時髦女孩必穿！夏天「單車褲」的4種顯瘦穿搭，不是模特身材也能駕馭！

今年夏天最in的時髦單品是什麼？沒錯！跟女孩們心中所想的一樣！就是『單車褲』啦～從去年開始就一路紅到抓不住，今年春夏更是網美部落客人手一件，但是對於我們這些平凡人來說，感覺好像太難駕馭了點？其實只要穿對方式，單車褲不僅看起來超時尚，還超涼超適合夏日穿搭呀～大家就快跟著編輯一起把『單車褲』時尚學起來吧！ 「單車褲」的4種穿搭法 1 襯衫＋單車褲 最時髦的穿搭法就是它！單車褲的特點就是很貼大腿及屁股，因此對於很多屁股肉肉、大腿肉肉多的女生來說非常不友善，所以梨形女孩看過來～運用能夠遮住屁屁的襯衫將屁股遮住，只露出細長的腿部線條，如果是比較挺版的材質，甚至能把肉肉束住，營造出腿細又長的曲線，絕對能讓你的腿看起來像減了五公斤一樣！ 「單車褲」的4種穿搭法 2 長板T＋單車褲 其實長板t跟襯衫有異曲同工之妙，就是運用長板的設計將屁股的肉藏住，然後露出細長的大腿，唯一不一樣的是T恤相比襯衫來說風格更加休閒，款式也會更加寬鬆，如果說襯衫是走氣質路線，那t恤就是營造出可愛的男孩風格啦～如果能夠再適當的加上帽子及球鞋，時髦感瞬間＋100！ 「單車褲」的4種穿搭法 3 外套＋單車褲 如果覺得外套加短褲怎麼穿就是怪怪的水水們，不如就來試試看搭配單車褲吧～比起短褲又更長一點的設計，就不會顯得外面的外套長度那麼奇怪啦～尤其是外套一樣可以修飾到單車褲會顯露的下半身曲線，不僅具備防曬功能，時尚功能也一起兼具！ 「單車褲」的4種穿搭法 4 針織外套+細肩背心+單車褲 相信會選擇單車褲穿搭的女孩，肯定是想要看起來顯瘦的，所以在穿著比例上幾乎都會選擇有反差的單品搭配，下半身穿著緊身的單車褲，上半身再搭配針織外套和細肩帶背心，針織外套再怎麼薄，也比夏天的襯衫有份量（視覺上），但是鞋款的選擇就非常重要，最好是可以挑選有份量的款式，這樣才不會看起來頭重腳輕的，例如老爹鞋、厚底皮鞋，視覺比例上才能平衡！ https://www.instagram.com/p/C4vQb7BJiG_/?utm_source=ig_web_copy_link 以上三種就是入門款的單車褲穿法，還不知道該從何著手的女孩就建議可以挑選其中一種來嘗試看看，不僅能讓你趕上這波時尚熱潮，更是能夠抵抗熱浪的法寶，但水水們也要注意，尤其是下半身肉肉的水水絕對要小心穿搭！千萬別因為要趕上潮流而穿出不適合的樣子呀～ 延伸閱讀 👉🏻肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 👉🏻女孩的共同敵人！四招梨型身材必學穿搭技巧，1秒擺脫粗腿、大屁股！ 👉🏻再也不會鬧褲慌！3款Uniqlo神仙寬褲推薦，平價穿出你想要的高級感！ 👉🏻顯高又顯瘦！小個子女孩腿長無痛+10cm穿搭技巧，免修圖也能有好比例！ 👉🏻[穿搭編HELP] 只要穿「寬褲」一定顯瘦？這個NG組合直接讓你矮上10公分 撰文編輯 #hana #單車褲穿搭 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #褲款穿搭 #顯瘦穿搭 

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✨西門美食✨ ｜妳有咖啡☕️🍚

 🔺親子丼 $150 推薦程度 ★★★★★ 他們的親子丼白飯居然是分開的，紫米飯跟白飯各半，上面還撒上香鬆，讓飯吃起來變更香，親子丼用的雞腿肉是無骨的，上面還撒上七味粉，雞腿肉很嫩很好吃，外圍的蛋是剛好的熟度，吃起來濕濕嫩嫩的，裡面還有一些洋蔥，在台北這個價位我覺得算是便宜了，重點是也很好吃。 🔺你有紅茶 $70 推薦程度 ★★★★☆ 他們的熱紅茶已經是有甜度的了，我覺得喝起來甜度剛剛好，也不會過甜，蠻好喝的，如果覺得不夠甜的可以在自己加糖唷。 🔺你有奶茶 $80 推薦程度 ★★★☆☆ 奶茶的茶味蠻重的，可能是因為加冰塊的關係，喝到後來味道變很淡，不過如果不是螞蟻人的話是可以接受這個甜度的。 <br> </br> 👇<font color=FF79BC> 店家資訊：</font> 📍地址：台北市萬華區武昌街二段83-9號 2F🚆捷運：西門站 步行5~10分鐘☎️電話：02-2370-5174⏰營業時間：12:30~21:45📍小叮嚀 店家在樂聲影城的後方，是在二樓，要從旁邊的樓梯上去唷。用餐時間為兩小時，低消一杯飲品，採自助式不收服務費，是寵物友善餐廳，提供wifi。環境衛生 ★★★★☆服務態度 ★★★★☆再訪意願 ★★★★★平均消費 220元起CP值 ★★★★☆ #你有咖啡#西門美食#西門#親子丼 #丼飯 #美食 #紅茶 #奶茶 #西門 #親子丼 #你有咖啡 #妳有咖啡 #西門美食

吳謹言小臉底下有雙小粗腿？全身就敗在小腿怎麼解，「小腿粗」處方籤請服用！

隨著《延禧攻略》大火，飾演魏瓔珞的吳謹言人氣也跟著大漲！作為女明星，人一火，外形自然容易成為眾人評頭論足的焦點，說到吳謹言的身材，大部分都會覺得她非常的纖細，在《延禧攻略》裡超小的臉，窄窄的肩膀，過於偏瘦的身材感覺都要撐不起戲服，但下戲了卻讓人有點小驚訝！ 延伸閱讀：眼尖的你發現了嗎？《延禧攻略》連眉毛都藏有玄機，超詳細的眉型＆個性分析大全在此！ （圖片來源：@電視劇延禧攻略） （圖片來源：@吳謹言Y） 但脫下古裝換上現代裝，身材的短板就暴露出來了……從腰線往下到跨的位置，一下子變寬了很多！ （圖片來源：@小紅唇） 尤其換上短裙or短褲的時候，卻秀出了一雙比大腿粗的小腿。 （圖片來源：@小紅唇） （圖片來源：@吳謹言Y） 吳謹言屬於嬌小型個子，這樣穿短裙的方式其實是比較顯腿長的，她本身大腿也很細，可偏偏就是這小腿有些粗壯了！ （圖片來源：@小紅唇） 出席活動的未修圖還可以看出小腿後部的肌肉直接凸出來，這可能跟吳謹言從小就練芭蕾舞有關係，小腿的肌肉太過發達，但身材還是很纖細。 （圖片來源：@小紅唇） 相信不只吳謹言，很多女孩都有小腿粗壯的煩惱，導致小腿粗的原因有很多，下面就分析這些原因，繼而對症下藥，消滅小粗腿！ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 1.經常穿高跟鞋 有人說穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究發現，4公分以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌、比目魚肌，起到改善肌肉力量和緊實度的作用，而長期穿超過4公分的高跟鞋，很可能只會讓小腿更粗壯。所以如果要穿高跟鞋，就一定要對小腿進行針對性的按摩！告別肌肉小腿，從以下六步做起： 動作一：雙腿交替拉伸法 動作步驟詳解 Step1：將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆。 Step2：十指張開，手掌跟發力，將力量推送至雙肘，繼而在推送至雙肩，雙肩延展。 Step3：吸氣時抬頭，曲右腿右膝彎曲，拉伸最小腿右側；呼氣，換另一側，左右兩側交替進行，復位。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作二：折胯下蹲拉伸法 動作步驟詳解 Step1：雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭。 Step2：呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲。 Step3：上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶著地面。 Step4：再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼吸，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部；抬頭，雙手叉腰，呼吸保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作三：揉搓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，左腿屈膝，將左腳拉到右大腿的外側，右腿放在左膝前方。 Step2：雙手置於右小腿前方，左右來回揉搓小腿肌肉，完成後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作四：拳頭按摩法 動作步驟詳解 Step1：將臀部至於墊子上，屈左膝，將左小腿至於右大腿外側，右腳放在左膝前方，放鬆。 Step2：雙手握拳，從小腿後側腳踝處開始由下至上按摩拉提小腿肌肉，重複幾次後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作五：揉捏按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，將右腳至於左膝外側，左腳放至於膝蓋前方。 Step2：放鬆小腿，從腳踝處開始向上揉捏。 Step3：反覆進行，使緊繃的小腿肌肉變的柔軟鬆弛，之後換另一側繼續按摩。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作六：擠壓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，屈右膝，將右小腿部位的肌肉，擠壓按摩至大腿內側的方向。 Step2：扶助被按壓的肌肉，彎曲膝蓋，使右腳靠近臀部。 Srep3：左側同理按摩並回收左腳。 Step4：雙膝併攏，雙臂環抱住膝蓋保持。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 2.久坐不動 如果每天坐著超過6個小時，毒素便堆積在妳的膀胱經，晚上就會覺得小腿像灌了鉛一樣。這樣會讓血流、淋巴循環停滯從而導致體內的廢棄物無法被分解排除，脂肪和水分也就慢慢堆積變成小粗腿！睡前抽出七到十分鐘的時間做做運動，七個動作拯救久坐不動的頑固大粗腿。 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 動作：側臥，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上擡起。輪流交替，這是所有瘦腿的動作的基本款，跟著做絕不會錯！ 3.翹二郎腿 翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，並伴隨著下半身浮腫。立馬改掉這個壞習慣，奉上的瘦腿秘籍一起做！ 延伸閱讀：其實我只瘦了這三個地方：鎖骨、腰、小腿，超心機的錯覺減肥法，讓你成功欺騙社會！ 動作一：抖抖腿 坐在凳子上就可以，先微微地踮起妳的腳尖，左右搖晃，有沒有發現妳小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張 動作二：擰毛巾法消水腫 像是扭毛巾般，扭轉腳踝，可以幫助腿部去水腫！ 4.缺乏運動 這種最直接導致的就是脂肪型小腿，但是當下之急不能做大量的跑步運動，而是把小腿稍微「增肌塑形」！讓胖胖的小腿變得有線條~ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 第一步：坐姿提踵 第二步：站姿提踵 第三步：腿部擡高趾屈背屈踝關節（拉筋法） 5.走路姿勢不對 走路姿勢不對，也會形成小粗腿。這樣形成的是肌肉和脂肪混合型腿粗！已變成肌肉脂肪混合型小腿的妳是該哭了…… 針對這種腿型，我們需要先軟化肌肉再進行塑形，只要妳日常註重這幾個動作，就可以慢慢縮小小腿圍，看起來就會顯瘦一圈的。 1、泡沫軸按摩放松小腿後側肌肉 坐著腿伸直，將雙腿伸直平行或交叉放於滾輪上，手在身體後側穩定身體；將小腿後側肌群在泡沫軸上來回滾動；可分為左側和右側分別滾動放松肺腸肌和比目魚肌 15-30次；找到痛點，停留10-15秒，重復以上動作 2. 泡沫軸按摩小腿前側脛骨前肌 手撐地面跪姿，將小腿前側置於滾輪上，腹部收緊，重心略微向後，注意不要將重心壓於手腕，來回滾動 15-30次。只要好好做也能找回纖細美腿，關於小粗腿的不良習慣暫時分析到這裏，一起變成美美噠小細腿吧~ 本篇教了那麼多招，輪流操練並持之以恆，相信小腿會乖乖的以緊實的面貌報答你的！ – 本篇內容由小紅唇提供，看完整內容請至《小紅唇》觀看吧！ #吳謹言 #小腿 #小腿怎麼瘦 #小腿按摩 #小腿粗 #小腿肌 #小腿運動 #延禧攻略 #減肥 #漂亮 #瘦小腿 #瘦身 #腿粗 #腿部按摩 #運動 

14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！

撰文編輯#Chia 這位在澳洲的健身Youtuber Chloe Ting，擁有讓人羨慕的沙漏型身材，還有性感的腹肌，雖然體型嬌小，但是身材超級好！而讓她爆紅的影片是她的「兩週腹肌挑戰」，影片觀看數多達一億！不會過於複雜的動作讓不少人紛紛在Instagram上tag分享自己努力健身的成果。妳準備好接下來跟著Chloe挑戰兩週腹肌地獄了嗎？ 👉🏻夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！ 貼心的她在指導每個動作時，影片上方都會有示範簡易動作的小影片，如果初學者意思沒辦法做出完整動作的時候，可以選擇較簡單、強度較低的，而且影片的上方也会設置運動進度提醒，顯示從0%到100%的動作倒數，並會預告下一個動作，是不是十分天貼心啊～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 有些女生可能會擔心自己在訓練屁股的同時，大腿也跟著變粗壯，但是Chloe在影片中就有說過運動只會使肌肉變緊實， 所以女孩們放心大膽地練吧～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 10分鐘腹肌運動，影片共約21組動作，每一組30秒，每組休息10秒鐘，動作包括反向仰臥起坐、俄羅斯轉體及登山跑等幫助燃燒腹部運動，感覺做完這些動作腹肌一定馬上生出來！ 👉🏻就說節食瘦不OK吧！這女孩的腹肌也太美，說真的健美女孩真的好有魅力喔！ Chloe雖然沒有考取健身教練的執照，但她在每個視頻的說明框中都提到注意事項，並呼籲大家在觀看影片的時候，要在安全環境中進行鍛煉，建議找健身專業人員提供有關鍛煉和飲食的建議。 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 運動是好事，但不管是在家中還是健身房都一定要小心安全！不要因為過度的運動導致自己受傷～ #youtuber #健身 #兩週腹肌挑戰 #妝漂亮 #漂亮 #瘦身 

2025春水堂必吃推薦TOP5｜別再每次都點一樣了，這幾個你不能錯過！

春水堂創立於1983，發明了世界第一杯的「珍珠奶茶」。創始店就位在台中市四維街，已在台灣經營長達40年截至2022年9月春水堂在臺灣共有57間分店；就連在日本及香港也擁有多間分店。每次去只會點珍珠奶茶的朋友快看過來！現在就跟著編輯一起來看大家去春水堂必吃的品項有哪些吧～ 春水堂必吃推薦：功夫麵 「功夫麵」是編輯每到春水堂必點的一份餐點！鹹香的香菇肉燥醬和清脆的豆芽菜，拌勻著彈牙的手工家常麵條。麵條是春水堂獨家特製的4:3黃金比例，吃起來Q彈不軟爛。畫單時切記一定要加上『特製辣醬』！加了辣醬的功夫麵真的好吃到編輯5分鐘就整碗嗑完了，不敢吃辣的人完全不用擔心，辣醬是提味用且口腔帶有些微椒麻感。這道絕對一定要點！ https://www.instagram.com/p/Cg4CREsP0im/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Ca4shVhvO5e/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 春水堂必吃推薦：招牌滷味豆干米血 獨家滷包配方加入片開的豆乾和米血下去滷，後淋上微辣的特調醬夾上蔥花以及的薑絲、九層塔，吃起來超級入味，搭配九層塔食用香氣會更濃郁而搭配薑絲吃起來解膩，如果是重口味的朋友一定會愛它！吃完剩下的醬汁很適合拌飯吃！ https://www.instagram.com/p/CoKDPuTv0_G/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Ci7lRSDJNK4/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 春水堂必吃推薦：珍珠奶茶 說到春水堂大家必喝的一定就是珍珠奶茶！春水堂的珍珠開業至今依舊堅持使用古早味的尺寸與作法，以純天然樹薯粉製成且不添加防腐劑，珍珠本體吃起來Q彈有嚼勁配上會奶香濃郁茶會回甘的奶茶，實在是讓人想一口接著一口，不愧是台灣之光呀！ https://www.instagram.com/p/CaOyMxLvqYa/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/ByeuUxkpaly/ 春水堂必吃推薦：黃金香酥雞 特選雞腿肉用多種辛香料醃製過後，搭上炸到金黃酥脆的外皮，外皮酥脆的程度有點偏向餅乾風，裡面的雞腿肉軟嫩多汁帶有些微甜味，搭配上表皮撒的胡椒粉非常涮嘴，建議一上桌就馬上吃！更讚的是香酥雞是沒有骨頭的！吃起來爽感十足。 https://www.instagram.com/p/BgJeojCDffP/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 春水堂必吃推薦：招牌蘿蔔糕 煎到金黃酥脆的蘿蔔糕，光用看的真的會以為是用炸的，結果竟然是用煎的！外皮酥脆裡面的蘿蔔糕依舊軟嫩，吃起來的口感與港式蘿蔔糕吃得到蘿蔔纖維的不一樣，是屬於台式一點的。隨餐還會附上一碗蒜蓉醬，編輯覺得單吃就很有味道，如果是『醬王』等級的朋友也可以嘗試看看。這道非常適合下午茶時段想解嘴饞的朋友！ https://www.instagram.com/p/Chlq87_v3rj/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CqkKLA0SiGq/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 看完以上五項春水堂必點單品後，有沒有人跟編輯一樣又開始嘴饞了呢？雖然開了那麼多年但每次尖峰時間卻至少要排上半小時，就連上次編輯平日離峰時間去時店裡也有滿滿的人，實在是太令人驚訝了！還有哪些品項是你到春水堂必點的品項呢？快留言跟編輯分享吧！ 延伸閱讀 👉🏻2024鼎泰豐推薦必吃Top5｜只吃小籠包還不夠，會點「這些」才是老饕！ 👉🏻2024金色三麥必吃推薦｜聚餐喝啤酒的好去處，這6道經典菜色一定要點！ 👉🏻2024星巴克飲品推薦｜店員推薦必點TOP8，只要有一款沒喝過就落伍啦！ 👉🏻不只有鼎泰豐！8個紅到日本的台灣品牌，珍珠奶茶＆洪瑞珍三明治日本人都超愛！ 撰文編輯(#sue) #功夫麵 #招牌滷味豆干米血 #招牌蘿蔔糕 #春水堂 #春水堂必吃 #春水堂推薦 #珍珠奶茶 #黃金香酥雞 

繼光香香雞聯名7-ELEVEN御飯糰，蒜香台式飯糰飯卷全台吃得到！

話題不斷的人氣炸雞名店－繼光香香雞於10月7日起與7-ELEVEN聯手推出「吃得到一整塊無骨炸雞」的「繼光香香雞-蒜香炸雞飯糰」（市售價39元）、「繼光香香雞-蒜香炸雞雙拼飯卷」（市售價75元）。鎖定雙強聯名帶動的話題熱度及市場買氣，繼光香香雞再加碼於2019年10月8日至2019年12月31日止，憑商品外包裝至全台繼光香香雞門市，再可享消費滿200現折39元的限時優惠。 聯名新品「繼光香香雞-蒜香炸雞飯糰」跳脫傳統日系飯糰風格，為了呈現香香炸雞獨特的台式風味及逼人香氣，7-ELEVEN與繼光香香雞團隊歷經半年時間研發出首支「加熱版台式飯糰飯卷」，以一整塊無骨蒜香雞腿肉為主要靈魂，打造出每一口都吃得到雞肉的豪邁口感。另一品項「繼光香香雞-蒜香炸雞雙拼飯卷」則為還原台式炸雞有肉有菜的豐富選項，除了無骨蒜香雞腿肉飯卷，更可品嚐到香甜的紅心地瓜、四季豆及玉米筍，讓超商外食族一次滿足! 今年繼光香香雞除了與華元波得多推出聯名洋芋片掀起市場轟動，也持續推出麻婆香雞飯等各類型的主食新品，繼光香香雞表示，看好零售通路龍頭每天30-40萬人次的龐大商機，特與7-ELEVEN強強聯手開發本次話題新品，不只讓全台各地從早到晚都能品嚐到香氣迷人的繼光香香雞，也讓台式炸雞以超商飯糰、飯卷鮮食的型態全新亮相，藉7-ELEVEN的通路優勢開拓全新的外食市場及炒熱市場話題，並搭配歡慶聯名商品上市的門市優惠，預期本次跨界合作至少可帶動2成左右的潛在來客及營收。 7-ELEVEN本次與繼光香香雞首度合作聯名「蒜香炸雞飯糰」及「繼光香香雞-蒜香炸雞雙拼飯卷」，10/8日起全台各地7-ELEVEN都可以買的到繼光香香雞了，早餐時段也吃得到！繼光香香雞「蒜香炸雞飯糰」裡可以吃到大塊無骨蒜香雞腿肉，打造出每一口都吃得到雞肉的豪邁口感。憑商品外包裝至全台繼光香香雞門市，再可享消費滿200現折39元的限時優惠。 「繼光香香雞-蒜香炸雞雙拼飯卷」也可吃到大塊無骨蒜香雞腿肉。 「繼光香香雞-蒜香炸雞雙拼飯卷」也吃的到扎實包入紅心地瓜、鮮脆四季豆及玉米筍的美味飯捲。 憑商品外包裝至全台繼光香香雞門市，再可享消費滿200現折39元的限時優惠。 #7-ELEVEN #7-ELEVEN新品 #繼光香香雞 #繼光香香雞蒜香炸雞雙拼飯卷 #蒜香炸雞飯糰 

✨開箱✨攀爬登山機 居家爆汗的好夥伴🏋️‍♀️

前幾天收到了之前訂的~攀爬登山機! 我們一起來開箱吧 😃😃 收到的時候剛好碰到下雨天 整個箱子都濕了~但裡面沒事~~ 也謝謝貨運司機大哥~~辛苦了!! 東西一送到NANA就一直在聞 就連我們在開箱的時候也一直很好奇(搗亂成份居多哈) 收到的時候裡面已經幾乎組好了 只要再把幾個螺絲鎖緊就可以了 這台是有氧的器材 官網上寫的是可以持續燃燒脂肪24小時以上 (我是不知道啦~畢竟我也不知道我體內的脂肪有沒有在燃燒哈哈)🤷‍♀️🤷‍♀️ 組裝很簡單~他們也又付組裝說明書 淺顯易懂! 一下就組裝完畢!! 這台登山機還有電子錶功能 按一下"該次運動步數"顯示為CNT 按兩下"運動時間"顯示為TMR 按三下"所有運動步數"顯示為TOT CNT 按四下"消耗的卡路里"顯示為CAL 如果要重新設定所有紀錄時，長按3秒直到歸0 (⚠所有運動步數無法重新設定 如果要重新設定 要拔掉電池重裝) 這台還有5段高度的設定 每種身高的人都可以使用! 高度調整也很方便 只要按下按鈕往上或往下拉就可以調整高度啦!!👍👍👍 第一段高度:150cm 第二段高度160cm 第三段高度:170cm 第四段高度:180cm 第五段高度:190cm 登山機優點: 1.可全身鍛鍊(肩膀 手臂 上背部 核心肌群 臀部 大腿和小腿) 2.輕巧收納 3.易於收納(摺疊設計可已放在任何一個角落 不佔空間) 剛開始我想說可是這個沒有阻力~那我要怎麼訓練 後來看到介紹 他是以使用者本身的體重作為阻力 不需要再承擔其他額外重量! 可以乘載100kg體重使用😃😃 收到的當天我邊看綜藝玩很大邊使用登山機 oh my god!!真的超痠的 我一次踩30下(左右算一下) 踩到第25 26下的時候完全是靠意志力在撐啊!! 我循環了大概3次 我的大腿已經不是我的了 爆汗程度我真的嚇到~我踩第一組的時候就已經爆汗 這速度快到驚人阿~~(但這還是根據每個人不同有差~因為我本身就很會流汗 但這台讓我更快就流汗哈😅😅) 隔天起床我發現我的大腿痠到炸阿~~ 這感覺就跟我第一次重訓回來隔天的那種痠度一樣🤣🤣 現在我不出門就能健身了!! 沒事盡量不出門~這台剛好讓我可以器材式運動 (我不習慣徒手運動哈哈 我愛器材~~) 今天和大家分享我最近的愛用器材~~ 希望大家也會喜歡喔💛💚💙💜🧡 #推薦#運動#攀爬機#登山機#健身#居家運動

在家工作順便翹臀瘦身 ！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

居家辦公長期久坐是不是也讓妳的屁股大了一吋了呢？無法出門上健身房，在家也別忘了運動！沒有健身器材、沒有大空間也別擔心，健身專家教你在床上也能練出蜜桃翹臀！專家親授「床上提臀操」每天5分鐘連假胯寬也能改善。 延伸閱讀 : 消水腫按摩有效嗎？6招水腫退散小撇步公開，泡澡輕壓、刮痧排毒…「這個」飲品最有效 第一步：紓展臀肌 在運動開始之前，第一步先紓展紓展久坐僵硬的臀部肌肉吧～首先以跪姿跪坐床上，雙膝打開與肩同寬，透過核心和臀部肌肉發力，上下激活抬起坐下30秒，不僅能讓臀部肌肉舒張放鬆，還能調整緊繃麻掉的屁股呢～ 第二步：俯臥並腿 再累也別虧待自己的身材～就在床上鍛鍊妳的蜜臀吧！第二招首先趴臥在床上，接著雙手腳差放置胸前，同時核心腹部施力，將雙腿伸直、併攏上下抬舉，連續動作30秒，可以讓臀部下緣的肌肉更加緊實。 延伸閱讀 : 宅在家也能訓練肌力！7個在家健身Instagram推薦，初學者也能輕易上手，強化核心甩開惱人小腹婆 第三步：單腳抬腿 接著第三招，就進入進皆的單臀鍛鍊～同樣以趴臥的姿勢，在床鋪上躺平，以核心發力，將單腳像上台起，穩住臀部肌肉，連續動作30秒，而後左右交換各30秒。最後可以再搭配雙腿開合，將兩動作結合，連續30秒，強化臀部肌肉。 延伸閱讀 : 彈力帶怎麼挑才好？3個挑選重點請筆記，長短適合不同訓練部位，竟然材質也是大關鍵！ 第四步：跪姿後踢 提臀之於，大腿的贅肉也別忘記！第四招後踢抬腿，正好同時練練妳的大腿肌群～首先以趴跪姿勢，穩住身軀，以核心臀部力量，將單腿後踢勾起，左右交換各30秒，接著再將單腿向外開（小狗撒尿姿勢），後踢、外開連續動作搭配30秒。 第六步：側臥抬腿 常常穿短褲比基尼，最怕測頹的贅肉液出來～這時你就得試試這招！首先身軀側躺在床鋪上，一手支撐頭部，一手穩固腰盤，將施力點放在核心和側臀肌肉，單腳抬起開合，並起左右交替各30秒，會讓臀型更圓潤立體。 延伸閱讀 : 《六人行》特別篇回歸！珍妮佛安妮斯頓抗老保養5秘訣，早上一杯這個不怕胖 第七步：臀部拉伸 結束了激烈的提臀運動後，可別忘了收操拉筋！這招臀部拉伸運動，對於久坐、骨盆不正的女孩也有紓緩的效果～將單腿盤臥以另一腿屈膝之稱，透過手拉的力量帶動大腿內側肌肉、臀部的伸展，對於久坐屁股麻的問題也有改善效果喔！ 第八步：屈臥青蛙姿 近幾年的女性假胯寬問題嚴重，無疑不是坐姿不良、習慣翹腳等種種生活壞習慣養成，若妳也有同樣的困擾，快試試這一招！首先趴臥在床上，雙腿敞開，呈青蛙姿勢，接著以核心臀部施力微微收緊、放鬆，維持30秒，放鬆臀部肌肉同時也能改善妳的假胯寬。 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤 👉🏻2021髮型趨勢關鍵字「浪花瀏海」！3大造型攻略一次看，短髮這樣剪更顯小臉 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #俯臥並腿 #側臥抬腿 #單腳抬腿 #居家健身 #屈臥青蛙姿 #床上提臀操 #紓展臀肌 #臀部拉伸 #蜜桃臀 #跪姿後踢 

有另一半的必看！42 個愛愛冷知識懶人包！

 💕第一次性行為男生平均發生在16歲，女性則是17歲 💕18～29歲的成年人，一年平均發生112次的性行為 💕女性身體的平均敏感程度：陰蒂 ＞ 陰道 ＞ 嘴巴 ＞ 後頸 ＞ 奶頭 ＝ 胸部 ＞ 大腿內側 ＞ 肩頸 ＞ 耳朵 💕男性身體的平均敏感程度：陰莖 ＞ 嘴巴／嘴唇 ＞ 陰囊 ＞ 大腿內側 ＞ 後頸 ＞ 奶頭 ＞ 陰毛處 ＞ 會陰（睪丸和肛門之間）＞ 肩頸 ＞ 耳朵 💕性高潮能促進血液循環，是種不錯的有氧運動 💕女性陰蒂處密集分布多達8千多個神經末梢，所以大部分的女性需要直接刺激陰蒂才能達到高潮 💕部分女性透過接吻也能夠達到高潮 💕小部分的女性在分娩時可以達到高潮 💕女性經由「走後門」也能達到高潮 💕做愛時，陰莖插入陰道後直到射精的平均持久度為9分鐘 💕有高達56％的女性對自己的第一次性經驗感到不滿意 💕在19世紀時，西方的按摩棒是發明來治療「歇斯底里症（Hysteria）」的醫療器材，當時認為利用深度的按摩可讓該症狀的女人放鬆，緩解其焦慮和緊張 💕75％的男性表示每次在愛愛的過程都能達到高潮，女性則只有29％ 💕澳式熱吻（Australian kiss）＝ 幫女生口交 💕男性精液中的「鋅」和「鈣」能夠預防牙齒蛀牙（聖誕節要來個牙齒保健嗎ＸＤ？） 💕精液中的蛋白質成份具有抗皺效果 💕愛愛是全世界最安全、最健康的助眠劑 💕陰道跟眼睛一樣，都是會「自我清潔」的器官 💕男性當中有60％在興奮時乳頭也會站起來 💕過於頻繁的做愛會降低性慾，先忍後甜會更加讓人感到滿足 💕據調查，平均一個禮拜做愛一次的伴侶對彼此的滿意度最高，關係也是最融洽的 💕做愛完後擁抱另一半能增加彼此對於關係的滿意度 💕就算彼此處在負面的關係中，仍有57％2的人覺得自己的另一半很有「性魅力」 💕據研究，對女生來說，憂鬱男比陽光男來得更有「性吸引力」 💕性行為能減輕頭痛症狀 💕經研究發現，有85％在愛愛中心臟病發死亡的人都有外遇行為 💕經研究指出，愛愛時穿上襪子後，有80％的人都能達到高潮 💕愛愛前吃巧克力可以提高性慾，達到助興效果 💕半小時的性愛可以消耗100～200卡路里 💕女性平均高潮時間為20秒，男性則為6秒 💕「傳教士體位」是最容易讓雙方都達到高潮的姿勢 💕有25％的男性在勃起時陰莖是彎的 💕世界上只有人類和「海豚」會因享受歡愉而進行愛愛 💕女性高潮時，腦子會「一片空白」，這是因高潮時，血液會流向前額葉和顳葉，所以流向大腦中樞的血液會相對變少，導致當下會對周圍認知產生改變及模糊 💕女性可以重複多次或連續性高潮，是因女性的大腦可在高潮後繼續對接收到的刺激做出反應 💕高潮能增強身體的免疫系統 💕5％的女性會因為運動而產生高潮，「核心運動」的機率最高 💕手淫最久才達到高潮的世界紀錄：女生是6時30分，男生是8時30分 💕威而鋼原本是生產用來治療心絞痛的藥物，其原理為通過加速人體內的血流速度來解決心臟病症 💕男性的睪丸，左邊會比右邊的要來的低 💕狼、熊、蝙蝠也會有口交行為存在 💕男性在愛愛時叫床會讓女性更感到興奮喔～ 延伸閱讀： 😳 26個女孩們一定要知道的私密處冷知識懶人包！ http://bit.ly/35racrY 😳 關於精液與精子的32個冷知識，讓妳比妳男友還懂！ http://bit.ly/38Ixont 

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