⛰️大霸群峰 ▏三天兩夜之60公里四座百岳GET，被大景耽誤的隊友們到底有沒有走完呢（含行程時間）

回來快一週了，我相信我的心走得比較慢 還在群峰的不知道哪座山裡哈哈哈哈哈哈 - 我們這次大壩群峰依照路線順序為～ ⛰️伊澤山/海拔3297m（最佳看五百元的場景） ⛰️大霸尖山/海拔3492m(看到它莫名掉眼淚，太壯觀了） ⛰️小霸尖山/海拔3418m(這座有夠霸氣，需要攀登的山） 這座是我們這次上山唯一一座白牆嗚嗚嗚 ⛰️加利山/海拔3112m(苗栗有個加里山2220m屬於中級山，也滿推薦的唷） 這座山我們算是停留最久的了，真的是有種柳暗花明又一村的感覺XDDD 待我娓娓道來～～～～～ 終於要進入大霸群峰的行程文章重點啦！ 我們是一群被大景耽誤的隊伍哈哈哈哈（要講一百次嗎） 已經好一陣子爬大山沒有出大景了， 這次真的掌聲加尖叫聲了啦！ - 日期為2020/04/29-05/02 大壩群峰⛰️ 成員：小翼、蓋瑞、阿智、琬庭、小草、柯柯還有我啦 屬於自組團的我們，有任何問題也歡迎留言或到IG私訊唷 - 這趟行程其實好幾個月前就敲好了， 也把成員都敲好了， 因為這次找了幾個兩年前就認識但一直沒出團的山友 （我真的是要痛哭流涕） 好了，我廢話太多了～ (呃....臉太大了，拜託觀眾不要關掉拜託) 剛出發的我們，大概是在17K的第5K也就是十七分之五的林道路程自拍一下 趁還笑得出來的時候（啊後面有人笑不出來是怎樣啦XDDDDD) - 先來提供大家最關心，也最想參考的行程記錄表 下方是我們小草成員的詳細行程紀錄時間表 （連買五十嵐跟雞排都幫大家紀錄下去了，有沒有很用心） - 另外，允許Qc多嘴一下!!!!!!! 出發前有前輩再三叮嚀，林道太長來回要走各17K 所以有建議我們可以穿布鞋（如下圖的我） （來回的林道穿布鞋真的超級舒服的啦，所以我沒有另外帶拖鞋了） 另外九九山莊內有提供拖鞋，想省重量的人可以不用帶～不過使用完畢後務必整齊放好喔！ - 4/29. Day0🔺🔺🔺🔺🔺 22:55 補給站7-11 00:00 民宿，這次住清泉山莊 清泉山莊的路有點不好找，按照導航導的，到快接近民宿的時候有個叉路左邊下去 很容易位置跑掉，如果選擇清泉山莊的話，記得留意一下唷！！ （一個人晚上費用是四百元） （女森在Day0天山莊的包包拍照紀念） - 我們車子停路邊、山莊內有浴室可洗澡有提供沐浴乳跟洗髮乳及吹風機 民宿內的棉被很夠用也有插座我確認過（本身超級怕冷啦） 其他浴巾護髮乳之類都要自備唷！ - 接下來我們就直接跳到當天出發的時候啦（跳） 圖為5K的我們 (天氣太好，好到我們第一天走17K好像都無感XDDDD) - 4/30. Day1🔺🔺🔺🔺🔺 00:12 清泉山莊（距離登山口約莫一小時） 00:47 睡覺😴 4:56起床 5:43出發 6:45大壩尖山登山服務站 8:22 5K 11:18 14K東線瀑布 13:18 16K 13:32 馬達拉登山口 （捷徑） 14:00 橋，開始抖上 15:32 2K 16:55 3K 17:51 4K 17:52 九九山莊😭😭😭 20:05 睡覺 （少女自拍是必須的，謝謝XDDDD) 第一天停留最久的地方其實就是第14K的瀑布，後來發現可以下去（如下圖） （剛開始其實有花點時間克服，後來全員經由男孩定心丸們都全數下去瀑布拍照了） （踩點都算好踩，所以抓穩看好踩點下去大概兩分鐘內可以完成喔！） 都來了，不脫嗎？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 （這位領隊你這樣跳，我真的是看得超害怕XD) (這瀑布真的超級美，很仙氣唷，所以必須要來拍照！真的哈哈哈哈哈） （後來我們又有重大的發現，就是我們每個人的背包牌子都不一樣） 差點以為我們是品牌負責試背員呢XDDDD - (這是第三天回程的我們，看得出面容顯得憔悴嗎......XDDDD) 好不容易終於走到了第17K了～～～ 這裡有個指示牌，另外第17K的時候到登山口前，有兩條路可以選擇！ 第一條是走捷徑陡上陡下，但其實時間省超級多 （我就是那個想要各走一次，親自實驗的人，嗚嗚嗚嗚） 走支字形要多繞2K，但超累真的超累（走到厭世ＸＤ） 所以建議來回都走捷徑唷唷～～ （我們路上遇到的山友也都是走捷徑～給大家參考） - 接下來就是4K陡陡陡陡陡的開始了 （不過一想到陡完4K就到今天的終點了，再累也要撐完它！） (看得出來是尷尬又不失禮貌的微笑嗎.......這裡差不多是快到九九山莊了） 身心也差不多俱疲了哈哈哈哈 （到了，終於到了！終於見到了九九山莊本人了！） （柯柯，你是不是故意偷休息～嘿嘿嘿嘿！坐了完全起不來） （阿志，我覺得你越來越反差萌了 超級Ｑ） 以上是大家終於到山莊的樣子，接下來就是煮晚餐了！！！！！！！！ （在山上煎鮭魚成就達成，必須炫耀一下我的神隊友都買我愛吃的） 而且還是他背的，雖然我工作是負責吃而已～～ 當天晚上還有領隊大大的威士忌可可還有隔天柯柯的熱紅酒 我就不先說我們的高山團要多奢華就有多奢華了，嘿嘿嘿嘿 於是當天，我們就醉倒夢鄉（威～明明就只有你醉而已好嗎） 早點休息，隔天要拿下四座百岳呢，趕快睡覺～晚安了！ - 05/01. Day2🔺🔺🔺🔺🔺 2:55 起來 4:00 起登 5:09 5.9K 7:28 伊澤山⛰️海拔3297m 8:26 中霸山屋 10:05 大壩尖山⛰️海拔3492m 11:28 小霸尖山⛰️海拔3418m 13:58 回到大壩尖山 （真的是看到兩種大霸，大景跟大霧的大霸） 16:51 加利山⛰️海拔3112m 18:19 沿途美麗火燒雲拍不停！ 19:04 回到九九山莊的懷抱 19:47 直接累癱睡覺做夢（山羌） 真的一路上都被景色給耽誤耶XDD 我這次算是很雅給（台語）帶了恐龍頭去大小霸 但是有用上啦就沒關係，而且有時候超保暖的啦～～～ 第二天輕裝上山，好說好說哈哈 少女們～～～（我最不要臉自稱） 謝謝你們願意跟我一起ㄎㄧㄤ 遠在天邊，近在眼前的大霸 路途中的中霸山屋， 拜託拜託，旁邊的小樹林裡面都是白花花的衛生紙 我在裡面大便，結果走出來踩到大便 想宣導一下，自己的垃圾自己帶回家，拜託 我知道你們可能會說可是用完的很臭 幹！你自己的擦大便衛生紙，本來就是要自己收掉好嗎！ 這位妹子你很正喔，她單身，難搞，歡迎認識（這是什麼介紹文啦） 18歲（另外12歲寄放在銀行，想認識請先找我繳費，愛開玩笑） 歡迎連結instagram (威～） 大霸如此的嚴峻、孤傲，卻讓我們經過祢身邊時肅然起敬 是你的存在，讓更多人與自我共處 祢的力量，如此的無懈可擊 我愛山，更愛那個勇於挑戰的自己。 - 出發前，往往聽到過去曾經與祢相遇的山友 不外乎是 超遠，那個林道好崩潰 但最後都是笑著說，大霸之旅不虛此行。 - 謝謝身在台灣的我 謝謝幸運遇見了山 更謝謝身邊的每一位山友 因為山療癒著我們每個人 每個人的故事都是因為祢變得更加美好。 - 這三天兩夜的群峰之旅，有你們很開心 我們都完成了面對自己疲憊的時候，面對與大霸相遇的感動 還有那個在路程中不斷與自己對話的每一個人 謝謝我的山女孩們（我是不是太貪心了，那改成山女友好了） 謝謝緣份讓我們一起在山林中被療癒著 （老生常談，卻說不膩越覺得動聽） 在加利山待了超級久，從白牆待到滿滿的雲海，從白牆等到有夕陽 這次的陣容真的拍到無法無天了，跟你們摸黑下山也甘願啦～ - ＊小提醒，下山建議都不要摸黑，輕裝不論行程預計多找，都要將頭燈背在身上 彈性調整行程前，務必確認自己的裝備是否完善唷～ 在百岳很少網路吃到飽，可是沒關係 人品夠好的話，雲海可以吃到飽～～～～ 落日餘暉，能有多少的日子 與大家在百岳上一起共賞夕陽 （明明要趕回去九九山莊了，結果一路拍回去哈哈哈哈哈哈） 沒想到，我們的一路下山，從白天下到天將近黑 其實到九九山莊天剛黑而已，果然我們這團夠有默契XDDD 聽說拍了上千張的照片了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 - （阿志拍的星空，這次的星空照，謝謝天空也這麼給力的滿天星斗） 於是第二晚的我們，在喝了整罐的熱紅酒也心滿意足地睡去 （反而是我酒喝太多睡不著，未滿十八歲請勿飲酒！） - 咻一下，馬上就到了第三天的早晨了～ 忽然覺得很像畢業旅行的最後一天一樣 就這樣結束了大霸群峰之旅了 （小草起床去幫九九山莊留下一些足跡） 05/02. Day3🔺🔺🔺🔺🔺 4:52 起床 10:07 橋 7:13離開九九山莊 11:38 17K平台 17:12 回到登山口😭😭😭😭😭 19:56 竹東五十嵐奶茶🥺 20:22 阿利雞排 這次告訴我，以後每天都綁不同的髮型， 這樣看照片就知道是哪一天了，嘿嘿嘿嘿嘿 我和山女友們的合照～ （儘管身體都很累了，回到登山口必須跩！一！下！） 不是我們攻頂了，而是又再一次走進自己的心中 （我絕對不會說，我都快走回登山口了，才發現我的保溫瓶沒拿） 於是蓋瑞二話不說幫我原路回去拿之外，更有驚人的發現...... 就是我的手機也完好如初的躺在石頭上 五位隊友們表示：你被罵活該！活該！沒人救你 恩，所以我們這三天的革命情感是在跟我開玩笑嗎.....？ 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 照片都是經由大家手上的相機或兩顆、三顆手機拍的 （應該不用解釋兩顆跟三顆是什麼了吧哈哈哈） 下方為Instagram帳號福利時間 （自己連結，要認識誰都自己來啦XDD) 阿志/蓋瑞/外星Q/琬庭/柯柯/小草/小翼 以上，就是這次的大小霸群峰之旅，有點ㄎㄧㄤ的小紀錄：） 然後下山一定要吃！雞！排！配手！搖！飲！ 謝謝大家～～～～～～～～～～～～～～～～～ #大霸尖山#小霸尖山#咬人貓#大霸群峰#霸基#伊澤山#加利山#台灣#五百元#大鹿林道#世紀奇峰#百岳#山q女森#Qc登山日記#山林老師#登山#Mountain#hiking#百岳練習生#重裝行#健身也健心#山岳#台灣之美#outdoor #台灣百岳#東線瀑布#瀑布#waterfall#taiwan#Q013百岳 

宜蘭礁溪景點｜猴洞坑瀑布 親子必訪天然瀑布秘境，夏日戲水避暑好去處

欣欣這次來推薦一個宜蘭礁溪避暑景點，猴洞坑瀑布。交通方便、步道好走，可以輕鬆步行抵達的天然瀑布，適合夏天帶著小朋友前往探險、戲水、親近大自然。是躲避暑氣、放鬆心情的好去處～ 景點特色 適合誰來玩 猴洞坑瀑布路線 這裡幫你整理好猴洞坑瀑布的詳細路線介紹，跟著這份路線走，就能走到這個避暑勝地啦～ 瀑布入口｜導航「洪皇帝冰淇淋」 猴洞坑瀑布的入口比較隱密，建議導航設定「洪皇帝冰淇淋」。抵達後再往內走即可看到登山入口。 小賣部｜補給站就在入口不遠處 從入口往裡走很快就會遇到這間小賣部囉～沒有帶足補給品的不用擔心，肚子餓可以來這裡吃點東西！ 第一戲水點｜不想走太遠也OK 下到第一處溪流戲水點，這裡有涼爽溪水與綠地，適合不想爬太遠的旅客，或是帶著長輩、小孩、寵物來的家庭，在這裡就能悠閒玩水。 寵物友善｜狗狗的天堂 許多飼主會帶狗狗來這裡玩耍，有草地、有水域，讓毛小孩們盡情奔跑、玩水，讓毛孩玩個夠 ( •̀ ω •́ )✧ 陰涼舒適｜不怕曬太陽 此處往裡走一點便不會有太陽，陰涼舒服！ 廁所設施｜中途補給點 步道中段設有公共廁所，走累了可以順便上洗手間，設施就設在步道旁，距離不遠，非常方便！ 全程林蔭步道｜夏日也能輕鬆走 整段步道幾乎被樹蔭覆蓋，不會直接曝曬在太陽下，即使是正中午來，也能輕鬆行走、不怕曬黑。 瀑布登場｜步行約10分鐘即可抵達 再往前走大約10分鐘即可看到猴洞坑瀑布。這裡有天然的小水潭，適合短暫停留、泡腳、玩水、拍照打卡。 瀑布旁樓梯｜挑戰開始！ 瀑布旁有一段陡峭的樓梯，雖然看起來有點嚇人，但其實路程不長，只要小心行走，老人和小孩也能慢慢攀爬。 請小心通過｜陡峭但不危險 樓梯較陡且寬度較窄，建議一人一人慢慢走。沿途如果覺得累了，可以停下來看看風景、調整呼吸。 驚喜風景｜遠眺龜山島 在樓梯中段轉身回望，天氣好的話還能看到遠方的龜山島！這裡是絕佳的遠景觀景點，也是一個拍照的好位置。 山上水池｜人氣最高 走到最上層，是另一個天然水池區。這裡空間寬敞、水質清澈，是最多人停留的地方，非常適合泡腳、玩水、野餐。 大石頭景觀點｜放空好地方 許多人會坐在大石頭上休息，看著潺潺溪水與綠意盎然的山景，享受一段遠離塵囂的靜謐時光。 深入探索｜天然魚咬腳 也可以一直往裡面爬的，很多小朋友們都在裡面玩呦～上去泡泡腳還能免費給魚吃腳 (≧∇≦)ﾉ 景點資訊 猴洞坑瀑布 地點：262宜蘭縣礁溪鄉白石腳路196號 ( 礁溪火車站 開車約 8分鐘 )搜尋：「洪皇帝冰淇淋」比較好找！停車：道路旁可臨停小提醒：▹夏季蚊蟲較多，建議攜帶防蚊液▹地面濕滑處需注意安全，避免滑倒▹保持環境整潔，勿亂丟垃圾▹雖可戲水，但請勿深入水潭中央，確保安全▹下雨天前後山區較危險，請斟酌前往 #宜蘭景點 #礁溪景點 #礁溪秘境 #猴洞坑瀑布 #礁溪瀑布 #親子景點 #親子旅遊 #親子一日遊 #夏日親子遊 #親子踏青 #避暑勝地 #夏天玩水 #台灣秘境 #戶外踏青 #親近大自然 #放鬆心情 #親子遊 #欣欣の足跡 #欣欣遊宜蘭

現場開箱 Akoya 貝殼，竟然還能做成超美飾品！店員不小心透露挑選秘訣？結局神展開，我的珍珠顏色美到哭！不做後悔一輩子

這次我在沖繩王國（Okinawa World）的體驗，完全打破了我對「觀光工廠」那種無聊、制式化的刻板印象 我們要去挖珍珠！沒錯，就是那種真的從貝殼裡把它「扒」出來的珍珠 🐚 這感覺就像是在玩大自然的扭蛋機，你永遠不知道下一顆掉出來的會是什麼顏色的驚喜 走進「海之寶石（Umino Hoseki）」這間店，第一眼看到的不是冷冰冰的櫃檯，而是滿滿的藍色海洋風樹脂藝術，還有那個超級顯眼的「真珠出し体験」招牌 空氣中好像還飄著一點點海水的鹹味，也可能是我的心理作用啦 😂 那裡氛圍很像你去朋友開的工作室，放鬆、沒壓力，連燈光都打得特別溫柔，好像每顆珍珠都在跟你招手說：「選我！選我！」 根本是考驗人品的時刻——挑選你的命定貝殼 這步驟真的超像在相親 你站在水槽前，看著那堆阿庫亞貝（Akoya oysters），每一顆長得都差不多，黑黑醜醜的，但你心裡就是知道，其中有一顆是屬於你的 ✨ 工作人員會遞給你手套和工具，接下來就是見證奇蹟（或是人品爆發）的時刻了 你知道嗎？挑選貝殼的過程就像是在買彩券，但中獎率是 100% 因為每一顆裡面絕對都有珍珠，只是大小、顏色、光澤不同而已 有的珍珠是經典的奶油白，有的是帶點神秘感的銀藍色，運氣好的話，還能挖到那種帶粉紅光暈的「人魚眼淚」 我當時心跳超快，手還有點抖，拿著那把像奶油刀的工具，笨手笨腳地想把貝殼撬開 「啵」的一聲，貝殼打開了 那瞬間真的超療癒！就像你把擠了好久的粉刺終於清出來一樣（哎唷這比喻好像怪怪的，但你們懂那種爽感吧？🤣） 藏在肉裡的珍珠露出來的那一刻，我忍不住「哇」了一聲 旁邊的日本店員也跟著拍手，搞得我好像中了樂透頭獎一樣 這種「親手接生」的感覺，真的跟去百貨公司櫃檯直接買現成的完全不同檔次 這顆珍珠，是我們兩個「共同努力」的結晶啊！ 把回憶戴在身上——從原石到飾品的華麗變身 挖出來之後，你以為就結束了嗎？ 才怪，這才是這間店最會做生意的地方（稱讚意味） 你手裡拿著那顆剛出土、還熱騰騰（其實是涼的啦）的珍珠，店員會引導你到旁邊的配件區。這裡簡直是選擇困難症患者的地獄 🔥 從幾百日圓的手機吊飾，到比較精緻的 18K 金項鍊、戒指、耳環，應有盡有 我看著那些配件，腦波瞬間變超弱 原本只想花個 1000 日圓體驗挖珍珠就好，結果看到那個星星造型的純銀手鍊，還有那個可以做成夾式耳環的貝殼底座，手就不聽使喚地掏出魔法小卡了 💳 做成飾品的過程其實很快，師傅的手藝像是在變魔術 他們會幫你把珍珠打孔、黏合 看著師傅專注的眼神，你會覺得這不只是一個商品，而是一個作品 這裡我想給個小建議，如果你平常穿搭比較休閒，做成簡單的單顆項鍊最百搭； 如果你跟我一樣喜歡浮誇一點的，那個放在樹脂海洋盤上的手鍊，配上沖繩的藍天白雲，拍照真的美到沒朋友 儀式感拉滿——連貝殼都不放過的極致環保 最讓我驚艷的其實是最後這個環節 一般我們吃完生蠔，殼就丟垃圾桶了對吧？ 但在這裡，那個剛剛被你「強行打開」的貝殼，經過清洗後，竟然變成了珍珠的展示盒！ 店家會提供麥克筆，讓你自己在貝殼內側寫字或是畫畫 這招真的太高招了 你想想看，如果你只是拿著一個絨布盒子回家，過兩年你根本不記得這條項鍊是哪來的 但當你看到貝殼上自己歪歪扭扭寫著「2025.11.29 Okinawa」還有幾顆愛心 ❤️ 當時那個快樂的空氣、那天的溫度，甚至旅伴在旁邊碎碎念的聲音，全部都會像跑馬燈一樣回來 我看照片裡還有韓國人在上面寫「沖繩最高（沖繩最棒）」，真的，連貝殼都能變成這種獨一無二的紀念品，日本人對「回憶」這兩個字的包裝功力，真的讓我佩服得五體投地 這不只是環保，這是有溫度的傳承 也是有懶人賭博法——SSR 珍珠扭蛋機 如果你真的懶得弄髒手，或者覺得自己手殘沒藥醫，店裡還有一台看起來很厲害的扭蛋機 上面寫著「KOHARU PEARL EARRINGS」，轉一次 2200 日圓 上面還貼著「SSR」的大字，這是把珍珠當手遊在抽卡嗎？😂 但我跟你們說，除非你趕時間，不然我真心建議還是自己挖 因為那個「過程」才是最值錢的 扭蛋轉出來雖然也是珍珠，但少了那種「這是我選的」的命定感 不過如果你是想買回去送給那些不太熟的親戚小孩，扭蛋機倒是個不錯的選擇，快速解決，又有話題性，這招學起來 老實說，沖繩的海很美，水族館很壯觀，但這些都是「用眼睛看」的回憶 而這個挖珍珠體驗，是「用手做」的回憶 而且，這真的很適合情侶或是親子！ 下次去沖繩，別只是去國際通買紅芋塔了（雖然那個也很好吃啦） 留個一小時給海之寶石，去尋找那顆在大海裡等了你好幾年的珍珠

搶了別人的男朋友還發文說：這麼好的男友哪裡找的啊？ 好想回他

搶了別人的男朋友還發文說：這麼好的男友哪裡找的啊？ 好想回他：從我這邊搶走的垃圾有什麼好得意的？

料理｜懶廚HOW FOOD 一秒變大廚 懶人煮菜救星 三菜一湯輕鬆上桌｜伊康吃什麼

料理｜懶廚HOW FOOD 一秒變大廚 懶人煮菜救星 三菜一湯輕鬆上桌｜伊康吃什麼 原文在這裡▶️ whatisikandoing.com/how-food 稍微有點料理基礎的人就知道，做菜最累的就是前置作業：買菜、洗菜、備料。而真正的大廚是不需要做這些瑣事的，就像是傳統辦桌文化中，總舖師的助理「水腳」這個角色，水腳要負責洗菜、切菜、清理…等工作，而懶廚How Food就像是我的水腳一樣，買菜、洗菜、切菜都做好了！ 雖然我看起來不像洗手作羹湯的人，但其實我也算是擁有小當家等級的廚藝（？），舉凡牛肉麵、炸醬麵、魯肉飯、控肉、咖哩飯、紅酒燉牛肉…甚至包粽子、包餃子我都會，但身為一個懶惰人，加上自己一個人住，煮飯份量很難掌控，煮一次可能得吃好多天。再來就是備料很累人，其實我蠻喜歡逛超市、大賣場的買菜過程，可是買完後回到家的備料才是一門功夫。從小Linda（我媽）教的好，煮飯的時候，要邊煮邊收拾，比如削果皮就直接削進塑膠袋、邊等料理收乾的時候，就可以邊清洗刀具、砧板，所以我煮飯的時候不喜歡別人幫忙，因為會影響我的tempo。 第一次發現懶廚How Food以為是賣料理包的XD，後來認真看才發現，懶廚How Food提供的是「食材包」。以前就看過類似的代買菜服務（現在像是Food Panda或Ubereats都提供了類似服務），但是懶廚How Food做的可不只是代買菜，懶廚How Food連備料都做到了，除了洗好、切好菜之外，每道料理所需的調味品也都幫你傳遍遍，菜刀跟砧板都不用拿出來。 懶廚How Food提供40道料理的「食材包」，從中式、日式、泰式、韓式…一應俱全，也持續開發更多料理食材包。這次我特別選擇5道買菜、備料相對麻煩的料理，就來一起看看我的好手藝吧！ 第一道是什錦蔬菜雞肉炊飯，這道菜完全是我自己私心想吃（喂），食材內容如下： 1 去骨雞腿肉、1-1鹽、1-2白胡椒粉、2糙米、2-1薑末、2-2醬油、2-3味霖、2-4米酒、3杏鮑菇、3-1高麗菜、3-2紅蘿蔔絲、4青豆仁 份量：2人份成品，熱量：約690大卡 這道料理的材料其實不難準備，可是如果今天我自己要備料，糙米我就必須買一大包、薑也要買至少半隻、杏鮑菇得至少一小包、高麗菜至少半顆、紅蘿蔔至少一根、青豆仁至少一包，煮完兩人份的什錦蔬菜雞肉炊飯後，我可能還用剩下的食材變化出其他料理，如果遇到工作忙碌、沒辦法下班再自己下廚的時候，食材可能擺在冰箱裡面直到壞掉（有這樣經驗的人請舉手我相信很多）。 懶廚How Food的食材包將每一項食材、調味料都經過安全衛生包裝，透過冷藏運送，考量食材保鮮，食材包最多只能放三天，建議盡快煮食。而食材包裡面附有一張說明卡，上面有料理步驟教學，每一項分裝食材也都有貼序號貼紙，只要依照步驟、拿對應編號的食材，就可以輕鬆完成一道料理，就算沒有太多料理經驗也能輕鬆完成。 什錦蔬菜雞肉炊飯｜料理步驟：（這道料理需要電鍋） 由於我這次借用閨蜜家的開放廚房拍攝，閨蜜家恰巧沒有電鍋，身為小當家的我們就用炒菜鍋蒸，沒想到因為內鍋是瓷碗、導熱不夠，最後把整個炊飯倒入炒鍋中以燉飯方式烹煮，一樣完成！ 什錦蔬菜雞肉炊飯（$140） 在等待什錦蔬菜炊飯的同時，我一邊開始料理安東燉雞。安東燉雞是韓國料理中很受歡迎的一道，因為可以同時吃到雞肉、蔬菜，口味又下飯，如果想搞定全家人的胃，這道料理必須學！食材如下： 1 去骨帶皮雞腿肉、1-1米酒、1-2鹽、2醬油、2-1蒜泥、2-2糖、3食用油、3-1馬鈴薯、3-2紅蘿蔔、4洋蔥、5高麗菜、6蔥、6-1生辣椒、7香油、7-1白胡椒 份量：3-4人，成品熱量：約740大卡 一樣我們依照說明卡上的料理步驟，就可以簡單輕鬆完成！ 安東燉雞｜料理步驟： 安東燉雞（$185） 第三道也是我個人喜愛，但自己在家要料理有難度的綠咖哩椰汁雞，自詡廚藝為小當家的我可是在曼谷上過3次泰式料理廚藝課，這道綠咖哩椰汁雞是泰式料理的必學菜色，上完課特別保留下食譜，想說哪天在台灣可以重現這道美味，但在台灣想要準備椰奶、綠咖哩這些材料，除了不好找之外也可能要買大份量，後續一樣可能會有食材過期浪費的問題，而利用懶廚How Food的食材包，就能輕鬆煮出雙人份綠咖哩椰汁雞，這也是一道白飯殺手的料理喔！相關的食材如下： 1椰奶、2咖哩膏、3雞腿肉、3-1番茄、3-2馬鈴薯、4洋蔥、4-1魚露、5辣椒片、5-1九層塔 份量：2人份，成品熱量：約600大卡 其實當初我原本想要選「泰式打拋豬」的食材包，但我看了一下發現是台式打拋豬（對，就是有犯了死罪的小番茄XD），所以後來就選了綠咖哩椰汁雞，這道菜的料理步驟更是簡單，只不過在火侯的掌控上要稍稍留意，避免燒焦。 綠咖哩椰汁雞｜料理步驟： 由於我把所有的辣椒都加進去，這道菜吃起來可說是火辣無比，如果不太敢吃辣或吃小辣的人，辣椒片可以斟酌使用。 綠咖哩椰汁雞（$220） 第四道是一道韓式湯品，一樣是韓式料理中常吃到的韓式嫩豆腐湯，韓式料理的食材不難準備，調味料就比較麻煩一些，像是韓式辣椒粉/辣椒醬，在韓國街/韓國食品店都可以買到，但可能就得買一大包。韓式嫩豆腐湯食材如下： 1食用油、1-1蔥花、1-2豬絞肉、1-3洋蔥末、2蒜泥、2-1鹽、2-2白胡椒、3辣椒粉、3-1糖、4醬油、4-1魚露、5嫩豆腐、6黑胡椒、6-1香油、7蔥花、7-1辣椒片 份量：2-3人份，成品熱量：約1040大卡 韓式嫩豆腐湯的份量大約是2-3人份，但實際煮起來我覺得4人份都綽綽有餘，這道料理在炒絞肉跟辣椒粉的時候超香，越煮越餓。 韓式嫩豆腐湯｜料理步驟： 韓式嫩豆腐湯煮好看起來超辣的（因為紅通通一片），實際上喝湯辣度剛好，不過豬絞肉因為有跟辣椒粉一起炒，吃起來真的挺辣的。這道菜的韓式辣椒粉其實是精神所在，如果因為怕辣減少辣椒粉的料，可能整鍋湯喝起來會沒有靈魂，所以怕辣的朋友，就不要選這道喔（任性溫柔而不失禮的建議XD）。 韓式嫩豆腐湯（$185） 最後一道正是我很喜歡但平時在家絕對很難自己料理的起司年糕辣炒雞！韓式辣椒粉/辣椒醬都幫你準備好了，而起司年糕辣炒雞最重要的配角-起司絲也一應俱全，有買過起士絲的朋友應該知道，起司絲這個東西買了一包使用過2次之後，就會待在冷凍庫的冷宮（？）很少再出來最後淪為過期食材，懶廚How Food準備了剛剛好的份量可以一口氣用完，完全不用煩惱！起司年糕辣炒雞食材如下： 1米酒、1-1糖、1-2蒜泥、1-3韓式粗辣椒粉、1-4韓式辣椒醬、1-5醬油、2雞胸肉、3食用油、4洋蔥、5年糕、6香油、6-1白胡椒、7起司絲、8蔥 份量：3-4人份，成品熱量：約1230大卡 我想像中的起司年糕辣炒雞是一道很複雜的菜色，實際料理後發現這道菜最難的部分在於備料，而懶廚How Food已經把備料工作通通完成，只要依照料理步驟烹調，中階難度等級的起司年糕辣炒雞也能輕鬆上桌。 起司年糕辣炒雞｜料理步驟： 這道起司年糕辣炒雞的成果是我最滿意的一道料理，而且料理過程簡單、快速，如果有親朋好友來端出這道菜色完全可以徹底展現廚藝與賢慧的一面，口味上韓式料理甜帶辣的口感也不會讓人覺得辣到受不了，是可以一口接一口品嚐的料理。 起司年糕辣炒雞（$300） 這次一共煮了3菜1湯1主食，整體的份量來說，我覺得足夠供3-4人品嚐沒問題，而這5道料理的食材包總花費為：什錦蔬菜雞肉炊飯（$140）＋安東燉雞（$185）＋綠咖哩椰汁雞（$220）＋韓式嫩豆腐湯（$185）＋起司年糕辣炒雞（$300）＝共計$1030，價格十分經濟實惠（這次我挑選都是較特殊的食材包，所以價格也比較高一些），如果有親友聚餐需求，或是想要展現好手藝（裝賢慧）給另一半，懶廚How Food絕對會是下廚的絕佳好幫手，不僅買菜、備料一次完成，不用擔心有過多的廚餘垃圾，最重要的是輕輕鬆鬆就能準備一桌的美味。 懶廚How Food 電話：+886-2-27267656 Email：hi@howfood.com.tw 

小說：教授與女同學

 洛水與方姍姍 方姍姍是我在補習班兼職時認識的。身為補習班的老師，被告誡的第一條守則就是—不可與學生太過接觸。我也恪守這項誓言，做好我該做的職責，守我該盡的本分:準時到班—上課—下課—離開。萬事皆有定數，給予的卻不從人願。基於多一事不如少一事的想法，下課後就立刻消失，是我一貫的作風。這樣的做法僅夾帶著一絲工作上的道德瑕疵，卻能獨善其身，遠離包藏的禍端。不過，自從我這樣的作法被上司告知是年輕人不夠努力、邁入中年即將疲軟的頹態後，我也只能勉為其難地留了下來。教課是一回事，下課的解題卻又是不一樣的情景。授予的的內容很多、真正思考和有著疑問的卻很少。鮮少人經過了3小時國學的狂轟濫炸，還能耐著性子請教老師自己的疑問。ㄧ個、五個、十個，不知道是主任暗中施展手腕的結果，或是我的教學確實窒澀難懂，越來越多的學生願意將享受外頭清爽的涼風、同學間天真自由的嬉鬧、家中熱切的關愛給擱下，自囚在充滿壓力與勞累的囚室中，我也只能認命地不厭其煩，答覆學生一個個接踵而來的問題。 解題與教課本質上的區別，就在於距離。在台上，你是權威，是威嚴的具象。說一是一、呼風喚雨，學生也不顧你說的是否有著明顯可見的瑕疵，總一股腦地全給抄在了原已密密麻麻的簿子上;解題呢?你與學生一來一往，學生將內心剖開，露出了想法、情感、思考以及溫度。男同學帶著一身如浸過餿水或穢物的酸臭請教問題，你則必須耐著性子浮起微笑;女同學帶著清芳，髮絲間流露含苞待放的吸引力，你則要一絲不苟、神情嚴肅的盡力講解。方姍姍就是那女同學的其中之一，她總是選在長長人龍中的最後一個。一開始，她唇上的淡雅仍不離課本上早已腐爛生蛆的知識。後來，她開始越聊越廣:學校、家庭、心理、考試、壓力，甚至是我的隱私。每當我渴望回應，教條就砰然砸向我差點不再可控的大腦。是以，我仍可以對她保持著權力與不苟言笑的那一個，不真實的我。 11:30，我從補習班中走了出來。傍晚特有的冷風撲面直來，牽縈著一股蕭索之情。走向上了年紀的那輛SKODA，我看見了老車旁落魄滄桑、年久失修的公車站，坐著個彰女的學生，是方姍姍。她將雙手隱沒在袖口，彷彿古裝劇一般，用袖子擦著反射霓虹，將我致盲的淚珠。啪，我用手掌打在了額上，手暫時遮蔽了那道令人目盲的光線。理性用慢條斯理的口氣說:別多管閒事，坐上車，開回家，躺上床，吻一口李萍的臉龐。相反地，感性卻操縱著我的雙腿，朝方姍姍走去。我盯著她看，還有機會，理性最後一次地勸我懸崖勒馬。吸了口氣，聽理性最後一次的呼求，將嵌有羊毛內領的西裝外套披在了方姍姍的身上。我彷彿聽的見了理性朝一堵灰牆猛然撞去，琉璃一樣的脆弱飛散在空中，用僅存的殘軀阻攔疾駛而過的盲目。 方姍姍抬頭，眼神波光粼粼。我仔細地察看四下，冰冷的街道沒有多少人影，只有個身穿泛黃汗衫、外披了件藍夾克的老乞丐，蜷縮在大樓外的一角，用渾濁的可以撈出灰泥的目光朝這裡瞪著。在破舊站牌上，有個渴望宣揚進步而倉促加裝的即時時刻表，全顯示著「末班車已過」。我懷疑著這是否是個拙劣且兒戲的圈套時，方姍姍哭著哀求，牽住了我的手，希望能載她回家。奄奄一息的理性此時早被拋向了倫理與道德的垃圾堆，發不出任何一點聲響。巧妙地擺脫那隻手，我示意她走向車子，最後一眼環視著街道，像個做錯事的小孩一樣鑽入了車內。 我趴在方向盤上，心中提醒著自己。「你必須搞清楚，這是個考驗，不管什麼情況，你必須記住倫理，只因為倫理十分重要，僅此而已。所以，當她上車後，一聲不吭的送她走，不帶感情的道聲晚安，離開那，然後回家，你只能這麼做。」我在腦中對自己複述。方姍姍開了車門，進到了後座。我吐出一口輕鬆的釋懷，卻又有點失望她坐進了後座。或許一切都只是我自作多情，她只是個等不到車，和每個十七十八歲的靈魂一樣，有著可笑煩惱而自縛的小姑娘，我不在意也不能探索她純潔未經玷污的內在。等了一段時間，她用略帶鼻音的口氣說了自己家的地址，我以刺耳的沉默的回應她，一路無話。 「停在這就好，我自己走進去」。 我點了點頭，等著車門打開的聲音。 「能……陪我一下嗎?」 這是何等不給人抉擇的問句，簡直堅定的像是個命令。我沒多久就做出了回答。我下車，來到後座。坐定後，怠速燈固定的滴答聲提醒著我別作出任何不踰矩之事。晦暗的車內，街燈餘光映在了方姍姍青澀的臉上。哭過後的雙眼浮腫，整張臉像朵遭強風蹂躪過的紫玫瑰，妝容伴著淚痕一條條掛在了平滑光潔的臉上，我將面紙遞過去，她的眼角又再次的潰堤，同時朝我的肩靠了過來，整個人半躺在我的身上。我輕輕的撫著她的髮絲，她開始訴說起她淚水的源頭。 我忘了她到底和我傾訴了什麼，不過，先別急著用道德利刃來論斷我。狹窄的車內、使人迷亂的香氣、矛盾的決定。是你，又怎能定下心來細細傾聽她口中的任何話語呢?她越靠越近，從肩上依偎到胸口，用生嫩的目光掃視憐愛。一切行雲流水，就這麼自然的發生了。她勾上我的唇，吻的青澀生硬。舌尖急迫地渴求我內心的理解。我替她解下衣衫，露出學生服下白皙尚未熟透的肉體。她的每一寸肌膚，每一根髮絲、臉孔、呻吟，天真地故作嬌態，都像是地圖上那廣袤邊界，等著我探索與插旗。然而，這一切一切，都沒有她眼神中的無知來的有價值。我們做愛，刺激且充滿罪惡。她用手摘下了花苞，遞過來，我品嘗著那未經世俗與禮法滲透的花蕊。她岔開雙腿，任由我強摘下了一瓣瓣玫瑰花，花瓣在我的粗暴對待下哭泣，淚滴在雙腿間化成一絲血汙。唾液、汗液相互交纏，兩具身體交疊在了一起，分不清也化不開之間的距離。眼淚與血看來楚楚可憐，增加了動物的原始性與本能。她哭泣著，指甲死死的插進了我的雙臂。在不停地探索下，我陷入她深處的歡愉和狂喜，在最後一輪的索求下重重地插上了根鮮豔的紅旗，整個人疲軟下來。 在背德的羞恥與淫亂後，腦內的興奮離我遠去，沉重與麻木在我耳邊怒斥。我替她整理衣衫，她吻了我陷入羞愧的臉頰，在我手上塞了一塊糖，下了車。目送她的身影遠去，我打了自己一耳光。這哪裡是背德?用任何未經思考，早已鏽蝕地滲出死水的大腦都能了解，我究竟做了甚麼。一路上，紊亂的思緒折磨著我，回到家，我看見李萍趴在擺了一疊厚厚公文的書桌前，新穎的桌面放了杯沾有口紅印的紅酒杯。我將可能還存有方姍姍氣息的西裝外套披在了李萍身上，胸口猛烈的跳動著。她會發現嗎?我回到房間，倒臥在了床上，矛盾的心情隱然有著一絲刺激，在我腦海一閃而過。 ————————————————— https://www.instagram.com/vulgar_literature/?hl=en 歡迎><

2025年東京文青逛展｜デザインあ展neo、Sony Park展

6月柴郡貓安排了一趟關東之旅，其實沒有什麼特別想做的事情，會安排在6月其實是去年6月去的時候還滿舒服的，加上今年沸沸揚揚的7月5日日本會沉沒的末日預言， 讓我覺得至少在沉沒之前還能再看到心愛的日本最後一次！（真的相信了哈哈哈） 沒想到開始安排行程之後發現好多想看的展，不知不覺之中就把行程又排滿了，而且還有好幾個展排不進來（笑） 所以很多人都會問我說一直去東京去不膩嗎？ 其實真的不會膩，因為每次都會有好多新的活動展覽或是新景點，怎麼可能會膩呢？ 來分享這次逛了兩個十分受到文青們喜愛的展覽！ Sony Park展 第一個是喜歡J-POP一定會有興趣的「Sony Park展’25」！今年初全新開幕的「Ginza Sony Park」，位在顯眼十字路口直通車站， 乘載著前身「索尼大廈」的回憶，現在打造成匯聚音樂、設計和藝術展覽的場域空間， 成為2025年的銀座新地標！ 由索尼集團營運的新空間迎來的第一個主題展就是「Sony Park展’25」， 融合音樂、半導體、金融、遊戲、娛樂科技、電影， 並攜手6組藝術家，打造出結合創意與科技的沉浸式展覽空間。 Part1展期有 #YOASOBI、 #Vaundy、 #羊文学 的展出， 好羨慕之前有看到的人啊！ 而現在的Part2則是 #BABYMONSTER、 #CreepyNuts、 #牛尾憲輔 的展覽。 整棟建築像是半開放的公共場域， 相較周遭建築物更低的設計很符合「公園」的名字， 對我來說也有點像迷宮（笑） B2F是BABYMONSTER的展場， 以主題「ゲームは、社交場だ。」（遊戲，就是社交場）設計成有如遊戲中心， 讓大家體驗以 BABYMONSTER 人氣歌曲為主題的原創遊戲。 像是設有以音樂錄影帶中登場的卡帶為主題的街機遊戲， 還可透過「Sony 3D 擷取技術」，製作出專屬於你的虛擬角色， 配合樂曲節奏起舞大跳BABYMONSTER的歌，一圓唱跳歌手的夢（誤）， 生成的直式短影音還可以下載紀念喔！ 3F則是Creepy Nuts的展場， 主題以「エンタテインメントテクノロジーは、ストリートだ。」（娛樂科技，就是街頭。） Creepy Nuts 即將於 2025 年 11 月迎來主流出道 8 週年。 在展覽中打造一個能夠連結過去與未來的音樂體驗， 讓人感受到他們一路走來不斷挑戰自我，以及貫穿其中的街頭魂歷史。 展場內播放在【Creepy Nuts ONE MAN TOUR 2024】中 演出的〈Bling-Bang-Bang-Born〉， 以及今年 2 月於【Creepy Nuts LIVE at TOKYO DOME】等表演， 這些都是為本次展覽特別製作的原創內容。 展區設計四周由鏡子圍繞而成， 搭配 8 台 Sony 高畫質 LED 顯示器 Crystal LED， 再加上約 20 台喇叭構成的立體聲音響系統， 讓觀眾在空間中自由移動，享受滿溢臨場感的音樂體驗。 只要坐在配備 Sony 觸覺回饋技術的椅子上， 就能親身感受音樂與震動完美結合的全新感官體驗， 重低音音場超震撼，完全是推大家入坑演唱會。 4F則是相較安靜的牛尾憲輔的展場「映画は、森だ。」（電影是森林）。 牛尾憲輔是知名的音樂家，製作了非常多的電影配樂。 牛尾憲輔將打造一個以電影原聲帶為主題的「森林空間」。 可以一邊聆聽由他親自策展、精選自20部電影作品的原聲音樂， 一邊走入牛尾憲輔腦海中「電影之森」的世界， 在這片空間裡，與嶄新的電影作品不期而遇，展開一段屬於你的發現之旅。 此外，現場還設有Ginza Sony Park限定的迷你電影院， 將播放牛尾憲輔擔任音樂製作的全新動畫劇場版《鏈鋸人 蕾潔篇》預告片 （2025年9月19日全國上映）。 配合 190 吋大型螢幕所播放的影片， 觀眾將能透過Sony的立體音效技術「360 Reality Audio」， 並搭配會隨聲震動的地板，帶來只有在這裡才能體驗到的震撼觀影感受。 逛完三層的展覽真的覺得是可以免費看這麼棒的展覽的嗎？太有誠意了吧！ Sony Park 展'25 官網：https://www.sonypark.com/activity/001 展期：2025年4月20日～2025年6月29日 地址：〒104-0061 東京都中央区銀座5-3-1 費用：免費入場 デザインあ展neo 另一個大推的展覽則是「デザインあ展neo」！ 由 Tokyo Node、NHK共同主辦的「デザインあ展neo」， 策展內容主要以NHK教育電視節目《デザインあneo》的概念化成實際體驗。 今年以「動詞」為主題，透過日常生活中的動作重新覺察生活中的有趣設計。 展場共有35件作品，分別以「あるく（走）」、「たべる（吃）」、 「すわる（坐）」、「もつ（拿）」等動詞為主題， 透過可愛的互動遊戲，重新感受這個動詞存在的意義。 像是如果不能坐的世界會長成什麼樣子、 把竹輪、平底鍋、吉他改造成電流急急棒動作會有什麼不一樣、 把垃圾桶設置在天花板怎麼「丟」垃圾等等，都是很顛覆又有趣的想法。 最喜歡展場最後的互動作品，由中村勇吾打造的《DO IT！》 觀眾可依照大螢幕上播放的影像一起身體律動。 配合蓮沼執太創作的音樂與DJ KOO 的聲音指令， 觀眾一起模仿畫面中出現的動作。 透過這種肢體動作的參與，「動作再現」而被具象化與可視化。 正因為是以「姿勢」與「動作」來參與，讓大家理解畫面中物件運作設計原理。 到處充滿「あ」的展覽莫名的可愛， 或者是說不知不覺會意識到很多「あ」的存在。 把設計的理念透過大人小孩都能理解的有趣過程體驗， 完全實踐寓教於樂的學習場。 對於外國人也很像是複習日文單字的概念，即使不懂日文也能輕鬆融入其中。 《デザインあ展neo》展期一直到9月23日， 很推薦有預計要去東京的朋友可以去逛逛！ 因為展覽非常受歡迎，別忘了事先上網預約時段門票喔！ デザインあ展neo 官網：https://exhibition-ah-neo.jp/ 展期：2025年４月18日～2025年９月23日 地址：東京都港区虎ノ門2-6-2 虎ノ門ヒルズ ステーションタワー 45F 費用：一般 2500日圓 / 國高中生 1200日圓 / 小學生 1000日圓 / / 2歳以上500日圓 #小姐愛旅行生活提案 #日本旅行 #東京 #銀座 #SonyPark展2025 #SonyPark展 #ginzasonypark #虎之門 #tokyonode #デザインあ展 #デザインあ展neo 

182天在極簡廚房自學的事情

Hello，我是塔提。一位目前在台灣各個城市逗留的數位遊牧女子。 旅遊是我的生命，美食是我的靈魂。我的美食IG (這裡) 私底下我是一個極簡生活家，在taipeiminimalist.com有我的極簡生活分享。 以下，就來分享這半年來，我如何在各個airbnb的廚房生存。（下面照片是與朋友們的浮誇BBQ照) 開始環島後，我們在各個城市Longstay，每次約一至一個半月。這段時間其一的目標是將自己身心靈狀態提升，而自己下廚也是種提升。下廚能讓我們好好與食物做連結，感激它帶來的營養和心靈的滿足。環島能找到的短期租處廚房沒有電鍋、氣炸鍋、烤箱、麵包機、洗菜籃 、調理機、果汁機 (有兩間還沒有微波爐)….等，通常就煮鍋和炒鍋各一，加一個鍋鏟，非常極簡。我就必須想方設法做出每一道料理，購買食材前必須要考慮離搬家還有多久，吃不吃得完？要考慮的很多… 但資源有限反而創意就無限！ 這是某一晚兩人份的大彩虹沙拉 這半年除了廚藝大幅提升外，時間效率、健康、創意各方面也有很多心得分享，以前家裡廚具滿患，花很多時間整理和空間收納。但這些廚具實際上用到次數不多，反變成過年大掃除的老戰場。可以用以下方法檢視與調整一下自己的廚房，讓廚房來個斷捨離吧！ 重新思考：自己或家裡人目前的飲食型態，廚具跟著調整 近年來健康飲食趨勢越來越盛行，連掀帶起食物相關產業一串連的改變，你的飲食習慣有變嗎？我有。最近因為在減脂增肌，所以雞胸肉、生菜、蛋吃得特別多。現在兩人住一起，也要考慮伴侶的飲食習慣，不再是天天中式，反而中西混搭料理。近年來，我們也不太吃麵包吐司、加工食品、紅肉、等，盡量以原型食為主。因為不再常吃麵包，麵包機/烤麵包機就不用了。 現在需要用到的廚具變得很少，在任何一個租處一至兩個深煎鍋就能解決所有餐點。遇過一位朋友，平常很少吃牛排，但因為流行鑄鐵平底牛排煎鍋，所以刷了卡，衝動性購物。可以先記錄自己一至二週的三餐、最常用的廚具和餐具、剩下沒有被用到的是不是真的需要，進而調整廚具和餐具的品項。真的想要吃特別料理時，可以去支持餐廳 ，不需要每道菜都自己來，去外頭吃飯也是獲得靈感的來源。 時間效率：備料、冷凍、烹飪。把體力和精神留給發揮創意。 每週日是採買與備料的日子，這些備料大部分屬於蔬菜類，我會順便做一些冷沙拉，隨時方便取出上盤。滷肉滷蛋等冰好在冰箱 每週備料備料有什麼好處？ 可多的。 一、大幅節省時間、水資源、開伙時間，家裡的洗碗小精靈也會很感謝妳。下廚時，不需要再切洗食材或清洗一堆鍋碗瓢盆，能俐落優雅上菜、輕鬆吃。 二、不用每天回答「等一下要吃什麼？」這個史.上.最.難.的問題。 三、減少丟垃圾次數和塑膠袋用量。備料時的廚餘和食材包裝集中處理。當週若順利料理完所有食材以及每餐完食，就不會有多餘的廚餘。若有廚餘，就會先冷凍待下週備料時一起處理。 每週的備料時間約兩小時，我會準備幾個固定食材包含蔬果類、肉類蛋白質、非肉類蛋白質、優質澱粉。番茄、小黃瓜、青花椰菜等會先洗切起裝盒。洋蔥先切末加橄欖油炒半熟後冷凍，烹飪時就不需要額外加油。澱粉類的馬鈴薯、黎麥等會先大批煮好。雞胸肉會先大批舒肥約一至兩公斤。水煮蛋會先煮八顆，剩下兩顆生蛋備用。在要吃飯前將當餐需要的食材和調味料兜在一起，就可以上桌了！ 冷凍 / 真空 你是否我一樣，剛學下廚時份量拿捏不準，常要將放到壞掉的食物丟掉呢？因為我們只有兩個人，買菜時很容易過量吃不完，一包大蒜可以吃好幾個月。對於冷凍和真空收納這件事情相見恨晚，兩個禮拜前才開始搜集各種冷凍食物的資料。平常吃不完會冷凍的東西：麵包、青花菜、水果類、肉類、海鮮、牛奶 (YES!牛奶也可以冷凍保存，但只適合事後拿出來煮湯 )、川燙過的葉菜類。真空是因為我們在週末大批備料和舒肥，真空帶可以清楚看到食材外還可以加強保鮮，減少氧化。如果你也有每週備料的習慣，可以考慮買一些可以重複利用的真空 烹飪 廚房是個舞台，有舞者、音樂、燈光。如要享一齣漂亮演出，所有元素都要到位才行。事先的準備都是為了把體力和精神保留到烹飪時間。這樣才能全神貫注的在當下細心照料著火候、抓住精準的時間、還有享受烹飪的過程。備料真的是讓每天的下廚變得很輕鬆，其他人也可一起參與煮東西的時刻。 搜集資料、取得靈感 當伴侶讚嘆我能三餐都在短時間內變出「好吃、健康、又有變化」的料理時的那種成就感，很棒。備料不備餐是為了能每餐更多元化。除了中文的網站之外，我為常用的是Pinterest搜尋食譜。或是，嘗試某一樣食材的各國的料理方式，例如雞胸肉的各國作法 ，採買時準備好需要的調味料，在不能出國的日子裡，能帶來趟世界味蕾旅行也好。 設計菜單、注重擺盤 設計菜單時我會把握兩個原則。一，跟著季節吃。當季蔬果一定是好吃和最便宜的。二，每餐營養均衡必定包含：蛋白質 (肉類和非肉類)、蔬果類、和優質澱粉。原則抓好，其他就是任意發揮。因為『雙眼比嘴先嚐到美食 eyes eat before mouth』，所以我喜歡將每一餐擺盤、顏色搭配、晚上甚至會點蠟燭打造氛圍。 把用餐當作是一種生活儀式，感受當下、感受我們食物的連結。打造好的氛圍，自然而然的就不會有人想要滑手機了。最近大節日時幫家人準備了一整桌的美食，一樣以原食為主，大家在桌邊一坐就是好幾小時、品酒聊天。這就是我想要的生活。 各國料理合併的端午節大餐。一起圍著大桌子吃了一整晚 讓我們一起來簡化廚房、優雅上菜、發揮創意、活在美好的美食當下吧。 我在IG上開了小帳號 (這裡) 分享我的料理，我買什麼、正在實驗什麼等，趕快一起來看看。

2025春季必看展覽｜大師級微型藝術特展，處處藏著意想不到的生活巧思✨

你有想過嗎？！一張餐桌、一本書，甚至是一杯咖啡，都能被濃縮進小小的藝術世界。微型藝術以極致的細節與精湛的手工技藝，將日常場景縮小至指尖大小，每一寸空間都藏著驚喜與巧思。今年春季，大師級的微型藝術特展即將登場，帶來超越想像的迷你世界，帶著大家沉浸在藝術與現實交織的奇幻體驗中！準備好走進這場「縮小版」的創意盛宴，發掘那些被忽略的生活之美吧！ 2025春季必看展覽｜看啥小_微型藝術博物館 這次亞洲巡迴的首站就選在台灣，讓人超期待！ 《看啥小—微型藝術博物館》不只是展出微型藝術作品，還涵蓋了雕塑、繪畫、編織等多種創作形式，甚至連日常生活中最不起眼的物品——像是辦公室文具、垃圾、倒影等，都能化身成迷你的藝術世界。 台北華山微型展《看啥小-微型藝術博物館》 《看啥小-微型藝術博物館》Small Is Beautiful：The Miniature Art Museum 2025春季必看展覽｜田中達也特展_大師眼中的微型组合 微縮藝術大師田中達也，以「微型場景」創作聞名，擅長運用日常物品打造出意想不到的迷你世界。本次特展展出近 50 件立體模型，並有多件全新亮相作品，帶來不可思議的視覺體驗！ 此次展覽以7大主題為主： 田中達也特展──大師眼中的微型组合 #2025微型展覽 #台北展覽 #微型展覽 #藝術 #華山文創園區 #中正紀念堂 #生活精選

台北最新親子空間【彩虹伴伴】，有陪玩哥哥姐姐，家長們可以稍微喘息～

現在的親子空間越來越多了，有陪玩哥哥姐姐的更好！ 之前去過桃園的樂待、台北中山區的嗨有趣，這次來的彩虹伴伴則是最新開幕的親子空間，一樣有陪玩哥哥姐姐唷！ 當我一在臉書看到彩虹伴伴的資訊立即邀約媽媽朋友們一起來，孩子們可以盡情的玩耍，大人則是可以輕鬆的聚聚聊天 雖然空間沒有樂待那麼大，也沒有嗨有趣的小課程，但是每一場的人數控管讓小朋友們都可以有良好的玩樂品質 若是想要用餐的話，彩虹伴伴可以叫外送食物唷！ 到訪日：2025/03/08(六) 彩虹伴伴親子空間Rainbowwith 我是從彩虹伴伴的粉絲專頁做預約，預約人數若是超過20人就要先付訂金，超過25人則會以包場的方式做辦理，詳細的包場事宜都可以在粉絲專頁裡面找到相關資訊 按照導航的路線就可以來到彩虹伴伴，附近有路邊停車格(但是不見得有空位)，或是也有付費的停車場可以停車 平日和假日可以預約的時段不太一樣 周一~周四是09:30-12:45、14:00-17:15這兩個時段 五六日則是09:30-12:30、13:30-16:30、17:00-20:00三個時段 球球的莫蘭迪配色有夠好看，非常適合拍網美照 球池的對面是座位區，我們當時就是坐在這邊聊天然後眼睛偶爾追蹤自己的孩子 座位下面有插座，手機要充電或是帶電腦來都是沒問題的唷！ 座位區的尾端有一個洗手台，下面有放小椅子，小朋友來這邊洗手非常方便 洗手台的左邊那個黑色的水龍頭是開水的出水口，有三個溫度，泡奶也可以 接著是冰的無咖啡因麥茶，茶包和膠囊咖啡任你喝 兩間廁所，雖然沒有小朋友的矮馬桶，不過上面都有搭配小坐墊跟小椅子 洗手台在外面，還有尿布台，這部分我就忘記拍了 這裡還有一個小空間，裡面的玩具也很多 09:30的時間一到，陪玩哥哥姐姐馬上上工，跟在小朋友們後面陪他們玩 兜兜跟姊姊一直不停地在堆球，一開始還有點毫無頭緒不知道他們在做甚麼 原來是要在溜下來的時候可以把球球沖起來啊！ 兜兜閉眼睛好好笑哈哈哈哈哈哈 球池裡面放了一些玩偶和軟球，那天小朋友拿起來丟時我們都會提醒要小力一點，但其實被丟到了其實也不太會痛就是了 在小遊戲室裡面我們發現這個玩具好好玩，是一些數字可以變形成不同的交通工具，而且不會很難轉與拼，對小朋友來說非常好上手 姊姊說這款玩具很便宜，我們立刻上蝦皮搜尋、立刻購買哈哈哈哈 平常很愛玩沙，這次很後來才進到沙坑裡的兜 跟樂待一樣都是荷木粒，晚上洗澡的時候還發現褲子口袋不小心外帶了一顆回家 小結論 這天拍的照片真的很少欸哈哈哈哈哈，因為我都在跟朋友聊天阿～ 彩虹伴伴親子空間沒有很大，但是三個小時也很夠玩了 尤其小房間裡面還有一些很特別的玩具，除了有看到兜兜在玩磁力片和軌道車外，他還做出遛狗的器具，不知道是陪玩姐姐教他的還是他自己突發奇想 三個小時的時間真的是咻一下就過去，被告知要回家的那一刻，朋友的小孩還忍不住哭了出來，覺得這裡太好玩了！ 彩虹伴伴親子空間可以叫外送的食物進來，垃圾直接丟裡面的垃圾桶，不需要額外收清潔費(樂待要收！) 環境乾淨，陪玩哥哥姐姐都很盡責，想要稍微解放壓力跟朋友聚餐聊天又必須要帶小孩的話，這裡是一個很棒的選擇！ 樂待STAY桃園水岸店 hi kidsroom嗨有趣

垃圾袋搜尋結果

⛰️大霸群峰 ▏三天兩夜之60公里四座百岳GET，被大景耽誤的隊友們到底有沒有走完呢（含行程時間）

⛰️大霸群峰 ▏三天兩夜之60公里四座百岳GET，被大景耽誤的隊友們到底有沒有走完呢（含行程時間）

宜蘭礁溪景點｜猴洞坑瀑布親子必訪天然瀑布秘境，夏日戲水避暑好去處

宜蘭礁溪景點｜猴洞坑瀑布親子必訪天然瀑布秘境，夏日戲水避暑好去處

現場開箱 Akoya 貝殼，竟然還能做成超美飾品！店員不小心透露挑選秘訣？結局神展開，我的珍珠顏色美到哭！不做後悔一輩子

現場開箱 Akoya 貝殼，竟然還能做成超美飾品！店員不小心透露挑選秘訣？結局神展開，我的珍珠顏色美到哭！不做後悔一輩子

搶了別人的男朋友還發文說：這麼好的男友哪裡找的啊？好想回他

料理｜懶廚HOW FOOD 一秒變大廚懶人煮菜救星三菜一湯輕鬆上桌｜伊康吃什麼

料理｜懶廚HOW FOOD 一秒變大廚懶人煮菜救星三菜一湯輕鬆上桌｜伊康吃什麼

小說：教授與女同學

小說：教授與女同學

2025年東京文青逛展｜デザインあ展neo、Sony Park展

2025年東京文青逛展｜デザインあ展neo、Sony Park展

182天在極簡廚房自學的事情

182天在極簡廚房自學的事情

2025春季必看展覽｜大師級微型藝術特展，處處藏著意想不到的生活巧思✨

2025春季必看展覽｜大師級微型藝術特展，處處藏著意想不到的生活巧思✨

台北最新親子空間【彩虹伴伴】，有陪玩哥哥姐姐，家長們可以稍微喘息～

台北最新親子空間【彩虹伴伴】，有陪玩哥哥姐姐，家長們可以稍微喘息～

垃圾袋搜尋結果

⛰️大霸群峰 ▏三天兩夜之60公里四座百岳GET，被大景耽誤的隊友們到底有沒有走完呢（含行程時間）

⛰️大霸群峰 ▏三天兩夜之60公里四座百岳GET，被大景耽誤的隊友們到底有沒有走完呢（含行程時間）

宜蘭礁溪景點｜猴洞坑瀑布 親子必訪天然瀑布秘境，夏日戲水避暑好去處

宜蘭礁溪景點｜猴洞坑瀑布 親子必訪天然瀑布秘境，夏日戲水避暑好去處

現場開箱 Akoya 貝殼，竟然還能做成超美飾品！店員不小心透露挑選秘訣？結局神展開，我的珍珠顏色美到哭！不做後悔一輩子

現場開箱 Akoya 貝殼，竟然還能做成超美飾品！店員不小心透露挑選秘訣？結局神展開，我的珍珠顏色美到哭！不做後悔一輩子

搶了別人的男朋友還發文說：這麼好的男友哪裡找的啊？ 好想回他

料理｜懶廚HOW FOOD 一秒變大廚 懶人煮菜救星 三菜一湯輕鬆上桌｜伊康吃什麼

料理｜懶廚HOW FOOD 一秒變大廚 懶人煮菜救星 三菜一湯輕鬆上桌｜伊康吃什麼

小說：教授與女同學

小說：教授與女同學

2025年東京文青逛展｜デザインあ展neo、Sony Park展

2025年東京文青逛展｜デザインあ展neo、Sony Park展

182天在極簡廚房自學的事情

182天在極簡廚房自學的事情

2025春季必看展覽｜大師級微型藝術特展，處處藏著意想不到的生活巧思✨

2025春季必看展覽｜大師級微型藝術特展，處處藏著意想不到的生活巧思✨

台北最新親子空間【彩虹伴伴】，有陪玩哥哥姐姐，家長們可以稍微喘息～

台北最新親子空間【彩虹伴伴】，有陪玩哥哥姐姐，家長們可以稍微喘息～

宜蘭礁溪景點｜猴洞坑瀑布親子必訪天然瀑布秘境，夏日戲水避暑好去處

宜蘭礁溪景點｜猴洞坑瀑布親子必訪天然瀑布秘境，夏日戲水避暑好去處

搶了別人的男朋友還發文說：這麼好的男友哪裡找的啊？好想回他

料理｜懶廚HOW FOOD 一秒變大廚懶人煮菜救星三菜一湯輕鬆上桌｜伊康吃什麼

料理｜懶廚HOW FOOD 一秒變大廚懶人煮菜救星三菜一湯輕鬆上桌｜伊康吃什麼