【在家運動】練翹臀和下半身🍑微進階篇

在家運動也能有進階篇！雪莉每次練完 glutes day都會拿著小鏡子背對全身鏡仔細研究有沒有改變、有沒有進步，想要趕快看到成效。上禮拜在 Instagram 開投票發現有67%的人都跟我一樣😂誰說在家運動一定要慢慢等成果？成果需要時間，但我們看的不是結果，是進步。既然期望快點看見改變，在家運動也要加強運動的強度。 今天就來看看在家運動練翹臀加強版，為什麼說微進階呢？因為真的不是很困難的動作，絕對是一般人可以完成的，但是練起來更有效。 來作工囉！注意事項在影片下方 在家運動—翹臀篇 jump squats 影片裡我還外加了阻力帶增加這個動作的強度，不過其實沒有阻力帶的情況下這個動作其實就已經算是蠻高強度的在家運動動坐了。這個動作的做法很簡單，就想像成開合跳和深蹲的結合。先深蹲，站起的時候用跳的，雙腿、雙臂打直。這個動作除了訓練臀、腿外也是超棒的燃指動作！ ⚠️ 特別注意向下蹲的時候，雙腿和臀部用力撐開阻力帶，保持膝蓋指向腳指指尖。 延伸閱讀：在家練翹臀前一話 在家運動—翹臀篇 lateral hamstring curl 這個動作是單腳左右滑動橋式，跟之前的單腳提腿滑動橋式很像，只是不是前後滑動，改成左右滑動。 先是雙腿屈膝撐起成橋式，SlideFit 置於一隻腳下，腿向外將 SlideFit 推出，讓阻力在往外推的過程，助力在向回拉的時候。這樣還可以訓練到容易鬆垮的大腿內側。 如果使用一般滑板則起始點不拘，但是沒有阻力強度會比較弱，建議做雙倍(一邊至少40下)或是增加滑板重量。 ⚠️ 特別注意橋不要塌，屁股要認真的向上頂，維持一條斜線。 延伸閱讀：在家運動就能跟著健身教練一起不增量塑形，練出翹臀 在家運動—翹臀篇 swivel raise 有些東西是天生無法改變的，例如肌肉起使和結束的位置。亞洲女身的身形通常比較難練出蜜桃臀就是因為我們有長(ㄔㄤˊ)屁屁。也就是我們臀部的肌肉到更接近大腿的地方才結束，很像屁股下垂。所以如果要練出蜜桃臀就要讓臀部上側更長肉，臀部下側更緊實。但屁股蛋下面這塊小月亮如贅肉般的存在真得很難練到！這個動作就是專攻這討厭的臀底月亮臀，讓它變得緊實看不見。 四腳著地，把腿向後身直向上抬到最高，放下時先不回歸原位，把腿向外旋轉，上半身不動，膝蓋盡量指向外側，再次抬起抬到最高，放下歸回原位然後再重複動做。 ⚠️特別注意這個動作跟上次介紹的donkey-kicks 一樣，背要打直。腰和背只做平衡，切忌用力，不可以下坳、塌陷。如果做完會腰痠背痛代表姿勢有誤，健一在鏡子前面執行並且減慢速度。不用急著做得快，有到位最重要不然做白功。 在家運動—翹臀篇 single leg weighted squats 上次介紹了大家綁阻力帶做負重深蹲，這次換成單腳負重深蹲，讓你強度直接乘以二。如果不靠牆的話是沒有辦法做到單腳的，所以雪莉靠 SlideFit 輔助。從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。 在家運動—翹臀篇 outward pointing weighted squats 跟上次介紹的負重深蹲非常像，但這次要確保稍微外八，這樣會更加著重於臀部外側的肌肉，運動的時候其實只要動作越針對特定區塊，就會越有效。雪莉依然用SlideFit調整姿勢，而且外八深蹲沒有輔助時在容易重心不穩。一樣從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。如果覺得強度不足可以增加啞鈴重量、阻力帶、SlideFit 輪子的阻力強度。 ⚠️ 特別注意膝蓋不要向內變X型腿。向下蹲的時候，雙腿和臀部用力撐開阻力帶，保持膝蓋指向腳指指尖。向上推站起的時候膝蓋還是要保持向外，腿要到完全打直。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起快速練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 延伸閱讀：冬天也要馬甲線！一個禮拜在家練出令人稱羨的腹肌 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #athomeworkout #fitness

只有集中托高還不夠！輕鬆三步驟讓你穿出美胸美臀，打造完美圓潤曲線隨時展現內在美小心機！

你知道怎麼正確穿著內衣嗎？除了外在衣服選對可以為整體穿搭大加分之外，更重要的是衣服裡穿的內衣內褲啊！穿對內衣不只可以讓胸型越來越美，夜晚重要時刻脫下衣服還能展現屬於你的內在美小心機！正在尋找命定內衣內褲的女孩們，趕快往下看！ 女孩們必備的美胸神器！收集、集中、托高育胸三步驟，輕鬆展現你的內在美小心機！ 每當穿好內衣腋下總會有一塊不受控的肉肉跑出來嗎？想讓內內變好看首先第一步必須先穿對內衣啊！經過波編海巡式搜羅之後，發現來自日本的BRADELIS NY內衣，不只具有超美的法式華麗設計，不像常見的超大排扣阿嬤內衣一樣醜醜的，而且外型根本看不出來是機能型內衣，穿上後不說也沒人會發現你在偷偷調整內內，只要乖乖按照三步驟進行，完美展現你的內在美小心機！ https://www.instagram.com/p/CnHLU9Fh93Q/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 別再只注重集中托高了！想讓多餘的肉肉回歸胸部需透過收集、集中和托高三個步驟，首先第一步STEP1「收集」藉由比較寬的鋼圈塑造基本胸型及胸下線，來確保內內附近的肉肉們都被收集起來，如果一開始忽略最重要的收集步驟，就算再怎麼集中托高也很難剷除副乳、撫平背肉，女孩們可別小看關鍵第一步呀！ https://www.instagram.com/p/CnHam25Sl58/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 接著第二步STEP2「集中」則是使用左右間距較窄的鋼圈，讓左右內內向中間靠攏集中，增加內內的容量！有別於波編以往對調整型內衣穿起來又勒又緊的刻板印象，不得不說BRADELIS NY內衣穿起來超親膚又舒適，即使穿著一整天也不會感覺內內被勒到忍不住想要馬上脫掉，而且同時還具有超強上托效果，穿上後迷人溝溝一秒出來見人，想要穿出美美事業線就靠這步了！ 內內集中之後最後一步STEP3也就是「托高」啦！不習慣有鋼圈的內衣嗎？別擔心！BRADELISNY的無鋼圈內衣也是有提托功能的呦！好穿又不悶的材質讓內內變美也可以很舒適！看看這完美成果就知道BRADELIS NY內衣絕對是每個女孩必備的美波神器！ 喜歡包覆感的女孩，也可以直接選擇超美的鋼圈款將內內從下方托高，加強整體飽滿度，打造黃金正三角立體內內，不擔心辛苦育胸的成果會一夜消失！不管是哪種女孩，都能在BRADELIS NY挑到屬於妳的絕美育胸內衣！ 養成歐美蜜桃臀不是夢！集中拉提完美打造圓潤曲線，化身翹臀女神就要這樣穿！ 除了內內之外相信女孩們最在意的肯定就是屁屁了！波編在接觸到BRADELIS NY的MOMO褲之前，還以為內褲穿起來不都一樣嗎？如果你也跟波編有同樣想法可就大錯特錯啦！ 每天照鏡子總覺得屁屁又塌又扁？想要拯救下垂又變形的屁屁，必須先挑對小褲褲啊！長期穿著尺寸太小的內褲不僅會讓未包覆到的肉肉擠到大腿，甚至還會因此讓屁屁變形，而BRADELIS NY同樣也有三階段育尻內褲，跟內衣一樣只要三步驟，波編自從試過之後真心覺得相見恨晚啊～ https://www.instagram.com/p/CnHot93yz0U/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 首先第一步STEP1必須先將鬆弛的臀線收回到原本的位置，劃分出屁屁及大腿的分隔線之後，透過小褲褲完整的包覆來撫平皺折，打造出圓潤飽滿的臀型。接著第二步STEP2則必須將外擴的屁屁肉逐漸往中間集中提高，喚起許久沒出現的夢幻腰線！而最後一步也是最關鍵的步驟STEP3，透過育尻內褲將屁屁向上拉提，讓腹部與大腿更緊實，展現有如歐美女神般的蜜桃翹臀！ 看完波編的介紹之後是不是覺得超燒呢？讓波編來告訴大家好康消息，BRADELIS NY的新春優惠活動現正開跑啦！除了育胸內衣下殺五折起、限定新品七折之外，還有眾多豐富大獎要送給大家，想在冬天養成美波美尻務必把握新春優惠啊～ 夏天穿起比基尼絕對秒吸引旁人目光，穿衣服越穿越有自信！ 🧨【BRADELIS New York 2023年春節官網活動】🧨 活動時間：2023/1/1至1/31 活動內容： 頭獎：整單免費 二獎：無鋼圈內衣 三獎：MOMO蜜桃褲 四獎：內著洗滌劑小罐150g (僅限台灣地區/海外地區客人享訂單折抵$240元) 五獎：折價券300元 六獎：品牌收納包 七獎：隨機精美好禮

🍽台中高CP義式料理‼️HUN貳招牌特製橘醬必吃💕

🍴HUN貳🍴 / ✏️HUN橘醬雞腿肉義大利麵 $240 ✏️蒜香辣味野菇培根義大利麵 $200 / 逢甲附近人爆多的排隊店‼️ 之前沒訂位撲空2次這次學聰明了(´•̥̥̥ω•̥̥̥`) 橘醬超特別是店裡的招牌💕 甜甜鹹鹹酸酸嗯就是一個很新奇的味道🤣 加飯加麵不用錢但不要浪費量力而為👏🏻 雞腿肉有紐奧良的味道很大塊也很嫩(๑òωó๑) 料多份量很足夠加套餐大概可以飽到吐😍 麵條普通了點但服務很棒店員很熱情❤️ / 📍台中市西屯區文華路217-8號 🍄10:30-15:30 17:00-22:00 💓🌕🌕🌕🌕🌗 / #_eat台中 #hun貳 #義大利麵 #早午餐 #義式料理 #燉飯 #逢甲夜市#food #eat #西屯美食 #台中美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #taiwan #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #逢甲美食 #pasta #taiwanesefood #4foodieforfoodie #cakotw #新假期 #foodie #eatfat_food #foody

新莊美食，鍋焱日式鍋物

🌟地理位置 位在新莊區福樂街84的鍋物店家 在新莊思賢國小後門附近，近福壽街小吃街 🌟用餐體驗心得： 進門可以舒適的用餐環境店員為你帶位 老闆工作人員們會詢問加湯的貼心服務👍 店內還有飲料四種冰淇淋等附餐可以享用 結帳店員還送下次折價50元/鍋 抵用卷一張😝 🌟妤妤今日用餐 台灣雞腿肉鍋 200$ 👋🏻歡迎看文，附上圖片供各位觀賞呦☺️

炸雞控注意「橋村炸雞」插旗南台灣啦～南部第一間就開在這！

韓國炸雞熟成第一品牌「橋村炸雞」暨去年8月登台後廣受民眾熱烈關注支持，首店落腳板橋車站環球購物中心，緊接台北101店及新光三越A11店接續盛大開幕！對於南台灣的展店規劃，更是中南部民眾萬眾矚目的焦點，而南台灣首店將正式落成於新光三越台南西門店B2美食街，而全新菜單也隨之亮相，升級炸雞部位及口味選擇！ 口味有四種，新推出獨門「椒鹽脆皮口味」，品嚐唯一不刷醬的酥脆口感，且價格更為親民179元就開吃，大幅提升用餐滿意度，初訪橋村必點「蜂蜜口味」暨去年開賣以來每月銷售居冠，「洋釀口味」使用韓國天然紅辣椒及橋村嚴選蜂蜜，以黃金比例調製小辣風味，「蒜醬香甜口味」 於起鍋炸雞刷上橋村經典的蒜醬鹹香，大快朵頤同時品嚐一縷甜香 ; 炸雞部位提供四款選擇，腿翅組合、全棒腿、全翅及無骨腿肉，皆能滿足1~2人用餐需求 ; 同步推出2款半半系列口味，橋村蜂蜜與獨門椒鹽口味、經典洋釀與蒜醬香甜口味，最速配的雙搭秘醬，更適合搭配韓式料理一同享用。 個人餐選擇多達19種 韓式料理系列新亮相 有了三店的實戰運營經驗後，我們從大數據洞察到台灣消費者對於個人餐的高需求，因此推出四大系列滿足大眾味蕾，從119元起的韓式快餐系列、無骨腿肉系列、橋村炸雞系列及韓式料理系列，共計多達19道豐富的個人餐，伴隨開幕期間，推出韓式料理系列多項新品，「橋村海鮮豆腐鍋」239元 附越光米飯及醃蘿蔔，橋村直送泡菜醬為湯底高湯調味，加入新鮮食材及營養鮮蔬，依個人喜好DIY泡菜湯飯，增添鍋物美味新吃法 !「橋村炒碼麵」250元 使用泡菜醬及燉雞湯作為炒碼麵主要醬底，先炒入蔬菜逼出天然甜味，再加入三款海鮮拌炒令人食慾大開，品嚐鮮中帶辣的韓國特色美食，「橋村海鮮煎餅」199元 橋村獨家每日自製粉漿，鋪上豐盛蔬菜及海鮮配料恰煎至外酥內軟，並附上韓式秘製沾醬提味，每份皆現點現做，橋村海鮮煎餅目前僅於板橋環球店及台北101店有販售，粉絲們千萬不可錯過。 橋村炸雞台南西門店 首六日開幕優惠 4/16(二)~4/18(四) 單筆消費滿$200 即贈橋村精釀啤酒乙罐 口味隨機 (每日前30名) 4/19(五)~4/21(日) 橋村炸雞半半系列 (橋村蜂蜜+獨門椒鹽) / (經典洋釀+蒜醬香甜) 即贈韓苔苔木薯脆片乙份(每日前30名) #橋村炸雞 

【去骨雞腿排】#我家必備

#我家必備 #去骨雞腿排 妙伶大嬸的小孩常說著她是吃【噴】長大的，因為她娘廚藝兩光 然而 有道菜我家那隻臭小孩卻很買單~~香煎去骨雞腿排🥰🥰🥰 溫淑賢惠向來離大嬸我很遙遠，雖然當了單親媽咪那幾個字我絕對做不到 所以~~廚藝只追求精簡.....有熟能吃就好 香煎去骨雞腿排很簡單做法如下 👉👉從超市買回的雞腿排【不要洗】不用醃，鍋子不用放油，直接把雞皮面放上鍋內，請用文火慢慢煎出雞油 👉👉在用文火煎出雞油時在雞腿肉上均勻撒上鹽 👉👉當雞皮面煎出漂亮的金黃色時就翻面換煎雞肉面(此時可蓋上鍋蓋讓雞肉一邊煎一燜) 👉👉當雞肉面也出現微微金黃色成半熟狀態時，請把火轉小拿出剪刀把雞腿排剪成小塊好入口 👉👉雞腿排都剪好時請把火轉成大火狀態，此時你可加入其他調味料如黑胡椒或辣椒、蒜頭類(不加也行)，用大火快煸雞腿排就會又香又酥 大嬸個人覺得這比讓小孩吃外面用回鍋油炸的鹽酥雞健康多了 同時 這道菜如果做成重口味也是大人的下酒下飯菜喔！

📍［台北］天香回味養生鍋|日本人最愛的鴛鴦鍋

文 / #少女心文室 這間鍋店大推！！！！！！！！！其實少女超愛吃火鍋，可能是牡羊座的關係，不管春夏秋冬就是愛吃鍋，吃鍋就是有一種放鬆的感覺，不論跟家人還是朋友一起吃就是很開心。 天香回味在台灣只有2間店，在日本卻有9家分店，再次強調這家火鍋必推，喜愛吃鍋店又重口味的我，每次去火鍋店一定都要弄很多沙茶醬還有辣椒，不過天香回味超強！雖然沒有沾醬，但是湯底超有味道，唰下去的東西完全不需要沾料直接吃也超有味道。 天香回味的火鍋，少女已經吃了好多次，在這邊跟大家分享必點的菜色，肉類的部分，很推薦羊肩肉、梅花豬、鴨腿肉，特別推薦鴨腿肉，肉的香氣超讚，而且很有口感，另外也推薦直接點豆腐拼盤跟菇菇拼盤，吃得到多種豆腐跟菇類，另外還有一個必點是手打花枝漿，最後一定要用拉麵收尾，吸附湯汁的麵條更是超級讚，另外第一次去吃的朋友可以再加點個金絲戀餅，很酥脆一絲絲的很好吃。 我真的大愛天香回味的湯頭，中藥熬製的湯頭，香氣超讚，建議大家點鴛鴦鍋，可以吃到2種湯頭，交替著喝，辣味的部分也不至於像那種麻辣湯頭喝不下口，而是很順口的那種椒麻香，總之真的極力推薦，建議大家可以帶長輩去，食材跟湯頭還有副食，絕對是長輩的最愛，外國友人也很推薦，常常看到很多日本人在用餐呢，都讚不絕口！！ 不好意思照片太少，青菜類跟菇類還有手打花枝漿還沒拍照就下鍋了，但是上面推薦的菜色真的必點！ 店名：天香回味養生鍋 地址：台北市中山區南京東路一段16號2樓 營業時間：11：30-14：30/17：00-23：30 更多消息可以關注： IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #台北 #美食 #餐廳 #火鍋 #台北美食 #台北餐廳 #台北火鍋 #天香回味 #天香回味養生鍋 #日本 #不沾醬 #波波黛莉 #波波發胖 #popdaily #popyummy #中山站

It's Tummy Time！5方式訓練寶寶趴姿抬頭，留意「睡覺5不」預防嬰兒猝死症！

什麼！你還不知道Tummy time嗎？美國兒科協會（AAP）對於新生寶寶健康發育，有一個短句「tummy to play」衍生出的名詞，意思是指在寶寶醒著的時候，讓寶寶時不時地趴在地上。專家說如此除了可以幫助促進寶寶的肌肉發育，還能降低嬰兒猝死症的發生機率呢！新手爸爸媽媽快學起來，在家就跟寶寶來個親子貼肚肚時間吧！ （圖片來源：Pexels） ５個Tummy Time姿勢 姿勢一：肚子貼肚子 爸爸媽媽呈斜臥姿讓寶寶趴在你身上並肚子貼在你的肚子上，爸爸媽媽在做這個姿勢的同時，別忘了要將手扶在寶寶的臀部上保持寶寶身體的穩定，呈現這個姿勢時爸爸媽媽可以趁機跟寶寶說說話，讓寶寶練習抬頭！ 姿勢二：肚子貼平面 可以讓寶寶趴在哺乳枕、地墊或床上，讓寶寶的肚子貼平，爸爸媽媽可以趴在寶寶的前方與寶寶的視線齊平，也可以藉由一些玩趣或物品吸引寶寶注意，順勢引導寶寶抬頭。 姿勢三：肚子貼大腿 當爸爸媽媽呈現坐姿坐在椅子上或沙發上時就可以讓寶寶橫趴在你的大腿上，這個姿勢對寶寶來說需要較高的平衡力，如果寶寶的平衡感還沒那麼好，爸爸媽媽可以稍微抬起一隻腳，讓寶寶上半身比下半身高一些些！ 姿勢四：趴著抱 除了平常讓寶寶面朝上或直立式的抱法，其實可以試試讓寶寶趴著抱喔！讓寶寶面朝下趴在爸媽的一隻手臂上，爸媽的手臂則是從寶寶的兩腿間穿過，手掌撐住寶寶的胸部。另一隻手可以從前面撐住寶寶肩膀，要記得讓寶寶的手臂往前伸，不要壓住寶寶的手了喲！ （示意圖，圖片來源：波波媽咪兒） 姿勢五：飛高高 這個姿勢要在寶寶已經可以穩定抬起脖子後才能做，爸爸媽媽可以躺在地墊或床上，雙腿彎曲讓寶寶趴在你的小腿上，寶寶的頭在你的膝蓋上方，雙手扶住他的身體，讓寶寶可以穩定的抬頭10秒鐘！ （圖片來源：Pexels） 預防嬰兒猝死症，5件事別做 除了透過Tummy time讓寶寶有更多機會練習抬頭，根據我國衛生福利部國民健康署提供的資訊，要有效預防嬰兒猝死症，寶寶睡覺時應該要特別注意「五不」，為寶寶的睡眠安全把關： 一 、不趴睡 寶寶睡覺時，應盡可能讓寶寶保持仰睡姿勢，避免讓寶寶有機會自行翻身成趴睡而提高窒息機率。 二、 不用枕 未滿1歲的寶寶睡覺並不需要使用任何枕頭，塑頭型枕頭及增高墊都可能提高寶寶窒息風險，看似安全的防側翻枕也曾傳出寶寶卡在枕墊與嬰兒床間不幸窒息的案例，呼籲爸爸媽媽盡量不要在嬰兒床擺放任何枕頭。 三、 不同床 許多爸媽為方便照護寶寶需求，會和寶寶同床共眠，但人在睡著後無法控制自己無意識的翻身等動作，可能會不慎壓到寶寶或是將棉被覆蓋住寶寶口鼻導致窒息，「同室不同床」才是最佳原則。 四、 不悶熱 盡量讓寶寶睡覺的房間保持通風，若要保暖可使用睡袋型睡衣，或使用包巾包裹寶寶，手臂及臉部務必露出來。 五、不鬆軟 寶寶的睡眠區域不宜出現任何鬆軟物，像是枕頭、棉被、布偶、毯子等，床墊也不宜過軟。 （圖片來源：Pexels） 預防嬰兒猝死症爸媽有責，爸爸媽媽也可以在Tummy time找到與孩子互動的樂趣，透過這個肚肚時間讓你與孩子更多互動，也可以將它融入在生活中，成為每日例行小遊戲，在沐浴後、換尿布後都可以！讓它成為你的日常吧！ 【延伸閱讀】 美國爆紅的「Tummy time」是什麼？好處超多帶你一次看！ 2023網友票選睡過夜神器冠軍！精選6款嬰兒包巾推薦，一夜好眠到天亮～ 「我在肚子裡讀經？！」超萌の胎內記憶第六集！幸福來得太突然、媽咪永遠都看不膩～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Tummy time #嬰兒猝死症 #寶寶互動 #寶寶發展 #猝死症 #肚子 

寬褲你懂穿？你的身型適合哪種長度寬褲？這3種就能輕鬆打造日常穿搭！

撰文編輯 #Chloe 如果要點名穿搭聖物，「寬褲」絕對位居list上的前幾名。而這項早在20世紀初就由Coco Chanel帶起的寬褲時尚，經過60年代充滿寬褲的嬉皮文化，到現在依舊被著用得淋漓盡致，雖然在版型上也應對時代需求而改造，但寬褲之精神永不敗！今天編輯點名3種日常生活中最常見的「不同長度寬褲」，教大家穿出最適合自己的穿搭！ 👉[穿搭編HELP] 只要穿「寬褲」一定顯瘦？這個NG組合直接讓你矮上10公分 1. 七分長寬褲 七分長的寬褲，在身材上比較不受限，這剛剛好的長度可以巧妙地遮住小腿肌肉，並露出最纖細腳踝部分，有時只要搭上一雙細跟高跟鞋，整體視覺上的比例就拉高、拉長許多。而穿不習慣高跟鞋的女孩們，一雙平底鞋、小白鞋、懶人鞋也可以顯現好比例，甚至還有減齡、偏年輕的趨勢，是個在春夏時可以大膽使用的單品呢！ 👉肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ 2. 九分長寬褲 這件長及腳踝的寬褲長度，不像七分一般好搭配，在單品的選擇上就要更嚴謹，從高腰、材質、版型等挑選，編輯建議下半身肉肉的女孩挑選不那麼厚、挺的材質，以微微飄逸、可以修飾腿型的材質為佳，而大腿偏纖細的女孩，可以朝硬挺的丹寧等布料挑選，穿起來氣場滿滿。而當九分長寬褲搭配起高跟鞋時，不管是細跟、粗跟，都能輕鬆呈現出時尚的一面！ 👉［穿搭編HELP］人生沒有黑褲活不下去，但怎麼搭才能讓它變加分神器？ 3. 落地寬褲 激推給高個子女孩的落地寬褲，尤其是遇上高腰＋落地組合，立馬呈現出腰以下都是腿的美好視覺畫面！同時也推薦給對自己身形比例不滿意的女孩，務必好好嘗試落地寬褲帶給身體的比例變化，編輯特別喜歡落地寬褲與厚底鞋的搭配，除了拉高身形之外，若隱若現的厚底鞋很有魅力呀！ 👉知道你一定入手寬褲了！有請寬褲界女神歐膩，示範N種搭配攻略！ 👉沒真命天子還有「真命牛仔褲」！準備跟小肉腿、大骨盆揮手say bye～ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020寬褲 #CoCo Chanel 寬褲 #popstyle #七分寬褲 #不同身型穿寬褲 #不同身型穿搭 #九分寬褲 #什麼人適合寬褲 #女生穿搭 #女生穿搭必備 #女生穿搭技巧 #女生穿搭推薦 #寬褲 #寬褲怎麼穿 #寬褲穿搭教學 #寬褲配高跟鞋 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭tips #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯穿搭教學 #編輯精選 #落地寬褲 

IKEA榛果巧克力霜淇淋、蜂蜜火雞香腸限定新品正式開賣！

12/1正式開賣！還有瑞典聖誕火腿等你來品嚐！ IKEA美食小站於12/1-12/31限時推出為期1個月的全新點心組合—「榛果巧克力霜淇淋」與「蜂蜜火雞香腸」，陪你甜蜜迎聖誕！想要與親朋好友分享佳節喜悅也沒問題，派對外帶餐、聖誕火腿等多款聖誕餐點等你來品嚐！ IKEA首次推出的榛果巧克力霜淇淋，選用自荷蘭的高品質巧克力粉，濃郁巧克力再加上細緻的榛果甜味，口感濃郁香醇，卻又甜而不膩，絕對是最適合冬天的巧克力冰品！蜂蜜火雞香腸則使用Q彈又富有嚼勁的火雞腿絞肉，還有一定比例的豬絞肉，讓香腸多汁又扎實，更令人驚艷的是內含大量的香濃起司絲！最後用德國櫸木慢火燻香，讓木頭與蜂蜜的香氣包覆熟化後的美味可口火雞香腸，讓每一顆小香腸的口感更添層次、飽滿紮實。 還有多款瑞典傳統聖誕節餐點也在IKEA等你來品嚐！除了限時推出的IKEA派對外帶餐 ，眾所期待的聖誕火腿今年也再度於IKEA瑞典餐廳登場，厚切帶皮火腿選用肉質結實的豬後腿肉，Q彈的皮上裏上奶油麵包脆片增添酥脆口感，再搭配芥末籽醬，就是最道地的瑞典節慶美食。不妨也試試主廚推薦吃法，切下一塊帶皮脂肪與火腿肉一起吃，口感滑潤、越嚼越香。 同場加映，IKEA 瑞典超市的VINTERSAGA瑞典傳統聖誕紅酒，由肉桂、豆蔻和薑調味，不喝酒的朋友也別擔心，IKEA也有推出無酒精的配方，VINTERSAGA綜合水果風味飲料，買回家只要加熱再放入葡萄乾和杏仁，讓你不出國，也能立刻享用道地瑞典熱紅酒！ ♦「IKEA派對外帶餐」12/1至12/28訂購餐點享有派對優惠價$1,880元。只要於全台IKEA宜家家居餐廳下訂後5個工作天即可取餐(不包含下單日)，訂購時需全數付款，恕不接受電話或網路預購，數量有限售完為止！ IKEA瑞典美食小站新品資訊 ＃榛果巧克力霜淇淋 /$20 販售期間：2020/12/1-2020/12/31 選用荷蘭進口的高品質巧克力粉，再加上細緻的榛果甜味，口感濃郁香醇，是冬天必嚐的巧克力冰品！ ＃蜂蜜火雞香腸 /$50 販售期間：2020/12/1-2020/12/31 Q彈又富有嚼勁的火雞腿絞肉，搭配豬絞肉，再加上大量的香濃起司絲，多汁美味、飽滿紮實！ ＃IKEA派對外帶餐 /派對優惠價: $1,880數量有限，售完為止 內含鮮嫩飽滿聖誕香蒜烤雞、經典熱銷的瑞典烤肉丸、清脆爽口的鮮蝦酪梨凱薩沙拉、濃郁口感的白醬雞肉筆管麵、飽滿扎實又多汁的蜂蜜火雞香腸、熱銷的宜家薯條及蔬菜馬鈴薯餅、還有布蕾甜點及清爽氣泡飲，從沙拉、副餐、主食到甜品，總共9道節慶味餐點，在家就能和親友一起享受道地瑞典聖誕餐。 ＃聖誕火腿/$220 (卡友價$190) 販售期間：2020/12/1-2020/12/31 厚切帶皮火腿選用肉質結實的豬後腿肉，裏上奶油麵包脆片增添酥脆口感，再搭配芥末籽醬，就是最道地的瑞典節慶美食。 ＃VINTERSAGA瑞典傳統聖誕紅酒/$ 249 以瑞典傳統聖誕熱紅酒代替咖啡，配上點心，好好享用冬日下午茶。帶有肉桂、豆蔻和薑調味的紅酒，可以直接飲用，也可以加熱後放入杏仁和葡萄乾一起享用。溫馨提醒: 禁止酒駕，未滿十八歲禁止飲酒。 #IKEA #IKEA榛果巧克力霜淇淋 #IKEA瑞典美食小站 #IKEA美食 #聖誕火腿 #聖誕紅酒 #蜂蜜火雞香腸 

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【在家運動】練翹臀和下半身🍑微進階篇

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🍽台中高CP義式料理‼️HUN貳招牌特製橘醬必吃💕

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新莊美食，鍋焱日式鍋物

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炸雞控注意「橋村炸雞」插旗南台灣啦～南部第一間就開在這！

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【去骨雞腿排】#我家必備

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📍［台北］天香回味養生鍋|日本人最愛的鴛鴦鍋

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It's Tummy Time！5方式訓練寶寶趴姿抬頭，留意「睡覺5不」預防嬰兒猝死症！

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