「我是XX人」我驕傲（下）！教你快速分辨台灣各地人，只有這裡有「紫色小淫魔」？

「我是XX人」上集反映熱烈，網友不斷敲碗的其他城市這不就來啦～各種被誤解還有沒辦法被理解的行為，在這裡，你不孤單！同鄉的鄉民站出來！捍衛自己家鄉的習慣！就是因為特別才是有特色，這些外地人不懂不要裝懂！讓在地的告訴你，身為這些城市的你，又被說中幾個呢？一起來看看吧！ 👉「我是XX人」我驕傲（上）！教你如何快速分辨台灣各地人，「錐子」「公媽位」是什麼？ 宜蘭人 宜蘭緊鄰大台北地區，早期常被說是「台北的後花園」，但這稱呼宜蘭人聽了直翻白眼，網友表示「真的很討厭人家說宜蘭是後花園，秒怒！」而經常下雨的宜蘭，當地人一定要會邊騎車邊撐傘的技能，據說「可以一手撐傘一手騎車加載人」，但編輯還是呼籲，要遵守交通規則，安全最重要～ 你知道宜蘭真正的特產是什麼嗎？不是牛舌餅也不是三星蔥，而是宜蘭才有的賣場「喜互惠」！這點引起網友相當大的共鳴，「我剛才逛完喜互惠耶！」、「喜互惠真的超好逛的！」 彰化人 彰化人家裡一定會有「前縣長卓伯源」周邊商品，網友笑說「人手一個手提袋和一個馬克杯是必備的！」而彰化有名的「肉圓」是用炸的，相較於南部的「蒸肉圓」，網友們表示「炸肉圓才是王道！」、「炸肉圓萬歲！」。彰化「送肉粽」的神秘習俗也一直是大家所好奇的，甚至被翻拍成電影《粽邪》，據編輯同事說，彰化的學校會因為「送肉粽」而提早放學回家⋯⋯。 屏東人 說到屏東就會想到墾丁，最常被問到得問題就是「你家離墾丁近嗎？」，網友們都很無奈的說「根本差超遠的！」編輯也曾經問過朋友這個問題～至於「陽光兒女、紫色小淫魔」，在地人網友一看就懂、超道地！由來是屏東女中的制服上繡著太陽，所以被稱為「陽光兒女」，「紫色小淫魔」就是屏東高中的制服顏色啦～為什麼叫「小淫魔」？這就要問屏中人了！ 台東人 台東市是早期原住民卑南族和阿美族的分布地，許多台東人常會被問「是原住民嗎？」，或是直接被當原住民，網友無奈表示「台東也是有平地人好嗎！」說到原住民，大家誤會可深了，因為善於打獵，還被以為是不是會騎山豬，編輯朋友也說，他讀熟時曾經騙過同學，「我們的高中有山豬停車場～」（對方還真的相信） 新竹人 具有「風城」之稱的新竹，風大就是它的特色之一，什麼雨傘開花之類的，新竹人早就習以為常。編輯個人觀察下來，發現新竹人都蠻「佛系」的，不管是被開玩笑說新竹是「美食沙漠」、景點只有「巨城百貨」，都不太會生氣。 南投人 台灣唯一一個沒有靠海的縣市，關於海這個問題，他們常被問「有沒有看過海？」、「看到海會不會興奮？」，讓人啼笑皆非。加上對台灣影響最大的「921大地震」，讓許多人都誤會南投很常地震，且地震的玩笑真的不好笑！還有提到南投只認得埔里跟日月潭，讓網友秒怒！台灣內地有滿滿的無奈啊～ 澎湖人 位於台灣本島西南邊的離島，近年以推廣觀光業為主，「雙心石滬」和大型「花火節」都是澎湖吸引觀光客的一大亮點。許多人以為坐飛機就是要「護照」，連離島也不例外，這點讓澎湖人很頭痛。還有「澎湖也有大學」這個問題也常常被問！其實離島沒有想像中小啦～至於冬天想去澎湖的朋友，可要三思而後行，怕去一次風大到不敢再嘗試。（笑） （圖片來源：編輯） 以上7個縣市的不同生活習慣與常被誤會的小事，你被說中幾個呢？一直誤會這些居民的你，看完這篇你有所頓悟了嗎？以既定印象來評論一個城市的習性，是非常淺薄的，一起改掉這個壞習慣吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #分辨哪裡人 #南投人 #台東人 #台灣特色 #在地文化 #在地特色 #宜蘭人 #居家生活 #屏東人 #彰化人 #我是XX人 #新竹人 #澎湖人 #生活精選 #生活習慣 

爭鮮控快筆記！爭鮮推薦必吃壽司、手捲、單品、隱藏版大公開!

說到要吃迴轉壽司大多人都會想到爭鮮，以均一價30元為主打的爭鮮迴轉壽司，平價且口味不錯，不定期的推出新菜色，獲得非常多人的喜愛，在網路上也有一大片擁戴必吃必點單品。 那到爭鮮，到底必點必吃哪些商品呢？ 今天就來盤點到爭鮮迴轉壽司，必吃必點的TOP8單品吧！ 文末附上爭鮮2020最新「期間限定」必吃單品跟「隱藏版」單品喔～ 以平價著稱的爭鮮迴轉壽司，主打的特色是多種鮭魚口味的壽司！ 光是鮭魚口味握壽司就有鮭魚、起士鮭魚、烤鮭魚肚、照燒鮭魚肚、鮭魚肚五種，另外還有炙燒類焦糖鮭魚肚握壽司，以及包海苔的煙燻鮭魚軍艦壽司，所以到爭鮮怎樣都一定要大吃特吃一下，各種做法的鮭魚壽司。 當然必吃的第一名跟第二名，也就被鮭魚口味握壽司包辦啦！ 1.鮭魚肚握壽司 爭鮮第一名必吃就是一盤30元一貫的鮭魚肚握壽司，雖然在爭鮮一般來說，一盤會有兩貫握壽司，但是頗大片的鮭魚肚，油脂多口感軟嫩，不僅好吃，一貫30元，在迴轉壽司界CP值很高，忍不住就會想要大吃特吃起來！ 2.烤鮭魚肚握壽司 爭鮮第二名必吃的口味，就是烤鮭魚肚握壽司了！ 烤過的鮭魚肚，油脂非常豐富，吃下去入口即化，真的超級欠吃的，會忍不住又從迴轉台上一拿再拿，一盤兩貫30元，到爭鮮怎麼可以不吃它！！ 3.鮮魚味增湯 到爭鮮一入坐，服務人員第一句話一定是詢問，是否要來個味增湯或茶碗蒸，滿滿的鮮魚肉跟嫩豆腐的味增湯，以好喝料又多，榮獲第三名的寶座！ 一碗只要30元，超大碗完全沒有在害怕顧客吃的！熱熱的湯搭配冷冷的握壽司，完全是到爭鮮吃握壽司不可缺少的美味搭配。 4.扇貝茶碗蒸 跟鮮魚味增湯一樣，一入座就是要立馬來一份的茶碗蒸。吃日本料理或壽司怎麼可以缺茶碗蒸這一味，一份30元，可是在網路上眾多網友評價，到爭鮮必吃的超推單品。 5.黑糖奶酪 吃飽喝足握壽司跟味增湯後，網友大推沒吃會生氣，一定要完美END的甜點黑糖奶酪，可說是爭鮮必吃的一大甜點。 來爭鮮還沒吃過黑糖奶酪，真的落伍了！下次到爭鮮記得用黑糖奶酪劃下句點，感受一下這第五名的魔力吧！ 6.鮭魚子手捲 手卷類的單品首推滿滿鮭魚子要炸出來的鮭魚子手捲啦！ 一口把所有的鮭魚子入口，搭配這小黃瓜，只有一個爽字可以形容。一個60元，也是在手捲界很給力的高CP值。 7.微辛天使紅蝦 蝦類握壽司在爭鮮的口味也蠻多的，想吃蝦必吃燒炙的微辛天使紅蝦！ 塊頭不小的天使紅蝦，淋上一點點微辣的醬，配上蝦的脆甜Ｑ的口感，可以說是爭鮮蝦類握壽司的擔當，一貫只要30元，到爭鮮怎麼可以不吃爽吃滿！ 8.松露海老 想吃蝦不敢吃辣的，很推可以嚐嚐松露海老。滿滿濃濃的松露，搭配鮮蝦超合搭。 松露海老是在外面比較少見的鮮蝦握壽司吃法，一貫30元，大大的蝦跟滿滿的松露，也是到爭鮮很推薦必點的單品喔！ . 接著就來分享爭鮮的2020開運迎鮮新菜色：柚香鰤魚、明太子干貝、極黑和牛吧！ 三款爭鮮新品必吃排行，首推配著金桔一起吃的柚香鰤魚，嚴選在台灣少見的日本鰤魚，一入口滿滿甜脆口感，非常值得一吃！ 吃起來Ｑ軟選用日本帆立貝的明太子干貝，以及美國極黑和牛做成的握壽司，每款皆一貫30元，口味表現皆在爭鮮水準之上，很可以趁現在期間限定品嚐看看喔！ 另外愛吃海膽的老饕們，到爭鮮也可以跟店員詢問一下，是否還有海膽握壽生！每天少量限量供應，一貫90元，可以說是爭鮮巷仔內才知道的隱藏版菜色喔！ 看完了爭鮮必吃必點的8個單品，以及美味可口2020必吃新品，要不～今天就來去爭鮮迴轉壽司吃好吃滿吧（笑）！ 文/圖>>Jerrine/酒ring #爭鮮必吃 ＃爭鮮必點 ＃爭鮮迴轉壽司 ＃爭鮮必吃推薦 ＃爭鮮 ＃迴轉壽司 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 中山區隱藏版必吃美食！南京復興捷運站5間巷內美食，你吃過幾間？ 【台北大橋頭站美食】大稻埕慈聖宮7大必吃美食，露天大榕樹下來趟懷舊的古早味吧！ 調酒控必蒐藏酒吧，西門町超好喝調酒，純水果調製無酒精味小心喝醉！ 台北│地中海風餐酒館，愛喝調酒、台菜魂請進！超大沙發座位區，人多也能一起吃飯喝酒不用分開坐！ 家樂福必買Top12！月光族快蒐藏，每樣都是銅板價讓你不用再嗑泡麵！

📌 January Couple﻿ ｜行天宮站．隱藏版韓系咖啡廳

📌 January Couple 🚇 行天宮站1號出口 📮 台北市中山區民生東路二段136號2樓 🈺️ 11:00-19:00 （星期一休） ⚠️現場候位，低消每人一杯飲品 ⠀ 行天宮隱藏版韓系咖啡廳☕️ 店內大概只有七組座位，不能事先訂位 （有人候位時，用餐限時2小時） 當天是星期日中午去，是第一組客人❤️ ⠀ 當天是衝著戚風蛋糕去的 口味會依照當天而有變動或增加新口味 有看到焦糖海鹽的話拜託你們點它❗️ 不會太甜，戚風的蛋糕體濕度也剛好 我絕對會再來吃其他口味～～ ⠀ 鹹食的酥餅也好好吃🤤 雞肉不會給的太小氣，而且很嫩！ ⠀ 飲料的香柚跟草莓很新鮮，一樣給的很大方🍓 ⠀ 🍴𝙢𝙚𝙣𝙪 （完整菜單在最後一張） #起司雞肉酥餅 $180 #焦糖海鹽桔子戚風 $180 #香香草莓汽泡 $150 #蜂蜜香柚汽泡 $130 ⠀ 🌟拍照部分 有拍照道具可以自行使用，要記得放回原位 大家拍照的時候也不會互相打擾👍 但想自在一點拍照的話建議還是早點去😂 雖然當天是大太陽，但我覺得店內燈光還是有點暗 坐窗簾位拍照會背光 面對窗邊坐的位置採光最好❤️ ⠀ BTW老闆們人超好😂 ⠀ #KKxFOOD #行天宮咖啡廳 #行天宮下午茶 #韓系咖啡廳 #台北下午茶 #afternoontea #台北打卡 

亞洲現代美術館 安藤忠雄

#台中#霧峰#霧峰景點 #亞洲大學 #亞洲現代美術館 台中市霧峰區柳豐路500號 電話（04）23323456分機6468 週二至週日 9:30～17:00，週一休館 Asia Modern設計者是日本建築大師 #安藤忠雄 ，館區設計風格採用#清水模 ，廣敞又精簡！它座落台中市亞洲大學的現代主義美術館，2013年10月24日開幕。 從台中市坐201路公車 1小時車程，終於抵達 美術館門票$250元 好逛、好拍！內有餐飲區 ⚠️建議預留3～6小時 值得放鬆心境，細心觀賞 #Art#Design#Building#Travel#Asia#Taichung#Taiwan#Colorful#Fashion#Beauty#Weather#Wall#台灣#建築#藝術

📍台北｜東門站｜Les piccola森林系咖啡廳/絕美網美店好吃又好拍/綠意盎然浪漫高質感餐廳/附完整MENU

Les piccola 📮地址:台北市大安區金華街164巷5號 ☎️電話:02-2341-0999 ⏰營業時間:週二-週日 10:00-22:00 / 週一公休 Hihi大家好，我是weiwei 愛吃愛拍愛分享 這回來分享近期吃到最美的餐廳 👉Les piccola 位於永康街金華街的早午餐在永康商圈後半段，搭捷運來的話坐到東門站5號出口步行八分鐘即可到達 Les piccola裡裡外外風格就是充滿綠意的店家，用餐環境被花花草草包圍著 加上落地窗設計下午時刻太陽灑進 更加美 主要以早午餐/義大利麵為主，晚上時段則是供應的排餐，可看喜歡哪個時段料理來訪 走吧～一起走進綠意盎然的絕美餐廳♡ 🔻整片落地窗配上花草在身旁以及太陽灑進 連椅子顏色都有搭配，一開始真的超喜歡這座位 小缺點：就是坐這裡超熱!超熱!超熱!太陽直接照射進來 所以吃飯同時如同仙女般陽光會直接打在身上哦 : )然後我當天就中暑了 🔻 後來店員幫我們換到這區 太開心～ 這區雖沒有天然陽光 但依舊很美 🔻超美沙發拍照區 沒有做到喜歡的位子真的沒關係，店家超貼心還有準備這一區給大家拍照 🔻 共有漢堡排/香草雞/和牛三種可以選 濃郁的咖哩配上柔軟的起司歐姆蛋超級嫩口 看似水水的咖哩卻是超～濃～郁～每一個都滿滿咖哩超幸福 原本在外頭不愛點咖哩的我竟然深深喜愛這咖哩！ 配上一旁半熟的和牛 再增添迷人氣息 🔻海味鮮味十足的義大利麵 海鮮們真超鮮又多樣化 醬的味道很特別是龍蝦醬下去調和 醬汁有鎖進麵裡頭吃起來很有味道很鮮 唯一缺點就是👉份量偏小！ 🔻 會點這道算是點錯 沒想到最後一致最驚喜好評 圓煎餅像厚實的熱蛋糕一切開起司花生醬滿滿滿 起司和花生平衡的很好 誰也不會搶過誰，濃郁卻不膩口 鬆餅則是熱熱的吃起來鬆軟卻札實 意外太喜歡!一旁還有巧克力醬/新鮮水果/花生鮮奶油 讓煎餅可以多重變化 但我覺得原味本身就超美味～一定要趁熱吃的！ 🔻 布丁一上桌馬上被盤子吸引！太Q了 是斑馬 且還是身體分開的盤子 一邊裝布丁一邊裝湯匙 外表直接100分 布丁屬於扎實款口感綿密滑順 焦糖醬超多吃起來好過癮 淡淡桂花味 奶茶本身沒甚麼甜度 喜歡在濃厚 甜一些 很濃郁的奶茶 茶味奶味都很明顯出來 是好喝的奶茶 但沒有到十分有記憶性 🔻相機先食 🔻 Les piccola完全是間擺盤美環境美食物也很美好的一間店 整體來說正餐、甜食都十分可以 不是單單網美的那種！ 可惜就是正餐份量偏小以及飲料很普通haha 蠻建議和好友們分食著吃 甜的鹹的都要擁有 最喜歡慢烤煎餅以及老師傅的咖哩飯。 推薦給大家好吃又好拍的森林系咖啡聽♡ 感謝大家陪我到結尾，喜歡幫我推一下也可以追蹤以下平台 weiwei享食趣，愛吃愛拍愛分享跟著我一起享受每一個時刻 : ) 👉IG帳號 weiwei_8111 歡迎留言或跟我聊聊天也可以 下次見👋🏻 / 想看更多美食可以點選 👉Sharon愛分享 人生很難用攝影把它變可愛 👉Tiffany.Hsu 分享美食及旅遊 #lespiccola#taiwan#taipeifood#foodie#popyummy #love#instagood#happy#like4like #台北美食#大安區#大安美食 #東門美食#永康街#金華街#網美餐廳#相機先食#weiwei吃吧 

照片裡的我總是好胖？女孩必學12個「拍照顯瘦」技巧！自拍、拍全身都能輕鬆GET美照

女孩們必學的拍照技巧來囉！有沒有覺得照片中的你，老是比實際看得自己來的胖一些？這絕對不是因為你『胖』，而是相機把你給『顯胖』了！所以讓編輯今天來教大家學會如何在鏡頭中裡顯瘦，只要掌握這幾種拍照秘訣，讓自己無論自拍、全身照或出遊打卡都能輕鬆拍出美照～ https://www.popdaily.com.tw/life/38444 https://www.popdaily.com.tw/life/890 1. 抬高下巴 如果你不想在照片中看見『雙下巴』，記得拍照的那一瞬間請台高下巴，或者用舌頭頂住你的上顎！ https://www.instagram.com/p/ChzXYkdB8OM/ 2. 由上往下 請千萬記得拍照時不要『由下往上』，這將使你的比例縮短而顯得肥胖！相反的，如果由上往下，你的比例可以拉長，看起來自然瘦了一些！ https://www.instagram.com/p/CmsZcSYPXzC/ 3. 穿同色系 如果今天要出席的是大場合，在穿著禮服或者套裝時，記得選擇同一色系，這可以模糊你的身體比例，並且看起來是『一體成型』！ https://www.instagram.com/p/CmzI4OhBIvi/ 4. 身體角度 這是很神奇的技巧，面對鏡頭時，請學習把靠近鏡頭的一隻腳向前並彎曲，使得膝蓋面對鏡頭，重量放在後腳，這會使你的腿看起來十分修長！ https://www.instagram.com/p/CabVpcsvvlf/ 5. 側身手臂 有沒有發現女星們拍照起喜歡側著身體，並且稍稍提起她的手臂，這就是為了讓手臂看起來比較纖細，否則當手臂貼近身體時，你知道那粗壯的比例在鏡頭中會多麽放大…. https://www.instagram.com/p/CmlmkGdPJ_u/ 6. 髮型蓬鬆 當馬尾綁得太緊或者頭髮太塌時，你的『頭』的比例將都會充滿『臉部』而使得照片中的妳看起來非常『肥胖』，為了避險這樣的狀況發生，請讓你的頭髮保持蓬鬆來分擔比例！ 7. 交叉坐 如果剛好遇到要坐著拍照的情形，記得雙腿要保持交叉，並且不讓上面的小腿碰觸到下面的小腿，否則你的蘿蔔會很無辜的被放大呀！ 8. 曬黑妝 當你的臉部呈現較黑的狀態，其實未必不好，這有顯瘦的效果，並且可以讓你的肩膀、頸部看起來都比較苗條！ 9. 避免陽光直射 在陽光下拍照難免會『瞇著眼』，因為陽光太強烈！不過這下子你臉部的『比例』少了眼睛，於是你的臉和下巴都會被放大，看起來就比較….你知道的，還是選擇傍晚拍戶外照吧！ 10. 保持距離 這是一個很基本的原則，太靠近鏡頭自然比例會放大，所以和鏡頭請記得保持『安全距離』！ 11. 善用皮包 如果剛好穿了緊身衣，腰肚的部分就容易變成重點！這時候可以利用皮包等配飾來遮掩一下！ 12. 避免露齒 其實編輯個人覺得露齒笑真的很自然可愛呀～但如果你真的很在意臉蛋在照片中肉肉的，那麼當攝影師說：『Cheese~』千萬別跟著一起，這只會讓你的牙齒外露顯得嘴大之外、兩旁的臉頰肉都會被擠到很肥沃，只要輕輕微笑就好哦～ https://www.popdaily.com.tw/life/811816 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 #女生拍照 #拍照 #拍照pose #拍照pose教學 #拍照姿勢 #拍照姿勢推薦 #拍照技巧 #攝影 #攝影技巧 #生活精選 #顯瘦 #顯瘦姿勢 #顯瘦穿搭 

《瘋狂愛上你》Krystal鄭秀晶也有肥胖黑歷史？！靠這4招恢復完美體態，女神果然胖著玩玩的！

南韓冰山美人Krystal鄭秀晶近期出演韓劇《瘋狂愛上你》再次備受矚目。自出道以來就擁有苗條纖細身材的她總是讓人羨慕，但其實女神也有經歷過水腫、肥胖的時期，尤其敬業的她也會為了所飾演的角色而刻意增肥，最終是靠著自己的瘦身秘訣才恢復完美身材！女孩們不妨參考她的瘦身技巧，一起向日積月累的脂肪說再見！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1091937 Krystal原本纖細的身材明顯變得臃腫，手臂也變得粗壯、雙下巴溢出，整個是胖了一圈啊！ Krystal瘦身秘訣1：練習皮拉提斯 Krystal是女團出身，經常練舞的她擁有結實的線條，為了讓身材雕塑更完美，她會練習「皮拉提斯」維持體態，不僅能鍛鍊肌肉，還可以加強核心力量，讓身體機能燃燒，瘦身也你事半功倍。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1093260 Krystal瘦身秘訣2：遺傳父母親運動細胞 Krystal在運動放面很有天分，據悉，她的父親是拳擊選手、母親是體操員，血液中擁有雙親的運動細胞，讓他在各項運動都表現亮眼。 Krystal瘦身秘訣3：訓練腹部伸展 想擁有Krystal的螞蟻腰，那一定要做腹部鍛鍊，包含仰臥起坐，或是在家做簡單的燃脂動作，剷除肥肉，使線條更好看。 Krystal瘦身秘訣4：一天只吃兩餐 Krystal的飲食走簡單路線，並沒有特別吃什麼瘦身餐，反而會透過一天只吃兩餐來控制熱量攝取，避免高油鹽糖的食物，還有碳水化合物。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1086060 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Cindybaby #Krystal #瘦身 #肥胖照 #身材 #鄭秀晶 

「我不是胖，只是水腫」冬天不長肉就從改變做起，這 4 點生活習慣快點拋棄吧！

冬天本身已經是個讓人有很多藉口只想待在被窩的季節了，外加上聖誕節、新年等讓人忙裡偷閒上餐館大吃一頓的假期一多，真讓人擔心過完年，衣櫃裡的衣服Size也必須跟著大掃除。不想破壞假期興致又維持好身材嗎？記住下面4點保證今年冬天妳也可以不增反減！ 1.能坐就不站，能躺就不坐 上班族女孩的共同心聲：「整天坐在辦公室吹冷氣，屁股變鬆小腹也多了一層贅肉。」上班後每天面對的就是永遠做不完的公事，下班也累得只想快點回家癱在床上看韓劇。建議大家可以利用零碎時間運動，像是在辦公室坐兩個小時就站起來，讓血液流通、下班可以試著提前2、3站下車散步回家，不要看都是不起眼的小運動，卻能讓整個體態更好喔！ 2.泡澡浪費時間，淋浴戰鬥澡我最愛 之前從日本名模圈流行一種「泡澡減肥法」，聽說很多名模每天都花0.5~1小時泡澡來維持好身材呢！泡澡能促進血液循環，不但使毒氣排出，對消除整天疲勞也有非常良好的效果，尤其是有睡眠問題的女孩們更應該試試看唷！ 3.人生沒「冰」好無趣啊 女孩們都有體質偏寒、手腳冰冷的問題，知道吃冰對身體不好卻總是無法抵擋眼前誘惑。生理期是我們將囤積在體內毒素排出的最好時機，寒性食物容易影響子宮收縮，對於經血的排出有負面效果，加劇不舒服的情況產生。 4.這些食物別想放進我的碗裡 偏食的女孩們千萬要注意，我們的身體是需要多種營養才得以運轉的，如果長期只攝取其中一類型食物，對於生理正常機能是非常不OK的。這也是為什麼有些營養師在提供減肥餐時都會強調蛋白質、纖維、澱粉要有一定(1:1:1)的比例！ 看完這幾點，這個秋冬就立刻來執行吧！明年春天絕對沒有減肥的煩惱啊！ #水腫 #生活習慣 #瘦身 #飲食 

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

夏天到了，是個雙腿示人最長的季節，很多女孩們也會開始檢視自己的腿～咦？膝上這坨肉肉是什麼，感覺讓我的腿看起來更粗了！想要擺脫臃腫的腿就要先從最容易忽略的膝上肉開始改善哦！ 為什麼會有膝上肉? 而會造成膝上肉最主要的原因就是生活習慣！你可能工作長時間都坐著，缺乏運動，經常穿高跟鞋或是喜歡喝冰的～想要從根本上來剷除膝上肉，也要從生活習慣開始改變啦！特別是工作一整天都坐著或是你非常不喜歡走樓梯的少女們就要好好注意一下了！膝蓋上方很容易黯沈或堆積老舊角質，所以想要一雙美腿就要多動多伸展，絕對不能偷懶啊～ 接下來就教大家5種方法來擊退你的膝上肉吧！ 1. 坐抬腿 第一個動作非常的簡單～坐挺後手往後撐腿往前伸直–單腿慢慢地直直抬起（膝蓋不能彎曲喔）–你會感覺到膝蓋上方的腿部肌肉有緊繃的感覺–再慢慢放下～雙腿交替著做，一組30下，建議做3組！ 2.抬腿彎曲伸展 第二個動作可以在睡前做，躺下後腳往上舉直，膝蓋一樣不能彎曲哦～腳背的地方往前彎曲在伸直，可以來回多做幾組，每天持續做比較會有明顯的效果哦！伸展的過程中總有腳變長的錯覺呢！ 3.跪姿後躺伸展 這個動作的好處很多，他還可以伸展到骨盆，也能改善便秘的困擾哦！ 以正跪的姿勢向後躺，手臂向後延伸，記得上半身要緊貼地面～同時要深呼吸哦！感覺到膝上和大腿的肌肉緊緊的，再慢慢放鬆，一組可以重複3次哦～做完整個身體也放鬆了起來呢！ 4.空氣椅子 相信看過瘦腿伸展介紹的女孩都看過這個動作，既然它那麼常被提到就表示他真的很有用啦！ 你可以找一面牆壁，背靠牆壁再慢慢往下蹲，記得腰要挺直哦，直到膝蓋彎曲90度維持一分鐘～如果一開始覺得沒辦發撐那麼久，就從30秒慢慢做起吧～ 5.隨時隨地都可以做的按摩 最後一項就是不可少的按摩啦～可以藉由按摩來舒緩一整天堆積在膝蓋的廢棄物也可以針對一整天的疲累好好的放鬆一下哦！ 首先雙手握拳，用關節處從膝蓋像身體按摩，要稍微使點力才會有感覺哦～再來捏著膝蓋上方的肉肉往外側按摩來回約5到6次～最後一個動作雙手的大拇指交疊，在膝蓋上方劃圓，一樣左右各5～6次就完成摟～很簡單也不會浪費你太多時間！ 其實這五種動作都只要花非常短的時間，睡前伸展對睡眠品質也比較好，如果你真的沒時間大量運動，就用以上的方法當作前往美腿一族的小撇步吧～ #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #膝上肉 

/ 🏹️ 終於吃到了最愛的戚風蛋糕😭 不誇張等了快一小時的甜點

/ 🏹️ 終於吃到了最愛的戚風蛋糕😭 不誇張等了快一小時的甜點店 但坐到最想坐的位子很值得👏 #嘉義 #弓箭手 

坐搜尋結果

「我是XX人」我驕傲（下）！教你快速分辨台灣各地人，只有這裡有「紫色小淫魔」？

「我是XX人」我驕傲（下）！教你快速分辨台灣各地人，只有這裡有「紫色小淫魔」？

爭鮮控快筆記！爭鮮推薦必吃壽司、手捲、單品、隱藏版大公開!

爭鮮控快筆記！爭鮮推薦必吃壽司、手捲、單品、隱藏版大公開!

📌 January Couple ｜行天宮站．隱藏版韓系咖啡廳

📌 January Couple ｜行天宮站．隱藏版韓系咖啡廳

亞洲現代美術館安藤忠雄

亞洲現代美術館安藤忠雄

📍台北｜東門站｜Les piccola森林系咖啡廳/絕美網美店好吃又好拍/綠意盎然浪漫高質感餐廳/附完整MENU

📍台北｜東門站｜Les piccola森林系咖啡廳/絕美網美店好吃又好拍/綠意盎然浪漫高質感餐廳/附完整MENU

照片裡的我總是好胖？女孩必學12個「拍照顯瘦」技巧！自拍、拍全身都能輕鬆GET美照

照片裡的我總是好胖？女孩必學12個「拍照顯瘦」技巧！自拍、拍全身都能輕鬆GET美照

《瘋狂愛上你》Krystal鄭秀晶也有肥胖黑歷史？！靠這4招恢復完美體態，女神果然胖著玩玩的！

《瘋狂愛上你》Krystal鄭秀晶也有肥胖黑歷史？！靠這4招恢復完美體態，女神果然胖著玩玩的！

「我不是胖，只是水腫」冬天不長肉就從改變做起，這 4 點生活習慣快點拋棄吧！

「我不是胖，只是水腫」冬天不長肉就從改變做起，這 4 點生活習慣快點拋棄吧！

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

/ 🏹️ 終於吃到了最愛的戚風蛋糕😭 不誇張等了快一小時

坐搜尋結果

「我是XX人」我驕傲（下）！教你快速分辨台灣各地人，只有這裡有「紫色小淫魔」？

「我是XX人」我驕傲（下）！教你快速分辨台灣各地人，只有這裡有「紫色小淫魔」？

爭鮮控快筆記！爭鮮推薦必吃壽司、手捲、單品、隱藏版大公開!

爭鮮控快筆記！爭鮮推薦必吃壽司、手捲、單品、隱藏版大公開!

📌 January Couple﻿ ｜行天宮站．隱藏版韓系咖啡廳

📌 January Couple﻿ ｜行天宮站．隱藏版韓系咖啡廳

亞洲現代美術館 安藤忠雄

亞洲現代美術館 安藤忠雄

📍台北｜東門站｜Les piccola森林系咖啡廳/絕美網美店好吃又好拍/綠意盎然浪漫高質感餐廳/附完整MENU

📍台北｜東門站｜Les piccola森林系咖啡廳/絕美網美店好吃又好拍/綠意盎然浪漫高質感餐廳/附完整MENU

照片裡的我總是好胖？女孩必學12個「拍照顯瘦」技巧！自拍、拍全身都能輕鬆GET美照

照片裡的我總是好胖？女孩必學12個「拍照顯瘦」技巧！自拍、拍全身都能輕鬆GET美照

《瘋狂愛上你》Krystal鄭秀晶也有肥胖黑歷史？！靠這4招恢復完美體態，女神果然胖著玩玩的！

《瘋狂愛上你》Krystal鄭秀晶也有肥胖黑歷史？！靠這4招恢復完美體態，女神果然胖著玩玩的！

「我不是胖，只是水腫」冬天不長肉就從改變做起，這 4 點生活習慣快點拋棄吧！

「我不是胖，只是水腫」冬天不長肉就從改變做起，這 4 點生活習慣快點拋棄吧！

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

/ 🏹️ 終於吃到了最愛的戚風蛋糕😭 不誇張等了快一小時

📌 January Couple ｜行天宮站．隱藏版韓系咖啡廳

📌 January Couple ｜行天宮站．隱藏版韓系咖啡廳

亞洲現代美術館安藤忠雄

亞洲現代美術館安藤忠雄