如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

我有個朋友四肢都很瘦，但肚子就是怎麼樣都瘦不下來，每到夏天穿比基尼的時候，大家都議論紛紛，他自己也很疑惑～ ⚠️答案是：太愛吃「冰」了。 女生身體的構造和男生大不相同，女生的子宮是需要保持一定溫度的，所以當我們吃冰的時候，大腦會命令脂肪去保護子宮，如果太常吃冰的話，脂肪就容易堆積在小腹。 吃冰對女生的身體本來就不好，容易造成寒性的體質，手腳冰冷、經痛、腰痠背痛等等症狀，都會浮現。 ⚠️吃什麼會容易有小腹？ 油炸零食、可樂、披薩、加工果汁、蛋糕。 再來就是除了飲食之外，作息也是很大的原因，作息如果不正常，再加上都吃些垃圾食物，那小腹纏身是一定的！所以飲食、作息正常要兼具，才能擁有健康好體態。 ⚠️什麼食物可以邊吃邊瘦小腹？ 天然水果優格、燕麥、大麥、綠茶、雞蛋、鮭魚、豆類、核桃、杏仁、酪梨 ⚠️腰圍過大 小腹大不一定全然都是吃冰的緣故，有可能是作息時間不正常、飲食不正常，種種生活環境中的影響，都有可能讓肚子變大、腰圍變粗。 一般來說，男生的腰圍要低於90公分，女生要低於80公分，若是超過，就要注意了，這樣罹患糖尿病、心血管疾病的機率也會比到大，千萬要留意。 ⚠️如何瘦小腹？ 👉🏻每日一趴（圖二）：維持三十秒，休息30秒，一天五次。 👉🏻伸展（圖三）：這個動作要感覺到背部要被拉到才正確喔！每次維持30秒，休息30秒，一天五次。 手機這樣玩也可以變瘦：http://bit.ly/30evMOB 這些習慣讓你瘦下來：http://bit.ly/34YaXHZ ＃瘦身＃運動＃健康＃生活＃飲食＃作息時間＃變美

爸！媽！我出去一下，三天內不聯絡，台灣離島秘境懶人包～

今年夏天還真的不是普通的熱！有時候光是想出門走走，就好容易因為溫度太高而作罷。果然，夏天還是該來趟海島度假！別說編輯藏私，今天一次放送台灣離島秘境，快趁夏天結束前衝一波吧！ 【金門】 錯過今年馬祖藍眼淚了嗎？沒關係，你還可以去金門！如果聽到金門只想到高粱或菜刀？那你落伍啦！ info.1、若擔心暈船的人可以選擇搭飛機到金門，目前有立榮、華信、遠東三家航空可選擇。2、搭船也有小至可容納93人的富國號、大至可容納192人的太武號等四種客船可選擇，越大噸數的船班越穩、也越能減少搖晃的不舒服感～ 【澎湖】 雙心石滬可以說是台灣的大堡礁，除了浮潛活動之外還可以釣魚～雖然說距離本島還是有點距離，不過這樣的美真的很值得一去！ 曬夠了太陽當然也不能忘了最有名的仙人掌冰啊！酸酸甜甜的，想當年編輯我可是吃了兩球都不夠～ 雖然這有點觀光客行程，但跨海大橋是一定要去的呀～ info. 1、飛機：可選擇立榮、華信、遠東三家航空，國內線越來越多優惠，貨比三家不吃虧唷～2、搭船：嘉義到馬公－航程時間約70-90分鐘，高雄到馬公－航程時間（日航約4小時、夜航約6.5小時） 【琉球】 小琉球是台灣唯一的珊瑚礁島嶼唷，編輯幾年前去過，一直很懷念那裏的純樸、與民宿老闆的好客。前陣子看到琉球垃圾汙染變多的新聞真的讓人很難過，好險受到大家的關注之後環境有獲得改善，再次提醒大家要愛護環境、自己的垃圾自己帶走哦～ 小小一圈，騎車環島超easy～ info. 從東港港口搭乘交通船，船行時間約25至30分鐘即可抵達。 【綠島】 還記得編輯的第一次帶著裝備深潛就是在綠島體驗～綠島的美真的只能親眼所見！ 藍洞秘境與牛頭山日落都是不該錯過的行程～ info.1、搭飛機：於臺東航空站搭19人座的小型飛機，約15分鐘即可抵達。2、轉乘到漁港：可由臺東航空站或火車站出發，搭乘台灣好行、鼎東客運或計程車去富岡漁港搭船。（計程車：一趟約250-300元，上車前先詢問價格。）3、從富岡漁港富岡漁港搭船出發，約50分鐘-1小時可以抵達綠島南寮漁港。 【蘭嶼】 身為本篇的壓軸，讓我告訴你為甚麼編輯將蘭嶼列為自己心中最愛的小島之一，只能說它絕對跟峇里島有得比！ 文化與海洋，少了城市的喧囂與遊客的吵鬧～ info.1、搭飛機：從臺東豐年機場搭19人座的小型飛機，約20分鐘即可抵達。2、從臺東富岡/墾丁後壁湖買船票就能到蘭嶼。若有較多時間，也推薦富岡→綠島→蘭嶼→富岡的交通旅遊模式。3、從富岡漁港搭船出發，約2-3小時可以抵達蘭嶼開元漁港。墾丁後壁湖遊艇碼頭搭船出發，約2~2.5小時可以抵達蘭嶼開元漁港。目前後壁湖-蘭嶼船班10-3月淡季停駛，請特別注意。 以上是今天的分享，大家比較喜歡哪一個小島呢？最後小提醒～台灣是我們的家，請大家玩得開心之餘，不忘把自己的垃圾帶走唷～ 資料來源： 交通部觀光局：http://www.taiwan.net.tw/ #小琉球 #打卡離島 #旅遊 #波波打卡 #渡假 #潛水 #澎湖 #綠島 #蘭嶼 #金門 #離島 

手機雖然便利，但太過沉迷又會帶來那些負面影響?

現代人沒事就喜歡滑滑手機，手機的確為人帶來了許多的便利，但是在便利的同時 也造成了負面影響，個人覺得手機便利性也提升了許多事情的效率，但事情都有一體兩面，太過於 沉迷手機，也會造成不少負面影響與影響生活品質和健康 而且自己有參加過郵輪之旅，因為在郵輪上使用網路不方便，所以體驗了沒有手機的生活，發現其 實不用一直看手機，也是一種很放鬆的心情，以下就來整理沉迷手機的負面影響吧! 一、太過沉迷於手機造成自身與他人的危險 有些人過馬路或開車玩手機，造成用路人的安危，真的十分不妥 二、忽略了與他人的互動 一直滑手機的同時會，容易曾迷在自己的世界 忽略了與朋友、家人之間的互動 讓彼此相聚的時候也少了一些溫度 三、缺少精彩童年 自己小時候還是使用智障型手機的年代，那個時候娛樂相當的多元 像是桌遊卡牌、益智遊戲、戰鬥陀螺、怪獸對打機都有 外出到一些風景區、博物館時，也能專注在旅遊當下 不像在在會不時滑一下手機 四、太沉迷物質需求 很多小孩過度沉迷手機，有些學生會要求父母要買哀鳳給他 而且還強調不是哀鳳他不要 可以看出現代人已經被物質與手機等綁架的感覺 五、花費太多時間 有時候我們會花費太多時間在手機方面， 影響到了自己的工作進度，即使手邊會有工作 也會因為不小心滑手機太久造成靈魂之窗與身體上的負擔 六、太多垃圾訊息干擾 手機真的相當便利，但網路資訊發達 有時候會吸收不必要的垃圾訊息 讓自己心思雜亂，影響生活品質 所以在手機帶來便利性的同時 也要考量在這之間的平衡 讓自己不要有過度的沉迷 才能讓手機的便利與良好的生活品質結合 達成雙贏的效果

跨年會什麼會放煙火？

新年快樂！！！昨晚跨年大家一起倒數看煙火嗎？ 對了～ 你知道跨年放煙火是從哪裡開始的傳統習俗嗎？ 答案是：Time Square - New York !!! 1904年，《紐約時報》在年底遷入時報廣場的新大樓。 他們選擇在一年的最後一天，在午夜時進行爆破彩球的儀式。 於是，倒數及煙火就這樣成了跨年傳統。 而台灣官方跨年晚會始於2000千禧年，在台北仁愛圓環煙火舉辦。 除了煙火，還有美麗的燈飾及動人的音樂。 在當年可說是史前未有的盛大晚會。 四年後（2004），101大樓落成。 從此之後101大樓成為跨年煙火秀的指標性地點。 全台各地也有樣學樣，都爭著以放煙火來吸引人潮，順道推廣在地景點、地標。 雖然跨年人潮為當地商家帶了的商機，但散盡後留下的滿地垃圾也帶來許多批評。 所以大家在外跨完年記得要自行收拾垃圾喔！ 

捷絲旅台北林森館加入「防疫旅館」行列，提供居住檢疫好住所！

捷絲旅台北林森館以行動支持政府防疫，4月3日正式加入「防疫旅館」行列，提供境外回台人士入住使用，每晚房價一泊三食新臺幣4200起，每日加價700元還可升級午晚餐為台北晶華極致美饌餐點，讓旅客入住的同時，也能享有經過名廚加持的五星餐點，期望提供居無定所或因故無法返家的檢疫旅客，能有賓至如歸之感。 國內知名的晶華酒店集團旗下共有麗晶、晶英及捷絲旅等3大品牌，光在台北就有四家旅店、近800間房間。此次代表集團加入防疫體系的捷絲旅林森館位於市中心，服務親切、交通便捷，深受旅客喜愛。館內將有59間客房提供檢疫旅客使用，不對外招收散客。旅館經觀光傳播局、衛生局以及防疫旅館醫護輔導團等相關單位指導，從旅客接待流程、餐飲服務、垃圾清運等都依照旅館防疫手冊、SOP等作業。20位員工在經過教育訓練、設備整備後，更是攜手同心投入防疫陣線，藉由完善配套與無微不至的貼心服務，為檢疫旅客提供安全無虞的住宿環境。 有鑑於接觸即是感染風險來源，捷絲旅在旅客入住前便展開遠距交流，舉凡防疫車隊、旅館位置、入住流程、房內訊息等，都可藉由身歷其境的清晰影片，透過WhatsApp、Line或E-mail將完整傳達。房內更贈送Moron電子體溫計，讓旅客一天三次掌握身體狀況，輕鬆防疫不間斷。 為了減低近距離接觸所衍生的防疫風險，館方要求旅客於入住前先拍攝相關身分證件照片、居家檢疫單等資訊，以E化方式完成入住手續。客房內也會根據住客國籍，貼心提供各語言版本的防疫須知。所有餐點採用一次性餐具、廚餘及垃圾等也會經消毒後交由環保局委外甲級清運廠商集運。旅客入住期間，飯店櫃台仍將提供24小時服務，支持並陪伴旅客度過15天的檢疫期。 Just Sleep捷絲旅表示，目前旗下僅有台北林森館作為「防疫旅館」之用，如果是需要居家檢疫人士的家人，捷絲旅將安排至西門館入住，透過「安心Long Stay」專案，服務不同需求的旅客。 捷絲旅台北林森館所屬的晶華國際酒店集團，對於捷絲旅台北林森館加入防疫旅館的行列表達高度的支持，在市政府相關衛生單位的指導之下，全體員工都建立了很正確且完整的防疫觀念，對於保障個人健康並提供旅客安全無虞的住宿服務，擁有十足的信心。 詳情請洽捷絲旅官方網站http://www.justsleep.com.tw/ 預約專線：(02)7735-5000 #住宿 #台北林森 #居家檢疫 #捷絲旅 #晶華酒店 #防疫 #防疫旅館 #飯店 

長知識了！關於過年的冷知識＆各國新年習俗 

 🧨除了台灣以外，韓國、朝鮮、越南、馬來西亞、新加坡、中國、印尼、模里西斯、緬甸、汶萊也都將農曆新年列為法定假期，日本以前也過農曆新年，但已經廢除多時 🧨以前正月初一春節不叫「春節」，叫元旦，之後採用公曆記年，遂稱公曆1月1日為元旦，農曆正月初一為春節 🧨壓歲錢其實不是「錢」，而是錢幣形狀的辟邪品。古時候，有一種妖怪叫做「祟」，每年過年都會出來嚇小朋友，所以父母就以紅紙包著八枚銅幣來嚇退祟，「守祟」也是由此而來 🧨春節（農曆正月初一）的時間落在1月21日至2月21日之間，「最早的春節」（如1966年的1月21日）和「最遲的春節」（如1985年的2月20日）整整相差了一個月 🧨如果農曆不進行人為調整的話，2319年2月21日將是歷史上「最晚春節」 🧨大門上的春聯「福」字不能倒貼，在民俗傳統中，水缸、垃圾箱等才要倒貼福字，這是為了避諱在倒水和倒垃圾時把家裡的福氣倒走了 🧨最早的「爆竹」是真的竹子！當時的爆竹是把竹子放在火堆裡燒，讓竹子發出「噼噼叭叭」的響聲，故稱爆竹，關於爆竹的最早的記載是，南朝梁代宗懍《荊楚歲時記》:「正月一日是三元之日也，謂之端月。雞鳴而起，先於庭前爆竹，以避山臊惡鬼。」 🧨賀歲名曲『恭喜恭喜』其實是要慶祝1945年中國歷經8年的抗戰勝利，創作人陳歌辛由於抗戰時期被長期囚禁，當他一得知日本人宣告投降，便立刻有感而發，寫下了這首大家耳熟能詳的歌曲而後逐漸被當作「賀年歌」傳唱開來 🧨日本人過年時，會依習俗吃蕎麥麵，表示延壽發財，並將厄運跟欠債全數咬斷，吃紅白蘿蔔漬物等紅白色食物，帶有恭賀之意，同時還吃拜神後的鏡餅（一般認為鏡子裡有神居住）。除夕午夜時，各處城鄉廟宇會敲鐘108下，以此驅除邪惡，日本人則靜坐聆聽「除夜之鐘」 🧨韓國人在大年初一時，會穿著傳統服飾，吃麻糬糕餅、喝年糕湯（寧波年糕），取吉祥之意 🧨澳門人在初二時沒有回娘家的習俗，但一定會吃「開年飯」的豬舌頭，象徵大吉大利 🧨新加坡人在過年時，人們愛吃油炸糯米和紅糖做成的甜年糕，走春拜年時，會互送兩顆橘子，象徵「大吉大利」 🧨香港人在新年時會吃多種寓有吉祥意的食物，例如髮菜，象徵「好事發財」 🧨「撈魚生」又稱七彩魚生，是新加坡和馬來西亞新年傳統習俗，也是傳統美食之一，會在在正月初七團圓桌上 🧨匈牙利人過年時，禁止吃任何摻有魚跟雞肉的料理，這是因為雞有翅膀、魚在水中游，吃了代表會讓好運溜走 🧨泰國傳統的新年，即「潑水節」，在每年的4月13日到16日 🧨埃及的新年在「秋天」，因埃及的農業生產是從秋季開始的，他們會在門口放一張桌子，供著大豆、扁豆、紫苜蓿和小麥的顆粒，還有些綠色植物的小芽，象徵富裕，獻給神的東西越多，新年的收成就越多 🧨印度的10月31日起為新年，共五天，第四天為元旦，新年第一天不能發脾氣，有些地區的人還會禁食一天一夜來迎接；元旦早上會家家戶戶哭聲不斷，以表示歲月易逝、人生苦短，所以印度的元旦又被稱為「痛哭元旦」、「禁食元旦」 🧨「粽子」是越南過年的傳統美食，特色是把糯米、綠豆仁及豬肉三種內餡，依序放入摺好的柊葉中，再用手捏成方方正正的形狀 🧨義大利和丹麥在新年夜時都有「摔盤子」習俗，家家戶戶會把家中一切可以打碎的瓶瓶罐罐、盆碗碟盤扔出窗外，義大利人認為這樣可以去除煩惱和惡運，據說這種風俗是從古羅馬時代承襲下來的，而丹麥人則認為家門前的碎盤子越多，代表今年會越幸運，同時也表示著有很多忠實的朋友 

快樂

快樂的滋味如果要充分體會，就需要有人分享才行。 To get the full value of joy , you must have someone to divide it with . -馬克·吐溫 Mark Twain ——————————————— 一位再好的喜劇演員，如果沒有觀眾，也無法發揮他的天份。願正在看文章的你，能在人生的道路上找到屬於自己的觀眾。 那天，我是其中一位開心的觀眾。因為垃圾車司機的童心未泯，讓我覺得玩具總動員Toys 5垃圾車版，在台中真實上演。 希望這份開心的能量也能傳遞給你，因為宇宙能量不滅定理，這股能量有一天也會由你經過任何形式，再迴流至我身上。你、我、他本是同一個造物主的碎靈，原先也沒有的任何高低或不同；你就是我，我就是你，你就是他，他就是我，我就是他，他就是你。 -林育詩 部落格 https://alan541130.pixnet.net/blog 邦邦https://streamtopic.pixnet.net/17639 #靈性 #覺醒 #自由 #靈魂 #身心靈 

全台5間刺繡門市快衝！訂製獨一無二「無印良品高質感刺繡麻黃包」，不撞包CP值又高！

現在的的人背的包包越來越小，穿搭好配之外也比較方便攜帶，但有時候東西放不下包包裡該怎麼辦呢？這時候就需要一個手提的購物袋，穿的時尚手拿的袋子當然也不能遜掉，現在無印良品推出了素面的黃麻布包，整體素素的不會搶走衣服的風采，但也很有質感，除此之外還能客製化，現在就趕快來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1217569 客製化刺繡黃麻購物袋 無印良品推出了「黃麻購物袋」，有三個尺寸A3、A4、B5，可以根據自己的需求挑選適合自己大小的袋子，外表素素的很耐看，如果想要一點花樣的朋友，有部分無印良品分店有提供刺繡的服務，全台有這四間，大家可以到這裡客製想要的圖案喔！ 台灣無印良品刺繡門市 目前全台灣只有5門市有提供刺繡服務。 美麗華門市 台北市中山區敬業三路20號2F 新光三越台中中港 台中市西屯區台灣大道三段301號11樓 遠東巨城購物中心 新竹市東區中央路229號B1 新光三越台南西門 台南市中西區西門路一段658號5F 漢神巨蛋購物廣場 高雄市左營區博愛二路777號3F https://www.popdaily.com.tw/style/458464 創意黃麻購物袋 有很多網友發揮創意，在袋子上刺可愛的圖案，屬於自己獨一無二的袋子，雖然情人節剛過，但也可以客製可愛的袋子送給另一半，很有特色也很有紀念價值呢！ 喜歡日本元素的朋友，這一款樣式也可以參考，上面都是日本有關的元素，顏色也刻意用無印良品LOGO的紅色呢！ https://www.popdaily.com.tw/style/1218655 黃麻布袋創意刺繡展覽 前一陣子在日本銀座有展出在黃麻布袋創意刺繡展覽，歡迎大家投稿在袋子上發揮創意，製作出全世界獨一無二的布袋，每一個被展出的袋子都很特別呢！ 尤其是現在環保意識抬頭，減少使用塑膠袋，大家可以提著自己製作的袋子買東西，不僅可以讓更多人看到，也可以減少更多垃圾喔！ https://www.popdaily.com.tw/japan/5312 看完是不是想要自製屬於自己的袋子呢？現在就趕快到無印良品挑選袋子的大小，再到5間分店製作吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃山哥 #A4黃麻購物袋 #MUJI #MUJI無印良品 #刺繡 #刺繡黃麻購物袋 #包包 #客製化 #客製化刺繡黃麻購物袋 #日本無印良品 #日本生活 #無印良品 #麻布袋黃麻購物袋 #麻黃包 #黃麻購物袋 

【波波專欄作家】在韓國最害怕的事情之一就是「鴿子」！奉勸來韓國千萬走路要看路哦～

不知不覺來到韓國已經快兩個月，對於韓國的生活已經習慣了很多，最近初次見面的很多韓國人都會問「在韓國什麼事情最不適應呢？」一開始還會覺得沒有什麼好不適應的，但最近實在太有感就來跟大家分享個人在韓國最害怕的幾件事情。 －在韓國最害怕的事情之一 首先，韓國有非常多非常多的鴿子。無論在大馬路、公園、甚至你家的巷子前都有牠的蹤影，如果說韓國的鴿子能夠像台灣的鴿子一樣怕人，衝過去就會鳥獸散倒還好，但！是！韓國的鴿子根本不怕人！反倒是人（我）比較怕鴿子。我想一方面也是韓國人很愛野餐的關係公園內太多食物碎屑可以吃，一方面也是他們蠻愛亂丟垃圾的緣故（？） 對於鴿子很多這件事其實先前就已經察覺到所以滿釋懷的，但最近實在是受不了走到哪裡都能夠看到鴿子的屍體！！！！！（沒錯就是被車輾過那種血腥）無論是在鬧區的大街上，甚至在我家正門口前都有（已崩潰），有天一大清早還沒睡醒，準備去上學的路上一出家門差點踩到屍體，外加看到血腥畫面整個人都醒了。 因為鴿子實在太不怕人外，韓國的鴿子都吃得肥滋滋（應該是這樣才很容易被車碾到），總之對於原本就很害怕鴿子的我來說根本是地獄，這個月不知道看到了幾具鴿子的殘骸，要說為什麼會害怕鴿子，純粹就只是有天不小心仔細觀察了一下鴿子的胸部，有密集恐懼症的我此後開始害怕鳥類（自己犯賤） 不知道有沒有人跟我一樣害怕鴿子的？ 奉勸來韓國千萬走路要看路哦～ #c_c.x_x #厭四月 

【硬道理】2020最新詐騙手法！Uber 驗證碼簡訊/口罩簡訊詐騙，內附處理方法！

防疫在家詐騙手法花招更多了，畢竟你在家最常做的事：吃飯、睡覺、滑手機 今天要來分享我和我朋友遇到的詐騙手法 （先說朋友就是你自己）（不是啦😩） 首先來說， Uber 驗證碼簡訊的詐騙 他會傳一封這樣的簡訊： 加上現在的人大多都有使用uber的習慣，所以他算是一種亂槍打鳥的方式，只是套用知名品牌的名號產生公信力，讓你信以為真 當下你可能會有幾個疑問：我的uber帳戶被盜了？ 或者你根本沒使用uber，覺得我的手機號碼被盜用了？所以趕快回傳了驗證碼要取消 千萬別！！！ 這其實就是無聲電話，或是一接秒掛的那種電話的變形版🖕 主要是要測試這號碼是不是還是有效號碼（還有沒有人在使用），變成簡訊型式而已 可能會讓你之後收到詐騙電話，或是廣告垃圾簡訊，引誘你進行二次詐騙 如果你已經不小心回傳了，之後就要注意此類詐騙狀況😓 建議可以裝「whoscall 」app過濾來電者👀 看字看累了嗎😎接下來關於【口罩簡訊詐騙】可以進入影片檔播來聽👉 【口罩簡訊詐騙】-2:01秒開始 【解決方法】- 3:08秒開始 今天的文章到這裡，歡迎告訴我感想或有哪裡需要改進! 以下連結都可以找到我👇 ❤️❤️❤️歡迎追蹤❤️❤️❤️ -勞工生活（存）權益、自我成長- 💭youtube: Stella in the house 💭生活ig：＠yiyin__0511 💭Popdaily 創作者 Stella__ #詐騙 #簡訊詐騙 #驗證碼簡訊詐騙 #詐騙手法

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如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

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爸！媽！我出去一下，三天內不聯絡，台灣離島秘境懶人包～

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手機雖然便利，但太過沉迷又會帶來那些負面影響?

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跨年會什麼會放煙火？

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捷絲旅台北林森館加入「防疫旅館」行列，提供居住檢疫好住所！

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長知識了！關於過年的冷知識＆各國新年習俗

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快樂

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【波波專欄作家】在韓國最害怕的事情之一就是「鴿子」！奉勸來韓國千萬走路要看路哦～

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