姜子竂絶壁步道~步道難度不高 大小朋友都能輕鬆欣賞瀑布及絶壁美景

姜子竂絶壁步道在我還沒查資料時一直以為瀑布就是終點，沒想到再往上走一點絶壁才是重點，畢竟名稱都告訴我了，我竟然還被瀑布給耽誤，好在有多走幾步遠觀絶壁 這姜子寮絶壁步道還挺熱門的，在最遠的登山口附近有公車可以到，所以就算你沒車也能來絶壁這個森呼吸哦；如果是開車來也有不少停車位，所以不用怕，不管是用什麼方法到達都很ＯＫ 完整圖文: https://ber925.com/precipice/

〈家居〉WeAir Smart IoT 遠端紫外線負離子空氣清淨機｜光感機智能節能！一天不到1元享受三層過濾的好清新｜資

#顏值與功能性兼具的空氣清淨機 從小是敏兒的我， 只要空氣指數不佳， 一天就能用掉一包衛生紙(๑•́ ₃ •̀๑) 前幾年空氣品質不好的時候， 身體開始出現一顆顆的反應， 可以說是各種敏感狀態在我身上都躲不掉， 因此，自從有了空氣清淨機的出現之後， 家裡客廳、房間、工作室都會放一台， 但是要找到“有感、有幫助”的空氣清淨機其實很難， 資深敏兒女子曾經用過一些品牌… 後來還是通通受到儲藏室！ 「不如省下衛生紙的錢，買一台空氣清淨機」 這台超級適合和我一樣的敏兒們(◍•ᴗ•◍) 【WeAir Smart IoT 遠端紫外線負離子空氣清淨機】 是HYD品牌的最新款式，更是少數我用了就很喜歡的款式，使用幾個月下來，持續淨化家中空間， 終於也讓我慢慢告別一包衛生紙的日子。 而且產品外觀設計非常時尚好看， 對於很在乎顏值的我來說， 使用實測之後… 決定直接多購入放在父母臥室和工作室， 不僅睡眠的時候、工作的時候， 都能擁有清新好空氣。 優秀的功能性加上智能偵測， 而且非常安靜的30dB 極靜運作， 還能達到三層過濾除菌， 500 萬負離子讓空氣真正清新， 是我選擇WeAir Smart IoT的主要原因。 ➤三層過濾層:初效濾網+HEPA 濾網+活性碳濾網 三層過濾對於資深敏兒來說真的太有感了！ 終於不用一天一包衛生紙， 也可以呼吸好通暢！ ➤30dB 極靜運作，輕音低噪音 對於我們來說， 工作和睡眠時最擔心有噪音， 30dB極靜運作幾乎是非常安靜， 完全不擔心有噪音干擾， 有嬰兒的家庭也非常適合使用。 ➤UVC 殺菌+負離子淨化空氣、紫外線淨化空氣除菌 負離子淨化空氣讓環境更清新， UVC 殺菌讓家中保持安心好環境， 家裡空間彷彿被淨化！ 安心清新每一天， 睡得好好超舒服(◍•ᴗ•◍) ➤500 萬負離子，有效消除異味與懸浮粒子 500 萬負離子可以有感對抗異味， 對於有小孩、養寵物的家庭， 也能實現清新好空氣的氛圍。 ➤IoT 智慧家電、智能偵測系統 全機智能偵測系統真的是我最喜歡的功能， 可以偵測家中現在空氣品質， 適時調整空氣清淨的狀態。 ➤節能家電、一天電費不到 1 元 身為人妻當然幫家裡省電費！ 一天電費不到 1 元的超優秀節能家電， 讓我對WeAir Smart IoT空氣清淨機超滿意(๑❛ᴗ❛๑) 不只像我一樣的超級敏兒，如果家中有寵物、小孩對毛髮異味，空氣品質較在乎的， 尤其因為弱敏而睡眠品質不佳的， 這台是非常推薦的選擇。 凱瑞之前常常因為空氣品質不佳， 導致雙頰紅紅抓抓抓！ 有了WeAir Smart IoT空氣清淨機之後， 讓我們不只呼吸清淨， 肌膚也能徜徉在清新環境中， 終於告別抓抓抓的日子(´∀｀)♡ 雖然外面的空氣、環境品質日漸下滑， 但是家裡擁有一台適合的空氣清淨機，， 只要在家的日子， 每天都能享受清新、舒適的好環境。 居家好品質，從擁有“對的”空氣清淨機開始(◍•ᴗ•◍) 💓現在還有爭取到曼蒂 #專屬優惠： 優惠賣場➜https://reurl.cc/edDEKL 結帳輸入推薦代碼：mandy95 享 #95折優惠 #全館商品適用 ✅更多居家好物商品都在HYD品宅趣：https://www.hyd.com.tw/ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 

【塔羅測驗】總是想不通！遇上煩惱你會鑽牛角尖嗎？

人生不如意之事十之八九，照這樣說起來，好像隨時隨地都會出現令我們煩悶的事，所以囉！面對這樣的甘苦人生，我們就一定要用樂觀正向的心情來面對囉！但是人有時候就會不小心讓自己往苦裡鑽，想知道自己也是經常想不通、想不開的人嗎？遇上煩惱你會鑽牛角尖嗎？快來玩孟小靖老師的塔羅占卜，現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖www.looktarot.com圖片來源：夢幻樂園塔羅日誌 Fantasyland Tarot Journal 👑 成為全方位塔羅占卜師，不能錯過的塔羅牌自學進階指南！立即擁有>> 【想不通，鑽牛角尖指數20%】 對於你來說，會鑽牛角尖的機會還真的不是很多呢！因為一來你自己對於面對煩惱與挫折有一套舒解壓力的方式，另一方面最重要的是，你對自己的未來已經很有規劃了，這些無論是在工作或生活中的挫折，都不會影響到你朝著那個目標前進，所以通常有什麼煩惱的事，你只要好好的靜一靜，馬上就可以有戰鬥力，迎接更理想的到來！ 【想不通，鑽牛角尖指數80%】 快讓自己抽離現在的情緒吧！不要再一直反覆煩惱心裡掛記的這件事，因為這樣一來你可能會因此而睡不好，吃不下。這樣一來，不就是因為心理而去影響身體了嗎？這樣就是鑽牛角尖的一種反應喔！做一些讓自己轉移焦點的事吧！讓一些不好的感覺得到舒展的出口，這樣才能使自己的心情恢復過來，未來就能平靜的去思考，該如何面對跟處理事情囉！ 【想不通，鑽牛角尖指數40%】 自己真的沒有這麼不好，你很棒的！生活上所發生的事情，很多是對事不對人的，剛好你正在這個位子上，所以發生了一些麻煩跟困擾，正是要你去面對的，所以千萬不要鑽牛角尖！覺得別人是在針對你，不是的，大家都只是各司其職罷了！所以囉，發生事情是要去解決它，讓它找出一個順利的運作方法，而不是一直在情緒中打轉喔！ 【想不通，鑽牛角尖指數60%】 當你一受到這些煩惱跟壓力時，你鑽牛角尖的方式就是與它對抗，但有些時候忘了拿捏分寸，反而把所有的心思的放在這個事件上，這樣一來不就是造成自己的負面情緒與針對性了嗎？先深呼吸一下，真的有些東西不用這麼認真啦！一笑置之就過去了，有時候把自己給逼死了，造成你困擾的當事者還在輕鬆逍遙的過日子呢！ 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 🎯、塔羅事典IG 💟塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》💎孟小靖老師塔羅書：🍀新手入門推薦《塔羅事典》、🔮自學進階指南《塔羅思維》🪶塔羅占卜🃏1對1個人親算：塔羅事典師資⭐塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882❤ 我想預約塔羅占卜 >>

為累積已久的身體勞損及沾黏做深層撥筋｜大周天調理｜身體全方位筋絡調理💆‍♀️｜台中撥筋堂黎明店

#文末有優惠 工作上難免會有職業傷害，而我則是因工作需求使用電腦💻、手機📱，低頭族當久了就容易造成姿勢不良而勞損身體，不要像我到嚴重的地步才要去給人推拿調理🙅‍♀️ 為了養好身體💆‍♀️，Liz這次來到了台中黎明店，這間店竟然是「 撥筋堂」 與「 養筋蓄銳 」 聯名品牌的旗艦專門店💥，難怪覺得這麼熟悉 ❗️ 原來是之前就有來“養筋蓄銳”按摩過😂，這次我也嘗試了不一樣的套路風格。 一開始要操作機台來點選並選擇要做什麼項目以及預約哪位師傅，我選擇了主招牌「大周天調理80min」，全身筋絡調理對我而言非常需要呢😳 他們店內的環境簡單，給人一種一踏入就有的舒適感氛圍，一樓有設置兩張按摩床～ 若客人太多則會使用到樓上的撥筋床位，樓上床位非常多，相當的舒適✨️ 如果本身穿裙子或者洋裝的的顧客，可以到更衣室換上店家所提供的褲子喔🩳 其實「撥筋堂」的技法與坊間一般推拿以及按摩有著大大的不相同，他們是屬於處理深層的長久問題，而我也是第一次體驗撥筋，也因為長久身體的累積，撥起來相當有感😂，幫我處理服務的師傅也有說：「較有感的部位就代表您的沾黏比較嚴重，在撥動的過程中...記得要保持呼吸，千萬不要憋氣，因為這樣容易得內傷，如果需要休息或喝水隨時都可以告知。」 我是從頭部開始撥起～腫脹程度真的很深層，所以只要在撥筋的時候都會特別有感，誰叫我每次使用手機都維持30分鐘以上的姿勢，難怪筋膜都沾黏住了，這時候筋膜被撥動都會覺得快BBQ了🥴 加強的部分我則是選擇肩頸、手臂、腰臀部分，這也是常使用3C產品容易造成損耗的地方!! 我是偏嚴重型...所以師傅也會一邊為我解說；一邊幫我撥筋處理問題，讓筋膜沾黏層層分開。師傅交代後續需要密集三到四天回來再二次、三次處理，之後回來就可以當保養，讓筋膜狀況越來越好～而且回家也要多補充溫開水🥛，撥筋後兩三天有酸痛反應都是正常的，這跟運動完都有的酸痛是一樣的喔！ 終於有個管道可以走長期保養的路線了...這樣我就不用怕每次肩頸酸痛都找不到可以解決的店家了！來這裡做深層筋膜調理真的很值得👍 ✨️專屬Liz粉絲優惠✨️ 👉 線上領取100元折價優惠券 ※撥筋堂更多詳情資訊欄※ 👉點我進入官網 官方IG🔎 @boginhall 官方粉專🔎 正宗撥筋堂 📍台中撥筋堂黎明店 服務專線☎️ (02)7728-7887 營業時間：週一14:00–22:00；週二至週日10:00–22:00 地址：台中市南屯區黎明路二段63號 #撥筋堂 #台中撥筋堂黎明店 #傳統整復推拿 #深層筋膜調 #職業勞損 #大周天調理 #筋絡按摩 #全身按摩 #舒壓按摩 #按摩會館

居家頭皮護理首選【juliArt覺亞】深層抗屑體驗組開箱，化解我的油屑困擾

從前頭皮屑的困擾一直令我苦不堪言，當得知juliArt 覺亞有推出深層抗屑體驗組時，我迫不及待地想要試試看，我的頭皮總是容易出油扁塌，而頭皮屑的問題更是令我頭痛不已😥 過去就有曾試用過覺亞的相關產品，當時的效果也令我很滿意，這次就和大家一起開箱吧👇 這個覺亞深層抗屑體驗組，其中甘草次酸角質淨化液 擁有全方位的護理功效，能深層淨化頭皮肌膚，讓頭皮回復油水平衡狀態，成分中的甘草次酸複合物更能漸進式控油及調理頭皮，讓頭皮清爽不油膩🥰 接著是深層抗屑胺基酸洗髮精 擁有獨家成分，能化解油屑困擾，生薑酊、薑精油、地衣萃取抗菌複合物、葡萄柚籽萃取物的結合，創造了健康的頭皮微生態圈，有效舒緩頭皮不適問題 胺基酸型界面活性劑的使用更是溫和不刺激，能有效包覆油汙，快速解決油屑問題😘 最後是深層抗屑養髮液 同樣具有獨家成分，能解決油屑困擾，薑精油、地衣萃取抗菌複合物、葡萄柚籽萃取物的配方，再加上薄荷精油，使頭皮清涼感十足，使用後頭皮清爽無負擔✔️ 在實際使用中，我按照建議的使用順序進行，先使用甘草次酸角質淨化液，再搭配深層抗屑胺基酸洗髮精和深層抗屑養髮液，每一個步驟都給予我深層的呵護，且在使用後頭皮不再感到緊繃和乾癢💯 重點是這組產品經人體有效性實驗(IRB試驗)證實，對油性頭皮屑改善率極佳，這讓我更加堅信這個產品的有效性，事實也證明這套組合讓我告別了頭皮屑的困擾，感覺輕鬆愉悅，值得一試👍 使用這套juliArt 覺亞深層抗屑體驗組後，我真的感受到了明顯的改變，讓我不禁想與大家分享我的個人使用感受👇 一開始使用前，我的頭皮總是容易出油，尤其是下午時分，髮根處就會感到油膩扁塌，而且頭皮屑更是一直困擾著我，讓我在梳頭的時候總是感到不自在 但自從開始使用這套體驗組後，我真的感受到了前所未有的清爽感😁 不再容易出現油膩的現象，泡沫細緻而豐富，快速包覆油汙 讓我的頭皮在洗髮的過程中感到輕盈愉悅，不再感到緊繃和乾癢💪 前後的差異讓我驚艷不已。使用前總是感到頭皮的不適和油膩，而使用後，頭皮清爽輕盈 頭髮也變得更加柔順，梳頭的時候，明顯感受到頭皮屑的減少，甚至幾乎看不到了。 這真的是一場頭皮的奇蹟，我對這套體驗組的效果深感滿意🤩 juliArt 覺亞深層抗屑體驗組不僅改善了我的頭皮問題，更讓我重新找回了自信，每次洗頭的過程都成了一種享受，感受到頭皮的呼吸自由 不再受到困擾，我真的推薦給所有和我一樣有頭皮困擾的朋友，讓我們一起擁有健康清爽的頭皮生活💯 【juliArt 覺亞】 官網：juliArt覺亞 購買連結：深層抗屑體驗組 Facebook粉絲專頁：juliArt 覺亞 Instagram：@juliarttw Google商家：juliArt覺亞大安直營店：專業頭皮養護 採預約制 #juliArt覺亞評價 #深層抗屑體驗組開箱 #抗屑洗髮精推薦 #清爽去屑洗髮精分享 #換季頭皮屑洗髮精分享 #個人化專業頭皮養護 #專業頭皮養護方案 #頭皮屑洗髮精 #頭皮去角質分享 #居家頭皮護理 #化解油屑困擾

寵夫無極限！網友買保暖外套體貼另一半辛勞

隨著冷氣團一波接著一波來，許多人無論在家或出門，都能明顯感受陣陣寒意，因此近期「保暖商品」也成了各大電商平台最熱門的暢銷商品，不少品牌都祭出相當有誠意的優惠，讓民眾撿便宜，更有人藉機幫老公添購衣物展現老婆的貼心。 圖翻攝自「momo網購好物交流社團」 最近就有一位網友在「momo網購好物交流」社團分享，最近替自己和老公購入的「無印良品輕量羽絨外套」以及「3M可水洗棉被」。網友表示因為老公勤儉持家，每個月的乖乖上繳薪水而且沒有什麼開銷娛樂，因此做老婆的覺得幫老公添購新衣，讓他出門時能夠遮風擋雨。 圖說：方便折疊好收納，男性最愛輕便保暖外套。 翻攝自「momo網購好物交流社團」 網友選購的這款「無印良品輕量羽絨外套」，雖然輕薄但能夠防風保暖度也很夠，深灰顏色跟外套材質，就常穿出門也不容易髒，而且一穿上就有型．除了保暖之外，不穿的時候可以折疊起來的放包包，對於不想穿太厚重，也不愛拿東西的男生來說真的很方便。 圖說：夏天冬天都能蓋，可水洗、烘乾棉被。 翻攝自「momo網購好物交流社團」 除此之外，為了因應冬天來臨，網友還加購了這款「3M可水洗棉被」。網友表示因為過去用的傳統棉被，庫存太久放到整個發霉，所以這次直接購買可以丟洗衣機、水洗，能烘乾的棉被，有烘過的被子也比較不怕細菌跟塵蟎，材質摸起來相當親膚，冬天放進兩用被、夏天能夠直接蓋。 網友推薦的兩款實用商品，也在社團引起熱烈討論「無印的背心也很好穿，現在這樣忽冷忽熱的天氣穿著很適合」、「可水洗的被子？直接丟洗衣機嗎？好方便唷！」、「傳統被子超容易發霉影響呼吸道，早就沒再用了」、「真的耶！我老公每次出門外套不穿都叫我拿，這種能放包包的外套，我也來買一件送他好了」、「冬天我也超喜歡窩被子裡，3M的棉被感受到溫暖就不想出來了，哈哈！」。 圖說：依官方社團活動規範發文參加活動，最高可以賺回饋金 $2,100。 翻攝自「momo網購好物交流社團」 眼看著天氣越來越冷，家中是不是已經做好保暖動作，隨著時序即將進入嚴冬，不妨趁著折扣優惠，準備好保暖衣物以及被子，在家舒舒服服的過個暖冬。若是近期有需要替家裡添購保暖衣物、冬被、保溫瓶，但卻十分苦惱該怎麼買最划算的話，不妨加入「momo網購好物交流社團」參考其他網友們的雙12檔期購物攻略，也可以參加社團活動，依活動規範發文最高可獲得元購物金，一面購物一面賺好賺滿回饋，可謂一舉兩得，讓不少網友喊道近期聖誕節交換禮物、新年添購新衣，就要把握好這今年最後一檔電商優惠活動了。

【Susu聊心室】03.確診ALS後，我如何處理人際問題?

與漸凍人協會合作的podcast第三集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 人際關係會時常造成你的困擾嗎？只要有人的地方就會產生是非，更何況這個世界有那麼多人，我們很難讓每個人都喜歡自己，這一集我想跟大家分享在生病之後，我如何看待人際關係，以及如何調整與人相處的方式。 ●生病時遇到的人際問題 在檢查出罹患漸凍症之後，我還持續工作了一段時間，生病的消息，很快就在職場和親朋好友間傳開了，在一般人的生活中從未見過漸凍症的病人，對這個疾病也是聞所未聞，更何況漸凍症並不像感冒一樣，不是今天確診，明天就馬上坐輪椅了，因此一開始大家對漸凍症的誤解，就是我明明看起來很正常，還能騎車跑客戶，手腳也可以行動，感覺這個疾病好像也還好吧？ 在確診初期，雖然當下沒有肉眼可見的行動問題，但我能感覺到體能迅速下降、肌肉顫動嚴重，不只入睡困難，睡覺時也常常抽筋導致睡眠中斷，你能想像打個哈欠脖子會抽筋，咳嗽或大笑肚子會抽筋，走路會因為腳無力抬起，踢到地板而跌倒嗎？我知道隨著病程進展，我會因為身體嚴重退化，不得不離開工作崗位，為了對工作負責，我開始把我手上的客戶交辦給其他同仁，也順便告知客戶關於我會離開職場的原因，有許多客戶很熱心，他們會推薦偏方、中醫、保健品、介紹一些宮廟讓我去看看是不是有冤親債主來討債，三不五時就邀請我去哪個道場禪修，或推薦一些來路不明又貴死人的奇怪貼片。 其實，對於最終會癱瘓的下半輩子，我需要一些實際的規劃和解決方法，尤其我的手部功能退化嚴重，像扣扣子、拉拉鍊、吃飯、滑手機，這些對平常人輕而易舉的動作，對我來說都變得困難重重，日常生活也逐漸無法自理，未來還會在我意識清晰的情況下，持續退化到我躺平為止。我要思考的不單單只是疾病，還包含嚴重退化的照護資金來源、家人的生活該如何安置？他們會有怎樣的心理負擔？我自己又該如何自處？若哪天我無法進食和呼吸時，要用哪種方式維持生命？但當時無論是親朋好友或是家人，大家卻要我別想太多，希望我正向樂觀一點。 可是我真的悲觀嗎？我只是知道我的未來會變成什麼樣子，想積極的面對問題而已，可能大眾對漸凍症不了解，或許不知道這是個無藥可醫的絕症，從確診到離開的平均壽命只有二到五年，退化的狀況永遠是一天比一天還要差，如果那些建議有用的話，漸凍症就不會是絕症了不是嘛。給我不適當的關心，對我來說其實是一種壓力，好像要去做那些他們建議的事，才不會辜負他們的心意，如果我拒絕，不願意嘗試，就認為我不夠努力，尤其當我聽到有人: 問我 「你有沒有好一點？」 勸我 「孩子還小，要為了孩子活下去。」 建議我 「不要想那些不好的事，先把身體養好。」 諸如此類的話，在我聽來都是壓力。 對於一個最終只能躺著看天花板，不知何時會突然離開的病人而言，這些問候和期待實在太沉重了，資訊不對等的表面寒喧，反而更戳痛處，讓我感受到的是更多的孤獨和不被理解。如果坦白的告訴我「你不知道該說些什麼」，我還會比較自在一點，我需要的是理解我的難處，不必特別說什麼或做什麼，把我當成一個正常人，給我自由讓我做些想做的事，尊重我的決定，也就足夠了。 ●如何處理問題 離開職場後還會找我敘舊的人，通常不是找我訴苦，就是有事需要幫忙，真心想了解我近況的人是少之又少，先前為了拓展業務，我常常與各式各樣的人有工作上的來往，因此在人際關係上比一般人複雜許多，生病也正好讓我看清哪些關係需要保留或是清理。 若要將人際關係做個排序，我最重視的是家人，其次是親近的親朋好友，最後才是點頭之交，過去因為工作因素，我對點頭之交付出的心力遠比家人還多，於是我決定先切割與職場有關的客戶、同事，以及那些讓我感到耗能，不重要的人際關係，我開始重新關注先前因為忙碌，而忽略掉的家人，把生活重心從工作拉回到家庭上。 起初家人更希望我持續工作做到不能做為止，雖然可以理解他們煩惱照護費用的問題，但我已經意識到自己可用的時間有限，所以我和家人溝通我的想法，與其將寶貴的時間投入到工作上，我更希望可以彌補越來越疏離的親子關係。就好比我以為努力工作賺錢，提供孩子好的生活品質，讓他們過得舒適會是他們想要的，但孩子卻告訴我，他們只希望我身體健康，不要那麼辛苦的工作，多留些時間陪伴他們就好。 生病以後，我認為家人照顧我，心理壓力一定很大，不只會佔用他們不少時間，還會消耗很多精力，勢必會影響到他們的工作和學業，於是我跟先生提出一些看法，若日後我必須全天被照顧，我可以請一個看護陪我去住機構，但先生只是淡淡的回了我一句，「我希望能在家裡看到你」，原來，我以為這樣的安排對他們來說是最好的，但其實他們卻不這麼想。 隨著病程進展，行動對我來說越來越困難，常常走沒多久就需要找椅子坐下，家人為了配合我，以往可以上山下海的出遊，變成只能下樓到住家附近走走，全家人能一起行動的範圍越縮越小，我和先生提出購買輪椅的想法，起初先生不太願意，覺得我還能走應該不需要輪椅，我也因此腦補了很多想像，甚至覺得是不是因為推著輪椅會讓他感到丟臉，後來我跟先生說明，我只是不希望我的體力，限制了我們能去的地方，有了輪椅我和家人可以一起走的更遠，這才讓先生明白我需要輪椅的原因，幾天後先生主動提起，要借輪椅帶我去風景區走走，我知道我想表達的，先生聽懂了。 回想以往，我常常自以為在為人著想，但其實我想的卻不是對方要的，過於主觀的認定，很容易造成各持己見、各說各話，越是親近的人，越覺得他們應該會懂，可是實際上人與人的相處，並沒有什麼是應該的，無論親疏遠近，都需要互相尊重，所謂「替別人著想」的念頭，也只是自己的執念而已。 疾病使我了解了「溝通」的本質，有良好的溝通，才能找到彼此都能接受的答案，做出適合雙方達成共識的決定，這樣的對話才會「通」，不然就只有「溝」了，因此除了好好說話，表達內心真實的聲音之外，也要拋開先入為主的主觀意識，用客觀包容的態度，傾聽他人的想法，讓彼此的交流能產生共振。 「課題分離」在人際關係中，能幫助我們設立界線，看清界線就能分辨何謂「情緒勒索」，何謂「執念」，我們有時會習慣把別人的責任攬在自己身上，就像生病看起來好像是我一個人的事，但其實也影響到與我有關的所有人，他們必須承受自己什麼忙也幫不上的無力感，於是有些人不再與我聯繫，選擇保留我在他們心中最美好的樣子，如果有一天他們覺得遺憾，那麼這是他們的課題。 也有人選擇陪伴我繼續走下去，關心我的病情，從我的故事中反思自己的人生，即便有一天我會離開他們的生命，也能勇敢接受最壞的結果，是否願意承受悲傷，這是他們的課題。 我想和誰聯繫、想與哪些人接觸、決定清理哪些人際關係，這是我的課題，但我不需要將別人的課題和執念攬在自己的身上，例如因為擔心別人會為我悲傷，而選擇與他人疏離；或是為了滿足別人的期許，硬是撐著疲憊的身體，去完成什麼事。 面對生命中來來去去的眾生，我總是選擇用真心面對當下的每一個人事物，即便有失有得我也不覺得可惜，因為我珍惜過，也努力過，所以能坦然的接受任何結果，我不再因為失去，或結果不如預期，產生太大的情緒波動。 ●人生中的貴人 休養後，我學習了命理、占卜和療癒工具，接觸了身心靈相關的領域，透過網路交流，拓展了不同的交友圈，因為興趣，認識了一群能與我嘻嘻哈哈的朋友，他們陪我做頻道、共同舉辦公益占卜的活動、一起研究神秘學、以及談論各種百無禁忌的話題，我從未想過，在病後的人生還能過得這麼有趣， 倘若當初我一直糾結生病的原因，或封閉自己，我想我會錯失掉這些美好的際遇。 每三個月我會回台北榮總複診，最常聽到李宜中醫師說「還好嗎?」、「辛苦了。」、「繼續保持哦。」這樣看似普通的幾句話，卻充滿著真誠和力量，即使沒有太多生活上的交流，卻能讓我感受到面對疾病，我們站在同一個陣線上，如何醫治與陪伴令他束手無策的病人，又何嘗不是醫生的課題呢，但醫生選擇用理解與尊重的態度，讓我感受到他能懂我的努力，以及我的不容易，即便這個疾病令人絕望，有了醫生對漸凍症患者的付出，我知道我並沒有被任何人放棄。 我相信擁有一個好的人際關係，能在困境中成為救命靈藥，可能只是不經意的一句話、一個善意的舉動，或是一段福禍相倚的緣分，人與人的情感羈絆，有時令人糾結厭煩，卻也能成為生存的動力。 如果人際關係出了問題，我建議可以試著尊重並包容他人的想法，用適當的表達和傾聽做有效的溝通，不糾結能斷捨離的人際關係，善用課題分離看清責任界線，排除不必要的執念，穩定自己的情緒，只要從自己開始改變，如同蝴蝶效應，久而久之也會影響到身邊認識的人。 對了，還有很重要的一點，就是不要亂腦補別人怎麼想，因為有很多的誤會，其實都是這樣來的。 ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

南法香頌下的秘密：歐巴拉朵忍冬蜂蜜洗髮精推薦！

2023/10/28 #lamrainpin生活 當頭髮散發自然光澤✨ 那是洗髮精給予的小小魔法🪄 每當我們提及#南法香頌 許多人的腦海中浮現的是🎨浪漫、藝術和高雅 而我就是連洗頭也要有浪漫優雅感覺的人😏 最近我在用的洗髮精就是#歐巴拉朵忍冬蜂蜜洗髮精 ！ 它法國熱銷70年的沐浴經典🛁 自1950年代問世至今 它的獨特配方已經做到了有效解決消費者的痛點🎯 它具有70年未改款的經典品質✨ 它成功地徹底重建健康的髮質及頭皮 真正解決了油頭煩惱🙆‍♀️ 它值得一提的地方在於其完美的配方和優良的品質💎 儘管生產成本高昂 歐巴拉朵仍舊堅持使用原配方與原料製作 贏得了大家的廣泛信賴和讚譽❤️ 而我也是使用者之一啦😏 忍冬的中性香氣我是覺得男生女生都能接受啦💏 而且它特有的蜂蜜成分則能平衡頭皮的油脂 賦予髮絲亮澤✨ 更重要的是它不含任何有害成分🚫 如矽靈和paraben防腐劑都沒有！ 真正做到了保護家人健康👪 我自己是覺得它解決了因長久戴安全帽造成的油膩感和油汗味🏍️ 還能有效清除運動後和游泳後的各種殘留物🏊‍♂️ 洗完頭的時候 頭皮會有呼吸的感覺🌬️ 還可以讓髮絲變得更加蓬鬆和清爽😌 從我開始使用歐巴拉朵忍冬蜂蜜洗髮精的那一刻起 我知道我的髮絲生活將迎來一場徹底的轉變 🍯 香氣誘人 開瓶的瞬間 中性的忍冬香氣緩緩飄出 帶著微微的蜜糖甜美 洗髮時這種香氣伴隨著熱水蒸氣在浴室裡擴散 令人心曠神怡 💧 質地細膩: 洗髮精的質地非常細膩 輕鬆打出豐富的泡沫 與頭皮和髮絲的接觸感覺溫和而滋潤 並不會有刺激或緊繃感 🌱 清潔力十足 但不過度: 儘管我是油性頭皮 這款洗髮精完美地清除了我的頭皮油脂和髮絲上的殘留物 但洗後頭皮感覺清爽而不乾燥 我的髮絲在沖洗後變得蓬鬆輕盈 充滿了生命力 🌟 持續的效果: 使用後的頭皮確實有了呼吸的感覺 我的髮絲在一整天中都保持著清爽和蓬鬆的狀態 而不再有油膩的困擾 💕 成分安全： 知道這款洗髮精不含有害成分 如矽靈和paraben防腐劑 讓我更加放心使用 南法的蜂蜜成分給予髮絲額外的滋潤和亮澤 使其在太陽下散發出自然的光澤 🌼 歐巴拉朵忍冬蜂蜜洗髮精 不只是洗淨 更是為你的髮絲注入生命力！🌟 🛍️https://senteurdoc.tw/R/AM1

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

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常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

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