《快車肉乾》中秋🌕早鳥限定特惠🎉一場美食饗宴🌸幸福的味蕾享受。

快車肉乾🍖遠近馳名，家喻戶曉的美味❗節日伴手禮必選🛍 豬肉乾🐷超值➕豪華分享包系列組合✨ 🈶蜜汁傳統豬肉乾✔ 🈶特厚麻辣鍋豬肉乾✔ 🈶原味超薄杏仁香脆肉紙✔ 《蜜汁傳統豬肉乾》： (230公克/包) 選用優質💯台灣豬後腿肉，古早醬油以180天長時間釀製，新鮮製作用料實在，過程中保留住肉質的纖維，豬肉香氣撲鼻而來~~ 甘甜肉汁，口感軟嫩好吃！老少咸宜，濃郁的傳統風味👍 《特厚麻辣鍋豬肉乾》： (220公克/包) 招牌1公分厚切✨(是一般肉乾的3倍厚度) 特厚Q彈多汁，口感紮實咀嚼有勁，帶著一股椒麻香🌶 聞起來真的就好像是在吃麻辣鍋底的香氣一樣。 多層次口感衝擊味蕾，麻辣香甜滋味在舌尖裡跳躍，停不下來，好吃到爆😋會忍不住一塊接著一塊，令人大呼過癮！ 《原味超薄杏仁香脆肉紙》： (145公克/包) ⏩僅0.01公分超薄脆「肉紙」深度體驗，搭上杏仁果的清甜，口感爽脆不油膩，顛覆傳統味覺的享受❗ 採用健康豬後腿肉🍖手工製作新鮮現烤，酥脆保留肉紙原香，美味可口微鹹輕甜的滋味，讓人食指大動，一吃就愛上♥ 📢最新活動組合🈶688免運🔥以及滿999就贈送泰山氣泡水唷~~ 🔗____________________________🔗 🔎 🔎商品訂購網址 ： https://www.rakuten.com.tw/event/food/kuaiche/ 📌____________________________📌 #快車肉乾 #中秋節 #網購第一肉乾品牌 #過節必備伴手禮 #中秋伴手禮 #樂天團購美食 #樂天宅配美食 #週三吃貨日 #特厚肉乾 #元氣條 #香脆肉紙 #傳統豬肉乾

彰化《伊士林咖啡簡餐》💕

來到彰化千萬不要只有吃肉圓！這次要推薦一間超溫暖的家常餐廳😍😍這是我的愛店，絕對要來私房推薦👍👍👍 我的私房餐廳是「伊士林咖啡簡餐」，它位於彰化市民族路上，在711的對面，一間小店面，招牌「伊士林」也是使用同個色系，用米黃跟咖啡色調營造出溫暖的氛圍。店內非常適合小團體聚餐跟家庭用餐👨‍👩‍👧，別看店內的小空間，用餐環境是非常舒服的，老闆娘也很貼心的會先幫您預排好座位😉，這裡也很推薦情侶來用餐，若是自己一個人來用餐店家也很熱心招待😚 跟大家說個小秘密㊙️：店家取名的伊士林跟店內地址的門牌號碼140是同音哦！非常有趣也很好記🙆🏻‍♀️ 這裡不僅店內溫馨，格局的氛圍也讓人覺得放鬆，就連老闆娘也很熱心，一間家常餐廳，裡面主要提供咖啡及中式簡餐，價位約在$180至$220之間，餐點都屬於家常餐點，就很像是回到外婆家，吃著每一道家常菜一樣的溫馨🤩 這裡的餐點有分單點與套餐，當然是推薦大家點套餐比較划算啦💁‍♀️套餐有三樣小菜及一碗湯，搭配自己選擇的主餐，還附上一杯飲品。店內採自助式，所以不收服務費，CP值很划算的☺️ 這次是自己一個人來用餐，我點了老闆娘推薦的招牌椒麻雞，這道餐點有點微辣，但非常爽口不油膩，辣度也非常剛好，是舒服的辣感。店家是用雞腿肉🍗，在上面灑上蔥、蒜、辣椒末的特製醬汁，還加上檸檬汁汁增加味蕾層次，也完全解膩，椒麻雞的外皮相當酥脆，雞腿肉質非常軟嫩，重點是多汁！😋餐點愈吃愈對味，一碗飯根本不夠呀🐷🐷真的超級推薦大家來吃！這裡的熟客很多，幾乎是在地人才知道的私房餐廳，來這裡踩一個家常味的點真的非常適合不過，就是一份溫暖家的味道🏠 💕 奉上地址：彰化市民族路140號 奉上店家FB：https://m.facebook.com/伊士林咖啡簡餐-110102382409778/ —來自寧氏的不負責任彰化任性分享🖤 #彰化 #伊士林 #伊士林咖啡簡餐 #伊士林廚坊#彰化美食 #彰化午餐 #彰化晚餐 #彰化打卡 #popdaily # PopDaily波波黛莉的異想世界 #eztravel # colatour #travel #彰化餐廳 #波波打卡 #funtime #波波發胖

你為什麼瘦不下來？就是這幾個壞習慣讓你事倍功半！

年齡增長，代謝也會跟著變差，這時要瘦身真的要持之以恆才能成功，雖然大家都會說少吃多運動，但魔鬼藏在細節哩，日常當中我們常忽略的小細節也要多多注意，今天讓大家了解自己平常的生活習慣是否有NG的行為，想要減重時能順利，不只要靠毅力，還要改變這些NG習慣才行！！ ＃只靠便利商店和咖啡廳過活 便利商店的食品快速又方便，偶爾吃一下無妨，但經常靠便利商店吃三餐的人要注意，微波食品中添加大量的食品添加物、防腐劑，高鈉、高熱量，對身體毫無益處，正常的三餐飲食對於平常維持身材也是很重要的因素，不要貪圖一時的方便而亂吃東西或是不吃只喝咖啡等，想要健康的瘦身，吃對的食物，並且飲食均衡比起不吃更能瘦下來喔～ ＃熬夜 有規律的生活習慣，養長「日出而作，日落而息」的規律生活能有助於保持身體健康，熬夜不只傷身體，還傷皮膚，但現代人生活節奏快速，工作忙碌，不得不熬夜，這時要避免夜間進食，或是盡量晚餐在睡前3小時吃完，讓要睡覺前，胃中的食物就不會殘留過多。 ＃仰賴電梯不走樓梯 沒時間運動的女孩們注意請大家不要小看爬樓梯的動作，爬樓梯的過程中不僅能讓身體發熱，增強新陳代謝，還是一項有氧運動，主要是訓練大腿和腰部的力量，還能鍛煉下半身肌肉，從日常做起少搭電梯改走樓梯，讓自己習慣後瘦身再也不是件痛苦的事情。 ＃姿勢不正確 從小爸媽就教我們不要彎腰駝背，站著，坐著都要端正，其實這些細節都是維持身材的重要關鍵之一。駝背的人骨盆會往前傾斜，有時候自己都很難去注意，這時可以照鏡子看看自己脖子是否往前傾，小腹突出，肩膀往內縮，如果是這樣代表你的姿勢不良，要趕緊調整才行。 正在減重的大家從這一刻起就可以慢慢的改掉這些NG習慣，姿勢這些小細微的變化如果調整正確，有益於身體健康，讓瘦身更能達到理想效果喔～ #2019暑假 #NG行為 #健康 #健康瘦身 #女生 #正確姿勢 #漂亮 #瘦身 #瘦身習慣 

初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！

HIIT高強度間歇是對減脂很有幫助的運動方式，但對於剛開始運動的新手負荷不了，LIIT低強度燃脂運動就是你的好朋友！ HIIT（High-Intensity-Interval-Training）高強度間歇運動，是具備短時間高效燃脂的一項運動，以自身重量利用高強度的訓練動作，在短時間內將自身的心跳提高，穿插短時間休息恢復，達到燃燒熱量、提高代謝率的目的。 因此想要減脂、瘦身，HIIT是相當省時有效的方式，但需要達到一定爆發力、動作技巧也須精準，對於沒有運動基礎、剛步入健身的人來說，身體可能較能以應付。 更適合初學者的減脂運動LIIT低強度間歇訓練法（Lower-Intensity-Interval-Training） LIIT低強度間歇訓練，他的燃脂效率雖然沒有HIIT來得高，但較為緩和安全，同樣能為身體帶來好處，達到鍛煉、減脂的效果，慢慢建立自身的運動後，有一定的肌力、耐力後，再來接觸HIIT更有效。 LIIT怎麼做？ 1.強度較低，運動時間較長 LIIT和HIIT類似，同樣以一段間歇性運動，加上一段休息恢復，多組數反覆操練。除了徒手運動外，也能搭配「彈力帶」，藉由深蹲等下半部訓練，鍛煉身體肌肉。 差別在於LIIT的動作強度低，恢復時間也更長。比如HIIT裏深蹲跳90秒，休息1分鐘，在LIIT裏就成為了深蹲90秒，休息3-5分鐘。 2.適合新手，為健身小白打基礎 HIIT雖然效率高，但對於體重過高者、缺乏運動的新手，甚至是關節受過傷的人來說，既痛苦又帶有危險性。而LIIT的強度比HIIT低很多，更能循序漸進地應付自身狀況，為自己打好基礎，邁過新手階段，就可以嘗試更高強度的HIIT了！ 推薦影片： Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 夏天必學！8分鐘高強度訓練 可持續燃脂12小時！1個月後就可瘦全身 假日爆吃太後悔？一個連續動作幫妳瘦回來！每天練10分鐘燃脂6小時 想練出蜜桃臀 做Leg Press大腿推蹬訓練時腳掌必須這樣放 否則腿部會變粗！ #2019暑假 #LIIT #漂亮 #燃脂運動 #瘦身 #瘦身運動 #運動 

腿粗靴子怎麼挑？『5種腿型 x 6種靴款』實測，冬天穿搭必看買靴子才不NG！

秋冬必備穿搭單逸品－靴子怎麼挑？擔心腿粗穿靴子不好看？其實靴子款式非常考驗腿型的！切爾西靴、馬汀靴、襪靴、過膝長靴、短靴等，想要讓靴子幫你的穿搭加分，那就必須了解「什麼樣的腿型就配什麼樣的靴子」！這次穿搭編分享的超真實實測，一次整理5種腿型x6款靴子的實穿照，讓你買靴子一次上手不踩雷！ https://www.popdaily.com.tw/style/1112497 六種秋冬常見靴款 以秋冬常見的6種靴款來實測，分別有：襪靴、切爾西靴、馬丁靴、挺版長靴、膝下靴、造型短靴，每一雙都讓不同腿型的女孩來各自實穿，讓大家可以一目瞭然不同設計的上腳效果，挑選出最適合自己腿型及風格的款式！ 授權圖片. 圖片來源：D+AF https://www.popdaily.com.tw/style/1161890 『5種腿型 x 6種靴款』實測 – XO型腿 特徵：膝蓋以上部分可以合併，但小腿分得較開，顯得腿不直。 穿搭編最推薦靴款：挺版長靴、切爾西靴 穿搭編最不推薦靴款：襪靴、造型短靴 授權圖片. 圖片來源：D+AF https://www.popdaily.com.tw/style/1146437 『5種腿型 x 6種靴款』實測 – O型腿 特徵：膝蓋和小腿都無法合併，雙腿之間呈現一個空洞狀。 穿搭編最推薦靴款：切爾西靴、挺版長靴 穿搭編最不推薦靴款：襪靴 授權圖片. 圖片來源：D+AF https://www.popdaily.com.tw/style/3789 『5種腿型 x 6種靴款』實測 – 竹竿腿 特徵：大腿和小腿差不多粗細，整體偏瘦，不怕太貼只怕太寬鬆！ 穿搭編最推薦靴款：造型短靴、挺版長靴 穿搭編最不推薦靴款：襪靴、馬丁靴 授權圖片. 圖片來源：D+AF https://www.popdaily.com.tw/style/1137350 『5種腿型 x 6種靴款』實測 – 蘿蔔腿 特徵：腳踝較細、小腿較粗，整體腿型較不勻稱。 穿搭編最推薦靴款：膝下靴、挺版長靴 穿搭編最不推薦靴款：襪靴、造型短靴 授權圖片. 圖片來源：D+AF https://www.popdaily.com.tw/style/1076636 『5種腿型 x 6種靴款』實測 – 肉肉腿 特徵：整體較壯碩，小腿圍大於34CM。＊ 穿搭編最推薦靴款：切爾西靴 穿搭編最不推薦靴款：襪靴、造型短靴 授權圖片. 圖片來源：D+AF https://www.popdaily.com.tw/style/1035672 看完以上實穿後，有沒有覺得更加了解自己適合什麼樣的靴子呢？這樣下次入手靴子就能一次就買對，絕對不踩雷！ 撰文編輯 #cora #冬天穿搭 #女生穿搭 #女生鞋款 #秋冬穿搭 #秋冬鞋款 #腿型 #靴子 #靴子分享 #靴子推薦 #靴款推薦 #鞋款推薦 

真理褲為什麼叫真理褲？穿搭守則6招，小露性感又不情色

要說時尚界最具爭議性的單品，絕對少不了『真理褲』！只要講到有關真理褲的話題鐵定是炸開了鍋，一派的擁護者認為這種設計能襯出女生性感曼妙的身材，另一派則是認為這種設計太過於裸露，但不論大家對它的評價如何，真理褲確實是一個經常見到的時尚單品，怎麼樣才能把它穿得時髦又不情色呢？就讓編輯教大家一些小技巧吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/1393423 什麼是真理褲？ 大家口中的真理褲到底是什麼？其實這個來源是來自台灣網友在平台上討論關於女生穿著『白色滾邊、大腿兩側有小開岔看起來又很像校服短褲』的款式，並開始有人回覆這是『真理定邪教？』，然後就開始有了真理一詞，漸漸的這種褲子就被稱為『真理褲』了！ 真理褲經典穿搭法 經典款的真理褲應該要具備哪些特色呢？這就讓編輯告訴你！首先就是極短的褲長，這應該就不需要編輯提點了吧？要多短就多短，最好是剛好包住屁股蛋的長度最『真理』，再來就是側邊的白線啦！經典的特色就在這裡～據說因為多了那兩條白線，女生的腿就會有無限延伸的感覺（笑），現在就讓編輯來帶大家看看到底要怎麼讓真理褲穿起來不情色！ https://www.popdaily.com.tw/style/1392930 真理褲時髦穿搭法 – 搭運動上衣 其實真理褲最開始的設計就是拿來運動的啦～基本上運動小短褲的長度就都會是真理褲的長度！所以配上運動上衣當然是不會錯的絕配！除此之外，運動上衣也可以稍微中和掉真理褲情色感覺，打造出運動女孩的青春活潑啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/1390406 真理褲時髦穿搭法 – 搭小背心＋外套 搭上小背心＋外套的真理褲就是最對味（笑）如果覺得自己身材還不錯的妹子不妨就試試看這種方式，背心跟真理褲能夠襯托出女生的曲線，是非常顯身材的搭法！而外套加在外面就是讓害羞的水水稍微能夠遮蓋一下裸露的肌膚，不過像照片這樣要穿不穿的穿法也是辣到讓人噴鼻血，卻又不至於色情呀～ https://www.popdaily.com.tw/style/1074219 真理褲時髦穿搭法 – 變化款 其實變化款就是少了經典的兩條側邊白線，但卻一樣是長度極短的短褲！雖然話題度沒有像經典款的那麼高，但一樣是女生極愛穿搭的單品～尤其相較下來又比經典款更好搭配，也難怪大家都對它愛不釋手！ https://www.popdaily.com.tw/style/965434 真理褲時髦穿搭法 – 搭配素Ｔ、大學Ｔ 其實最簡單的方式就是搭配上乾淨的素Ｔ或是大學Ｔ！最好是白色的，這樣的搭配不僅乾淨，白色本身就帶有純潔感，稍微中和了極短褲情色的味道～尤其是寬鬆版型的上衣搭起來不僅飄出濃濃的慵懶感，男生看了鐵定也想把你往懷裡塞呀！ https://www.popdaily.com.tw/style/690886 真理褲時髦穿搭法 – 搭配西裝外套 第二種方式就是使用較大版型的西裝外套，不僅能遮掩因為褲長較短而裸露出來的大腿部分，看起來時髦度也瞬間提升呀！如果想嘗試真理褲穿搭，但又有點害羞的初入門女孩就可以用這種方式～想大方露的時候再把外套脫掉就好，這種心機小設計搞不好就能讓你散發出滿滿的電力哦～ https://www.popdaily.com.tw/style/1386309 總而言之呢～真理褲只要身材瘦一點的女生穿起來不管怎麼搭確實都能展露美腿，但腿肉肉的女生們，編輯就建議大家要小心謹慎，千萬別為了追求一時的性感反而讓自己的缺點暴露出來了，以上就是穿搭編幫大家整理出來的真理褲穿搭重點！ 撰文編輯 #hana #大學T #小露性感 #性感單品 #時髦 #真理褲 #真理褲穿搭 #穿搭技巧 #經典單品 #運動穿搭 #顯身材穿搭 

台中西區-飪室旗下韓式料理「無理WULI」

飪室旗下的韓式料理「無理WULI」，勤美綠園道附近的小巷弄，淺藍色浪漫建築物，外面還有鞦韆非常亮眼也是許多人打卡拍照的地方，外觀非常吸引人！沒有想到是韓式料理啊！共有兩層樓但座位不多，採預約制，強烈建議要訂位！ 無理大醬鍋 ＄230 / 偷吃無理豆腐鍋 ＄230 鍋物份量剛剛好，飯是喜歡的紫米，加購套餐(+69)有飲品以及三樣韓式小菜，大醬鍋為韓式味噌湯頭，各式蔬菜以及馬鈴薯、肉片、豆腐、菇類。偷吃無理豆腐鍋上還有一顆金黃色的生蛋，這鍋湯頭與大醬鍋相比會比較重口味一點，加上有一點微辣，如果不敢吃生蛋也可以攪拌後再享用！ 春川辣炒雞＄180 (限量販售) 辣醬炒過的雞腿肉與年糕，最後在撒上起司炙燒，鹹甜的韓式辣醬搭配牽絲的起司兩者非常搭，而且雞腿肉入味又嫩！這道必點！ 台中有新的韓式料理可以選擇啦！ (建議訂位才不會候位太久哦) 無理WULI 地址：台中市西區公正路156巷4號 營業時間：11:30-15:30 , 17:00-21:00 Facebook:無理WULI Instagram:wuli_hotpot #韓式料理#韓式鍋物#台中美食#勤美美食#taichung#taichungfood#wuli#popyummy#popdaily#popyummy台中

躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！

週末在家休息，躺著追劇、躺著滑手機，就是要懶懶地在家耍廢?來～～躺著耍廢，突然覺得應該要運動甩一下肉，立馬就可以做的小運動！ 今天分享的5招懶人運動，只要你躺著～也要妳躺著，在不是太軟的床墊或沙發，或是地上鋪上瑜珈墊，就可以直接 ＃瘦身 瘦起來！ 以下動作可以依據個人狀況10-30下為一組，一組完成休息10秒鐘，重複進行3回合。 躺著預備備，一起動起來囉～ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，記得追蹤我的專欄，會不定期整理小運動懶人包，單一運動可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 一、橋式 這招是我最常躺在床上想到就做的運動招式，簡單效果又超好，尤其可以鍛鍊核心，瘦屁股練翹臀，連續七天持續做，身體一定超有感。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺屈膝，雙腳張開與肩同寬 2. 吸氣，屁股離地，身體呈現一執行 3. 吐氣，靠近地面但不碰地 4. 重複屁股抬►向下的動作 ⠀ ►胸口不需要刻意抬高，擠壓到喉嚨 ►將力量放在臀部與肚子核心 ►屁股抬起時，大腿膝蓋小腿呈現90度 ⠀ 二、提臀離地 我個人特愛做這個小運動，運用核心力量讓屁股離地的當下，有一種莫名的成就感跟快感（笑）。 這動作可以鍛鍊到整個胸部以下，也是做了會發現自己體力肌耐力變強的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙手平放兩側，雙腳屈膝抬起⠀ 2. 吸氣，核心用力，雙腳伸直向上延伸，屁股離地⠀ 3. 吐氣，雙腳收回屈膝⠀ 4. 重複進行，不要忘了呼吸喔～⠀ 你跟我一樣喜歡躺著就可以開始瘦身運動，那這幾招也很適合你>> 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 三、碰腳趾 這個動作，一般碰不到腳趾正常的，主要把腳指頭當成要碰觸的目標，來進行瘦肚子的腹部鍛鍊。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙腿抬起90度⠀ 2. 配合呼吸，左右輪流碰腳趾⠀ 3. 回正休息10-15秒，重複3回合⠀ ⠀ ►記住盡可能的想要碰到腳趾⠀ ►不駝背、聳肩⠀ 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、反向仰臥起坐 正常仰臥起做太累，根本不想面對，那就躺著的時候，做做這個反向仰臥起坐吧！ 不僅可以鍛鍊肚子，全身都會運動到喔！重點，沒有仰臥起坐那麼難面對。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下手抱頭，雙腳屈起，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙肘碰膝蓋⠀ 3. 回正，重複 五、90度抬腿 不要小看這個動作，真的會累！而且一做立馬肚子超有感，會有一種自己做完都瘦了的感覺。 （可以想像做的時候，效果多強吧～） 這也是一招，躺著耍廢在床上沙發上，立馬可以做起來的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下雙腳伸直，雙手平放身體兩側，吸氣雙腳離地⠀ 2. 吐氣雙腳抬至90度後☛雙腳向下不碰地，距離大概10-20公分，離地越低越可以鍛鍊到下腹部 3. 重複10-30下 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 這幾招其實很好記，發懶又良心不安的時候，可以動一下。怕忘記的，可以把文章收藏起來，酒ring不定期會有這些小運動文章，覺得很需要，可以追蹤我囉！ 最近新開創了LINE官方帳號，LINE ID搜尋：9ring，或是直接點>> https://lin.ee/q7I9bgz 希望喜歡的話可以多多捧場，讓我更有動力做這些分享囉～未來最即時的消息會在那邊喔！ ＃在家運動＃懶人運動＃在家瘦身＃徒手運動＃5分鐘懶人運動＃瘦腿＃甩肉＃減肥＃運動 #瘦肚子 ＃瘦下腹 ＃瘦屁股 ＃瘦大腿 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 LINE專屬帳號：9ring 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，最適合懶人的瘦身絕招！

撰文編輯＃Haru 天氣開始變冷之後，待在床上的時間也變長了，不想下床只想窩在被單裡，可是一直躺著也不是辦法，所以今天特地要來教大家，幾個在床上也能做的伸展運動，讓你不只是待在床上，而是能夠好好的讓身體動一動，補充好活力！ ｜暖身運動 剛起床時，我們的身體還沒完全接到從大腦傳送的訊息，所以先讓身子緩緩身，慢慢叫醒體內的每一個細胞～ STEP1、先做著伸個懶腰，手打直往上升後，再分別向左右拉筋 STEP2、然後再讓身體往前下壓，搭配著呼吸，邊吐氣邊慢慢往下伸展 STEP3、腳的部分可以大字型打開後，左右下壓，接著在兩邊弓箭步的壓腳背，幫助身體伸展暖身 ｜伸展腹部 接著就從我們的腹部開始做伸展運動吧！ STEP1、先四肢呈現跪趴的姿勢，接著雙手撐在床上，如果覺得有困難的人，可以從先放手肘開始 STEP2、接著搭配上腹部呼吸，吐氣的時候慢慢往下，相反的，吸氣的時候再回到原位 STEP3、記得手肘都要打直，背部也要盡量挺直 ｜伸展腿部 接著就是我們頑固的大腿肌肉，想要減少贅肉，平常就要多做幾下～ STEP1、側身躺好後，把頭靠在手肘上，拿一顆枕頭或是抱枕，墊在上面的那隻腳下 STEP2、靠近床的那隻腳則是打直，往上抬，重複做個幾次 STEP3、做完後把枕頭拿掉，上面那隻腳撐著抬高，再由另外一隻腳往上抬，讓雙腳靠攏 STEP4、最後在兩隻腳合併，一起上下抬 PS：記得腳要打直，臀部要收緊，這樣做起來姿勢才會標準喔！ ｜伸展全身 STEP1、一樣身體打直後側躺，雙腳併攏往上抬，上下來回做個幾組 STEP2、如果可以撐得住的話，往上的時候，盡量在上面停留久一點 STEP3、接著上半身的部分也慢慢跟著腳往上折，一樣看個人的體力，可以多停留幾秒，這樣就完成了～ 冬天總是讓人感到懶洋洋的，想要維持行動力，就一起試試看在床上做一些簡單的伸展運動，讓你開啟一天滿滿精力的來源喔～ 睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 #伸展運動 #健康 #冬天 #室內運動 #小腿運動 #居家運動 #床上運動 #漂亮 #腹部運動 

今夏度假，必拍『斑比跪』pose！加碼練出蜜桃臀3招傳授給你

辣妹拍照必備神級Pose！一到了夏季，國外最風靡的拍照姿勢就是「斑比跪」，網紅、藝人、模特兒各個拿出真本事在ins上瘋狂曬照！今年夏天出去玩想拍照卻肢體癌怎麼辦？這一招斑比跪姿勢讓妳拍出最火辣性感的照片！想把最迷人的身材曲線和蜜桃臀在照片中發揮得淋漓盡致就得靠這招pose；班比跪到底是什麼，它的魅力在哪？！一定要學起來～ 延伸閱讀：跟著日雜超火模特ayami學拍照姿勢！解鎖拍照尷尬、不自然、不會擺等疑難雜症 延伸閱讀：教你如何自然對著鏡頭大撒嬌！七招帶點軟萌少女的街拍手法，快筆記 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 斑比跪 Bambi Pose 班比跪就是因爲姿勢像是“小鹿斑比”跪臥的樣子而得名，臀部與腳跟貼緊，腰桿打直，就能呈現出如此火辣的視覺效果！身材一極棒的超模們當然能輕而易舉地拍出玲瓏有致的身形，如果是身材屬於有點肉的女孩也沒關係，小小的偷吃步就同樣可以利用斑比跪姿勢把身材調整成螞蟻腰和性感豐臀！ 1.大口吸氣肚子縮到最緊 2.背部往內凹，把屁股用力往外翹 3.大腿出力讓腿部呈現微微懸空的狀態 這三點都做到趕快按下快門，你就get一張完美的斑比跪網美照啦～沒跪過真不知道這樣可以把身材的凹與凸表現得如此曼妙，小蠻腰、翹臀、馬甲線全部都被你ㄍㄧㄥ出來了 ～性感指數破表啦！難怪大家會那麼瘋狂於這種拍照姿勢！ 對著鏡頭燦笑，假裝玩水的開心樣，斑比跪姿勢還能無限賣萌！這種男友視角誰受得了？！ 圖片來源：pinterest 都已經決定要來大秀身材耍性感了，不如在夏天真正來臨前先來緊急訓練一下，搶救不夠緊實的臀部！以下三招簡單的訓練招式可以快速的讓臀部更緊更up！ 招式一：「棒式」核心肌群訓練 棒式核心是許多健身朋友很喜歡的招式，因為可以練到全身又能有效增加核心肌群和改善身體平恆以及改善姿勢，但這個動作姿勢一不對是很危險的！在撐著身體時頸部一定要放鬆，背部切勿拱起，全身保持平均受力！ 招式二：深蹲 深蹲這招很多人都知道，但姿勢都不對！深蹲時腹部要收緊，背部要盡量打直，大腿與肩同寬並與地面平行，這樣才是深蹲的正確姿勢唷！如果使用錯誤的姿勢，不僅不會練到臀部，可能還會造成脊椎的傷害哦！ 招式三：弓箭步蹲 弓箭步蹲和深蹲看起來有些相似，運動的功效卻差十倍！弓箭步能更加強單邊的肌群耐力，並且能同時練到臀部、腿部、背部！姿勢和深蹲一樣要注意背部挺直，腳的站姿和角度；記得做這些運動時都要搭配規律地吸氣吐氣，還有中間的停頓休息，才不會造成運動傷害～ 今年夏天不管去哪個海邊玩，都要曬出你的『斑比跪』美照！ #pose #性感pose教學 #性感拍照姿勢 #拍照姿勢 #拍照姿勢怎麼擺 #拍照姿勢教學 #時尚拍照姿勢 #歐美 班比跪 #海灘拍照 #海邊拍照 #海邊拍照姿勢 #班比跪 #班比跪照片 #穿搭精選 

大腿肉搜尋結果

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彰化《伊士林咖啡簡餐》💕

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初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！

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腿粗靴子怎麼挑？『5種腿型 x 6種靴款』實測，冬天穿搭必看買靴子才不NG！

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真理褲為什麼叫真理褲？穿搭守則6招，小露性感又不情色

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躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！

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