從 2021 敲碗到 2022 萬波冬季芋頭系列溫暖回歸 選用產地直送檳榔心芋頭 香氣濃郁口感更加升級

台灣正式進入冬天，經歷了好幾波的寒流，許多粉絲從 2021 年底開始敲碗，期待萬波島嶼 紅茶冬季招牌飲品「芋頭系列」能夠再度販售，終於在 2022 的農曆年前，萬波不負眾望， 「紫米芋芋椰奶」、「蜜芋頭珍珠鮮奶」和「芋頭鮮奶」三款人氣飲品即將回歸，萬波更是 不改品牌龜毛個性，不惜成本升級飲品原料，選用產地直送檳榔心芋頭，質地鬆棉、香氣更 加濃郁，讓所有消費者除了喝到想念的味道，還能夠感受到萬波用心的堅持。 「紫米芋芋椰奶」是以南洋甜點摩摩喳喳為概念延伸所設計出來的飲品，將檳榔心芋頭攪拌 成鬆軟的芋泥再加上鮮奶，並加入南洋甜點中必備的椰漿，充滿芋頭和椰漿交織而成的獨特 香氣;除此之外，「紫米芋芋椰奶」中放入了軟糯的紫米和小芋圓，以及台灣人最愛的波霸，整杯配料裝好裝滿，將南洋風味結合香Q口感，讓人一口接一口，飽足感十足，推出之 後就受到消費者的熱烈歡迎，也成為了萬波的招牌飲品之一。 「蜜芋頭珍珠鮮奶」與「芋頭鮮奶」同樣有一群死忠的擁護者，「蜜芋頭珍珠鮮奶」將香濃 溫暖芋頭鮮奶加上 Q 彈波霸，二者在口中取得完美的平衡;「芋頭鮮奶」以香醇的鮮奶融入 芋頭香氣，同時保有綿密的芋頭顆粒口感，呈現出最單純的濃郁口感，耐喝不膩口。 「紫米芋芋椰奶」、「芋頭鮮奶」與「蜜芋頭珍珠鮮奶」將於 1/24(一)在全台門市和外送 平台同步開賣，三款商品售價皆為 65 元(中杯)，加 10 元可升級成大杯，甜度有正常和微 糖可以選擇，冰量固定(碎冰)，可製作溫熱飲，讓濃濃的芋頭香伴隨著大家迎接農曆春 節。即日起只要到萬波門市消費，還有機會獲得萬波虎年限定紅包袋，數量有限送完為止 (贈送方式請洽詢各店門市)。 

【追劇推薦】Netflix︱「一段愛與ＯＯ的故事」那些年，我們一起追的偶像劇！（上）

 那些年我們追的偶像劇，經典回歸！ 快來搭上戲劇時光機，重溫年代經典🎵 ✨ 2002，一段愛與承諾的故事《薰衣草》 https://www.netflix.com/title/81020716 主題曲請下：「記憶是陣陣花香，我們說好誰都不能忘～」 ✨ 2002，一段愛與夢想的故事《MVP情人》 https://www.netflix.com/title/81179821 〈無所謂〉、〈我難過〉必聽神曲！ ✨ 2003，一段愛與傳說的故事《海豚灣戀人》 https://www.netflix.com/title/81179844 我始終帶著你愛的微笑，一路上尋找我遺失的美好🎶 ✨ 2003，一段愛與冒險的故事《西街少年》 https://www.netflix.com/title/81179864 偶像劇中二代表（欸 ✨ 2004，一段愛與守候的故事《天國的嫁衣》 https://www.netflix.com/title/81179882 偶像劇必備三角戀 ✨ 2005，一段愛與童話的故事《王子變青蛙》 https://www.netflix.com/title/80108846 霸道總裁必看 ✨ 2009，一段愛與失憶的故事《下一站，幸福》 https://www.netflix.com/title/70303287 總是得要有人失憶再恢復記憶，然後搭配苦情男配女配 這懷舊系列大家最喜歡哪一部？ 全看過的請舉手！ 快分享給你的追劇小夥伴，再次重溫這些經典！ ． 來這些地方找我 👇 ►電影戲劇與一堆貓 Instagram：https://www.instagram.com/imletter.w/ ►看電影新訊看看貓 Facebook：https://www.facebook.com/im.letter/ ►第一手資訊在頻道 Telegram ：https://t.me/movieletter ． #NETFLIX #台劇 #偶像劇 #追劇清單 #愛情 #生活

最彩繽紛的「同志驕傲月」正式來臨，5招撇步與Tinder一起歡慶人人都有愛的權利！

2022年10月13日 — 一年之中最色彩繽紛的「同志驕傲月」即將登場，在每年的10月，人們總會齊聚一堂歡慶愛、自由與平等的權利，不論是參加同志大遊行、或是穿上帶有彩虹圖樣的衣衫首飾，象徵性別平權的「彩虹」將於這個特別的月份在台灣繽紛盛放。而這個特別的月份也正是台灣的年輕族群們透過社群以及超高的行動力表達對同志驕傲月的支持與熱情的時節，全球最受歡迎的社交軟體Tinder作為一個鼓勵會員盡情探索各種社交可能、創造各式連結與火花的平台，特別盤點了5招充滿創意的方式讓會員們可以透過Tinder傳遞對LGBTQ族群愛與支持。除了參加疫情過後盛大回歸的同志大遊行之外，不論是參加遊行後的after-party、或是透過「興趣標籤」讓潛在配對對象知道你也是支持「人人都有愛的權利」的擁護者，今年就讓我們用這5種簡單又有趣的方式與Tinder會員們大膽做自己、盡情享受將在平台上將遇見的各式感情與火花，或許你將透過這個機會找到同好展開更深度的交流、甚至是展開一段浪漫的緣分！ 第一招：使用興趣標籤支持人人都有愛的權利 Tinder一直致力於透過「興趣標籤」引領志同道合的會員相遇，而Tinder作為支持 #RightToLove 多元性別族群的品牌，也為會員們提供「多元性別族群權利」這個興趣標籤選項，讓擁有相同熱情與理念的會員們能在平台上遇見與自己價值觀和興趣相投的夥伴、甚至創造一段美好邂逅！ 第二招：穿上色彩繽紛的服裝或配飾歡慶愛的力量 同志驕傲月最經典的莫過於彩虹旗幟，旗幟上的顏色則展現了不同性別認同、性傾向、生理性別的多元樣貌、或是給人的感受和象徵意義，例如紅色可以象徵生命、橙色象徵治癒、黃色象徵陽光、綠色象徵自然、靛青色象徵寧靜、而紫羅蘭色則象徵不懈的精神。同志驕傲月正是會員們可以在Tinder個人檔案中大放異「彩」的完美時機，不論是身穿帶有彩紅樣式的配飾、或是挑選彩虹旗幟中最能代表自己風格的顏色穿戴在身上，拍張照並更新至Tinder的個人檔案中，在響應同志驕傲月的同時，更能讓你的潛在配對對象知道你也是致力展現對多元族群的理解與尊重的一份子！ 第三招：啟動「旅遊警報」功能讓「同志驕傲月」期間的旅程更安心 隨著各國國境逐漸解封，人們也紛紛開始訂購前往國外旅遊的機票，此時除了可以透過Tinder的「跨國護照」功能與其他國家的會員相遇，還可以使用「旅遊警報」功能，Tinder了解並相信包容所有性別認同和性取向是很重要的，但透過此功能，若會員們前往了對 LGBTQ 族群相對不友善的國家，Tinder將能夠第一時間給與提醒，讓身處這些國家的會員可以意識旅遊期間的潛在風險並更加小心謹慎，讓久違的旅程可以令人更加安心。 第四招：與配對對象相約參與2022臺灣同志遊行 去年因應疫情規範，台灣同志遊行以線上活動為主歡慶同志驕傲月，今年第20屆臺灣同志遊行終於回歸實體，並將於10月29日盛大舉辦遊行活動，本屆主題為「無．限．性——解構框架，性／別無限」，希望社會能看見無限多元的可能性，理解並尊重每個人的差異，讓所有人都能以自己想要的方式生活。在這意義非凡的日子，不如相約配對對象一起上街響應活動，一起參與遊行感受並傳遞滿滿的愛和歡樂吧！ 第五招：舉辦行前派對或After party，和至親好友一起支持你在乎的權利 在同志驕傲月這個歡慶人人都有能力去愛、也值得被愛的時節，Tinder也同樣同樣一直致力於讓會員可以用自己最真實的樣子、過自己想要的生活，除了參加盛大的同志大遊行之外，若你希望可以與至親好友舉辦小型的慶祝活動歡慶無差等的愛，不妨參與同志大遊行前、或是活動後，由親友們舉辦的小型慶祝派對，更可以邀請你在Tinder遇到的心儀對象參與這場溫馨的慶祝活動，一起歡慶台灣為多元族群以及愛的權益所展現的熱情與支持！ #Tinder #交友軟體 #同志 #同志驕傲月 #彩虹 #性別平等 

憶 • 回歸正軌

在我媽趕來學校找我後 其實狀況都沒有改變多少 我瞞著很多人 買了機票 飛回台灣 走了很多地方 趁老爸不在家溜進去坐坐 放聲痛哭 再趕快跑出來 逃避了兩個禮拜 然後再回去面對 很感謝那位好朋友同學 借我筆記 跟老師請假 因為她的一些話 我最後沒有休學 努力找了一堆事情 來轉移自己的重心 開始晨跑 自己煮飯 ......之類的~ 接著養了一隻貓 ps.內地生撿到的浪浪被宿舍阿姨發現無法養 我就接來養了 可能因為養了那隻貓 我才慢慢的回歸正軌 那隻貓的名字叫lucky 大家都笑說為何要取狗狗的名字 這個名字 是我好朋友同學取的 希望我遇見她之後 可以lucky一點😅😅 聽了她的理由後 我也就決定叫她lucky了 上一篇忘了提到 我當時在台灣的貓 在我回武漢後的1個月走了 祂叫Q比 得了FIP 醫院換了一間又一間 醫生給的答案都是讓他 快樂的過完剩下的時間 祂很乖 看醫生 乖乖的打針 抽血 不反抗也 不叫 真的很乖 現在的祂不用再受病痛折磨了 而lucky在我畢業時 本來想一起帶回來 錢我也存好了 但家人極度反對 最後幫他找了一個 有穩定收入的奴才 現在過著非常幸福 不用跟我擠一個房間 我出門也不用進籠子的自由生活 每當我有飛過去都會去看她 現在的主人對她非常好 真的很感謝lucky跟我的好朋友同學 還有我的學弟妹 陪我走過那段時間 吃不下東西的日子 真的很煎熬 要跟自己的身體磨合 努力吃進東西 

韓劇推薦

·片名:善良魔女傳 ·簡介: 女主角飾演了【車善熙&車道熙】2個個性截然不同的角色，車善熙是一個非常善良的家庭主婦，他始終相信自己爸爸說過「善良的人會有好報」這句話而生活著也不怨恨自己的夫家老是欺負自己也為了成全自己的妹妹而犧牲了自己的夢想，而車道熙是一個為了利益不顧一切手段的空姐。車道熙因病而倒下，使得原本善良的家庭主婦車善熙不得不偽裝成鐵面魔女替代自己的妹妹去工作，過著雙重生活，而原本有著不婚主義的機長【宋宇鎮】在碰到了車善熙偽裝的妹妹之後被車善熙的善良而感動到又因而蹦出了很多的火花。 ·感想: 這部劇不僅僅是完全描述愛情，男主角還不知道車善熙頂替妹妹的時候，他們之間那種互動真的超級有愛，而且男主角根本是暖男+癡情種無誤啊，雖然後來真正的車道熙回歸，但機長也看出來了，突然間蹦出了好多金句來表達對車善熙的愛，例如其中有一句是「我永遠記得我第一次愛上的那個眼神」又或是「我的心臟永遠只為善熙跳動」…等等，我想應該是真愛無誤了。雖然是一部稍微喜劇中帶了一點悲傷難過，因為相愛的人卻因為某些原因無法相遇相認，但善良的人總會有好報的。【由於小的我本來就是一個大叔控又對穿西裝梳油頭的男生很有好感，因此覺得男主角還頗帥】 ·推薦度:🌕🌕🌕🌕🌗 #韓劇推薦 #善良魔女傳

琳賽蘿涵回來了！拋開不堪過往昔日「崩壞女王」以真摯模樣回歸

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／wmagazine 當年，可愛又充滿生氣的琳賽蘿涵（Lindsay Lohan）以滿佈雀斑的可愛小臉龐擄獲了全球觀眾的心，年僅11歲的她一人分飾兩角演出電影《天生一對》，後來接著用《辣媽辣妹》（Freaky Friday）、《辣妹過招》（Mean Girls）獲得巨大的成功，她成為年輕人的人氣偶像，卻也因此迷失了自己。20年過去，琳賽蘿涵雖已不是當年的可愛小女孩，現在的她拋開過去的爭議，想讓世人看見「她回來了！」 來源：screenrant 你也曾在電影台一遍又一遍的重看琳賽蘿涵演出的作品，甚至連台詞都記了起來，還是不願轉台，只為重溫所謂的「青春」嗎？2004年時，琳賽蘿涵演出《辣妹過招》當中的主角，以幽默諷刺的手法重現校園時期青少年會遇見的學業、家庭、交友問題。 來源：cnn 這部電影成為經典中的經典，去年琳賽蘿涵接受CNN訪問時，更表示自己非常期待續集的推出，並積極的推動這個《辣妹過招2》催生計畫。 沒錯，琳賽蘿涵回來了！儘管過去曾因兩起酒駕事件讓她喪失觀眾信任，還三次因吸毒造訪康復中心，使大家以為她在這演藝圈的大染缸裡成了「崩壞女王」，但最近她力圖振作，努力重振自己的演藝事業。 對了，她不再每天宛如宿醉，看起來容光煥發，連粉絲都說：「妳看起來很棒，真的很替妳開心！」 最近她接受外媒《W Magazine》的採訪，拍攝了一系列的照片，沒有過多妝容的修飾，或是華麗珠寶的襯托，琳賽蘿涵展現自己真摯素淨的模樣，帶著弟弟妹妹一同入鏡。並宣告自己將推出自己的彩妝品牌！ 來源：instagram 《LOHAN BEAUTY》的設計草圖也曝了光，包括口紅、粉餅和眼影，令人非常期待啊～ 在採訪中，可愛的琳賽蘿涵還重新演繹《辣妹過招》當中的經典台詞，搞笑的模樣讓人忍不住不斷重播！ 無論過往多麼不堪，這位昔日的落魄童星正重新找回自己的人生方向，就讓我們一起期待他未來的作品，希望她能帶給觀眾更多的歡笑和樂趣，更希望她別再走回頭路，成功的勇敢向前進吧！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 「希望大家都能對自己的體態感到滿意！」超瘦模特兒分享增胖後的真情告白 鍾欣潼揮別艷照事件「姐弟戀修成正果」！從阿嬌的這3件事讓你離幸福更近 陷入單身的曖昧循環？五招讓想追你的人立刻行動！ #Lindsay Lohan #琳賽蘿涵 

金永大、李聖經高顏值聯手！《流星》首播評價、3大看點整理，揭露演藝圈背後祕辛！

大家最近在追什麼劇呢？由金永大、李聖經主演的《流星》講述看似光鮮亮麗、就像天上的星星一樣發光發熱的明星們，背後有多少人付出了血汗淚的故事。靠著高顏值選角、現實有趣的故事，開播後就引起網友熱議，今天泡菜編就要來整理《流星》的劇情簡介、必看亮點，好奇的話就下滑看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1264631 https://www.popdaily.com.tw/korea/1263361 《流星》劇情簡介 《流星》由《那個男人的記憶法》、《來魔女食堂吧》的導演李秀賢與新人編劇崔英宇合作打造，講述以身居明星管理最前線的經紀公關組長吳寒星（李聖經 飾）與他的天敵兼完美無缺的頂級明星孔泰成（金永大 飾）之間的糾葛和成長故事，是一部反映演藝圈幕後人員辛勞以及飽含愛恨交織的浪漫愛情喜劇。 (圖片來源：愛奇藝國際版) 《流星》首播評價 《流星》首集僅創下全國1.632%、首都圈1.676%收視率，雖然成績不如預期，但有趣搞笑的劇情，依舊獲得好評！多數網友在看完第一集後表示：「李聖經乾淨利落的演技，看了很舒爽」、「金永大的演技變得更自然，成功擺脫前作《Penthouse》的生疏感」、「電視劇整體氛圍很活潑，剪輯明快」，正面好評佔多數，因此大家可以放心開追啦！ (圖片來源：tvN) 《流星》看點 《流星》看點一：金永大x李聖經高顏值組合 憑藉《偶然發現的一天》、《Penthouse》累積知名度的金永大，這次首次在《流星》擔綱主演，飾演大勢演員「孔泰成」，與李聖經展開相愛相殺的戀愛。而金永大在記者會面對是否「接受社內戀愛」的提問時，也大方表示：「愛情是不分界線的，我個人覺得完全有可能！」。李聖經繼2020年《浪漫醫生金師傅2》後，睽違兩年回歸小螢幕，這次飾演經紀公司宣傳部組長「吳寒星」，擁有與眾不同的口才以及卓越的危機應變能力，展現女強人魅力！ (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 《流星》看點二：實力配角群 不只上述吸睛主演群，《流星》還請來不少實力配角群助陣！像是Girl’s Day出身的素珍飾演吳寒星的好朋友兼演藝部記者，是脾氣火爆的事實轟炸機。CNBLUE李正信飾演經紀公司聘用律師「都秀赫」，做事快狠準、公私分明，此外《Penthouse》尹鐘焄與金永大展開二次合作，飾演經紀公司管理組長「姜有成」，同時也是金永大的的哥哥兼經紀人。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 值得一提的是，該劇客串名單也是眾星雲集，包括崔志宇、朴正民、宋智孝、文佳煐、金東旭、蔡鍾協、李尚禹等，都是曾與導演李秀賢合作的明星，這次義氣相挺，讓電視劇看頭提升到不同的層次！ (圖片來源：tvN) 《流星》看點三：揭開演藝圈現實秘辛 《流星》不同於老套浪漫愛情劇，更多數反映演藝圈幕後的辛苦面。對此，李聖經談到該劇與現實娛樂圈有高達95%相似度，而導演李秀賢就揭露演藝圈慣用的官方說法，像是「公司內的藝人談戀愛，也會在外面說，他們就是很親近的前後輩」也表示公司宣傳組和記者吵架、藝人闖禍時的公關處理場景都是真的。看完作品會對表面華麗的演藝圈，有更深一步的了解！ (圖片來源：tvN) 看完《流星》的介紹、亮點整理後，有沒有心動開追呢？台灣由愛奇藝國際版於2022年4月23日起每週六、日上午上線，不想錯過更多精彩內容的人，就趕緊去看劇吧！ 撰文編輯 #佳佳 #2022tvN韓劇 #tvN韓劇 #tvN韓劇推薦 #宋智孝 #尹鐘焄 #崔志宇 #文佳煐 #朴正民 #李尚禹 #李正信 #李聖經 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #流星 #流星劇情 #流星劇情簡介 #流星客串 #流星演員 #流星看點 #流星配角 #流星配角群 #流星韓劇 #流星首播評價 #素珍 #蔡鍾協 #金東旭 #金永大 

《抓住你的衣領》金荷娜老公偷吃女明星！前男友延玗臻挺身追真相，囂張小三怒甩巴掌！

韓劇女王金荷娜回歸，這次她在愛奇藝國際版最新跟播韓劇《抓住你的衣領》中，化身挖掘真相的爆料記者，卻無預警地面臨老公的背叛，被捲入未知的風暴中，劇情不僅燒腦充滿反轉，她與延玗臻、張勝祖之間難解的情感糾葛，也成為全劇另一看點。《抓住你的衣領》改編自2020年獲得「Naver Webtoon地上最大徵集展」網路小說懸疑類大獎的同名作品，金荷娜在劇中飾演主持爆料節目《抓住你的衣領》的電視台記者「徐貞媛」，因為剷惡鋤奸，代替觀眾抓住犯人衣領，被視為女英雄，她原本與富二代小說家「薛宇宰」（張勝祖 飾）婚姻生活甜蜜，但某天她卻意外發現另一半外遇，她甚至被當成殺害丈夫情婦的嫌疑人，為了洗清嫌疑，她與擔任重案組刑警的前男友「金泰憲」（延玗臻 飾）聯手揭開殺人案背後的真相。 （圖片來源：iQIYI國際站 提供） 時隔2年回歸的金荷娜說：「這是我第一次演記者，開拍前我找了像是《我想知道真相》之類的節目來看，發現記者採訪時的語氣跟主持節目時的語氣都不一樣，所以拍攝時我特別留意這一點。」 金荷娜表示，《抓住你的衣領》跟其他作品最大的差別在於隱藏在推理驚悚中的愛情，「以往會覺得如果是驚悚片的話，屏除談情說愛的部分會更好，但是拍了這部作品後我改變了想法，我們的作品很好地融入了愛情劇要素，滋潤了可能令人感到枯澀的尋凶過程，讓觀眾更容易進入劇情。」 （圖片來源：iQIYI國際站 提供） 劇中幫助金荷娜追查案件真相的延玗臻用眼神敏銳、動作俐落的老鷹來形容他扮演的角色，他說：「隨著劇中事件的推展以及我們3人的關係曝光，角色之間的情感也越顯濃烈深刻，對我來說幾乎沒有輕鬆的場面。」她也誇讚這次的搭檔張勝祖戲外顧家又細心，延玗臻既有男子氣概又不失可愛。而最讓她難忘的則是在寒流來襲時拍淋雨場景，「那天我們在束草拍戲，體感溫度應該是零下21度，我內心一直處於崩潰邊緣，因為水滴下來之後是直接凍住的，我又不能說不拍，但真要拍的話感覺我會凍死，非常掙扎，最後還是咬牙完成。」 （圖片來源：iQIYI國際站 提供） 結婚8年、育有一女的金荷娜，日前到申東燁主持的節目《心酸的哥哥》中宣傳新劇，坦言婚後對演戲的野心反而變大了，也更加珍惜每一次的演出機會。她說：「以前我會收到很多劇本，那時我總是嫌累地喊著『我想休息』、『讓我休息一下吧！』，相比之下，這幾年的演出邀約少了很多，深感還有戲可以演，是一件值得感恩的事情，加上這次的劇本真的很有趣，所以我就跟我老公說，讓我拍吧！」不過因為拍戲忙碌，無法時刻陪伴在女兒身旁，讓她感到愧疚，主持人申東燁聽了笑回：「不要這樣想，妳女兒長大後會對媽媽一直在工作賺錢這件事心懷感謝的，可能還會拜託妳繼續工作，不要在家偷懶。」逗得她哈哈大笑。 （圖片來源：iQIYI國際站 提供） 《抓住你的衣領》第1集中，徐貞媛在揭露了國會議員的醜聞後，想挖出更多獨家的她，接到線報前往議員所在之處，卻赫然撞見議員家的幫傭遇害，不過也因此與前來偵辦案情的前男友金泰憲重逢。原本傳出被議員包養的女星突然聯繫她，表示有獨家想爆料，她興沖沖前往後，對方卻拿出產檢的超音波照表示，自己的交往對象其實是她老公薛宇宰，肚子裡還有了他的孩子，希望她能識相主動提出離婚。面對囂張小三咄咄逼人，她不甘示弱地回嗆對方「演技下三濫」、「妳被潛規則的消息，傳得沸沸揚揚，叫我如何相信孩子的爸爸是我老公？」氣得小三動手搧了她一巴掌，沒想到再次見面，小三卻成為一具屍體，她也被列為殺人嫌犯，讓她誓言找出真相。《抓住你的衣領》每週二、三10:00在iQIYI國際版APP及iQ.com更新播出。 （圖片來源：iQIYI國際站 提供） 

出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！

韓國女團(G)I-DLE成員雨琦以甜美的外型深受粉絲喜愛，現在看似身材苗條曲線分明的纖細身材，其實當初為了出道也是下足了功夫。出道前的她曾面臨體重困擾，最後從60公斤成功減至44公斤，出道以後也一直以嚴格的飲食控管加上養成定期的運動習慣，練就了傲人馬甲線，現在就來看看雨琦同款的身材管理，到底是怎麼辦到的吧！ 👉《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ https://www.instagram.com/p/DC5irOoPQeN/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則1. 清淡飲食 雨琦平常強調飲食清淡，避免高糖、高鹽和高油脂的食物，並減少碳水化合物的攝取。她曾分享，出道初期為了快速減重，每天僅喝一杯美式咖啡，雖然短期內減重4公斤，但導致胃食道逆流等健康問題。因此，她建議採用健康均衡的飲食方式，避免極端節食。 https://www.instagram.com/p/CyC3iYqR47i/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則2. 規律運動 為保持身材，宋雨琦每天進行晨跑和其他運動，並在運動後進行拉筋，提升肢體靈活度，釋放壓力，促進新陳代謝。此外，作為女團成員，每日的舞蹈訓練也是她燃燒卡路里、維持體態的重要方式。 https://www.instagram.com/p/Cv4DgwOg72N/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則3. 使用泡沫軸按摩 運動後，宋雨琦會使用泡沫軸按摩小腿，舒緩肌肉，同時達到瘦腿效果。方法簡單：躺下後將泡沫軸放在小腿下方，在腳踝和小腿肚之間來回滾動，有助於放鬆肌肉，改善腿部線條。 https://www.instagram.com/p/C-UiCDep3Dr/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則4. 避免高鹽食物 為防止水腫，宋雨琦在回歸時期盡量不吃高鹽食物，如醃製食品，並減少碳水化合物的攝取。然而，完全不攝取碳水化合物可能導致營養失衡，甚至肌肉流失，因此建議適量攝取，保持營養均衡。 https://www.instagram.com/p/Cu4UdjNp29Y/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則5. 飲用消腫茶 為解決水腫問題，宋雨琦會飲用南瓜紅豆茶（又稱狐狸茶），可以以簡單的紅豆水、南瓜水，紅豆70%+南瓜30%的比例去調配，這種飲品有助於消除體內多餘水分，改善水腫情況。她曾在節目中分享這一習慣，並表示對維持身材有幫助。 https://www.instagram.com/p/C-FMOq6psNf/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則6.獨家瘦身飲品 水中加入甜菊、番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬還有生薑等，水可以替換成椰汁，榨成果汁之後，不僅很有飽足感，同時也營養均衡的好選擇，喜歡蔬果汁的女孩們不妨試試看！ https://www.instagram.com/p/CyS3_kUpBop/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #身材管理 #雨琦 #雨琦瘦身 #雨琦身材管理 

手繪練習

已經很久沒有使用真正的顏料繪製 現在大部分都用電繪完成作品 但要觀察一個情境或是記錄想法 還是習慣回歸到手繪進行練習 可以觀察自己的筆觸 一層一層的疊上顏色 是一個好玩實驗 安靜的面對畫紙 逃離螢幕的視覺疲勞 在紙上實驗的遊戲感 其實是蠻好的一個基本功訓練 常常畫到一半就會跟自己說 我一定要想辦法畫好 不然就要再重畫一張 面對紙張會更謹慎的繪製 會在腦中小劇場跟自己對話 直到這個手繪實驗結束 是療癒自己的一個過程 . 使用媒材 圖一：壓克力顏料 圖二：水彩 圖三：水彩色鉛筆 圖四：粉蠟筆 圖五：色鉛筆 圖六：【ARTGYLE】系列 155 . 這次跟日旭國際美術品牌合作的作品 謝謝提供【ARTGYLE】系列 155 PCS 雙開木盒美術繪畫套組 讓我練習實驗這個遊戲 這個繪畫套組很適合戶外寫生 或是需要移動式的繪畫練習（美術課） 所有的顏料匯集在一卡木箱 有壓克力、水彩、色鉛筆、素描鉛筆、蠟筆 多種媒材交替使用 如果喜歡的話這邊有折扣碼JIAWEI75 繪畫套組有75折的優惠 這是一篇合作分享 謝謝大家

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