上，這姿勢需要腹部肌肉及上肢配合做等長收縮，身體向前屈時也要避免骨盆向後傾、須維持骨盆中立，下背部和尾骨也很重要，所以教練就透過伏地挺身的動作來檢測我核心的穩定。 另一個測試是：膝蓋跪在骨盆的正下方，不要拱背、也不能凹腰，在維持核心收緊的狀況下一手往前伸直另一邊對稱的腳往後伸，手、腳、身體保持一直線且兩側交替做，手腳要同時去、同時回。 教練透過這樣的動作來觀察我背部肌群、核心肌群及臀部肌群的發力狀況，查看我對核心及髖關節的控制度如何。 教練設計了五、六個簡易的運動來測試我的功能性動作、活動度和核心穩定度，不同的項目還會依照做出的動作程度給分，所有的總分加總後我是差一分才及格。 討論時教練有提到：我活動度跟核心穩定度還可以，但髖關節的柔軟度不好、膝蓋的力量也不夠。 因為髖關節柔軟度不好、膝蓋無力除了會影響運動表現，也很容易對日常生活動作造成困擾，所以教練有再請我做了個更進階的旋轉穩定度測試，希望幫我把有狀況的部位跟原因更精準的抓出，這樣也會更方便訂定之後運動訓練的方向。 因為我髖關節活動度不好，做動作時很容易讓膝關節代替髖關節做出動作，代償久了後就容易產生一些問題，所以教練有教我做一些簡易的伸展、來幫忙放鬆我緊繃的髖關節肌群。 之後教練拿一根桿子讓我貼在背後，向前45度敬禮但不彎腰之後再起身，在屈髖、屈膝時桿子要保持與後腦勺、背部、臀部緊貼，且維持髖動、腰不動，通過雙腳將力量放在地面上，透過臀部和肩膀同時啟動、將自己推離地面。 我們日常生活中常需要以站立的方式提起固定的東西，例如父母需彎腰抱小孩、我們很長彎腰拿包裹或撿東西，如果這些狀況如果是拱背做的，時間久後就很容易腰痛，所以平常要訓練將豎脊肌的力量且跟脊椎平行，下背部維持堅挺也能會減少腰痛的情況出現。 因為我直膝抬腿時無法感覺到髖部及臀肌用力，只有感覺到大腿的緊繃感，所以教練幫我壓兩腳、輪流作兩邊下肢的被動式伸展。 教練幫忙壓下肢，幫我做臀部、髖部的被動式伸展，壓的時候雖然有些疼痛感，但筋膜和肌肉放鬆後感覺動作都變得更加順暢。 之前因為左邊的膝蓋不夠力、很容易重心失衡，做過被動式伸展後，再重作之前做的一些動作，感覺動作也變得較標準了些，脊椎有一定的穩定度。屈曲膝蓋、屈曲髖關節時，較能挺直腰背也維持核心穩定。 教練讓我單手扶深蹲架做單腳站立、另一腳抬起往後踢，屁股推出去後再收回站直，做過被動式伸展後再動作時，就較能感受到臀部緊繃及發力了。 教練之後再讓我單手拿啞鈴加強訓練強度，發力站起時要伸展臀部、髖關節，讓腿部及臀部的力量能順利傳導至上半身。 維持正確的動作去拿重物才不會傷害腰部的肌群，這樣的重量訓練能強化身體、避免錯誤姿勢而產生的疼痛。 現代人因長時間坐著打電腦，肩頸肌肉緊繃、無力就很容易圓肩，所以最後的空檔教練以固定式器材幫忙訓練肩胛骨。 這台坐式平行拉背訓練器可調整重量及手伸的長度，身體往前靠著時肚子還是要出力。 做的時候手不能往外打太開，肩膀要跟手一起帶著重量往後縮緊、夾緊，肩膀要跟手往前伸長時也要一起動作。肩胛骨常保持穩定往後收回的力氣，較不會出現看起來臃腫顯胖的圓肩了。 事後教練有針對我的狀況說明該加強的訓練，除了之後課程的設計方向，也有建議平常能在家作的簡易運動。 我是第一次遇到私人教練課程有那麼詳細的動作評估，我覺得：這種課前的動作評估就像治療前的健檢一樣重要，做仔細的檢測能幫助教練更了解學員的身體狀況、運動能力和潛在風險，有助於制定合適的訓練計劃。教練可以提早發現可能的問題，預防運動傷害，也能更有效地幫助學員來達成健身目標。 之前參觀過一些小型的健身工作室，雖然出入較單純但小班團課很少，大多都是以自由重訓、小班機肌力訓練為主，而運動吧體能空間除了一對一教練課之外，還有許多好玩的小班團課喔！ 不管是要上有氧的、訓練肌力或伸展運動都有多元的團體課程可選，除了瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊…這些很受歡迎的團體課程外，連這幾年很夯的跳床、滑板也有開小班團課喔！ 運動吧體能空間除了比大型連鎖健身房出入較單純之外，還能享受小型健身房的隱私和良好設備維護的優勢，而且不僅提供私人教練課程，還有多樣化的小班制教學，讓學員能享受更舒適、高效的健身體驗。 對了，運動吧體能空間5月份有推出母親節優惠活動，超級好康的啦！ 4／15～5／25有提供三種優惠 優惠1：私人教練滿萬折千 優惠2：小班團體課程滿千折百 優惠3：前二個方案，課程效期內贈送場館自主運動 中壢龍岡運動吧體能空間的收費平實、沒有額外的隱藏費用也不會亂推銷，裡面無論是基本的有氧設備還是專業的重訓設備都很齊全，能夠滿足不同學員的需求。不需排很久的隊去等待使用器材、也不像大型連鎖健身房那麼擁擠，專業細心的教練還能提供更細緻的指導教學，來確保學員的訓練效果。讓人能享受到更自在、專業的健身體驗。 不管是想要教練依個人需求單人指導或是能互相交流學習的小班團課，希望在舒適的環境中以專業的訓練達到健身目標，中壢龍岡運動吧體能空間絕對是不能錯過的好選擇喔！ 運動吧體能空間 中壢店：桃園市中壢區龍岡路二段6號（近健行科大） 電話：03-458-5553 營業時間：週一~週五9:00~22:00，週六9:00~16:30(週日未營業) 桃園店：桃園市桃園區永福西街101號（近廣豐新天地） 電話：03-363-2384 運動吧體能空間IG：@exercisebox

🎊你的魅力所在？🎊

🎉嗨～大家好～～我是星球。大家也會很想知道自己的魅力所在是哪裡。這篇文章有塔羅占卜的內容，如果你想看更多其他文章的話，也可以先追蹤關注我，那就不會錯過下次有關你的文章了～ 如果你覺得這篇文章有用的話，你同時也可以把文章分享出去給你身邊的寶寶們，讓更多人得到幫助以及療癒喔～謝謝大家的支持～❤️祝好運連連❤️ （純粹療癒，請勿沉迷） 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） 🌟選項結果🌙 選項 1 你的樂觀與開朗可以很好地感染別人。你的對人事物的開放態度會讓結果變得更好！你對自己有自信，但不自私不驕傲，是別人挺好的學習對象。你的領悟或學習能力也挺強，比較容易掌握做事的訣竅。你也比較注重團隊合作，你會挺好去帶領那些和你共事的人。你的領導力、大方以及執行力加上你會留意細節，你總能夠成為別人強而有力的幫手，帶來穩定感。雖然你有一定的脾氣和有點鑽牛角尖，但是你思想成熟，會挺快地成長，達成目標。你對於自己的實力不容小覷！你可以減少愛面子。如果你是認定了某種觀念或立場，你一定會堅持下去，不會容易妥協，因為你覺得妥協就會失去原本的意義或努力白費了。你的觀察力、直覺力以及洞察力也是挺不錯的，你也會義不容辭地主動地去幫忙那些有需要的人或值得你去幫助的人，儘管你不太主動地去交朋友。 選項 2 你的人緣很好，你挺容易去接受不同的人以及觀點，喜愛維持和諧或是和平主義者或環境保育者，會建立某個對社會有貢獻的團隊，你有一定的話語權。你樂意去主動向人示好、好學、有探索和研究精神。你有目標、計劃和行動力，但少了一點耐性，其實你也有掌控慾。你一直很努力地為自己的未來而打拼，有競爭力，有些工作狂，你的作息時間和娛樂時間不太足夠，因為你對心中的夢想是懷著拼死之心或有很大的熱情。你的偏財運不錯，再加上你的財務分析能力和資訊組織能力，會讓你的投資項目得到其他合夥人的認同，加快效率地去完成目標。你也是個比較有慾望、低調、默默耕耘和不斷做調整的人，會好好把握機會，不會半途而廢，會全力以赴去做到最好。你對於自己的堅持或自己認同的人是會有耐性，不太甘心去放棄。你會默默承受或消化，不太喜歡別人看到你的底牌！你對於感情的方面會有點難以表達自己的想法或情緒。你的合作力或配合度挺高的，有你自己的一套待人處事的方式，比較特別，有個性，不簡單的。你挺願意去幫助那些有需要的人，會突然比較正義。你的公德心或保護環境的心也是不錯的，讓人覺得你有反差感。你也比較多才多藝，不會容易限制你自己！ 選項 3 你的情感比較豐富，也比較浪漫，內心比較敏感，有共情能力，也有內在智慧，你的直覺力也不錯。你會在緊急的時候比較果斷，不太喜歡拖拖拉拉或抱別人大腿，你的獨立性很強，也比較愛面子。你有自己的想法，其他人不太輕易動搖你的內心，但有時候會有選擇困難症，內心小劇場比較多或太過為人著想。雖然你有點膽小，也比較少了靈活變通或不太懂如何去突破舊有的東西或不太敢去嘗試，但是你有付出奉獻的精神，也比較公平公正，不太喜歡佔人便宜！你也不是個衝動的人，會比較留意細節和未雨綢繆。你對於金錢不是很在意，你在職場上和生活中有不少的貴人去幫助你度過難關，是個挺幸運的人。你也比較小心謹慎，不會胡亂說話去得罪別人，你有光環，所以你一定要規定自己去做事是符合自己的標準的，有傲氣的一面。你會樂意投資在你要實現夢想的工具上，不會小氣或吝嗇！你有時間管理能力和資源分配的智慧或做好存錢的準備，這些也是促進你成功的關鍵！ 選項 4 你的溝通表達能力很不錯，比較一針見血，不太喜歡說廢話或討好別人，有自己的本事，你的老闆或主管也挺賞識你，但和你共事的人會覺得你有些冷酷，太嚴格，而你的內心也有點敏感和害怕寂寞。你的邏輯思維與分析能力不錯，再加上你的呈現方式或創造力會取得雙贏，你多少也會不可思議地讓其他人得到好處。你的抗壓能力不錯，但有時候會比較不近人情或用你的方式套在別人身上，你的掌控慾也比較強。有些你有醫學、療癒、機械或工程方面的天賦和興趣，你挺喜歡研究，會廢寢忘食，但樂此不疲！你的身體健康要注意，千萬不要忽略或硬撐！你不太理會別人的話，只要你認為是對的，你就會堅持下去，比較鑽牛角尖！你的人緣其實還算不錯，你挺喜歡去認識不同的志同道合的朋友，你認為需要伙伴，才可以有所突破，不會看不見盲點！你做事循序漸進，不會想不切實際的東西，儘管你的想法是比較天馬行空或別人難以理解的東西。你會做好準備，加上你的組織能力，不太會浪費時間或驕傲自大，但你會對你擅長的方面懷著自信以及信仰。你的內心也是挺渴望有個幸福美滿的家庭或善用自己的才華去盡情為社會做出貢獻，設計更多有用的東西，發揮創意。 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） #運勢 #好運 #魅力 #感情 #桃花 #攻略 #占卜 #大眾占卜 #塔羅占卜 #2024年 #5月 #感情運勢 #桃花運勢 #12星座 #戀愛 #工作 #生活 #健康 #財運 #學業 #人緣 #人際關係 #幸運 #魔法 #幸運秘訣 #星座運程

☕全家活動☕全家品牌大使年會

拉著小姑陪我參加活動， 這次的互動遊戲實在是太有趣啦！ 🌞🌞🌞 IG連結影片 🌞🌞🌞 整場熱鬧非凡無冷場， 感謝每位小編的用心準備😍 這次我入圍了「太狠了真實評論獎」， 雖然最後沒得獎， 但入圍就是肯定， 至少我有正當理由出門放風去(？🤣 1️⃣日本黃金腿排 - 59元 麵衣雖較軟爛， 中間的雞肉嫩度不輸給速食店， 黑胡椒的香氣很足， 這款不錯😀 2️⃣日式雞肉串 - 49元 日本清酒浸泡後， 酒香四溢的微甜日系醬汁， 搭上牙齒不用使力就斷掉的雞腿肉， 這款大推啊🥰 3️⃣黃金翅包飯 - 55元 中間的米飯有入味讓人感動， 以前吃過沒入味的很痛苦， 去骨後更方便食用， 小鳥胃的女生吃一支就差不多了😀 4️⃣莓果起司千層蛋糕 - 55元 微甜微酸的起司奶油醬， 吃起來讓我想到清爽的優格， 整體濕潤非常的滑順， 好吃啊🤩 這個價格和口味很可以，衝吧🥰 謝謝吃貨工程師-萊恩 送的鑰匙圈， 沒有打過招呼還可以收到禮物， 真是大感動，我會好好珍惜的🥰 再次感謝小編們辛苦的安排食物和活動， 希望之後還有機會可以參加(鞠躬 🌟每個人口味不同，僅供參考 #全家品牌大使#炎選#莓果起司#全家品牌大使年會#便利商店#甜點#開心 --------------------------------------------------------------------------------- ☕斗內貼圖☕老司機表情貼好貓咪，不買嗎?這隻豬有點醜會動的兩隻貓貼圖大到會洗版 --------------------------------------------------------------------------------- 🌞IG:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞痞客幫:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞FB粉絲頁:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌

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