寶石小知識之長石家族篇

長石是長石族礦物的總稱，造岩最重要的成分，屬於鋁矽酸鹽的礦物。 長石類礦物相當多種，大致可以分成三大類：鹼長石（鉀長石和鈉長石）、斜長石（鈉長石和鈣長石）、鋇長石，鹼長石內的晶體依種類不同有單斜晶和三斜晶，斜長石全都是三斜晶，鹼長石則是單斜晶。 由於長石十分多種，這裡只介紹幾個市面上的寶石比較常見的，諸如月光石、日光石、拉長石、天河石。 1. 拉長石 圖源：※ 被發現於加拿大的拉布拉多，英文名字為"Labradorite"，集結了多種元素結晶礦物在內部，產生了對光線的干涉和衍射，對著光線改變照射的角度時，會折射出七彩光線，因此也被稱為「光譜石」。 一般而言，會混合一些顏色，例如藍色、白色或是虹色（彩虹光），一般而言，藍色的成分越多越好，光暈也不能太黯淡，晶體純淨為佳。 2. 月光石 圖源：※ 又稱「月長石」，由兩種長石（通常是冰長石+鈉長石）組合而成，二軸晶，短波紫外線下呈現粉紅色，長波紫外線下只有微弱的螢光反應或是沒有螢光反應，在X射線下有藍光或紫藍色螢光，只有長石家族的礦物有月光效應才叫月光石，其他種類的石頭有月光效應不叫月光石，只能說有月光效應的寶石或礦石。品質好的透度好又泛藍光，品質差的呈半混濁。 擁有如月光般朦朧幽靜的光芒，其月暈有三種：藍色光、彩虹光、白色光，是一種擁有療癒能量的石頭，代表著溫柔、迷人，充滿女性魅力的象徵。傳說中，在月圓的時候配戴月光石，能遇到好的情人。 3. 日光石 圖源：※ 又稱「日長石」，斜長石的一種，單斜晶，有砂金效應，紫外光下無反應，內部常有紅色或金色的金屬礦物片狀包體，其光學特性源於紅銅等雜質的反射，呈現金光閃閃，有如太陽的光芒般。 4. 天河石 圖源：※ 又名「亞馬遜石」，微斜長石的藍綠色變種，其特徵是呈現藍綠色之外，有綠色和白色（其實是淡綠色）的格子斑紋，有閃光。天河石多半都會被做成戒面或雕刻品，品質好的綠色和白色斑紋會呈現如虎皮般的圖案，品質差的有黑點（實為黑色雲母）。 一般用做「增強信心」，能輔助配戴者逢凶化吉，適用於考場、商場、情場，增加勇氣和信心，亦是一種幸運的寶石。 暈彩現象：是指光波因薄膜反射或洐射而發生干涉作用，致使某些光減弱或消失，某些光波加強，而產生的顏色。 砂金現象：在某些寶石中看見的光學反射效應，這種效應取決於礦物內無機物小片的方向，在瞬間產生造成金屬的光澤。

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

Hi，封面第二張是我的名片唷 (*ﾉ´∀ˋ)ﾉ^☆ 性愛，是兩個人不需要言語的深層溝通，亦是情侶生活中的調和劑。但你可曾想過做愛除了能讓兩人的生活更美好以外，還有哪些好處呢?意想不到的，性愛不管是在身體上或是精神方面，都能夠為你帶來許多許多的好處!今天就用這篇來統整告訴你!! 性愛的20點好處-通通告訴你!! 1.提升記憶力 美國知名研究大學以及韓國科學團隊曾經共同做過一項實驗，他們透過觀察兩隻實驗鼠發現，「交配」能夠影響腦內海馬迴，促使新生成的腦神經細胞數量增加，簡單說，就是性愛能夠幫助提升記憶力。 2.提升工作效率 性愛能夠促進大腦產生快樂因子「多巴胺」以及被稱為"愛的荷爾蒙"的「催產素」，有振奮精神的效果，並且這樣的功效能夠持需約24小時之久。因此前一晚的性愛能夠幫助提升你隔天的工作效率! 3.預防男性前列腺癌 哈佛大學經研究發現「男性每個月射精21次以上可以降低前列腺癌的風險」。 有趣的實驗內容如下: 針對32000名40~49歲年齡層男性做實驗，並將其分為"每個月射精13~20次"以及"每個月射精4~7次"兩組對照。研究持續18年，結果顯示，前者罹患前列腺癌的風險比後者低了14%，當中，每月射精21次以上者更是足足低了33%。但是要射精21次以上是不是有點多? 其實實驗的結論並不在於次數，而是在於「定期清槍能夠幫助清除前列腺內的有害物質，降低男性罹癌的風險」。 4.抗老回春 高潮後，被稱為"抗老回春的超級荷爾蒙DHEA"在血液中的濃度會比平時增加5倍！因此有研究報告顯示，就算是60歲夫妻，只要有和諧的性生活，就能比其他無性愛夫妻看起來年輕5~7歲甚至10歲呢。 5.提高男性生育能力 定期的性愛能夠提升男性精蟲品質，相對精蟲的活動力就會高，而10日以上未射精，男性的精蟲品質就會開始降低。 因此婦產科醫師都能從精蟲的活動力來判斷夫妻多久沒有行房，而答案往往都是對的。 6.提高免疫力 性愛，能夠幫助身體釋放"免疫球蛋白Ａ(IgA)"，降低感冒、生病的機率。因此每週固定做愛1~2次的情侶，體內免疫球蛋白A的數量會比常人多出高達30%。 7.燃燒卡路里 一次的性愛可以消耗大約200大卡的卡路里，相當於跑步機跑了15分鐘!而固定一個禮拜做愛3次，一年就可以燃燒7500大卡!! 相當於慢跑75公里呢!! 8.提升性魅力 性魅力也就是「性吸引力」。地球有地吸引力，那人就有性吸引力。隨著愛愛的次數越多，越能促進身體釋放誘惑異性的"費洛蒙"，你的性吸引力也就會隨之提升。 9.減緩女性經痛 在生理期開始前做愛，可以有效幫助女性緩和生理期的經痛，因為在性愛中，子宮的收縮運動可以幫助子宮周圍的肌肉群得到放鬆、促使血液循環。不僅如此，有定期的性愛也能讓月經週期穩定，平衡體內的荷爾蒙。 10.預防心臟病 正常人平靜時心跳約每分鐘70下，但是性愛中心跳可以達到每分鐘150下。這樣的心跳加速可以對心臟帶來良好的負擔，因此，每週兩次的性愛可以有效降低罹患心臟病的機率。 11.美肌效果 性愛幫助女性分泌"雌激素"，能夠帶來滋潤肌膚、撫平細紋的良好效果。不僅如此，性愛能夠加速體內血液循環，促進肌膚的新陳代謝，也能夠藉由流汗，洗淨毛孔來改善肌膚黯沉的問題。 12.降低血壓 性愛中身體會釋放出多巴胺、腦內嗎啡跟催產素，這些都能夠幫助我們對抗壓力，且能夠幫助降低我們的舒張壓（量血壓時，量到兩個數字裡比較低的那個），讓人活得更健康。 13.止痛效果 性興奮和性高潮時，產生的催產素以及腦內嗎啡(又稱天然的麻醉劑)有助於減輕身體疼痛，也能夠減緩關節炎帶來的疼痛。 此外，性愛還能增進細胞再生，進而加速傷口的癒合。 14.改善睡眠品質 「性愛是最好的安眠藥」。性高潮過後產生的"催產素"和其他賀爾蒙結合時，就有助於入眠以及提升睡眠品質，亦能夠幫助減緩不眠症。這也是為什麼高潮過後妳會容易斷電的原因。 15.促進骨骼健康 對於更年期過後的女性，性愛能夠幫助分泌"雌激素"來改善逐漸下降的骨質密度，可以有效預防老化的骨質疏鬆症。 16.口腔保健 親吻會增加唾液分泌，能夠幫助中和口腔內的酸鹼值，更能夠預防蛀牙還能改善口臭喔！（但真有口臭可能不敢親😂） 17.變得正向積極 有和諧性關係的人，通常快樂感和幸福感都會比較高，因此而比較有自信，思考自然就會正向。尤其推薦"晨間性愛"，可以幫助你開啟美好的一天，讓你更能夠樂觀的迎接一天的開始。 18.緩和頭痛 頭痛是現代人的文明病，當中常見的是"緊張性頭痛"。而透過性愛釋放的腦內嗎啡可以有效緩和頭痛，也能夠藉此減輕腦血管緊張，減少頭痛的發生率。 19.鍛鍊骨盆肌 可以在性愛中進行骨盆肌訓練(凱格爾運動)，不僅強健你的骨盆肌，改善尿失禁，同時可以增加妳的敏感度，帶來更強烈的性高潮。 ▲凱格爾運動: 夾緊肛門緩慢收縮到陰道周圍肌肉約5秒→接著放鬆，來回反覆這個動作。 20.增加自信、增進情侶感情 享受性愛，能夠幫助你建立自信心。當你擁有自信與美好的性生活，你對於自我的肯定就會提升。當然，也能夠幫助情侶建立信任關係，促進感情，這也是為什麼性生活越美好的情侶、夫妻，關係就能越美滿。 看完以上，是不是覺得性愛的好處真的很多呢!! 每週1~2次與伴侶保持穩定的性愛關係，不僅能為生活增添情趣、加深彼此的感情，性愛更是幫助身體維持健康的「天然保養品」。趕快分享另一半，讓他再沒有理由拒絕你的求歡囉！ #Popdaily#Yawara#波波黛莉#做愛#性愛#情侶#愛愛#好處#戀愛#增進感情#交往#男女#求歡#18禁#性愛知識#愛愛知識#健康 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多【戀愛】文章 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻12星座「工口」排名| 最色的原來是"他"!?快來看看你排名第幾?? 👉🏻更多文章

【泡菜追劇】不是只有tvN！JTBC七部最經典的好評韓劇，從《SKY CASTLE》到《耀眼》各個都是人生必看呀～

在近 5 年來，韓國影視圈的關注點漸漸從無線電視台轉到有線電視台，除了TVN、OCN等異軍突起的有線電視公司窮追猛打拍出許多優質好劇之外。近期JTBC也藉一部又一部的「高水準」韓劇，成功晉升『品質保證』出產公司。除了前陣子最知名的《SKY CASTLE》之外，到底還有哪幾部JTBC出產的韓劇是人生必看呢？今天就讓編輯來幫你們一一來盤點回顧吧～ 《大力女子都奉順》 講到這部應該沒有人不知道！由「收視女王」朴寶英主演，搭擋朴炯植共組的「狗狗CP」，這兩人超強的火花，至今都還留在許多劇迷的心中！戲裡甜蜜又可愛的肉麻台詞和各種粉紅泡泡，全都讓人看得超想談戀愛的呀～ (圖片出自JTBC) 結合喜劇、動作、幻想等元素的《大力女子都奉順》，在首播就引起廣大迴響，第19、20集收視率還一度高達12.065%，創下JTBC當時歷年來電視劇的最高收視率紀錄。要說JTBC經典之作一定漏不了它啦～ (圖片出自JTBC) 《有品味的她》 首集開場就以超展開的謀殺案帶觀眾進入懸疑推理的世界。從外遇延伸到女人間的勾心鬥角，火辣的劇情再加上金喜善和金宣兒兩大實力派資深女演員的同台飆戲，《有品味的她》堪稱是2017年婆媽界口袋名單的必看神劇！ (圖片出自JTBC) 雖然很多人不太熟悉這部戲，但它的收視率可是打敗了《大力女子都奉順》的喔！喜歡JTBC出產韓劇的你，真的不能錯過這部經典級作品！ (圖片出自JTBC) 《耀眼》 再來這部就比較新啦～由金惠子、南柱赫、韓志旼主演的韓劇《耀眼》，原以為是一部輕鬆的戀愛小品，沒想到後面幾集的劇情突然來個峰迴路轉，跌破眾人眼鏡之外也讓這部劇瞬間登上月火劇收視冠軍，以平均9.731%的紀錄成為JTBC作品的史上第三名，僅次於《SKY CASTLE》、《有品味的她》。 (圖片出自JTBC) 除了用帶點奇幻的敘事手法說故事，和埋超深的伏筆讓人留下超強後勁之外。這部戲也讓模特兒出身的南柱赫，成功擺脫「不會演戲」的惡評，讓大家看見他在演技上的成長大躍進。一舉一動、一顰一笑都讓人超心疼，泡菜編看完這部戲只想像下面這張圖一樣大力擁抱屋哩南朋友一波呀～ (圖片出自JTBC) 《SKY CASTLE天空之城》 這部想必就不用多提了吧！在2018年末造成大轟動，被列為2019必追神劇的《SKY CASTLE》，除了實力派資深演員和童星的亮眼表現讓人印象深刻之外，將韓國社會議題真實呈現、深度刻畫韓國上流社會教育問題，和一再翻轉令人無法猜透的刺激劇情，都是這部戲成功的原因。 (圖片出自JTBC) 除了再度刷新JTBC的最高收視紀錄，並打趴《鬼怪》創下的收視奇蹟，成為韓國有線電視台平均收視最高的戲劇作品之外，這部戲每個角色的經典台詞也大掀一波模仿熱潮！ (圖片出自JTBC) 《愛上變身情人》 JTBC的經典作品絕對有這部！劇集都還沒結束就被評選為2018年最佳韓劇第十名，不愧是話題十足的作品～改編自2015年的電影《愛上變身情人》，講述每個月有七天會變換面貌的女主角，和有臉盲症的男主角相遇的故事。 (圖片出自JTBC) 從演員演技到劇情特別度都沒讓人失望，看完這部除了真的會覺得世界（徐玄振 飾）和道載（李民基 飾）真的是命中註定的一對之外，不能不提的還有玄振歐膩在這部戲裡的顏值呀～～盛世美顏完全又突破新天際，泡菜編在追劇的同時真的都會忍不住要讚嘆一下呀！ (圖片出自JTBC) 《迷霧》 2018年2月在韓國JTBC播出的金土劇，一齣結合不倫激情、職場鬥爭、懸疑推理、慾望犯罪的戲劇，首集就開出3.513%的收視率！劇情講述充滿野心的頂尖主播高惠蘭（金南珠 飾）意外捲入殺人事件，與她婚姻名存實亡的律師丈夫姜太昱（池珍熙 飾）堵上自己的名譽為她辯護，不過在層層的迷霧之中，竟然隱藏醜陋的事實。 (圖片出自JTBC) 女主角由曾多次拿下演技大賞的金南珠與魅力型男演員池珍熙領銜主演，兩名主演的演技紮實又完美，讓《Misty》一再被劇評家們評為必看佳作！除了劇情張力令人屏氣凝神，聚焦強度直追去年的《The Voice》、《被告人》、《隧道》等懸疑劇之外，金南珠在劇中捲入的錯綜複雜的人際與情感糾葛更是劇情一大看點。 (圖片出自JTBC) 《經常請吃飯的漂亮姐姐》 靈感來自宋慧喬宋仲基這對模範夫妻的韓劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》，劇中劇情除了碰觸姊弟戀話題之外，更帶出韓國女性在社會上遭受的各種壓迫。唯美的拍攝手法除了讓這部戲話題大夯，也讓男主角丁海寅人氣大幅攀升，乾淨外表、長相可愛，還兼具帥氣和溫柔的狗狗模樣，讓他受到許多粉絲的喜愛，看完都想跟他來場法式浪漫戀愛啦～ (圖片出自JTBC) 導演找來「韓國美人代表之一」孫藝珍與「國民年下男」丁海寅共同合作。這部年下浪漫愛情故事從兩人互動相處模式一植延伸到整部片慢步調的拍攝手法再加上背景音樂的節奏，有如置身在浪漫的法式戀愛的甜蜜，讓人看了小鹿亂撞。以姐弟戀為題材的新穎類型戲劇也成功引起話題，在4月份排行榜中，首兩週皆排名第一。 (圖片出自JTBC) 以上就是JTBC這幾年大夯的經典韓劇啦～每部都是值得一看再看的好作品，未來也讓我們繼續期待JTBC品質保證吧！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #JTBC #Ｍisty #SKY CASTLE天空之城 #大力女子都奉順 #愛上變身情人 #有品味的她 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #經典韓劇 #經常請吃飯的漂亮姐姐 #耀眼 #迷霧 #韓劇 #韓國 

美味的午茶提案！法式餐點迷人美味的重要關鍵！醇厚奶油香增添豐富口感，這就一起用奶香打造出愜意的午後時光吧～

提起下午茶時，腦袋是不是想起了許多種糕點呢？不論是瑪德蓮蛋糕、草莓派或蘋果塔，或是各式甜點的香味都令人一聞就深深著迷，特別是濃郁的奶油香味，是許多甜點的美味主因。以自然發酵製成的法國高質量奶油，特有的香味、風味以及質地，在地理環境以及飼養乳源控制都經過嚴格監控，正因為層層都以超高規格，所以法國奶油融入甜點中，更能展現出甜點的美味之處。 這次小編參加了歐洲奶油的試做體驗活動，透過這次活動實際的接觸到法國奶油，開心製作體驗的同時，也對於自己最終的成品感到非常滿意呢！也藉此機會了解到，甜點的美味之處很大來源都在於奶油的品質，這就帶大家一起來看這次活動中有哪些自己DIY的樂趣，以及訪問到美福飯店西點總主廚Hugo Ravier對於甜點的看法與未來趨勢呢！ 這次主廚要教大家的是法國經典甜點代表「布列塔尼酥餅」，製作步驟簡單又能有多樣口味上的變化！先將奶油與麵粉均勻攪拌後，隨著自己揉捏的過程，可以感受到奶油的綿密與絲滑。 接著再多次揉捏後加入已經調配好的肉桂粉，肉桂原有的香味讓甜點的味道多了層次感，光從嗅覺上就讓人口水直流呀！ 主廚提到在最後只需要加入蛋液來增加甜點與麵粉的濕潤感，就可以放入冰箱後醒麵糰了！將醒好的麵團桿平約1.5mm的厚薄度，就可以利用模具切成布列塔尼酥餅的形狀，最終就只要放入烤箱就能獲得成品啦！ 烤完的布列塔尼酥餅薄脆迷人，感覺單吃也是非常可口美味呢！再依照自己喜好擠上芒果果醬後撒上糖粉就完成了！ 看完小編體驗過程後認真感受到「食材」的重要性，除了新鮮的水果配料外，「奶油」是大部分甜點中不可或缺，且作為重要提點味道的靈魂關鍵，該如何選擇與挑選，或是在專業甜點師傅眼中，奶油又有多重要呢？這就來看小編最後訪問了主廚後得到的答案吧～～ Q：可以請主廚跟我們說一下為何你會喜歡使用法國奶油嗎？ 「法國奶油除了加入食材後能增添綿密口感、以及入口後吃得到濃郁奶香外，在生產過程中都有嚴格的標準，自然發酵的法國奶油，透過天然方式讓奶油會散發出宜人的發酵味道，更不用說乳源的地理環境是法國奶油美味的關鍵，從飼養、來源到製作過程都嚴格把關。特別是經過AOP認證的奶油，都是每年通過層層考驗才能獲得最高品質的奶油產區呢！」 Q：想要詢問主廚認為法國奶油在製作甜點上的優勢是什麼？ 「首先當然是法國奶油在品質上的高穩定度，由於在生產過程中都有獲得認證，所以使用法國奶油在製作甜點時，醇厚的味道能讓甜點美味又迷人、且口感上會更好。」 Q：最後想問主廚對於未來下午茶，以及甜點的趨勢怎麼看呢？ 「這次製作的甜點將法國傳統甜點，與帶有台灣味特色做結合，像是布列塔尼酥餅內加入的芒果果醬，或是瑪德蓮內加入的茶粉，都讓台灣飲食文化都能融入其中。」 了解到奶油的重要性後，日後不論是自製甜點的食材挑選、或是品嚐下午茶時，選用高品質的法國奶油，就能讓甜點中充滿法國奶油特有的味道與口感，一起從「質」開始選對，享受甜點帶來的美好吧！

失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

你常常因為忙碌的工作、學業睡不著失眠嗎？有時還會玩得太晚，或是壓力太大導致睡眠時間推遲嗎？這些都有可能造成「睡眠債」的產生！睡眠債不僅會讓你愈睡愈累，長期還可能導致精神衰弱。今天就帶你了解睡眠債的成因，以及如何正確「還債」的秘訣，讓深受失眠困擾的你也能一覺到天亮～一起來看看吧！ 睡眠債是什麼？ 睡眠債（Sleep Debt）是指我們的身體和大腦長時間下來沒有得到足夠的睡眠，所留下的疲勞稱之為睡眠債。美國睡眠醫學會博士詹姆斯·A·羅利 （James A. Rowley）就曾做過研究發現：每欠一小時的睡眠債，一個人就需要連續4個晚上(或甚至更多)，都要持續7-9個小時的「高品質睡眠」才有辦法補償。 （圖片來源：pexels） 因此，如果你每晚需要七個小時的睡眠，但在工作期間你每天只睡六個小時，那麼到了週末，你就會累積五個小時的睡眠債，也代表你需要持續大約20天的高品質睡眠才有辦法完全恢復，因此週末補眠並不能幫助你解決這個問題。另外，這種睡眠債的利息更會隨著年齡的增長而加重，所以更應該要早早學會控制睡眠！ （圖片來源：pexels） 睡眠債有辦法償還嗎？ 聽到上述補眠的難題大家腦中一定有個想法：「這樣怎麼可能辦得到？」雖然不容易達成，但事實上並非辦不到。我們現在已經知道了，專家提到要先有高品質的睡眠才能解決睡眠債的問題，所以我們應該先由「睡眠品質」這個地方下手，以下提供大家幾個補救睡眠秘訣，拯救人生的小撇步！ 補救睡眠秘訣｜1. 打造良好的睡眠環境 想要有良好的睡眠品質就應該先從環境開始打理，想像一下在一個潮濕悶熱又堅硬的地方，相信就算是再會睡的人也會感到不舒適吧！因此關於睡眠環境你可以做到： 1.臥室溫度：在舒服的溫度下才有良好的睡眠品質，因此太熱或太冷都可以使用空調去幫助你調適溫度，要注意睡眠品質比電費帳單還要來的更有價值。 2.寢具舒適度：有套舒服的寢具絕對是重要的，但這東西因人而異，只能多嘗試去選擇你的命定床具組。 3.燈光噪音：如果環境讓你感到刺眼可以配戴眼罩、如果有噪音困擾可以選擇耳塞幫助睡眠。 4.足夠的空間：臥室最重要的一點要先讓自己保有足夠的睡眠空間，最少四肢要能夠伸展並能讓你翻身。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜2. 規律的睡眠行程 講完了環境，也來看看時間的問題。剛剛提到睡眠債光是償還就是個大問題了，如果每週又再繼續累積債務，那狀況肯定是會持續惡化的。因此，每天規律的睡眠是遏止這個循環的首要步驟！ 制定一個專屬於自己的睡眠時間，且這個行程必須保持一致性，前期可以透過幾次測試理解自己睡多少個小時才會睡飽（清醒的狀態就是睡醒了），在以你的活動時間去配置該在幾點睡覺，並在幾點起床，才不至於感到疲憊。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜3. 靜下心來的睡眠儀式 除了睡覺時間之外，讓自己靜下心來也是睡好覺的一大重點。不管是任何思考、煩惱、情緒在睡前都應該把它們拋諸在腦後，如果你希望隔天的你能有更大的能量去面對人生更大的挑戰，那好好睡覺肯定是比半夜花時間生氣還來的重要很多。 另外，你也可以透過一些睡前儀式去幫助你自己，可以來場睡前閱讀、寫個日記、輕鬆的伸展、簡單的按摩、做呼吸練習，或是聽一些輕鬆的音樂、Podcast，都能有效幫助放鬆。除此之外還有些注意事項，像是運動建議在睡前的3.4個小時之前、盡量不要在床上滑手機，讓自己的身心靈都進入一個準備要睡覺的狀態。 （圖片來源：pexels） 有了好的睡眠才有辦法幫助我們降低一日累積的疲勞、處理一天的記憶，並放鬆舒緩心靈，要知道你的身心靈健康比世上任何事情都還要來得重要，希望以上提供幾個方案，能夠讓各位從根源開始處理睡眠債。 延伸閱讀： 👉睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 👉皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！ 👉你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #失眠 #居家生活 #生活精選 #睡眠債 #睡眠品質 #睡著 #睡覺 #睡覺方法 #補眠 

咖啡初心者看過來！2023最新TOP12咖啡豆推薦，挑選秘訣通通告訴你！

咖啡真的是許多人不可或缺的精神飲料，聽說台灣人喝掉的咖啡都可以繞地球1圈以上了呢！隨著年齡的漸長，對於咖啡的要求也越來越高，每個人都有自己喜歡的烘焙方式和咖啡的風味，所以買包專屬於自己口味的咖啡豆回來煮最適合不過了，今天編輯要推薦12間各國咖啡豆品牌，讓我們一起來尋找專屬於自己的咖啡豆吧！ 人氣咖啡豆推薦1：靠杯咖啡 成立於2017年「靠杯」顧名思義就是將杯子靠在一起，同時亦有將人聚在一起、乾杯等字義，用幽默風趣帶點詼諧的角度看待飲食、工作、與咖啡文化，藉此豐富生活，水泥灰的牆搭配上藍光霓虹是簡約的韓系風格，除了有義式配方豆還有衣索比亞非洲之王，讓你品嘗的到蘋果、橙花風味，店內也有販售一些輕食、舒芙蕾等等甜食，生活壓力太大，不如就去靠杯咖啡靠北一下吧！ （圖片來源：靠杯咖啡官網） 人氣咖啡豆推薦2：綠河咖啡 位於新店的景點咖啡廳，是老屋改造的日式風格咖啡館，除了甜點以外，還想搭配有異國風味的咖啡豆，讓下午茶更豐富完整嗎？綠河咖啡的口感醇又甘甜，如果喜歡偏酸的口感，可以選擇果酸度較明顯的衣索比亞，還有很多款咖啡豆風味可以依照自己的喜好做選擇哦！ （圖片來源：綠河咖啡） 人氣咖啡豆推薦3：CAFE!N CAFE!N取自於硬咖啡諧音品，靈感來源是挑選咖啡生豆時，質地越「硬」代表品質越好，堅持從產地生豆挑選、烘焙講究，用好的品味為核心打造，簡約大方的驚嘆號LOGO的也成為許多人必拍的打卡招牌，推薦他們家必買的咖啡豆就是這款「台灣阿里山咖啡豆」推廣了台灣在地本土咖啡，淡淡的堅果加上烏龍茶的香氣 ，最後尾韻有著黑糖的甘甜，特殊的甘醇風味，絕對是必須嘗試的一款！ 人氣咖啡豆推薦4：湛盧咖啡 台灣精品咖啡界元老級的品牌，堅持使用100%阿拉比卡豆，對於選豆及烘豆很固執，掌握了最佳烘焙曲線，致力將咖啡蔓延至你我的日常，它的咖啡喝起來非常順口，咖啡香氣很濃郁，這款「酒神之舞」咖啡豆，濃郁狂放的口感，伴隨著酒的香氣，在香醇中帶著淺淺焦糖甜味，非常推薦給喜歡重度口感的咖啡人，也是熱銷排行榜上的No.1。 人氣咖啡豆推薦5：歐客佬 歐克佬是全台灣唯一農場直營、產銷合一的連鎖咖啡品牌，堅持以最高的標準，層層把關每一個細節、每一個步驟，只為要帶給客人最優質、沒有被中間商剝削利潤的一杯精品咖啡，咖啡豆的種類齊全，無論是亞洲、非洲、美洲甚至是寮國的咖啡通通有，還有超過40種的處理法，供客人依照自己喝咖啡的喜好做挑選，想找咖啡豆的去歐克佬準沒錯。 人氣咖啡豆推薦6：藍瓶咖啡 藍瓶咖啡是雀巢公司旗下一家連鎖咖啡公司及旗下店鋪的名稱，他們家的特點是專注於單一產地咖啡，以優質的咖啡調製工藝而著名，烙上藍色瓶子商標的倉庫式建築內，風格極簡、敞朗明亮，現場煎焙、手沖的咖啡，在日本剛開幕時吸引著長長的排隊人龍，現在藍瓶咖啡進駐微風南山後，想喝藍瓶的咖啡就不用再特地飛日本或麻煩代購了！ 人氣咖啡豆推薦7：金杯咖啡 這款來自義大利的金杯咖啡，有著號稱全羅馬最好喝的咖啡，以傳承三代的獨家烘培技術加上多種品種的咖啡豆調製而成，風味上層次感十足，因而創造出世界聞名的「女王咖啡系列」，口感甘醇順口、香氣十足，是許多人來義大利遊玩時必訪的咖啡廳之一，而他的咖啡豆在台灣也有代理商，價格平易近人非常好入手。 人氣咖啡豆推薦8：illy 有人說「義大利是孕育咖啡的搖籃」，而illy的咖啡的知名度非常高，在國際上佔有一席之地，説是無人不曉也不為過，他們咖啡口感層次豐富、香氣濃郁，滑順的口感如天鵝絨般滑順，給人意猶未盡的感覺，而illy的咖啡豆選擇也很多，除了有一班常見的深、中、低焙、各國咖啡豆等等，還有低咖啡因的咖啡豆可以做選擇，鐵製的紅色包裝也將illy咖啡昇華為生活品味的象徵。 人氣咖啡豆推薦9：％ARABICA 在日本京都設店，造成一波IG打卡熱潮，純白的店外觀配上簡約的「%」符號，深深引了許多人的目光，販售著咖啡豆與義式濃縮、拿鐵及美式四種現沖咖啡，推薦必買他們家的這款Ethiopia Yirgacheffe Konga G1 Natural，擁有獨特的柑橘酸度，還帶有淡淡的薰衣草花香氣息，最後接著的是具有焦糖般的芬芳，超特別的一款咖啡豆！ 人氣咖啡豆推薦10：猿田彥珈琲 也被譽為日本Third Wave Coffee之一的猿田彥珈琲，推廣精品咖啡並將其融入生活，他們家的咖啡口感層次豐富，以日本職人的態度，堅持嚴格把關咖啡的品質，推薦這款最熱銷的「惠比壽綜合咖啡豆」，風味是帶有柔和的櫻桃果酸，加上烘烤過的堅果香氣，奶油質地般溫潤而順口，是值得你細細品嚐的一杯咖啡！ https://www.instagram.com/p/CSmBIqHBPCZ/ 人氣咖啡豆推薦11：UCC COFFEE UCC在全球有著超過15間的分店，可以說是日本在世界上最為成功的品牌，對於品質有絕對的保證，UCC秉持著想傳遞「Good Coffee Smile」的企業理念，將咖啡的美好散播至世界各地，他們家的咖啡豆價格平易近人、風味多樣，CP值非常的高，其中編輯最推薦這款「燻香炭燒咖啡豆」結合了曼特寧的濃郁口感和巴西咖啡細緻迷人的尾韻，加上獨特的煙燻香氣，喜歡濃厚咖啡口感的千萬別錯過！ 人氣咖啡豆推薦12：COFFEE NERUDA 去韓國釜山旅遊時，COFFEE NERUDA也是許多人必訪的咖啡廳之一，古典歐式的裝潢結合藝術的風格，深深吸引了許多人的目光，而他們家的咖啡更是厲害，豆子都是由當地的烘焙師親手烘製而成，有絕對的品質保證，如果有機會去釜山遊玩的朋友，不妨去買包咖啡豆回家吧，無論是送禮或自己喝都很適合呢！ 咖啡豆的種類真的好多樣，不同國家的咖啡豆都有他們專屬的風味，處理的方式也超多種，每間咖啡品牌都有著對於咖啡品質的執著與熱愛咖啡的心，將咖啡的美好散播至全球，才能有今天的規模，看完以上這12間編輯私心最愛深烘焙風味的咖啡，你喜歡哪種呢？ 延伸閱讀：更多人氣推薦咖啡相關文章 👉🏻精選台北13間外帶咖啡，沖泡式、瓶裝式通通有，美好的一天就從一杯咖啡開始！ 👉🏻北海岸咖啡廳推薦TOP10：三芝淺水灣、金山、九份都有，讓你浪漫坐擁湛藍海岸 👉🏻精選台中13間最新咖啡店，就是要你踩點吃不完！ 👉🏻【2023台南咖啡廳推薦TOP15】早午餐、甜點下午茶通通有！最新口袋名單大公開 撰文編輯（#Yuri) 👉加入波波美食團購社團！爆紅團購美食俗俗買！ #％ARABICA #CAFE!N #COFFEE NERUD #illy #UCC #咖啡豆推薦 #歐客佬 #湛盧咖啡 #猿田彥珈琲 #綠河咖啡 #藍瓶咖啡 #金杯咖啡 #靠杯咖啡 

台灣原來這麼好買！自帶仙氣的混血感隱眼推薦，一秒變成混血美少女完全不是問題！

台灣隱形眼鏡品質優良，價格實惠，彩片的花紋顏色也愈來愈多樣，選擇性跟日韓隱眼比一點都不差！而且超級好入手，今天整理出充滿混血感的台灣品牌隱眼！價錢也不會太貴，大家可以不用再辛苦尋找代購買日韓隱眼，台灣也出許多仙氣十足的混血感隱眼，戴上去空靈感直接爆表啦～ 1.晶碩 糖彩馬卡龍 #藍莓可可塔 這款戴起來顯色度蠻明顯，外圈顏色雖然是藍色，但仔細看其實是混著一點紫色在裡面，充滿夢幻感的花色，戴上去眼神迷濛，宛如空靈少女般的氣質，一開始會覺得有點難駕馭，但其實只要有畫眼妝就完全沒問題！ 2.海昌 星眸彩色日拋 #星辰森林 海昌新出的這款星辰砂森林也是一個走微混血感路線，外圈橄欖綠配上金棕色的小花紋，低調的甜美風格，適合日常或是約會戴！ 3.OPT日拋 天青灰 青灰藍與金色呈現出混血感的迷人雙眸，此款的直徑是剛剛好的大小，戴起來不會看起來像外星人，喜歡小直徑的女孩絕不能錯過。 4.星歐彩色日拋 ＃美妝綠 這款簡直讓人顛覆綠色的印象，橄欖綠配上柏金色與淺灰色的細碎花紋，戴上去混血感十足，自然深邃的花色打造迷濛電眼。 5.帝康 光漾瞬間彩色日拋 #極光灰 有些灰色戴起來像很不自然、看起來假假的，帝康這款的顯色度和花紋不會淺的太誇張，細膩入維的線條及深淺灰色系的漸層感，讓眼睛的深邃度更加迷人，營造出混血魅力的氣勢眼神。 看完以上這些台灣品牌的隱眼，不用再羨慕日韓的那些，台灣也有很多顏色可以選，而且還愈出愈多種，想要自然還是混血朦朧感的變色片應有盡有！趕快到眼鏡行或是藥妝店看看吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #opt隱眼 #台灣隱形眼鏡 #台灣隱眼 #台灣隱眼推薦 #小直徑隱眼 #星歐彩色日拋 #星辰森林 #晶碩光學 #海昌日拋 #混血兒隱形眼鏡 #漂亮 #灰色隱眼 #美妝綠 #藍莓可可塔 #變色隱形眼鏡 #隱形眼鏡 #隱眼推薦 

《少女必看系列#02》少女的桌布怎麼可以單調！個性唯美精緻桌布在這邊！

大家好，我是楊沁。今天過得好嗎！《少女必看系列#01》大家看了嗎～還沒看的一定要點進去看！各式桌布應有盡有啦！今天是第二集，要介紹不同種類的桌布，有興趣的少女們就繼續看下去吧！ 《日式浮世繪個性桌布》 （以上圖片皆取自@Pinterest ） 《少女都喜歡的小貓咪系列》 （以上圖片皆取自@Pinterest） 《宮崎駿大師出品，品質保證》 （以上圖片皆取自@Pinterest ） 《野原新之助，今年五歲》 （以上圖片皆取自 @Pinterest ） 《文青少女必備色塊桌布》 （以上圖片皆取自 @Pinterest ） 《美式漫畫瘋》 （以上圖片皆取自 @Pinterest ）

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怎麼買都不心疼！7家必收進口袋的淘寶好店，價格、質感都超可愛！

撰文編輯 #hana 最近疫情趨緩，大家有沒有又開始逛淘寶，來個報復性消費啦？雖然說台灣的網拍就已經很多了，但淘寶的價錢真的是看得編輯眼神放光呀！那個價錢包色荷包都不會疼～但淘寶這麼多店家，到底怎麼找到自己喜歡、CP值又超高的店家？今天編輯就要讓這位省錢達人多莉來告訴各位水水們淘寶的各家好店！最近想買衣服的水水千萬別錯過～ 👉網拍沒有高級感？絕對是你買錯！四家必收蝦皮網店，質感系女孩都買這些 1、hey girl 第一家heygirl的衣服可以說是價錢又便宜，款式又多樣的一家好店！多莉在這家買的第一件洋裝，不僅款式特別，後面縷空的小設計可以展現出女生的小心機，裙子裡面有內襯也不會曝光，如果喜歡自然風的水水就可以考慮看看！這間的款式非常多，水水們如果想找不同風格的單品就快來挖寶吧！ 👉老是被說像孕婦？絕不NG的One Piece洋裝穿搭，4大重點可要記牢了！ 2、CAITIN KAIE 第二家是專門賣包包的店，點進去淘寶店鋪一看就能看到許多不同的包款，每款看起來都非常可愛！多莉買的是一個黃色的小包包，真皮的材質質感非常好，清新的檸檬淡黃色不管什麼穿著都可以搭配，尤其是包包的容量也非常大，完全不用擔心裝不下的問題～想入手包包的女孩就可以看看這家淘寶包包店呦！ 👉入手人生第一咖名牌包，不能馬虎！女孩絕對要從這個牌子開始做功課～ 3、little dry不油 第三家也是多莉喜歡買的愛店！衣服都超韓，實拍也非常好看，一眼就能看出質感在哪！多莉在這家買的是藍色襯衫，輕薄的材質非常適合夏天穿著～也可以拿來當罩衫穿，非常百搭，如果有喜歡韓風的水水就不要錯過這家在淘寶的韓風網店！ 👉全網熱搜的『BM風』！女孩穿搭新選擇－平價品牌Brandy Melville逛起來！ 4、二三三呀 這家是褲子的專門店，不管是西裝褲還是寬褲都可以在這裡找到～重點是價錢都超可愛！真的是在台灣網拍根本不可能看到的價格～尺碼也是非常齊全，從xs到3xl通通有，肉肉腿的水水就不用怕找不到自己適合的長褲了！多莉在這家買的是一件鐵灰色的西裝褲，穿起來非常顯腿長，想要找長褲的女孩不如就從這間開始逛起吧~ 👉不同身型的『牛仔褲穿搭指南』都在這篇！挑對款式，幫你遮肉又遮羞！ 5、grey grey韓國代購 這家是正韓代購，衣服幾乎都是正韓的，雖然價格偏高，但是品質絕對是有保證的！衣服都是比較歐膩風的襯衫或是毛衣背心，剛好可以拿來對付即將到來的秋天（笑）多莉一口氣在這家買了三件上衣，分別是Ｔ恤、襯衫跟花邊上衣，由此就可以知道他們家選項有非常多啦！如果想打造韓國歐膩風的穿搭，又不介意價錢較高，追求品質的你這家再適合不過了！ 👉『球鞋推薦』三合一懶人包！款式、穿搭技巧、代購名單一次整理，請收！ 6、西本家 再來是一家帽子的專門店，舉凡防曬的帽子或是一般的漁夫帽通通有，完全不用擔心在這裡會有買不到的問題！這裡也會有比較特別的款式，像是多莉戴的綁繩款式，其實女生戴起來都非常可愛～趁著夏天還沒過，趕快來買一頂防曬吧！ 👉這次來真的！IKEA推出「百元價的服飾系列」，台灣居然搶先全球開賣！ 7、TanTanTan 最後是一家專門賣擺飾道具跟收納飾品的首飾盒賣家，東西都非常精緻又可愛，價格也不貴，編輯相信應該有許多女生都是擺飾控吧！一定要把東西擺得美美的才肯拍張照，甚至還會特別幫自己想要拍照的物件置入背景～如果你也是這樣的女生，又苦於找不到背景，就來這家店看看吧！ 👉金色俗氣、銀色不高級？飾品到底怎麼挑？全由這「3個部位」來決定！ #Taobao #便宜好店 #便宜淘寶 #小資女必看 #淘寶 #淘寶店家 #淘寶店家推薦 #網拍店家 #韓系網店 #高cp網店 

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