冥想是什麼？如何冥想練習？冥想的實際好處｜極簡生活

 -introduction- 大家好久不見 最近生活經歷一些變化和重大決定，所以沒什麼時間寫文，而是花了比較多時間在釐清現狀和聆聽自己的聲音。 因為疫情的關係影響了好多原本的計畫，疫情爆發後我的心也跟著亂糟糟的；為了撫平許多不安焦燥的情緒，我開始接觸了“冥想”。 不知道你們是否有在網路上或是youtube上看到一些人在討論及分享關於冥想這件事，可能是因為我平常會看一些瑜珈影片，所以演算法就把冥想的影片推薦給我了（？ 總之我花了許多時間研究冥想和開始練習冥想，冥想帶給我意外的收穫，想要在此分享給大家，有興趣的人請看下去：） -進入正題- 【Q1.冥想是什麼？】 一開始我對於冥想的印象是“很神秘”、“很像某種邪教儀式”。 維基百科這樣解釋：冥想（英語：Meditation），心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。 簡單來說，冥想就是調節呼吸，透過深度的寧靜來達到意識上的改變。 【Q2.如何開始冥想練習】 ☾第一步：找到一個舒適的地方 剛開始練習的時候，建議大家盡量挑選室內、寬敞、安靜的環境，才不會一直受外界的影響。 ☾第二步：挑選冥想音樂 網路上都可以找到許多幫助冥想的音樂，初學者可以透過音樂來舒緩情緒和淨空思緒。 ☾第三步：找到一個舒服的姿勢 冥想不一定都要打坐（盤腿坐），你可以以正常的坐姿坐在椅子上，只要是任何你覺得可以維持很久且舒服的坐姿就好！ ☾第四步：調整呼吸 一開始意識會很難集中，你可以把注意力聚焦在呼吸上，調整呼吸的節奏和頻率，漸漸抓到 ☾第五步：觀察情緒 冥想開始後就不要想東想西的，保持頭腦思想維持空白，這時妳可能會遇到各種情緒湧出，例如：憂傷、失落、放鬆、煩躁、寂寞...各種情緒。遇到不同情緒出現時請不要慌張，也不要掙扎，這就是傾聽內心聲音最好的方法。 【Q3.冥想帶給我的實際好處？】 網路上介紹冥想有非常多好處，大家可以參考看看。以實際的感受上來說，對我最明確最有效果的是以下三點。 1.心情變得平穩，每次冥想完心情都會變的輕鬆愉快。 2.晚上睡得更好，半夜醒來的次數減少。 3.白天的專注力更為集中，工作效率提高。 【Q4.冥想該持續多久？】 其實冥想10分鐘就能感受到身體和心靈的放鬆及舒緩，當然如果你時間充足，你能夠坐定越久，維持半個小時到一個小時都是沒問題的。像我週末時間較多時會早晚各做一次冥想，時間大約40分鐘。 【Q5.建議什麼人開始練習冥想？】 當你覺得生活和思緒超出你的掌控，你開始不知道自己想要什麼、喜歡什麼；或是長時間感受不到快樂、睡眠品質變差，這些都可以透過冥想開或得明顯的改善。簡言之，其實我建議任何人都可以嘗試冥想，會有你意想不到的效果。 -結語- 生活有很多方法和技巧可以去改變那些負面值，包含負面情緒、困難、取捨的決定。正視自己生活上的不足並找到正確的方式去對付它，不逃避、不盲目、不自我欺騙，才是把生活過好的不二法門。 ＃極簡生活＃極簡主義＃冥想＃冥想練習＃冥想好處 

南投星月天空✨🌙

推薦想看夜景卻又不知道去哪看的朋友 這邊有動物可以看而且還有餐廳喔！！ 只是在山區⋯⋯要過去的朋友地圖要看好 避免導航導錯導到非常小條的路😥 也推薦大家去坐他們園區的車！超好玩🤣 這裡非常適合情侶💑家庭👪朋友👯‍♀️

新北咖啡廳特輯，新莊8間必訪特色咖啡廳，找時間來個悠閒下午茶吧！

撰文編輯＃小zoe 身為新莊人的編輯，一有空就會找尋附近的咖啡店，看到厲害或不錯的就會立馬列入踩點名單～那今天就來為大家介紹8間來新莊必訪的特色咖啡店，不管是從工業風、木質風到森林風…各種風格都能任你挑選，看到喜歡的不妨就收藏起來，有空找機會來喝咖啡吃甜點吧！ 何止 地址：新北市新莊區新興街27巷2號 蛋白霜檸檬塔 $100/焦糖雞蛋布丁 $95 距離捷運站不遠的傳統市場內，有著一間木質系質感咖啡廳，格外的違和很是可愛！店裡有一樓和地下室兩層，地下室還有榻榻米座位可以坐，除了環境舒適，這裡的甜點也相當優秀，像是檸檬塔、布丁、提拉米蘇都很推薦，配上杯甜蜜的炙燒糖拿鐵，就能悠閒渡過一個午後時光，光聽是不是就格外享受呢～ 來福咖啡 Laifu coffee 地址：新北市新莊區建安街40巷22號 拿鐵 12oz $100/蛋沙拉可頌 $100/提拉米蘇 $120 隱身在民宅巷弄的溫暖系咖啡廳，是由年輕親切的老闆和闆娘一手打造，從市集小攤到現在有了實體店面，可是累積了不少喜歡喝咖啡的老饕支持，除了有好喝的咖啡，招牌可頌也是必點，甜點是和小隻甜點室合作的，口味很是不錯，如果你喜歡像在家一般的溫馨氣氛，那這間咖啡廳推薦給你踩點啦！ 工寓咖啡 café industry 地址：新北市新莊區中正路593號2樓 鹹奶油蜂蜜吐司＄55/ 招牌布朗尼 $65 這家在輔仁大學附近，以工業風格打造隨性又閒適的咖啡店，不僅不限時間還有Wi-Fi和插座，是不少學生和上班族們的小基地，主要提供咖啡和甜食類，像是布朗尼、蜂蜜吐司和提拉米蘇都很推，吃個下午茶順便討論報告、聊天小聚都很適合，坐在窗邊還能看到街景，格外有一番樂趣呢！ 小森珈琲 mori coffee 地址：新北市新莊區瓊泰路103號 厚吐司套餐＄150/日式手作焦糖布丁$80 位在豐年國小對面的隱密小咖啡店，木質調氛圍很有家常溫馨感，主要販售的是咖啡，人氣的就是招牌厚吐司，一次能吃到四種抹醬，搭配水煮蛋跟冷燕麥整體也是小巧滿足，想要更有飽足感那小森帕里尼三明治也不錯，當然焦糖布丁也不能少，而且蠻大一顆的呢！因為只有闆娘一人，所以出餐速度不快，大家要耐心等候喔！ Poolpool.242 地址：新北市新莊區福慧路與新知二路口 池池手撕豬肉飯$180 不能出國沒關係，來新莊的池池也能讓你像在出國，地點有些偏僻但相對很是寬敞，不僅戶外有草地和滑板場，室內鐵皮屋還是挑高的兩層樓設計，搭配異國風情佈置，整個瀰漫著悠閒度假感，推薦他的豐盛大早餐和手撕豬飯，據說漢堡和塔塔飯也不錯，吃飽又能拍滿偽度假照，不遠處還有宏匯廣場可以逛，聽起來是不是很享受呢～ May i Coffee you ? 美艾咖啡友 地址：新北市新莊區銘德街31號 伯爵茶戚風$140/焦糖布丁$70 身為新莊人都知道的一家，隱身在民宅巷弄中的小店，光聽店名就會浮現 “Coffee, tea or me?” 相當有意思～招牌戚風蛋糕吃起來濕潤不乾，配上手打鮮奶油，更顯伯爵的香氣，布丁口感有綿密也不會太甜膩，私心再大顆點會更好，飲料分量偏小杯，但口味表現不錯，特別是吧台區蠻大的，一個人來享受咖啡時光也很適合。 D’or caf’e 兜咖啡 地址：新北市新莊區五工路66號1樓(晶冠廣場) 下午茶套餐＄139 由金色三麥企業開設的咖啡廳，走著森林系風格讓人彷彿來到了花園，餐點以咖啡、輕食、蛋糕甜點為主，以cp值高的下午茶套餐最多人推，其中朵朵鬆餅深受大家好評，整體飲料和食物份量都蠻大的，平價就有優質的午茶享受，加上沒有時間限制可以盡情放鬆，假日和家人一起來這待著放空很適合 日豐企業社 地址：新北市新莊區中華路二段33號⠀ 海鹽焦糖奶茶戚風＄160/黑糖拿鐵 $90 開在修車廠裡的咖啡店，如果不是網路人氣和朋友口耳相傳，平常經過真的不會發現啊！內部位置不算多，加上不能訂位，假日來是一定要等的，推薦可以點戚風蛋糕和生乳酪，鬆軟的戚風不管是抹茶、黑芝麻、海鹽焦糖到伯爵奶茶口味都很不錯，生乳酪則是草莓和伯爵奶茶最多人點，必點的還有可愛貓掌圖案的黑糖拿鐵，連一般拿鐵也都有拉花，整體表現可是一點都不馬乎呢～ 以上就是編輯的新莊咖啡廳名單，每間都很有特色值得你來踩點，有空或經過附近不妨就挑一家來坐坐喝咖啡，又或是約好友們一起來享受下午茶時光吧！ PopYummy/撰文編輯 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #2Dcafe #Poolpool #何止 #來福咖啡 #兜咖啡 #小森珈琲 #工寓咖啡 #新莊咖啡 #新莊咖啡店 #新莊咖啡廳 #日豐企業社 #美艾咖啡友 

浮誇又好吃的餐點 - 話蒔wazz flora

 早就看到很多人在打卡的一間餐廳但有時候網美餐廳真的讓人不識很有勇氣走進去，除了通常單價比較高、餐點又會比較普普但看到一個挑嘴的朋友去吃也稱讚到不行，終於約了時間前往了~ 一早11點半左右我們就到了，理所當然的成為了第一組客人~這樣最好拍照都不用怕被別人用異樣眼光看 (*´∀`)~♥ 這區真的很美耶，應該有不少網美都在這裡拍照~ 拿了菜單就直接到二樓就坐，店員會問你們幾個人、然後安排座位所以一上去就要找桌號、不是自己隨意挑選位置的~不過座位數蠻多的，而且野蠻寬敞的 選好餐點後就到樓下點餐付費，或是也可以點好在上去坐啦~後來看到幾組客人都是點好才上來坐的~ 櫃台附近也是有蠻多標語的，比如他們是幫忙拆帳、也沒辦法幫忙找開太多零錢所以有要約朋友一起來吃的可能要先自備好零錢喔~ 辣奶蒜味雞肉起司 $230這個看起來真的超級好吃的~~~不過會有一點點辣，像我完全不吃辣的大概只能吃個兩口不過醬汁非常的濃郁，雞肉也很有味道 西班牙海景燉飯 $260 先不論它的味道怎麼樣，這擺飾真的超級澎湃的!!!真的是非常的浮誇!!!而且他的海鮮超級多!!!不過海鮮本身比較沒什麼味道，頓飯就很入味而且燉飯本身有炒一些像洋蔥等一般我不會吃東西，不過他煮的全部都很入味，我居然全部吃光光!!! 一旁的是 黑糖拿鐵 $120 / 焦糖奶茶 $120本來點熱的以為會有拉花可以看，結果實際拿到的時候我有點失望的說.......黑糖拿鐵蠻好喝的，不過有點甜焦糖奶茶就比較不合我的口味了 餐點加價80可以升級套餐，飲料可折抵80元，甜點可選布丁或冰淇淋這個布丁就真的比較普通了一點........ 雖然他沒有像一般的簡餐店有麵包、濃湯甚麼的本來也以為會吃不飽不過他的餐點分量很大(應該不是我胃口太小吧?)，而且味道非常好，很期待下次二訪! 話蒔 wazz flora 地址: 高雄市前鎮區崑明街78號 營業時間 : 週一到週四 11:30-21:00 週五六日 11:30-16:00 / 17:00-21:30電話 : 07-5354319禁帶外食 / 用餐時間90分鐘 / 低消一分餐點

照片裡的我總是好胖？女孩必學12個「拍照顯瘦」技巧！自拍、拍全身都能輕鬆GET美照

女孩們必學的拍照技巧來囉！有沒有覺得照片中的你，老是比實際看得自己來的胖一些？這絕對不是因為你『胖』，而是相機把你給『顯胖』了！所以讓編輯今天來教大家學會如何在鏡頭中裡顯瘦，只要掌握這幾種拍照秘訣，讓自己無論自拍、全身照或出遊打卡都能輕鬆拍出美照～ https://www.popdaily.com.tw/life/38444 https://www.popdaily.com.tw/life/890 1. 抬高下巴 如果你不想在照片中看見『雙下巴』，記得拍照的那一瞬間請台高下巴，或者用舌頭頂住你的上顎！ https://www.instagram.com/p/ChzXYkdB8OM/ 2. 由上往下 請千萬記得拍照時不要『由下往上』，這將使你的比例縮短而顯得肥胖！相反的，如果由上往下，你的比例可以拉長，看起來自然瘦了一些！ https://www.instagram.com/p/CmsZcSYPXzC/ 3. 穿同色系 如果今天要出席的是大場合，在穿著禮服或者套裝時，記得選擇同一色系，這可以模糊你的身體比例，並且看起來是『一體成型』！ https://www.instagram.com/p/CmzI4OhBIvi/ 4. 身體角度 這是很神奇的技巧，面對鏡頭時，請學習把靠近鏡頭的一隻腳向前並彎曲，使得膝蓋面對鏡頭，重量放在後腳，這會使你的腿看起來十分修長！ https://www.instagram.com/p/CabVpcsvvlf/ 5. 側身手臂 有沒有發現女星們拍照起喜歡側著身體，並且稍稍提起她的手臂，這就是為了讓手臂看起來比較纖細，否則當手臂貼近身體時，你知道那粗壯的比例在鏡頭中會多麽放大…. https://www.instagram.com/p/CmlmkGdPJ_u/ 6. 髮型蓬鬆 當馬尾綁得太緊或者頭髮太塌時，你的『頭』的比例將都會充滿『臉部』而使得照片中的妳看起來非常『肥胖』，為了避險這樣的狀況發生，請讓你的頭髮保持蓬鬆來分擔比例！ 7. 交叉坐 如果剛好遇到要坐著拍照的情形，記得雙腿要保持交叉，並且不讓上面的小腿碰觸到下面的小腿，否則你的蘿蔔會很無辜的被放大呀！ 8. 曬黑妝 當你的臉部呈現較黑的狀態，其實未必不好，這有顯瘦的效果，並且可以讓你的肩膀、頸部看起來都比較苗條！ 9. 避免陽光直射 在陽光下拍照難免會『瞇著眼』，因為陽光太強烈！不過這下子你臉部的『比例』少了眼睛，於是你的臉和下巴都會被放大，看起來就比較….你知道的，還是選擇傍晚拍戶外照吧！ 10. 保持距離 這是一個很基本的原則，太靠近鏡頭自然比例會放大，所以和鏡頭請記得保持『安全距離』！ 11. 善用皮包 如果剛好穿了緊身衣，腰肚的部分就容易變成重點！這時候可以利用皮包等配飾來遮掩一下！ 12. 避免露齒 其實編輯個人覺得露齒笑真的很自然可愛呀～但如果你真的很在意臉蛋在照片中肉肉的，那麼當攝影師說：『Cheese~』千萬別跟著一起，這只會讓你的牙齒外露顯得嘴大之外、兩旁的臉頰肉都會被擠到很肥沃，只要輕輕微笑就好哦～ https://www.popdaily.com.tw/life/811816 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 #女生拍照 #拍照 #拍照pose #拍照pose教學 #拍照姿勢 #拍照姿勢推薦 #拍照技巧 #攝影 #攝影技巧 #生活精選 #顯瘦 #顯瘦姿勢 #顯瘦穿搭 

▍帶你穿越時空回到1970年代咖啡廳 Play Design Salon 玩味沙龍

喜歡預約制能讓人享受舊大稻埕的文化及安靜品味下午茶點 店員會細心講解每到餐點及每個角落傢俱的意義與由來 聽著聽著真的覺得自己融入了1970年代有錢人家喜歡舶來品的時代 進門好像進入另一個時空 古物融合現代元素蹦出新滋味的感覺 我底片找自己想坐的座位很有創意 餐點每道都很特別 還加入了中藥會出現的食材 杯盤組一個個在比精緻 幸運喝到杯底有裸女的杯子 只有在有水的狀況才看得到 真想帶走 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ▍ Play Design Salon 玩味沙龍 台北市大同區太原路156-2號7F

台北工業風咖啡廳【ImPerfect Café】不限時咖啡廳首選 還有多款隱藏版抹茶美食

#ImPerfect Café 地址：台北市大安區新生南路三段96-5號2樓 營業時間：11:30-22:30 註：不限時、有WiFi、有插頭 臺大對面的咖啡店 工業風裝潢很舒服 最重要是不限時 每次都要帶電腦來坐一下午 我最喜歡窗邊座位 偶而可以看看路人、行車發呆 #宇治抹茶白玉鬆餅 200元 #抹茶控 要來的咖啡廳 這裡好多好多抹茶飲品、抹茶甜點 現烤鬆餅好鬆軟好香 紅豆泥搭抹茶就是神雕俠侶 一盤點心裡面好多組口 雖然都是抹茶周邊商品 但口感很多層次、不容易吃膩 #台北咖啡廳#台北美食 #公館咖啡廳 #不限時咖啡廳 #台大美食 #公館美食 

#去哪喝一杯 ｜越南胡志明Eon Heli Bar ｜52樓高空酒吧

在胡志明第一郡裡就有許多小酌選擇，如果今晚想要飽覽西貢夜景的話，距離咖啡公寓不遠的金融塔就是一個浪漫的選擇！ ------- 金融塔 Bitexco Financial Tower goolemap導航：https://reurl.cc/pdnl4a 營業時間：10:30-00:00 Happyhour：13:00-16:00 ------- 由於我們這一次住咖啡公寓附近的ICON飯店，所以走路去金融塔滿近的。到了金融塔裡頭，看到圖片左上角的牌子，就順著搭手扶梯上去，然後先不要找電梯！ 因為直直走到底，就會看到52樓的入口了。 順著往下走會看到閘門，接著右轉就能看到電梯了。 電梯並非直達52樓，是先抵達51樓後再換電梯。 抵達52樓後就會看到酒吧的招牌 這間酒吧的形式為：沒有露天座位/有樂團及DJ演奏 胡志明市區的Bitexco金融塔的第49樓是觀景台，不過觀景台的門票約為台幣250元，Eon Heli Bar平均一杯調酒大概是台台幣200-300元，所以我個人會比較推薦跟我們一樣有喝酒的朋友們直接來這點一杯酒。 因為來這兒喝酒的重點是看夜景，那如果不巧沒辦法坐到窗邊的位置怎麼辦呢？ 依據我們的經驗，可以跟服務生說呦，有點類似候補的概念～ 一開始我們是坐中間靠近DJ台的位置，也是請服務生幫我們留意窗邊的位置，一有客人結帳離開就讓我們補上，所以不用擔心基本上都能排到窗邊的位置。 我這回點了比較經典的MOJITO，Luis點了Negroni，兩杯都不錯，以能夠看到夜景的加分條件下，兩杯調酒的定價都算是便宜～ 推薦給正在規劃西貢夜生活的你！ 

下半身肥胖不一定是吃太多 ，而是妳的「骨盆」在作怪！睡前10分鐘利用伸展來改善歪斜變形的骨盆吧

有些人常常會困擾，明明上半身很瘦，為什麼下半身看起來卻十分臃腫呢？其實不是因為妳吃太多，而是因為「骨盆」歪斜了。 女性天生構造就容易發生骨盆歪斜，而骨盆一旦不正，容易連帶脊椎，甚至是全身都會受到影響。今天要教女孩們簡單的伸展方式，讓妳可以輕鬆的改善自己骨盆的不正！ 1.坐直並伸展雙腿，將手往後貼在地上支撐身體。深呼吸後放鬆，並左右扭轉自己的腳踝。 2.伸展妳的雙腿，此時大腦會分泌出一種物質，可以刺激睡眠。因此，透過伸展不但可以改善骨盆的歪斜，還可以得到良好的睡眠。 覺得自己下半身不夠完美的女孩，快點來伸展妳的雙腿，轉動妳的骨盆吧！ 

#台北咖啡廳 #大片落地窗 #窗邊位子超美

這次點的2個主餐都好吃！ 麵類超推鴉片細扁麵！有鍋氣香，而且每一口麵都吸滿醬汁，微辣的很剛好～我個人推這個！但朋友喜歡的是番茄雞肉細扁麵🤣🤣莓果冰沙有點忘記口感，但記得這個還好～ 本來想坐在窗邊 但是太晚去已經被坐走了😭😭 窗邊角落超級美啦！！！ 沒坐到那個位子根本白去😩😩😩 （大家可以看IG上其他人的照片真的美炸） ⠀⠀⠀⠀ ▫️鴉片細扁麵 $230 ▫️番茄野菇雞肉細扁麵 $230 ▫️錫蘭鮮奶茶 $120 ▫️莓果冰沙 $140 ⠀⠀⠀⠀ 🔎多麼咖啡Doumo café 電話 : 02-27330009 地址 : 台北市大安區安和路二段217巷16號 捷運：六張犁站 營業時間 : 11:30 ~ 23:00 （不定時公休） ❗️Tips❗️ -低消：100元 -週末用餐限時3小時 -提供wifi -提供插座 -不收服務費

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南投星月天空✨🌙

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浮誇又好吃的餐點 - 話蒔wazz flora

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▍帶你穿越時空回到1970年代咖啡廳 Play Design Salon 玩味沙龍

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#台北咖啡廳 #大片落地窗 #窗邊位子超美

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#去哪喝一杯｜越南胡志明Eon Heli Bar ｜52樓高空酒吧

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