網友大推～2024親子旅遊Top非澳門莫屬！到澳門上葡京綜合度假村玩樂、休閒、美食、打卡一站滿足，最完整遛娃攻略看這篇

想趁著難得的假日出國遛娃留下美好回憶，但擔心飛行時間太長、或四處踩點體力不堪負荷嗎？現在這題家長間的萬年難題終於有解了！答案就是榮獲《福布斯旅遊指南》五星殊榮的「澳門上葡京綜合度假村」。除了自身擁有三座宏偉豪華、風格各異的酒店大樓，包括五星級的澳門上葡京、亞洲首間 Palazzo Versace 澳門，以及全球唯一的 THE KARL LAGERFELD MACAU，提供了奢華住宿、精緻餐飲及多樣休閒玩樂等設施，讓親子遊客享受全方位的度假體驗，重點是到這裡除了能好好放鬆外，更有專為小朋友打造的互動設施和適合家庭旅遊的活動，可以讓家長們在遛小孩的同時也能徹底享受假期的美好，不知道怎麼玩也沒關係，以下最完整澳門上葡京綜合度假村一站式遛娃攻略先收下再說！ ►住宿攻略：住過就回不去了，所有女生心中的公主房間就該是這樣！ 澳門上葡京的房間設計為現代中國風裝潢，由著名本地藝術家專門為酒店所訂製，兼具中西藝術風韻，呼應了澳門深厚的歷史文化，不出房門就能和愛娃輕鬆合影摩登親子照，12歲以下小童更能免費入住！寬敞的豪華空間除了設施完善，還設有大落地窗，無論是樓下的歐陸式花園還是窗外的城市夜景都可映入眼簾，讓你就算整天不出門也能一覽周遭美景、放鬆享受假期的美好。 ►期間限定打卡攻略：夢回童話世界！與你邂逅一場童趣的奇遇之旅 想要留下和寶貝的回憶？那當然少不了充滿童趣的打卡點啦～特別要和大家推薦期間限定的主題展覽「姆明谷—澳門奇遇快樂尋」，溫馨的姆明谷一秒讓你夢回童話世界，可以跟小孩在這裡盡情拍照打卡！另外上葡京大堂酒廊也特別推出了姆明主題美食，姆明、歌妮、史力奇、小美等卡通人物陪你一起品嚐各款姆明主題的糕餅、蜜糖吐司與特飲等美食！ ►歐陸式花園美照攻略：探索遊樂花園秘境，打卡紀錄親子夏日時光！ 不想只待在室內、想來點戶外美照發IG？綠茵勝境花園絕對是打卡首選。花園設計有著歐陸式風格，包括中央的巨型圓頂，巴洛克風格樹籬迷宮，西方園林的典雅風情等，讓你彷彿置身在愛麗絲的夢遊仙境。花園裡的樹籬迷宮也非常適合大人小孩一同探索遊樂，一同享受放電時光！逛完迷宮之後別忘了花園裡各個角落都很適合打卡，不管是長廊、噴泉還是歐式穹頂，都是拍照熱點，快來和家人到這邊紀錄難能可貴的夏日合影吧！ ►放鬆攻略：再忙也要犒賞自己和家人，趁放假體驗五星級紓壓享受！ 玩累了想要徹底療癒身心靈？首選莫屬澳門上葡京的室內和戶外游泳池。超推薦大人小孩都愛的室內恆溫游泳池，另外還有結合澳門特色與巴洛克風格的戶外游泳池，都能讓你和孩子享受難能可貴的親子時光。游累了也可以到岸邊欣賞庭園美景拍拍美照，一起在放鬆的過程中盡情享受旅行的美好。 ►未來體驗攻略：沈浸式體驗AI樂園、武術天下，開啟孩子的無限創意！ 跟上最流行的AI趨勢，度假村也打造了「科技」與「創意」交織的AI樂園，七站的人工智能遊戲區，包括：象棋對局、智能音樂課、智能藝術創作、虛擬遊戲、Alpha Mini機械人、無人機訓練及智能機械人跳舞表演等，讓大人小孩都能沈浸在AI世界裡，透過「寓教於遊」昇華旅遊質量！ 另外不能錯過的體驗還有以《水滸傳》為主題打造的主題空間。裡面透過3D 運動傳感器等互動裝置帶入遊戲，七大遊戲關卡包括：武術基礎陣、勇闖梅花樁、實戰拳法、虛幻木人樁、神兵利器、武術神話及終極搏擊。快帶著小孩一起活動筋骨，與虛擬武術大師學習，感受武術魅力吧！ ►美食攻略：下樓就能品嚐超澎湃味蕾饗宴！多國風味美饌等你品嘗 在度假村三樓的「自助山」是澳門超人氣自助餐餐廳！這裡不僅提供多樣的中西美食，讓你一次滿足各地中式、亞洲及東南亞的風味。此外，自助山戶外區在今年夏天也特別舉辦了「榴槤滋味盛會」，不僅供應五種馬來西亞榴槤，還提供榴槤泡芙、榴槤芝士蛋糕和榴槤雪糕等特色甜點，更升級包括無限量現點現煮的鮮活海鮮，是夏日夜晚千萬不可錯過的一大重點！ 講了這麼多今年夏天該去哪邊大家都知道了吧？想和家人留下珍貴回憶就趁這次，快到澳門上葡京綜合度假村來場探索之旅吧！ <More Info> 更多酒店套票詳情請至官網查詢：https://www.grandlisboapalace.com/tc/offers?cate=rooms-n-suites

【妝寶寶投稿】帶你的唇膏去旅行！153位女孩真實推薦，一輩子不出錯怎麼拍都美的唇彩清單！

雖然世上唇彩如此多，還會時不時一直無性繁殖，但我們真正最常擦永遠都是那幾支！特別是出門旅行不管是冰天雪地或春暖花開，需要拍美照、約會補妝的關鍵時刻，有哪些唇膏最深得人心呢？這次就集結了波波妝漂亮IG粉絲投稿，總共有153位女孩無私分享自己的愛用唇彩，就讓我們來看看哪些唇膏是人人都說好吧！ ＃人人都挺絕對有原因這次153位女孩投稿中，數量佔最多的前五名唇彩報給大家，能夠受到麽多人青睞絕對是有原因啊！TOP1.YSL-情挑誘光水唇膏這支總共有12位女孩投稿，唇膏如其名，大家都一致認同的水潤感，薄擦清透後擦飽和，當然還有這個吸睛的高調外表，很多人都是被外表燒到的，這支已經是經典中的經典啦！（圖片來源：@g_anne19910923）（圖片來源：@_eleanor1228、＠pei_swag） 右邊的雙色蜜唇膏也很美喔～（圖片來源：@pure.taste_ @evonnechenxoxo）TOP2.GA-奢華訂製柔霧唇露江湖上傳說的小胖瓶，這次有9位女孩投稿，小胖瓶的微霧絲絨光澤就是大家所推崇的，一直被點名的熱門色號＃510 #506都是很美的豆沙粉，大家都說不管什麽妝時麼場合都能用！（圖片來源：@pong__s221）（圖片來源：@charlaine98_ ）（圖片來源：@_04.8、@irie_hong）TOP3.GA-奢華訂製緞光水唇膏今年新推出的水唇膏也是大黑馬，總共有8位女孩投稿，雖然是唇膏但真的非常的水潤，持久度也不錯，而且色選很多，不管喜歡什麼色系通通有喔！（圖片來源：@泡菜編、@zora_1128）（圖片來源：@anlychannel、@14.5_ac）TOP4.YSL-情挑誘吻蜜唇露這支也是今年新出的唇蜜，總共有7位女孩推薦，雖然是唇蜜但還是非常顯色，而且有大家熱愛的乾燥玫瑰色，是說大家真的很愛GA&YSL啊！前四名都被他們兩包了！（圖片來源：@hara1217girl、@lcy_115）（圖片來源：@_itsshani @chu_yumna)TOP5.LOREAL純色訂製唇膏 &DIOR癮誘粉漾潤唇膏這兩支唇膏都有六位女孩分享，Loreal純色訂製唇膏最受歡迎的619一直被點名，這種磚紅色實在是讓人沈迷啊～簡單的包裝，親民的價格但妝感卻非常好喔！（圖片來源：@didi_nii、@ancian）Dior潤唇膏還需要多說嗎？就算單擦也超美，而且色選也越來越多，就算不帶出門補妝，妝前打底也需要他啊！（圖片來源：@annahong0122、@maihung1112)（圖片來源：@shan10280 @nic.nico3329)偷渡一支kiehl's奶油護唇膏，因為背景太美了，女孩們隨身都要有粉嫩的護唇膏啊！（圖片來源：@wenling_e) ＃唇彩行家就該收藏1.TOMFORD-設計師唇膏好不容易在台灣設櫃的TomFord當然是行家必收，雖然唇膏不便宜，但是外觀跟質感都沒話說，偶爾犒賞自己也不錯啦！（圖片來源：@00.athena、@rainyj27）2.Chanel-超炫耀絲絨唇膏&超炫耀絲絨唇露有些女孩這是他們第一支專櫃唇彩，超炫燿系列從名字、外觀到質地都是滿滿的自信感爆棚啊！（圖片來源：@______509__、@micmakeup1104）3.Pat McGrath Labs大名鼎鼎的彩妝師所推出的同名品牌，甚至被大家譽為世上最好用的唇膏，這超浮誇的管身就已經贏了啊！有機會去國外一定要記得朝聖一下啊！（圖片來源：＠lovedt6725、@karol_baby）4.Christian louboutin這個由紅底高跟鞋品牌Christian louboutin所推出的唇膏，這外表一看就知道不容小覷，雖然價格貴桑桑但是真的很值得收藏，如果你是唇膏控絕對會受不了的！（圖片來源：@snh_makeup）5.Charlotte Tilbury這個由Tom Ford首席彩妝師所自創的品牌，也是走一個質感路線，不管是包裝還是質地都很美，也是彩妝迷必須認識的牌子啊～（圖片來源：weakkkk_）＃韓系可愛唇彩風潮1.3ce-3ce velvet lip tint這支一推出就賣很好的霧面唇釉，每一個顏色都正中紅心啊！重點是超級持久，連妝同學本身也很愛，價格又親切，讓人怎能不喜歡呢？（圖片來源：@syumr_、＠ivychen.tw)2.Lilybyred-小積木唇釉＆JUNGSAEMMOOL-唇釉這兩個韓國品牌雖然名氣沒有這麼大，但產品的包裝＆質感都很扎實，有機會去韓國玩的女孩不要錯過喔！（圖片來源：＠chichi1485、@wanna.chu) ＃歐美帥女孩look1.M.A.C-零色差唇膏＆霓虹光豐唇釉說到歐美look怎麼能沒有M.A.C呢？這個土到極限的零色差唇膏，還有金屬感超細緻的金屬唇釉，隨便一擦就是一個超有個性的bad girl啊！（圖片來源：@vvwen_tw、＠rosa1220liu）2.Kat Von D-液態唇膏這支充滿暗黑風的唇釉，大家都推的色號就是Lolita，這支算是很經典的無腦唇膏，每天擦都不會出錯！最主要是這張照片的背景真的很厲害，一定要跟大家分享一下！（圖片來源：@monimoni_makeup)3.Smashbox如果你正在找一支真的不會掉色的唇彩，就是它了！Smashbox的霧面唇釉顯色飽和又超持久，各種橘棕色系等著你啊！（圖片來源：@ann23776458)4.Loreal霧面唇膏＆LOREAL X BALMAIN聯名唇膏這支黑漆漆的霧面唇膏台灣雖然沒有，但還好有妝寶寶可以帶我們看看，超美的土色系就是耍酷必備啊！而前陣子大家都在搶的BALMAIN聯名系列，這包裝真的帥到不行，收一支是應該的！（圖片來源：＠nancy0318、@evaa_chuu）5.Fenty Beauty蕾哈娜所創立的Fenty Beauty，當然也是個性女孩的必備款，這支筆狀唇膏包裝漂亮不說，顏色選擇也非常多，隨便拍隨便美啦！（圖片來源：@aiikoobongg__）＃唇膏不只是唇膏最後一段非常的特別，唇膏不是只是一個彩妝品，推薦他們的人或許都有一些小故事，這位妝寶寶引用瑪麗蓮夢露的名言：「口紅就像是時裝，它使女人成為真正的女人。」每支唇膏都是有生命的，它會陪伴你度過每個重要的時刻，找到一支適合你的唇膏是非常重要的事啊！（圖片來源：@blackiexoxoxo）還有，這支媽媽送的唇膏也是這位妝寶寶的珍藏品，「每次和重要的人出門，就會擦上它，希望他知道我對他的重視一如媽媽對我的重視。」（圖片來源：@1shuan0912）礙於文章篇幅的關係，沒辦法將所有圖片都在這裡呈現，真的非常謝謝每一位投稿的女孩，未來也會有各種有趣的投稿活動，歡迎大家隨時關注妝漂亮IG，也希望大家都可以用不同的唇膏寫出自己的美麗故事，讓我們一起美下去吧！延伸閱讀【妝寶寶投稿】偷窺女孩的真實化妝桌，活生生的化妝桌型錄隨你選，你也能開啟彩妝大師模式！【波波編輯說】如果現在只能留下一支唇膏，其他都要炸掉，你會選擇哪一支？這篇是視力測驗請睜大眼睛！乾燥玫瑰色我就是看不膩，台灣通通有的17支RLBB唇彩大盤點！ #唇彩 #唇膏 #妝寶寶投稿 #妝漂亮精選 #彩妝 #漂亮 

【開箱】EVER-VITA香氛除氯濾芯＋LAJOUR清爽嫩膚乳🧴私心推薦這款浴室神隊友😉

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【台北禮盒快速到貨】六月初一進軍永康商圈，台灣超人氣伴手禮台北禮盒快速送到府。

你聽過六月初一嗎?這個伴手禮從台中紅到台北，從網路紅到實體店鋪。 現在在超商可以買到盒裝的8結蛋捲，讓大家嘗嘗他的好滋味。 今年在永康商圈開幕了六月初一台北店鋪。 這家店鋪非常具有特色，裝潢亮麗清爽外， 店內還提供各式蛋捲、產品的試吃。 而且他還有提供一個非常棒的服務唷！ 接下來就讓Liz幫大家詳細的介紹囉。 ▌禮盒快速到貨服務 這個服務在大台北地區適用 只要在當天的15:00下單 就可以當天收到禮盒！ 【即時送禮，送進心坎】 有臨時需求或是接見重要貴賓時，就可以使用這項服務。 讓你的送禮不漏氣，體面又及時 ▌跨界合作 除此之外六月初一更與其他品牌跨界合作。 搶佔不同的客群，並達到1+1大於2的效用。 成功的提升了雙方品牌的知名度。 聯名的品牌有 新加坡必買IRVINS，零食黑鴨鹹蛋魚皮。 以及成真咖啡、醇蜜等跨界合作的禮品。 就是希望買禮盒的客人，可以買到最特別、最具特色的禮盒。 將你的心意送進心坎裡。 緊接著幫大家介紹幾款產品試吃後的口味唷^^。 ▌肉酥酥 這是六月初一新品肉酥酥，他的口感非常特別。 一般我們吃到的肉乾都會有韌韌的口感，帶有撕開肉的口感。 但是這款肉酥酥，一放進嘴裡，就是酥脆在口中釋放。 將肉的香、甜與口水結合。 我覺得光吃這一口，就讓我想到他配啤酒的畫面了XDD！ 一定會超級搭！ ▌8結蛋捲&禮盒 成為8字型的蛋捲，一口咬下一小圈，酥脆口感讓口中滋味延續他的奶香與滋味。 蛋捲有很多種口味，在門市都可以試吃到唷。 其中我最喜歡的就是經典口味 【原味】以及我最愛的【咖啡】 這兩個口味是我最喜歡的:D！ 而且現在8結蛋捲，跟醇蜜合作的禮盒組 。 所以禮盒裝的裡面有原味、配上純蜜的蜂蜜，以及漂亮的六月初一玻璃瓶。 我覺得這個組合很保值，有吃、有喝還有杯子裝！ 很不錯～～ 另外一款的是咖啡口味8結蛋捲與成真咖啡聯名款。 款就是咖啡愛好者喜歡的款式啦，咖啡濾掛採用的口感是中焙的豆子研磨成粉狀，包裝成耳掛咖啡。 中焙咖啡屬於大眾口味的咖啡，既不苦澀又不會有果酸味。 是一款比較符合大眾喜好的味道唷。 如果喜歡喝拿鐵的，可以自己DIY加上牛奶，也是很棒的選擇。 配上蛋捲，下午真美好：） 想要將這份美好滋味送給誰嗎？ 可以利用台北市快速到貨服務，將這份美好滋味，傳遞給你想要送的人唷！ 【台北禮盒快速到貨】六月初一 【快速到貨－資訊說明】 電話訂購：0800-000-676 一般宅配訂購可以到 【官方看看更多資訊唷】 【實際情況以個人體驗為主唷】 我是Liz chiang 栗子醬 有任何疑問也可以跟我聊聊唷！ IG_https://lihi.cc/Vo5cG Youtube_https://lihi.cc/9k1xJ 私訊我_https://lihi.cc/Cn3a3 TG＿https://t.me/liz_chiang 喜歡我的文章 幫我按【讚】或【推】一下 ：） #咖啡#六月初一#禮盒#美食#甜點 #台北 #宅配 #禮盒推薦 #台北禮盒 #台北下午茶 #台北點心 #蛋捲 #蜂蜜 #下午茶#點心#蛋捲#零食#Liz栗子醬

【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包💖➕必備美肌防曬比較推薦🥰

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 即將迎接熱情的夏季❗️你們準備好要去哪裡玩了嗎？ 執與與大家分享去過的夏日景點大總匯！讓你暑假大玩特玩！ 還有妹子們必備🚫黑防曬產品 幾款執與愛用的大推薦！讓你放膽玩不愁曬黑✨ 以下開始一連串照片攻擊😂享受美景攻勢吧～ 📍北 📌九份 九份因為電影「悲情城市」而🔥起來，山城的獨特地形，無論是驅車或搭乘公車，一路沿著地勢往上，可以一覽美麗山城的旖旎風采，白天黑夜有不同的風情。「阿妹茶樓」、「昇平戲院」，這裡有濃厚的文化氣息，山城裡涼風多，炎熱的夏天可以避暑一下！老街裡一堆美味的美食等著你來吃！絕不能放過芋圓和草阿粿！ 📌Drunk Cafe爛醉咖啡（絕對需訂位） ♦️「爛醉咖啡」把整個沙灘和海景搬入餐廳腹地了！ 身為一個熱愛拍照的妹子，絕對要帶著閨蜜或男友來到這裡拍到記憶體用光✨ 網美的朝聖地點非此地莫屬！本身就是網紅美女開的店，自然店裡不定時也會出現網紅蹤影❤️爛醉除了餐點好吃，不定期更換餐廳風格裝潢，還會因應節日舉辦派對活動，用心的程度不在話下，難怪它🔥～ info. 地址：台北市大安區光復南路116巷9號 電話：02-27318787 粉絲專頁：爛醉咖啡 （活動與營業時間不定 請查閱粉專） 📍中 📌九天黑森林（記得要防蚊） 喜歡民俗文化的人，一定不能錯過這片黃土。獨特的土壤讓前往黑森林的路上充滿謎樣的色彩。九天黑森林腹地大，高聳的樹林讓陽光不會太灼熱，森林中隨便走動360度都能拍出絕美照片！這裡也是婚紗著名景點～一起來到這裡拍攝屬於你的森林系美照吧！ 📌審計新村 此處就是執與本人的心頭好了～一棟棟眷村風格的房屋，每一間都是販賣不同商品的店家，絕對好拍又好逛！夏日這裡有霜淇淋、冰淇淋鬆餅、冰淇淋泡芙、各式汽泡冷飲，也有消暑解熱的傳統杏仁茶與豆花類。暑假這樣的旺季經常會舉辦市集喔！ info. 地址：台中市西區民生路368巷4弄8號 📍南 📌河樂公園 中國城拆除後，今年台南市政府才將它重新改裝建造好，成為新景點「河樂廣場」！煥然一新的舊時裝置變為新藝術，融合公共區域設施，是全家大小能夠一起玩樂的地方～如今它已經是台南地標與名勝古蹟了！水是定期更換的，可以不用擔憂衛生問題！要去拍照的話記得共同維護美好環境喔！ info. 地址：台南市中西區中正路343-20號 粉絲專頁：河樂廣場 📌Ubuntu烏邦圖_書店 外面太陽那～麼大，在冷氣房看看書喝喝咖啡文藝一下，當然很享受！☕️📖白色建築又是咖啡廳又是書店，自然是愛好街拍人的好去處！二樓戶外區還能遠眺運河景緻，十足愜意！這裡也不定期會舉辦藝文活動喔～ info. 地址：台南市中西區環河街129巷27號 電話：06-2226919 粉絲專頁：Ubuntu烏邦圖_書店 📌正興街 夏天沒有來吃過台南「蜷尾家」霜淇淋，是不可以的😂正興街一整條全都是吃的喝的，在人擠人的同時不必擔心熱掛，隨時有冰涼的東西可以止渴消暑！附近的海安路和神農街到了晚上街景很漂亮，還有許多居酒屋店家，是個可以待一整天的地方😆 📌安平定情碼頭德陽艦園區 不管是情侶來約會、閨蜜來拍畢業照、親子旅遊順便做戶外教學，這裡都能夠一次滿足你們的需求～來到德陽艦博物館，能夠增長許多知識，軍艦裡面都能夠四處逛逛看看，停機的甲板絕對要街拍呀！ 📌漁光島 夏日怎麼能不提海邊？到了台南怎麼能不往安平方向跑？漁光島之於安平有點類似於白沙灣之於墾丁，算是一個比較秘境、後山那樣的地方。跟熱鬧的安平比起來，漁光島格外文藝寧靜許多。每一年漁光島都會舉辦藝術節，文青少年少女們不要錯過囉！ 📌奇美博物館 帶上你的小竹籃，裡面裝滿食物和飲料，到奇美博物館來野餐吧！每次執與總能在這裡的草地上看到許多野餐的文青小夥伴們！在樹蔭下享受一段美妙的午後時光～毛孩子的爸爸媽媽們都會帶小孩來廣大的草地奔跑～奇美博物館承載著許多人的快樂與美好❤️（記得垃圾要乖乖帶走喔！） 📌駁二桟貳庫KW2 桟貳庫剛開幕沒多久，執與就去踩點了～這裡好拍好逛又好吃好買，一應俱全！白色的旋轉木馬和小巧摩天輪非常吸睛，街拍上百張都沒有問題！ info. 地址：高雄市鼓山區蓬萊路17號 電話：07-5318568 粉絲專頁：桟貳庫KW2 📌Sauga鯊加碼頭餐廳 夜晚的高雄港格外迷人，在這裡開著的餐酒館一直營業到午夜，相當適合約會、談心的氛圍。執與私心熱愛這裡的調酒，相當好喝！餐點好吃，眺望出去的景觀沒話說，服務生態度又相當親切～網美們都很熱愛來參加這間餐酒館的主題活動喔！ info. 地址：高雄市前鎮區成功二路39之2號 電話：07-5371558 粉絲專頁：Sauga鯊加碼頭餐廳 📌墾丁鹿境 配合端午節即將到了，鹿境在6/25-28號還舉辦餵小鹿吃粽的初體驗活動！小鹿斑比們一個一個簇擁過來吃食物的萌樣子！一定要用相機好好記錄下來！這裡也是執與覺得必來景點！誰能抗拒小鹿萌萌的誘惑呢～❤️❤️ info. 地址：屏東縣恆春鎮恆公路1097之1號 電話：08-8881940 粉絲專頁：鹿境Paradise Of Deer 首先感謝大家願意看這麼長篇的文章💋 看到這裡，執與當然要分享夏日必備的防曬聖品！景點都有了！就差防曬了！ 我試用了曼秀雷敦柔光美肌防曬乳液、曼秀雷敦水潤肌防曬小金瓶、蜜妮高防曬乳、專科防曬乳這幾款防曬系數差不多但不同牌子主打不同效果的身體防曬乳 下面讓我們比較身體防曬到底哪一瓶CP值高吧！ （PS：另外圖上的兩瓶日本CEZANNE是執與非常熱衷使用的臉部防曬（藍色白皙、粉色自然）😍大推‼️） 這款是執與長期使用的防曬，原因是我之前用過曼秀雷敦另一款白色瓶的防曬，結果膚質過敏起一點一點紅紅的類似小疹子的東西，癢癢的很不舒服！後來改用這個，一直都沒有問題～ 塗抹後質地不粘膩，洗澡時用普通的沐浴乳就能洗掉！幾乎沒有味道，清爽無負擔的感覺😊 評比🌟🌟🌟🌟（滿分五顆） 這款因為代言人的關係，肯定一堆人購入😆 沒有騙人，它的確好用！淡淡的香味抹上去完全不黏膩，摸起來皮膚會感覺滑滑的，有保濕的感覺 瓶身設計無論是顏色或形狀都很可愛💕值得擁有！ 評比🌟🌟🌟🌟 學生時期執與都是用這一瓶，它已經是防曬界的老前輩了！踏入任何一間賣場，它肯定都在最顯眼的地方，也因為相當便宜，銷量都很好 執與自己後來接觸過其他的，就沒再回頭用這瓶了，原因是它味道蠻重的，抹上去後會有明顯的沙沙感，而且洗澡時需要用卸妝產品才能洗淨，不然可是會毛孔阻塞的！ 評比🌟🌟 這款是因為執與自己欣賞的網美推薦，才買來用的😝 除了瓶身美麗的晴空藍讓它儼然成為時尚單品外，擠出來後也是可愛的晴空藍色！還帶有細微光感顆粒～用防曬也被美得好開心🥰 防水、不粘膩、淡淡好聞香味、足夠保濕 評比🌟🌟🌟🌟🌟 / 你會Pick哪一款防曬呢？ 歡迎在底下評論回覆我～如果有別款好用的也希望能推薦給我知道喔！☺️ 一起在夏日當個白皙美人吧🥳 🔺關於我： 喜歡執與的文章嗎？歡迎熱情追蹤我！😘 💚勤快更新 各種風格💜 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #夏日 #打卡景點 #網美景點 #九份 #爛醉咖啡 #九天黑森林 #審計新村 #烏托圖書店 #河樂廣場 #正興街 #德陽艦 #漁人島 #奇美博物館 #鹿境 #鯊加碼頭餐酒館 #防曬乳 #執與 #與子成說 #cooldogyang #波波黛莉 

陽明山最輕鬆的森林步道，二子坪步道，美景如畫，輕鬆就可以享受芬多精

適合全家大小一同前往的好地方，還有提供無障礙空間，推車或是輪椅都好方便 這裡唯一的缺點應該就是車位非常的難停，建議早一點前往，或是避開假日 停車請務必攜帶悠遊卡，沒有提供現金繳費 也可以搭乘公車前往 陽明山公車總站->遊客中心->二子坪站→二子坪遊憩區→清天宮->北投 停車場旁的遊客服務中心，有洗手間，跟商店 記得～在這裡一定要先上一下洗手間，要到１．８公里後才會再有洗手間 可以自行攜帶飲水，或是在這裡購入 還有賣肉粽,好適合帶到裡面享用 全長１．８公里，來回大約１．５－２個小時 （實際以每個人停留的時間為主） 二子坪是全台首創野外無障礙步道的景點，很適合推車．或是輪椅 右邊<石頭步道 > 比較需要施力，不適合推車或是輪椅 左邊< 平坦道路 > 適合推車或輪椅，走起來也較為輕鬆 這裡有機會可以觀賞到五色鳥或紅嘴黑鵡 很輕鬆很舒服的步道，沿途也都有椅子可以乘坐 帶毛孩建議最少要牽繩喔！ 也要隨身攜帶撿便袋，一起當個好家長 大約走一段路之後，左邊比較光滑的道路會消失小段，有推車或是輪椅的朋友 推在石頭上請務必注意安全，過沒有多久，就又可以看見好推的道路 沿途除了有座椅，也有涼亭可以乘坐休息 很輕鬆很舒服的步道，走完腳隔天不太容易會酸的那種 一起來呼吸芬多精 好美好美的景緻 有推車步道真得好方便,可以推輪椅帶長輩來這裡,也可以推推車帶嬰兒或是毛孩 輕鬆不費力的好地方 山區氣溫變化大，建議最少要攜帶保暖外套喔 一起看風景就覺得好幸福 怡然自得的優閒氛圍 位於陽明山跟大屯山間的二子坪，在陽明山國家公園尚未成立之前，有民眾在這裡開墾，後來政府徵收後，按原有規劃變成遊憩區 感覺上不大，實際上從不同的角度欣賞，都可以發現不同的好 周圍也有許多步道可以繼續行走喔 呆坐在這裡讓人覺得很放鬆 建議可以攜帶食物到這裡野餐，記得垃圾不落地，最少洗手間有垃圾桶 一起維護好環境 二子坪大部分屬於人工建造的溼地．但因為國家公園多年來的保育以及努力．棲地已經非常接近自然濕地的環境 也創造了豐富的生態 來這裡野餐非常的舒服~~ 讓人陶醉的美景 二子坪的美藏在細節裡，值得細細品味與欣賞 很適合帶孩子一同前來二子坪，除了有許多生態可以認識之外，日常忙碌之餘， 不用太累就可以沐浴在森林裡 值得一再回訪的好景點 喜愛推薦 停車方式：收費停車場 只能刷悠遊卡 親子友善：Ｏ 寵物友善：Ｏ 不限大小，最少牽繩即可 備註： １．帶毛孩請務必攜帶簡便袋 ２．建議攜帶外套．雨傘．水．食物．面紙．小垃圾袋 設定取消廣告分潤 垃圾不落地，一起維護好環境

一直以為美白是靠保養來的，沒想到平常的這個動作居然也能達到美白！？還等什麼先衝再說啦～

 韓妞會白不是沒原因，連卸妝也要同時美白！ 對於美白，女孩勢必擁有一套保養法或是致力於防曬這件事，但除了保養、飲食補足美白外，韓國女孩在保養、卸妝上也會特別著重美白，畢竟女孩都知道，要黑很快、但想要再白回來可是要歷經一大段時間跟努力啊～～ 好的，不管妳是天生白肉底、還是偏深膚色，在追求白的這條道路上，絕對要堅持到底～像是最近夏天腳步愈來越接近，想要白必須下更多功夫才行啊！不然冬天好不容易養白的幾個色階，咻～一下很容易就黑回去惹！ –基本防曬 追求白皙肌膚，避免過長時間的曝曬是絕對的！若是非必要長時間待在太陽底下也別忘了使用陽傘、遮陽帽或是加上一層防曬保護也是護白的方法之一！ –飲食 日常飲食中，選擇維他命Ｃ含量的水果、或是像最近很流行的果乾泡水，適時補充維他命就不怕黑色素糾纏不放啦～～ –日常保養 保養品的挑選上，擁有美白成分的保養品當然不可少！除了常見美白成分外，擦的保養品當中若添加維他命也會是幫助美白的一大主力！像是韓妞對於美白，除了保養品，連卸妝品也講求美白雙重功效！就是這麼面面俱到難怪韓國女孩一個比一個白啊～～ 妳沒看錯！韓妞的白就是從卸妝開始！ 買盡了各類美白保養品、在飲食上也做好做滿，但卻遲遲不見肌膚變白，不如在美白套餐中加上這一樣，兼具卸妝與保養的卸妝霜吧！韓妞愛用品牌Dr.Jart＋就專為美白設計這款V7維他命奶油卸妝霜，雖然剛聽小編我也驚呼，連卸妝都能美白！！（果然還是韓妞走比較前面啊～～） 爬文看看韓妞大推的主因沒別的，卸得乾淨又能達到美白！妝卸除後，沒有乾澀感、肌膚變得更滑嫩！ 其實Dr.Jart+這款V7系列的各類保養早就是美妝界榜上有名的霸主了！不只是韓妞愛用，連許多台灣女孩使用後也紛紛加入大囤行列啦！但這次介紹這款應該可以說是史上第一瓶「奶油乳霜」卸妝品吧！別單看名字好像很可口浪漫，內容物的質地才真是令人驚呼的主角啊～～ 以超綿密細緻的霜狀質地、結合Dr.Jart＋光速白維他命配方，在卸妝的同時順便將濃縮美白成分直接導入！不只卸掉頑固彩妝、連同美白一起進行，甚至在清水沖洗後，擁有煥亮緊緻的理想肌膚，這款V7維他命奶油卸妝霜使用後，一點都不油膩，反而擁有沽溜、滋潤、溫和不緊繃的觸感～ 美白這回事總是嘴上說說一直沒努力去執行的女孩們，除了飲食、物理防曬加減做外，卸妝美白這種好物當然不能錯過啊～～而且洗卸的同時就直接美白了！再怎麼懶用這罐也已足夠啦！ 想要買韓妞美白法寶，不用機票，全省康是美都買的到囉>>點此 Dr.Jart+官方粉絲團>>點此 Dr.Jart+官方旗艦店>>點此 資料來源： Popdaily撰文報導

長大還是會失守🥹我在三麗鷗買到失心瘋的可愛小物開箱

三麗鷗真的不分年紀都會被燒到🥹 今天來開箱這次去東京買回來的可愛小物 放在女孩版，因為知道女生們一定都會懂這種快樂 一起來被燒吧🔥 這個束口袋根本必買，連背面都有細節，真的超可愛 迷你版後背包材質也太有質感了，重點是扣環居然是愛心，哪個女生可以不被燒到？ 這個證件套我也很推，我自己之前有買酷企鵝款 真的超好用，出國攜帶完全不怕找不到票卡 髮夾給我出絨毛材質真的太強大，質感直接滿分 盲盒系列鑰匙圈也是必買 如果想要製作姓名鑰匙圈可以參考這邊 800日圓真的很超值 我去的是三麗鷗上野店，真的超好買，喜歡三麗鷗的人去東京一定要安排 地址：東京都台東區上野4-8-6PLAZA-U1F・2F 🕒營業時間：11：30－20：00 ☎03-5816-1305

解饞化憂大賞來了！誠品信義店嚴選堅果、果乾、花蟹酥涮嘴零嘴超紓壓！

天天在辦公室覺得煩悶心好累嗎？誠品信義店攜手TGA（Taiwan Good Agriculture） select選物品牌，即日起至11月27日於3F Forum舉辦「用『口感』受台灣」主題快閃展售，近250件臺灣美食征服你的味蕾！ 炫耀系絕美零食不能錯過由2019年「世界巧克力大賽」ICA金牌得主「福灣巧克力」；解饞化憂實用系必推保留穀物原香無添加的「穀物夫人 養生堅果」、酥脆爽口吃得到大海鮮味的「小鯨先生 原味花蟹酥」；「極上干脆」草莓果乾、牛蒡脆片特殊低溫真空乾燥讓你吃得進天然營養；「RIVERDI樂弟有機菠菜米棒」採用天然有機食材，連嬰兒也能安心食用！下午茶怎麼沒有飲料？就用「日月潭紅茶 台茶18」搭配超Q彈「卜立 即時珍珠」為自己來杯完美比例特調吧！ 在辦公室也要拍照！世界巧克力大賽冠軍攜手日本美食企劃家小川弘純共譜美翻「福灣巧克力」 想成為辦公室尖叫焦點嗎？你一定不能錯過「福灣巧克力」！由2019年「世界巧克力大賽」ICA金牌得主「福灣巧克力」與日本東京知名美食企劃家小川弘純聯手，獨家推出4款台日共創花茶果巧克力，「日月潭斜暉」用微酸洛神花為基底與白巧克力的甜融合，搭配芒果、芭樂Q彈果乾打造如同斜暉般的豔麗口感；「太麻里晨曦」以茉莉綠茶茶香帶出鳳梨、香橙果乾的清爽香氣，融合白巧克力營造清新晨曦氛圍；「九份黃昏邂逅」於黑巧克力中加入玫瑰東方美人茶的芬芳與梅粉的鹹甜點綴，如黃昏般令人沉醉；「阿里山雲彩」更以迷人的桂花烏龍茶融合酸甜香橙，為黑巧克力帶入如雲彩般的奇幻想像。 日本職人小川弘純現身誠品信義店 以「東京潮男的飲食創作美學」為題與您共度優雅午茶時光 以日本職人精神挑戰設計台灣最美巧克力！「福灣巧克力」與擔任2020東京奧運食品委員的小川弘純歷時2年開發調整，除了對食材究極堅持，從可可、茶葉、花、果乾都嚴選台灣在地食材外，外包裝更是找來曾獲紅點視覺傳達設計Best of the best獎、iF視覺設計大獎等國內外獲獎超過400餘項的陳永基設計師設計，集視覺、味覺巔峰的絕美炫耀系巧克力，零食控必定要嚐過！ 11月17日下午14:00小川弘純先生也將現身誠品信義店3F Cooking Studio，以「東京潮男的飲食創作美學」為題分享研發企劃過程，更為4款巧克力搭配飲品，與讀者共度優雅午後。※詳細活動資訊請見迷誠品公告 辦公室必備解饞化憂救星！ 嚴選5款下午茶必備零嘴、飲品配搭還不手刀收進抽屜裡？ 每到下午就覺得辦公室人生很空虛嗎？解饞化憂辦公室零嘴不容錯過這5款！誠品信義店攜手TGA select帶來近250件臺灣在地美食，精挑細選必收進抽屜裡的清單，嘴饞時刻由他們出手陪伴最療癒！ 誠品知味I TGA select穀物夫人I養生堅果I 250元 （內含核桃、腰果、夏威夷豆、蔓越莓乾） 非油炸無添加高纖維！穀物夫人採用當季新鮮蔓越莓乾與自然農法堅果，以低溫烘焙保留原豆營養價值，每一口都能吃到穀物香氣，搭配蔓越莓果乾，酸甜滋味超療癒，辨公室空虛心情就用養身堅果零嘴填補吧！ 誠品知味I TGA select小鯨先生I遇見小鯨奇禮盒I 750元 (內含原味花蟹酥、蔥花冠軍蝦、蔥辣丁香片/20g*5入) 非油炸輕負擔！小鯨先生嚴選現撈海鮮，經過20小時悉心烘烤、調味，酥脆爽口，入口滿嘴大海最純粹的鮮美滋味迸出，搭配蔥花、香辣過癮滋味，讓人一口一口停不下來，絕對是辦公室必備的解饞救星！ 誠品知味I TGA select極上干脆I脆片系列(牛蒡)、果乾系列(草莓乾) I 90元 「任何蔬果都可製作果乾或脆片」！極上干脆嚴選台灣在地新鮮蔬果，以特殊低溫真空乾燥技術，將營養價值與香甜封存，無人工添加，保留田野獨特的自然風味。加班沒空補充纖維，就用草莓、愛文芒果、鳳梨、牛蒡、秋葵、香菇等果乾脆片補足吧！ 誠品知味I TGA select RIVERDI I樂弟有機菠菜米棒I 58元 嬰兒也能安心吃的有機零嘴！RIVERDI秉持天然、健康、營養理念，米棒系列採用來自花蓮的有機白米，搭配富含膳食纖維和葉黃素的有機菠菜，整天坐著盯著電腦手機的你超需要！其非油炸、無添加多餘調味，讓你解饞的同時也能盡情享受食材的天然健康，怎能錯過！ 誠品知味I TGA select日月潭紅茶I粹白茶包-台茶18 I 500元 誠品知味I TGA select卜立I即時珍珠(黑糖) I 180元 辦公室就有我專屬的手搖特調！用擁有專業品茗師且被世界紅茶專家賦予「台灣香」名號的日月潭紅茶「台茶18號」配上卜立超Ｑ彈即食珍珠，加點鮮醇牛奶點綴，三分鐘就能享用屬於自己的黃金比例珍珠奶茶，哪有比這更解憂的呢？ #下午茶 #快閃 #美食 #誠品 #誠品信義 #辦公室 #零嘴 #零食 

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長大還是會失守🥹我在三麗鷗買到失心瘋的可愛小物開箱

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