躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！

週末在家休息，躺著追劇、躺著滑手機，就是要懶懶地在家耍廢?來～～躺著耍廢，突然覺得應該要運動甩一下肉，立馬就可以做的小運動！ 今天分享的5招懶人運動，只要你躺著～也要妳躺著，在不是太軟的床墊或沙發，或是地上鋪上瑜珈墊，就可以直接 ＃瘦身 瘦起來！ 以下動作可以依據個人狀況10-30下為一組，一組完成休息10秒鐘，重複進行3回合。 躺著預備備，一起動起來囉～ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，記得追蹤我的專欄，會不定期整理小運動懶人包，單一運動可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 一、橋式 這招是我最常躺在床上想到就做的運動招式，簡單效果又超好，尤其可以鍛鍊核心，瘦屁股練翹臀，連續七天持續做，身體一定超有感。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺屈膝，雙腳張開與肩同寬 2. 吸氣，屁股離地，身體呈現一執行 3. 吐氣，靠近地面但不碰地 4. 重複屁股抬►向下的動作 ⠀ ►胸口不需要刻意抬高，擠壓到喉嚨 ►將力量放在臀部與肚子核心 ►屁股抬起時，大腿膝蓋小腿呈現90度 ⠀ 二、提臀離地 我個人特愛做這個小運動，運用核心力量讓屁股離地的當下，有一種莫名的成就感跟快感（笑）。 這動作可以鍛鍊到整個胸部以下，也是做了會發現自己體力肌耐力變強的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙手平放兩側，雙腳屈膝抬起⠀ 2. 吸氣，核心用力，雙腳伸直向上延伸，屁股離地⠀ 3. 吐氣，雙腳收回屈膝⠀ 4. 重複進行，不要忘了呼吸喔～⠀ 你跟我一樣喜歡躺著就可以開始瘦身運動，那這幾招也很適合你>> 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 三、碰腳趾 這個動作，一般碰不到腳趾正常的，主要把腳指頭當成要碰觸的目標，來進行瘦肚子的腹部鍛鍊。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙腿抬起90度⠀ 2. 配合呼吸，左右輪流碰腳趾⠀ 3. 回正休息10-15秒，重複3回合⠀ ⠀ ►記住盡可能的想要碰到腳趾⠀ ►不駝背、聳肩⠀ 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、反向仰臥起坐 正常仰臥起做太累，根本不想面對，那就躺著的時候，做做這個反向仰臥起坐吧！ 不僅可以鍛鍊肚子，全身都會運動到喔！重點，沒有仰臥起坐那麼難面對。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下手抱頭，雙腳屈起，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙肘碰膝蓋⠀ 3. 回正，重複 五、90度抬腿 不要小看這個動作，真的會累！而且一做立馬肚子超有感，會有一種自己做完都瘦了的感覺。 （可以想像做的時候，效果多強吧～） 這也是一招，躺著耍廢在床上沙發上，立馬可以做起來的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下雙腳伸直，雙手平放身體兩側，吸氣雙腳離地⠀ 2. 吐氣雙腳抬至90度後☛雙腳向下不碰地，距離大概10-20公分，離地越低越可以鍛鍊到下腹部 3. 重複10-30下 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 這幾招其實很好記，發懶又良心不安的時候，可以動一下。怕忘記的，可以把文章收藏起來，酒ring不定期會有這些小運動文章，覺得很需要，可以追蹤我囉！ 最近新開創了LINE官方帳號，LINE ID搜尋：9ring，或是直接點>> https://lin.ee/q7I9bgz 希望喜歡的話可以多多捧場，讓我更有動力做這些分享囉～未來最即時的消息會在那邊喔！ ＃在家運動＃懶人運動＃在家瘦身＃徒手運動＃5分鐘懶人運動＃瘦腿＃甩肉＃減肥＃運動 #瘦肚子 ＃瘦下腹 ＃瘦屁股 ＃瘦大腿 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 LINE專屬帳號：9ring 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

2019/12/29haha自製給雨天的早午餐

2019/12/29-送給下雨天的自製早午餐 貝果（好丘-芋頭鹹蛋黃+水煮結合雙蛋/酪梨飲）🌧️🌧️☔️ - - -克林姆有名「吻」畫作，就用此創作詩： - -雨已開始下 -在沒有邊界的宇宙 -飄進我防不勝防的夢境 -你淺嚐的微笑 吻的就像小孩般不安 -睜眼醒來還以爲是跨過界的愛 -頓時 呼吸 循環著 - #foodporn #breakfast #vscofood #朝食 #手作り #bebrave #tea #2eat2gether #foodporn #サンドイッチ #キッシュ#yummy #egg #健康飲食 #taiwan #台中 #あさごはん #朝食 #ワンプレート #ワンプレート朝ごはん #花 #foodie #food #lunch #yummyfood #tomato #egg #like4like #popdaily #follow4follow

窗外的雨聲，像極了我想說的還喜歡你。

那些說不出口的話，讓我替你說吧。 「我好想你。」 「好久不見，我還喜歡你。」 「謝謝你曾經陪伴我。」 「沒有你，我原來可以過得更好。」 「謝謝你讓我變成更好的人。」 以上出自限時動態，那些你們說不出口的話。 · 在後來痛到麻木， 就當作復原的日子裡， 我才終於明白， 那些用盡氣力捉緊， 卻輕而易舉失去的東西， 其實是我未曾真的擁有過。 · 想念到底會有多少的濃度， 才讓我一直醺醉在疼痛之中。 那句說不出口的我好想你， 是酒後也無法吐出的真言。 · 外面的空氣悲傷密度太高， 我的想念無法傳到你的耳邊。 房裡的空氣思念密度太高， 想念你的我， 被思念包圍得快不能呼吸。 · 那天碰到我說的那句我很好， 其實像是一句求救。 想知道你是否還記得， 我口硬心軟的壞脾氣。 窗外的雨聲，像極了我想說的還喜歡你。 你也聽到外面欲言又止的雨聲嗎？ · 你說我原來自己一個也過得好， 你說我後來變成了更好的人。 我只好說了一句謝謝你， 因為你曾經的陪伴與半途而廢， 我才變得更好的人。 · 而其實我也不想成為更好的人， 你的電話你的聲音你的短訊， 都仍在我的收藏之中。 喜歡到底是怎樣一回事， 你曾經說的喜歡我， 和現在的喜歡她， 到底又有其麼不同。 · 可是喜歡從來都無需要比較， 只要一個人離開了， 喜歡就失去了意義。 就像那些說不出的話， 其實都無須執著， 是否還有說得出口的機會。 · 那些我很想你，我還喜歡你， 傳不傳到你的耳邊， 已經再無意義。 

大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！

在健身熱潮興盛之下，漸漸的除了追求苗條身材外多了另一種聲音，就是「歐美蜜桃臀」啦～穿褲子時擁有性感的翹臀馬上加分許多，對於大腿比較有肉的女生或覺得腿很難瘦的女生其實更可以往訓練臀腿的方式來增加腿部的肌肉與提高臀部，看起來就很可口性感囉！ 臀部、腿部是屬於大肌群，而臀部主要是由臀大肌、臀中肌、臀小肌所組成，臀大肌就是屁股下緣的線條，也就是我們所謂的微笑曲線；臀中肌則是讓屁股看起來飽滿圓潤，使腰窩到屁股會有一個完美弧度；臀小肌位在臀中肌的深層面，啟動的位置和臀中肌相同，因此有些人會將它與臀中肌放一起訓練。 （圖片來源：pinterest） 那麼如果手頭緊無法報名健身房或是沒有時間上健身房怎麼辦呢？是不是就沒有辦法達成這個願望了？當然不是！只需要一條「翹臀阻力帶」在家就可以做到囉！（只是如果希望更進步就真的需要一些負重的訓練去刺激肌肉） 此影片總共分為四個動作，每種動作以10下為一組，總共做4組。 1️⃣跪姿抬腿 Kneeling Kickbacks 膝蓋下方墊瑜珈墊後，雙手及膝蓋於地面呈跪姿，頸部與背部成一直線後，將其中一條腿向後抬起至最高點停留1-2秒，再回到跪姿（膝蓋不碰地，保持肌肉張力），大腿與小腿彎曲成九十度，過程中不要憋氣，要保持呼吸。 2️⃣側姿髖外展 Lying Leg Lifts 在瑜珈墊上側躺，身體呈一直線，使用臀部將你的腿抬起，身體保持平衡不要晃動傾斜。動作期間可用手摸自己的臀部上緣，感受肌肉的收縮，如果沒有感覺可能是使力的位置不對喔！ (圖片來源：pinterest) 3️⃣飛鼠式抬腿 Leg Lifts 正躺於瑜珈墊上，雙腳向上抬起至臀部收緊用力。 4️⃣臀橋 Glute Bridges （影片寫的是臀推 Hip Thrust） 臀橋與臀推的差別並不大，只是很多人會搞混，簡單來說臀橋就是身體貼在地面，而臀推則是要墊高身體，兩者所訓練的部位是相同的，沒有什麼區別。臀橋是針對核心與臀部的肌群來訓練，動作上幾乎是以髖關節為主。臀橋對於背部肌肉要求較低，因此強度也稍弱，但對於健身的初學者來說是很好的訓練。 (圖片來源：pinterest) 此影片總共分為四個動作，每種動作以20下為一組，總共做4組。（第二組除外） 1️⃣單腳站姿髖伸 KickBacks Each Leg 與跪姿髖伸原理相同，只是以站姿呈現，背部一樣打直和頸部呈一直線，腳向後抬起，但不用彎曲成九十度，伸直後踢到與地面平行即可。 2️⃣原地深蹲 Squat Pulses 雙腳打開與肩同寬，背部打直與頸部平行，鞏固核心，往下蹲至半蹲姿勢，重複蹲起維持肌肉一直用力，不用每一下都站直夾緊內收，第15下蹲完再站直臀部內收往前夾緊即可，這組為一組15下，重複4組。 3️⃣臀部畫半圓 Glute Semi Circles 以單隻腳站立，另一隻腳伸直向後畫半圓，以腳尖點地而不直接下踩，背部與核心一樣保持緊繃，感受臀部發力。 4️⃣蛤蠣式 Banded Abduction 與側姿髖外展有點相似，只是要以手臂先支撐身體，核心一樣收緊，如果一開始還不會鞏固核心的初學者，可以屁股坐著，雙腳合併，利用臀部將阻力帶往外撐，此動作是利用大腿外側與臀中肌發力較多。 以上動作通通只需要一條「翹臀阻力帶」就可以完成了喔！很適合初學者或是無法去健身房卻又想訓練的女孩們，今天的翹臀養成計畫基礎篇就到這，一起通往翹臀的路上有妳有我，如果想看續集歡迎女孩告訴我們唷！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #大腿肉肉怎麼消 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦身 #練屁股 #美尻 #翹屁股 #翹臀 #臀部 #臀部曲線 #蜜桃臀 #訓練 #運動 

永和頂溪捷運站小班制瑜珈教室｜從基礎地板瑜伽到空中瑜伽都有開課，還有快樂的兒童舞蹈課程

這幾年接觸了很多項運動，但如果你問我什麼運動最能讓心靈平靜、身體舒展、情緒變得柔軟？我一定會說—瑜伽 這次來介紹的是位於永和樂華夜市不遠的「Class 1 運動教室」 課程內容很多元，包含空中瑜伽、曲線瑜珈、彈性帶瑜珈及正位瑜伽，大家可以依照自己的喜好去選擇，也可以從地板練習再慢慢走向難度較高的空中瑜伽 而我一直以來比較在意自己的體態調整，所以我選擇了「正位瑜伽」課程 沒有複雜的花式動作、也不需要有運動基礎，只要願意踏上瑜珈墊，透過老師的教學，讓呼吸慢慢開始順暢，透過伸展讓身體回到最舒服的位置，一切就慢慢開始改變 剛開始一直覺得自己筋很硬，畢竟我從小是連坐姿體前彎都無法做到的人，腳趾跟我的距離就像隔了一道海洋 但老師耐心的教學，從呼吸開始調整，透過每次的一呼一吸都覺得自己好像可以再往前一點點 我覺得正位瑜伽最棒的地方就是它真的很溫柔，不像是以前運動好像在挑戰自己的極限，正位瑜伽反而像是在認識自己的身體 上完兩次課也覺得回家好像睡得更深層，整個身體都很放鬆，彷彿連呼吸都變得輕盈 如果跟我一樣想踏入瑜伽又害怕的人，非常適合「Class 1 運動教室」，全課程都採取小班制教學，老師一定看得到你，也能適時導正姿勢，真的可以跟得上課程內容 而且上課氛圍很輕鬆，不會覺得壓力很大勉強自己要跟上，如果想靜下心好好呼吸、好好伸展、好好學習的話都可以來這邊上課 除了正位瑜伽之外，想要走網美打卡風也OK，空瑜課程很豐富，還有新手入門課程 另外也有適合兒童的舞蹈，總之大朋友、小朋友都可以在這邊找到適合自己的課程！！還在觀望的人別猶豫，快來上看看吧！ 📍Class 1 運動教室（捷運頂溪站1號出口） 新北市永和區豫溪街38號 ▪️ Class 1 官網 https://www.keyofkid.com/ ▪️ Class 1 FB https://www.facebook.com/Class1Class1 ▪️ Class 1 IG https://www.instagram.com/class1class1/ ▪️ Class 1 最新課程表（如有異動以官網為主） 周一 1840-1940 空瑜新手 週二 1700-1800 新手空瑜 週三 1030-1130 曲線瑜珈(地板) 週三 2010-2100 正位瑜珈(地板) 週四 1030-1130 空瑜新手 週五 1030-1130 彈力帶瑜珈(地板) 週日 1330-1430 兒童MV舞蹈養成(兒童) 週日 1700-1800 空瑜新手 週日 1820-1920 空瑜初階 週日 2010-2110 空瑜新手 #小班制 #零基礎新手 #放鬆身心 #舞蹈養成 #親子空瑜 Copyright ©2025 miyakemi版權所有

底妝這樣畫才正確！超詳細『粉底工具搭配＆公式』解析，徹底吿別卡粉問題！

很多化妝新手在初期會購買大家推薦的粉底液，不過卻在上妝時遇到卡粉、浮粉、結塊等問題，讓你誤以為是粉底不適合自己，結果買了其他品牌還是一樣，但其實有時候是上妝工具沒選對，導致底妝變得不服貼！今天妝同學就為大家仔細講解粉底工具的選擇＋搭配方法，讓你的底妝瞬間Next level變得高級有質感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1350630 粉底工具 一、粉撲 面積大的粉撲可以讓上妝速度變快，適合遮蓋平面型瑕疵，遮瑕效果較高～而粉撲又有棉花糖粉撲、海綿粉撲、氣墊粉撲，棉花糖粉撲厚實彈性又好，上妝的回饋感很不錯，而且更能遮瑕！用海綿粉撲上妝的妝感會更輕薄通透，比較乾的粉底液就適合使用它上妝～氣墊粉撲結合棉花糖和海綿粉撲的優點，比較不吃粉底液且上臉柔軟！ 二、美妝蛋 美妝蛋修飾毛孔的能力非常好，妝效輕薄服貼，尖頭的部分可以上鼻翼、眼線較細節的部份，斜切面可以大面積的上妝！建議大家美妝蛋可以用水泡過後會變得比較柔軟，回彈效果也更好，能將粉底液拍進皮膚，但要記得擠乾水分再使用！ 三、粉底刷 粉底刷可以修飾肌膚和毛孔粗大的問題，同時粉底液用量可以減少，讓底妝保持輕薄又帶有遮瑕力的妝感～ 四、粉底鏟 想必大家應該都知道韓國最近很流行粉底鏟！先用粉底鏟沾取粉底液，取最少的量讓底妝變得輕薄又很服貼，就連很多愛豆化妝師都會使用，不過需要一點技巧，不建議新手使用。 不同膚質搭配方法 乾肌 選擇保濕、滋潤的粉底液搭配氣墊粉撲，先用手指將粉底液分區平鋪在臉上，用氣墊粉撲向兩側均勻拍開，盡量帶點力度讓粉底液拍進肌膚，可以讓底妝更服貼！定妝就使用定妝噴霧即可，或蜜粉拍在容易出油的地方～ 油肌 粉底液選擇持妝、控油的，搭配美妝蛋，先將美妝蛋浸濕後，用紙巾吸乾水分，用手指將粉底液分區平鋪在臉上，再用美妝蛋快速拍開～油肌想要維持完美的妝效，可以在上妝前先噴定妝噴霧，最後再用蜜粉和定妝噴霧二次定妝！ 混合肌 偏乾的地方選擇保濕的粉底搭配氣墊粉撲上妝，容易出油的地方則是使用控油的粉底加美妝蛋上妝，定妝先使用定妝噴霧，額頭、T字部位、下巴等會出油的部位再用蜜粉二次定妝，這樣比較乾的地方也不會脫屑，較油的地方可以控油～ 痘痘肌 雖然痘痘肌盡量不要化妝，但有時總有必要場合需要化妝，痘痘肌可以選擇保濕與控油適中的粉底液，用美妝蛋或粉底刷上妝，盡量讓底妝越輕薄越好，給肌膚有呼吸的空間，再噴上定妝噴霧即可！也可以直接選擇蜜粉餅上妝更快速也比較不致痘哦！ 看完後大家都了解自己適合用哪種工具上妝了嗎？先選對上妝工具才能讓底妝精緻又服貼！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #上妝工具 #上妝工具挑選 #粉底工具 #粉底工具挑選 

鬼滅之刃—密室與夢境

「你是害怕黑暗還是不敢面對黑暗？」 我之所以喜歡這部動畫，是因為他闡述了許多死亡 親人的死、朋友的死、同儕的死、同事的死 但，死亡不足畏懼 它不應該屬於黑暗或晦澀，死亡更應該是一種明亮 在我們還活著的時候 傾聽自己心跳的深處，呼吸、冥想 所有的脈動，一顆純淨的心：撲通！噗通！ 血液亦是晦暗與鮮明的交錯流經我們的心臟啊。 無限列車，意味著「時間」與「心臟」 火車的空間有限，如人類的生命有限 但我們在有限的時空完成某件事，彰顯了價值 所以當我們面臨死亡或毀滅 它更能是一種享受 也許會痛心，淚流滿面，卻能使人成長。 行駛自己的人生中，可能快，也可能慢 不仿停下腳步看看週遭的風景 那些人事物，能同車的，也就此刻 能坐在你旁的，也不會有下次 若說有下次：我們結婚吧！ 很多的怦然，是因為有「結束」 當心跳停止的時刻，煥然的空間便成了無盡 亙古永恆從來不是你我眼下所見 我們所認知的失去，才是擁有 而那所有美麗的夢，難以達成的現實 我們不斷的夢裡尋夢 好不真實，卻是痛苦 可還記得繁花落地的時刻？ 一剎那的仰望，幻境與真實 無限的有好，極盡的崩壞 就像盼望黎明的黑暗、白日趨近的黑夜 勿喜勿悲 生命的有限，才是夢的開始。 ＃鬼滅之刃 ＃鬼滅之刃無限列車

靜靜地跑 呼吸之間， 將煩惱吐出 憂鬱隨著汗水一滴滴排出體外

靜靜地跑 呼吸之間， 將煩惱吐出 憂鬱隨著汗水一滴滴排出體外 吸氣，讓氧氣充斥全身 讓歡愉的氣息，隨著血管流傳整個身體

惡角班底李相燁終於由黑轉白！這次化身暖男歐巴，《平日下午3點的戀人》攜朴河宣上演『禁忌之戀』

出道十餘年，終於要擔綱男主角的李相燁，雖然曾經演出過《雷普利小姐》、《張玉貞，為愛而生》等火紅韓劇，但是一直都是飾演不可或缺的配角角色，一直到在《Signal》、《當你沉睡時》以及電影《惡鄰佈局》飾演「帥氣的反派惡角」之後，才漸漸地獲得高知名度（根本就是讓人無法討厭的壞蛋啊）！一起來看看化身暖男的李相燁即將如何席捲觀眾的心吧～ 《平日下午3點的戀人》 改編自日劇，講述因為一場禁忌之戀而經歷嚴酷考驗的成人們的故事。 尹政宇 / 李相燁 飾 是名的教授，愛著地球上所有會呼吸的生物，有著開朗的眼神，個性相當善良，遇見女主角後讓他的生活產生了巨大的改變。 孫智恩 / 朴河宣 飾 當初追隨著老公搬到鄉下，在超市做著打工，是個相當樸實的女人，有著優雅的外表、清新的魅力，沉穩的個性，看似平凡的生活，卻因為某人的出現而動搖。 近年來關於禁忌之戀「婚外情」的韓劇不斷浮上檯面，包括金喜愛X劉亞仁的《密會》、李相侖X金荷娜的《通往機場的路》、宋智孝Ｘ李善均的《老婆這週要出牆》等等，雖然劇情都是在挑戰韓國傳統家庭的觀念，但是劇中藉由不同故事表達外遇男女情感ˋ轉變的過程，也讓觀眾一一反思自己的現實生活是怎麼樣的！而在《平日下午3點的戀人》中，相信對於這個議題也會有不同的解析及看法～ 圖片來源：JTBC/JTBC 睽違兩年再度推出作品的女主角朴河宣，在超高討論度的作品《獨酒男女》之後就一直沒有出現在螢光幕前，前年步入婚姻又生完孩子的她，也終於要在今年回歸小銀幕，即將在劇中和李相燁上演一場禁忌的婚外戀！而劇中女主角的角色也是已婚婦女，但在遇到男主角之後，平靜的心引起了大大的波動～相信這樣的人設，交給剛新婚的他，一定可以詮釋得很好～ 圖片來源：tvN 而出道12年，累積的演技實力終於要在這幾年陸續爆發的李相燁，不管是在《singal》飾演連環殺手犯，同時展現了冷酷殘忍和可悲令人憐憫的一面，或是在《當你沉睡時》裡，一步錯步步錯，終究隨著劇情逐漸崩壞的他，都因為人物背景而讓觀眾心疼。這兩齣戲的反派表現都讓他的精湛演技獲得認可，尤其是歐巴那迷濛的眼神，就算壞但還是會引起觀眾的同情啊！而這次擺脫反派角色的他，將化身暖男歐巴，這樣的反差形象真的相當令人期待～ 圖片來源：SBS 李相燁除了在最近有許多由黑轉白的戲劇作品，也經常在綜藝節目上與觀眾見面，在《Running Man》、《認識的哥哥》上意外的反差萌也讓他圈粉不少，千萬不要錯過他的最新作品《平日下午3點的戀人》啊～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #Running man #singal #密會 #平日下午3點的戀人 #朴河宣 #李相燁 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #波波名人 #獨酒男女 #當你沉睡時 #老婆這週要出牆 #認識的哥哥 #通往機場的路 #韓劇 

日本神社小教室！原來御守不能亂買？教你參拜祈求好運小撇步！

 來到日本一定要做的就是掃貨美妝店，吃遍生魚片、拉麵，再來就是到各大知名景點採點打卡啦！其中大人小孩都會喜歡的行程，就是參拜日本最具歷史的神社、寺院，想來討個福氣、盼個喜氣，不過日本的神社如果是自由行沒有導覽員解說，加上是日文字，常常有很多參拜疑問，這篇就來解開謎底，參拜流程做對了，之後運氣福氣通通都會找上門～ 如何參拜神社？ 1.走過鳥居 常常看日劇或是動漫一定會注意到神社前面像中國牌坊一樣的建築，兩根橫木兩根豎木，在日本稱為「鳥居」，代表著神域地帶與世俗世界的分隔界線，一種神域的入口門一樣，走過鳥居就意味著踏進神的領域，最傳統的規矩是要在鳥居前先鞠躬後再走進去，而參道的正中央是神的通路，參拜者靠兩邊走表示恭敬。 2.手水舍漱口、洗手 在主殿前會有一座「手水舍」(ちょうずや、てみずや、てみずしゃ)大部分的手水舍是沒有牆壁的亭子，僅用四根木製柱子支撐，而在中央設立水盤，水盤上會擺著帶柄的勺子，用來給參拜者淨心淨身的，也就是洗手與漱口，千萬不要用來當水喝喔！ ・首先先用右手拿著勺子取水來洗左手，再用左手拿勺子來洗右手。 ・之後換右手拿著勺子用左手接水來漱口，不能直接用勺子碰到嘴。 ・最後把柄放傾斜，用剩下的水來洗柄，並且以上動作只有在最初取一次水完成。 延伸閱讀：超夢幻「水中繡球花」，大阪＆京都限定美景，看一眼就忘記呼吸！ 3. 2鞠躬、2拍手、1鞠躬 再來進入主要參拜在神社正殿把香油錢輕輕的投入香錢匣，代表給神的貢物，而搖鈴表示向神致意，如果沒有鈴這部分可以省略，隨後鞠躬2次，拍手2次，拍手意味著高興和感動，拜見神的喜悅與敬意；雙手合掌，心懷感謝之意；最後再鞠躬1次。(※鞠躬次數因神社而異。) 延伸閱讀：【日本京都】就是要愛情阿！參見京都5大戀愛神社，拜完秒脫魯！ 4.投多少賽銭最好？ 在台灣信眾到廟裡拜拜會投個香油錢，日本神社一樣有這種習慣，在日本稱為”賽錢”，而外國旅客最大的疑問就是到底要投多少錢才符合禮節，雖然說香油錢是依照每個人祈求的心願大小，去調整捐獻的金額，如果只是想單純表達誠意，在台灣會因為習俗諧音，投一元代表一元復始，但在日本其實也有基本的賽錢習慣，其實只要日幣五元就夠了喔！日本人去到神社參拜，大多習慣投5円，理由跟台灣一樣是取諧音，日語「5円」和「ご縁(御緣)」的發音相同，前來參拜即是與此神社結下緣分，於是普通的5円硬幣，瞬間成了日本人心中不可缺少的神聖存在。 5.神社拍照禁忌 這點是超多人會不小心觸犯到的，很多人興奮到達神社馬上就拿起手機相機狂拍，這樣的舉動已經觸犯到神明的大忌了，根據日本神社傳統認知，假如想要拍神社建築物，絕對不要從正前方拍攝，必須以側邊以斜的角度去取景，這個概念大概就是突然有人從正面拍一個人，不管是誰都會覺得很莫名被侵犯嚇到，更何況是神聖的神明。 一般而言，日本的神社大多是能接受攝影拍照的，但是在主神殿一律會禁止對著主殿的神明拍照，除了是對神明的一種尊敬外，也要為了保護避免拍攝到神職人員的工作的情形，下次到神社想要拍攝留念當然沒問題，但適當的尊重與地點還是要注意一下囉。 延伸閱讀：貓貓守護你的財富＆戀愛！日本招財貓神社特輯，貓奴絕對要來踩點參拜！ 6.求籤小撇步 求籤最傳統的禮節，是求籤的當天就要事先決定好想祈求的心願，之後才到神社參拜後求籤，而且在參拜的同時就可以將心願告知給神明，這種籤不只是一種占卜功能，也是一種神明傳遞訊息的方式，給予參拜者未來的指示開導，在參拜時的心願得到回應。 一般的神社大致區分成7層順序包含大吉－中吉－小吉－吉－末吉－凶－大凶，有些會再細分成12層，而當求籤時不管是抽到吉或是凶，都有不同的應對方式，主要是看個人決定，假如抽到凶不需要太擔心，可以綁在寺院特定區域會轉凶為吉，另外一種說法是也可以帶回去當成警惕，所以不管是抽到吉或凶，只要心態正確所有的事情都會是好的結果的！ 延伸閱讀：大阪超有個性戀愛神社，直白御神籤，Google翻譯告訴你該怎麼脫魯！ 7.御守小知識 很多神社都會販售御守，有些還是限定版或是聯名款，超精緻可愛的紀念品，很多人一定都會想多買幾個回去，但其實一間神社1次購買最多1~2個給自己就足夠了，原因就在御守就像是護身符，給自身保護祈求祝福，所以一次買太多御守的守護效力會相互抵銷的，就像是在台灣有一些老一輩的會說廟裡的平安符一次不要掛太多個在身上，神明彼此會打架(笑) 另外日本的御守守護是有期限的，期效大概是一年，所以帶回去的御守使用久了，千萬不要亂丟，下次再飛日本可以到神社的「古神札納め所」寫著「お焚き上げ」的亭子，也就是專門處理舊的御守的中心，院方會代為處理、火化掉，就算是在別的神社祈求的御守，也可以交給附近的神社代理，畢竟是與神社所祈願的物品處理方式也不能馬虎。 8.神社v.s寺院區別 最後就是稍微解析一下如何區別日本神社與寺院的方法，神社是按照神道的信仰建築的設施，最大的特徵是在入口處設有「鳥居」；而寺院則是根據佛教建築的設施，特徵是設有被稱為「山門」的門，奈良的東大寺、東京的淺草寺等就是規模較大的寺院，共同特徵就是山門上蓋有壯觀的屋頂。 看完日本神社參拜的相關訊息，下次要前往日本旅遊，或是身邊有家人朋友要去日本，把這些小知識也分享給他們，如此一來除了有祈求到好運，也能更順利完成最傳統道地的日本神社參拜！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #寺院 #手水舍 #投賽錢 #日本神社 #日本精選 #求籤 #生活娛樂 #神社 #神社參拜 #神社小教室 #禁忌 #解籤 #鳥居 

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躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！

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2019/12/29haha自製給雨天的早午餐

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窗外的雨聲，像極了我想說的還喜歡你。

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