分泌快樂賀爾蒙，這些活動在家都能做！😎

每天的生活中多多少少都充斥一些無形的壓力，導致我們睡不著、睡不好，人際關係、課業、工作等等，都是壓力的來源，深深地影響我們的生活。 ⚠️壓力會讓我們的自律神經失去平衡，自律神經是由「交感神經」與「副交感神經」組成，這兩者的作用相反，前者是讓人產生興奮、肌肉緊繃，後者則是負責讓肌肉放鬆、呼吸平緩，而自律神經失調就會造成睡眠品質不好。 有哪些活動能幫助我們分泌快樂賀爾蒙來讓自律神經恢復正常呢？ ⚠️快樂賀爾蒙又稱為血清素。 👉🏻唱歌 唱歌所用到的腹式呼吸，會幫助血清素分泌。 👉🏻泡澡 泡澡的溫度介於攝氏 41～43 度是消除疲勞的最佳溫度，介於攝氏37～38 度水溫時可以有效舒緩緊繃的神經、肌肉。 👉🏻好好哭一場 哭的時候會刺激到下視丘，此時副交感神經會開始分泌眼淚，因為副交感神經是負責讓人放鬆的，所以當你大哭完後，會覺得身體真的放鬆了。 ＃快樂＃開心＃賀爾蒙＃身體＃健康＃壓力＃肺炎＃防疫＃活動＃遊戲＃娛樂

在家就能享受萬聖節！Netflix片單讓你不孤單!

（圖片來源：Google） 萬聖節救星修比 身為萬聖節狂熱粉的修比·杜布瓦是小鎮裡囉唆又顧人怨的角色。而今年，當人們開始陸續失蹤時，修比必須說服警察和鄉親有怪物出現在鎮上；儘管修比被當作笑柄，但也只有他能挺身而出阻止危險的發生。 （圖片來源：Google） 莎賓娜的顫慄冒險 身為半人半魔女的莎賓娜是河古鎮的延伸劇，莎賓娜即將度過16歲生日時 卻得在家人身處的女巫世界，和朋友所在的人類世界做出抉擇。一共有三季絕對讓你看到爽～ 怪奇物語 這部不看根本對不起自己的netflix! 霍金斯小鎮突然發生離奇的男孩失蹤事件，以及出現了一名擁有超能力的女孩EL 小鎮的秘密即將被揭開 整部片節奏跟音效都剪輯的非常好，常常要屏住呼吸看 還沒入坑的萬聖節超值得追一波～ 波特萊爾的冒險 波特萊爾家的優秀孤兒為解開家族長久以來的重大秘密， 必須展開決定命運的冒險，面對試煉、磨難，以及邪惡的歐拉夫伯爵。 - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

美妝💄什麼肌都適合 油肌也不怕的【保濕輕乳霜】！！！

想來跟各位水水姊妹們推推好用產品「#水潤專科保濕輕乳霜 」 不知道大家平常的保養順序是什麼? 像我就是雜七雜八超多程序 我自己是油水不平衡(皮脂分泌不夠水分易流失)，很容易花半天保濕結果一下就被蒸發的那種 平常保養步驟(括號內非每日，視情況保養)：(去角質)-化妝水-水質精華液-(濕敷)-精華液-乳液-乳霜(看季節)-眼霜 我保養程序的最後一定要用乳液或乳霜幫助留住前面水分(別走啊… 每到換季的時候肌膚開始拉警報，#乳霜 真的是進入秋冬季節的必備品(尖叫 今天要跟大家介紹的是，有 #小珂潤 之稱的「水潤專科保濕輕乳霜」 他們最新研發加入 #強效滋潤複合配方 ，提升肌膚含水量，維持全天長效潤澤 同時添加 #Q10 幫助肌膚維持柔嫩彈潤，最近每天早晚都使用它，臉變的超級幼咪咪~~~ 我有時候會懶惰沒擦乳液就直接把它拿來抹厚厚一層在臉上按摩到吸收 會有一種保護膜在臉上的感覺，但卻不黏膩不厚重，感覺肌膚被好好保護了 再過幾分鐘會發現都被皮膚吸收了，不會還有一層油吸不進去的感覺(很怕像浸泡在油裡的fu) 或是我也會先薄擦一層吸收後，再塗上厚一層上床睡覺到隔天再洗掉 通常乳霜油脂含量高，因此質地會比較豐厚、偏濃稠狀。 這款保濕輕乳霜不但有效鎖水同時補油，緩解乾荒更有感 還不讓你有負擔，這是多美好的事情啊！ 這瓶號稱可以一次擺脫五大 #肌膚問題 ，乾癢/脫皮/粗糙/暗沉/服裝 通通 Get out 會呼吸的輕乳霜，讓你毛孔不悶一樣能超保濕 大家快快招喚專科保濕輕乳霜，守護你的 #素顏肌 #水潤專科 #Senka #保濕輕乳霜 #油水平衡 #換季困擾 #保濕對策 #長效鎖水 #肌膚問題 #Q10

【自我成長】用想像力與分析力阻斷你的怒氣 | 花時間在值得的人事物上

-2020.09.29(二)/ 文#YuJ / 圖: Pexels 我們無法掌控別人的情緒，但我們可以掌控自己的情緒。喔不!說穿了，我們有時連自己都無法掌控。主管當著你的面罵你「無能」，多少人當下內心已經在擬稿辭呈。這種時候會有人說:「忍住，抽離自己!」，主管看著你抽離的無神雙眼，於是問你:「你對我說的話有什麼不滿嗎?」如果對方只會讓火燒得更旺，那麼要如何才能讓自己不要跟著跳入火坑，盡快結束這場戰役呢? ●用「想像力」跳脫眼前情境 正是因為「不滿的情緒」，你更必須「往後退一步」。你要當著主管的面實際往後退一步也可以!這樣的動作能幫你稍微緩和情緒，並跟主管拉開一些距離。接著，想像你就是那位「像死黨般的同事」或「朋友」，如果他們在場會怎麼做?如果他們會抓住你的手，不讓你動怒，想像自己就是那位朋友，「你得抓住你自己」。想像有第三者在場，讓你自己做那個第三者，稍微緩解自己的憤怒。 ●分析對方 承接上面的情況，在你往後退一步之後，也可以選擇「開始分析你眼前的人」。他的舉止、言語、辦公桌…，「分析」這個舉動一方面可以讓你暫時跳脫眼前的情境，另一方面你得看清楚是什麼情況讓對方抓狂?你有必要跟他一起抓狂嗎? ●目標越大，阻力越大。 你有沒有過這種感覺 – 每天早上你做好心理準備要迎接一天，你下定決心要完成某些目標，不論是每日目標，還是長遠的年目標，當你做好心理準備出門，就是一切崩壞的開始。你預計早上10點交一份報告給主管，半路殺出了不知哪來的突擊會議，另一邊，同事又嚷嚷著昨天出的貨有問題，於是沒有人care你的目標，連你也不care你今天的目標，這也是我們常常無法達成「新年新願望」的原因之一。除了事情全都砸在自己面前之外，暴怒值也隨之上升。 ●什麼事值得你追尋 其實，人們還是可以控制自己的。就像為了減肥，你願意控制飲食一樣。但控制怒氣的難度更高，一不小心可能還是會爆走。下次，如果真的有人在你面前做了令你憤怒值瞬間上升的事，除了記得「深呼吸」外，也記得「你控制得住你自己-你可以選擇要不要暴怒」。在你選擇與對方爭論前，想想一旦你做了，就得花更多時間在這件事情上，其他真正重要的事勢必會被延誤，這樣還值得嗎? 我們不需要一時的逞威風，或馬上為自己出一口氣，而是需要更多時間專注在「值得」讓你花更多時間的人事物上! #情緒管理 #自我管理 #自我成長 #憤怒 #生氣 #爆走 #怒火 #Angry #職場 #主管 #想像力 #分析力 #工作 #深呼吸 #同事 #朋友 #值得 #不值得 #生活 #PopDaily

做一個比昨天更好的人，是給自己最好的禮物🎁

#我的日常插畫 ✍🏻 #傳遞正能量 每一天其實都是一個新的開始⭐️ 我們都必須比昨天的自己 更進步、更努力🙏 也要有積極正面的態度， 才會一天比一天還要更好👍👍👍 最重要的就是要相信自己是最棒的!!!❤️❤️❤️ 不要被負面的情緒給打敗拖累， 期許大家能夠一天比一天更好、更進步~~~ ------- 當我們不開心時，做個深呼吸， 不過是糟糕的一天而已， 又不是糟糕一輩子 。 你學會善待自己，照顧好自己， 願你忠於自己，活得還像自己。 加油✨ 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 繪畫ig: yobe0103day 插畫家：悠比 fb粉絲團：粉紅QQ妹 ➡️ https://www.facebook.com/Yobe0103day/ ------- #hktwshare #artisthappyshare #draw #drawing #hkdrawing #hkdraw #hkillustration #hkshare #圖文創作 #粉紅QQ妹 #插畫 #手繪 #語錄 #正能量 #喜歡我的文章歡迎分享及支持

什麼？！台灣也有這樣鬼斧神工的大自然美景！

想出去走走又擔心疫情，如果真的很想出去玩，那花蓮太魯閣國家公園真的是非常推薦的地方，欣賞屬於花蓮的美景，讓身心靈得到呼吸放鬆，建議避開假日也不用擔心人口密集度的問題。但是呼籲大家基本防疫措施還是要做好！戴好口罩，保持安全社交距離，保護自己也保護別人！ 『太魯閣國家公園』 這次胖妮前往的是白楊步道 這段2公里的路程走的很值得！處處是美景! 另外水濂洞記得要帶雨衣跟手電筒唷～ （記得靠手機的手電筒功能是不夠的唷！） 如果你要大玩特玩的享受全濕的感覺 就不用穿雨衣進去了🤣🤣🤣 那麼踏上大自然，享受這片峽谷的美吧！ 更多分享可以追蹤胖妮的IG喔 點我點我 #太魯閣國家公園 #tarokonationalpark #太魯閣 #花蓮 #hualien #水濂洞 #白楊步道 #胖妮景點 #胖妮闖蕩花蓮

拍攝✨

紀錄一下這個前面超重後面太鬆的呼吸困難小禮服 👀📷

韓劇「他就是那傢伙」…實現願望的鑰匙

繼續整理舊文 ❤發現我真的蠻愛男主的，寫了好多腦補文 聽著她說找到wish box的鑰匙，就能讓她實現每個人所許的願望，他當下決定說…他也要參加。 看著那熟悉的燈塔，沒有意外的話，她會把鑰匙藏在這。 而記憶飄回許久許久之前，另一個她曾對他說，結婚後我們就像海浪一樣生活吧！ 不管怎樣，海水都會把我推回到你身邊，而我們就算吵架，也會重新擁抱彼此。 而他為她套上婚戒，幸褔的相擁在一起。 他打開燈塔的大門，在裏面的信箱內翻出那串接鑰匙，突然一陣大風吹來，把門猛地關上，他使力要打開那扇門，但是那該死的恐慌症再度襲來，再次不省人事的昏過去，而這次身邊沒有她。 她使勁打開了燈塔的門，一開門就發現不醒人事的代表，再次為他做了心肺復甦術，但人還是沒有醒，不得已再次做了人工呼吸，一陣舊有的記憶再度襲來，同樣的燈塔，而她被一個男人擁抱著，他們看來如此的幸褔，而男人的臉在耀眼的陽光下依舊看不清，她被那清如明鏡的記憶嚇了一跳，跳離了他身邊。 黃志宇醒來，身邊還是她……心裏揚起一陣陣小小的安慰，就算她不記得他，但她還是會來到他的身邊。 門還是打不開，看著身邊需要空曠地方的他，她使勁全身力氣，扶著他一層一層爬著樓梯登上了燈塔的最高處， 遠處的夕陽正要落下，她問說：「現在好點了嗎？」看著底下的海水拍打著石頭，這高度似乎太高了點，有點危險，她對著還沒恢復的代表說：「你靠著我吧！」 然后又說著：「我們似乎應該要連絡南秘書」 話音剛落，他的手就一把捉住她的手，說著：「就讓我先這樣靠著妳吧！」 他將頭輕靠在她的肩頭，試著平復自己的呼吸，這一刻他已經等待很久了，記憶再度浮現那曾經幸褔的他們，同樣的地方、同樣的夕陽落下，那時是深愛他的她。 而此時是不記得他的她。 #他就是那傢伙 #EP5 #尹賢旻 #yoonhyunmin #黃正音

新店瑜珈推薦-跟著轉動瑜珈一起轉動你的身體

我一向很喜歡挑戰各式運動 雖然前陣子有點鬆懈 ￼￼不過女生如果要健康體態就不能偷懶 這次來上我一直很有興趣的「瑜伽」 以前一聽到瑜伽就覺得像我一樣筋那麼硬的人應該沒辦法上課 可是第一次體驗覺得真的超乎預期瑜伽不只是印象中筋骨要很軟 其實也會用到全身的力量可以雕塑線條 包含核心部分都要很有力 上課的時候還有練習到上、下腹 都可以感覺到我顫抖的肚子😂😂 跟我一樣喜歡運動的人真的不要錯過這麼好的環境 而且瑜伽老師非常溫柔的教學 講解的也很仔細，每次呼吸都可以感覺變化 特別是下課前老師幫我們放鬆全身請大家閉上眼睛冥想感受自己和上課前有什麼不同 當下真的覺得這不只是運動 更重要是你的身心靈都受到了洗滌 住在新店附近的人如果也想要體驗瑜伽課或是有氧課真的可以考慮轉動瑜珈 下課後還可以直奔他們的蔬食餐廳用餐 我上次也有推薦過真的好吃的不得了 對於黑松露燉飯一直念念不忘 完全擺脫傳統蔬食餐廳的印象 我下課前也有請老師示範一些比較困難的動作 希望日後也能做到跟老師一樣的姿勢 尤其是老師的體態好美更激起我的鬥志 跟我一樣也愛運動的人不管是有氧課還是瑜伽課都可以趕快報起來 只要願意開始運動就永遠不嫌晚 現場也提供場地租借，有需求都可洽詢￼ #轉動瑜珈 電話：02-29182933 臉書：https://www.facebook.com/gearyoga/ 地址：新北市新店區二十張路11巷1-1號B1 （美養莊園1樓櫃檯進入） 課程內容：瑜珈｜有氧｜企業包班 其他服務：場地租借 捷運大坪林站1號出口徒步2分鐘（環狀線、新店線均可到達） 附近有停車場，開車的人過景美橋就到 #新店瑜珈 #新店有氧

最新更新！梨泰院事件已致155死4024失蹤，《Produce101》出演者為救小女孩犧牲離世！

2022.11.01(二)10:00更新： 梨泰院事件目前已造成155人死亡、152人受傷、4024人失蹤。 （圖片來源：MBC） 據韓媒2022年10月30日凌晨報導，原本每年只要一到萬聖節就超級熱鬧且人潮眾多的韓國首爾梨泰院，今年因應疫情解封，人潮比起以往多更多，今年更聚集超過了十萬名人潮，甚至因人潮過度擁擠而造成嚴重的大型意外事故！ （圖片來源：韓國theqoo） 據悉，意外事故起因為，原先想救出在人潮尾端被壓擠至卡住的民眾，但由於人潮實在太多且被擋在下坡路，就像手扶梯一樣，最前面的人跌倒後，後面的人不知情繼續往前擠，因而造成更多人擠壓跌倒。30日凌晨，因人潮過度擁擠造成嚴重意外事故，不斷接獲出現民眾呼吸困難、心臟驟停的消息，當時約出動了30輛消防車及大量救護人員，救護人員持續地在現場進行CPR，原先在歐洲執行公務出差的首爾市長也緊急返韓，韓國總統則表示「以迅速救援為優先」。 （圖片來源：韓國 ） 許多和家人、好友聯絡不上的民眾甚至到現場尋親友，沒想到卻在現場接獲從殯儀館打來的電話，當場痛哭失聲，令人難過不已。目前韓國政府已經宣佈，將首爾龍山區指定為「特別災難區」，也因逝世者中有數名外國人，將針對外籍死傷人員和各國的大使館積極地配合。而韓國保健福祉部等相關機關，已經開始啟動「死者喪葬支援小組」，表示將盡力為事件帶來的死傷災難等努力進行復原和善後。 （圖片來源：韓國 ） （圖片來源：韓國 ） 而韓國總統尹錫悅也宣佈即日起至11月5日的24點全韓國進入「哀悼期」，許多週末的熱門綜藝節目如《兩天一夜》、最新一集嘉賓為防彈少年團Jin的《Running Man》、大家期待已久的《出差十五夜》Starship娛樂特輯等都取消播出，電視台皆改為播放梨泰院事件的相關即時報導。另外，SM娛樂睽違兩年原預計於10月30日舉行的藝人萬聖節變裝派對「SMTOWN WONDERLAND 2022」和要在釜山舉行的4萬人KPOP演唱會「BUSAN ONE ASIA FESTIVAL KPOP CONCERT」也跟進宣佈取消。 （圖片來源：韓國 ） （圖片來源：韓國 ） （圖片來源：韓國 ） 此外，曾出演韓國選秀節目《Produce 101》第二季的「李智漢」，也因10月29日於韓國首爾梨泰院發生的大型意外事故，在10月30日證實已離開人世，享年24歲。曾和李智漢共同出演《Produce 101》第二季的趙晉亨、朴熙石以及金道賢等人，皆於自己的IG限時動態提及此事並附上了哀悼地址，讓為智漢應援的粉絲朋友們能送他最後一程。李智漢最初為CUBE娛樂練習生，當初參加選秀節目時則為Pan娛樂之練習生，在選秀節目後則以演員身份進行活動，所屬於935娛樂，也曾出演網路劇。 （圖片來源：Mnet） （圖片來源：935娛樂） 後據目擊者敘述，李智漢當時是為了救出受困的小女孩而犧牲，小女孩被順利救出後，李智漢遭困，最終沒能逃脫人群而遺憾離世。而事故發生後，遭救小女孩的家屬對李智漢的家屬表達了深深歉意和滿滿感激。據悉，李智漢原正在拍攝中的MBC新韓劇《木偶的季節》（男女主角分別為金正賢和林秀香）目前已停止拍攝，劇組也將前往靈堂進行哀悼。 （圖片來源：935娛樂） 撰文編輯 #Jin #BTS #JIN #produce101 #PRODUCE101第二季 #RunningMan #SM #SM娛樂 #Starship #兩天一夜 #出差十五夜 #木偶的季節 #李智漢 #林秀香 #梨泰院 #梨泰院事件 #泡菜生活 #泡菜精選 #萬聖節 #萬聖節派對 #金正賢 #金碩珍 #防彈少年團 #韓國快訊 #韓國新聞 #韓國生活 #首爾 

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