1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

過年一定都會面臨大吃大喝後，變胖怎麼辦的囧境... 「跳繩」，除了可以減肥，還有很多好處喔！每天一起跳繩一小時吧！ #跳繩前後怎麼吃 👉🏻跳繩前吃少量食物，蘋果、橘子、堅果都可以。 👉🏻運動中，半小時要喝水100~150ml的水。 👉🏻運動後補充高蛋白的食物，燕麥是不錯的選擇。 ＃跳繩的好處 👉🏻燃燒脂肪、強健肌肉。 👉🏻增強協調能力、靈活性。 👉🏻緩解頸椎、腰椎痠痛。 長期坐在電腦前、書桌前，每天跳繩可以緩解腰酸背痛的症狀喔！ ＃跳繩的正確姿勢 👉🏻呼吸保持平穩。 👉🏻身體上半部要保持平衡，不要左右晃。 👉🏻身體放鬆，手腳保持協調。 👉🏻雙眼直視前方，不要看腳下。 👉🏻不用跳太高，只要繩子能過就好。 👉🏻速度保持固定，不要忽快忽慢。 ＃跳繩的注意事項 👉🏻跳繩前、跳繩後，伸展運動很重要。 👉🏻跳繩不能過長。 👉🏻著力點要用對。 用前腳掌起跳、落地，這樣對膝蓋可以緩解衝擊。 🔍時時刻刻都要瘦：http://bit.ly/35PCUls 🔍玩手機也能變瘦？http://bit.ly/30evMOB 🔍在家也能自主運動：http://bit.ly/34TVqJe 🔍低卡零食真的能減肥嗎？http://bit.ly/2t7J3vF ＃運動＃減肥＃跳繩＃過年＃新年＃零食＃減脂＃開學＃寒假

【穿搭分享】Comeon百搭福樂鞋→舒適裝扮自然美，手工顯出真時尚！狄密特/真皮/流行美鞋/高透氣

專屬Phoebe的裝扮小TIP： 時尚不再於款式多，百搭舒適輕鬆打造自然美！ 成為媽咪後， 每次看到穿著高跟鞋推著嬰兒車的廣告 總是會心生羨慕！ 想像自己也有一股氣勢還帶著優雅， 這是所有媽媽們期待的樣子！ 但…..現實是，這樣推著10分鐘: 相信我～你心中會髒話OS不斷！ 這還是嫩嬰的情況，若換成要不斷追逐跑跳的幼兒 再優雅的女人都會『落漆』～ 所以啊…… 一雙好鞋對媽媽何其重要！ 因為它要承載的不僅僅是媽媽的重量， 更是一家人幸福時光與門面！ 就在此時，我遇到了： Comeon百搭福樂鞋（狄密特） 舒適‧時尚超SKR～走遍天下So Easy！ ★『皮革軟Q不咬腳』 鞋最怕穿起來又硬又厚， 走路拖著厚重的鞋超負擔！ 另外，新鞋常常要腳後都要貼OK繃怕磨腳， Comeon的鞋難得的是非常軟Q， 任你凹折都沒問題， 而且穿起來輕盈舒適，不會因為是新鞋就咬腳。 ★『會呼吸的鞋，透氣度100%』 其實我最怕穿包鞋了，因為穿久了難免會有腳汗， 這樣就會有令人尷尬濕熱、腳臭的問題！ 長期下來腳的皮膚也會有生病的疑慮， 但Comeon的鞋最棒的是他是雙會呼吸的鞋， 排汗性和透氣度相當的高， 即使久穿也不會感到悶臭！ ★『豆豆顆粒乳膠鞋墊超減壓』 Comeon鞋採用高密度乳膠材質， 彈力極佳不容易凹陷，舒適感提升， 前端還有健康的豆豆顆粒， 走路的同時也在按摩腳部，減緩壓力！ 好厲害！！ ★『50年手工真功夫』 50年老師傅手工所製造出來的Comeon鞋， 歷經20道工序一點也不馬虎， 師傅們用匠人們的心情與心血所製成的每一雙鞋 貼心呵護我們的雙腳， 光想到～就覺得好感動！ ★『各樣風格一雙就搞定』 不需要因為季節流行或任何因素就淘汰鞋 Comeon鞋適合各種風格場合與穿搭 我穿的是狄密特鞋款，黑色實穿超好搭， 即使出遠門也不需再多帶其他鞋， 個性、休閒、浪漫、甜美、率性，一雙就搞定！ 平價時尚，如此高的CP值，真是讓我愛不釋手～ 這樣的好鞋，若不推薦真是會遭天譴啊！ 各位媽咪們快快動起來吧！～ Comeon鞋絕對是一雙你、我必備的鞋！ 官網: https://comeonshoes.1shop.tw/bx6lil FB粉絲團：https://www.facebook.com/comeonshoes2019

《返校》電影版神還原，那些可怕的記憶都回來了！9/20上映，跟著學姐返校去

相信大家對今年赤燭團隊推出的電玩遊戲《還願》一定不陌生，那還記得赤燭在2017推出的第一個遊戲作品《返校》嗎？當時以台灣白色恐怖時期做為恐怖遊戲的故事背景而爆紅，評價極高，現在更成為台灣首部電玩改編的電影，實在讓人期待度破表！一起來看看吧！ 歷經兩年多準備，《返校》的官方粉絲團終於在前天有所更新，帶來的好消息便是《返校》電影版將在今年9月20日正式上映。當初為尋找真人主角曾辦過萬人海選，最終脫穎而出的包含，目前新生代實力女演員王淨飾演學姐方芮欣、曾敬驊飾演男同學魏仲廷。故事中關鍵角色張明暉老師，則由曾以電影《范保德》入圍第55屆金馬獎「最佳新演員獎」的傅孟柏演出。 （圖片來源：STEAM） （圖片來源：截自官方預告） 這個還原度有沒有～身為王淨的粉絲實在太興奮，而且除了角色之外，場景和整體的氛圍都神還原，做為一個只看過實況的路人也決定要進戲院支持啦！ （圖片來源：返校 Detention 電影版） （圖片來源：截自官方預告） 《返校》故事描述1962年、寂寥而肅殺的時代，翠華中學高三生方芮欣，意外與輔導老師張明暉相戀，在問題叢生的家庭及學校中，他成為她唯一的出路。追求自由的張明暉，另與師生殷翠涵、魏仲廷等人組織讀書會，研讀禁書，雖為高壓校園帶來一線呼吸的空間，卻也冒著生死攸關的風險。一日，張明暉憑空消失，除方芮欣外，僅有高二生魏仲廷仍記得她的存在。兩人遂結伴尋找消失的老師，卻發現校園逐漸從他們熟悉的世界剝離，在鬼魅橫行的異域，他們被迫面對可怖的真相…。 （圖片來源：返校 Detention 電影版） 「你是忘記了，還是害怕想起來？」這句真的好抖…想到劇情也好難過啊！這個屬於台灣的故事能躍上大銀幕，真的令人期待。沒玩過遊戲的也別擔心，別錯過這部心理驚悚電影，也許會讓你耳目一新！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 延伸閱讀 【波波爆米花】迎接6月強檔～續集電影通通回歸！3大鬼片讓你嚇好嚇滿 #傅孟柏 #影劇音樂 #方芮欣 #王淨 #赤燭 #返校 #返校電影版 #還願 

連自己也忍不住偷摸臉，用過就回不去的魅力！創新劑型「奶肌卸妝水」卸妝透澈了，水水保濕又清爽！水嘎阿捏！開架cp值還這麼高

下班回家還要卸妝是不是覺得心好累，小編每天都在吶喊甚麼時候才能有全自動卸妝機呢!!? 還沒開發出來沒關係～有專科最新技術的「超微米雙層保濕卸妝水」，只需要3-4張化妝棉輕鬆搞定整張臉，卸完還能有水噹噹的牛奶肌，也難怪又被叫作「奶肌卸妝水」。自從小編遇見它天天都在使用，其他卸妝品都被打入冷宮，現在已經很難變心了。工作忙碌一整天，卸妝再也不是一件麻煩事，最重要的是身為小資族，這罐好用又便宜CP值那麼高，能不購入嗎！ 讓肌膚呼吸吧！比水保濕、比乳清爽，創新水乳雙層劑型溫和不刺激，命定卸妝水就在這～ 出門在外一整天，空氣的髒污跟頂著老半天的粉底眼影都黏在臉上，一回家只想快速卸妝，對小編這樣容易敏感的人來說，最怕用到乾澀、刺激的卸妝產品，卸完就像被刮下一層皮，臉頰還會紅好幾天。專科這次升級了配方，首創水乳雙層功效，把精華乳加進卸妝水裡，結合了卸妝乳的溫和保濕和卸妝水的清爽卸淨，一點都不會有油膩的感覺；除此之外，這瓶還是無酒精、無香料、無色素，能夠遇到它就像遇到知己，終於擺脫卸眼妝時被熏到眼睛、一邊流眼淚的痛苦了！ 一抹搞定！粧容輕鬆卸，水乳混合均一質地到最後一滴還是黃金比例，水水們都該擁有～ 女生們一定有在卸妝水踩過雷，還記得以前用過的油水雙層卸妝水嗎？越接近用完時剩下越多卸妝油的部分，用的滿臉油光還卸不乾淨，曾經小編就是因為殘妝長期沒有徹底清潔，導致長了很多痘痘！但有了奶肌卸妝水完全不用擔心這點，這款水乳搖一搖之後就可以輕鬆混勻，專科獨特的延長分離配方讓水乳不立即分層，讓混合後的奶肌卸妝水質地均一，就算用到最後一滴，水乳比例還是不會改變！這樣黃金比例的水乳結合不會浪費任何一滴，輕輕一抹，彩妝就這樣被一起帶走了(歡呼！) 卸妝棉4張內搞定！皮膚保濕不緊繃，就像水煮蛋一樣Q彈軟嫩 每次卸妝時最討厭遇到化妝棉來回在臉上擦拭，彩妝還是在臉上，化妝棉跟衛生紙用得一樣快，一下就要補貨，但小編每次使用奶肌卸妝水，幾乎3~4張化妝棉內就可以搞定，且乾凈不殘留，看看第4張幾乎沒有什麼彩妝，乾淨溜溜了，光是這點就要大大讚賞它。 奶肌卸妝水雖然質地清爽，但每滴都含雙重玻尿酸、日本大豆保濕精華及蠶絲蛋白保濕精華，在卸完妝後都會忍不住摸摸自己的臉，怎麼能跟水煮蛋一樣Q彈、跟牛奶肌一樣保濕，都不敢相信是還沒上保養品前，CP值真的超級高簡直買到賺到。小編也發現好多網友用過之後都大推，真的是好評不斷，用過就回不去了，你也快去試試看吧！>>點我 #荷包出走路線 

連自己也忍不住偷摸臉，用過就回不去的魅力！創新劑型「奶肌卸妝水」卸妝透澈了，水水保濕又清爽！水嘎阿捏！開架cp值還這麼高！

黛安芬跨越世代挺女性！歡慶水感動系列20周年　 時尚限定新品創新設計再提升　零束縛無鋼圈、超輕盈水波襯墊 展現現代女性自

德國百年內衣品牌黛安芬 Triumph 致力於提供最挺女性的內在美，2020適逢黛安芬經典的水感動系列20周年，此系列以經典風格與獨家的貼心設計跨越世代，陪伴每位女性走過不同時尚潮流，經歷人生重要時刻。20年間，黛安芬不斷創新機能並提升穿著體驗，針對專為亞洲女性胸型打造最合身的設計，打造專屬個人的自信與美麗，並持續支持女性由內而外煥發自我風格！ 迎來20周年里程碑的水感動系列，於今年秋冬推出全新時尚限定新品－無鋼圈零束縛的「綺麗水感動」與加倍集中托高的「瑰麗水感動」，皆採用經典水感動罩杯，以輕巧柔軟的新一代水波襯墊，打造自然集中托高效果，更以低脊心設計展現誘人低V曲線，精緻的花漾刺繡蕾絲襯托迷人風采，創新科技與貼心設計支持不同世代女性脫穎而出，展現迷人曲線！ 持續創新只為體貼女性！黛安芬水感動20周年限定新品 跨世代支持女性每一個精彩時刻 20年的歲月中，水感動系列跨越世代、成為不同年齡女性的貼身閨蜜，記錄青春活力，也見證人生歷練後的成熟與知性的美麗，陪伴女性成長並支持他們不斷創新、挑戰自我，綻放美麗的火花、打造自己最精彩的故事篇章。2020秋冬推出兩款限定時尚新品，零束縛無鋼圈「綺麗水感動」與輕柔集中托高「瑰麗水感動」，持續為女性帶來精采自信內在美。 綺麗水感動系列低V無鋼圈款帶來極度舒適的渾圓美胸，品牌獨家設計的無鋼圈V型水感動罩杯，讓女性能輕鬆零束縛擁有美麗曲線！內含極輕量水波襯墊的呼吸罩杯，溫柔集中托高美胸，低V設計由胸前延展至雙肩，雙層網布月牙則加強側壓打造自然胸型，展現自信女神風采；同系列也推出帶來集中與迷人曲線的低V鋼圈集中款，超輕盈水波襯墊創造絕佳美胸效果，加上低脊心設計展現動人曲線；罩杯內襯為親膚莫代爾，給予胸部更溫柔的呵護，高丹尼背片則加強穿著穩定度，隨時給予女性溫柔且堅定的支持。 瑰麗水感動系列低V鋼圈集中款則呼應了黛安芬的德國血統，秋冬設計靈感來自德國希爾德斯海姆千年玫瑰城的玫瑰，不僅以V型曲線水感動罩杯與超輕盈水波襯墊呈現迷人胸線，網布背片配上緣無縫設計更帶來輕鬆無壓、更自在的穿著體驗；若隱若現的刺繡蕾絲設計與精緻玫瑰綴飾，完美詮釋柔美典雅風格。 黛安芬重視每位女性的穿著需求，產品從設計發想到製造都專為亞洲女性的身形與最佳穿著體驗而設計。雙胞胎時尚寵兒陳欣欣與陳彤彤，兩姊妹對內衣各有不同喜好與需求，卻都是黛安芬水感動系列的忠實愛好者！黛安芬之於他們，如同親姊妹一般的存在，可以無話不說、隨時為你撐腰，由裡到外支持並陪伴你的每一刻。對於身材較骨感的欣欣來說，輕柔集中托高的瑰麗水感動系列低V鋼圈集中款給予他最自然的美胸曲線、為整體造型加分，也讓欣欣隋心駕馭各種穿搭風格。而在意穿著體驗的彤彤，則更偏好綺麗水感動系列低V無鋼圈款，無鋼圈設計讓她享受零束縛又恰到好處的集中托高效果，溫柔氣質裸色好搭配各種穿搭，任何時刻都輕鬆打造優雅時尚風格！走過20年里程碑，黛安芬將持續傳遞美麗與自信給不同世代每位女性，由內而外綻放屬於自己的精彩！ 迎接周年慶,黛安芬推出$3,800 省$500、$6,800 省$1,000 優惠,水感動系列 20 週年限定 時尚新品與多款口碑推薦款也含括於本次活動;精選商品買一送一,以及多項貼心實用滿額贈禮 體貼女性,黛安芬陪你一起見證精彩、找到專屬的命定之選! 【黛安芬水感動系列20周年秋冬新品】 • 無鋼圈低V：首創無鋼圈V型曲線水感動罩杯，水波襯墊溫柔支撐，將胸部自然集中托高，享受性感更自在。 • 呼吸水罩杯：採用內含極輕量水波襯墊的呼吸罩杯，讓妳胸型自然提托更輕盈。 • 側壓集中：內層採用雙層網布月牙，加強側壓讓胸型自然集中。 • 刺繡蕾絲：採用典雅花漾刺繡蕾絲展現迷人風采。 • 女神低V：將V型曲線由胸前拉至雙肩，打造低V造型，展現性感女神風采。 • 蝴蝶綴飾：蝴蝶結裝飾於脊心，精緻迷人。 顏色：經典黑、氣質裸 售價：B-C/70-80 $1,880、D/70-75 $1,980，中腰平口褲 M-EL $550 • 水感動罩杯：V型曲線水感動罩杯，由液體和空氣的黃金比例打造水波襯墊，將胸部集中托高，給予柔軟支撐，罩杯立刻加倍升級，打造渾圓美胸。 • 水波襯墊：採用新一代超輕巧的水波襯墊，較傳統 -50% 重量，親膚觸感，絕佳集中效果，讓妳胸型自然提托更輕盈，隨時隨地展現動人曲線。 • 低脊心設計：低V曲線及低脊心水感動罩杯，將胸部集中托高，罩杯立刻加倍升級，打造渾圓美胸。 • 親膚材質：罩杯內襯採用莫代爾材質，不僅柔軟滑順，絕佳的吸濕功能及透氣調節，讓肌膚整日感覺舒適乾爽，給胸部最溫柔的呵護。 • 高丹尼背片：運用420D高丹尼網片背片，穿著更穩定不亂動。 • 刺繡蕾絲：精緻線條感的花漾刺繡蕾絲，展現迷人風采。 • 蝴蝶綴飾：蝴蝶結裝飾於脊心，精緻迷人。 顏色：經典黑、時尚灰 售價：內衣A/75-80、B-C/70-80 $1,880，D/70-75 $1,980；中腰平口褲 M-EL $550 • 水感動罩杯：採用新一代超輕巧的水波襯墊，加倍提升集中托高，讓妳胸型自然提托更輕盈，隨時隨地展現動人曲線。 • 低脊心設計：低V曲線和低脊心設計，將胸部集中托高，罩杯立刻加倍升級，打造渾圓美胸。 • 刺繡蕾絲：由德國希爾德斯海姆千年玫瑰城的玫瑰做為靈感發想，若穩若現的玫瑰線條，襯托優雅女性柔美風格。 • 優雅設計：以玫瑰刺繡蕾絲搭配緞面飾帶，完美呈現迷人胸線；玫瑰花結綴飾裝飾於脊心，別緻典雅。 • 無縫背片：採用網布背片搭配上緣無縫設計，輕鬆無壓更自在。 顏色：優雅灰、氣質裸 售價：B-C/70-80 $1,880、D/70-75 $1,980，中腰平口褲 M-EL $550 關於黛安芬 德國百年品牌黛安芬 Triumph 是全球最大的內睡衣設計與製造公司,營業範圍涵蓋超過 120 個國家,全球擁有超過 2,000 個黛安芬直營店。超過 130 年內衣領域的專業經驗,強調專業量身,為女性找到最適合自己胸型以滿足各種不同需求的內衣。 黛安芬品牌 5 大系列,滿足所有女性對內在美的需求:以潮流設計為主軸的「Style 時尚系列」、舒適無痕適合日常穿搭的「Everyday 自在系列」、完美包覆並提供機能支撐的「Classics 美型系列」、智能塑型以創造動人曲線的「Shape 美體衣系列」與以奢華典雅設計為特色的「Premium 頂級系列」。 黛安芬旗下子品牌:FLORALE 以花之嬌美為靈感,優雅詮釋馥郁永恆之美,歲月淬鍊優雅成就品牌經典; TRIACTION 兼具高機能性及時尚設計的運動系列,給予熱愛運動的女性最穩定的支持。 #Triumph #優雅 #內衣 #女人味 #女生內衣 #無鋼圈 #無鋼圈內衣 #綺麗水感動系列 #零束縛 #黛安芬 

黛安芬跨越世代挺女性！歡慶水感動系列20周年　 時尚限定新品創新設計再提升　零束縛無鋼圈、超輕盈水波襯墊 展現現代女性自信曲線，一路支持、見證精彩！

我愛帶有清爽柚香的鹽味雞湯拉麵／麵屋千雲（千雲）

因為那天身上沒帶太多錢，所以想吃的東西雖然多，但最後也只點了小碗的鹽味雞湯拉麵（小碗190大碗230）跟一塊和風炸雞（一份三塊100，朋友怕我不飽與我分享，感激不盡……）就是一餐。從冷盤小菜、飯麵主食到炸物點心，千雲的菜單就算不能說是洋洋灑灑，但也不會讓人覺得稀稀落落；晚上營業時間到凌晨三點，若是有什麼不想帶著過夜的牢騷或委屈，回家前讓它們留在千雲，揮揮衣袖，不惹塵埃。 麵條在嘴裡咬下的第一口，可以感受到麵條本身傳來的抗力，有種欲拒還迎的矜持，彷彿有點夾生；而接下來的的咀嚼，可以感受到淡淡的麵香順著呼吸傳到鼻腔，沒有繞樑三日的持久，卻也不像曇花一現那麼難尋，就是氣味的淡入和淡出，宛如過客。蔥香而不嗆的點綴，更多了點意猶未盡的氛圍。 那三片帶有珍珠光澤的雞叉燒口感軟嫩，但因為個人偏好的關係所以我沒有很愛，如果在雞叉燒上面撒些七味粉，我就覺得比較合我胃口。但是那個雞肉丸子我很喜歡，輕輕一咬就分崩離析成帶有些微胡椒味（希望不是我的錯覺）的雞絞肉，搭上帶有柚子香氣的湯頭，如果你喜歡花蓮台東的黃昏，吃著吃著彷彿就身歷其境了起來。 總之，我對柚香鹽味雞湯拉麵讚譽有加，找個機會去千雲試試，我相信你不會失望。（如果你發現我沒提到和風炸雞，那是因為我覺得那是表現中規中矩不過不失，吃了不會覺得踩雷但也不會覺得中大獎的稱職料理，在預算許可下，試試看也不錯。） #伊萊一直來 #伊萊一直吃 #麵屋千雲 #拉麵

補充點正能量吧

疲憊的時候 憂傷的時候 心悶的時候 告訴自己 深呼吸！吐氣 打開正能量語錄補充一下吧😌 用滿滿的元氣 展開今天！加油～

保養 ▎空汙對臉的傷害

🌥 一般我們只知道PM2.5會對肺與呼吸道功能造成傷害，卻不知道PM2.5也會傷害到皮膚 重視保養的女孩也不能忽略空汙帶來的影響， 各種論文都指出，女性臉頰的斑點也與空汙有關， 皮膚做為第一道防線，更需要適當的防護來對抗無所不在的汙染 . ✍🏻 兩個維持健康肌膚的關鍵 減少暴露（紫爆的時候戴個口罩😷出門） 加強防護（擦個防曬或上妝後壓個蜜粉） 更多彩妝、保養文都在我的IG 歡迎追蹤👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

【潛意識療癒】自我催眠練習簿：我選擇＿＿

💫自我催眠練習簿 每個人都有自己人生的主控權當你覺得自己「沒得選、是受害者」時請給自己三個深深呼吸的時間然後告訴自己「我選擇______」 有意識的拿回生活的主控權任何小事情，你都有主控權大事，也是同樣的道理 特別是在關係當中（工作關係、人際關係等）慣性掉入被壓榨、被欺負的劇情裡別忘了，一切是你選擇的！ -每人每天都充滿了「選擇的權利」 🌭經統計，人為了「吃」每天做超過200個決定資料來源 怪奇事物所 Incrediville 更多精彩文章請追蹤 潛意識療癒師 Spirit Composer 意為 每個人的靈魂都有獨特性，在世界上經歷快樂、痛苦、幸福、壓抑、高潮低潮。如果你忘記了自己，歡迎回來與潛意識面對面，找回自己遺落的碎片，演奏專屬自己的美麗樂音。

幼兒防疫重要五關鍵！保護自己也是保護他人，面對疫情不鬆懈！

撰文編輯 #SSA 新冠肺炎自今年年初延燒至今，雖然國內疫情看似有被控制住，但國外染疫數字卻每天都在攀升，尤其現在進入秋季，更有專家、醫生紛紛出來表示因為天氣變冷的關係又加上流感可能會造成疫情加劇的情況，在這種狀況之下，真的要盡可能的做好防疫，自我保護。 👉疫情升溫讓爸媽好擔心！盤點必備消毒神器，病毒細菌通通靠邊站！ 幼兒防疫 大人很重要 一歲以下寶寶因為怕悶住呼吸所以不建議戴口罩，這時候照顧者就變得很重要了，除了多洗手之外還是多洗手，同住家人下班回家後也一定徹底洗手，並換一套全新乾淨的衣服才能接近小孩，寶寶也盡量不要接觸感冒或生病的人。 少往人多的室內公共場所 防風罩是法寶 在疫情還在延燒的今天，這年齡的寶寶們還是多待在家裡少外出，如果要外出也要選擇空曠的戶外，例如廣場、公園..等，多呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，盡量不要往人多的室內或是公共場所，如果不得已真的要前往，市面上有販售推車的防風罩，可以將寶寶推車蓋上防風罩後再進入，雖然無法徹底防疫，但多少能夠防止一些飛沫的病菌，也相對能減少感冒的機會，回家後要用稀釋的漂白水擦拭、或是75度酒精擦拭，防風罩一定要徹底消毒後才能收起來喔！ 戴口罩、常洗手、酒精不離身 年齡較大的孩子可以自己戴口罩，但外出時小孩容易到處亂碰，父母也得隨時注意並戴孩子徹底洗手，媽媽包裡隨身攜帶小瓶酒精，不管是吃飯的餐桌、遊戲的玩具..等，隨時消毒一下好安心。 飲食均衡 增加免疫力 這時候不管是大人或是小孩，吃飽穿暖是最重要的，降低自己感冒的機率，也能減少進診所、醫院的次數，每天營養要均衡，各種蔬菜、肉類、維生素、蛋白質的攝取及補充很重要，適時地也要到空曠的郊外曬曬太陽，運動流汗，這對增加免疫力有很大的幫助喔！ 👉小孩生病時先別焦慮！身為爸媽的你一定要知道的「三要四不」原則！ 環境消毒並建立良好的衛生習慣 保持家庭環境的衛生、乾淨、整潔，一周可定期使用稀釋的漂白水擦拭進行消毒，孩子的玩具..等，除了用酒精擦拭外也可放在陽光下曝曬，家中內外也要加強通風，也可每日定時開啟空氣清淨機，淨化家中空氣。 大人的平板、手機，這也是細菌的最容易孳生的地方，盡量不要讓孩子觸碰自己的手機或平板，也要適時的拿酒精擦拭消毒。 配合政府政策 接種流感疫苗 疾管屬統計流感疫情的高峰期通常都是每年12月開始到隔年3月，但今年因為又有新冠病毒的關係，所以就必須更嚴正以待。 施打流感就像是替自己身體舉行演習一般，將疫苗打入後會引起身體免疫系統先製造出抗體，進而降低發生嚴重疾病的機率，而嬰幼兒與老年人這又是流感高危險族群，按時施打流感疫苗更能保護自己身體的健康喔！ 如果家中寶寶還太小不方便帶去醫院，可以上網查各地區衛生局所公布的當地有配合施打疫苗的診所，挑選一個人較少的時間抽空帶孩子去施打流感疫苗，保護自己也保護別人唷！ 對於新冠肺炎的疫情在各國持續的延燒，每天境外移入的個案也好似慢慢增加，雖然目前尚未有境內感染的案例，但是防疫真的必須要變成我們生活的一部份，不能因為時間拉長而有了倦怠期，也不能因為這樣而掉以輕心。 👉武漢肺炎、流感來勢洶洶！掌握四個心法＋防疫關鍵，孩子生病不慌張 目前國際間已有多家藥廠投入心力進行新冠肺炎的疫苗研發，有的也已經開始進入臨床測試的階段，等到疫苗施打的那天為止，我們人人防疫不能間斷，大人是，小孩也是喔！祝福你我都能平安度過此次疫情！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 PopMama萬聖節變裝抽獎進行中，快來抽3萬元好禮！ 👉🏻https://bit.ly/34NzVNn #勤洗手 #寶寶防疫 #戴口罩 #新冠肺炎 #疫情 #防疫 

呼吸搜尋結果

1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

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【穿搭分享】Comeon百搭福樂鞋→舒適裝扮自然美，手工顯出真時尚！狄密特/真皮/流行美鞋/高透氣

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《返校》電影版神還原，那些可怕的記憶都回來了！9/20上映，跟著學姐返校去

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連自己也忍不住偷摸臉，用過就回不去的魅力！創新劑型「奶肌卸妝水」卸妝透澈了，水水保濕又清爽！水嘎阿捏！開架cp值還這麼高！

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黛安芬跨越世代挺女性！歡慶水感動系列20周年　時尚限定新品創新設計再提升　零束縛無鋼圈、超輕盈水波襯墊展現現代女性自信曲線，一路支持、見證精彩！

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我愛帶有清爽柚香的鹽味雞湯拉麵／麵屋千雲（千雲）

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補充點正能量吧

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保養 ▎空汙對臉的傷害

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【潛意識療癒】自我催眠練習簿：我選擇＿＿

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幼兒防疫重要五關鍵！保護自己也是保護他人，面對疫情不鬆懈！

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1招讓妳不怕大吃大喝，過完年還能瘦瘦開學！✨

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【穿搭分享】Comeon百搭福樂鞋→舒適裝扮自然美，手工顯出真時尚！狄密特/真皮/流行美鞋/高透氣

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《返校》電影版神還原，那些可怕的記憶都回來了！9/20上映，跟著學姐返校去

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黛安芬跨越世代挺女性！歡慶水感動系列20周年 時尚限定新品創新設計再提升 零束縛無鋼圈、超輕盈水波襯墊 展現現代女性自信曲線，一路支持、見證精彩！

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我愛帶有清爽柚香的鹽味雞湯拉麵／麵屋千雲（千雲）

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保養 ▎空汙對臉的傷害

保養 ▎空汙對臉的傷害

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