泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

慶祝時刻有它才能把快樂發揮到最大值！讓聚會質感瞬間飆升的關鍵！還在喝果汁汽水就雷掉啦～

小編我一直覺得人類生來就是為了慶祝而活呀！不論是家人朋友生日與情人的紀念日，還有各種比賽與活動結束後的慶功宴，有時候甚至只是迎接TGIF的到來，都會需要用慶祝來做為完美的結尾！ 各種美好的慶祝時刻，不論多少人、早或晚都絕對不能少了它！ 不管是集結朋友一起狂歡，又或是與情人的甜蜜獨處；陽光充足的夏日早晨或是氣氛滿點的夜晚，都有不一樣的慶祝方式，但唯一共同點就是絕對要必備的它，也是決定聚會質感的關鍵！ 未滿十八歲禁止飲酒 那就是來自法國的Moët & Chandon酩悅香檳！已經擁有了275年的歷史，至今在世界各地都十分受到歡迎！只要是慶祝時刻都能夠看到酩悅香檳的身影！ 未滿十八歲禁止飲酒 人生中的每一刻難以遺忘的火花，都造就了生活！ 不論是時間或是場合上的差異，最重要的都是那”時刻”！各位在人生中都會遇到許多不同的火花，也是那每一個火花造就了生活，造就了不可被遺忘的時刻！所以當有值得慶祝的時刻，更需要用香檳來讓它變得更難忘！人們往往在乎的其實不是發生的日子，而是那瞬間那時刻，才是最讓人難以忘懷的！有了Moët & Chandon香檳，就能讓需要被記得的時刻更加難忘！ 未滿十八歲禁止飲酒 重要時刻不可缺少的香檳，同時也是最適合女孩們的酒！ 酩悅香檳能夠那麼人見人愛不是沒有道理的～它細緻的氣泡口感非常順口，總是受大家喜愛！不會有烈酒的刺激與苦澀感也十分適合女孩們喝！有了它就能讓慶祝的快樂發揮到最大值！每個生活難忘的時刻一定需要Moët & Chandon香檳！ 未滿十八歲禁止飲酒 而在今年酩悅香檳將6/9訂為「Moët Grand Day」！可是從巴黎到倫敦、東京到台北等超過80個國家，都會同步舉辦的一場盛會！從白天有風格生活達人與料理名師讓妳知道香檳該如何與料理搭配，到晚上在CHESS TAIPEI舉辦的Moët Grand Day金裝全台巡迴派對首場！台灣將與全世界熱愛香檳的朋友在6/9這天完整的體驗香檳的美好！ 未滿十八歲禁止飲酒 派對現場還有引進了這個可愛到讓小編少女尖叫的酩悅迷你香檳販賣機！可以透過專屬金幣來獲得酩悅迷你香檳！記得這週六就一起讓酩悅香檳24小時不間斷地體驗香檳美好的氣泡魅力吧！ #慶祝 #時刻 #香檳 

被EXID的倫敦私服姊妹照美哭了！成員們的花樣青春Look這樣穿，簡單有型卻依然正翻～

最近EXID前往倫敦參加「2017 Feel Korea in London」演唱會，想必LEGGO們都跟到了吧。而演唱會結束之後，成員們會以甚麼樣的私服穿搭走訪倫敦街頭呢？讓我們緊接著看下去吧！ #哈妮 哈妮的私服穿搭大部分不是輕鬆休閒就是街頭酷妹的路線，這次在倫敦，哈妮選擇以休閒的服飾為主，緊身黑褲、牛仔褲加上簡單的T-Shirt，就能輕鬆的走跳倫敦街頭 編輯私心認為Polo衫真的是一個超級難駕馭的單品，但是像哈妮一樣搭配較有個性的牛仔破褲，就能讓Polo衫比較不會因太過休閒而飄出一股爸爸感喔～ 雖然T-Shirt+牛仔褲是一個非常基本的搭配，但恰當的使用配件做搭配，就能瞬間變得活潑有型喔！ #正花 我們的小忙內正花平常穿搭就比較偏向清爽休閒的風格，中規中矩，條紋、素色上衣、緊身褲、牛仔褲是最常出現在正花身上的單品 出國玩一定要準備一個像正花這種大小的中型肩背包，裝護照、錢包、手機、護唇膏等都很方便 休閒的白上衣黑短褲加上黑襪及包頭平底拖鞋，是個擺脫強烈休閒感的好方法喔 #LE 編輯私心欣賞LE的穿搭路線，時而歐美酷帥、時而韓系小女人，加上她勻稱有致的身材，真的超級賞心悅目～在機場穿搭的部分，LE穿上了簡單的白襯衫與寶藍色運動褲做搭配，不用複雜的配件就能散發女王的氣場！ 同樣都是長版格紋罩衫，搭配短褲及中長裙就是完全不同的兩種風格。雖然襪子+涼鞋已經是流行好一陣子的搭配法，可以像LE一樣襪子涼鞋都選用黑色，是個有型又不會出錯的好方法喔～（長版外套真的是好物！！） #惠潾 平常是韓妞穿搭路線的惠潾，這次在倫敦也以輕便的休閒造型為主。而漁夫帽+墨鏡是對抗炎炎夏日的好朋友，造型感UP UP還能兼顧防曬顧皮膚的作用，出去玩很適合選擇這類型的配件來搭配喔！ 雖然惠潾穿搭簡單，但是她大膽的選擇了金屬上衣及Gucci皮帶，休閒中又不失個性 看到四人的合照覺得她們的感情真的好好～可惜這次的倫敦行少了大姊率智一起，不然就能看到完整的EXID合體了嗚嗚，也希望大姊好好休養早日歸隊，LEGGO們都在等妳回來啊～（吶喊） － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #EXID #倫敦 #名人穿搭 #姊妹 #私服 #穿搭精選 #閨蜜 

敏感肌也能安心入手，各國天然保養品牌推薦，讓我們在0負擔美肌之路上奔馳吧！

在這個空汙嚴重生活壓力又大的社會中，總是希望可以用更健康又無負擔的方式養生，除了吃天然無加工的食物外，日常塗塗抹抹的產品選擇也很重要，長期附著於皮膚上的保養品成分對於肌膚的好壞是不可忽視的，今天就要來介紹幾個有機天然保養品牌，減輕肌膚的負擔，讓你在照顧肌膚的同時也愛護環境！ 延伸閱讀：敏感肌絕對要知道的超強保養品，我的字典沒有收錄換季過敏這件事！ 1.Soley Organics 來自冰島的天然系有機保養品Soley Organics ，創立於2007年，主張有著冰島天然的草本修護力 ，其中評價最高的是這瓶「薄荷植萃去角質霜」，內含薄荷成分， 適合於夏天的時候使用 ，去角質完後肌膚滑順保濕不緊繃的舒服感，簡直是直接在家中做SPA。 延伸閱讀：天氣一熱毛孔就開始叫囂！好口碑泥膜來報到，夏日清潔大作戰正式開打！ 2.23.5°N 北緯研製 台灣出產的23.5°N相信是敏感性膚質大愛的天然系保養品牌 ，這個品牌都是針對不同功效搭配不同天然植物來呵護敏感的肌膚，產品都走清爽不黏膩的質地，最近還出了米粹系列，是使用自然農法耕植的稻米萃取而成，並通過無農藥檢測，功效是舒緩提亮非常適合曬後或乾燥的膚質使用。 延伸閱讀：說他們是台灣之光也是剛好，口碑超好的M.I.T保養品，安心又省錢根本佛心來著啊 3.Melvita 蜜葳特 來自法國的有機保養品牌Melvita蜜葳特，是首批獲得法國ECOCERT及BIO認證先驅，也是全球擁有最多有機認證產品的天然美容品牌，是個絕對不用擔心成分的品牌，可以根據季節選擇所需要的產品，其中植物油保養最為知名，擺脫乾燥脫屑的肌膚絕不是夢想。 延伸閱讀：說到化妝水就要想到玫瑰！盤點這些口碑超好的玫瑰化妝水，保養的時候就像用玫瑰花瓣敷臉啊！ 4.Meraki Meraki是來自丹麥的居家保養品牌，純粹簡單的風格依循著北歐「斯堪蒂那維亞風格」的美學靈感，以及對土地的尊重與熱愛所創造出一系列的保養品，包裝非常簡單只有黑白灰色調，純淨的成分非常適合害怕化學原料、著色劑的敏感肌膚使用者，不僅適合成人使用，就連嬰幼兒也能安心使用。 無印的高CP值保養品這麼多，各系列超詳細分析指南，角質敏感一起KO！ 5.Sinn Purete 知道日本的John Master 有機洗髮精吧？Sinn Purete就是跟John Master同一間公司Styla出產的，Sinn Purete主打著簡單輕保養並根據亞洲女性的敏弱肌而設計的，除了有保養品系列也有著有著保養成分的化妝品，讓你在帶妝的同時也能順便保養皮膚。 延伸閱讀：日本女孩票選「神級開架保養品」，美肌不用傷荷包，這幾款帶你的肌膚上天堂！ 不管是不是敏感膚質，選擇沒有化學成分的保養品都對皮膚的負擔比較小，而且還能在變美的同時愛護環境，真的是一舉數得，快來試試看吧! #23.5°N 北緯研製 #Melvita #Meraki #Sinn Purete #Soley Organics #保養 #保養品 #保養油 #去角質霜 #台灣天然保養 #天然保養品 #天然品牌 #嬰兒保養 #敏感肌 #日本天然保養 #漂亮 

天氣一熱心情就阿雜！女友的高溫地雷，這麼熱真的不要再惹我們生氣了！

這幾天的天氣真的高到讓人傻眼，一踏出門就大飆汗之外，精心畫好的妝也瞬間融化，如果再加上大姨媽來，一定是超級痛苦的～你說女友們心情怎麼會好啦～今天邱比特要來盤點幾個天氣太熱會造成的不耐煩症頭，真的要拜託男生們多多包容女孩了呀！ 圖片來源：pinterest #太熱就容易煩躁不耐 圖片來源：pinterest 邱比特的友人表示，男友在天氣熱的時候說話都會特別謹慎！這也是男友提醒她她才發現自己也換上天氣熱就容易鬧脾氣的症狀～通常這時候就是能幫我們決定的就幫我們決定、不能的就提出最關鍵的問題迅速討論（比如說要討論吃什麼的時候哈哈）。或是帶女友去有冷氣的地方也是正解！避免讓女友在很熱很煩的狀態就是男友夏日的關鍵任務啊～ #室外曝曬絕對NG 圖片來源：pinterest 不是不喜歡戶外活動，但如果那天是個超過三十度的高溫真的很逼人！野餐妝會融、爬山會曬暈、海邊會曬傷，建議兩人如果還是有安排戶外約會，可以準備一些遮陽、消暑的備案（例如查好哪裡可以休息、吹個冷氣，不要讓女友在豔陽下曝曬太久～）不然她們的怒氣指數也是很容易一不小心就飆升啊！ #吃什麼感覺都不對 圖片來源：pinterest 因為天氣太熱真的很容易影響到胃口，這時候負責出主意的男友們真的要多準備幾家清單供女友選擇！不然已經熱到變臉的女友真的沒有耐心跟你一家一家討論要吃什麼啊～吃的不要太操熱、店家路程不要太遠、有冷氣最好、沒冷氣的話上餐速度不要太久，這些小小～的建議就提供給最最貼心的男友們囉！ 圖片來源：pinterest 看完今天的盤點，大家是不是對這些不耐煩的症頭有夠同感呢～家有傲嬌女友真的辛苦男友們了！但因為是捧在手心上的小公主，男友們就多多包容我們的小脾氣，做女友的降溫神器吧！（咦） 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【12星座週末運勢】處女座容易獲得關愛，放鬆享受被愛的感覺！金牛＆天秤工作障礙大，謹言慎行小心為上！ 【男生誠實說】為什麽有女友還要看A片，其實沒有你想的那麼複雜！ 我可以戀愛但不想結婚！怎麼逼都沒用的不婚主義星座Top3就是他們～ #poplove #不耐煩 #交往 #夏天 #天氣 #女友症頭 #情侶 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #阿雜 #高溫 

我們都錯了！比起高顏值女，惦惦吃三碗公的「モテ女」其實更受歡迎，只能說老話一句魔鬼藏在細節裡啊

「モテ女」是日文人緣好的女孩的意思，你身邊一定也有這種人吧？不一定多會化妝，但隨時都把自己整理得乾乾淨淨，渾身散發出一種清新的氣質感，不僅和朋友們的感情非常要好，也能感受到她對自己、對生活的認真，遇到這種人的時候不僅想要跟她當朋友，也想要像她一樣擁有好人緣啊！ 如果是這樣的話，以下七個小細節千萬不要輕忽囉！ ＃保濕超重要 乾燥可是肌膚保養的大敵，肌膚乾燥是非常容易讓肌膚老化的，不管是臉還是身體其實都一樣，臉部保養大家都不容易忽略，但是別忘了手跟腳其實也是很重要的！ 尤其是乾肌的人，如果稍微沒注意四肢的保濕，皮膚很容易就會像蛇一樣裂出一格一格的紋路，需要花更多的時間才能夠修護喔！剛洗好澡、毛孔正好張開著，這時候最適合吸收身體的保濕產品，甚至能夠使用比身體乳更滋潤的精油類產品喔！ ＃秀髮也要顧 雖然洗頭、吹頭髮超級麻煩，但是想要有一頭亮麗有光澤的秀髮就絕對不能懶惰！ 頭皮＆頭髮就像皮膚一樣，也會有油性、乾性，甚至也會有油水不平衡導致出油更嚴重的現象發生，在洗髮精的選擇上不僅要注意適當的清潔力，也要稍微帶有保濕的效果，頭髮容易毛躁、分岔的人也要在潤髮乳的步驟特別挑選，甚至有時候可以上髮廊去給設計師認真的護髮！ ＃用面膜加強保養 面膜的好處是，每天只要多花十分鐘敷臉，就能加強肌膚保養。 不論是想要保濕、美白等功能，在那短短的十分鐘內吸滿精華液的面膜就能帶給肌膚滿滿的營養，如果覺得還要拆包裝、打開面膜實在很麻煩的懶惰女孩，也可以選擇適合濕敷的化妝水，至少能夠鎮靜肌膚以及加強保濕啊～ ＃維持粉嫩唇 大家為了提升氣色，都會記得在出門時擦上唇膏，但是妳有記得要好好卸妝＆保養它嗎？ 如果沒有好好卸除唇妝，會造成色素沈澱；如果總是忽略唇部保養，則是會讓嘴唇看起來毫無光澤，不僅不粉嫩、飽滿，甚至還會佈滿唇紋，這樣不僅素顏不好看、在上妝時也會沒辦法達到想要的妝效喔！因此平常就要記得養成補擦護唇膏的習慣，甚至在睡前能夠塗上厚厚的唇膜或是凡士林等滋潤度較高的產品，一起來保養嘴唇！ ＃指甲＆指緣別忽略 說真的，手指、腳趾這樣的細節，真的可以算是全身上下最容易忽略的地方了！不過越是細節的地方，越是容易被看出來有沒有對自己的保養上心啊。 尤其是在夏日總是會有穿涼鞋、拖鞋的時刻，這種時候如果是男友或是心儀的人去海邊玩，就算對方不說其實都在偷偷注意細節幫你打分數啊！不一定要費工夫擦上指甲油，但請一定要記得將死皮修掉，擦上護手霜＆乳液，讓手腳不至於太過乾燥！ ＃飲食管理 ＃體態要注意 最後，這可以說是大家都知道，但是最難養成良好習慣的兩件事了！ 飲食習慣不佳不僅會影響體態、也會影響身體健康啊，必須根據自己的作息狀況調整飲食，如果是真的有想要減輕體重的女孩，那更應該要認真注意自己的飲食和體態，少量多餐並配合運動，甚至是每天在鏡子前好好觀察自己的體態！ 看到這邊，大家是不是跟編輯一樣覺得當女生怎麼這麼累？不過其實這些小習慣都是能慢慢養成，並好好融入到生活裡的！不過，當然還是活得開心最重要啦！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #モテ女 #漂亮 

南投集集一日輕旅行：隱藏版月老廟、哈利波特月台，這8個懷舊景點好拍也很好玩

以鐵道觀光聞名的的小鎮，說到南投集集，相信很多人的第一印象是921地震重災所在地，但其實純樸的民情、綠意圍繞的集集小鎮，發展出的漫活氛圍更具獨特魅力，很適合想要遠離塵囂的朋友。順著近百年歷史的鐵道來趟一日遊，體驗當地的懷舊人文風情。 👉【南投】車埕＆集集一日遊行程：日式風情老街、池畔下午茶，10個熱門景點玩不完 集集泰順廊橋 位於武昌宮內的泰順廊橋，是一座純木造的廊橋，有著濃濃的中國風情，像極了古裝劇場景，樑上綁著喜氣的紅彩球，其實廊橋正中心藏著一座小小的月老廟，因此有「愛的橋梁」寓意，想要覓得良緣的朋友，不妨順道來拜訪月老祈求好姻緣。 Info. 地址：南投縣集集鎮八張街181號 集集火車站 近百年歷史的集集火車站，是當地主要對外車站，以純檜木建造，日式木造外觀，古色古香的懷舊感，支線的彩繪小火車，更吸引大批遊客專程到訪，就為了有搭乘火車沿途飽覽集集山林風光的難得機會。 車站斜對面還有一部已退役的蒸汽火車頭，是集集小火車風光歷史的見證，另外還有仿電影《哈利波特》9又4分之3月台的裝置藝術，也都是遊客到訪必留影的拍照點。 Info. 地址：南投縣集集鎮民生路75號 集集綠色隧道 長4.5公里的綠色隧道，是集集遠近馳名的景點之一，樹齡高達80的老樟樹，佇立在公路兩旁，形成綠意盎然的隧道，即使是炎炎夏日，在靜謐氛圍下騎著腳踏車吸收芬多精，也十分涼爽愜意，還有機會看見火車從一旁緩緩行經。 Info. 地址：南投縣集集鎮草嶺巷投152線 開放時間：06：00~18：00 集集軍史公園 軍事迷不能錯過！921地震後為了重振當地觀光所建的軍史公園，面積廣達2千多坪，園區內展示著除役的軍事裝備與坦克車、戰鬥機、船艇等，雖有點莊肅，但結合國防教育的觀光主題公園，很適合親子同遊，帶小孩來認識台灣的軍事歷史。 Info. 地址：南投縣集集鎮民權路96號 明新書院 明新書院位於永昌國小內，興建於清光緒食其的三級古蹟、南投的四大書苑之一，主要供奉文昌帝君，宮殿式建築、紅磚牆木門、麒麟，家中有考生或本身就是考生的話，很推薦順道來明新書院，祈求金榜題名，欣賞閩南建築之美。 https://www.popdaily.com.tw/forum/travel/1154660 Info. 地址：南投縣集集鎮東昌巷4號 特有生物研究保育中心 收藏著大量台灣珍貴物種標本，以台灣的生態系、特有的動植物、環境保育等主題展示布置的保育中心，有專門解說員介紹導覽，且不定期會舉辦各種主題展，館外也種植著各種植物、設有蝴蝶生態園，園區也刻意打造的宛如森林般，是具寓教於樂性質卻一點也不無趣的景點，適合親子同遊。 圖/南投旅遊網 Info. 地址：南投縣集集鎮民生東路1號 開放時間：09：00~16：30 (週一休園) 集集ㄟ水里肉圓 水里肉圓藏身於市場內，樸素的店面開業已逾20個年頭，一顆大大著招牌肉元只要30元的親民價格，軟Q的外皮、扎實的內餡，淋上酸甜鹹的粉紅色醬汁，是吃就就令人難以忘懷的古早味，千萬記得留一點內餡與湯汁，再加上店家準備的大骨湯，來個「一圓兩吃」，包準你吃的滿足難忘。 Info. 地址：南投縣集集鎮民生路152號 營業時間：14：30~19：30 八張隨意小吃牛肉麵 內行人才知道，八張隨意小吃牛肉麵是不留意就會錯過的在地美食，藏身巷弄民宅內，百元內就能吃到湯頭濃郁的紅燒牛肉麵，還有各式滷味小吃，高CP值不輸飯店的山珍海味，位置臨近軍史公園，建議可以安排在景點前後來用餐。 Info. 地址：南投縣集集鎮文心街291巷11號 營業時間：10：30~20：00 (週日公休) 集集和平社區快樂田園（已歇業） 日本韓國超夯的粉黛亂子草，不用出國也能看到這浪漫的粉紅色仙境，4千多坪的夢幻花海，毛茸茸的朦朧感怎麼拍怎麼美！最佳觀賞期為9月~11月中，週後進入秋季顏色會由淺粉色轉為奶茶色。不論是夢幻少女粉色，到屬於秋天的奶茶色一樣都超級應景，要一睹風采的朋友可千萬別錯過。 而園區內的木棧道兩旁也種植了波斯菊與黃菊花，夏天也有燦爛的向日葵可以欣賞，四季風情不同，很值得夏秋都造訪。 和平快樂田園是全台為一有種植粉黛亂子草的地方，距離集集火車站僅3分鐘車程，需酌收清潔費，園區未來也擬增加露天咖啡座與盪鞦韆等裝置藝術，讓女孩們更好發揮的拍出美美照片。 👉【中部新秘境】秋季夢幻花海登場！集集「粉黛亂子草」、田尾「雪白波波草」，這篇一次讓你收齊 Info. 地址：南投縣集集鎮縣道139與成功路口 營業時間：09：00~17：00 推薦給玩膩都市景點的你，偶爾到郊外吸收芬多精、體驗當地人文風情，相信留下的回憶更是特別，充滿「古意」與漫活氣息的集集小鎮，做為旅遊地點，一點也不輸日月潭、清境等第一線觀光區。 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉【南投】草屯8個人氣景點！文藝美術館到絕美山景步道，一日遊攻略就在這 👉【南投】人氣特色民宿TOP9！鍋爐高塔屋、霍爾的移動城堡，今夏就入住 撰文編輯 #Munna #八張隨意小吃牛肉麵 #南投 #南投景點 #南投集集 #和平社區快樂田園 #明新書院 #特有生物研究保育中心 #集集 #集集一日遊 #集集泰順廊橋 #集集火車站 #集集綠色隧道 #集集軍史公園 

我的老天鵝～夏天拍照也能這麼仙？原來關鍵不是化妝品，這個可以拍、還可以喝的拍照神器才是重點！

炎炎夏天總是躺在沙發上當couch potato嗎？這麼熱的天，就算熱門打卡點令人心癢癢，還是無法踏出那太陽下的第一步啊！但看到別人都在打卡點拍美照，小編還在那邊當一塊會呼吸的肉，我覺得不行～skr~skr~ 暑假眼看就要進入活動大熱門階段了！IG上的美照也要趕緊補上啊～擔心美照因為氣溫不能完成的人免驚！今夏就跟著氧氣女孩-彤羽出任務吧～ ＃排隊等拍照不再7pupu＃就算再高溫我也是微笑mode on 女孩們一定都經歷過好不容易移動到人氣夯點，但當場卻大排長龍，這時候就要看誰忍耐力夠，除了考驗底妝之外，還有高溫下那快要升起來的大火～彤羽偷偷告訴小編！工作外拍或是跟姊妹們出遊的時候，如果真的遇到高溫，小秘密就是立刻來一瓶冰涼的「舒味思」氣泡水，讓體內一秒降溫、不再因為大太陽而7pupu~隨時隨地每個表情都是美照get啊！ ＃上鏡水嫩肌養成秘訣＃喝水變成一種夏日的享受 ＃豐富氣泡好爽口＃嘴角自然往上揚走進便利商店就可以買到的「舒味思」現在除了原味跟萊姆口味還多了葡萄柚口味，夏天補水又多了新選擇！清爽果香搭豐富氣泡，充滿戀愛氣息的味道，讓人一喝就心情愉悅，讓鏡頭下的你笑容自然不僵硬！ ＃是水也是時尚配備＃不知道手放哪的時候＃就拿小藍瓶當道具吧 拍照沒靈感嗎？有想過手上那一瓶水也可以成為自然美照的好幫手嗎？現在就讓彤羽來示範舒味思美照三連拍～沒想到只是單單拿個水就可以豐富手部的動作，拍照不再尷尬癌發作了啦～ 補水的同時，舒味思時尚的藍色瓶身 隨手拿著就是一個pose！拍照常常手空空比ya的女孩不如拿起時尚小藍瓶一起入鏡吧！拍照想散發仙氣嗎？隨手帶上一瓶舒味思氣泡水，讓你夏天的每個moment都清涼又沁涼！

我們撞的不是衫而是姊妹情！用女孩們衣櫃裡都有的基本款搭出姊妹裝，出門曬恩愛了啊

情侶穿情侶裝曬恩愛並不稀奇，閨密一起穿姊妹裝才是令人稱羨的好感情，這位日本女孩Alisa時常在IG上分享與姊妹們出遊時的姊妹穿搭，並幾乎皆使用基本款單品作為搭配如T-Shirt、牛仔褲、背心…這些你和你的姊妹衣櫃裡一定有的單品，約好一起穿撞的不是衫，是姊妹情啊！ #T-Shirt姊妹裝 地球人必備的T-Shirt我就不信你沒有！你穿白的我穿黑的，立馬完成互補色的姊妹穿搭，再一起戴上酷炫的墨鏡，走在路上簡直氣勢沖天！ #短褲姊妹裝 找姊妹一起露出大長腿，用最基本的丹寧短褲配背心就是率性又健康的姊妹穿搭，若你們的風格不太相似也可以配上不同風味的帽款或是飾品配件散發各自的魅力喔！ #丹寧姊妹裝 用你和她衣櫃裡都有的基本款搭出姊妹裝，每個人的衣櫃裡一定都有丹寧單品，就算不用一起買新衣服也可以穿姊妹裝曬恩愛，趁出遊的時候設定一個姊妹DRESS CODE真的非常好玩，這週末幫你想好了，就決定來個丹寧DRESS CODE吧！ #棒球帽姊妹裝 一起戴上同款帽子也是一種愛，這種低調的放閃好恩愛！ 其他像是穿上同款泳衣或是相同色調的穿搭也非常有趣，Alisa與氣味相投的姊妹淘感情好得令人羨慕啊！ 以上是不用花大錢購入就能達成的姊妹穿搭！翻翻衣櫃，你和姊妹一定會有相同的基本款單品，趁假日約好踏青的時候一起穿上大秀好感情啊！話不多說，追蹤Alisa尋找一些姊妹穿搭靈感先！@alisa_raw 資料來源： 整理報導 #夏日 #姊妹穿搭 #姊妹裝 #穿搭精選 #雙子穿搭 

答應我別在誤會它了好嗎～寬褲真的不顯矮，小個子女孩這樣穿反而腿更長啊！

幾年前開始流行的寬褲LOOK，到現在當然還在潮流之中。但， 如果你還在以為這是長腿人的專利，那可就大錯特錯了！就讓我們用以下幾個示範來證明，掌握幾點訣竅，小個子穿寬褲更有 一番態度！ 皺褶的紋路讓寬褲有無邊界的感覺，再利用皺褶本身的優勢， 走路時會製造出如波浪般的視覺效果， 雙腿也就自然而然地跟著無限延伸啦！ 如長裙一般的寬褲，不但不需要擔心有走光的風險， 還能讓時尚度更加分！而長度至腳踝也最能拉長身線， 飄逸而優雅又帶點甜美，你還在猶豫什麼？ 這個基本的穿搭常識，別告訴我你還不知道！不知道該怎麼搭配，當 然就是先把腿拉長囉～畢竟我們就是要腿看起來長嘛，選擇高腰褲型 ，腿自然看起來就長。而綁帶蝴蝶結，則能讓你在增高同時， 也增添了幾分溫柔優雅。 把綁帶換成皮帶，配上線條硬挺的卡其寬褲，味道更復古。 不要再說小個子可愛了！先利用秋冬色系讓質感 ，不用狂拉升褲頭，配上靴子，我們也能很有氣勢！ 我想，牛仔褲是必備單品已不需再強調，而現在如果是小個子的你在 看本篇文章，也請你把牛仔 寬褲 加入你的必 中。 不想要份量感太飽滿的朋友們，試試看今夏也相當流行的破褲吧！選 擇直筒的破褲，適當拿捏寬鬆和破洞搭配的比例，露出點肌膚，視覺 上更顯腿長。 資料來源： 整理報導 #夏日 #女孩 #寬褲 #小個子 #穿搭技巧 #穿搭精選 #腿長 #視覺比例 #高腰 

夏日女孩搜尋結果

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

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慶祝時刻有它才能把快樂發揮到最大值！讓聚會質感瞬間飆升的關鍵！還在喝果汁汽水就雷掉啦～

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敏感肌也能安心入手，各國天然保養品牌推薦，讓我們在0負擔美肌之路上奔馳吧！

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南投集集一日輕旅行：隱藏版月老廟、哈利波特月台，這8個懷舊景點好拍也很好玩

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我的老天鵝～夏天拍照也能這麼仙？原來關鍵不是化妝品，這個可以拍、還可以喝的拍照神器才是重點！

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我們撞的不是衫而是姊妹情！用女孩們衣櫃裡都有的基本款搭出姊妹裝，出門曬恩愛了啊

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答應我別在誤會它了好嗎～寬褲真的不顯矮，小個子女孩這樣穿反而腿更長啊！

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