看似沒什麼的身體反應，其實是在避免死亡！👀

人體有很多反應機制，也許我們平常都沒有在注意，不過這些機制、反應動作，都是為了讓我們遠離危險。 ＃打哈欠 為什麼會打哈欠？其實打哈欠是因為身體覺得你動腦過度了，需要休息，有點像是大腦散熱的作用。 ＃伸懶腰 早上起床常常都是先伸個懶腰，但是一定很少人有去想過為什麼身體會有這個反應，其實是因為要使身體血液流通、讓心情保持愉快。 ＃打噴嚏 當有細菌、微生物進入到我們的呼吸道，身體為了要排出廢物，所以透過打噴嚏的這個動作來保護身體。 ＃起雞皮疙瘩 常常在冷的時候，身體會起雞皮疙瘩，其實這個機制是身體正在幫助我們調節體溫。 ＃睡覺時肌肉抽蓄 應該大家都有那種睡到一半肌肉突然抽動的經驗吧！這其實是因為人們入睡時呼吸頻率下降、脈搏也會變慢，大腦會透過肌肉抽蓄這個動作來確保我們有沒有記得要呼吸。 ＃打嗝 當我們吃東西吃得太快，刺激到肺、胃的神經時，產生痙攣導致的，不過這裡要注意，如果是習慣性打嗝，有可能是生病的徵兆，建議可以去醫院檢查一下。 ⚠️如何停止打嗝？ 深呼吸憋氣、喝水，都可以讓打嗝停止。 ＃皮膚遇到水變皺 小時候我每次泡澡、玩水玩太久，手指變皺皺時，都覺得很可怕～不過長大後才知道這個機制其實是為了讓你在溼滑的環境中拿東西時更有摩擦力。 ＃身體＃奧秘＃奧妙＃秘密＃人類＃地球＃生態

網友票選紅極一時的日本零食、過氣伴手禮TOP10！原來味覺糖已成邊緣商品？

出國的伴手禮講究新穎，但流行往往來得快去得也快，有些日本零食在剛推出時大受歡迎，吸引民眾跟風購買，就連外國觀光客也要搶購回去送禮。不過隨著時間流逝，這些商品已經沒有當初的新鮮感，又或著大家吃過一次就不會想再吃了，因此漸漸變得乏人問津、退流行啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/985053 過氣跟風日本伴手禮TOP11.小雞饅頭 外型小巧可愛的小雞饅頭，大家去東京一定都曾經買過，拿來送禮也很體面，不過就是因為大家去東京都買這個，所以已經失去新鮮感啦!另外在日本甚至還有「送福岡人小雞饅頭，對方會生氣」的說法，這是因為小雞饅頭其實是在福岡發跡，卻被稱作「東京名菓」而引起的。 （圖片來源：hiyoko） https://www.popdaily.com.tw/japan/1220526 過氣跟風日本伴手禮TOP10. ORIHIRO蒟蒻果凍、Mannan Life蒟蒻畑果凍 可以用吸的果凍，不沾手的包裝設計真的很方便，多種口味低熱量吃起來毫無罪惡感。相信不少人也都看別人分享就跟著買，不過沒有特別愛吃果凍的人可能就覺得還好，紅這麼多年也已經有點膩啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1208923 過氣跟風日本伴手禮TOP9.Alfort帆船餅乾 香濃的巧克力搭配奶香餅乾，不敗的經典組合深受大人小孩的喜愛，時不時還會推出限定口味。還記得在剛推出的時候也是造成一波搶購風潮，不過現在台灣便利商店隨處都有賣，也沒有必要特地從日本買來當伴手禮了。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1204229 過氣跟風日本伴手禮TOP8.UHA味覺糖軟糖 UHA味覺糖系列也是號稱必買的日本糖果，主打100%果汁製成，口感也比一般軟糖來得紮實，有一陣子也超級夯！但也是因為現在市面上隨處可見，而漸漸退流行了！ （圖片來源：epoch-inc.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/388242 過氣跟風日本伴手禮TOP7.呼吸巧克力、Tiramisu提拉米蘇杏仁巧克力 萬年經典的關西必買伴手禮，取名為「呼吸巧克力」，意指吃了會宛如呼吸到新鮮空氣一般地美味。份量大包價格又實惠，一直以來也都是大家送禮的首選，但正是因為太經典，大家也早就吃膩啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1164620 過氣跟風日本伴手禮TOP6.白色戀人 雖然是北海道的特產，但由於日本各地機場都有販賣，因此送禮的人就算不是去北海道玩，也很容易收到。據說甚至日本各地還會出現仿冒的包裝，一不小心可能就會買到「盜版白色戀人」呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1156337 過氣跟風日本伴手禮TOP5. iFactory梅干片 酸酸鹹鹹的梅片絕對是大家追劇的好夥伴，開胃解膩越吃越刷嘴，尤其還要指定iFactory牌的才是台灣人的最愛。不過梅片這種零食也蠻挑個人口味，如果很愛的話吃再多都不膩，但其他人可能就無感囉~ https://www.popdaily.com.tw/japan/811356 過氣跟風日本伴手禮TOP4. Royce生巧克力 Royce生巧克力在旅日必買清單上也是名列前茅，濃郁的生巧克力甜而不膩，拿來送禮表達心意絕不會出錯。不過紅了這麼久，其實大家也漸漸習以為常，少了第一次吃到時的新鮮感與驚喜感。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1229421 過氣跟風日本伴手禮TOP3.雷神巧克力 大家一定都對台灣當年颳起的「雷神旋風」記憶猶新，在當時可是一塊難求，各大超商都被搶購一空，沒有吃過的人還會被視為落伍呢！不過如今熱潮早已退去，雖然持續在推出新口味，販售人氣大不如前，真是讓人有些感慨呢！ （圖片來源：blackthunder.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1147299 過氣跟風日本伴手禮TOP2.東京香蕉 說到經典日本伴手禮怎麼能不提到東京香蕉？雖然大部分的人普遍都覺得好吃，也不斷推出可愛的聯名包裝，但也有人不喜歡它加工的香蕉味，不管怎麼樣送東京香蕉就是給人一種老套的印象，大家早就吃膩啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/488858 過氣跟風日本伴手禮TOP1.calbee 薯條餅乾、薯條三兄弟 最後就是來自北海道的薯條系列啦！酥脆鹹香的薯條真的十分唰嘴，但也是因為太經典，所以大家已經膩掉了～不過杯裝的薯條餅乾時不時還是會推出最新口味，或許偶爾還是能買來嘗試看看。 https://www.popdaily.com.tw/japan/690551 只能說送禮就是要求新求變，老是送同樣的很快就膩掉啦！看來以後去日本買伴手禮可要多花點心思了！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #伴手禮 #小雞饅頭 #巧克力 #排行榜 #日本伴手禮 #日本爆紅伴手禮 #日本爆紅零食 #日本生活 #日本生活娛樂 #日本跟風伴手禮 #日本跟風零食 #日本過氣伴手禮 #日本過氣零食 #日本零食 #日本餅乾 #票選 #跟風美食 #軟糖 #過氣美食 #邊緣 #零食 

[敗家分享] 小米有品 智能手錶 不專業分享

自己本身會帶兩隻手錶～看心情，但基本一定會有智能手錶紀錄我身體狀況。因為之前我是用小米手環3~最近已經出到5新增了很多功能～就有一直在物色喜歡手環(雖然很想要appleWatch但太貴了～下不了手) - 我非常喜歡有呼吸或放鬆這類的功能，畢竟現代人壓力大。很需要這個情緒抒發的練習～所以偶然某天在3c門市有看到這隻小米Haylou二代智慧手錶(LS02)但門市賣1000左右，我就上網查有找到大約700的價格～就下單了 因為資料比較少所以我這邊如果有分享錯誤訊息再跟我說～二代是方形的外觀跟appleWatch有點像，就擊中我的心 哈哈！（當然功能一定不比appleWatch） 他有黑色跟白色版本，我是買白色。機身是銀色的！搭配有點灰的錶帶覺得滿美的！ 主要功能頁面這邊稍微分享給大家 ＊主畫面（有很多種排版可以選） ＊運動模式選取，心跳測量，呼吸訓練，鬧鐘 ＊勿擾模式，定位 ＊音樂控制，計時，設定，運動紀錄 可以設定訊息跳出通知 電話通知，久坐提醒等等功能都有（利用app設定） 這支主打電量很耐用，雖然大表面但使用到現在真的滿省電？！ 美中不足大概就是 ＊只有簡體跟英文（跳出來的通知有時字幕都是亂的） ＊搭配的APP 進去都要在登入一次，跟小米比起來覺得小米的app比較好操作 ＊手錶唯一的按鈕很難按 ＊畫面流動反應比較慢一點點（不會太慢但跟好的比起來就有差一咪咪） ＊防水不像小米手環可以游泳，但基本防水都是ＯＫ的（我洗澡還是會拿掉，小米我會帶著洗） - 剛剛上面有說到我很需要呼吸練習這個功能 他點進去還會有彩色花園的圖案ＸＤＤ搭配震動提醒你呼吸 還有統計你一週運動量這兩個功能是我滿喜歡的 這邊分享給大家拉～因為我很會敗家亂買東西，這邊都會分享一些奇奇怪怪的開箱文跟資訊哈哈 喜歡的話可以追蹤我～

賴床熬夜都上榜！24個「讓人變醜的壞習慣」，趁早改善朝變美之路邁進！

女孩們追求美是天經地義的～大家要知道，其實很多日常生活中的壞習慣，都會讓我們越來越醜！今天幫大家整理了五大類我們經常不經意就犯了的壞習慣，身為一個愛漂亮的女生，這些地雷可不要踩了，趁早改掉這幾個壞習慣，朝越來越漂亮的方向前進啦～ 懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！ 行爲習慣 睡覺用嘴巴呼吸：長期用嘴巴呼吸，可能會找至下巴後縮、臉頰凹陷，以及牙齒不整齊的問題，漂亮的臉型就會因此走鐘！甚至會直接吸進讓有害物質，過敏問題還會嚴重加劇。 經常低頭玩手機：很容易出現富貴包、 雙下巴、 長頸紋、 肩頸前傾等等，這會直接導致體態變得不好看！平時玩手機時，過一段時間就要停下來休息，並多做肩頸的拉伸運動～ 習慣性翹二郎腿：不僅會造成骨盆歪斜，還會容易造成脂肪堆積，形成假跨寬！坐立時儘量雙腿自然前伸， 大小腿成90度，並維持抬頭挺胸，長久下來身體才不會痠痛或變形～ 用牙籤清理牙縫：吃東西時，難免會因為食物殘渣卡牙縫而不舒服！但你知道嗎？使用牙籤剔牙縫只會使牙縫越來越大！造成吃飯更容易殘留食物殘渣，並導致蛀牙的情況，平時可選用牙線清潔，雖身攜帶，清潔也方便～ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 護膚方法 一天內多次洗臉：洗臉早晚各一次就好！如果過度清潔，容易造成肌膚水油失衡，反而越洗越油，且會破壞肌膚皮脂屏障，造成毛孔粗糙，長痘痘、粉刺的情況產生。 用毛巾擦臉或是不擦乾臉：千萬不要用毛巾擦臉！容易滋生細菌，不僅致痘還致粉刺。不擦臉，自然風乾容易帶走皮膚水分，導致皮膚乾燥，最好的方式應該選擇一次性洗臉巾擦拭，衛生又方便！ 面膜敷的時間過長：敷面膜的最佳時間控制在10-15分鐘，很多新手在保養時，都會認為面膜應該敷越久越好，但其實等待時間越長，反而會吸走臉上水分，合理控制時間才會讓保養效果更加倍！ 防曬只在夏季塗：紫外線是一年四，不管陰天、晴天隨時存在！紫外線不僅只會變黑，還會加速皮膚老化，平時外出上班、上課，可以使用低防曬係數的；出遊玩水，則要搭配高防曬係數，並要定期補擦～ 用手擠痘痘：手部有很多細菌， 如果隨意用手亂擠很容易導致痘痘情況加劇！而且很容易色素沈澱導致痘疤的產生，因此平時清潔步驟可以更仔細，搭配抗痘產品恢復好膚質～ 40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 飲食習慣 經常吃高油鹽的食物： 高油高鹽食物會讓人分泌更多油脂，導致皮膚粗糙， 還容易導致肥胖和高血壓等！清淡飲食、多喝水，不管是皮膚或是身材都會回報給你～ 經常睡前吃夜宵：睡前吃東西，讓身體器官在夜間得不到休息，會容易導致腸道內油脂堆積，給腸道造成負擔，還增加膽固醇風險！ 晚飯儘量早吃並少吃。 長期嚼口香糖：造型咀嚼肌肥大的元兇！長時間嚼口香糖，過度鍛鍊咬肌， 容易形成國字臉。 經常點外賣或奶茶：一般來說，外賣都比較高鹽、高油以及高糖，容易造成肥胖，腸胃造成負擔，且奶茶不僅會讓人長胖，其中的高糖分還會讓皮膚變差！ 單側牙齒咀嚼食物：經常用一側牙齒咀嚼食物，容易導致單側咬肌發達，長期習慣就容易造成兩頰不對稱，形成大小臉！因此時常要換邊咀嚼～ 小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 細節方面 瞇眼看東西：因爲看不清經常性瞇眼，不僅會讓眼睛更疲勞，錯誤的使用眼睛周圍肌肉還可能加重近視、散光，甚至因此長出魚尾紋。 經常咬手指、咬筆：長期喜歡咬東西不僅不衛生，肌肉承受的力量過大，就會導致關節及牙齒受傷！ 習慣撕掉嘴巴的乾皮：嘴唇非常的脆弱！直接用手或者牙齒撕扯嘴巴上的乾皮，可能會導致脣炎，女孩們也不能擦上最愛的唇膏了～ 習慣性憋尿：上班族可能常常忙於辦公，經常習慣性憋尿，會導致體內毒素增加，腎和肝的代謝都會被影響，還會導致尿道炎！ 習慣性側睡：側臥不僅容易加深法令紋！長期下來，還會導致脊椎側彎、腰痛的問題，最好的睡姿就是平躺，且枕頭不能過高，否則也會導致頸椎病。 精緻妝容養成班！超完整「妝容技巧」懶人包，所有新手問題都有解！ 作息方面 經常性熬夜：真的建議女孩們不要熬夜！熬夜會導致內分泌失調，身體器官得不到休息外，還會導致經期不順，皮膚暗沈、長痘！ 經常不明原因失眠：睡眠品質真的很重要～失眠對人的精神和身體都有很大的壞處，建議睡前不要劇烈運動或者喝茶、咖啡，如果還沒有改善的話，可以詢問醫生！ 習慣性賴床：早餐是一天當中最重要的一餐，習慣性賴床不吃早餐，不僅規律的作息會被破壞，腸胃還會不健康！ 不午休：中午盡量空出時間午休，短短的十分鐘就可以有效緩解疲勞！下午更有精神做事～ 一睡一整天：即使放假也不能睡一整天！容易造成內分泌失調，可以比平時稍晚，但依然要規律生活喔～ 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #作息方面 #細節方面 #行爲習慣 #護膚方法 #讓人變醜的壞習慣 #飲食習慣 

每天十分鐘消滅圓肩厚背！『超簡易美背攻略』，這幾個動作快學起來～

有時候明明不胖，卻因為習慣性駝背造成了圓肩厚背，讓上半身視覺看起來就不纖瘦～今天教大家幾個簡單的美背動作，強化背部肌肉、在家就可以訓練出好看的體態！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 動作一 將雙手放在後腦勺交叉連成一直線，搭配深呼吸堅持10秒後輕輕放下，換邊同樣堅持10秒。 動作二 右手扶住左手的肘關節，左手摸後背盡量緩慢往下壓，15秒後換方向。 動作三 將雙手手臂合起來，往後伸展再慢慢抬起，堅持30秒後放下。 動作四 左手背後環住腰、右手向右拉伸頭部，動作過程請將速度放慢以免受傷，堅持30秒後換方向再做一次。 動作五 將雙手在左胸前合十，小臂維持與地面平行的狀態，15秒後慢慢移至反方向位置。 (圖片來源:@小五瘦到九十斤) 每天十分鐘訓練背部肌肉、消滅圓肩厚背，『超簡易美背攻略』這幾個動作快學起來呀～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #改善圓肩 #改善圓肩駝背 #美背攻略 #背部肌肉訓練 

2020秋冬《美甲》流行趨勢分析~~

➡今年秋冬美甲流行什麼? 說到換季，美甲造型，顏色也是會換季的哦！ 以我們美甲界來說 秋冬基本的圖案就是: 《豹紋》，《格紋》，《毛呢》 這幾種圖案可以說是萬年不敗的秋冬基本款 而今年夏天最火的(冰晶貓眼) 會一直延燒到秋冬 只是配色還有搭配的圖案會有些變化 🌟 這一款就是我們店裡設計的 2020秋冬款《冰晶貓眼》 ➡店的IG在這裡： https://instagram.com/victoria_nail_lash?igshid=1xe43spn5mamm !預約找👉 小新 👈（會給特別優惠喔😉） 搭配黑色+金色的豹紋 貓眼底色選用深咖啡色 +上立體不規則金色邊框 讓整體造型增加高級感! ****** (冰晶貓眼)真的是一個做不膩的選擇 只要變換一下底色 營造出來的效果就會完全不同~~ 每一次做都有驚喜! 圖片來源https://www.instagram.com/p/CFMEqTRp-aF/?igshid=18f95vobjrhej 👉不知道要做什麼造型的時候 選(冰晶貓眼)就對了! ******* ➡2020秋冬美甲選什麼色 今年春夏非常流行的(奶茶色系) 也可以直接延用到秋冬 但是可以把色階加深 選擇比較靠近咖啡色，巧克力色 圖片來源https://www.instagram.com/p/CFf_uEmDzhZ/?igshid=qmhib3j9j8rj 圖片來源https://www.instagram.com/p/CFHe1ZKsaT3/?igshid=1gcvhnt8emccn 搭配一些米白色都是不錯又顯白的顏色 ***** ➡光療美甲迷思Q&A Q : 做光療會不會傷指甲？ A : 不會！除非妳用不正確的方式去除妳的光療 （例：光療長了，或是不小心的碰撞缺角了！ 沒有去美甲店卸除，而是自己用摳的，用撕的....... 各種錯誤方法，當妳用這些錯誤的方式去除指甲上的光療 同時妳也破壞了自己的指甲組織 這才是真正的傷指甲原因 所以要卸除指甲還是麻煩到美甲店 請專業的美甲師幫妳卸除 ＊＊＊＊ Q : 光療指甲多久要換一次？ A : 每個人指甲生長速度不同 一般建議3～4週可以換一次 ＊＊＊＊ Q : 做光療指甲會不會不能呼吸？ A : 指甲本身是角質層的堆積 沒有毛細孔，不需要呼吸 需要呼吸的是指甲周圍的皮膚 建議一個月可以做一次手部保養 去除多餘老化的死皮 **** 以上是我從事美甲業10多年 最常聽到顧客提問的問題 如果大家對於光療指甲還有其他問題 歡迎來提問哦～ #光療#美甲#凝膠#指甲#2020#秋冬 #大安區#信義安和#美甲店

短篇小品｜〈蓋亞的贈禮：雨〉

⠀⠀⠀ 深夜時分，戶外下起了雨，從從容容，既不磅礴，亦不細瑣，只是恰如其分地敲落在大地上，如其所是。 ⠀⠀⠀ 雨，是大自然中水元素的循環，生生不息，可能來自山川，也可能來自海洋。 ⠀⠀⠀ 它們化作無數的小水滴，紛紛降落在都市建築的屋頂上，洗淨了塵埃，化開了熱氣，也滋潤了萬物生靈。 ⠀⠀⠀ 下雨之前有股獨特的氣味，潮濕而悶熱，似乎還帶點鹹味。但是大地經過夜晚的沉澱、休養生息，直至早晨來臨，期間若有下雨，更會將空氣洗刷得煥然一新，周遭都充滿純淨清爽的氣息。 ⠀⠀⠀ 此時出門散步，貪婪地大口呼吸，開啟嶄新的一天，實在是美好不過。 ⠀⠀⠀ 這是蓋亞送給身處都市熱島效應的人們，最平凡也最實用的贈禮。 ⠀⠀⠀ 2019.6.22 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

「VIVA LA VIVACE漁樂活1館」台南民宿

「🐟VIVA LA VIVACE #漁樂活一館」位於台南安平有這麼一處會呼吸🌿的日式民宿⠀ 一館的氛圍運用綠建築為概念，☀善用自然光景和留白的設計，大量天然木頭作為建材~舒服讓身心都有呼吸感很放鬆，⛱適合包棟渡假哦！⠀ ⠀https://sister2y.blogspot.com/2020/05/villabbq.html ❇️與「旗跑」配合的民宿，出租旗袍可以隔日交給小管家歸就好～💕貼心的服務⠀ ❇️住宿享優惠價格，🚤遊艇、帆船體驗活動！需提前預約⠀ ⠀--- #Viva La Vivace 漁樂活 一館民宿⠀ ☎️0909-225296⠀ 🏠台南市安平區世平五街10巷37號⠀ #台南民宿

【新北天空之鏡】新北景點/新山夢湖/汐止/旅遊/仙境

想遠離喧囂的城市， 想放鬆一下身心靈， 想呼吸新鮮的空氣， 距離市區不到半小時即可抵達， 懶人爬山福音來啦， 對於上班族還有懶惰的族群， 是個簡單又好上手上腳的簡易小山🤣 位於新北汐止山區新山夢湖， 絕對是你的首選之一。 - - 隱藏在新北市汐止區 深山的夢幻景點 「新山夢湖」， 趁著不是太熱人也不多的平日午後， 起身前往一探汐止最夢幻秘境。 新山夢湖免收門票， 又可以路邊免費停車的景點， CP值超級高。 - - 有沒有這個倒影超美的， 沒風沒雨天氣晴朗的時候趕快出發。 隨便拍都美，隨便拍都吸眼球。 - - 園區內也有伸展台可以走秀， 拍個一千張都不嫌多， 害怕看鏡頭嗎？ 對著鏡頭笑拍一千次總有一張可以看🤣 找對視角找對構圖技巧， 再加一點修圖手法， 讓你的照片也可以更豐富更有故事性喔。 - - 假日找不到地方去又嫌太遠， 這裡就是居住天龍國的你 一日旅遊的首選喔。 0607國內旅遊解禁嘍， 快走出戶外一起防疫新生活吧。 多爬山多呼吸新鮮空氣增加抵抗力。 - 【新山夢湖】 地址：台北市汐止區夢湖路新山 - 不要忘了點愛心和分享轉貼喔。 救救點擊率😭😭😭😭😭😭😭😭 - 撰文編輯 陳豪 - 想看更多關於我的 旅遊 /日常分享， 可以到下方連結。 - Instagram 👉 陳豪ᴱᴰᴰᴵᴱ 🚶🏻‍♂️懷舊景點哥🌿 Popdaily創作者計畫 👉 https://www.popdaily.com.tw/user/202640

冥想是什麼？如何冥想練習？冥想的實際好處｜極簡生活

 -introduction- 大家好久不見 最近生活經歷一些變化和重大決定，所以沒什麼時間寫文，而是花了比較多時間在釐清現狀和聆聽自己的聲音。 因為疫情的關係影響了好多原本的計畫，疫情爆發後我的心也跟著亂糟糟的；為了撫平許多不安焦燥的情緒，我開始接觸了“冥想”。 不知道你們是否有在網路上或是youtube上看到一些人在討論及分享關於冥想這件事，可能是因為我平常會看一些瑜珈影片，所以演算法就把冥想的影片推薦給我了（？ 總之我花了許多時間研究冥想和開始練習冥想，冥想帶給我意外的收穫，想要在此分享給大家，有興趣的人請看下去：） -進入正題- 【Q1.冥想是什麼？】 一開始我對於冥想的印象是“很神秘”、“很像某種邪教儀式”。 維基百科這樣解釋：冥想（英語：Meditation），心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。 簡單來說，冥想就是調節呼吸，透過深度的寧靜來達到意識上的改變。 【Q2.如何開始冥想練習】 ☾第一步：找到一個舒適的地方 剛開始練習的時候，建議大家盡量挑選室內、寬敞、安靜的環境，才不會一直受外界的影響。 ☾第二步：挑選冥想音樂 網路上都可以找到許多幫助冥想的音樂，初學者可以透過音樂來舒緩情緒和淨空思緒。 ☾第三步：找到一個舒服的姿勢 冥想不一定都要打坐（盤腿坐），你可以以正常的坐姿坐在椅子上，只要是任何你覺得可以維持很久且舒服的坐姿就好！ ☾第四步：調整呼吸 一開始意識會很難集中，你可以把注意力聚焦在呼吸上，調整呼吸的節奏和頻率，漸漸抓到 ☾第五步：觀察情緒 冥想開始後就不要想東想西的，保持頭腦思想維持空白，這時妳可能會遇到各種情緒湧出，例如：憂傷、失落、放鬆、煩躁、寂寞...各種情緒。遇到不同情緒出現時請不要慌張，也不要掙扎，這就是傾聽內心聲音最好的方法。 【Q3.冥想帶給我的實際好處？】 網路上介紹冥想有非常多好處，大家可以參考看看。以實際的感受上來說，對我最明確最有效果的是以下三點。 1.心情變得平穩，每次冥想完心情都會變的輕鬆愉快。 2.晚上睡得更好，半夜醒來的次數減少。 3.白天的專注力更為集中，工作效率提高。 【Q4.冥想該持續多久？】 其實冥想10分鐘就能感受到身體和心靈的放鬆及舒緩，當然如果你時間充足，你能夠坐定越久，維持半個小時到一個小時都是沒問題的。像我週末時間較多時會早晚各做一次冥想，時間大約40分鐘。 【Q5.建議什麼人開始練習冥想？】 當你覺得生活和思緒超出你的掌控，你開始不知道自己想要什麼、喜歡什麼；或是長時間感受不到快樂、睡眠品質變差，這些都可以透過冥想開或得明顯的改善。簡言之，其實我建議任何人都可以嘗試冥想，會有你意想不到的效果。 -結語- 生活有很多方法和技巧可以去改變那些負面值，包含負面情緒、困難、取捨的決定。正視自己生活上的不足並找到正確的方式去對付它，不逃避、不盲目、不自我欺騙，才是把生活過好的不二法門。 ＃極簡生活＃極簡主義＃冥想＃冥想練習＃冥想好處 

呼吸搜尋結果

看似沒什麼的身體反應，其實是在避免死亡！👀

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[敗家分享] 小米有品智能手錶不專業分享

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