失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

你常常因為忙碌的工作、學業睡不著失眠嗎？有時還會玩得太晚，或是壓力太大導致睡眠時間推遲嗎？這些都有可能造成「睡眠債」的產生！睡眠債不僅會讓你愈睡愈累，長期還可能導致精神衰弱。今天就帶你了解睡眠債的成因，以及如何正確「還債」的秘訣，讓深受失眠困擾的你也能一覺到天亮～一起來看看吧！ 睡眠債是什麼？ 睡眠債（Sleep Debt）是指我們的身體和大腦長時間下來沒有得到足夠的睡眠，所留下的疲勞稱之為睡眠債。美國睡眠醫學會博士詹姆斯·A·羅利 （James A. Rowley）就曾做過研究發現：每欠一小時的睡眠債，一個人就需要連續4個晚上(或甚至更多)，都要持續7-9個小時的「高品質睡眠」才有辦法補償。 （圖片來源：pexels） 因此，如果你每晚需要七個小時的睡眠，但在工作期間你每天只睡六個小時，那麼到了週末，你就會累積五個小時的睡眠債，也代表你需要持續大約20天的高品質睡眠才有辦法完全恢復，因此週末補眠並不能幫助你解決這個問題。另外，這種睡眠債的利息更會隨著年齡的增長而加重，所以更應該要早早學會控制睡眠！ （圖片來源：pexels） 睡眠債有辦法償還嗎？ 聽到上述補眠的難題大家腦中一定有個想法：「這樣怎麼可能辦得到？」雖然不容易達成，但事實上並非辦不到。我們現在已經知道了，專家提到要先有高品質的睡眠才能解決睡眠債的問題，所以我們應該先由「睡眠品質」這個地方下手，以下提供大家幾個補救睡眠秘訣，拯救人生的小撇步！ 補救睡眠秘訣｜1. 打造良好的睡眠環境 想要有良好的睡眠品質就應該先從環境開始打理，想像一下在一個潮濕悶熱又堅硬的地方，相信就算是再會睡的人也會感到不舒適吧！因此關於睡眠環境你可以做到： 1.臥室溫度：在舒服的溫度下才有良好的睡眠品質，因此太熱或太冷都可以使用空調去幫助你調適溫度，要注意睡眠品質比電費帳單還要來的更有價值。 2.寢具舒適度：有套舒服的寢具絕對是重要的，但這東西因人而異，只能多嘗試去選擇你的命定床具組。 3.燈光噪音：如果環境讓你感到刺眼可以配戴眼罩、如果有噪音困擾可以選擇耳塞幫助睡眠。 4.足夠的空間：臥室最重要的一點要先讓自己保有足夠的睡眠空間，最少四肢要能夠伸展並能讓你翻身。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜2. 規律的睡眠行程 講完了環境，也來看看時間的問題。剛剛提到睡眠債光是償還就是個大問題了，如果每週又再繼續累積債務，那狀況肯定是會持續惡化的。因此，每天規律的睡眠是遏止這個循環的首要步驟！ 制定一個專屬於自己的睡眠時間，且這個行程必須保持一致性，前期可以透過幾次測試理解自己睡多少個小時才會睡飽（清醒的狀態就是睡醒了），在以你的活動時間去配置該在幾點睡覺，並在幾點起床，才不至於感到疲憊。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜3. 靜下心來的睡眠儀式 除了睡覺時間之外，讓自己靜下心來也是睡好覺的一大重點。不管是任何思考、煩惱、情緒在睡前都應該把它們拋諸在腦後，如果你希望隔天的你能有更大的能量去面對人生更大的挑戰，那好好睡覺肯定是比半夜花時間生氣還來的重要很多。 另外，你也可以透過一些睡前儀式去幫助你自己，可以來場睡前閱讀、寫個日記、輕鬆的伸展、簡單的按摩、做呼吸練習，或是聽一些輕鬆的音樂、Podcast，都能有效幫助放鬆。除此之外還有些注意事項，像是運動建議在睡前的3.4個小時之前、盡量不要在床上滑手機，讓自己的身心靈都進入一個準備要睡覺的狀態。 （圖片來源：pexels） 有了好的睡眠才有辦法幫助我們降低一日累積的疲勞、處理一天的記憶，並放鬆舒緩心靈，要知道你的身心靈健康比世上任何事情都還要來得重要，希望以上提供幾個方案，能夠讓各位從根源開始處理睡眠債。 延伸閱讀： 👉睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 👉皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！ 👉你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #失眠 #居家生活 #生活精選 #睡眠債 #睡眠品質 #睡著 #睡覺 #睡覺方法 #補眠 

《少女必看系列#02》少女的桌布怎麼可以單調！個性唯美精緻桌布在這邊！

大家好，我是楊沁。今天過得好嗎！《少女必看系列#01》大家看了嗎～還沒看的一定要點進去看！各式桌布應有盡有啦！今天是第二集，要介紹不同種類的桌布，有興趣的少女們就繼續看下去吧！ 《日式浮世繪個性桌布》 （以上圖片皆取自@Pinterest ） 《少女都喜歡的小貓咪系列》 （以上圖片皆取自@Pinterest） 《宮崎駿大師出品，品質保證》 （以上圖片皆取自@Pinterest ） 《野原新之助，今年五歲》 （以上圖片皆取自 @Pinterest ） 《文青少女必備色塊桌布》 （以上圖片皆取自 @Pinterest ） 《美式漫畫瘋》 （以上圖片皆取自 @Pinterest ）

美味的午茶提案！法式餐點迷人美味的重要關鍵！醇厚奶油香增添豐富口感，這就一起用奶香打造出愜意的午後時光吧～

提起下午茶時，腦袋是不是想起了許多種糕點呢？不論是瑪德蓮蛋糕、草莓派或蘋果塔，或是各式甜點的香味都令人一聞就深深著迷，特別是濃郁的奶油香味，是許多甜點的美味主因。以自然發酵製成的法國高質量奶油，特有的香味、風味以及質地，在地理環境以及飼養乳源控制都經過嚴格監控，正因為層層都以超高規格，所以法國奶油融入甜點中，更能展現出甜點的美味之處。 這次小編參加了歐洲奶油的試做體驗活動，透過這次活動實際的接觸到法國奶油，開心製作體驗的同時，也對於自己最終的成品感到非常滿意呢！也藉此機會了解到，甜點的美味之處很大來源都在於奶油的品質，這就帶大家一起來看這次活動中有哪些自己DIY的樂趣，以及訪問到美福飯店西點總主廚Hugo Ravier對於甜點的看法與未來趨勢呢！ 這次主廚要教大家的是法國經典甜點代表「布列塔尼酥餅」，製作步驟簡單又能有多樣口味上的變化！先將奶油與麵粉均勻攪拌後，隨著自己揉捏的過程，可以感受到奶油的綿密與絲滑。 接著再多次揉捏後加入已經調配好的肉桂粉，肉桂原有的香味讓甜點的味道多了層次感，光從嗅覺上就讓人口水直流呀！ 主廚提到在最後只需要加入蛋液來增加甜點與麵粉的濕潤感，就可以放入冰箱後醒麵糰了！將醒好的麵團桿平約1.5mm的厚薄度，就可以利用模具切成布列塔尼酥餅的形狀，最終就只要放入烤箱就能獲得成品啦！ 烤完的布列塔尼酥餅薄脆迷人，感覺單吃也是非常可口美味呢！再依照自己喜好擠上芒果果醬後撒上糖粉就完成了！ 看完小編體驗過程後認真感受到「食材」的重要性，除了新鮮的水果配料外，「奶油」是大部分甜點中不可或缺，且作為重要提點味道的靈魂關鍵，該如何選擇與挑選，或是在專業甜點師傅眼中，奶油又有多重要呢？這就來看小編最後訪問了主廚後得到的答案吧～～ Q：可以請主廚跟我們說一下為何你會喜歡使用法國奶油嗎？ 「法國奶油除了加入食材後能增添綿密口感、以及入口後吃得到濃郁奶香外，在生產過程中都有嚴格的標準，自然發酵的法國奶油，透過天然方式讓奶油會散發出宜人的發酵味道，更不用說乳源的地理環境是法國奶油美味的關鍵，從飼養、來源到製作過程都嚴格把關。特別是經過AOP認證的奶油，都是每年通過層層考驗才能獲得最高品質的奶油產區呢！」 Q：想要詢問主廚認為法國奶油在製作甜點上的優勢是什麼？ 「首先當然是法國奶油在品質上的高穩定度，由於在生產過程中都有獲得認證，所以使用法國奶油在製作甜點時，醇厚的味道能讓甜點美味又迷人、且口感上會更好。」 Q：最後想問主廚對於未來下午茶，以及甜點的趨勢怎麼看呢？ 「這次製作的甜點將法國傳統甜點，與帶有台灣味特色做結合，像是布列塔尼酥餅內加入的芒果果醬，或是瑪德蓮內加入的茶粉，都讓台灣飲食文化都能融入其中。」 了解到奶油的重要性後，日後不論是自製甜點的食材挑選、或是品嚐下午茶時，選用高品質的法國奶油，就能讓甜點中充滿法國奶油特有的味道與口感，一起從「質」開始選對，享受甜點帶來的美好吧！

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2024最新親子裝推薦店家Top7！韓日美系通通都有，快收藏起來吧！

喜歡穿搭的媽咪注意啦！親子裝推薦來了，超多超可愛的親子裝都在這，想跟寶貝一起搭配每日親子OOTD、成為路上最時尚的母女/母子看這篇就夠了。如果爸爸想一起穿也沒問題，底下推薦的部分店家也有賣爸爸可以穿的款式，不論是想全家穿一樣，還是選擇同色系、花色都沒問題，快快把這些親子裝推薦店家收藏起來吧！ （圖片來源：Queen Shop官網） 親子裝推薦一：Anna’s親子裝 通常買親子裝時，媽媽和小孩的好搞定，爸爸的就沒那麼好買。不過這間不一樣，一家大小都可以買到可愛的新衣服，風格走休閒、簡約款，即使對於穿親子裝有點害羞的人也可以接受！雖是平價服飾但材質卻相當透氣舒服，CP值超高！ （圖片來源：蝦皮＿Anna’s親子裝） （圖片來源：蝦皮＿Anna’s親子裝） （圖片來源：蝦皮＿Anna’s親子裝） 親子裝推薦二：貓咪與貓熊 貓咪與貓熊是由全職媽媽咪媽所創立，秉持著「貨比30家不吃虧的精神」的宗旨，希望讓媽媽們可以用小錢買到高CP值好物！價格掛保證之餘， 商品品質也讓人安心。雖然親子裝選品較少，且只有媽媽和小孩的，但因為款式都相當實搭，還是很好買啊～ （圖片來源：蝦皮＿貓咪與貓熊） （圖片來源：蝦皮＿貓咪與貓熊） 親子裝推薦三：L.C. 簡致生活 想走可愛路線請看這邊～這間的選品跟第一間有點類似，且也都是一家大小都能買齊，不過除了美式休閒外還多了不少可愛風格的衣服，如果想挑比較俏皮的款式可以看看這間。 （圖片來源：蝦皮＿L.C. 簡致生活） （圖片來源：蝦皮＿L.C. 簡致生活） （圖片來源：蝦皮＿L.C. 簡致生活） 親子裝推薦四：小大人桃園童裝 主打「成長只有一次，給孩子最時髦穿搭」，商品全都是闆娘和小店長的實穿實拍，可以說百分百的把關品質，買過的媽媽表示實品跟照片不會有誤差，可以安心選購！除了衣服外也有帽子、鞋子的選品，讓你從頭到腳都一次買齊！ https://www.instagram.com/p/CzsQazlvhq3/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cyp2h3wv8wM/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CzNayuTPlWL/?img_index=1 親子裝推薦五：孩子們韓國童裝 聽到正韓童裝可能會下意識覺得一定很貴！不過孩子們家的衣服並不會，雖然可能比一般平價童裝貴一點，但除了品質保證外，也會更有設計感，不怕穿出門撞衫！此外也有不少爸爸可以一起穿的選品，美式風格穿起來帥氣有型！ https://www.instagram.com/p/CznspKGvt2s/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cx9TMAiPseU/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cxan4hxvukQ/?img_index=1 親子裝推薦六：Queen Shop 除了女性服飾外，不知道各位媽咪有沒有注意到Queen Shop的outdoor系列呢？這條支線是以接觸大自然為出發點，雖也有少數的裙裝但大部分設計走中性風格，款式實穿不挑人，如果你是剛開始想嘗試這種風格的媽咪，非常推薦從Queen Shop開始入手喔！且一家大小都可以買齊，爸爸不用怕被排擠啦！ （圖片來源：Queen Shop官網） （圖片來源：Queen Shop官網） （圖片來源：Queen Shop官網） （圖片來源：Queen Shop官網） 親子裝推薦七：CACO 如果不想全家都穿一樣，但又希望看得出是親子裝，那可以考慮看看穿同系列服裝。CACO近年和許多知名IP合作，不論是三麗鷗、蠟筆小新、皮克斯、復仇者聯盟甚至是哈利波特，都有大人小孩可以穿的款式。在設計也相當多元，不喜歡太可愛風格的爸媽也不用擔心。 https://www.instagram.com/p/CyVifa4svDU/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cy2QuaAI9ga/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cy3VmchBDxQ/?img_index=1 穿上母女／母子裝的同時別排擠爸比啦！如果不想穿的一模一樣，也可以嘗試透過線條或花紋的搭配，這週末就全家一起穿上親子裝出去玩，成為最吸睛的亮點吧！ 【延伸閱讀】 媽咪跟女兒根本神複製！超強大歐美時尚母女裝，各種風格全駕馭！ 夏天出遊前必看！７個夏季母女親子裝穿搭idea，這樣穿想拍醜照都難！ 你沒發現的超好買童裝品牌！不傷荷包好選擇，精選5間台灣平價網拍童裝 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Chloe #ootd #母女裝 #母子 #穿搭 #衣服 #親子裝 

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

Hi，封面第二張是我的名片唷 (*ﾉ´∀ˋ)ﾉ^☆ 性愛，是兩個人不需要言語的深層溝通，亦是情侶生活中的調和劑。但你可曾想過做愛除了能讓兩人的生活更美好以外，還有哪些好處呢?意想不到的，性愛不管是在身體上或是精神方面，都能夠為你帶來許多許多的好處!今天就用這篇來統整告訴你!! 性愛的20點好處-通通告訴你!! 1.提升記憶力 美國知名研究大學以及韓國科學團隊曾經共同做過一項實驗，他們透過觀察兩隻實驗鼠發現，「交配」能夠影響腦內海馬迴，促使新生成的腦神經細胞數量增加，簡單說，就是性愛能夠幫助提升記憶力。 2.提升工作效率 性愛能夠促進大腦產生快樂因子「多巴胺」以及被稱為"愛的荷爾蒙"的「催產素」，有振奮精神的效果，並且這樣的功效能夠持需約24小時之久。因此前一晚的性愛能夠幫助提升你隔天的工作效率! 3.預防男性前列腺癌 哈佛大學經研究發現「男性每個月射精21次以上可以降低前列腺癌的風險」。 有趣的實驗內容如下: 針對32000名40~49歲年齡層男性做實驗，並將其分為"每個月射精13~20次"以及"每個月射精4~7次"兩組對照。研究持續18年，結果顯示，前者罹患前列腺癌的風險比後者低了14%，當中，每月射精21次以上者更是足足低了33%。但是要射精21次以上是不是有點多? 其實實驗的結論並不在於次數，而是在於「定期清槍能夠幫助清除前列腺內的有害物質，降低男性罹癌的風險」。 4.抗老回春 高潮後，被稱為"抗老回春的超級荷爾蒙DHEA"在血液中的濃度會比平時增加5倍！因此有研究報告顯示，就算是60歲夫妻，只要有和諧的性生活，就能比其他無性愛夫妻看起來年輕5~7歲甚至10歲呢。 5.提高男性生育能力 定期的性愛能夠提升男性精蟲品質，相對精蟲的活動力就會高，而10日以上未射精，男性的精蟲品質就會開始降低。 因此婦產科醫師都能從精蟲的活動力來判斷夫妻多久沒有行房，而答案往往都是對的。 6.提高免疫力 性愛，能夠幫助身體釋放"免疫球蛋白Ａ(IgA)"，降低感冒、生病的機率。因此每週固定做愛1~2次的情侶，體內免疫球蛋白A的數量會比常人多出高達30%。 7.燃燒卡路里 一次的性愛可以消耗大約200大卡的卡路里，相當於跑步機跑了15分鐘!而固定一個禮拜做愛3次，一年就可以燃燒7500大卡!! 相當於慢跑75公里呢!! 8.提升性魅力 性魅力也就是「性吸引力」。地球有地吸引力，那人就有性吸引力。隨著愛愛的次數越多，越能促進身體釋放誘惑異性的"費洛蒙"，你的性吸引力也就會隨之提升。 9.減緩女性經痛 在生理期開始前做愛，可以有效幫助女性緩和生理期的經痛，因為在性愛中，子宮的收縮運動可以幫助子宮周圍的肌肉群得到放鬆、促使血液循環。不僅如此，有定期的性愛也能讓月經週期穩定，平衡體內的荷爾蒙。 10.預防心臟病 正常人平靜時心跳約每分鐘70下，但是性愛中心跳可以達到每分鐘150下。這樣的心跳加速可以對心臟帶來良好的負擔，因此，每週兩次的性愛可以有效降低罹患心臟病的機率。 11.美肌效果 性愛幫助女性分泌"雌激素"，能夠帶來滋潤肌膚、撫平細紋的良好效果。不僅如此，性愛能夠加速體內血液循環，促進肌膚的新陳代謝，也能夠藉由流汗，洗淨毛孔來改善肌膚黯沉的問題。 12.降低血壓 性愛中身體會釋放出多巴胺、腦內嗎啡跟催產素，這些都能夠幫助我們對抗壓力，且能夠幫助降低我們的舒張壓（量血壓時，量到兩個數字裡比較低的那個），讓人活得更健康。 13.止痛效果 性興奮和性高潮時，產生的催產素以及腦內嗎啡(又稱天然的麻醉劑)有助於減輕身體疼痛，也能夠減緩關節炎帶來的疼痛。 此外，性愛還能增進細胞再生，進而加速傷口的癒合。 14.改善睡眠品質 「性愛是最好的安眠藥」。性高潮過後產生的"催產素"和其他賀爾蒙結合時，就有助於入眠以及提升睡眠品質，亦能夠幫助減緩不眠症。這也是為什麼高潮過後妳會容易斷電的原因。 15.促進骨骼健康 對於更年期過後的女性，性愛能夠幫助分泌"雌激素"來改善逐漸下降的骨質密度，可以有效預防老化的骨質疏鬆症。 16.口腔保健 親吻會增加唾液分泌，能夠幫助中和口腔內的酸鹼值，更能夠預防蛀牙還能改善口臭喔！（但真有口臭可能不敢親😂） 17.變得正向積極 有和諧性關係的人，通常快樂感和幸福感都會比較高，因此而比較有自信，思考自然就會正向。尤其推薦"晨間性愛"，可以幫助你開啟美好的一天，讓你更能夠樂觀的迎接一天的開始。 18.緩和頭痛 頭痛是現代人的文明病，當中常見的是"緊張性頭痛"。而透過性愛釋放的腦內嗎啡可以有效緩和頭痛，也能夠藉此減輕腦血管緊張，減少頭痛的發生率。 19.鍛鍊骨盆肌 可以在性愛中進行骨盆肌訓練(凱格爾運動)，不僅強健你的骨盆肌，改善尿失禁，同時可以增加妳的敏感度，帶來更強烈的性高潮。 ▲凱格爾運動: 夾緊肛門緩慢收縮到陰道周圍肌肉約5秒→接著放鬆，來回反覆這個動作。 20.增加自信、增進情侶感情 享受性愛，能夠幫助你建立自信心。當你擁有自信與美好的性生活，你對於自我的肯定就會提升。當然，也能夠幫助情侶建立信任關係，促進感情，這也是為什麼性生活越美好的情侶、夫妻，關係就能越美滿。 看完以上，是不是覺得性愛的好處真的很多呢!! 每週1~2次與伴侶保持穩定的性愛關係，不僅能為生活增添情趣、加深彼此的感情，性愛更是幫助身體維持健康的「天然保養品」。趕快分享另一半，讓他再沒有理由拒絕你的求歡囉！ #Popdaily#Yawara#波波黛莉#做愛#性愛#情侶#愛愛#好處#戀愛#增進感情#交往#男女#求歡#18禁#性愛知識#愛愛知識#健康 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多【戀愛】文章 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻12星座「工口」排名| 最色的原來是"他"!?快來看看你排名第幾?? 👉🏻更多文章

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咖啡初心者看過來！2023最新TOP12咖啡豆推薦，挑選秘訣通通告訴你！

咖啡真的是許多人不可或缺的精神飲料，聽說台灣人喝掉的咖啡都可以繞地球1圈以上了呢！隨著年齡的漸長，對於咖啡的要求也越來越高，每個人都有自己喜歡的烘焙方式和咖啡的風味，所以買包專屬於自己口味的咖啡豆回來煮最適合不過了，今天編輯要推薦12間各國咖啡豆品牌，讓我們一起來尋找專屬於自己的咖啡豆吧！ 人氣咖啡豆推薦1：靠杯咖啡 成立於2017年「靠杯」顧名思義就是將杯子靠在一起，同時亦有將人聚在一起、乾杯等字義，用幽默風趣帶點詼諧的角度看待飲食、工作、與咖啡文化，藉此豐富生活，水泥灰的牆搭配上藍光霓虹是簡約的韓系風格，除了有義式配方豆還有衣索比亞非洲之王，讓你品嘗的到蘋果、橙花風味，店內也有販售一些輕食、舒芙蕾等等甜食，生活壓力太大，不如就去靠杯咖啡靠北一下吧！ （圖片來源：靠杯咖啡官網） 人氣咖啡豆推薦2：綠河咖啡 位於新店的景點咖啡廳，是老屋改造的日式風格咖啡館，除了甜點以外，還想搭配有異國風味的咖啡豆，讓下午茶更豐富完整嗎？綠河咖啡的口感醇又甘甜，如果喜歡偏酸的口感，可以選擇果酸度較明顯的衣索比亞，還有很多款咖啡豆風味可以依照自己的喜好做選擇哦！ （圖片來源：綠河咖啡） 人氣咖啡豆推薦3：CAFE!N CAFE!N取自於硬咖啡諧音品，靈感來源是挑選咖啡生豆時，質地越「硬」代表品質越好，堅持從產地生豆挑選、烘焙講究，用好的品味為核心打造，簡約大方的驚嘆號LOGO的也成為許多人必拍的打卡招牌，推薦他們家必買的咖啡豆就是這款「台灣阿里山咖啡豆」推廣了台灣在地本土咖啡，淡淡的堅果加上烏龍茶的香氣 ，最後尾韻有著黑糖的甘甜，特殊的甘醇風味，絕對是必須嘗試的一款！ 人氣咖啡豆推薦4：湛盧咖啡 台灣精品咖啡界元老級的品牌，堅持使用100%阿拉比卡豆，對於選豆及烘豆很固執，掌握了最佳烘焙曲線，致力將咖啡蔓延至你我的日常，它的咖啡喝起來非常順口，咖啡香氣很濃郁，這款「酒神之舞」咖啡豆，濃郁狂放的口感，伴隨著酒的香氣，在香醇中帶著淺淺焦糖甜味，非常推薦給喜歡重度口感的咖啡人，也是熱銷排行榜上的No.1。 人氣咖啡豆推薦5：歐客佬 歐克佬是全台灣唯一農場直營、產銷合一的連鎖咖啡品牌，堅持以最高的標準，層層把關每一個細節、每一個步驟，只為要帶給客人最優質、沒有被中間商剝削利潤的一杯精品咖啡，咖啡豆的種類齊全，無論是亞洲、非洲、美洲甚至是寮國的咖啡通通有，還有超過40種的處理法，供客人依照自己喝咖啡的喜好做挑選，想找咖啡豆的去歐克佬準沒錯。 人氣咖啡豆推薦6：藍瓶咖啡 藍瓶咖啡是雀巢公司旗下一家連鎖咖啡公司及旗下店鋪的名稱，他們家的特點是專注於單一產地咖啡，以優質的咖啡調製工藝而著名，烙上藍色瓶子商標的倉庫式建築內，風格極簡、敞朗明亮，現場煎焙、手沖的咖啡，在日本剛開幕時吸引著長長的排隊人龍，現在藍瓶咖啡進駐微風南山後，想喝藍瓶的咖啡就不用再特地飛日本或麻煩代購了！ 人氣咖啡豆推薦7：金杯咖啡 這款來自義大利的金杯咖啡，有著號稱全羅馬最好喝的咖啡，以傳承三代的獨家烘培技術加上多種品種的咖啡豆調製而成，風味上層次感十足，因而創造出世界聞名的「女王咖啡系列」，口感甘醇順口、香氣十足，是許多人來義大利遊玩時必訪的咖啡廳之一，而他的咖啡豆在台灣也有代理商，價格平易近人非常好入手。 人氣咖啡豆推薦8：illy 有人說「義大利是孕育咖啡的搖籃」，而illy的咖啡的知名度非常高，在國際上佔有一席之地，説是無人不曉也不為過，他們咖啡口感層次豐富、香氣濃郁，滑順的口感如天鵝絨般滑順，給人意猶未盡的感覺，而illy的咖啡豆選擇也很多，除了有一班常見的深、中、低焙、各國咖啡豆等等，還有低咖啡因的咖啡豆可以做選擇，鐵製的紅色包裝也將illy咖啡昇華為生活品味的象徵。 人氣咖啡豆推薦9：％ARABICA 在日本京都設店，造成一波IG打卡熱潮，純白的店外觀配上簡約的「%」符號，深深引了許多人的目光，販售著咖啡豆與義式濃縮、拿鐵及美式四種現沖咖啡，推薦必買他們家的這款Ethiopia Yirgacheffe Konga G1 Natural，擁有獨特的柑橘酸度，還帶有淡淡的薰衣草花香氣息，最後接著的是具有焦糖般的芬芳，超特別的一款咖啡豆！ 人氣咖啡豆推薦10：猿田彥珈琲 也被譽為日本Third Wave Coffee之一的猿田彥珈琲，推廣精品咖啡並將其融入生活，他們家的咖啡口感層次豐富，以日本職人的態度，堅持嚴格把關咖啡的品質，推薦這款最熱銷的「惠比壽綜合咖啡豆」，風味是帶有柔和的櫻桃果酸，加上烘烤過的堅果香氣，奶油質地般溫潤而順口，是值得你細細品嚐的一杯咖啡！ https://www.instagram.com/p/CSmBIqHBPCZ/ 人氣咖啡豆推薦11：UCC COFFEE UCC在全球有著超過15間的分店，可以說是日本在世界上最為成功的品牌，對於品質有絕對的保證，UCC秉持著想傳遞「Good Coffee Smile」的企業理念，將咖啡的美好散播至世界各地，他們家的咖啡豆價格平易近人、風味多樣，CP值非常的高，其中編輯最推薦這款「燻香炭燒咖啡豆」結合了曼特寧的濃郁口感和巴西咖啡細緻迷人的尾韻，加上獨特的煙燻香氣，喜歡濃厚咖啡口感的千萬別錯過！ 人氣咖啡豆推薦12：COFFEE NERUDA 去韓國釜山旅遊時，COFFEE NERUDA也是許多人必訪的咖啡廳之一，古典歐式的裝潢結合藝術的風格，深深吸引了許多人的目光，而他們家的咖啡更是厲害，豆子都是由當地的烘焙師親手烘製而成，有絕對的品質保證，如果有機會去釜山遊玩的朋友，不妨去買包咖啡豆回家吧，無論是送禮或自己喝都很適合呢！ 咖啡豆的種類真的好多樣，不同國家的咖啡豆都有他們專屬的風味，處理的方式也超多種，每間咖啡品牌都有著對於咖啡品質的執著與熱愛咖啡的心，將咖啡的美好散播至全球，才能有今天的規模，看完以上這12間編輯私心最愛深烘焙風味的咖啡，你喜歡哪種呢？ 延伸閱讀：更多人氣推薦咖啡相關文章 👉🏻精選台北13間外帶咖啡，沖泡式、瓶裝式通通有，美好的一天就從一杯咖啡開始！ 👉🏻北海岸咖啡廳推薦TOP10：三芝淺水灣、金山、九份都有，讓你浪漫坐擁湛藍海岸 👉🏻精選台中13間最新咖啡店，就是要你踩點吃不完！ 👉🏻【2023台南咖啡廳推薦TOP15】早午餐、甜點下午茶通通有！最新口袋名單大公開 撰文編輯（#Yuri) 👉加入波波美食團購社團！爆紅團購美食俗俗買！ #％ARABICA #CAFE!N #COFFEE NERUD #illy #UCC #咖啡豆推薦 #歐客佬 #湛盧咖啡 #猿田彥珈琲 #綠河咖啡 #藍瓶咖啡 #金杯咖啡 #靠杯咖啡 

搶先開箱新的指甲油honeysuckle#26奶茶

 #粉嫩的裸色 開箱新的指甲油 #honeysuckle #26奶茶 這個牌子的指甲油之前就買過，品質還不錯 蠻快乾的，刷子也適中 這個顏色好粉嫩，低調的裸色 就是想要這種感覺，最近想要擦這種淡淡的裸色風，還買了其他的指甲油跟護甲品，下次再開箱介紹😏

就算氣溫逐漸母湯，這 15間美食都讓我有衝動想殺去屏東

最近存的很多美食都在屏東，認真整理之後，未免太多了吧，害我好想殺下去大吃一番，這幾間最近夯夯、和本來就很受歡迎的店與大家分享，之後會再陸續新增名單給大家 #日訪承茶TEA DATE LAB 地址：屏東縣屏東市光復路52號 草莓粒粒 Lily $75 日訪承茶推出了這款冬季限定的「草莓粒粒」以可爾必思作為基底，加入草莓原汁和切丁的新鮮草莓果粒，最後再放入果凍，增添整體的口感，喝起來酸酸甜甜，如同初戀般的滋味，超療癒的可愛草莓瓶身，拿在手上拍照根本就是眾人焦點，超級可愛的造型誰能招架的住呢？ #阿興生魚片專賣店 地址：屏東縣恆春鎮大光里大光路8-6號 綜合生魚片$100 生魚片控注意啦！這一間真的是金母湯，二十片只要一張粉紅鈔票，重點是鮮甜程度一下口就知道，不會因為便宜就沒有顧到品質，綜合的有旗魚、鮭魚和鮪魚等等四種，每一片還都切得很厚，沾點哇沙米和醬油實在是太過癮啦！ #東港佳吉烤饅頭 地址：屏東縣東港鎮中正路128號 烤饅頭 $15 堪稱最狂烤饅頭，特別之處在於它們家是使用炭火下去烤，火侯到時間拿捏都剛剛好，所以吃起來有點焦香味，口感則是鬆軟帶Q，裡面淋上滿滿滿的飛燕牌煉乳，已經太幸福啦！ #五個寶行動餐車 地址：屏東縣萬丹鄉萬丹路一段277號 彩色粉圓剉冰 $40 在屏東人氣紅不讓的行動餐車，現已開設店面囉！來這必點的就是這碗天然的彩色粉圓剉冰，看上去五顏六色的外觀真是太療癒了，忍不住快門按了好幾下，底層是剉冰，可以選擇加上煉乳或是仙草，而粉圓則是用紅麴、南瓜、紫薯、芭樂、黑糖等原料製作而成，口感相當Q彈，甜度也拿捏得剛剛好～ ＃阿興生魚片專賣店 地址：屏東縣恆春鎮大光里大光路8-11號 一盤一百塊的生魚片，一盤還有二十片，這樣優惠的價格不愧是屏東，而且平價還是有好品質，網友分享說吃起來肉質相當肥厚鮮美喔！下次去墾丁玩就有口袋名單可以加進去了啦 ＃蝦公粄 地址：屏東縣內埔鄉中興路155號 在地賣了七十年的老店，有點類似蚵嗲的傳統美食，三隻蝦子裹上韭菜、豆芽菜、九層塔及麵糊，炸到金黃酥脆！這樣才 $20 塊真的很佛心啊 ＃一碗豆腐 地址：屏東濟南街2-6號 聽名字會以為是傳統的臭豆腐，但卻是日式風格的小攤販，口感特別的白玉豆腐，顛覆了對臭豆腐的印象，口感外酥內軟搭配醬料非常刷嘴！ ＃厚厚一片 地址：屏東市廣東路801-1號 珍珠鮮奶厚片$70 / 抹茶草莓厚片$70（限定） 提拉米蘇厚片$75 / 草莓焦糖小厚厚$40 / 紅豆奶油小厚厚$35 最近厚片土司殺出重圍，成為大家最喜歡的水水點心，屏東的厚厚一片不僅用料實在，價格也很便宜，從餐車做到有店面，雖然貴了一點點但還是可以接受，非常適合來這邊吃上一套下午茶 ＃屏東最美麵店-美菊 地址：屏東市菸廠西巷45號 要不是店名寫麵店，一進來還真以為是到了咖啡廳或是瞬間移動到了日本！誰能想到這邊賣的是最家常的乾麵呢？雖然餐點很簡單，但是用餐環境實在是太迷人，讓人吃起來非常舒服，熟悉的台灣小吃，卻特別不一樣的感受 ＃太合家日式煎餃 蒸餃專賣 地址：屏東縣潮州鎮中山路60號 口味眾多的日式冰花煎餃，九層塔蛋算是必點，用料實在價格也合理，除了餃子口味很多之外，店內還有各種醬汁可以搭配，雖然看起來有點乾乾脆脆，但以下去其實會流湯汁～吃過的都說會想回訪 ＃潮州燒冷冰 地址：屏東縣潮州鎮新生路147-1號 招牌是綜合燒冷冰，從下往下吃，能吃到冷熱交替、冰火五重天的感覺，配料豐富，芋頭綿密，湯圓大又Ｑ，不過湯圓不要放太久，會硬掉！ ＃秋林牛乳大王 地址：屏東市信義路28號 非常傳統的冰果室，任何水果拼盤、果汁牛奶應有盡有，夏天到了更適合來吃水果冰，尤其這麼大碗的芒果冰，只要 $120，讓北部人直呼 可惡！羨慕～ ＃小秘密 地址：屏東市民享路171號 裝潢可愛的日式冰品店，不過位子有點少，有時候需要排隊！每一道冰都好拍又好吃，不過價位有點小小貴 ＃阿基伯六十年冰店 地址：屏東縣萬丹鄉萬壽路二段185號 除了潮州燒冷冰之外，這間阿基伯也很有名！是在地老字號的冰店，這間的燒冷冰形狀比較可愛，燒冷冰和八寶冰都很推人推，夏天來一碗非常消暑！ ⚠但不少人反應他們家的料偏甜一點 ＃小日子地瓜球 地址：屏東市光復路9號 在地非常夯的地瓜球，現點現做口感扎實，外皮較為酥硬，幾乎每次都是大排隊！不過也有人說就只是普通的地瓜球～但是他真的超夯，經過可以試試看！如果屏東太遠，我們之前有整理過台灣地瓜球特輯大家可以參考看看 資料來源 / 撰文報導：@PopYummy 波波發胖 #五個寶行動餐車 #小吃 #屏東 #燒冷冰 #發胖南部 #餐廳 

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