6/13-6/16 馬祖旅游（往左滑⬅️） 6/16第四天（最後一天）

6/13-6/16 馬祖旅游（往左滑⬅️） 6/16第四天（最後一天） 第四天依然凌晨04:30起床 要到東莒燈塔360環繞看日出 有一個人賴床起不來 所以這樣的日出美景僅兩人欣賞 一開始的天空是淡淡粉红與淺藍 然後微微鵝黃色橘紅桃紅 在東莒的日出漸層更加美麗 360度看在眼裡非常療癒 看完日出後到國利豆腐店買熱騰騰 老闆才剛做好的豆漿 回到民宿倒頭就睡 （秒睡！） 因早上11:20分就要離開東莒 所以我們趁著一點點時間到周圍看看 大埔石刻 —> 猛澳港 —>搭船回南竿 抵達南竿時 在福澳港附近有一間星巴克 我們是為了避暑與消暑先決定到那裡坐坐 沒想到馬祖星巴克也這麽好拍耶 之後我們在騎著機車前往媽祖巨神像 這真的非常的壯觀 媽祖巨神像是用365個石頭堆砌雕刻製作而成 為什麼是365個石頭呢？ 是希望媽祖日日平安保佑馬祖人民 而從外地來的旅客也可以向媽祖祈求保佑 之後再次前往覓境E19蒙古包露營區 然後再前往南竿最熱門的餐廳「依媽的店」 依媽，馬祖話的意思是阿嬤、奶奶的意思 這裡的餐點，因為我們是三人 可以點套餐即可 對了！這一家也很熱門 所以來這裡也一定要訂位，不然吃不到！ 傍晚五點開始營業。 緊接著我們就前往南竿機場搭車回台北囉～ 結束這一趟的馬祖之旅。 這一趟感謝兩位旅伴，互相製造更多美好的回憶 也讓這趟旅程充滿歡笑與幹話 也讓我們知道馬祖真的很美 很美 沒有想像中的那麽落後！ 公共廁所🚽都算是很乾淨耶 熱門餐廳一定要訂位不然沒有訂位都吃不到喔！ 在北竿有一家手搖飲「歇腳亭」 只開六日，為什麼呢？ 因老闆禮拜一到禮拜五在區公所上班 太太在家顧小孩，無法備那麼多料 所以才選擇只有六日營業，很酷！ 再來分享一個馬祖東莒的感動 我們在東莒時，到了一家楓樹林 我們點菜點了雞排、臭豆腐、黑胡椒柳牛燴飯、 花枝煎餅，不誇張每一道真的都好好吃， 因臭豆腐上的泡菜很好吃，於是我們像老闆 詢問是否有賣泡菜？他們時沒有在賣的， 說會打包給我們吃 原本我們要付錢給老闆 但老闆大方的說不用！ 我送你們吃 重點是老闆還裝很大盒，也太感人了吧 如果下次有機會，一定要去征服東引！ 最後我們統計這四天三夜拍的照片張數 一共為1867張！ 就可以知道有多好拍了吧！ 推薦大家可以去馬祖 #離島 #馬祖 #matsu #芹壁聚落 #東莒 #東莒灯塔 #東莒美食 #東莒東犬燈塔 #東莒大埔聚落 #國利豆花 #楓樹林 #歇腳亭 #神祕小海灣 #猛澳港 #大埔石刻 #馬祖星巴克 #mazu #seeyounextmatsu #媽祖巨神像 #依媽的店 #馬祖星巴克 #照片1867張

回購率超高爆米花！丹尼船長「米米花」 冬季限定戀愛系口味「草莓戀乳味」、「沖繩炭燒黑糖味」清甜爽口、香酥涮嘴 即日起限時

沖繩炭燒黑糖味 每包210元 (限量商品，售完為止) 草莓戀乳味 每包120元 (限量商品，售完為止) 手炒塩味焦糖味 每包120元 日式醬油味 每包180元 2022年春節連假即將到來，無論出遊、宅在家追劇或打牌的歡樂時光都需要準備零嘴解饞，網路高人氣零食品牌「Captain Danny丹尼船長」，主打世界首創的花型餅體「米米花-米的爆米花」，選用台灣在地好米為原料，以非油炸、低溫烘烤方式製成，輕盈酥脆口感，成為網友評選回購率最高的零食之一，隨著即將到來的9天連假，丹尼船長推出全新限量口味「沖繩炭燒黑糖味」，嚴選一期一作的宜蘭冬山黑米搭配天然甘蔗熬煮的沖繩黑糖，迷人炭香與脆口米米花，讓人愛不釋口！另一款冬季熱銷商品「草莓戀乳味」再次回歸，選用酸酸甜甜的草莓煉乳，包裹著輕盈的米果，果香撲鼻如同草莓園直送的清爽酸甜，帶有煉乳的香濃卻不甜膩，是草莓控們都盛讚高質感零食。丹尼船長訂購連結：https://reurl.cc/akvW9X。 世界首創米做的爆米花 24道工序烘烤無負擔零嘴 爆米花是多數人看電影時必備單品，而一般爆米花是以外殼堅硬的乾燥玉米粒為原料，由於玉米粒內部瞬間膨脹程度不一，常常會吃到未爆開的玉米粒。「Captain Danny丹尼船長」是2015年成立的新創零食品牌，100%純米製作，經24道製作工序，以非油炸的方式創造出香甜酥脆口感，吃起來清盈無負擔的「米米花」，讓吃過的人都十分驚艷。 每月熱銷3萬包的人氣口味「手炒塩味焦糖味」，師傅每日慢火熬煮一小時的焦糖，過篩去除雜質，打造絲滑焦糖口感，均勻裹在每顆宜蘭在地米製作的米米花上，焦甜酥脆，是吃過的人必會回購的一款。鹹味推薦「日式醬油味」，挑選高品質池上米製成，以蘭陽手工粹釀醬油緊緊包裹著，鹹香回甘如同日本仙貝的絕妙滋味，讓人越嚼越香。 期間限量口味猶如戀愛般的甜蜜滋味 選擇優質台灣在地好米製作出一朵朵酥脆美味的米米花，顛覆大眾對零食的想像，丹尼船長持續推出新品創造驚奇，這次全新口味「沖繩炭燒黑糖味」嚴選宜蘭冬山一期一作的黑米，裹上擁有390年歷史的沖繩黑糖，天然蔗糖熬製，散發獨特炭燒香氣，最後撒上世界上最純淨的A.Ta沙漠湖鹽提升風味，優雅米香與甘甜香醇的黑糖交織出幸福滋味，讓人越吃越涮嘴。 去年開賣20天就銷售一空的「草莓戀乳味」選用宜蘭在地米添加海藻糖，以低溫烘烤方式製成，搭配7分酸甜3分果香的草莓煉乳，粉嫩可愛的米米花與撲鼻而來的新鮮果香，猶如初戀少女的嬌澀，酸甜宜人別具風味。 

回購率超高爆米花！丹尼船長「米米花」 冬季限定戀愛系口味「草莓戀乳味」、「沖繩炭燒黑糖味」清甜爽口、香酥涮嘴 即日起限時發售中

手作早午餐/朝食2020/08/28 五香蔥肉排起司🧀️生菜🥬麵包

2020/08/28 早午餐/朝食🥣 在家簡單做 +《舒心小品》 主食：五香蔥肉排起司🧀️生菜🥬麵包 水果：奇異果🥝/無籽葡萄🍇/火龍果 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～ 今天還是吃昨天用的豬肉排，食物不能浪費， 醃製肉，要新鮮早點吃完！😄😄😄 真的吃不完，要放冷凍哦！ （不建議冰超過一週，或量做少一點！） 要9月了...小米香下週一要上小一了， 還好，她現在都在家吃早餐🥣， 不用擔心～不能帶早餐去學校的問題了！ 她早上在吃玉子燒時，突然，問我～ ：媽咪～你早上沒給我點餐！😱😱😱 我說；你有點玉子燒～啦！！ 昨天沒買土司，早上水果吃多一點吧！ 她說：哦～忘了～我有點玉子燒了！😝😝 本來，還想點鬆餅🥞，但，太早了～ 時間上會來不及上學🎒，媽媽👩沒辦法哦！ 😂😂😂😂😂 我應該是給太多選擇了....🧐🧐🧐 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 《舒心小品》 雨後的彩虹🌈 雨後的彩虹🌈 是天上的美景也是心裡的希望！！ 心在滂沱大雨🌧️之中，總是要心存彩虹， 如同，午後雷陣雨，都會過去的/會停一樣！ 最後～天上，會有著一條七彩彩帶！ 只是，這個午後雷陣雨，會不會造成積水， 如同，像心裡內在的心結，是否，已積在心裡！ 還是，要儘早清理/疏通，讓情感的流動順暢。 讓生命之流的流線，理出水道～ 累積太多沒清，超過身心的承受力時， 當再遇到不可避的大洪水時， 或最後的一絲小雨，就是.....土石流了！！ 這時，即是天邊的彩虹🌈，也無暇欣賞了！ 那....若真的，積水成災或遇到土石流呢～～ 還，真的要先抬頭看下，天邊彩虹🌈， 把心靜下來，整理自己心情，勇敢面對！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 步驟： 1. 前一晚醃製 肉排 或烤前30分， 🍒豬肉絞肉（細）～先用熱水川燙下～～！ 🍒備料：絞肉片約300g（超市一小盒） 🍒醃調味料： 🥒五香粉 約1/2匙 （這不要用多，只提味） 🥒白胡椒粉少許 🥒老滷醬油1大匙 🥒醬油1大匙 🥒鹽巴轉9-10下 🥒味琳 少許。 🥒香蒜粉 少許 🥒太白粉 1匙。 🥒蕃薯🍠粉約3大匙 （ 成團即可，幫助肉黏在一起跟增加軟度。） 🥒調味道，個人口味感覺用。 @ 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ @ 2.肉用成圓餅：純0.7-0.8cm厚， 象印烤箱1000W烤16分！！ （依自己的烤箱烤熟即可。） 3.玉子燒：蛋2顆+20g牛奶🥛+少許鹽 4.麵包：上下火170度烤5-6分。抹花生醬。 5.準備水果/生菜🥬 6.手沖咖啡☕️ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 好物分享： 童裝網址： www.mylittletigers.com 除了，加入會員即享10%的折扣， 加碼，輸入專屬Tina折扣碼：🌟Tina.wu1002🌟 IG: ​@littletigers.kids （有官網連結🔗） 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #起司 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #豬肉排起司漢堡 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

無論到量販超市或超商　中元普渡就選TQF微笑標章！ momo購物網 TQF驗證食品專區推出限量拜拜箱　 滿3500抽iP

中元節拜拜供品準備了嗎?中元節普渡品的準備不僅是家庭也是企業祈求平安興旺的必備，為搶攻市場，無論量販超市甚至是便利商店都推出各式優惠組合。拜得誠心吃得安心的TQF驗證食品更是消費者首選，今年TQF協會更加碼在momo購物網成立TQF旗艦館，邀集數十家食品業者共襄盛舉，momo特別設計兩款「TQF驗證拜拜箱」組合，上架即熱賣。8/31前，上momo購物網購買TQF微笑標章商品累積滿3,500元還有機會抽中iPhone15Pro，到「momo網購好物交流」社團曬單還能再抽mo幣！ momo購物網中元祭設立TQF驗證食品專區 鎖定中元節普渡商機，業者卯足全力紛紛推出各式優惠組合，從超商到量販通路各式飲料、罐頭、零食、泡麵、調味品…等應有盡有，TQF協會(台灣優良食品發展協會，Total Quality Food Association)周能傳理事長表示，為讓家人吃的安心只要認明有TQF驗證的微笑標章，就能安心選購，TQF驗證產品共有28類絕對可以滿足消費者採購的需求。印有TQF微笑標章就代表食品製造過程符合TQF嚴格的把關，同時也有公正的第三方驗證機構會在產品離開工廠前以及到通路販售時，對產品進行抽驗，全部都合格之後才能取得TQF驗證，代表這是兼具安全及品質的台灣優良食品。 中元普渡供品就選TQF微笑標章 今年適逢TOF協會30週年，協會持續加強消費者對TQF微笑標章的認知與信賴度，為讓消費者買到安心有品質的食品，TQF協會不斷協助食品製造業提升競爭力，生產更符合時代趨勢的食品。此外協會也轉型升級，除原有的食品驗證服務，更與日本JFSM及日商阿斯環境合作引進多項符合國際的標準及多元的服務，將為台灣食品業提供更多高技術含量的服務，廠商進步帶給消費者更安心的食品，是TQF協會追求的多贏目標。 TQF協會首度與momo購物網合作，設立「TQF驗證食品專區」，讓消費者在購買拜拜供品時更方便，買到有嚴格控管食品安全和品質的TQF台灣優良食品，拜拜更有誠意。民眾除了平常採買的實體通路，也能在網路購物時輕鬆找到TQF台灣優良食品。這次活動更推出兩款中元節限定的TQF安心組「中元好運超值組」及「中元好運澎湃拜拜箱」，不同的組合滿足不同需求的家庭或公司，裡面包羅各式通過TQF驗證的食品，包含餅乾、泡麵、罐頭、飲料等，不用出門在家就能輕鬆購！8/31前，上momo購物網購買TQF驗證標章商品累積滿3,500元還有機會抽中iPhone15Pro和更多回饋，此外只要到「momo網購好物交流」社團曬單有標示TQF微笑標章的商品還可以抽500mo幣，買越多優惠越多！ #MOMO購物網 #TQF #TQF驗證拜拜箱 #中元 #普渡 

無論到量販超市或超商　中元普渡就選TQF微笑標章！ momo購物網 TQF驗證食品專區推出限量拜拜箱　 滿3500抽iPhone 15 Pro

✨金門美食吃不停✨ 動動手指就能宅配到家超方便 上次吃到陳金

✨金門美食吃不停✨ 動動手指就能宅配到家超方便 上次吃到陳金福號的貢糖意猶未盡 當然還要加碼他們家超人氣的明星蝦餅 更是不能錯過的涮嘴零食 🦐鹹蛋黃蝦餅 滿滿蝦味，鹹香中帶點甜味，又酥又脆入口即化，不小心整包馬上吃光光 🦐鹽烤海苔蝦肉餅 加入海苔香氣更升級，一口接一口停不了，絕對是追劇零食首選！ 🦐辣味鹹蛋黃蝦餅-新品上市 有點辣更對味，香辣交織超過癮，嘴巴停不了的好滋味 一口一片的大小剛剛好 颱風天在家吃蝦餅 幸福感瞬間升級💛 https://www.km321414.com.tw/

想成為美人？生活中少不了的耍廢哲學，妳一定要知道 | PopDaily X 鮮乳坊玻妞優格飲 | 美の廢人專門品，全新包

生活總是庸庸碌碌，什麼都得努力，什麼都要很拼，好想耍廢啊～身為女人別忘了愛美愛自己，以下分享整理出關於 PopDaily X 鮮乳坊玻妞優格飲美人的耍廢哲學，文末特別舉辦IG分享活動，快來參加一起讓生活變得更輕鬆美好吧！ 1.一日之計不在於晨？不早起精神飽滿還吃得到養顏早午餐 誰說一定要每天早起，睡多一點對身體也很好，起床體力滿滿享用自己準備的豐盛健康的早午餐，悠閒走去家裡附近的全家就能買到 食材只需要有：沙拉、麵包、PopDaily X 鮮乳坊玻妞優格飲，完美！ 這樣一次就具備了早餐與午餐都需要的碳水化合物，還有少不了的蔬菜維生素、纖維質 偷偷告訴有眼光的你選擇了「PopDaily X 鮮乳坊玻妞優格飲」不只滑順香濃好入口不甜膩 還能比人家多補充小分子玻尿酸，內在美升級外在自然也亮麗自信 玻尿酸由益生菌自然發酵生成，相較市售由動物萃取者的分子小、更易被人體吸收利用，讓身體無負擔（每100公克優格飲含有4000mg玻尿酸）因為採用了比較偏向優酪乳飲料的濃稠度，所以比市面上的多數優格都還好入口喔！ 2.白天上班上課想要高效率？沒有下午茶時間怎麼可能達成 每天上班上課的無趣生活悶得沒動力，甚至為了達到好成績壓力山大，總是努力打拼的你，當然有資格為自己安排個耍廢下午茶時間 「休息是為了走更長遠的路」 這句話說得這麼好，就該給它貫徹起來 有了「PopDaily X 鮮乳坊玻妞優格飲」愛吃點心又懶得動的你不用擔心消化不良啦 每天來一杯，幫你做好體內保養 使用經食藥署認可之安心食品原料，菌種：嗜熱鏈球菌S. Thermophilus 口味不會甜膩成份純粹、順口、好吃，是很適合下午時的嘴饞良品 3.出門旅行拍照需要工具人？更少不了及時補充體力才能繼續玩起來 常聽人家說：「不愛自己的人，無法去愛別人或被別人所愛」 所以要愛自己給自己適時安排出遊放鬆的時間很重要 美人出遊拍照是必備，如果真的美身邊自然有工具人！ 最重要還是要維持好體力，補充優良認證的食品「PopDaily X 鮮乳坊玻妞優格飲」 包裝輕巧方便好攜帶，補充元氣走到哪吃到哪還能保養到哪，如此由內而外散發的真美麗，想擁有幫拍照的工具人哪裡難?只需要好好耍廢享受旅程 4.晚上想要睡好來個美容覺？當然不能讓肚子空著咕嚕叫 下班下課或假日就想賴在家，躺在沙發電腦前追劇、看電影耍廢，有時甚至入戲到忘了進食嗎？或是不小心坐著看著吃著小肚喃就變大肚喃？其實選對健康的「PopDaily X 鮮乳坊玻妞優格飲」一切都沒有關係 要知道我們的腸胃最愛在睡前吃好菌了！ 2019年，美國諾瓦東南大學（Nova Southeastern University）發現其實腸道菌叢跟睡眠很有關係，他們觀察到，在之前的研究中，睡眠不足可能會對腸道健康、還有腸道中微生物的多樣性產生強烈的負面影響 而反過來說，如果增加腸道菌叢的多樣性，就可以有機會改善睡眠的品質以及促進身體代謝力 何況「PopDaily X 鮮乳坊玻妞優格飲」有益生菌種可生成玻尿酸 才真的是名符其實的美容覺呢🎉🎉🎉 鮮乳坊波妞優格飲，全新包裝上市！就要你「活的水水、出一張嘴」 全家便利商店獨家販賣，一吃上癮的香濃鮮乳味，愛美的妳一定要嘗試看看 懶得出門買的水水以以下貼心提供快速購買連結喔🔜https://reurl.cc/Z7jrjV 🔻快來參加我的IG分享活動，一起當個chill感十足的廢美眉🔻 ❗此活動無期限只要你看到了這篇文章都可以參加喔 ❗ 活動說明： 1.在此篇文章按讚並留言分享你的生活耍廢秒招，留言格式：xxxxxx耍廢最棒了！(附上IG貼文LINK) 2. 追蹤我的IG帳號 （有需要互追請私訊我的IG小盒子並傳此篇文章的LINK給我，我就會知道囉） 3. 留下一篇你想推廣的IG貼文LINK在留言內文後面 留言範例：邊敷面膜邊看劇耍廢最棒了！(https://www.instagram.com/p/CEjte5opNOU/) 🎉以上步驟完成可得到我的IG帳號限時動態24小時免費推廣🎉 一起動手指耍廢分享並圈粉經營起來吧💪 ❤喜歡我的創作內容別忘了「追蹤、按讚、留言、分享」鼓勵喔❤ 🔻看更多的作品文末有連結可快速進入🔻 品牌介紹 產品介紹 👇來追蹤更多的創作認識我吧👇 看更多部落格文章🔜波波黛莉創作Poper 與我最即時的互動及追蹤美照🔜Instagram 訂閱不定時上傳的動態新片🔜Youtube #美の廢人專門品 #鮮乳坊 #鮮乳坊玻妞優格飲 #玻妞優格飲 #優格 #yogurt #ヨーグルト #超商美食 #超商新品 #popdaily #popdailypoper #popyummy #波波黛莉 #波波發胖

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押果｜行天宮店 https://www.instagram.

押果｜行天宮店 https://www.instagram.com/p/CI-x85EFtf_/?igshid=4h99ria56u60 今天來行天宮拓展美食版圖，來到了一間藏身在巷弄內，但走出來又可以立馬看見捷運站的位置，小巧可愛的店，還有一個大頭娃娃的塗鴉，格外逗趣，店內主要是提供外帶的服務，如果想在家吃到美味早餐，也不妨UBEAT call起來~ ◎南洋咖哩炒麵麵包NT$55 咖哩的醬料香噴噴的炒得很香，味道也很濃郁，讓你吃得飽飽飽~哈哈哈哈而且以上的早餐全由本人一次嗑完XD，絕對不小小看自己的食力哈哈哈哈，必須要說咖哩炒麵的份量真的是滿滿的大平台，很多麵包吃到最後一口直接沒料，但押果豐富的程度，吃到最後一口餡料還是咬的到，翻常完美的結尾，一點都不空虛XDD ◎嫩蛋起士 NT$55 要來堆坑蛋餅控的人了XD光看流出來的起司就已經讓人胃口大開~~手工製作的餅皮酥酥脆脆又與乾酪狠狠地永不分離，真的是一口接一口~香濃又可口 ◎鮮奶茶 NT$35 一般早餐店鮮奶茶都要40元，押果35元就喝的到~而且甜度與奶味不死甜，覺得好喝~ - - - 如果想看更多Frieda貼文 👉👉歡迎追蹤 @frieda_makeupok 感謝大家的支持!😚 - ------------------------------- 🌟店家資訊 押果- #行天宮店 ☎️ :02 2517 7746 📦️104台北市中山區民生東路二段147巷12弄36-1號 ⏰週一~週五 8:00~15:30 ------------------------------- #frieda_吃 #行天宮美食 #行天宮早餐 #泡麵熱狗堡 #炒泡麵 #爆漿蛋餅 #蛋餅控 #公仔麵 #手工捲蛋餅 #中山區美食 #炒麵麵包

｛｛呢喃晚餐吃什麼｝｝

唐揚雞佐塔塔醬定食、白菜煨湯 / 看著我家長子（溫ㄤ）最近日子過的實在太忙碌 也太無奈，常常同情別人的不便 卻忘了自己的難處🤷‍♀️ 身為「閒妻」的我感到心疼和無奈 但也幫不上什麼忙 #明明一副作奸犯科臉 #當時我媽還以為吃喝嫖賭他都會勒 #結果兇狠的是我 今天從南部老家回來後 又立刻直接殺去上班 擔心工作被耽誤 #真是工作狂 #到底會被誰扣薪水 閒在家的我什麼都不上忙 不然做個兒童餐療癒一下他好了 唐揚雞塊、熱狗章魚、小松菜、溏心蛋組合而成的定食，既可愛又美味～ #搭配自製塔塔醬好好吃 #高麗菜絲搭配胡麻醬也很美味 這次唐揚雞塊偷懶沒有自己醃 是從 豐騰好食買 不退冰直接氣炸 180度 12分鐘 再一次190度3分鐘讓外皮酥脆 擺盤後就可直接上桌👍 #主婦的好幫手 賀～ 陳媽媽要去放風了！！ 各位晚安 #兒子睡了就是自由的時光 / Fb搜尋🔍：您好我是陳媽媽 IG搜尋🔍：goodwife_nina

持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、pinterest 專家諮詢/長庚醫院復健科醫師王思恒、Fit Zone課程規劃師Wayne、Go Gym健身教練Jeff＆Sharon 比起死命盲目的運動，更講求有規劃性的方式和訣竅，其中有一招能讓你運動完都還持續燃脂，讓運動更有成就感！想減脂，你還在不停地做有氧運動嗎？運動對身體的好處非常多，但如果追求的主要目的是「減脂」，運動的「強度」和「心率」才是關鍵。 單純有氧1小時 VS. 1小時結合重訓、有氧訓練 以上兩種運動形式，後者能達到燃脂的效果是比前者要高的。加上運動強度若達到一定標準，身體還會啟動「後燃效應」（after-burn effect），讓運動後的24~36小時期間，躺著都能燃脂！甚至最長可持續48小時！ 因為短時間高強度的重訓，會對肌肉組織產生微小破壞，運動後會需要更多能量修復，產生後燃效果，這也是為什麼，同樣是1小時運動，高強度運動的燃脂效果更好。而想要產生後燃效果，高強度運動也比低強度運動更快啟動！ 啟動後燃效應，一條公式教你算！但前提是，該如何讓身體產生後燃效應呢？ 簡單來說，在運動過程中，運動心率需達到最大心跳率的70%強度，並持續一定的時間。(時間依強度而定，70%強度需約一小時，但90%強度可能10分就有效)，可以透過卡弗南公式來計算：適合的運動心跳強度＝(220－年齡－安靜心跳率) x (強度%)+安靜心跳率。 舉例來說，一個30歲的女性，安靜時一分鐘心跳為65下，套入公式可知，在運動時，若要達到70%的強度，運動過程的心跳率須達到152以上。 {152.5=(220-30-65)x70%＋65} Youtube影片盛行許多如：Tabata、HIIT等高強度間歇運動，即是相同原理，但由於此運動的強度較高，對於沒有一定運動專業的民眾，自己在家看Youtube影片跟著做是有安全疑慮的，在有經驗的教練指導下，才能兼顧效果並避免運動傷害。 而在坊間有不少相關的運動課程，多為忙碌的都會上班族所設計，只需1小時就能達成有效的運動強度。 1.MyZone 心率帶：心率訓練團體教練課程 像是World Gym今年剛成立的新品牌Fit Zone by World Gym，便是以運動後燃為訴求，標榜私人教練團體課程，阻力和有氧互為搭配的訓練模式。 課程提供每個人一條MyZone心率帶，教室設有機器螢幕，能在運動的當下顯示運動心率，將運動效果數據化，學員訓練的強度變化都能一目了然。 運動心率共有灰、藍、綠、黃、紅五種顏色，其中黃色及紅色就是有效燃脂的區塊。 課程設計非常多元，結合水阻式划船機、高坡度跑步機、TRX、藥球等器材，變化出每個月30種課程，能針對全身不同肌群做鍛鍊，小班制的人數，教練也更好兼顧每位學員的狀態。 影片示範：Fit Zone by World Gym課程規劃師 潘承偉Wayne 2.Go Gym 間歇燃脂訓練課程 位於台北小巨蛋的Go Gym健身俱樂部，也提供「間歇燃脂訓練課程」，設有360全功能訓練機，提供TRX懸吊訓練、壼鈴、藥球、抗力球、彈力帶、訓練繩索等，透過環狀訓練結合核心、爆發力、肌力和協調性等，變化出數十種訓練方式，提升運動樂趣及豐富的變化性。 影片示範：Go Gym健身教練蔡馥傑Jeff ＆ 鄧暐琳Sharon 當然，想要擁有苗條緊實的身形，吃、動、睡三者絕對是密不可分，但只要維持正常飲食，搭配固定一週2~3次的訓練，課程教練們表示：2~3個月就可以看到自己努力的成果！ Fit Zone by World Gym 地址：台北市大安區羅斯福路三段281號1樓(台北公館店) 台北市士林區中山北路七段73號(台北天母店) 電話：02-2367-7666(台北公館店) 02-2871-5333(台北天母店) Go Gym 健身俱樂部 地址：台北市松山區南京東路四段2號(小巨蛋館) 台北市信義區忠孝東路五段451號B1(永春館) 電話：(02)2579-6565(小巨蛋館) (02)2765-0700(永春館) 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 忙不是藉口！超模辣媽Miranda Kerr公開她的10分鐘瘦身秘訣！ 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ #健身 #有氧 #有氧運動 #漂亮 #燃脂 #瘦身 #瘦身建議 #瘦身影片 #運動 #重訓 

起司控最愛！Magi Planet星球工坊再推新零食「香濃起司米薯條」全新登場

Magi Planet星球工坊-香濃起司米薯條 $160/包 迎接暑假歡樂時光，不論外出郊遊或待在家，絕對需要一個零食囤貨清單！這次「Magi Planet星球工坊」 繼雙色地瓜米薯條熱銷後，推出第二波熱門新口味『香濃起司米薯條』有別於以往爆米花商品，主打新食感-用米做的薯條，酥脆口感搭配經典美式起司，黃金比例的香濃滋味，身為起司控的你絕對不能錯過！無論是辦公室下午茶、日常嘴饞零食、派對聚會，都非常適合分享給大家。『香濃起司米薯條』即日起於Magi Planet星球工坊官方網站、門市據點、蝦皮商城上市，新食感零食滿足你的嘴饞慾望。 零食新寵兒！第二波新食感米薯條7/5全新登場 挑戰美味創意無極限！米製品也能這樣好吃！「Magi Planet星球工坊」再推第二波新 食感米薯條系列商品『香濃起司米薯條』，嚴選台灣雲林二崙「純正濁水米」，製成一根根酥脆米薯條，入口獨特口感。新口味調配黃金比例紐西蘭進口切達起司粉，每一口濃郁香氣再升級，經典與創意的結合蹦出新滋味，今夏最潮零食新寵兒非它莫屬！『香濃起司米薯條』每包售價160元，７月５日於Magi Planet星球工坊官方網站、門市據點、蝦皮商城正式開賣。 你的嘴饞救星．一口接一口停不下來的最潮零食香濃起司米薯條 特色零食再+1 「Magi Planet星球工坊」為滿足消費者嘴饞慾望以及對零食的期待，推出新食感系列『香濃起司米薯條』，除了獨特口感搭配濃郁起司的涮嘴美味，本次包裝視覺也特別採用亮色系設計，不論在哪吃都能成為潮流新焦點！即日起至７月９日，凡於Magi Planet 星球工坊官方網站不限金額下單就送新品「香濃起司米薯條乙包」！迎接夏日的涮嘴新零食，你的嘴饞救星，馬上新增零食清單！（詳細優惠活動內容請參考商品資訊表格） #Magi Planet星球工坊 #MagiPlanet #星球工坊 #香濃起司米薯條 

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