顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 又到了美色特搜時間！今天要替大家帶來一支美得發慌的唇彩新品，擁有蜜桃粉嫩感和肉桂紅豆顯白色調，淺擦是溫柔可愛風，疊擦則是知性氣質的妝感，而且又不挑膚色，黃肌女孩也可以放心購買的美色！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 NARS 鏡面漆光唇釉 foxy NARS 鏡面漆光唇釉新品的foxy，更是被許多人譽為今年春夏必備色之一，淺擦是帶有溫柔可愛風格的蜜桃紅；在疊擦之後則是偏向知性感的肉桂奶茶色，因為質地的關係，即使疊擦幾層也不會太深到讓人覺得妝感太濃或嘴巴像是中毒了，是一支濃淡剛剛好又顯白不挑膚色的超美色調。此外，經典的黑蓋也換上了銀色鏡面的蓋子，充滿時尚感。 👉🏻精選4支＃蜜桃奶昔色 唇彩，抹上這一支，你就是人間水蜜桃！ 這支唇釉是帶有漆光妝感的唇釉質地，擦完會讓雙唇呈現輕盈又QQㄉㄨㄞ翹唇的視覺，不過也因為是這種薄透的唇釉質地，特別提醒大家，在淺擦疊擦後的顏色也會因每個人原本唇色不同而有些微變化哦。 👉🏻就愛這個復古好滋味！日系清透『粉豆沙冰紅』，這就是充滿甜甜的戀愛滋味啊～ 漆光唇釉質地隨著環境或角度不同而容易有不同的色調出現，這支FOXY像是在太陽照射的暖光下呈現蜜桃奶茶的清甜色調；在室內冷光環境則是會呈現肉桂偏紅的奶茶色調，加上塗抹的量和原唇色也會有影響，擦了這支就可以創造出屬於你自己的日雜唇色啦～ 👉🏻不挑膚色很重要！化妝包必備顯白唇彩12選，只要有一支就夠了 各位女孩注意囉，台灣確定將會在今年5月上市，大家敬請期待～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #NARS #nars唇釉 #唇釉 #推薦唇釉 #新手必備色 #春夏色 #紅豆奶茶 #美色特搜 #肉桂奶茶 #肉桂奶蜜豆 #蜜桃奶茶 #顯白唇色 #顯白色 

夏天爆汗救星來了！7款「涼感小物」盤點，大創、MUJI百元就能拿下，包你降溫一整天～

還沒進入 7、8 月，台灣已經熱到破表，走在戶外幾分鐘就能滿頭大汗，冷氣房與電風扇早已不足以應對這種酷暑。尤其是通勤族、學生，不只是要防曬還要防熱。除了喝水、撐傘，其實還有很多聰明又時髦的涼感小物可以幫助你保持清爽。這篇整理出市面上超實用的 7 款涼感小物，從頸圈、風扇、噴霧到坐墊，一次搞定你今夏的消暑配備。 圖片來源：IG@imwinter 夏天的台灣有多熱？ 圖片來源：YT@李多慧 台灣的夏天常常從 5 月延續到 10 月，氣溫動輒超過 34°C，部分地區甚至體感高達 38°C以上。加上高濕度的悶熱氣候，即使沒有太陽也會讓人出汗如雨。長時間待在戶外不只容易中暑，整天濕黏不舒服也會影響心情與效率。這也是為什麼每年一到夏天，涼感商品總會熱銷的原因。 涼感小物是什麼？ 圖片來源：IG@katarinabluu 所謂的涼感小物，是指透過材質、降溫科技或瞬間冷卻機制來幫助身體降溫的實用道具。無論你是在戶外行走、搭車、運動，甚至只是在家工作，這些商品都能讓你更有效率地對抗悶熱。它們體積輕巧、價格親民，是近年來非常受歡迎的夏季配件之一。 涼感小物真的有用嗎？ 圖片來源：IG@gatsby_taiwan 不少人懷疑涼感商品只是心理作用，但其實它們的設計都有科學依據。像是噴霧能藉由快速揮發帶走熱氣，冷凝膠頸圈則模擬人體降溫機制，還有涼感布料利用吸濕排汗與散熱原理，穿上瞬間就能感到舒爽。不過使用時仍需注意使用方式與限制，建議搭配遮陽、補水與休息，才能達到最好的消暑效果。 涼感小物推薦｜1、大創涼感頸圈 圖片來源：大創官網 大創這款涼感頸圈主打免插電、免冷媒，只需冷藏後即可重複使用。內層填充專利冷凝液體，可長效保持 28°C 左右的涼感，直接戴在脖子上超舒適，外出或在家都方便使用，價格也很親民，可以說是 CP 值很高的一項產品！ 大創涼感頸圈，NT.139 涼感小物推薦｜2、向物高速手持風扇 引擎PRO 圖片來源：向物官網 向物這款引擎 Pro 手持風扇是今年話題商品，最大亮點是風速強又靜音，續航力高達 11 小時。除了手持，也能繫上掛繩吊在手上非常實用。外型簡約時尚，重量輕巧，是通勤族與學生黨的夏日神器。 SOTHING 向物高速手持風扇 引擎 Pro，NT.1,290 涼感小物推薦｜3、STUDIO DOE 莫代爾冰絲罩衫 圖片來源：STUDIO DOE官網 STUDIO DOE 推出的這款莫代爾冰絲罩衫，採用涼感紗布料，穿上去即有降溫感。設計兼顧機能與時尚，可作為防曬罩衫或冷氣房小外套。淺灰的百搭設計也讓其成為搭配洋裝的好物，既有涼感效果又超級時髦～ STUDIO DOE 莫代爾冰絲罩衫，NT.1,680 涼感小物推薦｜4、NITORI 涼感玩偶 圖片來源：NITORI官網 NITORI 推出的這款涼感玩偶外層為接觸冷感材質，內層填充柔軟的材質，擁抱起來降溫又療癒。可放冰箱加強冷感，抱著睡覺、放辦公桌都很適合，還有多款動物造型可選擇。不只能降溫，更有療癒人心的可愛陪伴感。 NITORI 涼感玩偶，NT.999 涼感小物推薦｜5、GATSBY 魔法激凍體用噴霧 圖片來源：GATSBY 官網 GATSBY 的魔法激凍體用噴霧是男生女生都適合的涼感入門選擇。只要對準脖子、手臂等部位一噴，就能感受到瞬間涼爽，還附帶清新香氣，非常適合運動後或通勤途中使用。瓶身輕巧，隨身攜帶超方便。 GATSBY魔法激凍體用噴霧，NT.179 涼感小物推薦｜6、Biore Zero 爽身粉濕巾 圖片來源：Biore 官網 Biore 的涼感濕巾以厚實大張的設計著稱，一張可擦拭全身，清潔同時降溫，去黏膩效果特別明顯。搭配沁肥皂香氣，擦完肌膚瞬間有如洗過澡般清爽。特別適合長時間待在戶外、或是喜愛運動的你。 Biore Zero 爽身粉濕巾 ，NT.159 涼感小物推薦｜7、MUJI 涼感坐墊 圖片來源：MUJI 官網 無印良品這款坐墊使用接觸冷感布料與複合凝膠的聚氨酯內芯，久坐也不悶熱，特別推薦給長時間使用電腦、上班族使用。簡約素色設計百搭各種座椅，也可搭配其他涼感用品加強降溫效果。 MUJI 涼感坐墊，NT.699 延伸閱讀 👉6月波波新品報報｜7-11 X 故宮三麗鷗、樂高 X Netflix《航海王》，最新的可愛小物大集合！ 👉三麗鷗新品報報｜全台三麗鷗迷注意！日本當季最新最可愛的新品都在這～ 👉6月扭蛋新品報報｜連酷洛米都曬黑了！美人魚大耳狗、小新寶寶公仔必須擁有～ 撰文編輯 #AnAn #Biore #GATSBY #MUJI #NITORI #poplife #台灣夏天 #向物 #噴霧推薦 #夏天降溫 #夏日必備 #室外降溫 #波波生活 #消暑推薦 #涼感坐墊 #涼感小物 #涼感頸圈 #濕紙巾 #生活小物 #電風扇推薦 

綠屋咖啡

在信義區小巷子內的小小咖啡早午餐 鐵板麵加上紅茶80元 對於信義區的物價來說算便宜 鐵板麵選了肉醬口味 整個像義大利麵啊😂 而紅茶對於我這個螞蟻來說不夠甜 偶爾不知道要吃什麼可以去吃吃看 但店裡椅子不是可以那種很舒服可以坐很久的 因此推薦給想稍微坐一下的朋友🙂

會動的馬鈴薯？法鬥兄弟「THEO&CATO」慵懶日常，解鎖睡覺全姿勢！

想必各位對「如何成為一顆沙發馬鈴薯」都頗有心得吧，人生總有需要耍廢休息的時候，而寵物界當然也有深諳此道的狗狗，IG @theobonaparte 的版主就時常分享自家兩隻法鬥的日常照，但仔細一看有一大半都是兩隻毛孩趴著睡、坐著睡、躺著睡的照片，人生好難，不如就看著兩隻慵懶法鬥的睡覺照自我療癒吧～ 這兩隻法鬥分別是THEO與CATO，是一對可愛的兄弟，汪生中最大的興趣就是睡覺 坐著睡 身為兩顆合格的沙發馬鈴薯，入睡的時候是不會受到姿勢限制的，坐穩穩之後就是直接進入夢鄉 趴著睡 直接呈大字型給他趴下去，倒在被被上就是舒服，最好選擇一個陽光可以照射到的地方，睡覺的同時還能做日光浴 躺著睡 救汪喔，怎麼睡著睡著就變成海豹了～太舒服了吧這個軟綿綿的被子，本汪的腳腳都忍不住翹起來了 埋進去睡 枕頭就是天然的耳罩，鬧鐘別想叫醒我，主人當然也別想，上班更別想！可愛的狗狗是不需要起床的 團成一團睡 一起睡可以互相取暖，雖然擠了一點但本汪一點都不想出來，完全可以直接睡到世界末日 陷進去睡 陷進去是因為懶骨頭太軟，絕不是因為本汪變胖，不准叫我陷阱汪！ 以上就是THEO和CATO的睡覺圖鑑，是不是很卡哇依呢？不過除了在家睡覺發懵，兩隻法鬥也是會暫時放下宅宅頭銜外出踏青的 ▼陽光、空氣，and me，就是人類賴以生存的三個元素 ▼說實話，這個盪鞦韆是不是太高了，本汪的腳好像有點碰不到地板 ▼為了鍛鍊出最燦爛的笑容，我們兄弟倆都要咬著樹枝訓練，唉～可愛狗狗的日常就是這麼平凡無華且枯燥 IG @theobonaparte 裡還有更多法鬥兄弟之間的溫馨互動與實力賣萌，想學習如何當一顆真正的沙發馬鈴薯嗎？需要被治癒的你千萬不要錯過囉！ ▼抱歉啦我不是故意踩你頭，我只是太激動了，好像聞到裡面傳來一股罐罐的味道！ ▼人要衣裝汪要萌裝，說吧，是不是已拜倒在本汪的西裝褲下了 看更多法鬥兄弟睡覺姿勢👉 IG @theobonaparte – 🌟延伸閱讀 豬朋狗友的快樂農場，他們簡直過得比你還爽，可愛又療癒牧場物語！ 滑板天才コタCOTA的日常，萌萌噠白文鳥直接溜進你心房！ 你聽說過三胖屋嗎？可愛又逗趣的三隻胖貓絕不能錯過！ #可愛 #慵懶 #日常 #法鬥 #狗狗 #療癒 #發呆 #睡覺 #萌寵 

[羅拉食記]不只有滿滿家鄉味的醬拌麵，還有獨家創意料理可樂果豆腐的多多米粉湯

外面掛著燈籠，有長長的吧檯，看起來就像日間部的深夜食堂🍜 坐在吧檯用餐，抬頭就可以看到菜單 如果是坐旁邊的內用區，桌上也有放菜單可以填寫 （還特地把香菜跟芹菜的欄位分開，超級貼心😊） 牆上會掛著小黑板，寫著當日特價的餐點跟飲料， 羅拉特地點了冬瓜檸檬來解渴， 甜度酸度非常剛好，而且搭配餐點解膩剛剛好🍹 🔹海陸芋頭米粉湯 滿滿的海鮮食材搭配有嚼勁的炸豬肉，吸睛的黑色墨魚丸，口感綿密的芋頭讓米粉湯更加濃郁 🔹加了糖心蛋的特製醬拌麵(可調整小辣或不辣) 絕對不要小看這碗醬拌麵，不只黯然又銷魂， 這麼有家鄉味的醬拌麵會讓你一口接一口！ （🇫🇷Thierry說他最喜歡這個） 🔹（左）燙嘴邊肉，肉吃起來嫩嫩Ｑ彈，沾著特製調醬跟薑絲超讚 🔹（右）胡麻豆腐，店家特製的芝麻優格醬，撒上柴魚片口感層次很豐富也很清爽 🔹（上）菜脯四季豆，適合夏天食用的涼拌料理 🔹（下）招牌辣拌豆腐，喜歡創意料理一定要嘗試的可樂果搭配店家的特製秘醬 📍多多米粉湯 地址：新北市中和區中正路224號 電話：02-82453991 營業時間：上午11:00 - 下午2:00 、下午5:00 - 下午9:00 可外送，也有配合uber eat 跟 foodpanda －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🥂Instagram：4uroraxoxo 想看更多： ［台北］有煎餃子館 [台北］MaMa’s 鐵鍋早午餐

小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！

撰文編輯＃Haru 每天對著鏡子保養肌膚的時候，總是看到自己討厭的地方，像是臉部水腫、臉頰咀嚼肌發達、眼皮容易腫等等，你也有以上這些惱人的煩惱嗎？從今天開始睡前給自己十分鐘，隔天起床就能讓你感覺不一樣！ PopDaily 微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 ｜臉部循環按摩 小提醒：建議可以使用指關節或是指壓版，搭配上乳液來進行按摩！ 首先從額頭上方邊緣開始按，順著往下按來回幾次→接著往下到脖子的部位，一樣順著往下推→然後下巴V線條的位置，由下往上按→再接著眼下的地方，從鼻翼兩側往太陽穴推上去→眼頭的部分，往上按到眉毛，往下按到法令紋的位置→最後在依序臉頰、額頭、脖子大範圍的按摩即可！ ｜舒緩臉頰的肌肉 先把手指擺成捏貢丸的手勢捏住臉頰，畫圈的方式按摩，順逆時針各5圈→接著鼓氣在臉頰的位置，依序方向中、左、中、右、中集氣→再把臉頰吸起來、放鬆，重複幾次→最後再從眉頭順著按摩到太陽穴就好！ ｜改善肌膚彈性 身體坐正頭也擺正，把舌頭往裡面放，就像再發捲舌音一樣→接著把頭往上仰，盡量往後停留5秒左右再回正，來回做3次→用大拇指跟食指捏住臉頰兩邊的肉→先從左邊開始，從下巴順著按到鬢角處，右邊也是一樣的動作！ ｜緩解臉部水腫 從下巴的線條往上按，再順著到耳後，繞圈按摩耳後3下，再接著到脖子的地方，反覆做個5次→把嘴巴微微張開，用手按住臉部線條，從鬢角按到下巴，再往回按→太陽穴的地方畫圈按，再接著往上提→然後再到耳朵的位置，從耳窩到耳後，按一圈就好囉～ ｜眼睛舒緩按摩 首先利用大拇指在下眼皮的位置，從眼頭按到眼尾，來回幾次→然後按住眼頭，眼睛閉起來→接著兩邊眼睛一起按著，約莫5秒鐘→再把手搓熱，把手心的位置熱敷住眼球，記得一樣要閉眼，敷個幾次就能感到很舒適！ 睡前幫自己臉部來個馬殺雞，不只可以改變血液循環，也能放鬆面部肌肉，讓你更好進入睡眠的狀態，從今天就開始這樣做吧！ #微醺瑜珈 #下巴線條 #按摩技巧 #改善水腫 #眼睛按摩 #美麗 #肌膚彈性 #腮幫子 #臉部按摩法 #體內循環 

超認真「貓咪家具」展將在東京展出，主子專用高級傢俱大公開！

近幾年越來越流行客製化的物品，家具界當然也無法抵擋這股風潮，日本品牌「大川家具」趁勢推出創意的貓咪家具作品，今年10月已經在福岡的大川木工節展出「貓咪家具LAB」展覽，下一站將會在11月23與24日抵達東京澀谷的代官山，各位正好要去日本旅遊的貓奴千萬不要錯過囉！ 🌟 大川家具 「大川家具」是在日本家具重鎮大川所誕生的一個品牌，這些匠人希望製作出連個性反覆、自由奔放的喵主子也能感受到舒適的家具，因此自2017年就開始研究如何製作縮小版家具，直至今年終於完成了這項浩大的工程。 貓咪家具LAB 此次展覽一共展出11件貓咪家具，每一件家具都注入了日本匠人的嚴謹精神，使用精選木材、絕不偷工減料，給予喵主子的都得是最好的！ 基本上家具分為三類，沙發椅、睡床以及階梯型收納櫃，而在大川家具的官方網站上，每件家具作品均有附上背後匠人的製造發想及過程，可以看見家具被製作出來前的每個環節，非常用心。 ▼比如這款沙發，特徵是北歐風格的流線型外觀，椅面的墊子和家具本身都具有彈性，因此使用起來會備感放鬆。而製作這款沙發的中山木工也表示，他們的目標是製作出能使用100年的家具，即使對象是貓咪也不會馬虎應對的～ ▼「樹形長椅」是一件靈感源自於木頭本身的作品，基於這個想法，製作匠人使用了「榫接」、「木楔」等傳統技術，可以說這件家具的舒適度是經過精密計算的，絕對連挑剔的喵主子也能好好享受！ 背後的細節 看似平易近人的家具背後，都藏著匠人針對貓咪用戶的發想，以及數十年培養而出的絕佳手藝！ ▼「樹型長椅」的細節之處在於座面部份略高於一般家具，這是考量到喵主子喜歡高空跳躍的特性，以及希望牠們從高處往下俯看時，會因為較高的視野而感到心情愉悅～ ▼「階梯型收納櫃」是一款製作難度較高的家具，因為貓咪階梯實在是太小了，而且深度也較一般收納櫃更深，但為了能讓喵主子開心的跳跳，匠人們還是克服萬難的完工了，並且還和一般收納櫃一樣，製作了鑰匙與底板機關！ ▼來看看喵主子在這些用心製作的家具上或坐或躺，簡直來到喵喵的夢幻天堂 看完以上這些貓咪家具，是不是深深佩服起日本匠人的工藝精神呢？波編覺得這些匠人真的非常認真和可愛，原來好幾年前就在暗自期待能夠製作貓咪家具了，甚至在完工後開心的說出「希望貓咪能舒服地在椅子上盤腿而坐」這樣的話，想必喵主子們一定也會覺得很快樂吧～ – 🌟「貓咪家具LAB」展覽 11/23－11/24：東京澀谷 大官山T-SITE GARDEN GALLERY 圖片／資訊來源👉 大川家具官方網站 延伸閱讀：名副其實的貓皇來了，尊爵不凡的貓坐墊，快給你家主子買一個吧！ #可愛 #家具 #展覽 #日本 #療癒 #萌寵 #貓咪 #貓咪家具LAB 

經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？

每個月一次的生理期是女性的特殊時刻，在這期間不僅體態上會感受到變化，就連情緒、膚質的敏感度都會增加！今天妝同學要來介紹大家在生理期間保持美麗的各種實用知識，從症狀、飲食到舒緩經期不適感的瑜珈姿勢，讓你在這段生理期間依舊能好好保養，維持美麗展現自己最佳的狀態！ 生理期容易有的煩惱 煩惱一、小腹脹痛/拉肚子 由於激素變化盆腔充血，大部分的女性在經期時都會出現下腹部和腰部的痠痛、腫脹感，脾腎會是比較虛弱的狀態，就有可能會腹瀉、拉肚子的情況出現，當然也有女性是沒有任何的不適感～ 煩惱二、食慾改變 因生理期期間情緒較不穩定，大部分的人可能會因為煩躁而透過吃些東西減輕壓力，也有人會出現食慾不振的情況。 煩惱三、情緒波動大 生理期前體內激素水平逐漸下降，容易產生脾氣的情緒變化，甚至伴隨著頭痛、失眠、注意力不集中的情況，若加上經期帶來的不適感，情緒就很容易因為小事而易怒。 煩惱四、嗜睡 在生理期前期盆腔充血的血流量較豐富，會導致大腦相對的供血量減少，若大腦缺血、缺氧，部分女性會出現嗜睡或頭暈的現象。 煩惱五、長痘痘粉刺 因雄雌激素有所增加，在生理期的時候會較容易出現內分泌失調的症狀，而引起臉部長痘痘粉刺，大部分長得位置會是在下巴。 煩惱六、體重變化 原本儲存的水和鈉流失到身體裡，造成比平時的體重增加，也有可能因為生理期期間產生的不適感而減少食慾，導致體重下降。 煩惱七、胸部腫脹 排卵後雌孕激素上升，會促進胸部生理性的增生，需部的乳腺管和腺泡都會產生變化，所以有些女性會出現胸部腫脹的情況，甚至還有局部疼痛的現象。 煩惱八、水腫 生理期期間會水腫是因為受到黃體素的影響，黃體素濃度會升高影響到靜脈壁，會降低排水能力造成水分滯留，而引發水腫問題產生。 經期前中後吃的食物 前：養氣色 蛋、雞肉、魚肉、奶類、蝦、豆類、菜、紅豆 經前建議飲食清淡，多吃易消化又營養豐富的食物，像是豆類、魚類、雞肉都是高蛋白食物，也要多飲水保持大便通暢，減少骨盆充血。 中：補氣血 菠菜、薑、櫻桃、黃豆、芝麻、番茄、花椰菜、山藥、紅豆 生理期更要多吃容易消化、溫熱性的食物，以利於補充營養補氣血。 後：補鐵質 豬肝、豬血、木耳、龍眼、黑豆、紅棗、枸杞、蓮藕、桑葚、紅豆、蛋、牛奶 因生理期期間會損失一部分血液，在經期後建議需要多補充蛋白質、鐵、鉀、鈉等微量元素，多吃瘦肉、雞蛋、紅豆、牛奶等，補充流失的鐵質和補血。 經期不要碰的食物 涼性水果、蔬果 香蕉、西瓜、奇異果、柚子、梨子、哈密瓜、火龍果、茄子、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、空心菜 容易讓經血結塊難以排出，引起經痛 酸性水果 藍莓、檸檬、草莓、葡萄、李子、鳳梨 容易引起消化阻礙影響經血排出 辛辣食物 辣椒、洋蔥、大蒜、花椒、芥末 容易導致子宮收縮，引起血量增多或經痛 寒性海鮮 螃蟹、鮭魚、沙丁魚、扇貝、海帶、蛤蜊 容易引起消化阻礙影響經血排出 消水腫方式 飲食 燕麥：燕麥含有大量纖維素，可以減少食物的攝取和幫助消水腫 紅豆：紅豆屬於利尿的食物，不僅僅有鉀元素還有皂角苷物質，所以對浮腫也有作用 馬鈴薯：馬鈴薯含有不少的無機鹽和鉀元素，適量的吃一些可以幫助排除鈉元素，還可以將體內多餘的水分排出 日常生活 睡眠充足：保持良好的睡眠對女生很重要，可以穩定情緒並維持好的膚況 不要久坐不動：適當的走動或運動可以緩解經期的不適感 舒緩疼痛的瑜伽姿勢 姿勢一、坐角式 這個體式能放鬆因壓力變得緊張的腹部肌肉，可以借助一面牆或抱枕來支撐背部，會讓呼吸變得較輕鬆。 姿勢二、束角式 如果是經期前緊張，可以靠坐立的束角式舒緩，腳掌相對，勿讓脊椎的下段內凹，可以搭配抱枕會更加好施力支撐。 姿勢三、仰臥簡易坐 仰臥簡易坐可以延展和擴大腹部的區域，放鬆肌肉和神經，幫助舒緩經期煩躁的心情。 姿勢四、仰臥束角式 仰臥束角式是簡單又能夠放鬆的姿勢，仰臥躺下後可以輕柔的按摩心臟，可以有助於疏通阻塞的動脈。 姿勢五、簡易坐前屈式 前屈的姿勢可以緩解背部、頸部和心臟的緊張，減輕經期造成的緊張狀況，對情緒波動大的人很有幫助，若是平時容易緊張的人也可以試著做！ 姿勢六、臉朝下英雄式 雖然與上一個坐前屈式相似，但英雄式可以幫助前腦安靜下來，達到減壓、緩解眼部疲勞、鎮靜神經和靜心的作用，此姿勢可以幫助你在勞累一整天後恢復一些精力。 姿勢七、單腿頭碰膝式 這個姿勢能夠使大腦和交感神經系統平靜下來，讓焦慮煩躁的心情平靜下來。 姿勢八、坐角式前屈 能夠完全伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，可以緩解坐骨神經痛。 姿勢九、側面坐角式 這個姿勢能促進骨盆區域的血液循環，防止疝氣的行程，緩解坐骨神經痛。 姿勢十、倒手仗式 可助於平靜情緒化或煩躁不安的大腦，矯正膀胱位移或子宮脫垂，減輕經痛。 姿勢十一、橋式 通過橋式能夠將新鮮的血液輸送到大腦，讓整個身心靈放鬆，精力會更加充沛！ 姿勢十二、挺屍式 在完全知覺的情況下保持不動一段時間，讓大腦停止思考，就能學會如何讓整個身體和心靈放鬆～ （圖片來源：小紅書IYENGAR LIFE） 以上就是關於生理期的實用小知識拉～讓你在生理期也能變得美美的！不管是女生還是男生都建議收藏此篇！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #生理期 #生理期變美 #經期舒緩 #經期舒緩方式 #經期變美 

【📍松江南京捷運站】復古黑膠唱片咖啡廳｜酒吧｜THT唱片

#黑色情侶日常廢 前陣子看到這間咖啡店，​ 馬上傳給五歲看，​ 五歲看了感覺很興奮，​ 這邊根本是黑膠的天堂，​ 我們在安排看展完的行程時，​ 就把他列入進來☺️​ -​ · 有機玫瑰洛神花茶 160​ 🌕🌕🌕🌕🌑​ 洛神花的味道很香，​ 配上淡淡的玫瑰味，​ 很搭不會太膩，​ 蘇五歲推👍🏻​ ·黑森林莓果茶 160​ 🌕🌕🌗🌑🌑​ 表現的一般般的莓果茶，​ 不難喝但也沒什麼特別的地方。​ ·芋頭生乳捲 130​ 🌕🌕🌕🌕🌑​ 每日店內準備的口味都不一樣，​ 蛋糕是冷凍過的，​ 生乳部分吃起來有點像冰淇淋，​ 冰冰涼涼的完全不會膩，​ 有淡淡的芋頭香跟芋頭粒，​ 很推來要點一個吃☺️​ -​ 沒有服務費​ 沒有限制時間​ 部分提供插座/有WiFi ​ 有沙發（蘇認證好坐）​ -​ 總體滿意度🌕🌕🌕🌕🌗​ 榮登最愛咖啡店第二名，​ 來前一天可以先跟店家預約座位，​ 原本想要坐天井但被預約走了，​ 不過我們的座位很剛好有遮陽，​ 因為天井直射陽光比較熱，​ 加上店內的沙發真的很舒服，​ 還有很多的黑膠唱片可以逛、買，​ 然後還有一些書籍可以看，​ 菜單很特別是黑膠做的，​ 而且這裡到夜晚會變成酒吧，​ 有調酒可以點，​ 真的很適合宅上一整天☺️​ #情侶#日常廢#台北美食#松江南京美食#行天宮美食#捷運松江南京站#捷運行天宮站#台北咖啡廳#不限時咖啡廳#tht唱片#gramophonerecord#沙發#coffee#drink#cake#foodie#taipeifood#taipeicoffee#bfgffood#popyummy#popdaily#popyummy台北#eatwithwillycola 104 臺北市中山區興安街10-2號

拍證件照OUT！答應我，下次去韓國請直衝這4家「特色照相館」，照片根本美到哭啊！

許多人去韓國旅遊，都會特地安排去拍「證件照」，因為韓國攝影師不但會拍，還會幫你做明星等級的修圖、打光。然而現在在韓國年輕人中有更流行的照相館，就讓編輯來盤點給大家吧！下次去韓國時，請直衝釜山這4家「特色照相館」，照片根本美到哭！ 마가린상점 少了真實，多了萌感的插畫證件照！2D效果的插畫，雖然不是鉅細靡遺描繪出整張臉蛋，卻顯現出卡通版本的你，別有一番樂趣～不管是朋友、情侶都很適合來！不少人也會拿著朋友的照片，去給照片工廠製作成插畫，送禮自用兩相宜喔！如此一來，我皮膚再差，素顏再醜也沒關係啦（撒花～） Info. 마가린상점 地址：부산 부산진구 전포대로 221 營業時間：12:00-19:00 價格：17000韓元/四張照片 Gif Photo Store（움직이는사진관） 「一張」情侶照太遜了，現在人家都拍「一疊」情侶照！這個Gif Photo Store，可以讓你選一處釜山知名景點當背景，在相機前面擺出各種表情，就像你一次跑了很多地方去玩！成品就會呈現一疊照片，可以像翻卡帶那樣，快速地翻閱照片，讓裡面的人就像動圖一樣移動，不論是情侶、姐妹、或是家庭，都很適合來這裡拍下屬於你們的一「疊」回憶！ Info. 地址：부산시 사하구 감내2로 170-1 費用：拍攝需要先預約，付1000韓元保證金，之後拍完後，製作相片本子一次1本是9900韓元，2~3本是8900韓元，4本以上每本7900韓元。 겨자커쳐 這些水彩畫出的人像，是漫畫家@kim_mustard的作品。之前她在釜山樂天百貨MSG藝術工廠所舉辦的文創活動櫃位裡，可以說是人氣最高的「人體手繪照相館」了！不只將真人很好表現地在水彩上，重點是只要15分鐘就能完成作畫，不少情侶都在ins上分享她超美的作品！@kim_mustard之後的畫畫時間定在4月，大家有興趣可以follow她哦！ 圖片來源：@msg_factory Info. 地址：롯데백화점 부산본점 7층 빌리지 7 營業時間：10:30-20:00 Jojohouse jojohouse最有名的就是復古感滿滿的佈景，穿上7、80年代的點點長裙跟褐色西裝，彷彿坐上時光機倒回到從前的年代！而jojohouse也有婚紗攝影，很適合跟姐妹們一起來這裡拍下特別又美麗的回憶哦！ Info. 地址：해운대구 송정중앙로 36번길 11-20 Busan, South Korea – 以上！以上四家超有特色和紀念價值的照相館，下次去韓國別忘了衝一波呀～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #Gif Photo Store（움직이는사진관） #Jojohouse #泡菜旅遊 #泡菜生活 #特色照相館 #證件照 #韓國 #韓國必去 #韓國拍照 #韓國旅遊 #韓國照相館 #韓國證件照 #겨자커쳐 #마가린상점 

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