免費的室內景點，近板橋車站，讓孩子放電的好去處－電幻一號所

電幻一號所好像是一個很少人知道的免費景點，位置就在板橋車站附近，對面是凱薩大飯店和希爾頓酒店 這次來新北歡樂耶誕城之前稍微看一下氣象，第二天好像會下雨，所以就把電幻一號所放在這一天再過來，行程排得真好(自己講) 電幻一號所裡面空間沒有很大，我覺得蠻好玩的，但兜兜好像覺得很累，我覺得會比較適合大一點的孩子 待在裡面大概30分鐘左右差不多，很適合當作小朋友電量太滿或是天氣不佳的一個小小中繼站 到訪日：2023/11/30(四) 電幻一號所 去年來新北歡樂耶誕城的時候其實我也有經過這裡，但不知道為什麼我就是沒注意到它，這次經過覺得超級顯眼的，我甚至不需要Google Map 主要的活動區域是在二樓，一樓靠近門口有個AR機器人，若是想要體驗的話記得要先預約 來到二樓的櫃台填寫資料、押一張證件，就可以拿到遊戲的手環 手環有分大人跟小孩的版本，其實就是手環大小的不同而已，只是這天小孩的手環正好用完，所以兜兜是戴大人的，一直掉下去，最後我直接放口袋 在櫃檯後面有一個超大的置物櫃，每格大小都一樣，我身上東西太多了，直接分成兩格放置 置物櫃不需要費用喔！只是鑰匙要自己保管好！ 這天因為有團體導覽，所以我們就沒有按照順序遊玩，裡面的空間沒有很大，碰上導覽的時候就會顯得有點壅擠 在門口這裡就可以開始玩了，站在指定位置之後螢幕上就會出現我們身體內的二氧化碳形狀唷！ 這是我，導覽的時候有說螢幕上有時候會出現不同的顏色，那就代表二氧化碳的濃度不同，但我沒有聽得很清楚，若是想了解的話就請預約導覽吧～ 可能是因為場地比較昏暗，所以兜兜一開始沒有辦法很放得開 但是看到自己的身體形狀出現在螢幕上他就比較感興趣了 這裡面也有一些知識科普，只是對我們來說就是滑手機的概念，按一按就過去了 接下來累的要開始囉！因為兜兜一直動來動去，裡面光線也偏暗，所以照片幾乎都是模糊的 一開始在櫃檯拿的手環就是要拿來闖關用，對著右邊的機台登記之後就可以開始玩遊戲 這一關是要一直跳一直跳一直跳，將動能轉換成電量傳到前面的燈柱 隨著動量的儲存，前面的電柱也會有不同顏色的光線，高度也會越來越高 以兜兜來說他的力氣不夠，闖關失敗(電力沒有儲存滿) 不過我很快就闖關成功囉~只是也好累喔！ 同一個空間的另外一端是兩格的，記得要先用手環登記之後才可以開始闖關喔！ 一開始我以為兩格是雙人闖關的意思，後來看到手環登記的螢幕上面有動作範例，原來是一腳一格的意思 但我跟兜兜還是一人站一格一起闖關，兜兜說他太累了，跳到一半就不想跳，最後闖關失敗 第二關是投籃，是我們玩最久的關卡，我自己覺得很好玩 要把籃球丟到上面那個圓形的洞裏面，大人是蠻簡單的，但是小孩就要高一點才有辦法丟到 我最後是把兜兜抱起來讓他站在檯子邊緣，但他力氣太小還是丟不進去 對他來說已經不是闖不闖關的問題，雖然都丟不進，但可以一直投籃他就很開心了 第三關是戰繩，這真的有夠難有夠累的！ 兜兜甩不動，拿著繩子意思意思讓我拍一下 遊戲的方式就跟一般重訓在使用戰繩一樣，就是很累，但最後我有闖關成功唷！ 戰繩旁邊還有一關是腳踏車，可惜這次在維修，暫停使用 手環經過剛剛的關卡已經儲備了不少電力，最後我們就來這個區域把手環裡面的電量給放掉吧！ 放電之後在螢幕和地板會出現電量流動的畫面，手環裡面儲備的電量越多，流動的範圍就會越大唷！ 像兜兜的電量一下子就流完了哈哈哈哈哈 小結論 我們在這裡大概待30分鐘而已，可以透過玩遊戲的方式來闖關我自己覺得蠻有意思的，只是對兜兜來說他覺得很累，一直問我甚麼時候玩完 整個玩完之後我滿頭大汗，兜兜仍舊清爽，看來放到電的是我，兜兜沒有 對孩子來說應該要年紀大一點比較適合，力氣更大、身高夠高，比較能夠闖關成功 以一個免費的室內景點來說我覺得電幻一號所很不錯，而且很有寓教於樂的效果，當然以兜兜的年紀來說只是玩而已啦~ 看更多板橋文章 Merci Cafe 好初早餐江翠一店

【苗栗露營精選TOP 5】超人氣5大苗栗露營區，豪華露營/自搭帳/免裝備通通滿足你！

說到露營這個有趣且親近自然、舒適及豪華程度不輸飯店的豪華露營/露營車，首先想到的熱門區域選擇一定有苗栗！好山好水的地方讓苗栗露營日漸欣盛，喜愛露營的朋友們也因此對於苗栗這片土地更加依戀！以下推薦的苗栗露營區涵蓋各種類型的露營形式，總之就是綜合評比之後最推薦的5個苗栗露營首選，想出發苗栗體驗的朋友可優先考慮這5間喔~ 荒野半島 荒野半島除了提供一泊二食，營區也有豐富的活動及手作體驗，也是寵物友善營區，攜帶寵物不需額外收費，但要特別注意寵物不能上床。 翩翩泰安 入住翩翩泰安也享有 DIY 及原住民弓箭體驗。不習慣睡帳棚的朋友們也可以選擇 W 套房，同樣享有房間內獨立泡湯溫泉池跟 DIY 體驗！ 南庄山河苑 露營新手首選南庄山河苑就對了！南庄山河苑所有帳位都有提供獨立衛浴。營區是 2022 年底全新打造，非常適合有一點點潔癖，但又想體驗懶人露營的新手。 山美學 山美學提供早晚兩餐食材，無論是小家庭、大家族或學校公司團體旅遊都適合，每逢假日營區也會舉辦特別活動。 南洋 62 之森 南洋 62 之森有多種房型的小木屋，也有提供草皮區、雨棚區，設施多元包括景觀步道、戲水池、沙坑，也可以體驗釣魚樂趣，也是賞油桐花/螢火蟲的最佳地點！ 以上就是針對苗栗露營精選的TOP5特色露營，其實還有超多評價很好的苗栗露營區，且每個都有自己獨有的特色，如果是愛好露營的朋友，非常推薦再多參考不同類型、不同特色的苗栗露營去體驗，這種特殊形式的住宿不只可以同時滿足出遊住宿的需求，許多都有搭配手做體驗或行程活動，訂一個露營住宿就能享受住宿+行程，是不是超划算？ 苗栗露營更多延伸閱讀>>【露營住宿訂位】台灣豪華露營精選、熱門露營推薦營區總整理 【苗栗露營】精選苗栗露營車、苗栗豪華露營、苗栗免裝備露營 【苗栗露營寵物友善】帶著毛小孩出發苗栗享受好山好水！ 【苗栗露營親子友善】親子共同出遊入住苗栗營區寓教於樂

TOP5宜蘭飯店特色民宿推薦！宜蘭住宿精選近羅東夜市/礁溪溫泉/火車站/冬山河，加碼超值優惠

宜蘭由於完美的地理位置及天然溫泉，一直是旅遊熱門所在，選擇理想的宜蘭飯店或特色宜蘭民宿能夠為你的宜蘭旅遊行程加分！不論是親子友善宜蘭民宿、或附獨立溫泉湯池的宜蘭飯店，都可以為不同主題的行程帶來更美好的旅程！今天就來看看這些推薦又有在AsiaYo平台預訂享獨家優惠的宜蘭住宿推薦，讓你不只玩的開心還能省荷包~ 宜蘭住宿推薦：羅東夜市TOP 亞奇文旅 | 近羅東夜市，AsiaYo獨家一泊一食優惠23折起 位於羅東夜市商圈，我們用細心結合每個小角落亮點，營造出獨特的氛圍，多樣化的設施讓這裡不僅是個旅遊的落腳點，更是一個充滿故事和回憶的場所，讓我們一起創造美好回憶。 真實旅客評價：4.7/5.0 價格很親民 服務很親切，在夜市裡面超級方便的 小朋友很喜歡，下次會再去玩。 附近地標：羅東夜市 - 213 公尺、羅東火車站 - 621 公尺 立即預訂：→ 亞奇文旅 看更多優質住宿→ 宜蘭飯店推薦 宜蘭住宿推薦：礁溪溫泉TOP 礁溪若水溫泉旅館 | AsiaYo獨家優惠6折起，房內溫泉浴 每個房間都擁有專屬的天然溫泉美人湯，您可以享受被群山環繞的美景，盡情呼吸淨化空氣，還能聆聽著蟬鳴和鳥叫。 真實旅客評價：4.6/5.0 對於客戶反應的問題能即時處理，不會敷衍了事，客訴處理還不錯，下次會再光臨 附近地標：礁溪溫泉區 - 536 公尺、礁溪火車站 - 587 公尺 立即預訂：→ 礁溪若水溫泉旅館 看更多優質住宿→ 宜蘭飯店推薦溫泉愛好者看這→ 宜蘭溫泉飯店優質住宿清單 宜蘭住宿推薦：高CP值獨家優惠 米淇旅店-羅東館 | AsiaYo獨家優惠14折起 附近的人氣景點包括羅東夜市、羅東中山公園和羅東林業文化園區。部分客房還能享受到窗外繽紛的市景，讓您感受到城市的活力和美麗。 真實旅客評價：4.2/5.0 離羅東夜市很近10分鐘步行路程，適合週末來逛夜市吃吃喝喝。這裡離林業廠很近還有斑比山丘，星夢森林都很近適合兩日旅遊行程規劃。 附近地標：羅東火車站 - 337 公尺、羅東夜市 - 439 公尺 立即預訂：→ 米淇旅店-羅東館 看更多優質住宿→ 宜蘭飯店推薦看更多獨家優惠→ AsiaYo會員專屬宜蘭住宿優惠 宜蘭住宿推薦：宜蘭火車站TOP 友愛大飯店 步行 8 分鐘，你就能夠抵達宜蘭火車站，附近還有知名景點幾米公園，享受大自然的清新空氣。趕快預訂友愛大飯店，一起來探索宜蘭的美妙之處吧！ 真實旅客評價：4/5.0 住16樓夜景不錯。 附近地標：東門夜市 - 179 公尺、宜蘭火車站 - 329 公尺 立即預訂：→ 友愛大飯店 看更多優質住宿→ 宜蘭飯店推薦 宜蘭住宿推薦：冬山河親水公園TOP 愛麗思主題民宿 | 溜滑梯主題房型 我們歡迎親子入住，3歲以下孩童享有免費的福利哦！一同來到這奇幻冒險之旅，讓我們為您打開夢幻的大門。 真實旅客評價：4.2/5.0 小朋友很喜歡海賊王的房型，期待下次再去住，民宿老闆跟老闆娘都非常的客氣 附近地標：冬山河森林公園 - 1598 公尺、冬山河親水公園 - 3138 公尺 立即預訂：→ 愛麗思主題民宿 看更多優質住宿→ 宜蘭飯店推薦家庭親子出遊看過來→ 宜蘭親子民宿、親子友善飯店精選輯 以上就是為各位精選的TOP 5高CP值宜蘭住宿推薦，不論是附設溫泉宜蘭飯店還是主題房型宜蘭民宿，都是精挑細選的推薦住宿款，讓各位出遊能用平價優惠享受舒適住宿，讓宜蘭旅遊的休息更加完整，每天開始新的行程都更加有活力！宜蘭超級適合出遊，從周末小旅行、到多日深度旅遊行程都有不同的玩法，腹地廣大的宜蘭有超多等你去探索，是個老少咸宜的旅遊好去處。 TOP5宜蘭住宿推薦 延伸閱讀>> 【2024宜蘭住宿推薦】Top20宜蘭溫泉飯店、平價商務旅館、高CP值民宿|近礁溪溫泉/宜蘭火車站/羅東夜市 【宜蘭親子飯店/民宿推薦】TOP20宜蘭親子飯店/宜蘭親子民宿溜滑梯主題房型 【宜蘭包棟/獨棟villa推薦】TOP20宜蘭包棟民宿，熱銷獨棟別墅團體出遊首選 【宜蘭露營推薦】精選宜蘭露營車/宜蘭豪華露營都在這！

11件事認識Snow Man渡邊翔太！愛吃軟糖、永遠的5歲兒

過而立之年的5歲Shoppi，喜歡吃糖卻不擅甜言蜜語；長達15年無情話語的煎熬，不要小看Snow Man的「#渡邊翔太 」。 https://www.instagram.com/p/CzRIDY1Pula/?img_index=1 一、渡邊翔太 個人小檔案 1992年11月5日生的渡邊翔太，出生於東京都江戶川區，身高172公分、血型B型，職業是偶像、演員、歌手，經紀公司是SMILE-UP.。 二、渡邊翔太 出道歷程 2005年6月26日傑尼斯入所，2006年8月成為Jr.BOYS 成員、2009年1月成為Mis Snow Man 成員。2012年5月3日Snow Man 結成、2020年1月22日Snow Man 正式出道、2023年10月17日改至SMILE-UP.事務所。 雖然被逼迫學才藝，但小時候也學了舞蹈、游泳、體操，小學二、三年級學的舞蹈讓他樂在其中，也成為他日後進 #傑尼斯 的契機。 三、渡邊翔太 代表作品 2022年出演日劇《老菜鳥》，飾演游泳選手，同年初單獨主演《世界奇妙物語 22秋季特別篇》、2023年演出《我們假結婚吧》。電影部分，2020年演出《瀧澤歌舞伎 ZERO 2020 The Movie》、2022年演出《阿松》。 https://www.instagram.com/p/Cob5KGbpVGk/?img_index=1 四、小時候夢想成為木村拓哉 陪母親逛街 卻到達試鏡會場 看到《SMAP×SMAP》中唱著歌的木村拓哉很憧憬，小時候在七夕願望的紙條上寫了想成為木村拓哉。喜歡傑尼斯的母親私下偷偷幫他投履歷，在他國一時，母親說陪她去原宿逛街，結果到達的卻是試鏡會場，還被要求跳舞，因此就成為了他的入所契機。 https://www.instagram.com/p/CzdvofEvZGZ/?img_index=1 五、幼兒行為常被稱作「5歲兒」最愛軟糖 是他的主食 渡邊因為多種像幼兒行為的事蹟，常被大家叫做「5歲兒」。特別喜歡吃軟糖，可以說是他的主食，家裡也都囤滿了軟糖。另外在瀧澤歌舞伎的時候，三餐都只吃軟糖和點心；某次拍MV，工作人員請他們帶一件自己的物品，渡邊帶了軟糖。 https://www.instagram.com/p/Cv6gaoevBDH/?img_index=1 他到現在都還是叫媽媽（ママ）而不是お母さん、搬家也要請父母請假幫忙、電鍋煮飯不曉得要加水、不會訂車票飯店、種種事蹟被大家描述為「バブい」（像嬰兒一樣）。搬家找房子也需要靠著 #菊池風磨 幫忙，甚至是演唱會開演前還幫他聯絡仲介。 https://www.instagram.com/p/Cu1oInoJpwh/?img_index=1 六、SnowMan主唱 團內美聲擔當 嘴形像「大耳狗」因而聞名 是團內的美聲高音擔當，聲音也被很多人稱讚，歌曲『交差点』能展現他的歌唱實力。微笑、吃東西時被粉絲說像「大耳狗」，因此很多粉絲寫信給他時會用大耳狗的信紙，2018年Jr.時的YT頻道特地到三麗鷗樂園和大耳狗互動拍照，並說是他的朋友。 https://www.instagram.com/p/CxzNK-2vAmZ/?img_index=1 七、熱愛保養 極致的美容男子 養成一套自己的美容方式 每週都會到美容院報到，常去的就有五家、擁有超多美容產品。養成起床先喝500毫升水的習慣、每週會使用果酸凝膠去全身角質、運動健身、保濕化妝水、塗乳液等都非常講究，甚至全身上下都除毛。雖然不喜歡吃蔬菜，但會為了美容每天喝青汁、也會喝番茄汁、蜂蜜等，睡眠至少要達六小時以上或更長。 https://www.instagram.com/p/Cpuq4GYJeH9/?img_index=1 2020年登上《#anan 》年度美容特刊「化妝品大賞」特別報導，是雜誌首次男性單獨封面人物，網路和實體銷量大增，導致雜誌史上在發售前決定重版。 https://www.instagram.com/p/CpU3QCfJSEW/?img_index=1 八、 團體解散 經歷負面低潮期 努力不懈 熬近15年才出道 曾有過自卑低潮期，看著身旁一起活動的夥伴各個都出道而擔心起未來。2011年經歷Mis Snow Man解散，是入所來最負面的時期，開始思考自己是否適合當偶像。渡邊個性有話直說，當時Snow Man新加入3個成員時，曾遭受批評，他則勇於站出來保護成員。在2019年的舞台劇《#少年たちtobe !》，渡邊說道：「Raul、目黑、康二，感謝你們加入Snow Man，如果有人說他們3個的壞話，我絕不會原諒他們，我們Snow Man是9個人、是ㄧ家人。」 https://www.instagram.com/p/CowtQdgp66b/?img_index=1 因多次聽到「無法出道」等無情話語，當被告知出道、拿到實體CD時，才有了出道實感、化淚水為笑容的心情。認為#SnowMan 的成員境遇相似、大家都有著「努力不懈」的武器，因此特別喜歡他們，在之前結成#MixSnowMan 的時候，和團員關係變好，使他意識到出道一事，但總會因為沒自信而沒說出口。 九、渡邊翔太的興趣愛好 喜歡的食物有粗點心、巧克力蛋糕、銀杏、甜點、拉麵、烤雞肉串、辛辣食物、鮭魚、咖啡歐蕾等；不喜歡昆蟲、蔬菜，原本是很挑食的，但會為了美容保養，把討厭的蔬菜打成汁來喝，並克服不愛的食物。感情好的前輩有#千賀健永 （會去對方家拜訪、洗三溫暖）、#二階堂高嗣 等人。 https://www.instagram.com/p/CyQlBzFJYLZ/?img_index=1 十、渡邊翔太的有趣小事 有個小五歲的妹妹，跟她感情很好，時常送她美妝產品，但送妹妹立牌的時候卻被拒絕了。和成員 #宮館涼太 是青梅竹馬，同間醫院出生、就讀同家幼稚園、高中、大學，甚至進了同家公司、同個團體一起出道。由於幼稚園是百合班，兩人被稱為「#百合組 」；和 #阿部亮平 都喜歡吃軟糖，所以稱為「#軟糖組 」。 https://www.instagram.com/p/CyGPRm2JG6o/?img_index=1 個性直爽，會誠實說出想法，所以言論容易被炎上，但粉絲總是會說「這就是渡邊」，讓他覺得還是要將心裡話表達出來、要自由的做自己，也有了「當偶像真好」的心情。 左右手運用自如。寫字吃飯用右手，但運動時慣用左手(籃球、桌球等，但棒球是右手)，撈金魚也是用左手，因此被稱「#神之左手 」。 十一、渡邊翔太的座右銘 「不要小看Snow Man！」「與其沒做後悔，不如做了後悔。」 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ https://www.instagram.com/dramovie_jun/ ✨ 延伸閱讀 ✨ 11件事認識Sexy Zone佐藤勝利！偶像界的「顏面人間國寶」 電影《WOMEN我們不知道的事》5大看點！幸福家庭遭逢巨變、適合全家觀賞的暖心之作 2023冬季日劇《Giver Taker》❄️｜WOWOW出品懸疑片、你是給予者還是奪取者？ 11件事認識《今際之國的闖關者》朝比奈彩！運動系美女、被日媒封為「九頭身女神」 2023冬季日劇《噬亡村》❄️｜每個活在這座村子裡的人，都繼承了過去祖先的傳統和血脈。 #jun日特別放映 #渡辺翔太 #わたなべしょうた #watanabeshota #老菜鳥 #我們假結婚吧 #瀧澤歌舞伎zero2020themovie #スノーマン #雪人 #偶像 #日本演員 #日本明星 #生日快樂 #お誕生日おめでとう

BLACKPINK Jennie 特別單曲終於釋出！給你一次雙版本的〈You & Me〉！

 Hi there，韓國女團 BLACKPINK 的成員 Jennie 在去年的團體世界巡演《Born Pink》當中，最被粉絲津津樂道的就是他 solo 表演〈You & Me〉的橋段了，作為尚未正式發行就已經在巡演中曝光的歌曲，這首〈You & Me〉已經大家期待已久！而終於在上週時正式發行了，同時不只是正式版本的歌曲發行，隨之而來的也有在美國 Coachella 音樂節現場演出的版本，經過改編的兩種版本各有特色，一次就有兩種不同的享受啊。 雖然是團體最先 solo 的成員，但在第一首的個人單曲〈SOLO〉(2018) 之後，Jennie 就一直是團體中只有一首個人單曲，雖然前陣子有釋出和 The Weeknd 及 Lily-Rose Depp 合作的〈One Of The Girls〉(2023)，不過那畢竟是因為電影而衍生的合作曲；終於在等了將近5年後粉絲們盼來了第二首，而這首歌在單曲標題是“特別單曲”，也就是說在這首歌之後還有正式的第二波個人 solo，相信以這種情勢看來不會太遠啦！ 這首歌之前在 Coachella 音樂節中已經聽過了現場的版本，不得不說那時候我就很喜歡這首歌的感覺了，不管是在詞曲、編曲方面，或是 Jennie 很有特色的唱腔都很令人著迷，加上在現場演出就展示團體沒有出現過的雙人舞橋段，種種因素加起來實在是對這首歌非常期待。慶幸的是在釋出之後，從現場演出得到的感覺並沒有走味，而是用更精緻的方式呈現這首歌。 〈You & Me〉的詞曲似乎沒有 Jennie 自己參與創作，雖然可以從各處看得出他對於創作自己的音樂很有野心，他也不止一次在公開場合說過，正在創作一張非常 Jennie 的專輯，不過這首我覺得很 Jennie 的〈You & Me〉竟然沒有本人的參與，讓我發現公司們的御用詞曲作者們還真是了解藝人啊，把既有的優勢展現出來、同時也挖掘更多不同的面向，可以說這首歌非常地適合 Jennie！ 以舞蹈影片來代替拍攝正式 MV 的效果很好，雖然因為是特別單曲的緣故，沒有想像中盛大的造勢，不過重要的是有很好的視覺效果，從舞者、燈光到布景等等，就算不是拍攝 MV 也已經投入不少的心思去規劃了。不可否認其中最令人印象深刻的，應該就屬雙人舞和背後的月亮了吧，同時也有不少人驚艷男舞者李英尚的表現，身為 YG 旗下 YGX 舞團的專業舞者，和 Jennie 的默契實在非常好，搭配起來也把歌曲中的浪漫表現得淋漓盡致。 最後來說說另一個亮點，單曲封面是由知名動漫《美少女戰士》的作者武內直子操刀，整個直接把氣氛帶到最高點！同時雖然〈You & Me〉被定位成特別單曲，不過公司的宣傳可是沒有少，除了舞蹈影片和音檔之外，在 YouTube 還上傳了 Jennie 在各個表演的混剪影片和 Jazz 版本的表演影片，算是蠻用心在宣傳了！希望接下來就能聽到有關完整專輯的消息啦！ 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks

Joyce愛健身｜溫和減脂才不會半途而廢｜適合不想痛苦減肥的妳

”減重“最重要的是【熱量赤字】，赤字越多當然就越痛苦， 這樣就很容易半途而廢，如果，赤字設定不這麼多循序漸進， 可能減重時間會拉長，但絕對會有成效的。 "溫和減脂"原則其實滿簡單的，只要遵守下面法則， 一週後絕對有微微改變喔！當然，想要更明顯哪就在執行幾週吧！ 1️⃣80%盡量吃原型食物，少吃加工食品 加工食品添加物太多，無形中會吃進過多熱量 2️⃣碳水需比往常份量少一半，精緻碳水化合物少碰（麵包、蛋糕....） 碳水化合物是人體三大營養素的其中之一， 主要目的是為了提供人體能量， 能幫助合成肌肉， 防止肌蛋白的分解 3️⃣蛋白質一定要補充足夠 吃足夠的蛋白質能維持身體的肌肉量， 肌肉量越高基礎代謝率就越高，更有利於減重 在執行前，需要知道自己的TDEE 到底是多少？ 才能知道今天可以吃進多少東西，避免吃過多而增加熱量。 ★TDEE到底是什麼？ 是一種計算每個人“一日所需熱量”的一種計算方式。 現在網路上有很多免費計算程式可以上網查看看不用傷腦筋自己計算喔！ 知道自己的TDEE後，建議TDEE數值減去300~500卡 例如：我一日所需熱量為 1900卡-500卡＝1400卡 這就是我每天可以吃進去的熱量。 另一個重點“蛋白質一定要補充足夠” 提供給你怎麼計算： ●無運動者=體重（kg）×1.1(g)的蛋白質。 ●運動健身族＝體重（kg）×1.5~2(g)的蛋白質。 例如：我50公斤x2(g)=100g 每天至少要吃進100g蛋白質 提供你一個超好用的APP幫你每天計算熱量， 這樣就不用怕吃進過多熱量，幫你做好飲食控制。 ★MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具 ★我每天記錄狀況題提供給大家參考 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #核心肌群 #腹肌 #腹內壓 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

【送禮優惠】太魯閣晶英酒店攜手花蓮在地公益團體~推出歲末限定「有愛共好感恩禮盒」。

 歲末年終之際，太魯閣晶英酒店持續支持「在地共好」的理念，以實際行動支持在地團體，飯店資源分為三波與愛共好的行動執行。第一波先與相信教育可以翻轉未來的理念，落實地方關懷，為專案照顧偏鄉原住民部落弱勢家庭孩童的「小太陽學堂」，飯店團隊於學校課後時間，舉辦廚藝和手做活動，聖誕餐會，開啟孩童對於休閒觀光產業的認識，以技能學習陪伴部落孩子長大。第二波活動，飯店將再次整理可二次利用的良品捐贈予鄰近的新城「禪光育幼院」﹑「慈惠居家長照機構」﹑壽豐「杜媽媽後山浪孩園」。第三波送愛則希望透過企業與品牌影響力，邀請大眾支持努力學習生活的身心障礙者，獨家合作販售的「有愛共好感恩禮盒」，內容有飯店受歡迎的手工果醬﹑茶包與特製款的手工餅乾，再加上「花蓮黎明庇護工場」製作的牛軋餅乾與濾掛咖啡包，售價1080元，可於飯店二樓賣店「福利社」與官方網路平台購買，邀請大家用行動支持身心障礙的孩童。 坐落在太魯閣山腳下的「小太陽學堂」長期幫助原住民弱勢家庭，在偏鄉有限的資源下，輔導了超過百名學童的課後日常，年齡分布為幼稚園、小學與國中。太魯閣晶英酒店深知教育是翻轉未來的契機，經過與小太陽關懷協會理事長徐老師的了解，我們共同相信用愛陪伴、可以看見教育的力量，因此，在12月15日為學童們安排了專業職能介紹，飯店團隊帶領廚藝體驗、互動手做活動，以寓教於樂的方式介紹飯店人員的工作內容，讓學童學習可用的生活技能﹑提早編織未來藍圖，並在活動後準備了美味的西式晚餐，提早有場溫馨的聖誕晚宴，讓孩子們在陪伴中感受到愛與溫暖。 除此之外，飯店希望透過企業與品牌影響力，邀請大眾一同支持努力學習生活的身心障礙者。年末特別與「台灣基督教門諾會」在花蓮黎明職業發展中心設置的庇護工場和我們一起「加班」，透過行動採購，讓身心障礙者能有靠自己經濟自立的機會，將他們用心製作的「牛軋餅」和細心包裝的「咖啡濾掛包」，與飯店受歡迎的自製商品結合，推出「有愛共好感恩禮盒」，內容包含冬季限定的「檸檬甜柿果醬」、「節慶鐵盒手工餅乾」，與「檸檬薄荷茶」，另贈送飯店支持的庇護工場手工製「牛軋餅」與「咖啡濾掛包」，期待透過合作提供庇護工場的身心障礙者技能發展與經濟自立機會，以行動支持身心障礙朋友邁向生活自立的道路。 歲末限定的「有愛共好感恩禮盒」，支持在地採購，僅此一檔推出的「檸檬甜柿果醬」選用鄰近的西寶機農場檸檬，搭配梨山小農栽植的甜柿，帶有事事如意的祝福，適合搭配麵包或餅乾享用，入口的果醬都能嘗到甜柿的纖維口感。「節慶鐵盒手工餅乾」選用了花蓮紫薯、蜂蜜、紅藜麥、南瓜、以及肉桂巧克力製作，除了視覺吸睛，堅持口味與用料更是天然，除了肉桂巧克力的口味之外，每款餅乾都能與毛小孩一起分享，展現了廚藝團隊的巧手和貼心。搭配的無咖啡因「檸檬薄荷茶」，就能愜意享受午茶時光。 感恩禮盒即日起於太魯閣晶英酒店二樓福利社販售，每盒1080元，同時在官方購物平台亦可選購：https://reurl.cc/6Qp02y。

THEGYM有家健身新北中和店｜新手友善健身房推薦，免綁約新北一對一健身推薦，百坪健身空間超完整個人化訓練課程規劃，20

THEGYM有家健身新北中和店｜新手友善健身房推薦，免綁約新北一對一健身推薦，百坪健身空間超完整個人化訓練課程規劃，2024新北健身房推薦 2024-01-08 今天女王收到好友推薦來新北體驗健身啦！這次帶大家到訪的店家是新北中和區的有家健身新北中和店，這間位於新北中和的健身房，除了擁有百坪的健身空間以及多樣的專業健身設備外，更有經驗豐富的男女教練師資群，加上免綁約的就能入場使用的優質服務，讓女王不得不跟新北的朋友們，分享這間厲害的健身房，話不多說現在就讓女王帶大家進入館內體驗做運動吧~ ⏏文章摘要 THEGYM有家健身新北中和店 THEGYM 有家健身新北中和店 位於中和區成功路上的(力霸山河大廈B1)，門口大大的粉白招牌非常醒目，沿著招牌往下走就會到達B1的有家健身-新北中和店，在入口處我們能看到非常多的招生海報，除了女王剛提到的免綁約訓練外、各種一對一訓練、按摩、瑜珈等等多樣訓練課程，讓人看得出來店家對教學的用心~ 有家健身新北中和店-環境介紹 有家健身新北中和店擁有百坪大間，不管是會客區、有氧訓練區、自由重量區、團客教室以及一對一訓練區，多樣化的訓練設備以環境，真的讓人非常喜愛。 有家健身新北中和店-免綁約收費方式 第一次到訪有家健身新北中和店記得先到櫃報到，並了解一下店內環境、課程、師資以及收費內容，店內最有名的就是一次加入終生會員，就能以免綁約一次$100(不限時)入館或包月$600元(不限時、不限次數)入館，當然還有許多人最喜愛的，一對一教練課程與豐富的團體課程，整體活動大家可以參考下面的附圖，或是直接到店或線上聯繫有家健身新北中和店的FB，了解更多詳細資訊喔! 新北一對一健身教練推薦 而這次女王安排了有家健身新北中和店的一對一驗課程進行體驗，這次女王的專業教練是超美的Tina老師，話說進入在正式進入體驗課程時，老師會先與您洽談並了解你的訓練需求的目標及方向，當討論完成後才會正式進入我們一對一健身，對了! 有家健身新北中和店 對於一對一教學非常用心，把整個體驗課分成了兩個階段： 第一階段教練會做詳細諮詢，包括我們對健身的目標，想法，生活型態，體態狀況，並進行inbody側量，讓自己更清楚自己狀況也能跟教練討論出最適合運動計畫，諮詢後教練會替每個學員量身訂做最適合的課程。 接著才會進入約訪第二次做課程，並講解規劃及進入一堂完整60分鐘體驗課，女王只能說這兩次的體驗課程，真的非常用心! 完整的一對一規劃訓練真的超級用心，加上完整的上課時間，根本就像是購買了一套完整的課程，真的太厲害啦~ 接著就讓我們帶大家來看看，教練替女王規劃的完整健身教程吧! 首先 INBODY測量體能評估，如果有健身經驗的人一定對INBODY測量不陌生，可以測量出體脂、身體組成等等各種的身體指數，這些指標能讓健身教練更進一步了解你的身體狀態，並更仔細的為您規劃出一套屬於你的訓練課程。 深蹲/槓鈴深蹲/箱上蹲 當我們完成了暖身及拉深活動後，接著就進入今天的第一個訓練課程深蹲/槓鈴深蹲/箱上蹲， 話說女王之前也有進行過基礎的深蹲訓練，因此老師除了替女王糾正一下基本的動作正確性外，更替女王安排了幾種進更階的訓練方式，讓女王能讓訓練更事半功倍~真的非常貼心! 話說這些訓練都是以簡單器材進行，Tina老師為了讓初學者們，能輕鬆的在家自行訓練，所以特別為女王增加了許多簡易器材就能訓練的動作，只能說有家健身新北中和店的一對一教健身課程，真的用心又專業阿~ 滑輪下拉 做完簡單的熱身訓練後，我們就進入另一組強度較強的訓練滑輪下拉，通過拉動滑輪來執行運動。這種動作主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉，是一種常見的力量訓練動作，也是有家健身新北中和店針對初學者體態及肌耐力的評估的重點之一。 槓鈴輔助引體向上 槓鈴輔助引體向上​是訓練肩膀和背部肌肉穩定軀幹核心的好訓練方式，這動作看似簡單但其實，要做得好又正確真的非常不容易，也可能是老師看出女王背部軀幹肌肉較弱，而女王規劃的運動訓練之咿喔! 看到這得大家一定看的出來，這個動作也是屬於較進階的訓練組合，在這大家可以看出來有家健身新北中和店對訓練步調的掌握，循序漸進的各種訓練讓身體也漸漸的進入最佳的訓練狀態啦~ 胸推機 非常適合第一次練胸的初學者，胸部看起來更飽滿簡單又好上手的器材動作，這個可是女生健身必練經典動作之一喔! 肩部推舉 接著我們就來到今天的最後一項運動訓練，一樣是肩部推舉的訓練方法，這也是今天體驗訓練組合中，高強度的肌力訓練，這樣的組合只要做上3下就能讓你非常有感! 女王只能說如果你已經訓練一陣子，這樣的組合你真的要試試看，非常有感喔! 拉伸放鬆 體驗完了這次的完整的體驗課程後，最後專業的教練還會帶你進行拉伸放鬆，這些簡單的伸展運動雖然看似簡單，但這幾個簡單動作就能讓訓練後的緊繃，漸漸的放鬆真的非常實用喔! 整體來說這次的體驗教學真的非常充實，除了老師講解的非常仔細，清楚，加上完整的訓練到身體的各部位，不管是教程或是學生狀況理解都非常到位，女王只能說上課起來真的讓人超喜歡~這新北超高CP值的體驗課，大家一定要來體驗看看喔! 2024新北健身房推薦 最後女王就要把這間2024新北健身房推薦給大家，女王覺得THEGYM有家健身新北中和店真的非常注重每個小細節，比如每次一對一訓練完成後，老師會替你評估這次訓練狀態，並利用影音做紀錄提供下次練習課程，量身打造的訓練內容，及完整的服務真的讓女王體驗到了，截然不同的訓練感受，看完文章有興趣的人，就快去到有家健身新北中和店預約諮詢體驗吧! THEGYM有家健身新北中和店資訊 Tina教練個人官網 官方網站：有家健身中心 IG：@yojajs.tw FB粉絲團：有家健身中心-新北中和店 地址：新北市中和區成功路129號B1 電話：02-2947-0508 營業時間： 平日 07:30–23:30假日 10:00–22:00

破窗效應 

▊ 破窗效應 - 破窗效應（Broken windows theory）是犯罪心理學理論，由詹姆士·威爾遜及喬治·凱林提出,此理論認為環境中的不良現象如果被放任存在,會誘使人們仿效,甚至變本加厲。 - 以一幢有少許破窗的建築為例，如果那些窗沒修理好，可能將會有破壞者破壞更多的窗戶。最終他們甚至會闖入建築內，如果發現無人居住，也許就在那裡佔領、定居或者縱火。 - 就社區失序的情況，凱林與另一學者凱薩琳·科爾斯（Catherine Coles）於1996年提出「修補破窗理論」（Fixing Broken Windows）。他們認為執法者應儘早識別及緊密留意和控制高危險群，另外須保護守法的青少年，同時要促進居民參與維持公眾治安及協調社區內不同的團體處理治安問題。 - 了解更多： https://www.taischool.com - #投資理財 #企業管理 #品味生活 #技術分析 #價值投資 #網路行銷 #心智圖 #採購 #倉儲 #帶人帶心 #線上課程 #實體講座 #企業內訓 #翔泰學校 #taischool #class

【美國-Utah】 猶他州大鹽湖上最大的島│羚羊島州立公園 Antelope Island State Park

羚羊島是大鹽湖中九個島嶼裡最大的一個，是大鹽湖中最大的島嶼（半島），距離鹽湖城50分到1小時車程 羚羊島面積有 109 平方公里， 島位於大鹽湖的東南部 有美州野牛出沒，可惜這次去一頭牛都沒出現 羚羊島州立公園門票費用 ❢ 門票：USD15/車（一車最多8人） 老人入場費（65 歲）： USD10 / 車（一車最多8人） 摩托車：每輛摩托車 USD 5 自行車和行人：每人 USD3 商業團體（包括每輛車8人以上）：USD 3 / 人，每輛巴士 USD 5 教育團體：USD 1 /人，每輛巴士 USD 5 （需提前預訂） 羚羊島年票：USD 65 詳細收費 參考 開放時間：6:00 - 20:00 （遊客中心 10:00 - 16:00）關閉日期：感恩節，聖誕節配套設施：停車場，廁所，遊客中心注意事項：禁止使用無人機相關連結：官網 、地圖 交通路線 羚羊島州立公園位於鹽湖城以北約 41 英里處。從 15 號州際公路駛出 332 號出口，然後沿著羚羊大道向西行駛至公園大門。該公園位於戴維斯縣堤道入口以西 7 英里處。 注意：只能通過戴維斯縣堤道（羚羊島路）進入該島。無法通過舊南堤道進入。 提醒 羚羊島州立公園的沙灘可以游泳，並配有淋浴設施，含鹽量高人可以漂浮的鹽水湖，沙灘是鮞粒灰岩構成 夏天湖水因特殊細菌所以味道酸爽不好聞，湖邊很多 Brine Flies 的蒼蠅，水中也有 Brine Shrimp 是無害的!! 大膽的旅人可以帶上泳衣下水遊玩!! 羚羊島州立公園景點推薦 Lady Finger Point Trail 可從高處觀賞鹽湖的步道 Bridger Bay Beach Area Beacon Knob Overlook 離開前鹽湖的夕陽 【美國-Utah】 猶他州大鹽湖上最大的島│羚羊島州立公園 Antelope Island State ParkBLOG：https://jkaln4869.pixnet.net/blog/post/36527480📍 4528 W 1700 S, Syracuse, UT 84075⏰ 6:00-22:00☎️ (801) 773-2941-#美國旅居#猶他州景點#wowtoplay#popdaily#travelyam#poptourUtah#poptaiwan#instagood#life#travel#ootd#photography#food#food#wanderlust#travelgram#SanFrancisco#猶他州旅行#utah

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