《今天才是希望》

工作太累，就計畫在週末出去玩，好好放鬆 在這個城市待久了，覺得疲乏了 就在另一個地區感受那裏的風情 很少在當下起身深呼吸幾下，走出辦公室，看看天空 很少在行步匆忙時，站住腳，回頭看一下身後的情景 有時間滑手機 卻沒有抬眼尋覓自己所處之地隱藏的那份美與悠然 不滿現狀，是現代人的通病 也是我們的特性 這份特性真的糟糕 今天、此刻，才是我們的希望之所在 所以，才”活在當下”

泰國行要怎麼玩？泰國行程懶人包—看過來！機票、住宿、景點、美食推薦都幫你想好了！

泰國旅遊不知道要去哪裡嗎？還是都去膩了沒有想法？來看看今天的「泰國行程懶人包」，從泰國的機票開始，住宿、景點甚至連美食都幫你準備好了。懶人包不是只有泰國的首都曼谷，還有泰北悠閒的清邁，也還有度假勝地有著白沙灘的華欣。不知道要怎麼玩泰國？看這裡就對了！ 泰國行程懶人包—機票怎麼買最方便又最便宜？ 泰國自由行花費第一個會遇到的就是「機票」的問題，目前台灣航空公司飛泰國的有長榮航空、中華航空、星宇航空，大家可以上他們的官方網站查詢。或是到 Trip.com 或 Skyscanner 訂機票，會有更多航空公司、更優惠的價格。這邊偷偷教大家一招，上 Skyscanner 選機票先不要選日期，它會跳出各日期的價錢，你只要看到便宜的就先點進去，會有意想不到的優惠價格喔。 👉去一趟清邁要花多少錢？清邁自由行花費—機票、餐食、行程、住宿，還有清邁店家推薦，去清邁這樣玩最省錢！ 泰國行程懶人包—曼谷住哪裡？曼谷住宿推薦 FuramaXclusive Sathon Hotel 以下會推薦 3 個泰國城市分別是曼谷、清邁、華欣的住宿、景點、美食給大家。首先要推薦的曼谷住宿 FuramaXclusive Sathorn Hotel，位於曼谷 BTS Chong Nonsi 站走路不到 5 分鐘。會推薦這邊是因為這裡有舒適的床、一個大陽台，還有種滿雞蛋花的泳池。如果天氣太熱不想太早出門，就可以在這裡游泳、泡泡水，小朋友也可以在這裡玩水。有泳池、流理臺、大陽台、交通又方便，推薦給大家！ 👉帶孩子去曼谷要去哪裡？曼谷親子景點推薦—逛創意市集、搭摩天輪、百貨公司血拼，室內室外都好玩！ info. FuramaXclusive Sathorn Hotel 地址｜59 Si Lom 3, Silom, Bang Rak, Bangkok 10500泰國 電話｜+66 2 266 8030 官方網站 Google Map 泰國行程懶人包—清邁住哪裡？清邁住宿推薦 Eastin Tan Hotel Chiang Mai 清邁譚易思廷酒店 泰國行程懶人包要推薦大家清邁舒適好住的住宿，第一家是位於 Think Park 樓上的Eastin Tan Hotel Chiang Mai 。有別於其他小而美的旅館，Eastin Tan 是走品味、精緻、藝術的質感路線。在飯店周圍或是飯店內部，都會看到許多當代的藝術作品，感覺一整間飯店就是美術館。作為一家走高品質路線的酒店，游泳池絕對也是一個不可或缺的標配。個人最喜歡最推薦的就是他們房間的小陽台，可以瞭望整個 Think Park 跟 MAYA 百貨。去泳池邊游完泳還可以晾毛巾與泳褲，還能曬曬太陽。他們的早餐非常豐富，大推。 👉原來泰北的寺廟還有分「生肖」？5 間清邁古城寺廟推薦，求平安、求健康、古蹟巡禮，都是漫步悠閒的好去處！ info. Burisiri Hotel 布里斯里精品飯店 地址｜1 Siri Mangkalajarn Rd, Tambon Su Thep, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 電話｜+66 53 217 832 Google Map 泰國行程懶人包—清邁住哪裡？清邁住宿推薦 Burisiri Hotel 布里斯里精品飯店 清邁景點住宿推薦第二家就要介紹「Burisiri Hotel」，第一次來清邁的時候想說喜歡海邊、喜歡看海、喜歡在沙灘曬太陽，清邁不靠海真的很可惜。但是在 dato的推薦下，找到了美麗泳池的 Burisiri 。位於尼曼區的 Burisiri ，不管是到 One Nimman 還是 Think Park 都非常的方便，走路 10 分鐘內都可以到。而且房間舒適清靜，靠近街邊的房間可能有一點聲音，但到了晚上就還好。重點除了地點好之外，還是有個美美的泳池，搭配上白色的建築。從外面回到飯店，心情都好了起來。另外他們也有豐富的早餐，可以吃飽了再出門遊玩。 👉帶孩子去清邁好玩嗎？推薦 5 個清邁親子景點—公園廣場逛市集、文創聚落放風趣、暢遊國家公園，都能玩得很盡興！ info. Burisiri Hotel 布里斯里精品飯店 地址｜1 Siri Mangkalajarn Rd, Tambon Su Thep, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 電話｜+66 53 217 832 Google Map 泰國行程懶人包—華欣住哪裡？清邁住宿推薦華欣住宿推薦 Hua Hin White Sand Hotel 華欣白沙酒店 泰國行程懶人包推薦泰國的華欣，以前是皇室度假勝地，離大都市曼谷遙遠的距離，可以享受到遠離塵囂的悠閒。住宿推薦 Hua Hin White Sand Hotel 華欣白沙酒店，就位於華欣市區不遠處。離華欣夜市也是走路可以到的距離。不想出門在飯店內的泳池泡一整天也可以，或是在大廳沙發悠閒地躺著，都是一種享受。 👉2024適合一個人旅行的國家有哪些？推薦3個國家、7座城市，不管是都市、自然還是度假都能滿足！ info. Hua Hin White Sand Hotel 華欣白沙酒店 地址｜174/1 Naresdamri Road Hua Hin / Cha-am, 泰國 電話｜+66 32 533 433 Google Map 泰國行程懶人包—曼谷景點推薦 ARTBOX Thailand 來泰國曼谷沒有去逛創意市集，就等於沒有來過曼谷！曼谷的市集、夜市何其多，其中以 ARTBOX Thailand 市集我最想推薦！之前去的時候看了官網的開放時間、地點，這邊提醒大家 ARTBOX Thailand 市集像個遊牧民族，下次在哪裡也不知道了。上次前去走過了燈泡隧道，兩旁是各國旅人在這裡拍的照片。市集分成餐飲區、市集區，兩區都有 Live Band 的演出，而且還真的唱的很棒！提醒大家官網上面雖然寫下午三點開始，建議晚上七點過後再去逛，比較涼爽而且店家也都準備好了。但真的要注意官網上（下有連結）市集出現的地點跟時間，才不會撲空喔。 info. ARTBOX Thailand 地址｜MEA EV Charging Station, เลขที่ 154 Rama I Rd, Khwaeng Wang Mai, Pathum Wan, Bangkok 10330泰國 營業時間請注意粉絲專頁 電話｜04 847 5889 Google Map 泰國行程懶人包—曼谷景點推薦 ASIATIQUE 河濱夜市 泰國行程懶人包曼谷景點推薦另一個必來的地方，是位於曼谷對岸的 ASIATIQUE 河濱夜市。建議可以先安排搭船來個環河之旅，黃昏接近傍晚時分的昭披耶河，景色非常的輝煌秀麗。到了晚上就來到 ASIATIQUE 河濱夜市，遠遠的就會看到照耀著摩天輪的美麗燈光，在這邊吃吃喝喝逛逛都十分方便。也可以帶著男女朋友搭上摩天輪，在高處欣賞昭披耶河畔的夜景，非常的浪漫。 👉2024泰國適合親子旅遊地方—國家公園森呼吸、購物商場買禮物、悠閒散步文創聚落，泰國 7 個親子景點推薦！ info. 曼谷 ASIATIQUE 河濱夜市 地址｜2194 Charoen Krung Rd, Wat Phraya Krai, Bang Kho Laem, Bangkok 10120泰國 營業時間｜11:00–00:00 電話｜+66 92 246 0812 Google Map 泰國行程懶人包—清邁景點推薦 Baan Kang Wat 文創藝術村 泰國行程懶人包的清邁景點推薦第一站就要介紹半山腰上的「Baan Kang Wat」。這裡遠離舊城區與尼曼區的城市紛擾，自成一格。本來是一處荒地，經由一位設計師花了三年的時間改造，邀集工藝、雜貨、手作、咖啡、輕食的年輕人進駐之後，成為一個真正的文創聚落。所有駐村的人都真的住在聚落裡面，還有一塊地方被開發出來當作菜園，似乎是真的很想與世隔絕。時間對這裡是多餘的，進來這裡需要調整時差，步調請轉成比平常再慢上個十倍左右，隨處都可以看到人在這邊什麼事都不做，只管發呆。 👉2024清邁景點推薦—除了古城門，13 個值得一遊的清邁景點，美食、咖啡、藝文、SPA、住宿懶人包！ info. Baan Kang Wat 文創藝術村 地址｜191-197 ซอย วัดอุโมงค์ Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 營業時間｜10:00–18:00、週一休 電話｜+66 80 046 6984 Google Map 泰國行程懶人包—清邁景點推薦 Doi Inthanon National Park 茵他儂國家公園 泰國行程懶人包除了介紹都市好玩的地方之外，也要帶大家出門前進山野、親近大自然，來到清邁的茵他儂國家公園 Doi Inthanon National Park，對山林很嚮往的朋友就該來這裡。 這片茵他儂山是泰國的第一高峰，要到「第一高峰」其實也不難，下車走幾公尺就到了。別忘了留下拿出相機或是手機拍下「登峰」的照片，以茲證明。 info. Doi Inthanon National Park 茵他儂國家公園 地址｜119 Ban Luang, Chom Thong District, Chiang Mai 50160泰國 營業時間｜05:00–18:00 電話｜+66 53 286 729 Google Map KLOOK行程 茵他儂國家公園一日遊 泰國行程懶人包—清邁景點推薦 MAIIAM Contemporary Art Museum 清邁當代美術館 來到泰國遙遠的清邁，當然也是要來沈浸一下藝術的氣氛啊。離開熱鬧的尼曼、舊城區，大約半小時的車程，望過去路上是清新的路樹，人也變少了。這裡是清邁的製作傳統工藝的地區，佔地 900 坪的清邁當代美術館，是清邁第一座以當代藝術為主題的美術館。外觀新潮、亮麗的門面，很難讓人聯想到這裡是舊工廠、倉庫所改建。展場內部不時展覽帶點在地味道，有不失摩登前衛的藝術個展，不管是新世代的年輕人，還是初訪、再訪的遊客必去的 TOP1 景點。 info. MAIIAM Contemporary Art Museum 清邁當代美術館 地址｜122, Moo 7 Tonpao San Kamphaeng District, Chiang Mai 50130泰國 營業時間｜10:00–18:00、週二三四休 電話｜+66 52 081 737 票價｜฿ 150 元 Google Map 泰國行程懶人包—華欣景點推薦 Cicada Market 來到泰國度假勝地「華欣」，這裡因為離市區太遙遠、因為交通不是那麼方便，所以就更有一份清靜、安逸的感覺。在這邊會推薦到假日都會有的 Cicada Market，不僅有許多泰國在地手工藝品，髮帶、手鍊、項鍊、耳環、衣服、褲子、襪子等等。在這邊也可以嚐嚐特色攤位的美食，烤肉、蔬菜、醬料，份量都是一個人剛剛好的。如果平日白天可以去長長的白色沙灘走走，然後晚上再去華欣夜市吃在地的料理。 info. Cicada Market 地址｜83 159 ซอย หัวถนน 21 Nong Kae, Hua Hin District, Prachuap Khiri Khan 77110泰國 電話｜+66 99 669 7161 營業時間｜週五六日 16:00–23:00 Google Map 泰國行程懶人包—清邁美食推薦 Ginger Farm Kitchen 泰國行程懶人包接下來要推薦清邁美食給大家，第一站就帶大家來到 One Nimman 的 Ginger Farm Kitchen，看名字也知道有點重口味。各式各樣的辛香料，像是薑、蒜、辣椒、胡椒等，都在料理裡面扮演相當重要的角色。隨機點了幾道菜，嚐起來又爽又辣但也很可口，就像清邁炎熱但又帶著溫柔的微風一樣。個人認為這裡其實沒有什麼所謂的「招牌菜」，因為每道菜都很值得一嚐。一個人來也不會吃不到喜歡的，來個清邁 LONG STAY 一天吃一次非常恰當！ 👉2024來清邁吃什麼？9 家清邁美食推薦—咖啡、甜點、在地小吃、泰北菜，還有最好玩的廚藝學校！ info. Ginger Farm Kitchen 地址｜One Nimman, Nimmanahaeminda Road, Suthep, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 營業時間｜11:00–22:00 電話｜+66 52 080 928 參考費用及菜單 Google Map 泰國行程懶人包—清邁美食推薦 Mama noi Thai Cookery School 清邁美食自己動手做沒試過吧？！只要線上報名烹飪課程（下有連結）繳費之後，就有一早專車接送到過尼曼區、舊城區，跨過 Ping River 去逛清邁的 San Pa Khoi Market 菜市場，實地認識各種泰北蔬菜、肉類、辛香料。聽中文很溜的帶路人—泰國小哥介紹泰北菜，這是大香菜、這是香茅、這是檸檬、這是辣羅勒，壓碎之後讓我們聞聞味道，五感體驗除了手摸到、眼睛看到，鼻子也聞到了。通常一碗料理好的食物上桌了後看到的都是煮過的狀態，可以看到新鮮、原始的樣貌，再配合泰國小哥的生動講解，覺得進廚房也是一件很有趣的事。 info. Mama noi Thai Cookery School 地址｜45, 41 Tonkham, Soi 2, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50000泰國 營業時間｜09:00–20:00 電話｜+66 83 641 6464 參考費用｜半日班（英文、中文） 736 元 KLOOK 清邁 Mama Noi Thai Cookery School 泰式烹飪課程 Google Map 泰國行程懶人包—清邁美食推薦 Gateway Coffee Roaster 泰國行程懶人包就是要懶懶的，在清邁吃完美食之後喝咖啡、吃甜點最讚。離古城門不遠的 Gateway Coffee Roaster ，店面沒有過多的華麗裝置，連招牌也是簡簡單單，不仔細找還找不到呢。走上了二樓咖啡店，大片的落地玻璃讓陽光透進來。不過店裡面一點都不熱，剛剛好的空調讓人感覺是很舒服的。店內的櫥櫃與大桌子、甜點櫃、果醬，都擺設的很簡潔很清爽。點了一杯咖啡、一份甜點坐在窗台，欣賞清邁街上的風景，看看藍藍的天空。黃昏的時候再散步去古城門走一走，這時候天氣很涼爽，散步剛剛好。 info. Gateway Coffee Roaster 地址｜50300 Chang Moi Rd Soi 2, Tambon Chang Moi, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50300泰國 營業時間｜09:00–17:30 參考費用｜MATCHA ฿ 100 元、COLDBREW ฿ 180 元 Google Map 延伸閱讀 去一趟清邁要花多少錢？清邁自由行花費—機票、餐食、行程、住宿，還有清邁店家推薦，去清邁這樣玩最省錢！ 帶孩子去曼谷要去哪裡？曼谷親子景點推薦—逛創意市集、搭摩天輪、百貨公司血拼，室內室外都好玩！ 原來泰北的寺廟還有分「生肖」？5 間清邁古城寺廟推薦，求平安、求健康、古蹟巡禮，都是漫步悠閒的好去處！ 帶孩子去清邁好玩嗎？推薦 5 個清邁親子景點—公園廣場逛市集、文創聚落放風趣、暢遊國家公園，都能玩得很盡興！ 2024適合一個人旅行的國家有哪些？推薦3個國家、7座城市，不管是都市、自然還是度假都能滿足！ 2024泰國適合親子旅遊地方—國家公園森呼吸、購物商場買禮物、悠閒散步文創聚落，泰國 7 個親子景點推薦！ 2024清邁景點推薦—除了古城門，13 個值得一遊的清邁景點，美食、咖啡、藝文、SPA、住宿懶人包！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #泰國行程懶人包 #泰國行程 #泰國懶人包 #泰國旅遊 #泰國旅行 #泰國之旅 #清邁景點 #曼谷景點 #華欣景點 #泰國美食

Alyson’s 2/14 Tarot：幻覺

Alyson’s 2/14 Tarot：幻覺 領悟了這樣一段話 “曾經以為人生是一條路走到底 忽略了生命中處處充滿變數 現在知道了以前的認為是幻覺 其實，人生的變化才是必修課” Having grasped the essence of this passage: “I once thought life was a straight path to the end, Ignoring the myriad variables that fill life. Now I realize that my previous belief was delusion, Actually, the changes in life are the required courses 再怎麼內心強大 也經不起一再衝撞打擊 支離破碎的心 從現實的疼痛體認到這些變數造成的深遠影響 No matter how I has a strong inner self, It cannot withstand repeated collisions and blows. From the reality of pain to the profound impact of these variables “變化”這詞總讓人害怕 怕還沒迎來生命的轉折 已先被因為”變化”引起的海嘯給滅頂，再無喘息呼吸的空間 The word "change" always instills fear, fearing that before the turning point in life arrives, one is already overwhelmed by the tsunami caused by "change," with no breathing space left. 在密閉空間裡 水一直上升 … 上升 … 上升 … 原來，這種時候逃生的技能不在於游泳技術 而是，憋氣 能夠憋住氣，才有機會往下找生機 能夠憋住氣，才能抓到活下去瞬間 In a confined space, the water keeps rising... rising... rising... Apparently, the skill to survive at such times lies not in swimming technique but in holding one's breath. Only by holding one's breath is there a chance to find vitality below. Only by holding one's breath can one seize the moment to survive. 我 就是常在這點上吃大虧 ~ 憋不住氣 老是經歷斷尾求生的痛 加上腦袋不長記性 陷入復始惡性循環中 直到 憋起最後一口氣 奮力一砸 將自己搞得傷痕累累也要掙脫無止盡的圈 I have often suffered greatly at this point - unable to hold my breath. Always experiencing the pain of survival at any cost, coupled with a poor memory, falling into a vicious cycle of starting over until I hold my breath for the last time, exert all my strength, and free myself from the endless cycle despite the scars. 痛 太痛了 都已過去一年多 傷口仍張牙裂嘴流著血水 The pain is too much, more than a year has passed, yet the wounds still bleed profusely. 最近有工作機會找上門 還要再跳回鍋裡繼續煎熬嗎？ 戒慎恐懼呀！ Recently, a job opportunity has come knocking. Should I jump back into the fire and continue to suffer? Exercise caution and fear! 我，還是惜命比較要緊 For me, cherishing life is more important. #DreamCatcher #Tarot #Tarotreader #Tarotcards #Alyson #Delusion #Crystals #Dream #塔羅 #捕夢人 #水晶 #幻覺

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【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

愛美 | TUTU美學 韓式皮膚管理 艾草溫罐按摩 中壢美容保養推薦 龍崗美容保養 忠貞市場美容保養

在這些忙忙碌碌的生活中 是不是太久沒有好好愛自己了呢？ 一起來放鬆一下身心，好好的保養自己 來TUTU美學充個電吧！得到身心靈滿足 位於桃園中壢忠貞市場附近的TUTU美學 可以在這邊舒服的做臉部與身體美容保養 這次Ruru跟爸比要一起來放鬆保養一下 爸比做的是溫罐按摩，而Ruru要做韓式皮膚管理唷！接下來會跟大家分享我們的美好時光 抵達TUTU美學後，我們會先了解注意事項跟填寫資料 這裡是艾草溫罐的按摩室，是和韓式肌膚管理不同間唷！ 獨立的空間設計讓我們可以更放鬆舒服 簡約的乾淨環境，舒服的氣氛 TUTU美學也有放著證書 爸比平常的工作勞累，平常也很少好好休息 所以選擇了『艾草溫罐按摩』，非常特別的按摩系統 在TUTU美學可以體驗到不一樣的按摩法幫助淨化身心靈跟舒壓按摩來達到放鬆的效果 下面的是艾草、溫罐的罐器、按摩油 很特別的是會燃燒艾草後放入溫罐中 接著再使用艾草溫罐來輔助按摩！ 第一次看到這麼特別的按摩法 很多人說不會痛，是舒服放鬆的按摩 大家可以親自來試試看唷！ 艾草溫罐按摩，這裡的美容床尺寸很大也很舒服 男女生都可以在這邊很自在的享受按摩的舒壓感 準備開始按摩囉！ 舒服的60分鐘按摩 緊繃的肩頸背部 由艾草溫罐來按摩放鬆 輕輕滑按過，身體的疲勞通通顯現出來 手臂也是酸酸的 按起來感覺更明顯 平常累積的疲勞都釋放了！ 就是這個特別的溫罐 裡面點了溫熱的艾草 按摩同時淨化 在過程中的感受很特別 不會像是指壓一樣痛得不得了 手背部按摩後身體裡面的痧都出來了 不像平常刮痧般的疼痛 坐起來繼續按摩著，針對肩頸部分繼續做艾草溫罐按摩 經常姿勢不正確，常常滑手機也會導致身體疲勞 沒一會時間就出現滿滿的痧 在完成艾草溫罐按摩後要注意不要著涼了 也要避免吃寒冷食物唷！ 早早的休息睡覺，特別的好睡！ 隔天起來精神也更好了 身體的疲勞有時候不自知，這些疲勞感經由艾草溫罐按摩後都一起釋放出來了！ 可以定期的來做艾草溫罐按摩 幫助身體疲勞釋放，好好地放鬆、也淨化身心 來了來了！ 換Ruru 來做韓式皮膚管理啦！ 愛漂亮顧肌膚又有點懶惰的Ruru 超適合韓式皮膚管理！韓國的保養技術 在台灣也可以安心做，整套韓國進口的系統保養 接著讓我們一起看看 皮膚如何變得清透澎潤亮吧！ 好膚質怎麼做？輕鬆的交給TUTU美學來完成 做韓式肌膚管理的美容室清新舒適 使用的是專業韓式皮膚管理系統 美容室裡面的佈置讓人很放鬆！ 紀錄一下原本紅紅地雙頰跟毛孔感 Ruru的肌膚在換季時特別喜歡鬧脾氣！ 紅紅乾燥不適也是很愛來鬧事！ 韓式皮膚管理可以針對 肌膚乾燥、痘痘粉刺毛孔、膠原修護等等膚質問題都可以輕鬆解決！ Ruru 這次做的是韓式深層皮膚管理-膠原蛋白 做完後效果立即可見！紅紅不見了，肌膚澎又亮 舒服的泡泡洗臉SPA 在TUTU美學的韓式皮膚管理有手工清粉刺 躺著戴著眼罩真的是舒服到快睡著了 這邊是韓式無痛皮膚管理，認真無痛 以前的做臉經驗在處理痘痘粉刺時都會很痛 做完還會紅腫流血！大家是不是也有相同經驗 給TUTU做韓式皮膚管理真的無痛，肌膚無暇 細心又仔細地保養著肌膚 不會痛的清掃肌膚毛孔粉刺！超級誇張 看看這個有夠可怕的！！！！密集恐懼 一層一層的精華導入 讓肌膚補滿了水分 精華透過專業皮膚管理儀器導入 讓保養成分直至肌底！ 吸收力up up 在過程中真的很舒服 儀器的燈色顯示也會有不同的肌膚感受 暖暖舒服的感覺，涼涼的鎮靜感受 都是非常舒服的按摩感！ 過程中不會痛、不刺激，也不會不舒服 突然儀器有種特別的感覺 輕輕吸著的感受在臉上 是溫和的吸感，經由剛剛肌膚已經被補滿了水份精華，而老廢角質也透過儀器溫和的清除乾淨了 超酷的，不用透過粗糙的磨砂來去角質 而是使用精華液導入搭配儀器做保養！ 皮膚乾乾淨淨可以讓毛孔深呼吸 清透乾淨看得到 清潔毛孔與肌膚角質與髒污後，進行修護 膠原蛋白保養，面膜都是韓國原裝的，在過程中也是不斷地補入保養精華，肌膚也快速地吸收！ 儀器放在臉上跟身上非常舒服放鬆 舒緩身心，深層保養讓肌膚問題通通out 讓小分子保養品通通被補入肌膚裡吧！ 哇！ 剛才的面膜也導出許多老廢角質跟毛孔粉刺髒污 做完韓式皮膚管理的肌膚真的超水潤！ 無論是缺水乾燥肌膚、毛孔痘痘肌膚、肌膚黯淡無光、無彈性的肌膚、紅紅地肌膚、角質厚重的肌膚等等都可以來安心做韓式皮膚管理 在做韓式皮膚管理前會評估討論，針對自己當下肌膚的方案，來解決肌膚問題，從根本解決困擾 直接來一張完成後的近拍（當下素顏） 肌膚水嫩透亮，而且膠原膨潤感十足 毛孔也好像自帶濾鏡般無暇 原本紅紅地雙頰也消失了 TUTU 在做韓式皮膚管理前後也有幫忙拍照記錄 這實在是差異太大了，細細柔嫩宛如baby嫩肌 真的是咕溜的令人太滿意了 完成韓式皮膚管理的肌膚，上妝也更加服貼 即使是素顏狀態也如此嫩嫩透亮！ 輕鬆擁有好膚質也變得非常容易 做一次就會愛上的韓式皮膚管理 TUTU非常細心溫柔，想要擁有好皮膚 推薦輕鬆無痛的保養給大家！ TUTU美學 預約Line@1999.tu （預約這裡）IG_ https://www.instagram.com/_tutu_beauty_?igsh=MXAydWtzdDFodXlvNA== FB粉絲團_ https://m.facebook.com/profile.php/?id=100083326657916營業時間_ 10：00-20：00 地址_ 桃園市中壢區龍昌路455號 

給你貴婦級的享受 因為你值得 QBH極光美膚儀

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2024大掃除｜衣服斷捨離的方法｜簡單4步驟讓你無痛達到目標

衣服斷捨離方法

好喜歡買新衣服，舊衣明明穿了幾次就放著沒再穿過也捨不得丟，一方面擔心扔了之後又想穿的時候怎麼辦？另一方面想想當初也是錢買的，扔了不就把錢也扔了嗎？ step1.清空你的衣櫃 將一天的休假留白在家，深呼吸，放鬆心情，開始清空你的衣櫃並仔細收集家裡四散的各種衣物（包含配件）。 此步驟要成功的重點是收集，只需要收集並堆同一個定點。 將所有衣物聚集在可容納所有衣物的空間，一般是全部扔在床上。 step2.準備一個大型垃圾袋 將垃圾袋放在你垂手可得的地方，開始一一檢視剛剛收集來的所有衣服，完全不需考慮就確定不要的衣服馬上扔進垃圾袋裡，覺得猶豫的放一堆，完全想留著的放另一堆。 此步驟主要在做三個大分類： a.你看到就馬上想丟掉的衣服。 b.你看到會猶豫的衣服。 c.你絕對想留著穿的衣服。 重點是只需考慮上面三個條件，其他都不要多想（如分長短袖、季節等，都不需要） step3.你絕對想留的衣服 現在台灣的天氣起伏不定，把它們分厚薄度做收納而不是分長袖短袖比較適合。顏色分類雖然整體好看，其實不太實用，完全不建議用顏色分類。 另外你絕對想留的衣服，能掛起來就掛起來，最好都是收在你能輕鬆拿到的位置。 step4.你看到會猶豫的衣服 此類再細分 ·常穿與不常穿 ·質感好與質感差 有時候會想起當初花很多錢買這件衣服，結果根本不好穿或是穿起來很難看，最後就是在家裡某地方收著。 *記得這特殊情況再細分到獨立的衣服堆：因為價錢太高且質感很好雖然不適合你，但你捨不得丟的衣服。 重點整理圖示 以上4步驟，完全照規則走，不多思考是此方法成功的關鍵。 扔進垃圾袋的衣服直接在當天送去舊衣回收箱或者給資源回收車回收，或者扔垃圾車也可以，總之盡快處理，看不見就不會多想。 最後一定會有一堆是你捨不得丟的衣服，拿個適當尺寸的真空壓縮袋，全部裝進去後收進衣櫥底層深處，等明年你再來一次衣服斷捨離會更知道自己要什麼。 這次你扔衣服快狠準，完全不假思索，幾乎都是往現實面參考，事後你可能會因為自己浪費錢又製造垃圾而有愧疚感，甚至可能開始後悔扔掉那些衣服，但看到家裡騰出來的空間卻讓你感到爽快舒適。 如此矛盾又複雜的心情，在你每三個月整理一次衣服斷捨離，你會開始影響自己的購物行為，可能你現在想買的那件衣服就是你兩個月前剛扔的那種款式，先等等吧！思考一下是不是衝動購物了呢？ #衣服斷捨離 #年終大掃除 #衝動購物 #舒壓 #過年

羚炁永續打造喘息空間，好好呼吸

你聽過『喘息空間』嗎？在我們的生命週期中，我們都有機會可以成為『照顧者』與『被照顧者』，嬰兒時期我們成為養育我們的父母、祖父母或其他照顧者懷中的被照顧者；在我們學習成長的過程中，我們可能在同儕之間成為效仿與被效仿者；成年之後，或許我們成為了父母，需要成為照顧者來照顧孕育下來的孩子，也可能成為年邁長輩的照顧者，我們在不同的階段，有了不同的使命與責任，也在照顧者與被照顧者中互相切換。 為什麼成年之後還會成為被照顧者呢？舉例來說，在職場上我們或許成為被帶領的員工、在家庭裡，我們可能會在某些時候成為被照顧者，例如：生病、脆弱等等時候，亦或者我們尋求心理諮商、傾聽者時，我們也在被對方照顧、治癒著。而照顧與被照顧，並非等同於強、弱者，只是每個人都有需要『喘息的時空』。 曾經聽過一個故事，醫院裡中年男子帶著年邁的父親做檢查，而路人視角注視在中年男子對於父親的『大聲』『不耐煩』等情緒，並且側目的開始有許多『不孝子』的小聲音，但事實真的是這樣嗎？不一定，或許在世俗的社會觀感下，他與我們普遍認為的『孝順』似乎不及格，但是另外一個視角來看，有人知道他這樣日復一日的生活持續多久了呢？有人知道他有沒有可以接替的人嗎？有人知道他是不是為了帶父親看醫生可能請了假、被上司責備嗎？我不知道，我想大家也都不知道，但是我們卻常常在僅看了表面畫面而去解讀行為，但是否想握，冷嘲熱諷的側目，是不是對於這位中年男子無聲霸凌？ 然而現在我們注重著老年長照的喘息空間，提供照顧者有接手的協助，這當然是相當好的！隨著社會高齡化的走向，社會福祉對於年長者的照顧重視，也是與時俱進的！不過，我們 羚炁永續有限公司 希望可以提供的，是社會上最常見、但卻也最容易被忽略的『中年人』，我們都認為社會人士、人母人父、人妻人夫們，都有自己的經濟來源以及獨立自主並且可以提供照顧的能力，但是，難道這些人就不需要『被照顧』嗎？我們認為是需要的！哪怕只是半天、1至2小時的時間，暫時脫離『身份』、暫時放下『責任』、暫時褪下『頭銜』，好好的～只單純的做自己！不去當誰的誰！你想要這樣的喘息空間嗎？

ESG 羚炁永續｜是否要有心理疾病才有資格獲得喘息空間？｜ 陳萱羚 

 在另一篇『羚炁永續打造喘息空間，好好呼吸』文中，我提到了喘息空間，而就目前臺灣現有的長照2.0與未來長照或許會延伸出的長照3.0、4.0或者2.0 plus、2.0 pro….等等，並非我與我的團隊不在乎老年照護這一塊，而是羚炁永續以及我個人喜歡挑戰還沒有那麼熱議的議題，如同再接ESG的前期，我非常重視甚至接觸相關單位的『生物多樣性』，雖然這議題在現今仍然看不傲性別平權、女權的車尾燈，但是我們已經看到越來越多講座、論壇、團體在這一塊努力，而我們也持續關心著生物議題，只是將目標轉移聚焦到『喘息空間』上。 而標題說到的，是否要有心理疾病才有資格獲得喘息空間？其實我想說的原話是：『是否要有外在歸因認為符合心理、生理疾病的人，才可以正大光明的要求並且尋求喘息空間？』什麼意思呢？生理疾病的部分，像是之前有過的熱議——博愛座是給誰做的？從這個議題切入，我想可以更多體悟感的表達我的想法，或許你也看過類似或相關的影片，長者或者明顯殘疾的人找不到位置，而看著年輕人坐在博愛座上，當事人以及旁觀者（甚至旁觀者的手機）在這當下給予外表看似健朗的年輕人無聲或有聲的批評，但是一個人健康與否並非肉眼可以判定，而我個人的立場認為『座位』是給予有需要休息的人。但社會文化似乎會給予讓位者掌聲及讚美的眼光，反之似乎就變成十惡不赦、沒有同理心的人？ 而從前面生理疾病的例子延伸到心理疾病，在這我想請教看到這裡的你，你認為身心科以及心理諮商是給怎麼樣的人就診的呢？（歡迎留言或私訊你的答案跟我分享）或許我們會聯想到憂鬱症、躁鬱症等等的，然而有關憂鬱症的數據顯示，憂鬱症約佔全世界人口的3%。依照美國的流行病學結果，每五個女性就有一個在一生中有一次的憂鬱症發作，其中女性的終身盛行率約在10-25%，男性為5-12%。這些數據可能與病識感有關，因為憂鬱症患者可能會因為缺乏病識感而不尋求治療。而這也只是冰山一角的憂鬱症病識感，其他我們還沒學習到的常見疾病或者是還沒被定義、命名的情緒呢？ 在這流行『躺平』的時代，人們開始放棄了過去我們認為『該』經歷過的人生清單：結婚、生子、買房、買車等等，我和我的團隊不斷地集思廣益著：如何提升臺灣人對於喘息、休息的意識抬頭？後來我總結了以下的法則：『一旦你感覺到疲憊了，歡迎來到羚炁永續的喘息空間』在這裡，你不需要醫生證明，我們也沒有專業的心理醫師，你不需要被『確診』任何疾病，反而我們希望你拿掉那些標籤，很簡單的，只要你想暫時離開、跳脫你的身份、地位、責任、甚至你暫時不想當你自己時，歡迎來『好好呼吸』，人人都有這個資格。

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