女孩請跟手臂肉說掰掰！蝴蝶袖苦主必知禁忌＋小技巧，把肉肉藏好藏滿！

撰文編輯 #安妮 全身上下最難瘦的地方，除了腰內肉、大腿內側外，蝴蝶袖真的能榮登第一困難！不論春夏秋冬，水水們是不是每個季節都在努力克服手臂肉的問題？編輯今天來告訴大家，怎麼穿才能解決手臂肉的困擾！一些禁忌和小技巧，只要把握這些原則，就能完美地把蝴蝶袖遮好遮滿！ 👉[ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！ 寬鬆＞緊身 各位深受困擾的女孩，千萬不要認為緊身的上衣單品能幫你把手臂肉給控制好！一旦穿上緊身上衣，不僅會覺得手臂被緊緊地綁住，更會讓蝴蝶袖一覽無遺！如果不想讓這場悲劇發生，在挑選上衣時一定要選袖子寬鬆的單品呀！ 👉2019『大一點』就對了！Oversized 單品這樣搭，時髦又不失小霸氣 短袖＞無袖 每到夏天，耐不住熱的各位水水們一定都會想穿背心吧！但手臂肉肉女孩，編輯在這邊告訴你們不幸的消息，如果想要藏好蝴蝶袖，就必須跟無袖說掰掰！短袖不僅可以遮好肉，若選擇寬鬆版，其實穿起來也很舒適唷！若真想穿背心的話，記得要在外面搭一件襯衫或罩衫唷！ 👉T 恤百搭但非萬能！各身形的挑選技巧一次告訴你！ 長袖、五分袖是閨蜜 沒錯，講完上面兩個禁忌後，必須告訴苦主們只要遇到寒冷的天氣，請穿上寬鬆袖子的毛衣或任何長袖單品，若遇到比較熱的天氣，選擇五分袖的短袖會是最佳選擇唷！但請記住，並不是只能穿寬鬆上衣，只要選擇不是極貼身的衣物就好囉！ 👉T恤穿搭指南大公開！找到適合自己的款式，就不愁穿不出時髦感 公主袖、澎澎袖 如果有蝴蝶袖困擾，且肩膀不會太寬的女孩，也可以嘗試利用一些肩膀上有設計的單品，來遮蓋住自己的肉肉唷！不僅能讓人轉移焦點，也能讓手臂看起來更纖細！但切記，比較魁梧的水水千萬不要嘗試唷！ 👉盤點部落客最愛6大單品：「澎袖、荷葉邊、抽褶…」竟然都是來自文藝復興歷史！ 👉不管水桶腰還是脖子短，12個穿搭小技巧學起來，五五身照樣女神降臨！ 減肥是一年四季都在喊，但有些地方真的太難瘦了！編輯今天給大家一些小技巧，讓減肥之路更輕鬆、更有自信！今天的穿搭小教室就在這邊告一段落，我們下次見囉！ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #popstyle #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #女生穿搭技能 #手臂 #手臂肉穿搭 #手臂肉肉 #手臂顯瘦穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #瘦手臂 #瘦手臂穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭技能 #穿搭精選 #編輯精選 #蝴蝶袖 #蝴蝶袖穿搭 #遮蝴蝶袖 #遮蝴蝶袖穿搭 #顯瘦 #顯瘦技巧 #顯瘦技能 #顯瘦穿搭 

種草莓要吸多久？種草莓怎麼消？不藏私傳授情侶種草莓技巧！要小心這個地方不適合吸？

相信大家對於「種草莓」這個詞都不陌生，種草莓是指我們在用力親吻時產生的痕跡，就像是「愛的印記」一樣，象徵佔有慾～不過，你知道「種草莓要吸多久」才能好好留下痕跡嗎？剛種完草莓怎麼消最有效？其實種草莓看似簡單也是需要技巧的喔！今天邱比特就帶大家來複習一下，種草莓前中後需要注意的事情、如何種草莓以及適合種草莓的部位，讓你一起成為最強草莓農！ （圖片來源：imdb） 種草莓代表意思 「種草莓」的原理是指一方在另一方的身體的表皮上親吻時，口腔內的真空狀態形成壓力不平均的狀態，導致皮膚微血管破裂而形成的喔！種草莓這樣的舉動也被視為情人之間的親密動作，同時象徵著「這個人是我的！」像是佔領地盤的記號，不過也有另種可能是因為強制性行為而產生的，在衝動下情緒不受控、也不顧對方意願所種下。 （圖片來源：Pixels） 而種草莓痕跡的顏色會有淡粉紅到深紫色等深淺，依照親吻時的力道及吸吮的皮膚敏感度而有所不同！一般種草莓常見的部位多半是在脖子或是手臂，臉部和額頭也有，但是最好不要種在這麼明顯的地方，很容易被外人看見喔！ 種草莓三步驟 （圖片來源：Pixels） 步驟一：詢問對方願不願意種草莓 首先在種草莓前，很重要的一點絕對是確認彼此的意願！每個人的性格和狀況不同，有的人為種草莓明顯這件事驕傲張揚，有的人覺得要多花時間去遮住很不自在、怕被誤會很常進行性愛，也有的人平時不太介意，但隔天有重要會議因此不希望種在明顯的位置。因此，詢問好對方的意見絕對是非常重要的事啊～ 步驟二：循序漸進地去種草莓 達成共識後當想種草莓時，會建議在親熱過程來到雙方都興致高昂、接吻時間好幾分鐘後，因為一下子就跑去種草莓可能會顯得你很急促、目的性太強（當然若你們就喜歡這樣的模式就沒問題囉），有些伴侶對於「親密關係」這件事很需要「預熱」或者儀式感，因此你太過急切可能會讓他們感到害怕呀！ 步驟三：選擇好種草莓位置並開始耕耘 選擇好適當的位置後（等等會介紹可以種草莓的位置），將嘴巴撅成圓形吸取，你也可以用上下排牙齒輕輕咬住一小塊皮膚，用鼻子呼氣、嘴吐氣的方式，將對方的肌膚吸進嘴裡，停留數秒後通常就能成功種下草莓囉！ 種草莓要吸多久？ 種草莓要吸多久除了看秒數、力道，也看部位和身體狀況喔！在正確吸法下，普通力道持續吸平均約十秒就能產生草莓，大力一點的話，有的人五秒就會產生了！而有些人吸胸部的話可以很快產生，在腰間可能就需要多吸幾次才會成功。也有的人技術高超（？）可以吸不只圓形，三角形、吸兩個橢圓變成心形都有！因此「種草莓吸多久」這件事還真是門學問呢ＸＤ 種草莓怎麼消？如何遮住吻痕？ 吻痕其實就和身體輕微瘀傷一樣，依照身體代謝程度，通常三到五天內機械性紫紅色斑點就能痊癒，在適當種的前提，吻痕對健康是沒有損害的。如果想要吻痕快點消除，你可以用毛巾在吻痕上做熱敷，一天兩到三次，每次五分鐘，就可以加速恢復～物理上遮住吻痕則可以：放下頭髮、遮瑕膏、穿高領、戴圍巾、裝飾性小領巾等都是不錯的方法！ （圖片來源：Pixels） 小補充：若種草莓時很輕柔卻容易產生吻痕，有可能是凝血功能異常、有服用血栓藥物、缺乏維生素Ｃ等原因，可以多注意自己身體健康與保養喔！ 種草莓會有危險嗎？ 基本上種草莓不會有危險，但要注意，如果在「頸大動脈」等血管較敏感的地方種草莓，有可能誘發血栓等疾病，嚴重會導致死亡！所以即便再怎麼浪漫、情緒高昂，也千萬不能輕忽自己與伴侶的身體狀況，一定要多加留意喔！ （圖片來源：imdb） 種草莓部位 脖子： 情侶在激情時親熱很自然的會在脖子上留下印記，脖子是人體很敏感的部位，容易留下吻痕，所以不少會從這邊下手。不過要注意剛才提到頸動脈血栓的問題，以及脖子是我們平常會露出來的地方，所以當然也就很容易被人家看到！如果被人誤解，間接影響到形象的話那可能對被種草莓的那方來說是比較麻煩的事啊～ （圖片來源：Pixels） 耳朵： 很多人的耳朵相當敏感，尤其只要在耳邊說點dirty talk、輕輕吐氣再用舌頭在上方畫圈，就夠讓人受不了～更別說是在這留下吻痕了！相信沒有什麼人能抵擋這種誘惑啦～ 胸部： 無論是對男生或是女生來說，乳頭都是很敏感的部位！只要不小心觸摸到就會引發兩人間情慾的快感，更別說是在乳房周遭種草莓了～一定會有相當「酥麻」的效果！所以如果在激情過程中在這留下吻痕的話，那是再自然不過的事了。 （圖片來源：Pixels） 私密處： 相較其他部位來說，這是最隱私的地方，通常是關係很親密的伴侶才會選擇的部位，也有人會選擇在私密處附近的「大腿內側」，如果想在私密處留下吻痕的話，務必要注意力道喔！動作要盡量溫柔一點～萬一把人家用受傷就不好啦！ 手指和腳趾： 手指和腳趾是比較特別的地方，一般人比較不會想到在上面留下吻痕，但其實在這兩個部位上種草莓也是非常能促進性慾的喔！尤其配上享受的表情，真的欲罷不能～對情侶來說，也會是很特別的體驗，下次不妨來試試看！ （圖片來源：imdb） 我們對種草莓的想法 大家看完之後對於種草莓有沒有更進一步的瞭解了呢？在好好注意安全下，種草莓的舉動的確可以讓情侶間的感情快速增溫，就像情侶間最佳催情劑一樣呢！趕快一起學起來，之後就可以來運用在另一半身上囉～♡ 延伸閱讀： 👉吻暈男人的「十大技巧」！展開舌尖柔情攻勢，牢牢的把他圈在手裡～ 👉最火辣舌吻8大技巧，舌吻這樣吻最撩人！成功讓另一半越吻越上火 👉接吻不只是例行公事！7招熱情如火的接吻技巧不私藏，每種都有新體驗～ 更多兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #poplove #兩性 #吻 #性 #性愛 #性關係 #情侶 #感情 #戀愛 #接吻 #波波邱比特 #激情 #種草莓 #種草莓危險 #種草莓多久消 #種草莓技巧 #種草莓注意事項 #種草莓要吸多久 #種草莓部位 #親吻 #親密 #親密關係 #親親 #遮草莓 

女孩們，別再害羞！掌握這7個讓自己舒服的小祕訣並且好好『愛』自己！

和男生一樣，有時候我們得自己來，自己學著享受。畢竟這兩者之間是不一樣的。放下你的矜持、也放下世俗的束縛，試著了解自己的敏感帶，體驗令人讚嘆的、真正的高潮。 首先，沒有任何人可以「給你」高潮。也許你的另一半可以引導你達到這種在精神上和肉體上再至高頂點的境界，但如果你不夠放鬆，即使他真的「很厲害」，你也不能夠如願。所以，為了自己，也當作為了他（？），你要釋放自己的身心靈。如果妳在快要到那種失控、顫抖的感覺之前，忽然開始審視、鞭策自己的靈魂，前面的功夫就會白費。所以，在學習技巧之前，首先，給自己一個放鬆的機會，不要讓別人，甚至是自己的大腦來框限你的靈魂。 1.找個時間放鬆身體。 一開始，你必須瞭解自己的身體。試著平靜下來，不要下定決心非達到什麼目標，你只要放輕鬆，並且花一些時間仔細觀察、欣賞自己的身體。 2.選一個隱蔽的地點，不會被人打擾的時間。 比如說睡前、或是在洗澡的時候。 3.選擇你有「想要」的時候。 要達到某種境界，肉體跟精神缺一不可。如果妳不知道什麼時候是想要，可以試試看一些小說，比如格雷的五十道陰影。當然，你也可以想像你和喜歡的人在床上纏綿。 4.開始探索身體的奧秘！ 一切慢慢來就好，試著撫摸自己。從耳後、頸部、肩膀到胸部，細心感受自已的每一寸肌膚，把注意力放在手指上，緩慢的在身上游移。這個練習方法，也可以用在撫摸另一半身上。如果你願意，甚至可以拿一些乳液或是嬰兒油幫助潤滑，試試看不同的地方，感覺你喜歡被觸摸的地帶，並了解自己對那些地方沒什麼感覺。 5.進入正軌。 ​ 你可以慢慢地開始撫摸大腿內側，並用手指輕柔地撥弄你的私密地帶。如果那裏還不夠濕潤，可以在手指上塗抹一些唾液，輕輕地在兩腿之間滑動。接著，試著找出你最敏感的位置，輕柔緩慢地在周圍摩擦畫圈。如果妳做的對，會發現兩腿間變得越來越濕潤。 6.把全身的注意力都投注在兩腿之間。 ​ 漸漸的，你會開始覺得思緒輕飄飄的，哪裡好像有種店流竄過的感覺。你可以先把手移開，再折回去摩擦揉捏。記得，所有的過程只是為了讓自己愉悅，如果不喜歡，你隨時都可以停下來。 7.如果妳願意繼續，很快地你會有那種「不可自拔」的感覺。 ​ 高潮的時候，會有一種「它就快來了」的感覺，好像打噴嚏之前，你會先暫時吸氣一般。有些技巧可能會對於達到高潮有所幫助。首先，讓你的身體往後彎曲並攤開雙腿，讓肌肉拉緊，直到快要感到疼痛為止，將你的頭向後懸掛超越床的邊緣，或只是仰臥躺著，嘗試拱著背，同樣的也增加那種拉緊肌肉的感覺，如此將有助於達到高潮的境界。 ​（圖片來源: Pinterest） 如果你反覆地試驗這些步驟，逐漸地，會有一種最適合自己的方式，最後將因此而達到高潮，那時候，你就會知道那是什麼樣的感覺了。之後也告訴另一半怎麼進行，沒有人天生就是高手，這並不是與生俱來的。而且每個人，也有不同的身體、不同的感受。 別害羞！引導他找出你滿足的方式，同樣的你也可以要求他們指引你。如果你真的不好意思說出來，那就用手握住對方直接帶領他就行，可以確信的是，這麼做他真的會非常高興，而且感到無比的興奮！ 資料來源： lohas #色色話題 

每天8分鐘 呼叫你的腹肌快快現形

《雖然是精神病但沒關係》已播畢，但金秀賢的結實8塊肌應該還是讓你，讓他，還有她都一直久久無法忘懷吧！（快把口水擦掉） 腹肌，對男人來說是目標，也可能是一直沒實現的夢想；然而對女人來說，可以說是魅力加分的利器，腹肌的魅力到底有多大？從韓國明星RAIN身上就能應證了，五月中RAIN在自己IG上半裸跳舞，一夜之間就吸引了50萬點擊，RAIN的冰塊腹肌魅力果真不小啊！韓國RAIN不僅如此，他的90度核心訓練更是讓大家佩服到五體投地。 腹部是人體最容易堆積脂肪的部位，相對其他肌群來說也較難練。為什麼要練腹肌呢？練腹肌不只是為了美觀，腹部減脂還能改善腸胃功能及便秘問題，加強下腹及腹橫肌，還能減少腰背痠痛，對女性而言，也能能改善婦科問題。練腹肌好處多，何樂而不為呢？有事沒事就練一下腹肌吧！叫腹肌們別再團結下去都混在一塊了！ 沒時間上健身房？沒錢請專人教練？在家每天只需要8分鐘，就能讓你減少腹部脂肪囤積，就算沒練成川字線或六塊肌，至少能夠讓你雕塑身材，還能對你的健康大大加分。打開手機、電腦或電視，跟著口令一起做，讓你的腹肌快點現形吧！ 動作一，交換碰跟捲腹，左右移動腰身，用雙手碰腳踝。 動作二，側向捲腹，雙手輕輕抱頭，將重心放在腹部，往膝蓋方向上捲，扭轉側腹，左右兩側輪流動作。 動作三，上臥捲腹，將雙手放置大腿內側，腹部捲起至肩膀離開墊子，向前伸展至雙膝中間。 動作四，仰姿抬腿，仰躺於墊上並將兩手置於頭部下方，輪流上舉雙腳，抬腳時保持身體與腳維持90度。 動作五，推手捲腹，如動作三，只是將雙手改放置於大腿上側。 動作六，直腿捲腹，仰躺於墊上，抬起兩腳與身體呈90度，將雙手往小腿方向伸直。 動作七，捲腹，雙手交叉置於胸前，保持下巴與頸部角度，上身抬起至肩部離開地面。 動作八，V型仰臥起坐，讓身體呈現V型，上、下身同時做仰臥起坐。 建議健身新手，先看影片了解後再動作，並保持呼吸，最簡單方式為用力時用嘴吐氣，放鬆時用鼻子吸氣。剛開始訓練，會讓新手們感到力不從心，但別放棄，至少先養成每周大約5次左右訓練，配合呼吸及飲食，腹肌即將出現。

💃 MuRed in Taiwan 🇹🇼 準備好看我旋轉了嗎💫(鋼管日記🎠)

還記得當初會接觸鋼管舞是因為看了【康熙來了】的最強鋼管舞后大賽 再看完之後，完全跳脫之前對鋼管的刻版印象，不再與色情、低俗畫上等號 鋼管舞是結合各種不同的舞種。其中包括芭蕾、爵士、現代等等而興起的舞蹈 再一次因緣際會之下得知一位好朋友也有在上鋼管課，於是我很期待的就立馬下去報名啦😊 回想起第一堂課什麼都沒準備的我，換上了超級迷你的短褲跟運動bra，剛開始還覺得非常不自在 🤭服裝方面其實滿講究的❗ 但這一切都是為了讓自己能更安全👌 上半身方面記得穿半截的貼身上衣，下半身選擇包覆性佳的短褲或著彈性佳的運動褲 第一堂課 初階的時候會開始學最基本的固定管，從爬管的動作開始，要運用膝蓋窩窩的位置爬上去， 要記得壓腳背才不會有鴨子腳🦆 再學的是夾管的動作，有點像翹腳的姿勢，完完全全都是靠自己大腿內側的皮膚摩擦， 果不其然還沒下課就瘀青了😵 但這都是上課前就有的心理準備，當你的動作達成之後， 你會因為這些瘀青、破皮而達到成就感😅 痛歸痛，但鋼管同樣也能有重訓的效果，你需要運用全身力量在鋼管上做出每一個動作， 可以讓你的肌肉線條更漂亮，也能建立自信另外還能增強自己的心肺功能💕 如今接觸鋼管已經邁入第一年了，慢慢地從固定管轉變成旋轉鋼管，程度上完全是Level up， 不斷要克服旋轉帶來的暈眩及不適，每個動作以及部位也會開始運用到， 雖然照片上呈現的都是美好的一面，但私底下其實有時候非常辛苦的， 但我仍然還是抱持著非常熱愛鋼管的心 也很開心可以和自己最好的朋友一起學習✌ https://www.instagram.com/p/B7BKgypn5LP/第☝次的雙人鋼管https://www.instagram.com/p/B7G1AgEHW6b/第✌次的雙人鋼管 隨著近期大家開始熱愛運動的精神，鋼管真的是一個很好的運動💟 推薦給大家💛 上課地點📍: Facebook🔍Dancing Cloud 想看更多💬關於我OR鋼管影片🤭:https://www.instagram.com/stories/highlights/18010123732114550/

LEVI’S®打造三大夏日丹寧風格，蜜大腿！蜜翹臀！纖曲線！ “Me”糖女孩的清甜新主張～

邁入炎夏，想要搶攻IG、擠身成為姊妹群中的『百讚』女孩！？LEVI’S®今年推出三大風格短褲丹寧，為妳的夏日造型畫龍點睛！顯瘦版型、個性設計、百搭洗色，讓不同身型女生都能以自然率性的Summer Suit，打造不可忽視的存在感穿搭。自信化身“Me”糖女孩，適時露出蜜大腿、蜜翹臀或纖曲線，無論是和姊妹淘一起俏麗奔向沙灘、以復古裝扮和男友來場老派約會之必要，或變身超Chic蜜糖女孩走在時尚街頭，鮮明的#Me #Style讓妳一秒變身夏日女神！ <#Me #Style 1> 蜜大腿激瘦短褲 俏麗女孩絕對不能錯過的夏日美腿神器 比基尼、沙灘、音樂祭！女孩絕不錯過的夏日盛典，更要大方展露美腿、盡情享受陽光！總是讓女生愛不釋手的LEVI’S® 501® 丹寧短褲，前低腰、後包覆剪裁，搭配恰到好處褲長設計與堅挺布料，不僅穿來舒適、修飾線條不過份服貼，巧妙遮住女孩屁股蛋，同時讓腰線更加纖細。內側長外側短的斜切褲口，修飾大腿內側肉肉，同時拉長腿部比例，打造令人稱羨詐欺腿！本季推出多款藍白百搭色系，結合韓妞最愛的不收邊微抽鬚設計，搭配飄逸的亞麻上衣、超夯statement tee、比基尼+丹寧背心、草帽與涼鞋，一展涼夏俏麗度假Style。 <#Me #Style 2> 蜜臀心機短褲 熱銷美國的美臀法寶 打造復古甜美Look 女孩露得多不如露得巧！約會時只要心機展現微甜好身材，就能精準鎖住男友視線。蜜臀心機系列短褲，向上斜縫的後側口袋，Up Up集中妳的小蜜臀，展露無法忽視的內斂性感；恰到好處的直筒設計，拉長比例線條；可折可放的2 Ways設計，大大提高短褲穿搭CP值，也是約會必Buy丹寧戰袍！喜歡彈性丹寧的女生，不可錯過今夏特別引進的美國熱銷款短褲，輕薄布料中添加了2%彈性纖維，讓女孩穿著動靜皆宜。復古的中腰與仿舊水洗處理，搭配今夏的繽紛花卉上衣、休閒版LEVI’S® logo tee，打造帶點可愛及慵懶的復古甜美Look，包準男友視角眼冒愛心。 <#Me #Style 3> 蜜糖男孩風短褲 IG百讚達人必備 窄身簡約席捲歐美潮街拍 想要來場街頭潮拍？窄身的妳快跟上歐美街拍人氣model腳步，穿上近兩年風靡全球潮模的膝上丹寧，展露復古與率性兼具的青春氣息！落在膝蓋上方10~15公分的膝上丹寧，適合窄身、腿部纖細的女孩穿著，高腰與褲腳不收邊處理，搭配素tee、或是紮入丹寧襯衫，戴上時下最潮反光墨鏡、繫上皮帶，提高整體時尚完成度。鞋子部分無論是穿著低跟露趾鞋、slip on或是馬卡龍色系球鞋，都能搭出最潮蜜糖男孩Look，瞬間攻佔IG版面。 資料來源： LEVI”S

HH草本新淨界 小蒼蘭系列分享

小蒼蘭馨香味開箱分享 身為２０１８年入坑ＨＨ就出不來的超級鐵粉，當然要在第一波周年慶就得到小蒼蘭舒緩噴霧跟美白凝露！ 之前在許願新味道的時候，有許願到小蒼蘭，結果真的成真了，超開心！ 用了一個禮拜後，來跟大家分享心得～ 【沁涼蒼蘭噴霧】 來～先分享關於ＨＨ家噴霧： 他們噴霧是我的最愛，中間曾經一度被其他品牌的廣告打到，腦弱的我也下標了，但是使用過ＨＨ後，再用其他品牌，真的母湯啊！ 天然精油跟化學香味一用就知道，ＨＨ家的味道很舒服也不刺鼻。最重要的是倒噴設計，原本只是個雞肋的設計，在用別家沒有倒噴的噴霧時，真的差點在百貨公司的廁所被自己氣死，腳要翹超高，超像小狗尿尿啦！！好煩～ 這次出的小蒼蘭，對於超蒐集許多小蒼蘭商品的我，第一個反應是「？？？Ｊ個是…？？」，下一秒「｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡」。 跟市面上大部分的小蒼蘭商品味道很不同，是一股清新淡雅的花香味，很像在人海群中的超級校花，完全清新脫俗啊！！就是那種令人初戀的味道（為什麼我好像癡漢XD）。沁涼的舒適感，一如ＨＨ家平常的水準，依舊涼的剛剛好，不刺激就舒服。 這個香味直接榮登ＨＨ噴霧排名在我心中的第二名，（抱歉，第一名還是留給蔓越莓涼感經期ＰＬＵＳ，真的太優），但日常舒緩噴霧，我會選擇沁涼蒼蘭呀！涼感超讚，香味超優！ 【小蒼蘭美白凝露】 ＨＨ家的美白凝露，一直都只有柑橘味道，雖然覺得用起來對屁股蛋光滑效果很好，我還是兩天捕魚三天曬網的，只因為我不愛柑橘香（真是個膚淺的人哈哈哈）。 這次一看到有小蒼蘭，我還不買爆！！馬上滿額２８８８，不囉嗦！拿到現在每天都使用，真的很讚！洗完澡擦乾，再塗抹這瓶，按摩道吸收穿上內褲，整個香香的～那個香味阿～(๑´ㅂ`๑) 現在整個大腿內側跟屁股蛋光滑的不得了（自己說），搭配這個香氣，我決定去買一件軟綿綿的杏色毛衣，才適合我哈哈哈哈！ 【缺點】 也要老實來說缺點，噴霧的持香度沒有悠然木質那麼久，因為很喜歡這個香氣，希望可以持香久一點。 然後沒有潔淨露！！好想要潔淨露也有小蒼蘭，ＨＨ快快出！！！ 對了，用完他們家你可能會開始嫌棄一般的小蒼蘭喔哈哈哈，要三思！ ---- 分享結束，希望大家跟我一起入坑~~~ 真心推薦呀!! 

簡單又高效！六動作打造『纖細腿部線條』，躺在床上也能做！

夏天瘦腿季節來啦！陽光明媚的天氣就是適合穿短褲、泳衣出遊，同時也意味著這就是展示迷人雙腿的重要時刻！很難抽出時間去健身房或運動場鍛煉？別擔心！今天要與你分享六個簡單又高效的夏季瘦腿動作，讓你在家中、睡前10分鐘就能輕鬆擁有迷人的纖細腿部線條！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1367034 動作一：雙腿交叉上下 在做這個腿部運動前，建議可以躺在瑜珈墊上，太軟的床墊可能會讓腰受傷唷！第一個動作是雙腿交叉上下，雙腿腳踝處緊緊貼著，膝蓋維持90度，15下為一組。 動作二：直角剪刀腿 雙腿伸直後，一邊固定、另一邊緩緩往下，直到角度90度再慢慢回正，左右各15下為一組。這個動作主要針對大腿內側，做得同時腹部收緊。 動作三：直立交替抬腿 雙腿維持在90度後，左右腿交替上下抬腿，放下時要維持在原本的水平，記得屁股不要過度往上抬起。 動作四：快速剪刀腿 與動作的剪刀腿不同，而是維持張開的剪刀腿後，以最小幅度快速開合15下。 動作五：空中腳踏車 就像在空中踩腳踏車，記得做的過程腹部要收緊、屁股不要往上抬起，左右各15下，也可以直接計時30秒-1分鐘，這個動作瘦腿很有感！ 動作六：側邊抬腿 側躺後抬腿15下，再往前往後各畫圈10下，這個動作可以美化腿部外側線條，讓腿看起來比例更好！ (圖片來源：＠一坨肥蜜) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #瘦腿 #瘦腿運動 

沒時間運動？快學日本模特兒的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 這年頭，比起盲目、不健康的減肥瘦身，越來越多人追求的是穠纖合度、健康緊實的曲線，運動健身變得好重要，但有時候工作完已經很累或時間很晚了，要想去運動根本都是有心無力…… 如果你也是總抽不出時間上健身房或是下班好累只想回家的人，快來學習連日本模特兒們也都在實行的「順便做」運動，利用刷牙、敷面膜等每日生活必做之事的時刻，邊做運動維持身體線條。不用另外擠時間，大老遠跑去上課、上健身房，在家也能輕易鍛鍊Body，這種簡單又融入生活的健身法，更能無負擔地持續下去啊！ 趁刷牙時雕塑腿部和臀部 via GIPHY 你或許無法每天運動，但刷牙總得每天刷了吧！早上、晚上、甚至中午，一天至少兩次的刷牙時間，就只是站著刷牙有點浪費時間吧(笑) 其實很多日雜模特兒都透露，會利用刷牙時間順便做踮腳或夾臀運動。 像是刷牙時，一邊踮起腳尖到最高停住幾秒再慢慢放鬆回到原地，重複做個幾次，這樣做可以伸展小腿肌肉並促進下肢血液循環，幫助訓練腿部線條；另外也可以在刷牙時，站挺身並把兩腳併攏，夾緊臀部持續數秒再放鬆，重複做數次，可以使臀部及大腿線條更緊實。 坐著辦公也能訓練大腿內側 不論你是上班族或學生，除非是需要到處跑的業務性質，不然大部分人一整天中幾乎都是長時間坐著，坐久了又沒運動，有沒有發現屁股越來越大、大腿根部也越來越粗……但其實就算坐著辦公，也可以順便做訓練大腿的運動喔！ 首先要先維持正確坐姿，不駝背、不往前傾，並將兩腿併在一起，保持腳跟、膝蓋都碰到的狀態，在膝蓋間夾一張紙(或是想像有夾也可以)，夾緊不要讓紙掉下來，夾了一段時間，你就會發現大腿開始痠麻、有點抖，那就對了。 邊洗碗邊練出渾圓美臀 日本超人氣混血model八木Alissa，不僅擁有讓人羨慕的精緻臉蛋，她穠纖合度的身材更被許多日本女生視為完美，尤其說到她就會想到渾圓的翹臀，而Alissa也曾經在訪問中提到「因為很多人都這樣稱讚我，所以絕對不能讓它變鬆弛！」因此她每天都很努力在鍛鍊臀部、實行讓臀部更緊實的運動，除了大量步行，她還經常利用洗碗的時候，邊做抬腿動作，邊做家事還能邊鍛鍊臀部，真的是一石二鳥！ 邊敷面膜邊收緊腰間肉 via GIPHY 許多女生都喜歡敷面膜，能迅速提升肌膚質感又很滋潤保濕，但敷面膜時你都在做甚麼呢？追劇、滑手機或放空?! 別浪費敷面膜的這10~15分鐘，快利用這段空閒時間做扭腰運動，幫助伸展腰部，刺激腰間淋巴暢通、提升循環代謝，可紓解腫脹及腰部疼痛等問題，並同時緊實腰間肉。 首先呈大字型平躺後，兩腿併攏曲起，兩膝貼合並將下半身往左側傾倒，腰部以上要維持正面向上，臉部轉往右側與膝蓋呈反方向，注意不要聳肩，維持約10秒後，慢慢回到最初姿勢，再換邊做，左右重複做完5組即可。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 不敢相信李冰冰已經44歲了！月減10kg以上的瘦子體質全靠「這4招」 想擁有「神力女超人」般的健美身材？跟著辣媽蓋兒加朵這樣吃就對了！ #日模 #瘦身 #穿搭精選 

新竹南寮17公里海岸線 ‖ 地球上最浪漫的一首歌

「 依依不捨 捨不得 地球上最浪漫的一首歌 我怕太超現實的快樂 只是妳借給我的」 我們三人騎著自行車，在回程路上一起唱著。「欸~好丟臉哦~我不要」，不知不覺中，三人輪流點歌一起唱，從《小幸運》、《月光》、《寂寞寂寞就好》、《地球上最浪漫的一首歌》... 真的好開心呀！沒有壓力的唱著（雖然風大到感覺我們一直吃著沙子）。 原來新竹香山濕地賞蟹步道這麼有名嗎？人超~~多的，已經騎了約13公里的我們，在此地休息一下，也順便聊聊天。延著步道走著，有網美們、大媽阿伯團、年輕夫妻帶著孩子等等，名符其實老少咸宜的好所在。 朋友A看到這非常興奮，連忙下車拍照，朋友B努力的想用網美姿勢拍照，無論風多大都沒澆熄她的熱情。（OK ，還是美的） 回程路上偶然發現這景色超美，突然一陣強風，大家的自行車一同倒地，牽起來才發現，我的這台落鏈了！完了，怎麼辦？距離終點還要再騎約1小時，此時此刻我的大腿內側、屁股酸痛不已，再走個2小時...我不敢想像。好在，有位騎著電動機車的好心人士，三兩下就解決了！感謝她的協助！我的屁股及大腿也一同感謝妳！也謝謝我朋友們，沒有不耐煩的陪在我身邊，甚至說若真的沒辦法，我一起牽車回去。（齁，當下真很感動餒~） 晚上6：40準時回到租車地方，我們整整騎了4小時，繞啊繞啊~以跑百米速度抵達公車前，“順利”的搭著末班公車到新竹都城隍廟附近商區吃晚餐。 餓到不行的我們，去室內一家店，點了肉圓、肉燥麵、肉燥米粉，咦？！不僅偏宜又好吃，肉燥剛剛好，很夠味，果然餓了什麼都好吃。 接著我們分頭進行，一人排著郭潤餅、另外兩人排西大發城隍包，最後再一起排梅花雞蛋糕。 好可惜，西大發的珍珠奶茶包賣完了！有機會想去吃吃看。 其實就是....雞蛋糕，大家只是好奇梅花樣。 ‖ 後續 昨晚到家洗澡後，發現腿部肌肉酸痛不已，蹲下去簡直要我的命，發出了老人般的哀號，嘴裡嘀咕著：「誰叫妳平時不運動」，一天騎26公里不是開玩笑的，誠心建議要騎的大家，可以不用騎完全程，或是平常固定運動，騎完才不會像我一樣，走路呈現外八、身體微彎曲的模樣（再不好好運動啊~不好的示範，小朋友請不要學習）。 但但但，還是很快樂哦！因為有妳們。

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