1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

過年一定都會面臨大吃大喝後，變胖怎麼辦的囧境... 「跳繩」，除了可以減肥，還有很多好處喔！每天一起跳繩一小時吧！ #跳繩前後怎麼吃 👉🏻跳繩前吃少量食物，蘋果、橘子、堅果都可以。 👉🏻運動中，半小時要喝水100~150ml的水。 👉🏻運動後補充高蛋白的食物，燕麥是不錯的選擇。 ＃跳繩的好處 👉🏻燃燒脂肪、強健肌肉。 👉🏻增強協調能力、靈活性。 👉🏻緩解頸椎、腰椎痠痛。 長期坐在電腦前、書桌前，每天跳繩可以緩解腰酸背痛的症狀喔！ ＃跳繩的正確姿勢 👉🏻呼吸保持平穩。 👉🏻身體上半部要保持平衡，不要左右晃。 👉🏻身體放鬆，手腳保持協調。 👉🏻雙眼直視前方，不要看腳下。 👉🏻不用跳太高，只要繩子能過就好。 👉🏻速度保持固定，不要忽快忽慢。 ＃跳繩的注意事項 👉🏻跳繩前、跳繩後，伸展運動很重要。 👉🏻跳繩不能過長。 👉🏻著力點要用對。 用前腳掌起跳、落地，這樣對膝蓋可以緩解衝擊。 🔍時時刻刻都要瘦：http://bit.ly/35PCUls 🔍玩手機也能變瘦？http://bit.ly/30evMOB 🔍在家也能自主運動：http://bit.ly/34TVqJe 🔍低卡零食真的能減肥嗎？http://bit.ly/2t7J3vF ＃運動＃減肥＃跳繩＃過年＃新年＃零食＃減脂＃開學＃寒假

🔮心靈占卜2020你的12月份桃花怎麼開

🔮12月份的牌卡占卜來嘍~🔮 2020不知不覺已經到了尾聲，12月的聖誕節氣氛也開始漫延，你在等待你的緣分嗎？本月來測測看你的桃花狀況😊並看看如增加桃花吧~ 占卜方式： 👉請先做3個深呼吸，讓你的心慢慢沉靜下來，在心中默念：請問我的守護天使我12月份的桃花狀況及改如何增加桃花呢？ ❤請用“直覺”選擇一張牌❤ 在本篇留言回覆你的“英文字母”選項，將把答案私訊給你哦！ FB粉絲團： 翩翩飛舞心靈占卜空間 #翩翩飛舞心靈占卜 #塔羅牌占卜 #能量水晶搭配 #心理測驗 #守護天使 #異業合作 #生命靈數 #愛的絮語占卜卡 #預約占卜歡迎私訊

在他最不可愛的時候這樣愛他！小孩鬧脾氣別跟著生氣，教你3方法同理他

帶孩子出門時，你是否也遇過自己的孩子在路邊大聲哭鬧，而引來周遭異樣眼光的窘況呢？這些眼光總是讓爸媽們壓力山大，心一急就忍不住對孩子吼罵，不僅是希望孩子能一秒乖乖，也是向周遭人展現「我有在教小孩」，以免落人口實。不過孩子的情緒往往還是得不到解決，今天就來一起看看孩子鬧脾氣時如何以同理心有效應對吧！ （圖片來源：Pexels） 幼兒為什麼老是鬧脾氣？ 幼兒為什麼動不動就愛發脾氣呢？當他們在遇到不順心的事時，因為語言、情緒等等發展的限制，使得他們不曉得如何用適當的方式抒發自己的感受。他們的語言發展程度不到位，可能無法好好描述自己想要什麼，或是感受如何；同時也因為大腦發展的限制，讓他們無法像大多數的成人一樣理性思考，於是他們只好用最原始的反應－－哭鬧、大叫，來表達自己的感受和需求。 所以幼兒愛發脾氣，其實很正常！並不是他天生很皮、很壞，也不見得是他故意講不聽、故意要讓爸媽難堪，大多數鬧脾氣的孩子，其實就只是不懂怎麼「好好表達」罷了。 （圖片來源：Pexels） 面對幼兒鬧脾氣，如何同理心應對？ 孩子會鬧脾氣，通常是因為他們有潛在需求需要被解決，比如說：想睡了、情緒沒有被理解、沒有安全感等等。雖然孩子的脾氣一鬧起來，確實會讓我們的理智急速下降，覺得煩躁、好想要小孩馬上安靜、好想罵人，這些感受都是很正常的。不過我們還是需要認知到這一點－－罵小孩沒辦法教小孩學會處理情緒，只能學會壓抑。 在事情發生的當下好好深呼吸，一起試試看以下方法以同理心面對孩子吧！ （圖片來源：Pexels） 一、調適心態：我是在幫助孩子！ 孩子發脾氣的背後隱藏著強烈的情感需求，但讓我們感到煩躁的是他們的行為，所以我們總是把焦點放在「阻止小孩的行為」上，而忽略了情緒處理。假如，我們不關注孩子的行為，而是從處理情緒開始著手呢？情緒得到了解決，行為其實也就一併停歇了，那不是更好嗎？ 因此媽咪編建議大家練習調整心態，以「幫助」的角度去處理孩子鬧脾氣，而非「懲罰」或「糾正」行為。因為他們的行為主因在於不會調節和表達情緒，並不是他刻意要當一個行為有問題的壞孩子，畢竟沒有任何一個孩子是真心想被大人討厭。 我們都知道，在孩子大哭大鬧時保持理智和溫柔有多困難，但對孩子來說，去理解自己的感受和需求並表達出來也同等困難。只要轉個念想：「我和孩子都在共同努力解決這個困難」那麼感受就會好多了，也會更有耐心去梳理自己和孩子的情緒喔！ （圖片來源：Pexels） 二、承認感受：無論是孩子或是自己的 當孩子正在鬧脾氣的時候，我們能做的除了調適心態，還有一個大重點：確認與允許孩子和自己的感受。我們的任務是教孩子學會處理情緒，所以我們應該承認孩子有情緒，而不是向他們說「有什麼好哭的」、「你再生氣試試看」。 人不是沒心沒肺的，所以有情緒很正常，我們需要做的是幫助孩子釐清、說出感受。我們可以說：「你現在感覺___，對嗎？沒關係，你可以有這些感覺，但你又哭又叫的，也會讓我感覺___，我們一起深呼吸五次，試著用說的看看。」通常他們的情緒會在這時慢慢趨於平穩。 如果他們依然持續哭鬧，那就給他們一些時間，這都是孩子在學習調節情緒的過程中必經的練習，如果事件發生的當下在公眾場合，可以把孩子帶到比較沒人的地方，避免影響他人。 唯有情緒穩定的大人，才能引導孩子穩定情緒。我們的表現就是孩子的榜樣，如果我們遇到孩子發怒時，自己也跟著破口大罵，那又如何去引導孩子控制情緒呢？試著看見自己的感受，好好對孩子說出口，並讓孩子感覺自己被理解吧。 （圖片來源：Pexels） 三、討論引導：教孩子好好表達 在孩子與你的情緒都趨於穩定後，我們再來和孩子討論：之後又遇到很生氣、很難過的時候，可以怎麼表達？或是怎麼幫助自己冷靜？也許可以埋進被子裡大叫、反覆握拳再鬆開等等，或是和孩子一起打造「冷靜區」。 若是不曉得如何與孩子討論，我們也可以找尋合適的情緒主題繪本，透過故事內容和孩子討論情緒，培養孩子的情緒調節、情緒表達能力以及同理心。 當每次孩子哭鬧大叫時，就嘗試用這些方法去同理、引導，相信不久之後，寶貝的行為一定會有所改善，情緒也會變得更穩定哦！ （圖片來源：Pexels） 雖然小孩子在鬧脾氣時是他們最不可愛的時候，但我們依然愛他，藉由溫柔的語氣和同理技巧讓他們感受到我們的愛，不只親子關係依然緊密，也能幫助孩子學習穩定自己喲！ 【延伸閱讀】 小孩老是失控難教？7招改善孩子壞脾氣！不聽話可能是你忘了這步驟 完美主義小孩好容易崩潰？6個引導心法讓孩子不再易怒！這句話千萬別說！ 還在逼自己成為冷靜型爸媽？放過自己吧！心理師媽媽：「教養本就很混亂！」 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #同理心 #哭鬧 #情緒教育 #鬧脾氣 

在森林花園之中的咖啡貨櫃屋☕

幸福山丘 HappyHill。美好生活哲學 在森林花園之中的咖啡貨櫃屋☕漫步空中走廊被綠意所包圍著，享受森呼吸，欣賞居高臨下的浪漫無敵美景🌳幸福草原讓小朋友盡情奔跑也很安全，盡情享受奔向大自然的懷抱❤️ https://hahalover.pixnet.net/blog/post/352024141-happyhill ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

放慢腳步，用心感受

曾經，我是個講求效率、分秒必爭的人。直到接觸茶道後，才體悟人生是可以動靜優雅、不疾不徐的。當我們放慢腳步，用心細細感受，才能嘗得茶中的甘美，也才能感受內心的寧靜、安定、放鬆和喜悅。 以前，我看青山是山，綠水只是水，我無動於衷。現在看青山和綠水，我會滿心歡喜，因為腳步慢下來，我看到了路邊的小花，樹下的光影，清晨的朝露，晚霞的餘暉，白楊樹的倒影……。因為用心感受，美的不是眼前的景象，而是一種感動。 我慢慢可以體會飄落小徑的冬雪聲、松林間風兒低吟、在氤氳秋霧裡行走的箇中之美。當心不再到處飄蕩，不再被無數瑣事所纏繞，這時不論是山林水澗、谷鳥清音，或一陣微風吹來，都能意識到美妙的感動。 世人大多錯過了，因為我們終日汲汲營營於名利，對周遭視若無睹。 海倫‧凱勒曾說過一個故事： 她的朋友剛從樹林散步回來，凱勒問朋友觀察到什麼，朋友回答：「沒什麼特別的。」 凱勒說：「我納悶你怎麼能花一個小時在林子裡散步，卻沒有看到任何值得記下來的事情。我雖然看不見，卻可以發現幾百件事情：樹葉細緻的對稱、白樺的樹皮平滑、松樹的樹皮粗糙。連我這盲眼人都能給明眼人一些指引。好好利用你的眼睛，好像明天眼睛就會瞎了一樣。好好聆聽周遭發出的樂音、鳥兒的歌唱和交響樂般的旋律，就好像明天耳朵就會聾了一般。觸摸每一件東西，彷彿你的觸覺就要消失了。聞一聞花香、細細品嘗每一口食物的滋味，彷彿你明天就無法再嘗、再聞。盡量運用你的每一種感官，沉浸在世界帶給你的種種美麗和喜悅中。」 許多人埋怨生活無聊，覺得無趣，都是因為沒有用心去感受。 度假時，你的感覺是不是完全不同？你的問題變得不重要，你的心情變得豁然開朗，就像拿掉眼罩，眼睛終於可以看見。你說：「這風景好美！」當你的心置身其中，幸福感便油然而生。為什麼？ 因為感受是來自內心，唯有如此，那個感動才會發生。一個有錢人可以擁有任何東西，但是如果欠缺感受，就不可能歡喜愉悅；如果一個人懂得用心去感受，即使是窮人，也可以感到無盡的喜悅。 有人說：「你看見幸福的地方，那個地方就有你的幸福；你看不見幸福的地方，那個地方就沒有你的幸福。」我完全同意。人們花了錢、花了時間去擁有，卻還不見得真的有感受，然而只要你懂得欣賞，就能感受到幸福。 試著用五官去感知這個世界，觀看蝴蝶飛舞、聆聽葉子拍打的節奏、嗅聞綻放的花朵、品嘗剛出爐的麵包、感覺毛細孔被春風吹拂……。試著投入所有的專注，觀察所有細微的感覺，你會發現生活頓時變得「超有FU」。 泡一杯咖啡，飲一口，感覺咖啡的溫暖，以及那清香的流動，是一種幸福；走在路上，偶爾發現翠綠的察氏菊，也能感受到一抹幸福；即使一本書、一句話、一部電影、一趟旅程、一個擁抱、一個深呼吸……，都是生活中的小確幸。 正如羅丹說的：「生活中不缺少美，而是缺少發現。」美本來就隨處可見，只要放慢腳步，用心去感受，就像細品一杯好茶，回甘在喉嚨慢慢展現。 感受也可以說是「領略」，最享受的人，也可以說是最有領略的人。 好比喝茶。如果你只是為了快點把茶喝完，那就只會撐飽肚子而已。懂得喝茶的人，一口一口細品，才能領略其中風味。 你可以隨時練習，試著把步調放慢，很慢地走路、慢慢地喝水、慢慢地吃東西，你將會大吃一驚！你的呼吸和心跳也漸漸慢下來，世界不再那樣匆忙地轉動，你的整個身體都放鬆下來，開始有閒情逸致去細細體會周遭的一切。 當你對人生有所領略，就能感受到生活的美好和樂趣。

就算新手化妝也可以粉漂亮｜日本 MACCHIA LABEL瑪珂蕾貝 《潤澤透顔持妝精華粉底》!

對新手化妝的我來講,最愛的就是零技巧化妝,也是懶人聖品! 最近發現到驚為天人的日系美妝品-- 銷售10年NO.1~~有著5效合1彩妝組合美稱-- MACCHIA LABEL瑪珂蕾貝《潤澤透顔持妝精華粉底》, 以零技巧上妝取勝,讓我愛不釋手! 重點上妝等於保養與防曬 (SPF35 PA+++)並行! 日本必敗 / 日本銷售NO.1的粉底液-- @MACCHIA LABEL瑪珂蕾貝 《潤澤透顔持妝精華粉底》~~來台灣囉,萬歲! 它有自然款 / 明亮款~~供消費者選擇, 我這次選擇明亮款來提亮膚色。 之前看電視美妝介紹,就有特別推薦這款粉底液, 以前是得飛到日本or請代購才能買到, 現在不用,不必再跑到日本, 現在台灣就有販售,販售網址與官網介紹請看文末。 日本MACCHIA LABEL瑪珂蕾貝 《潤澤透顔持妝精華粉底》~~ 擁有5效合1彩妝組合,請問是哪5效呢?! 1.粉底乳 2.定裝噴霧 3.液狀粉體 4.精華液 5.防曬 (SPF35 PA+++) 所以(MACCHIA LABEL瑪珂蕾貝)是一條不傷肌膚的粉底液! *一條約13ml，大約可用2個月 (但還是得因臉頸面積而定)。 *以尖頭條狀 擠壓設計! *擠出膚色帶粉色的保養型精華液滿滿的粉底液! *上妝等同保養，防曬同時進行! 現今科技進步日益, 粉底液已不像以往的厚重如鬼般嚇人, 手上日系(瑪珂蕾貝)粉底液一推, 質地輕透，好推勻，不卡卡，延展性佳， 好吸收，好服貼，好親膚。 保養後呈現自然妝感，不厚重，很清爽, 讓夏天易暴汗的我,不擔心妝感被汗水溶化的花容失色, 更能讓底妝持久加倍，妝感更細緻滑嫩! 想不到挑選"明亮款"真的很適合我。 保養後肌膚呈現自然水潤透亮妝感! 尤其帶有一種特殊光影粒子, 可以如相機一樣,時時柔焦! 時時亮眼奪目! 它有一種唯美的清透遮瑕效果, 完全沒有討人厭的浮粉困擾, 讓肌膚非常輕盈薄透好呼吸,不會有負擔! ---------------------------------- *重點保濕強大,含有3種玻尿酸-- 抓水/補水/鎖水。 ---------------------------------- *還添加胎盤素萃取~~可淡化小鹿斑比形成, 讓肌膚時時淨。透。亮。又賦活! ​​​​​延緩老叩叩的時間,多麼一舉多得, 重點還能高效防曬,真的棒呆了! ---------------------------------- 就算每天擦著出門,都不傷肌膚, 是一款很自然的粉底液! 超薄透! 肌膚可以24小時自由深呼吸! 整天忙碌下來,完全持久不脫妝,很強大! 難怪藝人都超推薦這款無暇保濕，無暇控油的粉底液! 我也強力推推推! [本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載， "不等於宣稱具有療效"， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。] ============================ >>官網+購買在這裡: ■MACCHIA LABEL瑪珂蕾貝《潤澤透顔持妝精華粉底》 https://bit.ly/2zJmUYA (購買請點網址) https://bit.ly/2zJmUYA (購買請點網址) ============================ 酷比酷比 - 小惡魔 酷比酷比 - 小惡魔

我愛帶有清爽柚香的鹽味雞湯拉麵／麵屋千雲（千雲）

因為那天身上沒帶太多錢，所以想吃的東西雖然多，但最後也只點了小碗的鹽味雞湯拉麵（小碗190大碗230）跟一塊和風炸雞（一份三塊100，朋友怕我不飽與我分享，感激不盡……）就是一餐。從冷盤小菜、飯麵主食到炸物點心，千雲的菜單就算不能說是洋洋灑灑，但也不會讓人覺得稀稀落落；晚上營業時間到凌晨三點，若是有什麼不想帶著過夜的牢騷或委屈，回家前讓它們留在千雲，揮揮衣袖，不惹塵埃。 麵條在嘴裡咬下的第一口，可以感受到麵條本身傳來的抗力，有種欲拒還迎的矜持，彷彿有點夾生；而接下來的的咀嚼，可以感受到淡淡的麵香順著呼吸傳到鼻腔，沒有繞樑三日的持久，卻也不像曇花一現那麼難尋，就是氣味的淡入和淡出，宛如過客。蔥香而不嗆的點綴，更多了點意猶未盡的氛圍。 那三片帶有珍珠光澤的雞叉燒口感軟嫩，但因為個人偏好的關係所以我沒有很愛，如果在雞叉燒上面撒些七味粉，我就覺得比較合我胃口。但是那個雞肉丸子我很喜歡，輕輕一咬就分崩離析成帶有些微胡椒味（希望不是我的錯覺）的雞絞肉，搭上帶有柚子香氣的湯頭，如果你喜歡花蓮台東的黃昏，吃著吃著彷彿就身歷其境了起來。 總之，我對柚香鹽味雞湯拉麵讚譽有加，找個機會去千雲試試，我相信你不會失望。（如果你發現我沒提到和風炸雞，那是因為我覺得那是表現中規中矩不過不失，吃了不會覺得踩雷但也不會覺得中大獎的稱職料理，在預算許可下，試試看也不錯。） #伊萊一直來 #伊萊一直吃 #麵屋千雲 #拉麵

只想當一隻慵懶的情緒生物

是不是有時候，覺得身邊的一切， 快要讓自己無法呼吸？ 想跟上生活的腳步，又深深感到無力？ 如果可以逃離這個世界，最想去的地方是哪裡？ 我們是保羅七號，一間穿梭在無數宇宙的魔法商店。 想邀請你/妳跟我們一起去冒險！ 進入魔法世界，學習魔法緩和情緒， 暫時逃離生活，給自己一點放空的時間。 我們每個人都有一隻情緒生物，藏在看不會被發現的角落； 靠著我們每天散發的情緒為食，每天只顧著吃吃吃吃⋯ 隨著我們的心情，他們的樣子也會有所改變， 就像一面鏡子，反映我們的內心。 無論好壞都是我們真實的樣子， 是我們生活的一部分。 如果可以，我想當一隻慵懶不挑食的情緒生物， 漂浮在宇宙中各個世界，又不用煩惱想要逃避的一切。 喜歡我們的作品，也歡迎穿越傳送門來玩～ IG傳送門: paulseven_77 #插畫 #生活 #情緒 #圖文 #魔法 

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#霧藍綠 褪色好美❤️ 來修剪調整一下 #瀏海 搭配#previa #淨化流程 讓頭皮深呼吸✨ #頭皮療程 #頭皮養護 #頭皮護理 #頭皮淨化 #霧感 #霧感髮色 #造型 #大捲 #鬆感大波 #鬆感 設計師：Fin 🗣 我🉐粉絲專頁 https://m.facebook.com/Finxfooyuu/ Instagram🤘🏾追我👌🏾✋🏾 https://www.instagram.com/fin720126/ 福予貳館粉絲專頁💈 https://m.facebook.com/fooyuuhair2/ 福予壹館粉絲專頁💈 https://m.facebook.com/fooyuuhair/

太平山的蹦蹦車，昔日主要用於載運原木，其真正的名稱是"山地運

太平山的蹦蹦車，昔日主要用於載運原木，其真正的名稱是"山地運材軌道車"。太平山運材軌道共鋪設16線，總長度達一百多公里，其中茂興線是太平山山地軌道橋樑最多、最具運材軌道代表性的路段，從太平山出發，沿線有太平山站、萬石(現稱茂興)、曙、壽、吉野等5個車站，長度約20.9公里，於1937 年開始林木生產，1979 年停運。 1985年重新辦理茂興線山地軌道運材修復，長度3公里，從太平山至茂興，並將山地軌道運材車整修為可供遊客搭乘之車廂，並於1991年依據"機械遊樂設施管理辦理"取得合格證明後，以蹦蹦車為名，同年11月正式對外營運。 蹦蹦車是來太平山必遊的，每天有8班車，從7:30~14:30，每小時1班，每班車只有180個座位，重點是只能當日現場購買，無法預訂。 要來坐蹦蹦車要注意時間喔，從太平山入園售票口開車+步行至蹦蹦車站售票口，花了約1小時15分。 從太平山站到茂興站，路線全長2.6公里，蹦蹦車最高時速9公里，車程約15分鐘，沿途以為可以做個森林浴，大吸芬多精，沒想到蹦蹦車的車頭是柴油引擎，而且應該也是相當有歷史的柴油引擎，沿路冒的黑煙相當可觀，千萬別大口呼吸。 到達茂興站後，約有1個半小時可以走茂興步道，這時才真的可以大口呼吸，享受芬多精。 茂興步道有主線、上環線、下環線共三條步道，三條都不長，全部走完只花了1小時。

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1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

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🔮心靈占卜2020你的12月份桃花怎麼開

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在森林花園之中的咖啡貨櫃屋☕

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放慢腳步，用心感受

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我愛帶有清爽柚香的鹽味雞湯拉麵／麵屋千雲（千雲）

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只想當一隻慵懶的情緒生物

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