當不知道要怎麼拒絕的時候 就享受它吧 #阿比去哪兒#高雄景點

當不知道要怎麼拒絕的時候 就享受它吧 #阿比去哪兒#高雄景點#悅誠廣場#愛拍照#Taiwan#kaohsiung#popdaily#travelyam#wowtoplay#igerstaiwan#poptour_mag#howsaylove#wantogo#但叫我一直坐著看書我真的無法#屁股有蟲#靜不下來

「倒奶」不等於「性感」！男生認為女生最性感的四個部位老實說，終於我們也可以跟性感沾上邊了啊！

你還覺得「裸露」等於「性感」嗎？落伍的男生可能還認為女生露事業線、露屁溝、露大腿的女生性感，但其實現在女生的性感部位已經被重新定義了！日前日本進行了一項問卷調查，實際詢問了日本眾多男生：「覺得女生哪個部位最性感？」結果顯示有 90% 的男性選擇了女生以下四個部位： ．脖子到鎖骨的部位 ．腰部 ．手腕 ．腳踝 換句話說，10 個裡面有 9 個男生都喜歡女生的這四個部位，看到了沒有！那些愛倒奶的女生可以把長輩收起來了吧！(身材不好的女生心之俳句) 終於等到這麼一天，洗衣板女孩也可以跟性感沾上一點邊，現在就讓我們來一起學學，怎麼把這四個部位露得更美更性感吧！ 1. 脖子到鎖骨的部位 #露肩衣物 鎖骨美的女生不要害羞，大方地穿著露肩的衣物吧！ 如果你怕羞不敢穿 V 領的衣服，一字領的設計也是很好的選擇。另外，男生們也老實說，特別喜歡女生穿著粉色系針織材質的露肩毛衣。 男生老實說：「女生透白的肩膀被包覆在針織毛衣底下的樣子，真的好性感喔！」 #盤起頭髮 把頭髮盤起來，露出你秀氣的脖子吧！有很多男生其實都招架不住女生白皙、纖細的頸部哩！ 綁頭髮的要素是要感覺不經意的隨手盤起，鬆散感很重要！ #小巧雅致的項鍊 選擇小巧的項鍊讓目光焦點放在你美麗的鎖骨上，盡量不要選擇大面積、誇張樣式的項鍊，這會喧賓奪主。男生又老實說他們喜歡柔色的珍珠項鍊，看你要不要採用他們的建議啦！ 2. 腰部 女生的腰部常常害羞藏起來，因為這個部份很可能因為長期坐著脂肪堆積而肉肉的，但是為了將到來的夏天；為了跟倒奶女生拚了；為了讓男友的眼神不再被路上的辣妹牽著走！今年夏天前就下定決心好好鍛鍊自己的腰部，讓它可以出來見人吧！ #腰帶 你可以選擇使用腰帶讓腰部線跳更明顯，或是運用你良好的穿衣品味，讓你腰部更顯瘦，整體比例更好！ 3. 手腕 女生的手部是最能讓男生感受到女性氣息與溫柔的部位，你的纖纖擢素手，會讓男生好想保護！ #手鍊 建議可以戴上氣質良好的手鍊，同樣，款式不要太譁眾，以免搶了手腕的風采。 4. 腳踝 女生的腳踝在男生眼中其實很迷人，很多女生都不知道，腳踝的皮膚除了要定期去角質、擦乳液等基本保養之外，記得腳指甲也要定期修剪，並多走路運動！ #高跟鞋 偶爾穿上高跟鞋展露你美麗的腳踝吧！一定會讓男友盯著你的腳久久難以轉開視線！ 各位沒長輩的女孩抄完筆記了嗎？可怕的夏天戰場要來了啊！把這四個部位露得更有品味，會是你和街上辣妹們決戰的關鍵喔！ 

比利時🇧🇪布魯塞爾黃金大廣場-歐洲的客廳

吃完鬆餅之後 就是為時兩小時的逛街時間 買了一些巧克力🍫 比利時小房子造型的裝飾 車內裝飾這類的小東西 穿梭在以黃金大廣場為中心點 呈現放射狀的巷弄之間 巷子裡的石頭路上有馬車 街頭藝人在唱歌 還有貓在追鴿子 走累了又回到了美麗的黃金大廣場 在1998年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產 這裡的建築大多是14到19世紀間建立的 現在這裡是各個公會、餐廳、以及博物館、公爵館、國王之家...等 但我們真的走累了 還有一個小時的集合時間 我們決定找個地方坐著喝咖啡 在完全沒做功課也不了解比利時咖啡的情況下 當然還是選擇星巴克🤣 不是因為有多好喝 而是因為知道基本上喝起來是什麼味道 小小一家星巴克 客人卻很多 也有很多客人買城市杯 我們選擇坐在外面的露天區 看著人來人往的遊客 這是我在亞洲地區不會做的事 事實上我根本不記得上一次坐在戶外喝咖啡悠哉聊天看路人是什麼時候的事了 就這樣喝著聊著 到了傍晚時分 真的很高興能有這次的假期

享健身｜第一次踏進健身房該怎麼開始運動健身呢？｜別害怕，跟著JOYCE這樣做就對了

這幾年的運動風氣愈來愈盛行， 到處都可以看到大大小小的健身房， 我身邊的朋友也不例外越來越多人 想上健身房運動，但是第一次上健身房 根本就不知道從何開始使用設備， 記得我第一次上健身房換上運動服後， 會從心肺器材繞了一圈，看看機器面板的操作， 然後走到重量訓練區，在看看機器上的說明， 基本上心肺器材操作說明不難理解， 但是對於沒有練過重訓的我， 看到重訓機器就不知從何開始， 健身房都有專業的教練可以詢問， 不用害怕他們會都你兜售課程， 如果，你不想可以委婉拒絕， 基本上他們都不會死纏爛打的。 如果，還是不敢詢問專業教練， 讓我來分享幾個新手入門簡單的 訓練設備和注意事項給你。 /心肺訓練/ 如果你是個從來都不運動的人， 建議先從提升心肺功能開始。 平常總是坐著的人，心肺循環通常會比較差！ 當你無法在跑步機上連續慢跑1-20分鐘， 貿然從事任何運動都很危險！ 如何訓練心肺功能呢？ 例如：跑步機或橢圓訓練機都很適合新手！ 剛開始時間從15分鐘開始，建議一週三天以上， 慢慢的增加時間與天數，當你可以在機器跑30分鐘以上， 一週運動五天以上時，基本的心肺能力就已經有了， 這時就可以增加肌力訓練囉！ /肌力訓練/ 當你已經有了基本的心肺能力， 再來就要增加肌力訓練囉! 從來不運動的人肌力會比較弱， 可以先從固定式器材運動， 因為固定設計給身體足夠的 支撐及保護，所以較安全不易 受傷，非常適合初學者。 我來介紹幾款簡單好用的器材 給大家認識吧~ 這幾款器材上下肢都練到了， 等到熟悉後可以在挑戰其他器材， 你也可以慢慢安排你的訓練菜單囉~ Joyce小叮嚀： 重訓前暖身一下，讓肌肉組織溫度上升， 血液流向即將要運動的部位，滑膜關節分泌滑液， 可以避免運動傷害喔! 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

台南國華街☕️如同踏進時光隧道的咖啡店❤️樂好日

發現樂好日，是一個美麗的意外。 說起來，我和台南的秘室咖啡是徹底的無緣。三次來到台南，三次去秘室，沒有一次是開的。這次依然不例外。 但既然都來了，我為什麼就不順便把永樂市場二樓走一圈呢？這個讓我每次來都有著深深懷念的地方，應該會有更值得我發掘的事物。 於是，我走到了秘室的另一邊。 於是，我發現了樂好日。 一開始，是被店門口的吊燈吸引了目光的。 然後，是看到屋內唯一的一張桌子坐了一個人。我還不太確定這是一間賣什麼的店，這個人是老闆還是客人的時候，他微笑的向我點了頭，說「歡迎來坐」。 是因為這一句溫暖的開頭語，讓我踏進了樂好日。 這間店很簡單，賣的品項已經大大的寫在板子上，「紅茶x珈啡」另外牆壁上的菜單一樣甘丹，可愛的是紅茶的部分，「啉懷念/啉天然/啉原味」。老闆說糖是他自己炒的，所以我就點了一杯啉懷念。 這時老闆說他要請我喝一杯「初戀的滋味」。我問他那是什麼，他說那是黑咖啡加檸檬汁。 我說「那不就7-11賣的西西里咖啡」。老闆說「你不覺得叫初戀的滋味比較有感覺？檸檬汁是我自己擠的，比例也有特別調喔」。 然後，他給了我一杯迷你小巧的古董杯，裡面有芳香的褐色汁液，還有一顆褐色冰塊。 「我連冰塊都是用咖啡或茶做的呦，這樣才不會被稀釋。」他笑笑的說。 重點是，這一杯迷你杯的下面，竟還用了一塊懷舊的鉤針毛線杯墊墊著。這也是他的堅持。 店裡因為電壓的問題，沒有裝冷氣。只有一台順風古董電扇和另一台我忘了細看的電扇相互吹著。我一邊坐著喝咖啡+茶，一邊用手帕擦汗。這一個下午，我是唯一一個坐在店裡的客人，但也因如此，我和老闆聊了好久，由於同樣是老屋老物的愛好者，我們天南地北的聊，聊到自己覺得應該要起身去鳥飛看看才跟老闆約著晚上再去他的另一家古著店參觀。 永樂市場，本來就在情感上與我有很深的連結，因為它總是喚起了我小時候對中華商場的記憶。而樂好日，裡面的杯盤擺設，吧台上方的酒杯架也讓我想起小時候同學家的樣子。還有就是老闆放的歌是我國中時最紅的姜育恆的歌，因此自從我踏進店裡，我就感覺整個人被吸進了一個神奇又神秘的時光隧道，在步出永樂市場後彷彿還有點恍惚..... 樂好日或許不是台南，甚至是一般人印象中主流派的咖啡店，但它真的一間非常非常特別的店，老闆是很認真的在煮咖啡煮茶，用心在對待每一杯他親手調製的飲料。 如果哪一天你來國華街吃小吃，別忘了來永樂市場二樓，喝一杯老闆的「懷念的滋味」或「初戀的滋味」，順便和他聊聊天，或許會跟我一樣被吸進時光隧道裡喔⋯⋯

就是要10月去韓國的7個理由，不用再問什麼時候去韓國比較好了

想去韓國，挑哪個月份好？我會說：就是十月！不只是天氣涼爽，還有各種活動，不管你是想欣賞風景，還是有目的性的參加音樂或時尚活動，這個月都不無聊，快拿出你的行程表，把這些活動都記下來吧！ 一、可以大嗑鍋類的季節 只想吃美食，不想勞累的參加活動的女孩，要把握這個月份！韓國進入11月後氣溫就會變冷，涼涼的10月正好不用受凍，吃各種鍋類、烤肉也不怕流汗！光是這個理由，就足夠讓人趕緊訂機票去度假啦！ ​（圖片來源: Pinterest） 二、首爾時裝週觀摩潮人穿搭 為了成為紐約、倫敦、米蘭、巴黎以外的第五大時裝週，首爾是每年於三月、十月盛大舉辦這場盛事，韓國各大時裝與潮流品牌聚集在DDP東大門設計廣場發表新裝，對無法進場看秀的我們來說，重點當然是在場外追星和看潮人了！今年日程為10/16-10/21，想去的朋友們要快點準備了。 官方臉書：https://www.facebook.com/seoulfashionweek 三、參加音樂祭看盡K-indie表演 想一次看盡你最愛的K-indie樂團，絕對不能錯過今年10/17-18舉辦的Grand Mint Festival！這個以K-indie為主的音樂祭於每年十月中在首爾奧林匹克公園舉辦，經常邀請像是10cm、Zitten、Standing Egg、Glen Check、John Park……等Indie歌手與樂團。 官網：https://www.mintpaper.co.kr/festival_gmf/ 在大草原上坐著邊享受啤酒邊聽現場表演，一邊還享受初秋的涼風，還有什麼比這個更舒服療癒的事了呢？ 四、血拼季滿足你的購物欲 今年韓國政府大力推動「2015韓國購物季」（Korean Grand Sale 2015），活動到10月31日止，官網還提供好多優惠訊息和折價卷，不去真是對不起自己。這次錯過沒關係，因為韓國政府還考慮往後每年都舉辦！ 活動官網：http://www.koreagrandsale.co.kr/zh_tw ​（圖片來源: Pinterest） 五、與大明星近距離接觸的「釜山國際電影節」 想近距離看到國際級影星和韓星，每年十月初舉辦的釜山電影節是你的好機會！這是釜山的年度盛世，除了可以買票看電影，海雲台邊和南浦洞電影街還會舉辦各種座談會、表演和演員見面會，就算不追星不看電影，也可來這裡感受熱鬧的氣氛。 官網：http://www.biff.kr/structure/eng/default.asp 六、與男友牽手欣賞煙火節 首爾世界煙火節於每年十月初在漢江公園舉辦，邀集世界各國專業的煙火團隊，是喜歡欣賞煙火的女孩們不可錯過的活動。除了首爾，還有釜山煙火節，也會於每年十月底在廣安里海水浴場舉行。 活動網頁：http://big5chinese.visitkorea.or.kr/cht/MA/MA_CH_9_4.jsp?cid=2031655 七、漫步在楓葉片片的街道 根據今年楓紅預測，楓葉從九月底就有轉紅跡象，十月底是首爾市區楓葉全盛的時候。想要賞楓的朋友，若想知道韓國全國更詳細的楓紅時程，可以參考韓國觀光公社給的時間表：http://goo.gl/WjcOmy ​（圖片來源: Pinterest） 以上的活動都是年年舉辦，今年錯過別失望，就以明年十月為目標努力吧！ 資料來源： 整理報導 #十月 #十月韓國 #泡菜旅遊 #韓國 #韓國旅遊 

怎麼瘦肚子最快？十個必須知道的「飲食守則」，搭配穴道按摩快速消滅小腹！

文章來源／合作網站：PinMed 肚子自帶游泳圈，忽視不了的小腹，不管是站著坐著還是躺著，存在感都超強烈，到底該怎麼消除這圈脂肪？除了做運動加強，平常攝取的食物也很重要，一起來檢視你是否有有遵守這四個飲食習慣，搭配穴道按摩來改善！ 瘦瘦筆是什麼，該怎麼用？其實不適合每個人！價格、副作用一次搞懂 怎麼瘦肚子最快？擺脫下腹胖 觀念要正確 該怎麼瘦肚子最快呢？很多人會先聯想到「仰臥起坐」，但仰臥起坐針對訓練腹肌的效果，只有身體開始抬起的30°內有效，所以要正確瘦小腹，其實不能狂做仰臥起坐，應該要全身性的減重減脂，加強核心肌群訓練，才能讓腹部有線條。 什麼是核心肌群 核心肌群在髖關節以上，橫隔膜以下，位於人體軀幹中央，保護脊椎的核心肌肉群，包含腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。 透過核心訓練，​​能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有幫助。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊則能夠強化下層的肌肉，塑造出好看的肌肉線條。 3大瘦小腹迷思 消脂針可以消滅小腹、大腿脂肪嗎？這些後遺症要注意 維持效果記得按摩！ 為什麼會有小腹？ 有些人四肢纖細，但就是小腹明顯，這到底是為什麼呢？其實除了體脂肪的堆積，還有幾種原因。 1.姿勢不良、骨盆前傾：坐姿駝背或是長期翹腳，導致骨盆歪斜或前傾，視覺呈現上小腹更加明顯。 2.消化不良、便秘：腸胃功能不好，忽略便秘的人，容易因為新陳代謝差，讓肚子有一圈肉。 3.肌肉量太少：雖然體重不高，但是肌肉太少，也容易使得腹部脂肪變得更明顯。 4.飲食不正常：三餐不正常，熬夜吃宵夜，身體血糖亂飆，讓脂肪合成的機率提高。 5.內臟脂肪型肥胖：腹部周圍的內臟脂肪堆積，可能是代謝症候群導致，根據衛福部資料，可以透過腰圍去檢視是否過高。 瘦大腿首重體內除溼！中醫告訴你：擺脫梨形身材該怎麼吃、怎麼做 瘦肚子該吃什麼？四招飲食守則 想要消除小腹，一定要配合飲食調整，以下整理五個飲食守則。 1.低醣飲食 瘦小腹不能完全不吃澱粉，以免身體沒有能量，可以選擇低醣飲食法，選擇非精緻的碳水化合物，避免蛋糕、白飯、麵包、甜點等，改以地瓜、燕麥、糙米等高膳食纖維的食物。 2.高纖蔬果 要剷除大肚腩，也要有好的腸胃消化代謝，攝取花椰菜、菠菜等富蔬果，並補充足夠的水，才能有效促進消化，改善便秘也擁有平坦小腹。 3.優良油脂 不飽和脂肪酸食物可以抗發炎、控制血脂肪效果，像是堅果、核桃、魚、亞麻仁籽、植物性油脂等。 4.充足蛋白質 想要快速瘦小腹，補充蛋白質，搭配運動，讓身體的肌肉量提升，對燃脂很有幫助，因此可以吃瘦肉、​​蛋、牛奶、和海鮮。 瘦小腹按摩穴道與簡單運動 可以透過以下腹部穴道按摩，用指腹出力按壓3秒，並重複十次，可增進循環與代謝： 訓練腹肌的關鍵動作：捲腹 一般的仰臥起坐，大多是利用髖關節肌肉牽動，且容易受傷，可以改用捲腹運動，以比較小幅度的動作去壓縮腹肌，同樣躺著腳屈膝，雙手摸膝蓋，脖子不要出力，慢慢做十下，並重複三到四組。

⛳️橋咀泳灘 西貢碼頭坐觀光船 💰 約50港幣 這邊可以看到美

⛳️橋咀泳灘 西貢碼頭坐觀光船 💰 約50港幣 這邊可以看到美麗的夕陽 可以坐著船 吹著海風 看著別國的海鮮多大 如果有查潮汐表 能夠看到一條道路通往另一島 在這邊的交通需要搭地鐵在轉小巴才能到西貢的。 因為這是我的朋友帶我去的～如果有人有興趣可以跟我說～再發一篇交通的部分❤️ 大自然的力量很大的～ 人生就是到處走走 看看不一樣的風景 老話一句 「不管去哪 人對什麼都對」

假裝自己是茉莉的一天🤭🎬阿拉丁ootd

抱著一個興奮又期待的心情去看阿拉丁，所以也要用心打扮😝想盡辦法讓自己跟茉莉扯上關係🤣🤣所以就穿了一套運動服但是是跟茉莉公主同色系🤪但是不知道是不是我太久沒坐著這麼久，到中間的時候就有點看不下去了🥴是因為英國電影院前面的廣告有30分鐘太久，還是他真的很演很久勒🤔不過還是很值得看的👍（只有我覺得🎬配色像寶萊屋嗎😳） 上衣：acne studio 外套/褲子：PLEATS PLEASE ISSEY MIYAKE 鞋子：Hogan 包包：Off White 手機殼：skinnydip 

🌙吃全家新品「起酥芋見肉鬆 🥪」

超lucky買到架上最後一個！🤩 現在搭配中杯熱拿鐵一組只要59元～ （原價一杯$45） 包裝還是 @uniqlo_taiwan 10週年明日金句杯！ 有白色&紅色兩款🤍❤️（質感up - 💖 #起酥芋見肉鬆 $45 💖 吃起來肉鬆是主角！ 反而芋泥味很不明顯🥺 就是吃肉鬆三明治有冰冰涼涼果醬感😝 外層還夾著美乃滋&很香的起酥片 在室內坐著吃要小心起酥片掉褲子上喔🤪 - 【🔍專屬洛琳標籤🌛】 •地區&店名⇝#洛琳介紹全家超商 •食物種類⇝#洛琳吃早午餐 •拍照日期⇝#✏20201030🌙 -------------------------------- #台灣美食#全家#全家便利商店#超商美食 #全家美食#銅板美食#超商新品#uniqlo#food#taiwanfood#taiwanfoodie#明日金句杯#新品上市#超商新品#起酥芋見肉鬆三明治#芋泥控

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