吃出好精神！拯救學習力好物大公開 營養師：這些營養要吃對

我國高中以下學生上課時數長，為求睡眠充足，學生團體成功向教育部爭取延後到校時間。但為了跟上課業進度，學生普遍會有補習或熬夜K書的情形，所以在日常補充營養也成為提升學習力的關鍵。FiTLO營養師何埻安說明，想提振精神一定要有均衡的營養並攝取充足熱量及三大營養素（醣類、脂肪、蛋白質），若想有效提升專注力，還可以補充含有維生素B群、鐵質、Omega 3、鎂、卵磷脂、益生質及益生菌的食物。 在現今忙碌社會中，雙薪家庭數量逐漸攀升，三餐經常外食難均衡飲食，連帶著營養補給品的需求逐年攀升，根據數據顯示，早在2017年台灣保健食品巿場規模就已逼近1300億元，市面可得各式營養錠片、膠囊、粉末，各以吸收率高、方便食用性等特點擁有許多愛用者，近年市面上更出現果凍型的營養品，主打集合多種優點，再加上了獨特口感優勢，吸引了許多消費者的目光。 另外有許多民眾會想用雞湯補身體，但熬煮一鍋太費工又太大鍋，尤其近日天氣炎熱，油膩的雞湯更難喝下肚，方便調理的滴雞精便是首選。滴雞精富含胺基酸、維生素B群，建議選擇有取得抗疲勞健字號認證的品牌會更有保障，簡單隔水加熱、熱水浸泡或電鍋加熱，就能輕鬆補充營養。除了直接飲用，將滴雞精入菜也能增添風味，不過滴雞精雖然對身體好處眾多，部份族群不適合飲用，例如慢性腎臟病、高血壓患者等，若有疑慮建議還是先諮詢過專業醫師。 ●想要以營養補充品提升學習力，現今多了許多種選擇。

台南市安南區鹽水溪護蟹活動8/10-8/16

今晚參加台南社大成員吳仁邦先生發起的台南安南區鹽水溪口護蟹活動，就是幫助攜帶蟹卵的陸蟹媽媽（抱卵路蟹），安全的度過馬路通到溪水邊卸下蟹卵。我發現今晚到現場的親子組比較多，大家頭燈，水桶，長鐵夾，雨鞋都準備齊全，爸媽們可能都覺得對孩子來說這會是一次很棒的保護小生物體驗。 吳仁邦先生過程中介紹陸蟹都是在滿月前後傍晚5-9點鐘抱卵到鹽水溪卸卵，因為這時間是漲潮，水位會比較高，所以陸蟹從原本棲息地到溪邊的時間可以縮短一些。今天要幫助的陸蟹是住在已經被開發的破碎小湖中，抱卵陸蟹傍晚要穿越兩條平行的小馬路才能螃蟹走路到溪邊，我們一群人跟著吳先生尋找馬路上的陸蟹，路上一直不時有摩托車騎過我們尋找陸蟹的小馬路，陸蟹就是這樣可能在過程中被壓死。今晚我有看到充滿活力抱卵往溪邊方向衝的陸蟹媽媽，也有看到可能是被鳥類吃光的陸蟹殼，最後遇到一位保全人員，她說因為市政府聽說今天護蟹活動團體人比較多，她是被指派來保護民眾的，聽完真是欣慰。 吳先生請保全建議市政府可以在滿月前後傍晚封閉這小馬路，確保陸蟹安全到溪口卸卵，這是幫助陸蟹生存最省人力的方式。護蟹活動會一直持續到8/16，如果有興趣的人可以一起去參與了解我們土地的可愛小生命。集合地點在：台南市安南區民權路四段北側抽水站停車場 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid049NrUyAbnhtoudghbwtxbJBvTvbomdjtnfP8fzx5oU1WxZ5WT1mF8hzbnqnEaHRyl&id=100000066795897

集結關8的青春與歷程！《18祭》大型野外周年演唱會，上周滿席熱唱開演！(圖/報導翻譯總整)

上週末17日，日本傑尼斯人氣團體關8，於橫濱日產體育館展開了大規模的18周年演唱會「18祭」。以「青春」的成人慶典作為這次主軸，除了慶祝出道18年，此次也是睽違8年的野外演唱會演出，開演兩日總計動員14.4萬人次參加。以「無責任ヒーロー」「がむしゃら行進曲」...等經典熱門曲目連發開演，共熱唱30首歌曲，其中也演唱了本月6日發行的新單曲「喝采」。而讓Eighter(關8粉絲名稱)們最期待的周年演唱會煙火環節，也在成員穿著浴衣並感性演唱新曲「青春FIREWORKS」下，於會場釋放了800發絢彩煙火盛大完成！ 包含新生代後輩歌曲連發的傑尼斯組曲 演出中其一令人期待與特別的環節，便是延續過去十周年演唱會時演出過的「傑尼斯組曲」。在此環節關8也穿上了閃亮鮮豔的粉色系舞台服登場，演唱傑尼斯眾多團體經典歌曲共13首曲目。也是初次公開演唱了近兩年出道的新星後輩團體歌曲，其中除了SixTONES，亦演出了關西後輩團體"なにわ男子(浪花男子)"的出道曲「初心LOVE」，而同時擔任"浪花男子"製作人的大倉：「(演唱這首歌)好像自導自演一樣，有點害羞阿!」在演出後笑著如此表示。 驚喜環節!關8"經典角色"登場 全場演唱會仍有關8一貫有趣幽默的環節，其中包含了關8"經典角色"登場演出！登場的有一出道就話題滿載的關8女裝角色「キャンジャニ∞(糖8)」、以及關8原創企劃，以經典小劇場誕生至出過兩集電影的人氣角色「∞レンジャー(關8戰隊)」，都在這次的周年演唱會上演出，讓Eighter們倍感驚喜。 — 編織18年的青春成長史 2004年以「浪花いろは節 (浪花伊呂波節)」一首演歌曲出道，當時的8人組、平均年齡20~21歲，從無名至走紅到日本國民人氣團體的過程，步步紮實堅韌的走過，而後也經歷了成員數變遷，直至現在的5人。不知不覺少年們也一一蛻變為成熟立派的男人們。成員們在演唱會上對此感觸良多。橫山提到「我們的軌跡，我想是由很多經歷組成的，對此非常感慨。」隨著日落接近尾聲，在演唱會現場伴著無數手燈搖曳畫面的丸山也說到「再過幾年我們全員就都進入40歲了，無論何時都想要有這樣的心動，而現在這一瞬間燃燒的就是青春了。」從心底深深的感觸著。村上則表示「在各方面，都是感謝到不能再感激。這是一個很大的轉折點，我們還在青春期中呢！」而面對共度18年的成員，安田則笑著說到：「"還能像10幾歲時的樣子笑著，真的變成大人了嗎?"我還想繼續做著像這樣的團體」先前因突發性耳疾(右低音障害型難聽)於4月休息後於上個月17日歸來的大倉，這次是自恢復活動以來的初次演唱會演出。這次在演唱會上也有提到「耳疾狀況比之前改善了非常多了」、「長年累積所造成的傷害雖然不能短期間就痊癒，但目前不影響活動」清楚的對粉絲說明。 成人的關8，5人的感言 ◆橫山 我認為努力未必能得到回報，但是不努力、不再加油的話，就看不到現在這樣的景色。我由衷地覺得，能成為關8果然還是最棒了。從這裡開始，我們也會繼續前進。 ◆村上 總算18年、也才18年、已經18年，雖然我覺得有很多種理解方式，但我認為現在也才18年。我想，繼續的傳遞快樂的時光，也許就是現在關8的使命吧? ◆丸山 不光是我們對吧！可以像這樣在同一個時代下可以一邊思考著，並且和各位度過著同樣的時間。今後的關8，也請大家多多指教！ ◆安田 能夠一路到這裡真的很感謝！真的是絕景！我們可是人緣很好的組合呀！所以說這18年間，不管發生任何事才能這樣好好地走過來。真的是很感激！ ◆大倉 在這3年，雖然有過不能進行現場演唱會，以及差點要放棄的情況，但是打從心底真心覺得沒有放棄而走過來真是太好了！無論（會場）大小，都會期待著下一次能與大家再見面！ 這次參與串場的「Aぇ! group」、「 Lil かんさい」、 「AmBitious」、「Boys be」...等關西後輩們。 ▲日本各新聞畫面全剪輯版 資料參考：日刊SPORTS、SANSPO、日本YAHOO...等電子媒體與推特新聞。 《筆者簡介》喵嗚(筆名:吃鮭魚的貓)，專注日圈迷妹活的小小繪手在台中開一間"日本偶像應援店"的Eighter店主。除了本命也會分享日娛、日音、在日旅遊攝影以及其他有趣的日本資訊！歡迎大家多多支持！關注我的SNS與波波黛莉作者欄|| 應援活動隨時在線中 ||創作IG ▸https://www.instagram.com/miyaoshake/∞應援店▸https://www.instagram.com/eightertea

精選十則樹木希林的人生語錄-離開時，以我喜歡的樣子: 日本個性派俳優，是枝裕和電影靈魂演員，樹木希林120則人生語錄

歡迎追蹤@virgogrocerystore 借閱 : 臺中市立圖書館 書名 : 離開時，以我喜歡的樣子 : 日本個性派俳優，是枝裕和電影靈魂演員，樹木希林120則人生語錄 作者 : 樹木希林 譯者 : 藍與析 出版 : 遠流出版 或許我沒有看過樹木希林的作品，也不了解她的生平，隱約只知道她在日本演藝界具有一定地位，國際影壇上也可說很有知名度。 她離開之後，出版社特別收集她歷年來接受訪問或活動間的經典語錄集結出版。這邊來分享我在閱讀期間滿有感觸的十則語錄。 咦 ? 你說有人因為我說的話而得到了救贖 ? 這已經是依存症了阿，拜託自己想想吧。 這句話一看到，忍不住噗哧出來，因為我正是因為想看她的人生語錄才借這本書。不得不說，或許是現代人因為各種因素，讓我們對於自己、人生反而越來越困惑與陌生。 特別是疫情的這兩三年，當我們過往快速腳步被迫慢下來，慢慢開始思考自己的人生，無助及恐懼因此出浮現，相關議題的心理書也因此暢銷熱賣。 以前的我對於這類型的心理書籍斥之以鼻，總覺得這些心靈雞湯誰不懂。然後，經過這麼一段時間，才知道換個角度想，即使這些道理我們都懂，這些書籍的功用就是讓這些信念更加被強化，執行率也可以被提高。 讓別人來評價你是很危險的事。 人是一種群居動物，從小就是必須在團體中活動，人與人之間無法避免的會被比較與評論，大概換個說法就是身上貼標籤。不對人評價已經不容易，不讓別人評價影響更難。如何能持續維持自己的中心思想，不受到外界評論影響，我還在努力著。 有時你從一旁看來好像覺得很不錯的事，意外地對當事者來說卻是痛苦萬分，因為每個人的立場與狀況是不同的。 以我來說，這段中年危機恐慌，大概就是這種。身邊朋友幾乎都有稱頭的頭銜、對應著多我兩倍以上的收入，讓我總是覺得十分厲害。不過，聽他們分享(抱怨)時才能真正發現這些光鮮背後所必須付出的代價，我不見得能夠承擔。試著從對方的角度來看待表面事物，一樣很難，但還是必須試著努力去達成。 就算是沒錢、沒地位、沒名聲，在旁人看來是不起眼又無聊的人生，但本人覺得能夠做自己真正喜歡的事，並感到幸福，那樣的人生就會閃耀著光芒。 這段話現在的我看起來很有感觸，因為我自己現在就是活在社會價值觀中不起眼又無聊的人生。有做自己喜歡的事嗎 ? 目前大概還在尋找中，或許未來就可以迎接人生光芒。 只要自己還存在，總有一天也能夠讓他人或這個社會感到稍微興奮雀躍，這樣的機會絕對會來臨的。 這句話感覺也可以列入人生座右銘，我們日子過著過著，總是免不了會迷失方向，忘記自己的價值與意義。但，如同樹木老師(直接稱老師)所說的，只要自己還真實存在，一定會有能夠證明自己價值的那一天。 家人之間，並沒有「非得如此」的規則。 這個想法，在亞洲國家好像不太適用。畢竟亞洲國家深深受到儒家思想影響，身上流著一樣的血，就是一家人的象徵。既然是一家人，彼此就一定要怎樣、怎樣。如果套用現在的說法，大概就是一種「情緒勒索」。這樣開明的想法在七十歲的婆婆身上出現，實在是相當難得，更顯得她的個性十分特別。 有人說我父親的生辰八字好，但我認為不是，是他以自己的性格，讓那個八字變成好命格。 算命這件事情，好的話可以提醒當事者，如果不小心太過迷信，最後就變成一種宿命，任何一件事情感覺推給「一切都是命」就好。不知道在哪邊看過，還是唐國師有聊到像這樣的概念。也許我們一出生的命已經註定好，但別忘記後面還有一個運。只要自己願意努力改變，或許運被改變後，命也可以因此不一樣。 即使時代在改變，我也不曾想過要怎麼搭上潮流的順風車。盡可能不去想時代的風向。 電視節目上，主持人及來賓熱切地分享本季、本年絕對不能錯過的流行單品。各個社群媒體總是分享著-最近必吃餐廳、必做流行事物等相關貼文。接二連三著轟炸，即使一開始沒有特別想法，最後也無法避免受到一些想法搖動。當然如果能做到這樣最好，沒有應該也不會太糟糕才是。 傷害這世界的是老人的任性跋扈。時候到了，就收拾好自尊站到旁邊，把路讓出來吧。 又是讓我不得不佩服樹木老師這樣年紀，居然還能有這樣跳脫刻板想法的名言。或許是台灣已經是名列前茅的高齡社會國家，特別在職場上或多或少，總能看到一些還有老舊觀念的長官，霸佔著位置不願意放棄眼前的名利，只是因為不想承認自己已經年華老去。也許目前狀態有些年輕人，真的功力還不足夠，但也唯有讓他們來承接，才有更多機會學習成長。 人啊，也許就是這樣在自然之中，轉瞬就死去，然後又誕生。若能這麼想，人生就可以過得更愉快吧。 經歷過前面那些練習跟歷練，如果有天能達到像樹木老師這樣的想法，大概也已經是人生最終極目標的達成，看(對)待其他事物也就能更豁達、更雲淡風輕。 這本書我想特別之處在於，節錄120則人生語錄，並以「生」、「病」、「老」、「人」、「絆」、「家」、「務」、「死」共八個章節來做區分，相信不論是在哪個年紀、哪個時刻看這本，應該都可以找到會讓自己相呼應的語錄。 藉著樹木老師的人生經驗分享，雖然她也不希望我們因為她的話而得到救贖，但是能夠從中獲得一些想法，也是相當具有意義價值。 Photo Credit : www.books.com.tw www.marieclaire.com.tw #樹木希林 #藍與析 #遠流出版 #離開時以我喜歡的樣子 #人生語錄 #讀書心得 #閱讀 #臺中市立圖書館 #日本個性派俳優 #是枝裕和電影演員

教育報馬仔/芬蘭專有的幼兒教育觀

教育報你知/芬蘭怎麼看待幼兒教育?

 大家都知道，目前全世界的教育潮流指標就是芬蘭，大家都向芬蘭看齊，甚至開始模仿或引進芬蘭的教育模式！芬蘭的教育學者們認為玩遊戲是孩童的天賦，而且「學前教育」與「幼兒教育」是最早接觸的的團體生活、也是最最最重要的基礎教育階段。所以，芬蘭的孩童在7歲以前，不會被強制送去幼兒園學習，因為他們首重的是家庭教育，而芬蘭政府也會為未滿7歲的孩童提供多元的、免費的學前教育，讓家長可以有更多選擇，也可以讓孩童與同齡或跨年齡的小朋友有不同的生活交流！ Team work教育觀 在芬蘭的教育觀念中，沒有教不會的學生，也沒有不會教的老師，無論在哪個年紀都一樣。因為在芬蘭的教育中，每一個孩子都同樣非常重要！在芬蘭教育中，不斷地強調「平等、品質、公平」作為他們教育核心思想，並且不僅在學校教育中落實，甚至生活中也是！因為大多的師長、甚至政府都認同此觀念，整體合作的效果，會比學校老師單打獨鬥來得強多了！ 芬蘭幼教面面觀 芬蘭的幼教制度主要是塑造家長陪伴孩子的學習氛圍，芬蘭中央政府統一訂定出幼兒教育之基礎觀念，並依照當地幼兒及家庭的多元需求考量，加上地方政府搭配中央教育政策雙管齊下，希望可以建立符合當地學習環境的地域本位課程。不僅落實以學生(幼童)為中心，更把家長的各種狀況與訴求都考量納入。更棒的是，在芬蘭的各個社區，大部分學校都是公立學校，家長不用提早遷戶口，或是提早卡位，只為了尋找某一間其他家長口中的名校入讀，選擇最就近的學校即可！ 生活語言學習方式 在這個科技時代中，孩子都已經離不開電腦、手機與電視的視線，若可以透過視聽的傳播功能，是另一種語文能力的訓練方式，尤其對孩子識字能力的提升是非常有效地的學習效果，但前提是，必須控制好使用的時間，避免造成沉迷之情況發生。而在芬蘭政府的政策底下，電視節目上播放的字幕不僅只有芬蘭語而已，英語等其他外語也都納入語言學習的範疇中，透過聽覺與視覺去培養幼兒與孩童之其他語言能力，研究顯示，其效果更是超越預期學習效果！ 前幾年，芬蘭的PBL教學法轟動全世界，多少國家希望可以效仿，甚至直接落實在自己國家的教育體制上，但終究無法模仿！曾有學者說過："世界強國都有學者提出的知名教學理論，但真正可以落實的終究只有芬蘭！" 也只有芬蘭自己可以超越芬蘭，期望芬蘭的多元教育觀可以作為臺灣的幼兒教育改革之參考，讓臺灣從根本營造出友善的、快樂的幼童成長環境，為幼童們打早一個良好的學習課程！ 圖片來源：灼見名家－在風雪中再看芬蘭教育

Joyce愛健身｜居家3招讓你翹臀沒問題｜不用去健身房也能擁有翹臀

長期久坐是隱形的健康殺手， 除了臀肌無力會外，也會導致骨盆前傾， 久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。 「橋式」是一個不需要器材居家就可以執行的動作， 主要是用核心肌群帶動臀大肌與大腿後肌群等， 每天只花10~15分鐘就可以燃燒 腹部與臀腿脂肪。 而且可以改善現代人因長期久坐、姿勢不良等原因， 造成的臀部無力、骨盆前傾、下背痛、腰痛等， 上述這些身體問體都能透過橋式訓練有於改善， 不僅低強度而且對於初學者非常友善！ 今天來介紹三款簡單「變化橋式」在家就可以執行訓練喔！ #青蛙橋式 1.躺平在瑜珈墊上，雙腳腳底板面對貼合。 2.膝蓋往外打開呈現如同青蛙腿般的姿勢， 3.接著收緊腹部，臀部發力抬起。 ＃單腳橋式 1.躺平在瑜珈墊上，一腳伸直向上抬起，與地面垂直停留在空中。 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.單腳踩地出力，帶動臀肌單腳向上抬起。 ＃負重橋式 1.躺平在瑜珈墊後在骨盆位置放上啞鈴或任何有重量的東西。 PS.啞鈴用背包裡面裝東西來做負重 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.雙腳與肩同寬踩地出力帶動臀肌向上抬起。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #橋式 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #homeworkouts

【台南美食】上海華都小吃 米其林綠色指南餐廳 推薦松針小籠包

【台南美食】上海華都小吃 米其林綠色指南餐廳

查了資料才知道位於台南吳園旁的上海華都小吃，原來被列在米其林綠色指南之中，雖然不大清楚指標為何，但聽起來感覺滿厲害的。 內用有幾個大圓桌，有冷氣，環境乾淨舒適，通常客人都是兩人以上團體聚會，不過若是單人去內用且當時生意很好的話，可能會與人併桌。 這家餐廳是江浙口味，以各式家常熱炒、湯品等為主要販售品項，價格算是中等價位。 🔺小籠湯包$85/7顆 基本上到本店都會點小籠包，一會兒店員便送上一碟薑絲，我自己是加上醬油與小籠包搭配吃。 蒸籠紙底下以松針鋪墊，現場也能看到店家有兩三位人力在門口親手包小籠包。吃起來薄皮，肉汁被鎖在外皮內，內餡紮實。 🔺肉絲炒飯$75 別於一般肉絲炒飯，他們家的肉絲炒飯是在蛋炒飯上面加上帶著微酸調味的竹筍炒肉絲，竹筍切成細長狀，相當特別。蛋炒飯本身帶著微微的焦香，份量適中。 👉地址：台南市中西區民權路二段28號 👉營業時間：10：30-14,16：30-21：30

台北。夜店暗黑風拳擊健身運動 B-MONSTER 。有效燃脂。舒壓推薦。首次體驗45分鐘燃燒449大卡。

運動是一件很需要天時地利人和的事情。 需要天氣晴朗、需要健身房位在公司和住家一線之上、需要在被公司煩累後還有餘力的身體，以上應該是大多想運動的上班族的心聲。 最後唯一堅持去健身房的原因，只有不想白白浪費健身房月費而已。 今天要跟大家介紹很適合腦累心累上班族的舒壓運動，不但能在短短一小時內衝高心率，達到減脂效果，還能幫助壓力釋放。 有氧拳擊，一般大眾印象可能都是在一間諾大的團體教室，每個學生自找方圓一公尺的位置，面對台上的教練開始呼喝揮拳。 全新的有氧拳擊型態 B-MONSTER是間會改變你對有氧拳擊印象的地方。 https://b-monster.tw 進入官網註冊會員後，就可得到一次免費體驗課程券，同時馬上完成課程預約，上課去啦。 上課地點在信義新光三越A9 5樓，能夠在信義區運動也是成就達成吧（？ 不用大包小包 人到就好 去上課時除了自身的盥洗用品，不用另外大包小包，上課需要的拳套、毛巾、綁手帶都很齊全，體驗課還有附贈一瓶水，後續正式上課後就要自備水了。 教室裡懸吊著沙包，每一堂課的學生人數也都控制得剛好，保留疫情期間的社交距離和運動空間。室內空調設備也很充足，在盡情揮拳的當下也不會覺得悶熱。 最後是我自己最喜歡的。 黑暗空間 專注在自己 在重節奏感的音樂下，教練熟練的呼喊拳擊口號，同時也會控制燈光，在燈光全黑的狀態裡，只有你自己和沙包，完全壓力釋放。 最後放上我自己上課的心率追蹤 直接衝到178，完全突破之前在健身房上私人教練課的紀錄！也完全沒想過在一小時內可以燃燒449大卡，成就感十足啊！ 推薦大家趕快註冊會員享受體驗課吧🥊 #上班族紓壓 #有氧拳擊 #台北信義區運動

Joyce愛健康｜減肥也能放心吃澱粉｜吃澱粉的最佳時機？吃對了就瘦了

不要害怕吃澱粉，幾個攝取澱粉的最佳時機， 分別是有氧運動前、重量訓練後， 還有中午是攝取澱粉最好的時機。 ＃有氧運動”前“吃澱粉 有氧運動會燃燒一定比例的肝醣和脂肪， 如果在進行運動前沒有攝取足夠的澱粉， 反而會讓身體轉而燃燒肌肉，而不是脂肪喔！ 另外，在進行有氧運動時如果會超過一小時， 哪麼最好在運動中，可以補充30克左右的葡萄糖液， 以免肌肉流失。 ＃重量訓練”後“吃澱粉 肌肉組織是非常需要能量的， 在重訓後肌肉受到破壞正是補充營養的好時機， 而這時吃下的澱粉，反而會用來生長肌肉， 而不會變成脂肪堆囤積起來。 另外，高肌肉量能讓新成代謝變好，不易復胖喔！ ＃中午吃澱粉 早上起床如不餓可以先不吃澱粉， 吃油脂和雞胸肉、雞蛋等對胰島素低刺激食物， 不會打斷脂肪燃燒。 但早起來感覺相當飢餓，可能是血糖偏低， 這時就要攝取適當澱粉，以免造成新陳代謝下降。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

【模仿】劇情評價:當紅的偶像本色出演！

【模仿】劇情評價：當紅的偶像團體成員本色出演！

《模仿》這一部電視劇其實早就在去年已經播完了，不過當時並未引起大眾關注，收視率更是持續低迷。但是其實不少亞洲的觀眾們都很喜歡這類輕鬆又搞笑的偶像劇，所以在《流星》播出後也依依不捨～《流星》在台灣和香港等地區的討論度也相當不錯！有見及此，大家應該也會喜歡《模仿》的。 而最近剛好又有平台買下《模仿》的版權了～大家如果最近劇荒，不妨考慮考慮要不要點開這一部劇吧❤️短短12集很快就追完喔～ 劇情簡介🔍 這一部劇一共只得12集，每一集為60分鐘。講述的是從練習生走到明星之間關係發展以及談戀愛的青春偶像劇。這一部劇走的風格有點像網絡劇，所以個人認為收視低下其實有點可惜的，若然放在網絡上播出應該會效果更好。 吸引眼球的演員陣容⬇️ 原先這類題材是比較偏門的，所以一開初也引起很多人關注，而且本來這一部劇的概念是來自於漫畫改編有穩定的讀者班底支持，再加上主演們都是偶像出身為主(ATEEZ, PRISTIN, SF9 & UKISS)，自然吸引了一眾年青人的眼光。 可惜的是劇情節奏太慢了，一直拖至第六集仍然沒有讓男女主角的關係有所進展，只停留在回味過去的階段，那些還沒出道一起進行練習的時光。第一至第五集全部都只圍繞著他們各自在綱位上忙碌，甚至連一則訊息也沒有互通過，卻在第六集突然讓男主角化身一名霸道總裁，一名直進男，無緣無故地讓他主動進攻，企圖用直白的甜言蜜語去奪取女主角歡心。 不僅只此，劇情發展越來越誇張真的令人越看越出戲。一開始步調慢得讓人心急如焚，竟然一集間追回一般韓劇的8集定律，感覺是在看一部追妻火葬場。可是又會無緣無故地令二人關係疏離，所以我個人覺得有點無事生非的感覺。而結局也很有音樂節目放送的感覺，青春的概念很到位，所以我認為這一部劇最需要注意，最打動人心的是追夢的青春。 🔍相信大家也會注意到女主角！這一部劇的女主角正正就是早前大家在《某一天滅亡來到我家門前》見過的少女神🤩女主角真的是非常可愛，幸好這個角色也沒有牽涉到氣場問題，不然的話真是略有失色。但是說實話，我個人認為她沒有甚麼偶像的感覺，一來是因為她的團體Tea Party的成員們都比她高很多，而她夾在其中會明顯地矮了一截，沒有中心、女主角光環的氣場；二來是因為她給我的感覺，只不過是一個停留在練習生生涯的階段的練習生。 雖則說女主角的角色設定並不需要很強勢、很有偶像氣息，但是客觀地說就算她的演技沒有絲毫尷尬，依然導致這一部劇沒有明星色彩，主題沒有突出。說到這樣，大家也許也會疑惑為甚麼編劇在眾多偶像之中竟然挑選她作為女主角，看過第11集的我完全理解到她不僅演技好，甚至歌唱實力也具備！所以在選角中脱㯋而出也是毋庸置疑的。 至於各個偶像團體的成員們，編劇也採用了很合適的演員們。絕大部份的演員都是偶像出身，所以跳舞和演唱實力不需要質疑，在劇集當中看到他們的表現也會為之一嘆。而正正因為採用了這些演員們(UKISS,SF9,ATEEZ...)，導致這一部劇的主題更加突出，舞台效果也很好。題外話，這一部劇的製作班底超級懂得賺取盈利，畢竟這一部劇由多個偶像團體出身的偶像和演員組成，有一定的粉絲班底，所以當他們在劇中出專輯真的會有很多人購買🤣而且我個人認為這種周邊也是非常新穎的，至少我從來沒有看過一部劇每場的周邊是專輯甚至配有小卡！ 💖從各個演員中私心特別向大家推薦女主角所在的所屬團體Tea Party中的成員MinSeo！或許大家也對他有點陌生，提供小小的資訊，她是歌手出身，演唱過綠豆傳的OST，當時已經覺得她唱歌悅耳動聽，卻從來沒有設想過她也會出演電視劇。而我認為她真的是接到了一個好角色，她的演技很自然，並且歌喉出眾在電視劇中也能發揮，特別適合唱他們的出道歌！ 作為偶像劇的不足之處⬇️ 🪡首先基於他們都是練習生，所以原先他們穿着比較平淡的私服我也接受到。但是後期了解到不論是私下生活，抑或是在舞台上的當紅的偶像團體，他們的服裝一點也不華麗，這是我個人比較無法接受的。 雖然這一部劇的重點並不是他們的穿着，可是他們的衣着不華麗，感覺沒有是當紅的偶像團體的風範，導致氣場不夠凌人，導致感情線得部份好像單純在看一對青春少艾談戀愛。個人認為他們的衣着也要亮眼，有令人眼前一亮的感覺，才能夠讓觀眾們被吸引着。 🩰但是撇除個人服裝，他們在舞台上的演出都非常出眾。至少跳起刀群舞的時候，他們的動作非常齊整，而且歌喉也很出眾，所以能夠好好發揮他們原先的歌舞能力，進行本色出現。正因如此，成功挽回偶像的形象，切合這一部熱血青春偶像劇的主題。 個人看法⬇️ 我個人對這一部劇也是感到有點失望的，畢竟一開始已經得知這一部劇的編劇是「學校2015」和「雲畫的月光」的編劇，前作都非常好看，所以我抱有一定的期望值。但是若然把這一部劇當作網絡劇的水準來觀看的話倒是不錯的！ 💖若然平時也有追星的朋友們應該對這一類劇也會特別深感受，再加上這一類題材很少被拍成韓劇，所以單憑這一點大家也可以投放時間觀看！ 播放平台⬇️ 目前已經完全播出12集，而且全劇已經在Netflix上映，所以大家可以趕緊速食了！因為一種班底都是當紅的偶像團體出身，而且演技也不拉垮，所以還是值得大家看看這類劇的。 這一部劇已經整部播出了，但是看過的人還是不多，但是其實還蠻好看的！日後想看到更多相關資訊的朋友們，收到最新資訊的朋友們請記得追蹤我以及我的劇評IG @dramacharisma❤️ #模仿 #模仿劇評 #韓劇 #ATEEZ #林娜榮 #UKISS #Netflix #劇評 #偶像 #偶像劇 

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