幼兒防疫重要五關鍵！保護自己也是保護他人，面對疫情不鬆懈！

撰文編輯 #SSA 新冠肺炎自今年年初延燒至今，雖然國內疫情看似有被控制住，但國外染疫數字卻每天都在攀升，尤其現在進入秋季，更有專家、醫生紛紛出來表示因為天氣變冷的關係又加上流感可能會造成疫情加劇的情況，在這種狀況之下，真的要盡可能的做好防疫，自我保護。 👉疫情升溫讓爸媽好擔心！盤點必備消毒神器，病毒細菌通通靠邊站！ 幼兒防疫 大人很重要 一歲以下寶寶因為怕悶住呼吸所以不建議戴口罩，這時候照顧者就變得很重要了，除了多洗手之外還是多洗手，同住家人下班回家後也一定徹底洗手，並換一套全新乾淨的衣服才能接近小孩，寶寶也盡量不要接觸感冒或生病的人。 少往人多的室內公共場所 防風罩是法寶 在疫情還在延燒的今天，這年齡的寶寶們還是多待在家裡少外出，如果要外出也要選擇空曠的戶外，例如廣場、公園..等，多呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，盡量不要往人多的室內或是公共場所，如果不得已真的要前往，市面上有販售推車的防風罩，可以將寶寶推車蓋上防風罩後再進入，雖然無法徹底防疫，但多少能夠防止一些飛沫的病菌，也相對能減少感冒的機會，回家後要用稀釋的漂白水擦拭、或是75度酒精擦拭，防風罩一定要徹底消毒後才能收起來喔！ 戴口罩、常洗手、酒精不離身 年齡較大的孩子可以自己戴口罩，但外出時小孩容易到處亂碰，父母也得隨時注意並戴孩子徹底洗手，媽媽包裡隨身攜帶小瓶酒精，不管是吃飯的餐桌、遊戲的玩具..等，隨時消毒一下好安心。 飲食均衡 增加免疫力 這時候不管是大人或是小孩，吃飽穿暖是最重要的，降低自己感冒的機率，也能減少進診所、醫院的次數，每天營養要均衡，各種蔬菜、肉類、維生素、蛋白質的攝取及補充很重要，適時地也要到空曠的郊外曬曬太陽，運動流汗，這對增加免疫力有很大的幫助喔！ 👉小孩生病時先別焦慮！身為爸媽的你一定要知道的「三要四不」原則！ 環境消毒並建立良好的衛生習慣 保持家庭環境的衛生、乾淨、整潔，一周可定期使用稀釋的漂白水擦拭進行消毒，孩子的玩具..等，除了用酒精擦拭外也可放在陽光下曝曬，家中內外也要加強通風，也可每日定時開啟空氣清淨機，淨化家中空氣。 大人的平板、手機，這也是細菌的最容易孳生的地方，盡量不要讓孩子觸碰自己的手機或平板，也要適時的拿酒精擦拭消毒。 配合政府政策 接種流感疫苗 疾管屬統計流感疫情的高峰期通常都是每年12月開始到隔年3月，但今年因為又有新冠病毒的關係，所以就必須更嚴正以待。 施打流感就像是替自己身體舉行演習一般，將疫苗打入後會引起身體免疫系統先製造出抗體，進而降低發生嚴重疾病的機率，而嬰幼兒與老年人這又是流感高危險族群，按時施打流感疫苗更能保護自己身體的健康喔！ 如果家中寶寶還太小不方便帶去醫院，可以上網查各地區衛生局所公布的當地有配合施打疫苗的診所，挑選一個人較少的時間抽空帶孩子去施打流感疫苗，保護自己也保護別人唷！ 對於新冠肺炎的疫情在各國持續的延燒，每天境外移入的個案也好似慢慢增加，雖然目前尚未有境內感染的案例，但是防疫真的必須要變成我們生活的一部份，不能因為時間拉長而有了倦怠期，也不能因為這樣而掉以輕心。 👉武漢肺炎、流感來勢洶洶！掌握四個心法＋防疫關鍵，孩子生病不慌張 目前國際間已有多家藥廠投入心力進行新冠肺炎的疫苗研發，有的也已經開始進入臨床測試的階段，等到疫苗施打的那天為止，我們人人防疫不能間斷，大人是，小孩也是喔！祝福你我都能平安度過此次疫情！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 PopMama萬聖節變裝抽獎進行中，快來抽3萬元好禮！ 👉🏻https://bit.ly/34NzVNn #勤洗手 #寶寶防疫 #戴口罩 #新冠肺炎 #疫情 #防疫 

宅在家的輕食點心

我是那種一陣子不顧後果地吃肉不太吃蔬果，然後一陣子又想為健康著想就會想吃點蔬果彌補，剛好上禮拜逛量販店，看到冷藏櫃有五顏六色的新產品：千島沙拉和蔬菜棒，讓不愛吃蔬果的我興起嘗鮮的動力。 我覺得沙拉是色相很美的食物，雖然不常吃，但是顏色不僅可以吸引眼球，亦能調節心情。 千島沙拉上層是：綠色的萵苣、紅色的蘋果、橘色的紅蘿蔔絲、暗紫色的葡萄乾、深綠色的小黃瓜，下層是：淺綠色的高麗菜絲，我覺得：這些菜都很好吃，沒有很生的味道加上千島醬又很討喜，可是我覺得千島醬應該附兩包才對，沾完上層，下層的高麗菜絲沒醬的情況下顯得好乾。 蔬菜棒的成分：淺黃色的豆薯、深綠色的小黃瓜、橘色的胡蘿蔔、綠色的蘿美心，豆薯吃起來像蘋果，滿好吃的，蔬菜棒其實比吃生菜更有挑戰性，像是：小黃瓜和胡蘿蔔獨有的味道，可能因為新鮮的關係加上芹子醬，讓第一次吃的我也可以一整罐嗑完。 近年來，我覺得有部分業者朝向：自然、原味、低糖、低鹽、多蔬菜及高纖維等均衡飲食的方向販賣多穀奶、木盆沙拉這類食物，像我的朋友大部分習慣多肉食，曾經約過朋友去吃炸魚薯條結合沙拉的店就被拒，我覺得自己想吃得健康有趣，可以選這兩樣商品包裝有品味、生產履歷也很有保障的品項，讓自己的外食有變化。 但是像我吃了兩頓生菜就厭倦了，昨天消夜就改吃濃湯燕麥，好吃而且隔天沒有水腫又舒解嗯嗯，超開心的！還是不要硬逼自己吃某類食物，生活會變得無趣，所以還是要有肉有菜配好好，才不至於吃到不想再吃的窘境。

【今晚，我想來點麥卡倫的雙雪莉桶12年】

自1824年創始以來屢獲獎項肯定的麥卡倫，是全球最受消費者讚賞的單一麥芽威士忌之一。這次麥卡倫特別搭配台灣飲食的精髓與風貌，化身為餐桌上美味風景之最，推書雙雪莉桶12、15、18年佐餐，邀請您上桌，一起從台灣日常餐桌特色出發，品味質樸真摯而直率精純的絕妙滋味。 麥卡倫雙雪莉桶12年 以耀眼的陽光金酒色呈現豐收般的美好層次，香草卡士達醬、太妃糖蘋果等甜美口感與清雅輕盈的質性與調性，適合搭配柔和淡雅的菜色，例如醉雞、豬皮凍、秘製金沙魚皮及豬肚四神排骨湯等蔬菜或涼拌菜色，能夠達成格外美好的共鳴。 色澤：豐收陽光金香氣：蘇格蘭奶油糖、太妃糖蘋果，柑橘蜜餞、香草卡士達醬與新橡木氣息口感：如蜂蜜般香甜可口，木質辛香與葡萄乾、焦糖均衡呈現餘韻：橡木餘味，溫暖且甜美 麥卡倫雙雪莉桶15年 呈現奶油糖般金黃酒色，散發出果乾、太妃糖、蜂蜜、柑橘的香氣，圓潤平衡。以15年配搭海鮮，例如海鮮白咖哩、豆豉辣椒蒸魚，能讓豐富的鮮味得以淋漓盡致地呈現，而鮮味也凸顯了柑橘與果乾的甜美果味調性。其他如柴魚、昆布、鹹魚、各種醃漬物等鮮味滿盈的食材，自然也是天作之合。 麥卡倫雙雪莉桶18年 在鮮豔琥珀蜂蜜色中散發深色果乾、柴燒龍眼和太妃糖香氣與溫潤的橡木辛香，適合搭配風味飽滿的辛香熱炒和醬油滷煮類菜色，如香根炒牛肉、古早味紅燒肉，雪莉桶的濃醇風味美妙地平衡了醬油的甘鮮特質，鹹甘的滋味完美激發出18年隱隱的巧克力氣息。 更多消息請洽：The Macallan 【禁止酒駕，酒後不開車，安全有保障】

Royal Host 樂雅樂－夏日咖哩強勢回歸！結合印度與南洋風味咖哩，共譜一場味蕾異

香辛味蕾‧豐富你的夏日生活 Spice Up Your Life 提到夏季美食,絕對會想到咖哩,因咖哩中的香辛料能助於提振食慾及開胃,已成為日本的傳統飲食習慣。來自日本連鎖品牌「Royal Host 樂雅樂家庭餐廳」,今年以「香辛味蕾‧豐富你的夏日生活」為主題加入南洋元素,於 2020 年 07 月 09 日推出 4 款特色咖哩、4 款熱帶水果午茶甜品,透過豐富味覺與繽紛視覺帶領大家來一趟不必出國也能感受到的味蕾異國輕旅行。特色咖哩選以越南、泰國及印度為靈感,搭配老饕喜愛的沙朗牛排、好評熱銷的「嫩雞腿綠咖哩」,及每年都會推出的豐盛豪華「印度他里」等餐點;甜品則以熱帶水果之王「芒果」為主軸,推出超人氣的「芒果 Jumbo」,及首次登場「摩摩喳喳」,一同度過充滿南洋風情的午茶時光。 「Royal Host 樂雅樂家庭餐廳」針對現在夏季炎熱氣候,以清爽不膩、食慾倍增為出發點,首次推出越式風味的「沙朗牛排鮮蔬沙拉」,選以低脂、低卡、低膽固醇的紐西蘭牛排煎至外酥內嫩,佐上主廚特調南洋醬汁享用,爽口解膩,食慾全開,再搭配香烤鳳梨、蓮藕片與花生粒的新鮮沙拉,營養均衡,是夏日牛排最佳首選,更是牛排愛好者絕不容錯過的美食新體驗。 ＃沙朗牛排鮮蔬沙拉 420 元 夏日牛排最佳首選!嚴選主打低脂、低卡、低膽固醇為特色的紐西蘭草飼牛,是樂雅樂經典沙朗牛排。香煎沙朗牛排佐上主廚特調南洋醬汁,低卡無負擔,搭配香烤鳳梨、蓮藕片與花生粒的新鮮沙拉,營養均衡,美味享用。 ※附軟法麵包 「嫩雞腿綠咖哩」是詢問度相當高的餐點,繼去年上市熱銷 3,000 份的驚人數量後,今年再次強勢回歸。選用健康低脂的雞腿肉,搭配竹筍、綠櫛瓜、茄子及紅椒等蔬菜一同燉煮,泰式綠咖哩帶有淡淡香辛料與椰奶滑順口感,充分入味,吃過讓人念念不忘。這次特別推出 「沙朗牛排綠咖哩」讓南洋咖哩美味再升級,沙朗牛排煎至外酥內嫩完美 7 分熟度,搭配泰式綠咖哩,提供給牛排愛好者多一項新選擇!2020.07.09-09.13 點購綠咖哩系列餐點,即贈迷你摩摩喳喳乙份。 ＃嫩雞腿綠咖哩 350 元 健康低脂的雞腿肉搭配竹筍、綠櫛瓜、茄子及紅椒等蔬菜一同燉煮,綠咖哩帶有淡淡香辛料與椰奶滑順感。食慾倍增,好吃到想再來一碗白飯!【加贈】迷你摩摩喳喳 ※附油醋沙拉、台灣良質米白飯、福神漬 3 款 ＃沙朗牛排綠咖哩 450 元 鮮美多汁的沙朗牛排搭配竹筍、綠櫛瓜、茄子及紅椒等蔬菜一同燉煮,綠咖哩帶有淡淡香辛料與椰奶滑順口感。推薦給喜愛牛排的你,絕對值得品嚐。【加贈】迷你摩摩喳喳 ※附油醋沙拉、台灣良質米白飯、福神漬 3 款 「印度他里」自 2013 年販售至今已成為夏日咖哩季老饕必點餐點。「他里」來自印度語「Thali」的音譯,意指「大餐盤」,也是印度當地飲食方式,在大盤裡盛裝小碗各式各樣的咖哩,沾取烤餅一同享用。集結三款特色口味分別有海鮮蕃茄咖哩、香料味十足的喀什米爾牛肉咖哩、香辣乾咖哩,搭配人氣印度烤餅,ㄧ次即能品嚐不同風味,吃得很過癮。 ＃豪華他里咖哩 390 元 每年夏季都會推出豐盛豪華的印度他里,集結三款特色口味分別有海鮮蕃茄咖哩、香料味十足的喀什米爾牛肉咖哩、香辣乾咖哩,搭配人氣印度烤餅,一次即能品嚐不同風味! ※附鳳梨百香沙拉、印度烤餅、福神漬 3 款 甜點飲品介紹 ＃芒果 Jumbo 160 元 熱帶水果之王「芒果」搭配酸甜奇異果,加上招牌芒果冰沙雪寶、黑糖蜜及煉乳完美融合,譜出耀眼盛夏,清涼消暑。 ＃荔枝醋氣泡飲 130 元 香甜荔枝果汁、微酸荔枝醋與氣泡蘇打,是炙熱夏日必喝的消暑飲品。 更多樂雅樂活動相關訊息，詳見 Royal Host 樂雅樂家庭餐廳 官網 www.royalhost.com.tw #Royal Host 樂雅樂家庭餐廳 #RoyalHost #印度咖哩 #摩摩喳喳 #樂雅樂家庭餐廳 #綠咖哩 #芒果 

高雄香料咖哩

🍽｜Kaohsiung #CurryPoppy香料珈哩｜ 今天冬至呢！大家有去吃點東西進補或者吃點湯圓嗎～ 我兩者都有，吃了烏骨雞湯跟花生湯圓，超！級！滿！足！(熱量也是滿出來了🤣🤣🤣 咖哩一直都是我的愛好之一，不愛吃飯的我，配上咖哩卻可以莫名吃個兩三碗，咖哩就是如此迷人啊啊啊😍😍😍 今天來跟大家分享這家咖哩飯，開在鹽埕區的巷弄裡，他們外面有一家有名的油飯，相信大家不陌生，就是Uben👀 而這家咖哩飯，其實以前是在賣綠豆沙的餐車(有梗家)，現在還是有在賣，只是綠豆湯大多都是跑市集而已了，目前鹽埕街則是以咖哩為主唷～ 🥢 雞腿肉珈哩飯(整顆溏心蛋) 💰 130$ 咖哩是以日式加上印度咖哩的口味去做出結合並調配出來的口味，不像日式偏濃郁的口感，他們家的比較水一些，但味道上沒有因此淡掉，仍然維持一定的濃厚風味在！ 雞腿肉的肉質吃起來既紮實又水嫩，溏心蛋的口感真的很棒...但味道卻出乎意外的沒有很入味，可惜🥺🥺 咖哩飯旁邊還有搭配一些生菜，來均衡一下飲食（誤 🥢 牛肋條珈哩飯 💰 140$ 牛肋咖哩的味道比起雞肉更加厚重一點，辣度上也是，我個人比較喜歡這樣的層次跟厚實感😃 牛肋條煮的也蠻嫩的，但還保有一些咬勁在，讓客人可以細細咀嚼牛肉跟咖哩結合的風味😊 味道上我覺得蠻特別，比較少吃到這樣口味的咖哩飯，喜歡咖哩的朋友不妨可以來品嚐看看，看合不合您的味蕾。 ⚠️食記分享僅供參考，每人口味本就不同，喜好與否見仁見智。 ✂️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔍 CurryPoppy香料珈哩 📍 高雄市鹽埕區鹽埕街126號 🈺 18:00-21:00 🚷 請查閱粉專公告 #taiwanfood #kaohsiungfood #foodphoto #foodporn #foodie #foodblogger #food #khfood800 #igerstaiwan_foodie #4foodieforfoodie #popyummy #igers #相機食先 #相機先食 #食記 #吃貨 #台灣美食 #高雄美食 #高雄 #台灣 #鹽埕區美食 #鹽埕美食 #syuan吃咖哩 #巷弄美食 #溏心蛋 #雞腿 #牛肋條 #咖哩 #咖喱

IG爆款、網友敲破碗！女孩必收第一罐膠原精華就是這瓶！強效修護X膠原美肌，保養控大推彈嫩發光、抗初老無敵有感，絕對是下一

身為小資族的小編，一直在觀望專櫃保養卻遲遲未下手，就是想找一款讓肌膚回到母胎嫩肌的組合，才對得起自己的荷包啊～早就耳聞雅詩蘭黛小棕瓶號稱地表最強修護精華，隨手一滑都能發現IG、小紅書幾乎零負評，終於拿到年終獎金可以好好犒賞自己，沒想到一用滿意度飆升，讓人一秒被圈粉～別怪小編沒提醒小心一接觸到就會上癮到無法離開它！尤其搭配神隊友無敵霜(又有膠原霜的小名)，質地輕盈如雲朵，早晚使用，隨時補充肌膚養分，滿滿膠原美肌，初次踏出專櫃保養的小編也一秒變信徒啦！ 口碑爆棚「小棕瓶」給肌膚營養大補給！實現零死角的緊實絕美臉蛋～ 專櫃保養新手是不是面對琳瑯滿目的產品毫無頭緒呢？荷包有限的小資女孩別擔心，小編排除萬難選出它不僅能一瓶抵多罐、迅速修復肌膚，還是KOL年度空空賞的熱門名單，王者級保養聖品絕不會讓你失望～在小編心中的難波萬且無可取代的存在就是雅詩蘭黛NO.1小棕瓶搭配NO.1無敵霜，強強聯手的膠原雙霸主！滿足你肌膚彈嫩緊緻的需求，連素顏膚況都能容光煥發，全方位改善像暗沉粗糙、膚色不均、瑕疵毛孔、乾燥缺水等惱人問題，絕對是化妝台上的固定班底，不論是保養小白或是小姊姊都非常適合～讓妳別再花冤枉錢啦！ 誰也跟小編一樣經常熬夜加班睡眠不足、放假又追劇到天亮幾乎每天都在當夜貓子，飲食不均衡不說還抵擋不住甜食的誘惑，外出騎車、爬郊山，還會忘了防曬，以上幾點默默中槍的女孩，這些都是肌膚失去彈潤的原因啊，肌膚拉警報看起來氣色超差的姐妹們，就讓KOL激推的神品小棕瓶好好呵護妳吧！ 身為夜間修護專家的小棕瓶，全新升級後修護效能大幅升級，輕盈好吸收的質地，只要1滴就能強速修護肌膚，為肌膚打好基底、補充水分～持續8小時抗老化、保濕續航力更長達72小時，讓你晚上肌膚充分獲得修護，白天協同肌膚膠原作用啟動肌膚防禦，24小時美肌不間斷！小編實測一段時間後會發現，膚況穩定度大大提升、均勻膚色、瑕疵淡化都超有感，還以為很難回到大學時的超強恢復力，沒想到用了小棕瓶為肌膚毛孔、暗沉、細紋等問題，瞬間縮短修復時間！難怪眾多小棕教信徒都讚不絕口，一瓶抵多罐讓保養真的好簡單，實現零死角的緊實美肌，鐵粉們早就不知道用掉多少瓶，還不快重拾肌膚Q彈透亮，讓人瘋狂愛上後就再也無法放手啦，多囤幾瓶才不怕斷貨呀！ ＊使用效果因人而異，請依照建議使用方式 1+1>2超強聯手！由內而外透出澎嫩水光，25歲最值得入手的專櫃乳霜 說到小棕瓶最佳搭檔，怎麼能不提1+1>2的無敵霜呢！全台銷售NO.1無敵霜被網友封為命定乳霜，別懷疑就是用擦的膠原霜，珍稀「奇蹟辣木生命精萃」與「膠原彈力胜肽」協同膠原蛋白作用，擁有保濕水潤感同時還能澎潤Ｑ彈！獨具的輕盈保濕質地宛如雲朵般質地超舒適，有效舒緩乾燥不適肌膚，不易致痘、不易致粉刺不入坑都難，特別是為亞洲悶熱氣候打造，即使是乾肌、混和性、油性肌膚都適用，膚況就像開外掛超緊緻有彈性！最高CP值專櫃乳霜非它莫屬，推薦給保養停滯不前、尋求有感保養的所有女孩們，達到全方位抗老不是夢～ 聰明女孩追求的就是簡單又有效的保養程序，有了強強聯手的膠原美肌雙霸主，5分鐘搞定繁瑣的保養步驟，早晚使用輕鬆養出Q彈有感的緊緻發光肌，讓年紀不再是女生的天敵，還在觀望的女孩別再猶豫啦，立即領強效膠原PLUS體驗組，快用起來吧！>>點我 #雅詩蘭黛 #NO1修護精華 #小棕瓶 #無敵霜 #膠原精華 #膠原霜 #強效協同膠原作用 

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科博館附近的早午餐🥰

#台中 @nplus17 《 #小高吃台中 》 #科博館 附近又多間早午餐可做選擇囉 還有米食、三明治、甜點、咖啡等系列 走質感黑白設計風格~環境舒適採光佳📷 – ➡️早午餐 🔼經典小法國$195 早午餐選項挺多,煎鮭魚/豬里肌/雞腿排 以及從小就超愛法國吐司,看到當然必點 端上桌時香氣撲鼻(淋上蜂蜜且灑上糖粉 螞蟻們的愛><色澤也是引起食慾的一點 一旁附上培根/德式香腸/蛋/生菜沙拉... / ➡️手作三明治 🔼經典火腿起司$170 手作三明治還使用不沾手紙袋吃得優雅 使用全麥吐司還能吃到核桃增添風味💓 火腿也與市面上有所不同,是西班牙火腿 搭配一旁的藍莓麥片優格,健康均衡飲食 甜點依當天櫃上為主,是做成低糖甜點💯 / 🔼奇異果氣泡飲$95 🔼皇家伯爵鮮奶茶$80 水果漸層氣泡飲還有水果飄浮在上頭🥳 還有奇異果果肉酸甜陪襯喝起來蠻過癮的 鮮奶茶特有茶葉香氣略重,融合濃厚奶香 #台中美食 #Taichung #Taichungfood ---------------------------------------------------- 🚩N+。Nplus cafe 👣#台中市 #北區 館前路17號 ⌚8：00-15：00 ☎0970973945 🚷週二 ---------------------------------------------------- #popyummy台中 #台中美食推薦 #早午餐 #台中早午餐 #台中午餐 #台中北區 #北區美食 #台中小吃 #台南美食 #美食 #台中景點 #台中美食地圖 #台中必吃 #台中食記 #台中旅遊 #台中旅行 #科博館美食 #綠園道 

光吃水果不吃飯可行否？專家：五穀為養，五果為助

當下很多人認為吃水果有利健康，而吃米飯並沒有什麼益處，甚至不少老年人保養身體也講究不吃米飯、光吃水果這一套。光吃水果不吃飯，如此養生可行否？這個問題看似簡單，想​​必大家也都知道答案肯定是不能，那其中的道理有哪些？接下來將從古人留下的養生百科全書《黃帝內經》中尋找答案，來探尋中醫的“養生之道”。 五穀為養主食才是養生根本 《黃帝內經》說“五穀為養”，認為五穀雜糧才是養生的根本。五穀是指“稻、黍、稷、麥、菽”，即大米、小麥、大豆、小米等，亦泛指所有穀類和豆類食品。五穀能夠提供人體所需的大多數營養素。五穀富含碳水化合物、蛋白質和脂肪等，營養配比很合乎人體需要。我國人民的飲食習慣是以碳水化合物作為熱能的主要來源，而人類生長發育的自身修補則主要依靠蛋白質。故“五穀為養”是符合現代營養學觀點的。 為什麼說“五穀為養”，首先, “五穀雜糧”都是植物的種子,能補養人體元氣、陽氣。 “五穀雜糧”本質都是植物的種子。只要有土壤,一粒小小的種子便可以生根發芽，最終成長為一個新的生命，因為種子濃縮了植物的精華具備旺盛的生命力,也稱之為“生機”或“陽氣”。我們吃主食的時候，不僅吃了各種化學營養物質，還吃糧食的“陽氣”。五穀，也就是粗糧，其穀氣充沛，補養人的元氣最好。 其次, “五穀雜糧”調養脾胃。五穀只要撒在土地裡就能生長發芽，而脾胃在五行中屬土，在脾胃裡播下種子，也就是我們人體所攝入的“五穀”，通過脾胃“以灌四傍”人才能生生不息。 五穀雜糧的屬性大多都是性平、味甘、https://ktengsu.com/色黃的特點, 多歸脾經、胃經和腎經,這些性味歸經特點也決定了其養脾胃的功能。谷氣皆入胃，散精於脾；脾氣散精，輸布五臟。中醫認為“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，不吃主食，水穀精微無從攝取，氣血無從生化，後天之本虧耗，導致氣血不足，脾胃虛弱。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情 “五穀”，以其充飢則謂之食，以其療病則謂之藥，所以“五穀”一則養生，二則治病。“藥食同源”的本質是人與自然的和諧統一，在正常飲食過程中祛除病痛，使機體恢復健康。 因此，五穀雜糧等主食是最基本的養生，既可以補養人體元陽之氣，又可以補益後天之本脾胃，絕對不可以不吃主食。 五果為助因人而宜忌過量 吃水果一直被大家認為是可以減緩衰老、減肥瘦身、降低膽固醇、補充維生素的良品，《皇帝內經》中言“五果為助”， 五果, 本指棗、李、杏、栗、桃，亦泛指各種水果和乾果。人們在主食之外適當進食果品, 從中醫理論看, 可以調整陰陽，補充津液,某些水果和乾果還具有補益心腎脾胃和潤肺潤腸之功。水果的益處頗多，導致有很多人不吃飯只吃水果來調理身體，但這種方式並不可取。 中醫認為，水果有寒熱溫涼不同屬性，一般可以分為寒涼、溫熱、甘平三大類，而人也有平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、痰濕質等不同體質，需要根據不同體質選擇合適的水果。 簡單來說，像大部分老年人體質虛寒，進食偏於寒涼的水果容易導致胃部不適，甚至腹瀉，中醫認為“脾為後天之本，主運化水穀精微”、“胃司受納，主腐熟水穀”, 過食寒涼水果易傷脾胃,導致胃失和降,脾失健運,寒濕內生，陽氣受困，又加重運化不利，出現精神萎靡、少氣乏力、納差、痞滿、泄瀉等症狀，因此建議此類人群食用溫熱或者甘平性味的水果，例如蘋果、木瓜、橘子、桃等。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情 對於熱性體質的人來說，本身機體處於陽氣旺盛的狀態，如食用了熱性的水果，容易導致胃腸積熱，火勝傷津，進而出現一系列“上火”的症狀，如面部生瘡、口乾、大便乾結等。因此建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果，例如梨、柚子等。 總之，不管是寒涼還是溫熱性味的水果都不易過量,更不能代替主食,宜飯後食用。每個成年人每天的水果攝入量建議在200克到350克。 生活變好勿陷入“過補”誤區 《黃帝內經》中寫道：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”，https://ktengsu.com/不管是五穀還是水果，或是肉類蔬菜，不能有所偏食。要做到葷素搭配，合理飲食，飢飽有度，才能滿足機體的營養需要。 古人云“食為八分”，隨著生活水平提高，人們容易陷入“過補”的誤區，尤其是老年人氣血陰陽、臟腑俱不足,人體胃腸容量也是有限，過量飲食會加重胃腸負擔，久之則臟腑虧損更甚。因此需防止“飲食自倍”和“膏粱厚味”，要注意營養均衡，不可暴飲暴食。 總而言之，健康的飲食習慣可以有效地預防疾病的發生,保養身體要順應四時陰陽之變化，調養心神，不管是吃飯還是吃水果，要做到合理均衡，飲食有節，不可偏食，不宜過量，寒溫適中，五味不過，順應自然規律吃時令果蔬，才能達到古人養生的最高境界——“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

高敏人也要好好過生活！小練習提供給你

＃木的DJtime 還記得前篇文章 #高敏感族群有哪些特徵 中木的提到高敏者的幾項特性嗎？ 今天的文章延續此篇，來分享Susan Biali Haas 研究中提到的幾個高敏者能於生活中的嘗試的練習，這個練習的目的不在於改變高敏者，而是讓高敏者在面對情緒的浪潮、生活的複雜訊息時，能找到一個與自己和平相處的角落 生理類：睡眠充足、飲食均衡 人類生存的基本需求便是食衣住行，在睡眠不夠充分的情況下，高敏者接受的刺激強度會倍增，因而使得感官系統更加激活，導致心情煩躁的程度更高！ 再來，飢餓感對高敏者的情緒穩定性破壞力相較高，也因此，維持生理需求的滿足要特別注意！不要到了餓到發慌了才找東西吃，或許那時候心情已經糟到不行，做事情也更不順眼！ (圖片取自：網路) 小提醒：研究顯示咖啡因也會影響高敏者的情緒反應，高濃度的咖啡因會讓心情容易浮躁～請酌量使用 環境類：預做心理準備 高敏者對吵雜的環境與龐大的資訓量容易感到有情緒，可能是煩躁、想逃離等等，因此，在做行程規劃時不忘好好設想自己的心情，是不是需要安排屬於自己的處時間 可能有人會想，阿我工作那麼忙，哪有時間好好獨處，沒關係！洗澡時間、煮飯時間、走路時間，其實都可以嘗試讓自己靜下心來，一兩分鐘都好，什麼都不要想的陪伴你自己。 (圖片取自：網路) 其實連燈光都是很講究的，不妨試試在傍晚到睡前，將家中的或房間的光源調暗，能幫助讓心情平緩下來唷！ 工作類：安排進照顧自己情緒的時間 還記得 #木的談生活儀式感 這篇文章嗎，透過儀式感讓生活找到穩定性，透過儀式感發現讓自己開心的事物為何 工作時常使用手帳、google calendar、apple日曆等，在忙碌的行程中，別忘了排進做讓自己開心的事情吧！ （或許有人會想，做開心的事就直接做就好呀，幹嘛還要排，我們都會有工作忙到焦頭爛額，生活與工作失衡的時期，越是這種時候，越要提醒自己） 最後，在假日或有休假時，為自己的居住空間好好的整理一番，簡潔明瞭的佈置能有效減輕高敏者的感官刺激，這樣一來，心情也跟著平靜！ (圖片取自：網路) 「因為留白，腦中的想像力得以揮灑」 希望身為高敏者的大家，在生活中能自在生活，已經很自在的人，越活越燦爛！ 身為高敏者的你，還有什麼方法讓自己靜下來嗎？歡迎留言分享！ 參考文獻： Top 10 Survival Tips for the Highly Sensitive Person (HSP).Psychology Today. #木的DJtime #高敏感 ＃心情 ＃自我照顧 ＃壓力 ＃放鬆 ＃療癒 ＃舒壓 ＃愛自己 ＃儀式感 ＃諮商 ＃照顧 ＃郭玟秀諮商心理師＃黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

🔺我需要補充營養品嗎？ 🔺我不想長期依賴營養品？！ · 當然

🔺我需要補充營養品嗎？ 🔺我不想長期依賴營養品？！ · 當然可以！如果你可以做到三餐正常、均衡飲食 不要常態喝飲料吃零食甜點、熬夜喝酒 說真的～～你的身材不會太差！ · 如果不行，還要要求身體快速瘦下來變好 問教練最快什麼時候可以看到效果😅 簡直把教練當 神明 在祈求🤪 · 很多人因為忙碌或偏食，沒能好好吃飯 難免缺乏一種或多種營養素 或因疾病關係，飲食受限制 除了攝取原型食物 營養補充品就是輔助加分的好辦法🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ · 三餐外食很難維持身材！ 是啊！以前覺得超難、每年反反覆覆減肥 更麻煩 · 但現在維持超好超方便✌🏻✌🏻 我就是一個標準外食族 (不開伙、不會煮、暫時不想碰廚房的人） 但又不想因為這樣 賠了健康、越工作身材越走樣🤭 / ♥️那我的飲食控制、現在的身材怎麼來的呢⁉️ ☑️ 原型食物➕營養補充品輔助 · 生活上，難免會有不方便、沒時間、很緊湊的行程 我不想再隨便買麵包零食充飢、血糖震盪打亂精神 現在有很棒的營養補充 除了正餐之外 配上低熱量蛋白飲、蛋白棒、營養錠片茶飲 · · · 現在在健康意識高漲的年代 人人或許多少都有在吃一些營養補充品 例如：高蛋白、綜合維他命、鈣片、魚油等等。 👇🏻👇🏻 但對於這些營養補充品 我們是否有先了解自己是否適合服用？ 以及該怎麼服用才安全？劑量的攝取？ 品牌產品的選擇？ 或許因為它們被歸類在 #營養食品 或 #健康食品 而多少被我們忽略了。 結果都是花錢吃安心吃流行😅😅 · · · 🤭許多人可能不曉得 服用營養品是有可能產生副作用的。 像是體脂肪過高、身體本身有健康疾病的問題的人 就要特別注意....💢💢 但這部分很難一次說情 真的有興趣多瞭解，歡迎主動私訊：） · · 🔺如果你現在有營養補充的習慣 到Instagram🔍：herbafitemily看完整版 · ✔️長期使用營養品會不會出現依賴性？ ✔️補充營養品有無時間限制？ ✔️營養補充品，如何補充最有效？照三餐？ ✔️我要吃多少營養素才算足夠？ · · 以上，希望大家對營養補充 有個新觀念反轉 不要讓舊觀念卡住你前進👣 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

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