音樂 ‧ 疾病 ‧ 紀錄片：窺探音樂創作者的三個故事

多年前的一天，我出門前爸媽問我要去哪 我說，我要去看電影，他們問：看什麼片？ 我說紀錄片。然後他們就沒說話了。 顯然是覺得『紀錄片』很乏味。 不太記得第一個覺得有趣的紀錄片是哪一部了， 以往講到紀錄片， 也是興趣缺缺。 現在回想起來可能是2004年的麥胖報告(SUPER SIZE ME) 導演Morgan Spurlock實驗連續30天只吃麥當勞， 看身體會發生什麼變化。 這大概是我第一次發現紀錄片也可以不乏味。 這次介紹的是有關音樂人的三個紀錄片 為什麼要介紹這三部呢 講到紀錄片我個人是比較偏好看已經死掉的人的（剛好都是音樂家） 一邊看的時候會覺得拍的人也太厲害了吧 哪裡找來這麼多私人資料畫面還有人生故事 當然是因為他們是有名人的關係啦 但都會想說他們有答應可以拍成電影給別人看嗎？！（擲茭杯？） １． 《 Kurt Cobain: Montage of Heck》 撇開KURT COBAIN這個人不談 (就是如果不認識他的話) 這部紀錄片很厲害的地方是在敘事方面 除了眾多的資料畫面外 還有用精緻的動畫來補上不足的部分 讓這部紀錄片的敘事非常吸引人 2.《 Amy》 這是Amy Wineshouse的紀錄片 我對他很有興趣 但是這部紀錄片拍得有點沒那麼有意思 雖然是可以看到他成長(崩壞)的過程 (我在電影院看的，中間有覺得他很可憐而流淚) 但導演敘述這個故事的方法 不知怎麼地讓人感覺有種八卦小報的感覺 ３．《The Devil and Daniel Johnston 》 Daniel Johnston是美國的獨立音樂家 他本來就有點奇怪 喜歡畫畫跟在家錄製一些LO-FI的音樂帶 (紀錄片裡面會呈現很多他的作品) 慢慢地因此在德州奧斯丁小有名氣 但是有一次吃了朋友給的LSD之後 完全被幻覺弄到神經錯亂 一直相信一些惡魔什麼的事 之後進出精神病院 在人生後期在家過著清幽的生活 斷斷續續地有些活動與產出 直到2019年九月在住家院子被發現死掉了 有趣的是 他的專輯封面曾經因為被KURT COBAIN穿過亮相 所以變得非常知名 其實文章打到一半的時候我突然想到還有一部我也很喜歡 就是惠妮休斯頓的"身不由己" 但是這部的就是紀錄片 拍攝的方式並沒有很特別 所以就不特別介紹了。 活動時間: 如果你喜歡紀錄片的話， 歡迎參加 "寫下 《瘋人院之旅》心得 免費30天看Giloo紀錄片"的活動 詳細參加辦法請見此 

上班像在乘風破浪 老闆不加薪 自己幫自己加薪

波濤洶湧的2020年是一個特別的年份，表面上是不好，但也因此讓人進入反思。看似壞卻不一定會全部都壞。就像葡萄酒，壞年份也可能釀出好酒，端看釀酒師如何拿捏。 疫情開始後，生活起了很多變化，不確定下一分秒會發生甚麼事。於是，我開始了我的減法與加法新生活，將近半年來有了意想不到的收穫。 減法---開始減少 1. {少買一件衣服} 把省下的錢，存起來。因為從過去的每一天看來，多買一件衣服，我還是總是少了一件。然後沒買衣服後，我更會運用衣櫃裡的衣服做出更多的創新搭配。 2. {少喝一杯飲料} 不管是一杯咖啡或是一杯茶飲，可以省下1~3個50元銅板。把省下來的錢，存到我喜歡的餅乾盒子裡。如此我還少了增加卡洛里的機會。 3. {少去一次外食} 因為疫情的關係，也開啟了我在家開伙料理的興趣。翻開網路上的食譜，煎個牛排，做個義大利麵，烤個蛋糕，動手了似乎就不那麼困難。在家裡跟朋友聚餐，餐費更省，也吃得更暢快。一個月少一次外食聚餐，就多了一筆小錢。 加法---開始增加 1. {做預算規畫並記帳} 就像每年在公司製作年度預算一樣，自己的生活計劃與預算做出來了，就能夠更清楚甚麼地方多花了，甚麼地方自己做得很棒。 2. {投資未來, 收穫殖利率及複利加乘} 接下來就要讓省下來的錢成為你的員工，去幫你賺錢了！現在的投資環境對於小資的大家相對有利，不管是每月1000元、5000元，都能做投資。除了過去的基金，現在股票零股交易上限，可以不用一次買貴森森的1000股，可以按照自己的金額購買股數。若對股票完全沒概念的，購買股票裡的ETF，就是完全的懶人投資法，經年累月就能累積出一筆財富，有紀律地存小錢投資, 按照基本的殖利率及複利概念, 累積的金額最後即可達成自己幫自己加薪的目標了! *ETF等於是買一籃子的股票的概念, 因此可以更加分散風險, 成為現今的潮流懶人投資標的 #小資族加薪 #減法生活 #加法生活 #自己為自己加薪 #複利加乘 #台股殖利率 #小資族投資

不用再玩氣味羞恥play！逗趣可愛又實用的「屁屁香」魔幻廁所香氛噴霧，火速去味不尷尬，再臭都像沒上過！

今天就是要單刀直入來跟大家呼籲自尊的重要性！在公司、在家、在百貨、在motel猛力噴完屎之後，不但滿身衣服都是羞恥的味道，身後的廁所空間也遺留了滿滿的氣味爛攤子，如此邪惡又缺德的行為，根本是在踐踏自己的自尊、任由下一個聞到的人詆毀你的自尊啊！好家在波編馬上找到救世主：HYPER黃金時刻「屁屁香」魔幻廁所香氛噴霧！不僅名字長到～看不完，消滅廁所內的腸道～氣味能力，更是一流！根本是殿堂級的去味、香氛產品，採用天然雪松、薄荷精油，散發茶香與萊姆香，味道一點都不化學，重點是包裝的＊＊＊屁眼仔＊＊＊很可愛！趕緊看下去，讓你這輩子都不用再玩便氣羞恥play啦！ 天然除味＋包覆氣味，專剋席維斯屎特濃，再臭都像沒上過！ 還記得當年波編還是高中小屁孩的時候，有一天與姐妹走進廁所，直接被直衝腦門的腸胃瘴氣頂得倒退三步，「幹！便便怪獸！」波編忍不住仰天長嘯，誰知道走出來的正是波編的班導師……這種兩敗俱傷的人倫慘劇真的不能再發生了！在此隆重獻上人類文明社會的瑰寶發明：HYPER 黃金時刻「屁屁香」魔幻廁所香氛噴霧！標榜「再臭都像沒上過」，只要在馬桶水面上輕噴三下，製造一下噴屎前的儀式感，屁屁香獨特的「薄膜油脂包覆技術」即可在水面形成芳香精油層，把便便的臭味鎖在馬桶底部，連早晨的第一泡濃尿騷味也能有效抑制，根本遮羞噴霧啊！ 重點是屁屁香採用「天然精油除味配方」，噴灑後只有清爽乾淨的草本氣息，完全沒有芳香劑、清潔劑那種暴戾狂妄的刺鼻氣味！無甲醛、無酒精、無重金屬、無塑化劑、無合成防腐劑（懶人包：超天然沒有各種化學壞東西），讓你不僅在高中能維持和諧的師生關係，進入職場也能維持辦公室和諧的「氣氛」，甚至第一次帶曖昧對象回家，也能毫無顧忌地猛噴，完全不用裝矜持，就算剛剛約會吃麻辣鍋，就算屎特濃，擦完屎肉模糊的屁眼後，出來依然是香氣蔓延無邊的草本美女一枚唷(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 超趣味噴飯的「伯爵不怕大冰奶、炸彈Mojito」兩種天然香氣，香爆又不刺鼻！ 承上，所謂的草本美女，到底是哪種草本呢？兩種看似有超北爛名稱的天然精油，配上外包裝的屁眼仔形象，好像很惡搞又好像很可愛，但文案又標榜「殿堂級的香氛，連嗯嗯都充滿貴氣」，如此多元素的產品，波編只好拔開蓋子，塞進鼻子為各位品評一番……！ 伯爵不怕大冰奶 – 魔幻香氛噴霧（雪松 x 伯爵茶） 別再問我點的是不是蛋堡！自從有了屁屁香，我點的都是薯餅和大冰奶！當你看我走過來～我就是要大便！這罐黃屁屁採用比早餐店大冰奶高雅好幾個檔次的「伯爵茶」精油，以及各大精品香氛的寵兒「雪松」，超天然不化學的木質香氣，噴灑後身心直接被舒緩療癒，在括約肌的劇烈收縮之餘，也能放心大口呼吸！ 炸彈Mojito – 魔幻香氛噴霧（莓果 x 綠薄荷） 在炸屎的轟動時刻，也能重溫酒吧被搭訕、豔遇的激情！綠屁屁以時尚都會美眉都愛點的Mojito作為設計靈感，字詞前綴一個「炸彈」，將情緒張力無限拉伸，激散出綠薄荷、莓果、萊姆的香氣，給人輕快活潑、提振情緒的魔幻感覺，彷彿在酒吧裡chill歪歪，陶醉在和剛認識的那個他耳鬢廝磨，纏綿到天亮的悸動！ 波編情境模擬！3步驟帶你飛離臭臭，香香公主94泥！ ＯＫＯＫ話不多說！字數快超標啦！波編立馬脫下褲子，為各位演示一下屁屁香的魔幻power！ STEP 1. 搖勻屁屁香 可以順便欣賞一下包裝上可愛的屁眼仔。 STEP 2. 上廁所「前」往馬桶水噴3-5下 波編的褲子到現在還是很香。 STEP 3. 開噴！ 隨手一罐屁屁香，讓世界的味道更美好。 好啦！看到這裡，你已經決定好要買哪款香氣了嗎？趕緊把這邊貼給你那些根本是便便怪獸的親友、同事吧！ 波波的老闆！你看到這篇了嗎？趕快幫我們買一罐啊！ >> 產品官網點我 獨家限定！輸入折扣碼：PopDaily 即可享有「9折」優惠！ 不要再說波編都沒送福利、送幸福啦！ 馬上給我點進去買起來噴起來啊！ #白色聖經 

手作早午餐/朝食2020/07/25 烤起司香料雞柳條碗豆櫻搭半熟麵包

2020/07/25 早午餐/朝食（在家簡單做） 主餐：烤起司香料雞柳條碗豆櫻搭半熟麵包 蔬果：無籽葡萄🍇/紅心芭樂/小酪梨🥑/雞塊 飲品：手沖咖啡☕️ 朋友送了紅心♥️芭樂，很好👍吃 都要吃光了～今天，最後一顆拿來擺盤！ 其實，如，紅心芭樂放軟一點， 也跟珍珠芭樂一樣了！😃😃 今天早上天氣比較涼爽，還滿舒服😌的， 如果，傍晚能再下雨☔️就更好了！ 因為下雨不够多～缺水也是很大的問題！ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 《輕鬆小品》假日休篇～ 要來去游泳🏊‍♀️，這腦子清涼一夏。😄😄 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 步驟： 1. 前一晚醃製雞柳條或烤前30分， 🍒備料：雞柳條約250-300g 🍒醃調味料： 🥒 義大利香料粉 適量🥒老滷醬油1大匙 🥒醬油1大匙🥒鹽巴轉9-10下 🥒米洒少許 🥒香蒜粒～個人口味感覺用。 @ 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ @ 2.隔天早上； 象印烤箱1000W烤12分。再舖上起司片 轉象印烤箱735W再烤5分。灑洋香菜粉。 3.半熟麵包（冰凍）：上下火210度烤10分。 4. 碗豆嬰：水滾之後，燙碗豆嬰1分鐘。 5.雞塊：冷凍上下火220度，烤22分。 6.準備水果/酪梨🥑 7.手沖咖啡☕️ 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #起司🧀️ #土司 #貝果 🥯 #玉子燒 #香料雞柳條 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Porkchop #cheese #Chickenbreast #pasta

宅配美食|| 麻辣鍋控必吃 全台獨創青花椒肉乾 水根肉乾肉乾禮盒 肉乾界的愛馬仕 60年古法手作肉乾 錯過會後悔

身邊的人都知道我九月搬了新家，其實大家都很期待來我新家玩 但因為我還沒整理完，所以一直遲遲都沒有邀請大家來 可是我買東西就是沒有少過哦((大笑)) 要邀請大家來玩，一定要有好吃的東西才行啊 重點是大家都很怕我一個人在家會餓死....因為我太懶得出門了 但其實我超會買東西的，所以一點都不擔心會餓肚子 / 大家知道這個肉乾界的愛馬仕嗎？！ 是彰化十大伴手禮『水根肉乾』 它選用台灣純正豬肉，60年職人手作肉乾 重點是他們現在出了新口味“青花椒肉乾” 是用江津九葉青花椒，麻辣口味，香麻而不辣~ / 有時候晚上整理照片，敲敲鍵盤打打文章，肚子難免會餓... 還好有水根肉乾陪伴著我耶！ 不知道大家有沒有像我這樣，整理照片，尤其是美食照的時候，肚子就會忍不住咕嚕叫起來 這時候要吃也不是不吃也不是.... 幸虧我有買水根肉乾耶！打文章也不怕餓肚子 / 除了像我這樣買來放家裡以備不時之需((怕餓肚子))之外 接下來有感恩節、聖誕節還有過年~ 都很適合買來送禮、開趴！！大家一起享用這好吃的水根肉乾 詳細分享👉🏻 https://sgh.today/mierblog #水根肉乾 #60年職人手作肉乾 #肉乾界的愛馬仕 #江津九葉青花椒 #青花椒肉乾 #麻辣口味 #彰化美食 #彰化十大伴手禮 #肉乾禮盒 #要吃就吃水根肉乾 #麻辣鍋#台灣 #taiwan #写真 #igerstaiwan #miertravelintaiwan #ig_taiwan #ig_travel #travel #travelblogger #遊び #暮らしを楽しむ #旅行好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #暮らしの記録 #旅行好き #愛旅行 #likeforfollow #like4like #promotiontaiwan #popdaily波波黛莉的異想世界 

孕媽咪必備｜新手媽也不慌張3大實用APP，還有胎教音樂清單分享喔！

還記得一聽到寶寶心跳那刻起，好像再也不能以新時代輕熟女自居。以前各大服飾品牌APP佔滿整個手機分類，逛網拍、逛時尚潮流，現在多了一個身份手機的APP竟然有如此大的轉變，只能說從當媽的那刻起，就再也不是只有自己了！（有種笑中帶淚的感覺😂）今天就要來介紹懷孕這段期間最常使用的APP有哪些？他們的功能及優缺點。希望在懷孕或準備懷孕的你，能更自在從容地迎接新生命的來臨喔！ 孕媽咪熱門排行NO.1必載｜280天APP 280天已經是每位媽媽一懷孕就要下載的APP，裡面功能十分齊全。每天寶寶在肚子裡的變化，每週給爸媽的建議，還有身體變化配上可愛的畫風，真的讓每個孕媽咪都融化（偶爾還會默默看到流淚😭）想不到這個小傢伙在我肚子裡竟然如此有生命力。 我最喜歡「280天」的三個功能： ☑️看今天的寶寶成長週數的變化。我都會在晚上睡覺前看並念出來跟爸爸一起分享！ ☑️紀錄每日體重、心情日記。 ☑️家人共同編輯紀錄。能與爸爸、家人一起共享這份喜悅，是在美好幸福不過的事了！ 【下載連結】 iOS這裡載 Android這裡載 新手媽媽懷孕實用｜孕育提醒-女性科學孕育健康育兒好助手APP 其實280天APP的功能已經算是十分齊全了，會下載這款由中國開發的懷孕APP是朋友推薦的。裡面的資訊量很多，相對介面看起來也比較雜一些。但像是健康知識、孕媽咪每個時期的症狀，還有每日的體重、喝水、運動紀錄，有效幫金魚腦媽咪記起來今天是不是有偷懶！280天走的是可愛感性，孕育提醒就是理性紀錄功能較全面的APP。 我最喜歡「孕育提醒-女性科學孕育健康育兒好助手」的三個功能： ☑️孕期每一個階段的症狀資訊量很多，可以補足280天以寶寶為主的不足。 ☑️每日的喝水量、運動量紀錄，體重管理的部分事先設定目標，每週檢視有沒有超標。 ☑️孕期的飲食禁忌查詢。 美中不足的地方：因為是中國開發，所以很多資訊都受限於地區。 【下載連結】 iOS這裡載 孕媽咪飲食寶典｜孕婦飲食禁忌APP 第一次當媽媽的我連自己的身體都有點搞不定，每天生理上的變化應付不來，飲食上面更是不能馬虎，尤其關係到寶寶的成長營養素！這7個月應該是截至目前為止最克制、注重飲食的時期了吧！哪些能吃、哪些不能吃，買食材多看一下營養標示，真的變成一種習慣！以前不下廚的我為了寶寶開始學著煮飯，當然是以簡單的菜色為主，只要在家就是自己準備！才發現每天的營養要均衡是多麽難的一件事，我都會利用這個APP作為飲食計畫。當然也有偷懶的時候，有時候貪嘴喝珍奶吃麥當勞能讓自己開心還是要吃！ 我最喜歡「孕婦飲食禁忌」的三個功能： ☑️對下廚絕緣的我，開始認識各式食物的營養。 ☑️孕婦飲食上的禁忌，不是怕胖是怕食物的效果影響到寶寶。 ☑️推薦菜單，延續第一點不會煮飯的我非常需要簡單的食譜。 美中不足的地方：廣告太多了...很常會等到不耐煩就跳開，準備跟昨天一樣的菜色！ 【下載連結】 iOS這裡載 加碼推薦胎教音樂清單｜ 過去自己在工作的時候都會聽音樂，這個習慣當然在懷孕也不會斷！但播放清單可說是大風吹啊～打開Spotify滿滿的Baby Music，朋友說：「聽水晶音樂、古典樂、冥想音樂、佛經也都很有幫助！」不過，音樂這種東西真的很需要自己喜歡、能自在放鬆，才是最重要的啊！ 這次介紹的三大懷孕實用APP，希望懷孕中或是準備懷孕的你能做好準備，不過分擔心也不要太放縱自己，跟平常的生活一樣再多注意一些小地方，就能好好享受這段美好的時光，畢竟卸貨後的日子....（你懂我懂）並不如想像簡單，我也在這段時間慢慢學習當媽。之後再來分享孕期間的懷孕讀物，希望能分享更多懷孕知識給大家！ 如果我的文章對你有幫助的話，可以請我喝杯珍奶🧋 #懷孕 #懷孕日記 #懷孕APP #孕媽咪 #280天 #孕育提醒 #懷孕飲食禁忌 #胎教音樂 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO FB媽咪取暖👉媽媽不厭世才怪 ✉️專回疑難雜症與合作請來信

✨ 肌膚甜點 🌼

近來寒流一波接一波🌬 冷到不要不要，只想窩在家裡ㄚ🥶 出門穿再多也沒辦法把整個臉包起來 就算戴口罩還是不敵冷空氣威力😷 天天刷冷空氣臉都變得粗糙泛紅 - 最近體驗了 belif in Taiwan 新產品 #蜂蜜洋甘菊煥采系列 來做個小分享 - #蜂蜜洋甘菊煥采精露 聞起來淡淡洋甘菊味，透明水狀的質地 一不小心就會失手倒太多😳 稍微拍一下就吸收進去，不黏膩 - #蜂蜜洋甘菊煥采精華 療癒洋甘菊味，比精露味道在強烈一些 很療癒 ( 讓人放鬆的香味 ☺️） 米白色濃稠乳狀 ( 洋甘菊色啦 ) 屬於比較厚重的乳霜精華 有油感有黏膩感，但不會不透氣 滑順好推開，稍加按摩 💆‍♀️ #埃及洋甘菊 放鬆整天緊繃疲勞的肌膚 - 對於我混合乾肌來說 （T字出油。其他乾肌） 冬天我喜歡濕敷精華液 💆‍♀️ 可以加強保濕 厚敷乳霜可以白保濕鎖水隔絕空氣粉塵 - 蜂蜜洋甘菊煥采系列裡面含有 #神仙的食物蘇格蘭蜂蜜 幫你整頓肌膚夜間讓肌膚修護 #義大利黑醋，延緩皮膚老化 厚敷一整晚（ 我整整用了兩包 🙋‍♀️） 隔天起來皮膚摸起來平滑柔嫩有感🧏‍♀️ - #桑妮亞不專業好物分享✨ #給肌膚吃的健康甜點 #鑽石光肌膚養成法 #強韌X舒緩X透亮 #我的蜜糖未必是你的蜜糖呦🍬

貓的迫降，全台貓奴家上映中

 【#先追毛起來IG】 隨時發摟毛孩冷知識：www.instagram.com/maoup.tw 每次宅在家一個不注意 總發現貓貓🐱不知不覺已經出現在最高層櫃子上 你是要上演貓的迫降膩～ ⠀ 一轉眼貓貓卻又安穩落地、優雅離開🐈 只留下 #傻眼貓咪 的人類🤷🏻‍♀️ 難不成九命怪貓說的都是真的嗎？ 貓貓能從高處平安跳下的秘密，趕快看下去👇🏻 ⠀ 貓咪具有得天獨厚的生理構造㊙️ 靠著 #先天發達的平衡反應 以及 #厚實的緩衝肉墊 🐾 能夠有效減少落地時的衝擊力💨 這就是他們能輕鬆跳上跳下的原因囉😼 可真是個贏在起跑點的孩紙呢 ⠀ 但是 #貓飼主請格外注意⚠️ 雖然平衡感優、又有肉墊， 但現代高樓層的高度對貓咪來說， 仍然是具有致命危險的。 ⠀ 天生好奇的貓族🐈 總是對窗外世界很感興趣🌏 飼主請記得在陽台、窗台等處， 做好額外防護措施：例如 #鐵網、#防墜網 等 （注意：紗窗是防不住貓咪爪子的喲）⠀ 好好貢獻人類之力守護他們吧💪🏻 ⠀ -- 「空中飛貓」留Ａ；「平地作戰貓」留Ｂ 你家貓貓是哪一種呢😽快跟我們說！ -- 《#延伸閱讀》 ・肉球小腳印的秘密，貓咪的排汗大學問！：http://maoup.com.tw/?p=23109 -- 【#追毛起來IG】 看更多毛孩冷知識：https://www.instagram.com/maoup.tw 【#讚毛起來FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/MaoUp -- #maoup#毛起來#毛起來洗#毛起來吃 #寵物知識#毛起來寵物豆知識#貓咪知識

居家辦公還要同時兼顧全天候育兒，每天都大爆炸該怎麼辦？面對WFH必學的10大秘訣！

防疫第三警戒已經滿月了，妳也是WFH的苦主之一嗎？在家工作、忙家務還要顧小孩，平時能夠出門上班或採買喘口氣，這段時間更要學會善用時間與工具，讓24小時居家的妳能有喝杯咖啡的時間做自己！ 居家辦公比寶寶滿月還難熬 下不了班超崩潰！ 相信所有媽媽都有同樣的感覺，回想寶寶剛出生那些日子，定時起床餵奶、常常喝奶拉屎一起來、換洗不完的衣服和奶瓶…細數過去這些事情，只是讓自己睡不飽，但不哭鬧時寶寶就是天使，還可以優雅的吃個下午茶或有時間好好睡覺。 自從居家辦公(WFH)開始，每週、每天、每刻、每秒都要面對孩子，還有自己分內要完成的工作，再加上６歲以下的孩子特別需要大人的陪伴，不能上學、托嬰的孩子們，多數還有阿公阿嬤可以換手照顧，沒有後援的妳，每天就像沒有下班時間，要面對工作效率，還要時時刻刻被家中的「老闆」招喚，從白天張開眼一路忙到半夜，不崩潰都難。 WFH必學秘訣一、 身心俱疲情緒差 照顧自己最重要！ 不管是需要高度專心辦公時孩子的吵鬧，或是要撥出時間為孩子準備三餐，時間把妳壓得喘不過氣，又只能在同一個空間裡活動，疲憊的身心會讓累積的負能量滿溢，忍不住吼罵小孩也別自責，只要做好調適就不會讓情緒影響妳。 如何再下一次情緒失控前先踩住煞車，不要將情緒影響小孩或家人，可以先從靜心練習開始。找到一個自己不會被打擾的空間，關掉手機、大腦、耳朵，完全阻隔外界的干擾，可以點上自己喜歡的香氛蠟燭或香氛精油，讓這個空間完全屬於妳自己。 十分鐘 調節情緒步驟一、感受自己 首先，到屬於妳自己的空間內，找個舒服的位置坐下，利用核心的力量把背打直，雙腿自然放下，緩慢的深吸氣、吐氣，直到自己的身體放鬆為止。每一個深吸深吐氣都要感受自己的身體，感受心裡，透過呼吸調節找到內心的感受。 十分鐘 調節情緒步驟二、陪伴自己 察覺到自己內心的感受，是難過、愧疚、委屈、焦慮、受傷、接納、愛？慢慢地找出自己心裡的感覺，並且告訴自己「我願意陪伴自己的＿＿＿＿（內心感受）」。透過陪伴自己來撫慰自己的情緒，為積壓在自己身體裡的負能量找到出口。 十分鐘 調節情緒步驟三、謝謝自己 感受情緒或身體不適之處，需要排除外界所有干擾才能夠讓心回到屬於自己的位置，最後可以再利用幾個深呼吸、深吐氣，讓自己的身心全面放鬆後，再回來面對工作、小孩和家庭，最後也不要忘記要感謝自己，因為有自己的努力，才能夠在這段時間內同時照顧工作、家裡及自己。 WFH必學秘訣二、居家工作與育兒的平衡 靠一表搞定家庭衝突！ 面對居家辦公(WFH)的巨大改變，不能去上學的孩子少了同儕、學習的刺激，同樣也是面臨很大的改變，短時間內的衝擊肯定會讓孩子突然不知道該如何是好，這時候就得仰賴大人的協助，和孩子一起安排「共同作息表」，同時也會減少家庭衝突的產生喔！ 孩子在兩歲半、語言表達能力完善後，就認知到自己是獨立的個體，和大人不一樣，因此也會特別想要證明自己。因此，想要小孩完成某項工作，「自己決定」的成功機率會比「被要求」來得容易。工作時需要開會的妳，可以安排需要專注力且較容易耗時間完成的活動，如拼圖、積木等。若沒有開會需求，妳也可以趁這段時間稍作休息，紓解一下工作與育兒的雙重壓力喔！ WFH必學秘訣三、蕃茄時鐘法 訓練孩子時間觀與負責 有了共同作息表後，相信大一點的孩子都可以在時間內做到自己該做的事，但是三到六歲的孩子對於時間觀念可能還不是這麼明確，居家上班時可以透過蕃茄時鐘法來教育孩子，也是能有半小時的獨立作業時間完成工作喔！ 蕃茄時鐘法以半小時作為區分，可以和孩子約定好，每個小時的前半小時，各自完成自己需要完成的事，若有事想說就先利用紙筆記錄，後半小時則是一起玩樂，或是解決問題的時間。初期孩子可能穩定性還不夠，慢慢的建立孩子的時間觀，同時也可以培養孩子對於說到做到的責任喔！ WFH必學秘訣四、花錢買時間 投資別心軟！ 在家裡空間就這麼大，不能出去的孩子體力無處消耗，只能透過室內的大型遊戲設施，滿足孩子探索的心。像是跳跳床、溜滑梯、籃框或沙球池等，都是可以讓孩子玩得盡興，又可以玩得久的遊樂設備，想要有多一點自己的時間，這些物資都要備起來！ WFH必學秘訣五、線上學習不中斷 享受看螢幕的時光～ 因為停課不停學的關係，孩子必須透過線上遠距教學繼續課程，這時候妳也別太糾結不要給孩子看電視了，只要精選與課程相關的節目內容，透過影像及聲音的輔助，孩子的學習狀態會更好，另外就是要注意不要讓孩子太接近螢幕，並且設定觀看時間，相信在新的學期開始後，孩子的課業也會有突飛猛進的成長喔！ WFH必學秘訣六、家中物品 每天都有新玩意！ 家裡總會有一些待丟棄的紙箱、泡泡紙等物品，可以讓孩子運用這些物品繪畫、顏色配對或是黏貼貼紙等藝術創作，不僅消耗時間，更能發展深植於孩子腦中的創意！ WFH必學秘訣七、吃的也能玩 讓孩子學會自理！ 外食吃膩了，偶爾也需要自己下廚。要完成每道料理的前置作業，可以邀請孩子一起參與，包括洗菜、切菜、調味、烹煮等，因為只要是食物，到最後一定可以吃下肚，小從兩歲左右的孩子就會開始對做菜有興趣，千萬別因為廚房危險而限制了小孩的發展，說不定未來孩子會成為一名米其林知名主廚喔！ WFH必學秘訣八、和隊友合作 趁機加強親子關係 沒有後援的媽媽真的是辛苦了，但是也別忘記還有隊友這號人物！適時地和隊友溝通、分配時間，若可以搭配蕃茄時鐘法，有效的運用及規劃，不論是妳或是隊友都可以有足足1.5小時可以好好工作，也可以避免育兒間的爭執喔！ (圖片來源：攝影師：Tatiana Syrikova，連結：Pexels） WFH必學秘訣九、儀式感不可少 線上也能聚餐辦派對！ 很多人因為居家防疫不能出門後，上班時間不換掉睡衣、不整理儀容，少了和同事的聚餐，更沒有辦法參加姐妹們的派對，可不能因為沒有外出就少了儀式感。不論是自己或是孩子，白天要上班、上課時，可以換上一套較正式的衣服，偶爾也可以和朋友、同事線上小酌聚會，若剛好遇上孩子的生日，為孩子舉辦一場線上派對，也是前所未有的體驗喔！ (圖片來源：攝影師：EKATERINA BOLOVTSOVA，連結：Pexels) WFH必學秘訣十、佈置家裡有新意 轉念更開心！ 一個月前需要通勤上班、回家接小孩的匆忙日子，家務總是無暇整理，居家辦公的時間減少了通勤與接送的時間，可以趁這個機會好好的整頓整頓家裡。台灣電商網購平台發展相當完善，雖然遇到疫情期間大塞車，但是該買的物資網路平台上都可以買得到。為自己的家裡增添一些可以增加氣氛的物品，整理好堆積的雜物，添上新妝的家就像到了一個新環境，也會讓妳的家感到更舒適溫馨。 https://www.popdaily.com.tw/mama/802138 https://www.popdaily.com.tw/mama/551426 https://www.popdaily.com.tw/mama/599978 給這段時間的自己掌聲鼓勵，辛苦付出的過程，最後一定會有豐碩的成果，不論是自己或孩子，一定會在某些能力上更精進，記得要感受自己、陪伴自己、感謝自己，撐過這段時間的妳肯定是最棒的！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #我有一個七兒 #wfh #儀式感 #居家辦公 #照顧自己 #蕃茄時鐘法 #親子關係 #靜心練習 

【身體保養】保養就要由內而外 ♡ 用吃的美麗保養品*女神力膠原蛋白聚醣美妍粉

女人為了愛美絕對可以無極限！ 無論是吃的、喝的、擦的、塗的、抹的，只要可以變美都願意一試， 至少我就是如此)))自己舉手承認XDD 偷偷跟妞兒們說，我平常就有天天吃膠原蛋白粉的習慣， 畢竟邁入熟齡的我膠原蛋白已漸漸流失， 不加緊保養可是不行的(掩面) 開始分享之前先跟妞妞們科普一下什麼是膠原蛋白呢？ 膠原蛋白是人體中很重要的蛋白質，屬於纖維蛋白， 與身體一起負責體內的新陳代謝及維持彈性， 其實我們在有充足的營養素(ex.維生素C)、蛋白質及均衡飲食的狀況下， 身體是可以自行合成膠原蛋白的， 日常生活飲食例如雞蛋、牛奶、牛肉、豬肉、魚肉、魚皮...等胺基酸類， 都可幫助人體自行合成膠原蛋白， 但隨著年齡增長、不當的生活作息及外在環境因素，都會造成膠原蛋白慢慢流失， 因此適時補充膠原蛋白粉就變成重要的保養關鍵 膠原蛋白粉我吃過很多品牌​， 女神力膠原蛋白聚醣美妍粉就是我最近的新歡之一， 為什麼喜歡女神力膠原蛋白聚醣美肌粉呢？ 女神力膠原蛋白美肌粉萃取於日本鮭魚鼻軟骨精華 是最新的第二代膠原蛋白 它擁有獨家彈力復活珍貴配方蛋白聚醣， 蛋白聚醣的添加量也是坊間最高單位25mg 更還添加了人體一日所需的足量魚鱗膠原蛋白5000mg 讓女孩們由內而外的美麗保養絕對很！有！感！ 此外，女神力使用經過國際ASC環境友善認證3000道爾頓小分子膠原蛋白， 小分子好吸收，變美之餘也更能堅守環境保護喔！ 女神力膠原蛋白聚醣美妍粉的包裝設計很貼心 是一小包一小包的隨身型單包裝， 比起它牌容易受潮的大袋包裝，我更喜歡隨身小包裝， 無論在家食用或外出旅行都非常方便 女神力膠原蛋白粉在睡前或早上起床後都可飲用， 一天一包的份量可直接口服，或加在冰飲或常溫水中都OK 女神力膠原蛋白聚醣美妍粉運用新製程的水解萃取技術， 高濃度低分子，即使在冰水中也可快速溶解不結塊， 沖泡後呈現淡淡的水蜜桃汁色看起來好療癒(女生都會愛的顏色XDD) 更棒的是，女神力膠原蛋白粉中添加了蔓越莓粉、紅甜菜粉及乳酸菌， 喝起來沒有腥味卻有淡淡的蔓越莓風味， 微微甜的少女感口味大大提升了我對膠原蛋白粉的喜愛程度， 真心覺得好喝讚讚讚！！！ 女神力膠原蛋白粉除加入常溫水中飲用外，還有很多種變化喔 我平常就會把膠原蛋白粉加在莓果茶中， 把原本簡單的莓果茶升級為膠原蛋白莓果冰茶，整個就很高級啊啊啊 女神力膠原蛋白粉也可加在冰咖啡裡 加了女神力膠原蛋白粉的冰咖啡喝起來帶有淡淡的蔓越莓口味， 立刻把原本簡單的冰咖啡Upgrade升級為膠原蛋白蔓越莓冰咖啡， 跟姊妹們在家下午茶約會Party時這絕對是一杯超級夢幻飲品 我也會把女神力膠原蛋白粉加入健康堅果飲中當早餐喝， 同時補充每日所需完整必須胺基酸和優質植物蛋白， 再搭配女神力膠原蛋白粉中所含的頂級奢華配方 高單位25mg蛋白聚醣+小分子膠原蛋白5000mg+維生素C 150mg+孢子型乳酸菌100mg， 除了變美麗當然也要變健康！ 每天一早起床後幫自己補充一杯膠原蛋白元氣堅果飲， 營養健康與養顏美容相輔相承是不是超級棒！ 看完今天的分享妞妞們是不是也心動了呢？ 趕快動動手搜尋女神力膠原蛋白聚醣美妍粉(<點我這裡買) 讓我們一起變美麗吧 更多保養/減重文 【我的斜槓人生】2020保養大勢！跟我一起變美吧！ ♡ HEI WEI 滿足全方位保養需求 【保養/愛用推薦】乳液控沒有它們不行！♡ 五款私心愛用身體乳+護手霜推薦&評比 【保養/身體】黑底變白皙 ♡ 我的美白生活小撇步 【保養/減重】醜小鴨變天鵝 ♡ 我的血淚成長史 【保養/減重】10年前後差很多 ♡ 瘦腰減重不是夢 【保養/瘦身】誰沒有過去♡女大18變 更多私藏分享文 【精品私藏】高雄唯一精品香奈兒Chanel Vintage專賣店 ♡ ​​Old London 老倫敦 vintage boutique 復古二手精品 【日本大阪二手店pour Mademoiselle】有毒慎入 ! 香奈兒Chanel Vintage專賣店 ♡ 無法讓女孩全身而退的pour Mademoiselle (後有心得分享) 【私藏品/香氛】網美必收！每天回家都有好心情 ♡ 來自法國的頂級仿真香氛花CoteNoire 【私藏品/香水】一切都是限量惹的禍！香奈兒冬季雪花No.5典藏香水禮盒 更多穿搭分享文 【私藏/配件】小配件成就大時尚 ♡ 來自米蘭的 YOOX 全球頂尖設計師精品品牌 【穿搭/秋冬】一週間小香風LOOK ♡ 黑白色系單品幫妳輕鬆打造七套時尚小香風 【穿搭/春夏】迎接春夏流行時尚，我的一週間微清新浪漫LOOK ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】紗裙到底怎麼搭?18種LOOK紗裙穿搭全攻略 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/秋冬】小露香肩的輕熟女心機&微性感一字領針織衣 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/外套】真的無法不愛它!!! 2016年必敗薰衣草紫風衣外套 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】春神來了誰知道，讓女孩們心花開的雪紡洋裝(四色) ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】甜美微露肩的蕾絲小性感 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【2016里約奧運時尚應援】用奧運黃藍綠妝容&創意穿搭 ♡ 一起為中華隊加油！！ 哪裡可以找到我 貝寶的個人Facebook(點我) 貝寶的粉絲團(點我) 貝寶的Instagram(點我) 貝寶的服飾小店(點我)

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