愛情長跑全靠生活情趣，聊姐曾之喬素顏也發光的小秘密一次大公開！

在演藝圈有「聊姐」稱號的曾之喬喬喬時常在社群分享自己的生活，前陣子還開立自己的YOUTUBE頻道，在頻道中讓我們看到不一樣的喬喬，也大方分享自己的感情觀，婚後常常放閃的喬喬，甜蜜程度讓人看不出已經是愛情長跑十年的老夫老妻，許多女孩都好奇喬喬愛情長跑的秘訣，她說就算兩人再忙都會抽出時間約會，一起去運動、買菜，平凡的日常卻造就浪漫，還有另一點就是把自己狀態照顧好，不只身材超好，膚況更是好到讓人超羨慕！是什麼讓她維持最佳狀態的？快跟小編看下去！ 毛孔乾淨溜溜超水潤～自帶光芒的緞光肌全靠洗臉基本功 擁有各種身份的喬喬不只是女明星、咖啡廳老闆、經營YouTube頻道，忙碌斜槓卻看起來依然仙氣逼人自帶光芒，到底怎麼維持好膚況的，喬喬也大方分享了完美膚質的關鍵就是“清潔”，大家一定以為女明星用的絕對是貴桑桑的專櫃大牌吧～錯！女明星雖然選擇多，但專科潔顏乳依舊是許多人的愛用清單之一！ 素顏膚況100分的美肌霸主喬喬也說過，保養皮膚的不二法門就是要把保養這件事變得很“好玩”，才能持續的做下去。像洗臉的時候一邊搓出很多泡泡，一邊哼歌跳舞，在過程中得到快樂，心情好、皮膚就好！也提醒保養新手們，使用洗面乳前要好好起泡，避免直接上臉刺激肌膚，另外是洗臉時間在一分鐘左右最剛好！讓泡泡帶走毛孔髒污才能獲得完美膚質～而專科全新的超微米潔顏系列，不只顏值閃閃發光，五倍超濃密泡泡更是讓喬喬愛不釋手，連女神都醉心的超強魅力！一起開箱2021最溫柔潔顏霸主吧！ 各位精打細算的小資少女們一定對專科潔顏乳不陌生吧！號稱國民洗面乳的超微米潔顏乳，華麗變身了! 專科潔顏乳CP值有多高完全不用多說，小編也是忠實鐵粉，從高中就一直愛用到現在！這閃耀升級後的超微米潔顏系列讓人眼睛一亮，這次共推出超微米潔顏乳(經典藍)、超微米彈潤潔顏乳(彈潤粉)、超微米深層潔顏泥(亮泥白)三款，一次滿足三種肌膚需求！ 經典款藍色超微米潔顏乳最適合一般中性肌使用，是許多女孩從小洗到大的必備單品，也是日台熱賣十年的銷售冠軍，說是人手一支都不誇張！小編已經不知道洗幾條去了，逛美妝店看到有特價，不用想就是抓一條，愛用到快用完會焦慮的程度～每晚睡前的最後一道程序都能被超濃密泡泡圍繞，天天享受這種簡單的幸福，讓人更加期待洗臉時光！ 用了那麼久依然還是會被它的質地給深深驚艷！牽絲的質地源自於專科獨家蠶絲蛋白保濕精華，細緻的觸感在碰到水後簡單用手就能搓出細緻泡泡！超療癒～ 把臉埋入這個五倍細緻的超濃密泡泡裡，溫柔包覆全臉就跟埋在男友胸膛一樣幸福呀！泡泡還帶有淡淡花香，就像置身在花園漫舞的泡泡公主，洗完臉感覺身心都放鬆了～ 專科潔顏乳長年熱銷的原因就是溫和又保濕的洗感，達到潔淨和水潤最完美的平衡！濃密泡泡深入毛孔清空深層堆積的髒污，在毛孔最乾淨的時候，運用獨家保濕導入技術，把滿滿的蠶絲蛋白精華與雙重玻尿酸注入肌膚中，形成彈力保護膜穩定膚況，溫和不添加Paraben防腐劑和礦物油的配方，讓皮膚能沒有負擔的大口呼吸啊~ 看著鏡中還沒上保養品就超級透亮的肌膚，都忍不住大摸自己估溜估溜的臉～ 洗卸專家就是要全面達成不同膚質的需求，除了最經典的藍瓶外，還有專為油黯肌打造的超微米深層潔顏泥(亮泥白)跟沙漠女孩最愛的超微米彈潤潔顏乳(彈潤粉)！ 亮白色包裝的深層潔顏泥，小編特別推薦給機車族，或是容易出油、有黯沉困擾的膚質也很適合，微米白泥可以吸附毛孔內的老廢角質和油脂髒污，很溫和的代謝角質且洗完不乾澀，潔淨清爽反而更有感～油肌女孩也可以買來跟男友一起用剛剛好！ 另一款軟萌粉色包裝的彈潤潔顏乳，就很適合像小編這種微乾肌OL，整天關在冷氣空調裡，上完一天班，臉上水分也差不多被抽光，這瓶洗面乳就添加了膠原蛋白，含60%美容液洗出豐潤ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 感，特別在意乾燥的女孩千萬不容錯過！ 鐵粉愛用無限回購！說是命定潔顏乳不誇張！ 此生摯愛離不開的好膚神器～ 喬喬愛用還不夠，小編統整了3位跟我們一樣是小資女孩的素人鐵粉，要來分（勸）享（敗）她們對專科潔顏乳無限回購大愛的原因！ Uying/混合偏乾肌 從大學就開始接觸專科，斷斷續續用了4、5年有了，一直都是用藍色保濕款，泡泡綿密，洗完臉也不會緊繃，非常舒服，而且全家都可以使用！CP值超高很值得回購！有時候會想多嘗試不同品牌的洗面乳，但總會踩雷…不好起泡或是洗完臉非常乾澀不舒服，又會回到專科懷抱，目前專科潔顏乳3款都使用過了！最近才剛購入了粉色膠原蛋白款，雖然不像藍色款起泡濃密，但味道舒服，洗完感覺臉膨潤順滑，也非常好用！ 璇/混和偏乾肌 第一次接觸到專科化妝水＆乳液是在高中，那時候就對專科有一定的信任度。後來在大學接觸到專科潔顏產品，當時抱著嘗試的心態購買了「超微米潔顏乳」，但沒想到實際使用後發現，洗完臉竟然不會乾澀、緊繃，保濕度很好，重點是用量很省！！只需要擠一點點在手上，就能搓出很多泡泡，CP值超高根本就是小資女的首選阿～潔顏乳已經回購不知道N瓶惹～ JU/混合偏油肌 現在工作需要每天上妝，長時間配戴口罩肌膚常常會長痘痘粉刺，讓我更注重卸妝清潔，之前也用過一些他牌潔顏品，洗完之後皮膚會感覺非常乾很不舒服，直到遇上專科潔顏乳！愛用到用掉好幾瓶了～最愛它總能搓出來超綿密的泡泡，洗起來非常舒服！而且非常平價cp值超高！ 看著這些心得真是句句讓小編狂點頭，完完全全就是我們鐵粉的心聲呀～說是一生命定潔顏乳真的不誇張，會熱賣十年真的不是沒有原因的～還沒用過的女孩真的別錯過呀！ 專科還推出了一款超有趣的濾鏡「洗出最高分✨美出新高度」，泡泡一來搖搖頭就把臉上髒污洗乾淨，瞬間仙女降臨！搖頭速度越快、分數越高，就有機會可以獲得獎品喔！共有三種效果，各種美～快來看看你可以拿幾分吧！點我

粿然有感６：你的存在，就證明了「愛」

親愛的，我要真心對你說：你，就是最棒的存在你的存在，就證明了「愛」。 （好的沒錯，通常看到粿的個人廢照，就代表這篇將以粿自身的經歷去談。） · 曾有段時間，因為面臨了一些情感難關，我把自己想成了全宇宙最悲慘的少女，比賣火柴的窮困小女孩還悲情、比被排擠霸凌的灰姑娘還慘烈， 當時我每天絕望地想… 「我是一個女性，身邊沒人照顧，萬一遇到壞人怎麼辦？」 「我獨自一人居住，萬一生重病了怎麼辦？」 「我在陌生的城市生活，萬一遇到很大的困難，沒人協助我怎麼辦？」 我甚至因此出現幻聽的病症，時常聽見家門打開，或是有人走動、窗外有車的聲音，經常半夜驚醒。 “因為只有一個人，萬一「OOO」，我就會「XXX」”👉我陷在這樣的公式裡，來讓自己過度緊張害怕和焦慮。 · 當時的諮商師讓我學習一個方法，要我在驚醒的時候，去拿起床邊的日記本趕緊寫下「害怕待會有什麼事發生、焦慮狀態維持幾分鐘幾小時、呼吸急促的程度、出現哪些應對恐懼的行為（像是抓手背、來回走動）等等」 後來我察覺，直到恐懼情緒完全消退那一刻… 最困窘的時刻終究是我自己面對的；最悲傷的時候，終究要靠自己舒緩情緒；最無助的時候，終究要靠自己冷靜下來，才能往下一步走… 其實，我是可以靠自己克服一切的。 那麼現在想來，我為什麼要把「自己一個人」看得如此無能糟糕，把自己的潛能特質忽視、把自己看得如此脆弱不堪、把自己看得無所價值，非得要「身邊有人、融入人群中」才行呢？ 我們自身的存在，本來就富有意義與成長課題，不需要依著他人，或是在某些場合人群中去賣弄、去刻意展現，才能被賦予存在價值。 · 整體社會、甚至我們自己，有時都把「獨自生活」、「單身」、「退居於城市以外」、「遠離人群塵囂」…等狀態，偏差解讀為：負面的、不適應的下下策、需要被同情、被幫助、被憐惜、要改變、甚至有人際障礙…等，不全然正確！ 反而上述的狀態，很大的原因是起於心境從懵懂迷惘變得更成穩安定，也更認識自己、更明白心中所向。 · 有時覺得一個人好痛苦、覺得自己很孤單時，不妨試著回憶過往，去感受自己堅強跳動的心、一吐一吸的溫暖鼻息、寬厚起伏的胸懷， 你會真切地領悟，你可以靠自己有足夠的能力再次復原、創造快樂、勇敢地走向未來， 你並沒有因為「一個人」的狀態，就沒辦法修復自己。時時提醒、也試著相信（我可以體會 絕望的時候要相信自己，真的很不容易，但一次也好，再試試看）， 精彩的人生 是自己的， 也絕對可以自己創造！

卸妝＋洗臉一次搞定！超好用「洗卸合一推薦」省時省力養出水煮蛋肌！

忙碌的一天回到家只想趕快休息睡覺嗎？想必很多人都有因為太累而懶得卸妝、洗臉的經驗，這樣不僅會傷害肌膚也很容易長痘痘！想要擁有好肌膚洗卸是非常重要的關鍵，最近市面上更是出現許多洗卸合一洗面乳，產品到底這樣的產品是不是真的可以完整卸除妝容，今天就一次解惑並推薦幾款「洗卸合一」洗面乳，讓你在卸除彩妝的同時也能深入毛孔清潔髒污，洗出光滑的水煮蛋肌！ https://www.instagram.com/p/CyLKVomrGHD/?img_index=1 洗卸合一洗面乳真的能卸乾淨嗎？ 大家聽到洗卸合一第一個想法一定是「這樣真的洗得乾淨嗎？」，答案是「可以！」這樣的洗卸合一產品通常都擁有比一般洗面乳更強的清潔能力，甚至含有一些獨特的配方可以溶解彩妝的同時也將臉上的髒污洗去。 洗卸合一洗面乳用法 針對不同的洗面乳質地也有不同的用法，就像是凝膠狀的質地，基本上就是在手乾臉乾的狀態下使用，先在臉上搓揉數分鐘以後，接著再沾水乳化洗淨；如果是慕斯狀或是一般的乳狀質地，就可以直接當作一般洗面乳正常使用即可。 洗卸合一洗面乳推薦 洗卸合一洗面乳推薦1. MANARA 溫熱卸妝凝膠按摩PLUS/NT$1,390 毛孔超乾淨！改善黑頭，從溫熱洗臉開始，「MANARA溫熱卸妝凝膠按摩PLUS」透過溫感科技打開毛孔！配合91.3％美容精華液，清潔保養同步，不需要重複洗臉，嫁接睫毛也可以使用。 這裡買 https://www.instagram.com/p/CPmgjAHHa_g/ 洗卸合一洗面乳推薦2. KOSE 絲芙蒂嫩白卸妝洗顏霜/NT$148 日本暢銷多年開價銷量No.1卸妝洗面乳卸妝霜+洗面乳=卸妝洗顏霜，Softymo 卸妝洗顏霜一條完成卸妝+洗臉。添加豆乳發酵液與保養成分洗後不過度乾澀緊繃。卸妝、洗臉一次清潔到位，添加豆乳發酵液GL(潤澤)大豆異黃酮潤澤效果佳，溫和潔膚成分綿密細緻泡沫一次帶走毛孔深處髒污，潤澤柔絲配方洗後不乾燥緊繃，洗後肌膚具有光澤感。嫩白添加提亮成分潔淨同時帶走暗沉洗出水嫩瑩透肌。 這裡買 洗卸合一洗面乳推薦3. Bioré 奇蹟卸粧慕絲/NT$390 濃密泡轉換成乳霜質地用手感受卸淨力！濃密泡能深入毛孔去除彩粧髒污當泡溶粧後轉換為乳霜質地時即可用水沖淨給肌膚剛剛好的潔淨力！卸粧洗臉一氣呵成簡化兩階段步驟，卸後不須再次洗臉，無油成分，怡人水漾花香。 哪裡買 洗卸合一洗面乳推薦4. SENKA 超微米洗卸兩用潔淨乳/NT$175 洗臉同時卸妝，一次OK！用濃密泡將彩妝髒污溫柔帶走，濃密進化的蠶絲蛋白泡泡：觸感更細緻，能溫和包覆、卸除彩妝及皮脂髒污，蠶絲蛋白保濕精華、雙重玻尿酸，鎖住肌膚水分，水潤清爽、清新花朵香，無添加色素，經肌膚敏感性測試，將導致敏感肌會降至最低。 哪裡買 https://www.instagram.com/p/CfDyUKphyRD/ 洗卸合一洗面乳推薦5. 妮維雅 自律舒敏洗卸水凝乳/NT$175 洗臉 X 卸妝 雙效合一洗面乳，驚喜的感受到前所未有的潔淨柔嫩感讓肌膚每一天都完美。深層淨膚 : 細緻柔滑乳霜般質地能有效深入毛孔清除髒汙、去除老廢角質、同時滋潤肌膚；深層卸妝 : 細緻柔滑乳霜般質地在臉上按摩30秒即可溶解淡妝再使用沾濕的化妝棉一抹極淨輕鬆優雅卸除彩妝。 維他命B5全面調理有助立即舒緩潔淨後的肌膚，細緻的甜杏仁油萃取滋潤肌膚同時柔嫩膚感洗後不乾澀不緊繃。 哪裡買 編輯私心愛用排行榜 洗卸合一洗面乳編輯推薦1. KOZI 潔淨釋放洗卸凝膠/NT$1,080 KOZI潔淨釋放洗卸凝膠，是款物理性卸妝產品，10大無添加，MIT醫美技術聯手70年中化製藥研究專業製成，由ECOCERT有機生物糖膠打造的高效網狀結構，按摩後質地由凝膠轉換為黏稱薄膜，吸附髒污及淡妝，降低磨擦帶來的肌膚傷害，溫和代謝老化角質，有機葡萄糖苷起泡劑，溫和親膚，洗後保溼水嫩不乾澀！ 這裡買 編輯推薦：★★★★★ 編輯私心說：KOZI的洗卸凝膠在使用上超特別，擠出來是凝膠狀，需要乾手乾臉，搓揉臉部的妝容以後凝膠質地會變仇，完整包覆臉上的殘妝，加水以後又會變成可以起泡的綿密質地，洗完臉部也不緊繃，推薦！ 洗卸合一洗面乳編輯推薦2. Bioré 卸粧兩用洗面乳/NT$160 Bioré「卸粧兩用洗面乳」洗臉同時卸粧，乾淨有效率，卸除防曬隔離霜與彩粧，洗淨毛孔的皮脂污垢，植物性洗淨成分，自然溫和不易刺激。 這裡買 編輯推薦：★★★ 編輯私心說：「卸粧兩用洗面乳」絕對是每個女生都買過的一款卸妝產品，藥妝店經常特價cp值超高，比較適合油性肌或是混和肌，洗完以後臉部的緊繃感會比較明顯，需要做好後續保濕～ https://www.instagram.com/p/B8TpYQNH9Rg/ 洗卸合一洗面乳編輯推薦3. 碧菲絲特 洗卸兩用淨透洗面乳植物性纖維 /NT$125 可徹底包覆並清除老廢角質及肌膚紋理縫隙間的髒污，打造明亮光滑美肌，全系列添加保濕成分「柑橘精油」及「持久型玻尿酸」。用手就可簡單搓出濃密泡泡，洗後肌膚保濕不緊繃，洗卸兩用型添加源自於化妝水的保濕性洗淨成分。除了可迅速將彩妝髒污包覆清除，同時還能守住水分。 這裡買 編輯推薦：★★★★ 編輯私心說：「洗卸兩用淨透洗面乳植物性纖維」整體膚感很好，使用上也很簡單，與一般的洗面乳無異，洗完以後臉會感覺估溜估溜，比較推薦油肌或是混和肌族群使用，操作上簡單快速方便。 洗卸合一洗面乳編輯推薦4. 怡麗絲爾 彈潤鎖水雙效洗卸露/NT$720 「彈潤鎖水雙效洗卸露」洗卸露可以打造豐潤的綿密泡沫，可以同時徹底清除肌膚汚垢和淡妝，在皮膚表面形成一層保濕薄膜，維持皮膚的屏障功能，改善洗臉後的肌膚乾燥。 這裡買 編輯推薦：★★★★ 編輯私心說：這款「彈潤鎖水雙效洗卸露」整體洗完不會有緊繃感，可以感受到一定的保濕程度，洗淨殘妝的能力中上，泡泡起泡度也很好～ 洗卸合一洗面乳編輯推薦5. 倩碧 紫晶二合一洗卸泡沫慕斯/NT$1,150 倩碧隱藏版好物「紫晶二合一洗卸泡沫慕斯」綿密泡沫質地，輕柔洗淨臉上淡妝防曬及油脂髒污；亦添加保養成分，洗後肌膚柔嫩細緻、乾淨深呼吸。 這裡買 編輯推薦：★★★★★ 編輯私心說：這款「紫晶二合一洗卸泡沫慕斯」適合各種膚質，用完以後臉部會感覺到明顯的保濕和柔嫩效果！有預算的完全可以考慮！ 以上就是編輯推薦的超好用「洗卸合一產品」！卸妝洗臉往往是保養前的第一步驟，基礎做得好後續在保養上也能節省金錢和時間！ 延伸閱讀 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻 2023精選16款卸妝水推薦+評價，1028、巴黎萊雅、貝膚黛瑪人氣品牌，全都回購率超高、網友激推！ 👉🏻沒等乳化等於白洗臉？！新手必知『卸妝四步驟』，這些錯誤千萬別再犯！ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻平價又好用！懶人必備『卸妝棉推薦』，編輯私心推薦＿＿大尺寸一張就搞定！ 👉🏻沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『卸妝產品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 撰文編輯 ＃Joanna #寵媽實驗步驟 #洗卸推薦 #洗卸產品 #洗卸產品推薦 

有人有真的被壁咚的經驗嗎？真的會臉紅心跳呼吸困難嗎？😂

🌝使我靈性的「手遊」┃自我覺察、面對情緒

我喜歡接觸新的想法 My Blog My FB My YouTube ✗未定事件簿✗ “A lucky person's lifetime is cured by childhood, while an unlucky person's lifetime is spent curing childhood.”－－Alfred Adler 實在沒想到只是玩個遊戲，我也能因為一句話而寫出長篇大論。（笑） 喜歡未定事件簿的朋友請舉手！梓鹿是台服封測黨喔，封測之後就非常期待這款遊戲上市，它完美符合我心目中所有好遊戲的標準。我是個遊戲玩不久的人，但我想如果可能，這款遊戲我應該會玩到天長地久吧？（笑） 「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人用一生在治癒童年。」這是阿德勒所說的一句名言。 女主角青梅竹馬的男孩夏彥，八歲就失去了親生父母，幸而女主角的母親和夏媽媽是好閨蜜，夏彥才得以在充滿溫暖與關愛的家庭裡長大成人。 但倘若你來自缺乏愛的原生家庭，那麼長大之後，你便可能會成為一個不懂得去愛的人。 家是生命最初的歸屬，塑造了我們的性格，從原生家庭能夠看出許多自己必須面對的人生課題。你害怕什麼？抗拒什麼呢？ 原生家庭的傷口就像皮膚上的傷口一樣，在小時候處理，比等長大以後處理要來得容易。不幸的是我們往往必須等到傷口被一再撕裂之後，才肯忍著痛去給自己早已化膿的舊傷消毒療傷。 這也是沒辦法的事，畢竟誰不怕痛呢？ 要想療癒自己，最重要的是，先了解自己。 只要了解自己究竟在害怕什麼，你就會漸漸發覺，那些讓你恐懼的事情，漸漸變得不那麼可怕了。就像鬼屋必須陰暗才嚇人一樣，一旦恐懼體無完膚地展露在你面前，你就不會覺得它可怕了，甚至還會啞然一笑，心想自己究竟為什麼要害怕這種東西？ 去了解自己，尤其是了解自己的恐懼。 想想自己在什麼時候會出現激烈抗拒的反應，是離開舒適圈的時候？與陌生人搭話的時候？還是尊敬的師長以冷漠眼神看著你的時候？ 我的父母都不是會把愛說出口的人，儘管家庭關係算是良好，但一直以來，我總是因無法感受到母親的愛而不安。 我知道父親除了金錢之外，無法給我任何支持，我唯一能依靠的只有母親，如果母親消失了，如果母親不再愛我了，我該怎麼辦？ 我一直努力想讓母親認同自己，把她的話奉為圭臬。我該怎麼向母親和所有人證明我很優秀呢？如果拿了第一名的話；如果拿到獎學金的話；如果我把課表排滿；如果我生活節儉…… 漸漸的，符合所有人的期待這件事，變成了我的行事準則。 於是我得了憂鬱症。 以我而言，我最害怕的是失去目標、停滯不前，被人拋棄。我的課題是自我肯定，信任自己的力量。 如果此刻的你，感覺自己的生活沒有重心，不明白自己為何而活，不妨開始挑戰自己的恐懼吧。 這邊提供我自己練習自我覺察的方式，僅供參考。 1. 關注自己的想法和情緒 有時我們在與人交流的時候，不會察覺到自己的心無意中做了什麼樣的反應。自我覺察的第一步，就是專注於自身。 現在我覺得很生氣，現在我覺得很難過，現在我…… 如果我生氣了，那是為什麼？如果此刻的我感到焦慮，那又是為什麼？ 2. 如果____，那麼最糟糕會發生什麼事？ 這是能量療癒師Sasha在為我進行療癒時使用的引導句子，因為我覺得非常實用，所以就搬出來分享給大家。 第一步察覺情緒之後，如果此刻我害怕/擔憂/生氣的這件事真的發生了，那麼最糟糕的情況下，會發生什麼事？ 舉個例子： 「我現在很焦慮，是因為我害怕考試不及格。如果考試不及格，會被當掉；如果被當掉的話，我會很丟臉；如果丟臉的話，我會……」 3. 接受情緒，並放手讓它流過 你花了一段時間，與自己的情緒相處，你了解這樣的情緒為何出現，或許也因此明白該如何解決眼下的問題。現在，你的情緒已經得到充分的理解，該是放手讓它從心中流走的時候了。 深呼吸，試著對自己說，現在的我，擁有解決這個問題的力量，因為我知道，宇宙不會給我無法解決的問題。我接受自己會因為__而感到__，我容許自己擁有這樣的感受，但我將不再被它影響。 以上，是經常喜歡胡思亂想的我觀察自己的思考模式得出的辦法，但是你才是更了解自己的人，如果你有更好的脈絡可循，大可不必照著我的辦法做。 在這裡還要特別提醒，每個步驟，尤其是第三步驟，都不是一蹴可及的。必須一次又一次的練習覺察，才能達成「放手，讓情緒流走」的終極目標。 梓鹿自己，也還在努力當中。 你的人生，是你自己的，你有權力選擇要活成什麼模樣。 比起溫暖可靠的夏彥，我的性格更像是喜歡躲在一旁解讀人心的莫醫師，加上鬼靈精怪的景和（小陸總的生日只比我晚一天喔！）。我有些一本正經，有些過於老成，因為愛面子而看上去難以親近，但其實我一直以來都希望能用我的文字，帶給你們溫暖與力量。 寫作是溝通的藝術，如何運用文字，讓讀者能理解我的想法，是我在寫作路上不斷自問的事情。無論是遊戲的劇情，或影像作品，其中都有值得人們發掘的思想與理念。 我會繼續跟你們分享我的世界，如果你有任何問題，歡迎到夢客來信表單匿名提問，或是直接私訊我的粉專。 我是梓鹿，下次見！ By 梓鹿 2020/08/30

腦力UP UP！培養孩子靈活思考5方法～常玩兩類遊戲讓孩子變聰明！

所謂山不轉路轉，路不轉人轉，當我們要達成一個目標，卻發現原本要走的路不可行，我們會再想出第二條路、第三條路，來確保我們能夠順利達成。擁有解決問題的能力，這就是靈活思考。靈活思考的能力攸關孩子的學習效率以及辦事能力，擁有靈活的腦袋是莫大的優勢喔！下面就來看看靈活思考的好處以及如何培養此能力吧！ （圖片來源：Pexels） 為何要培養靈活思考的能力？ 一、有助於適應新事物 腦袋靈活的孩子對於新事物的到來較不容易感到焦慮徬徨，反之，他們擁有強大的適應能力，在面對新的挑戰時總是能夠更快地進入狀況，這也連帶影響孩子情緒的穩定度喲！ 二、擁有獨自解決問題的能力 有些孩子在做事時，只失敗了一次就會進入崩潰狀態，並且完全無法靜下心想到其他解決辦法；而有些孩子失敗後仍不屈不撓，會再多嘗試幾次，或是思考出其他解決辦法來嘗試。 這兩類孩子的差異，除了先天特質或是認知發展程度不同外，能否靈活思考也是一大重點。能靈活思考的孩子，不會輕易被一次的失敗而擊垮，在任何方面都更容易成功。 三、學業上較不容易碰壁 思維靈活的孩子在學習上也更有利，他們能夠較快速地吸收書上的知識，甚至他們不一定只會遵循教科書上給的方法，會自己去嘗試更多種可能性。 （圖片來源：Pexels） 5方法培養孩子靈活思考，腦力UP UP 一、經常與孩子討論 爸媽平常就可以養成和孩子多多討論的習慣，日常生活遇到問題時，我們可以和孩子一起討論解決辦法，或是親子共讀時，我們也可以問孩子：當故事主角遇到的事情發生在你身上，你會跟他做一樣的事嗎？有沒有其他做法？這都是促使孩子思考的機會喔！ 二、不過度代勞 當孩子一遇到挫折就嚷嚷著不要做了，你每次都會馬上幫孩子把事情做好嗎？如果是，可能要考慮改掉這個習慣了！孩子需要有機會去練習自己面對困境的能力，忍住想幫忙的心，多給他們一點時間和空間，他們會在一次次的練習後越做越好，腦袋越來越靈活！ 三、經常去戶外走走 相較於室內，無論是在視覺、嗅覺、聽覺或觸覺上，戶外都能帶給孩子更多的刺激，豐富的刺激能讓寶貝的大腦運作得更靈活喔！所以有空就多帶孩子出去走走，呼吸新鮮空氣吧～ （圖片來源：Pexels） 四、改變遊戲規則 每次玩遊戲都覺得規則千篇一律好無聊？不妨帶著孩子一起制定新的規則，或是設計一套新遊戲吧！這是腦力激盪的好機會呢～除此之外，平常也可以購買開放式玩具，不設限的玩法也能夠激發寶貝的思考靈活度。 五、帶孩子嘗試新事物 一起帶著孩子嘗試一些不曾嘗試過的事吧！像是：沒嘗試過的運動、沒吃過的食物、沒聽過的音樂類型、沒玩過的遊戲等等，鼓勵孩子探索各式各樣的事物，進而加強他們的認知彈性。 （圖片來源：Pexels） 培養靈活思考推薦遊戲 哪些遊戲可以促進孩子的靈活思考呢？其實選擇的重點就是「需要動腦筋」的遊戲啦！像是棋類遊戲、卡牌遊戲就非常適合喔！例如：五子棋、角力棋、UNO等等策略性遊戲，就很適合親子一起玩、一起腦力激盪，經常玩這些遊戲，孩子也會越來越聰明喔～ （圖片來源：Pexels） 腦袋的靈活性可以為孩子帶來積極主動的生活態度，現代科技與資訊發達，我們的生活正在快速變遷，如果能讓孩子從小開始培養靈活思考的能力，對於未來的發展肯定有利無弊！ 【延伸閱讀】 讓孩子越吃越聰明！10種不可錯過的「健腦食物」，提升記憶力、大腦更靈活 越玩越聰明！哈佛推薦的2-3歲零成本健腦遊戲，小資爸媽也能輕鬆陪玩 玩沙長大的孩子發展更好、頭腦更聰明？5大好處告訴你！別再怕孩子弄髒衣服啦～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #健腦 #幼兒教育 #腦力開發 #靈活思考 

《你旁觀的罪》影評｜當沉默比暴力更致命：一部讓人緊握拳頭、心跳加速的韓劇

一、前言：這部劇，不只是好看，是「窒息般的緊湊」 如果你問我這部劇值不值得看？我只會回答一句： 「非常非常好看，好看到你會忘記呼吸。」 《你旁觀的罪》不是那種慢慢暖機、鋪墊三集才進入主線的韓劇。它從第一分鐘開始就緊抓住你，從第二集開始不讓你鬆懈， 第三集後幾乎是一路衝刺到終點。 每一集都像一顆計時炸彈： 而且它不只是節奏快，而是快得很「準」。情緒重點落點精準，轉折毫不留情， 每個角色都有自己的陰影與真實心境。 你會在某些瞬間突然停下來、深吸氣： 「天啊，他們真的要走到這一步了嗎？」 而劇名《你旁觀的罪》更像是一把刀，整部劇都在逼觀眾面對一個事實： 真正可怕的不是犯罪，而是那些什麼都知道卻選擇沉默的人。 這篇影評將從劇情核心、角色心理、暴力循環、社會結構、女性困境與人性陰影 等層面，深度剖開這部劇的力量。 二、劇情總覽：兩個被逼到極限的女人，選擇了一條沒有人敢走的路 故事圍繞著兩位女主角：趙恩秀與趙熙秀。 她們不是壞人，她們是 被生活推到了懸崖邊的人。 從小活在家暴中，她的人生是沉默、忍耐、忍耐、再忍耐。她習慣不求救， 因為求救也沒人會救。她在百貨公司奢侈品部門工作，看似光鮮， 其實每天都在綁緊自己的呼吸。 曾是童書作家，被丈夫虐待多年，生活像監牢。她的眼神裡有一種被活活耗盡的絕望。 她們互相靠近的那一刻，不是只基於友情，而是基於： 「我在你身上，看見了被壓抑的自己。而我理解你」 某種創傷間的共鳴，讓她們在極度壓力下做出了一個瘋狂但又合理的決定： 聯手擺脫暴力，哪怕必須跨越法律的界線。 這不是犯罪故事，這是生存故事。她們不是在策劃殺人，而是在計畫： 「我要不要活下去？」 這也是本劇最殘酷的地方。 三、心理學視角：當人被逼到極限時，會變成什麼樣子？ 我最欣賞的是，這部劇不是在賣弄刺激，而是用心理學邏輯「扎實地」推動角色行為。 以下是三大核心心理觀點： 長期被家暴的人，會產生一種現象： 明明能逃，但會誤以為自己逃不了。 恩秀與熙秀身上都有這種特徵： 這正是施暴者最清楚的心理操控方式。 當「無助」變成一種習慣，人會變得： 沒勇氣 沒希望 甚至沒力氣逃離壓迫 所以當她們做出反抗時，你會感受到的不是冷血，而是： 「終於，有人不想再死了。」 每個暴力受害者，最終都會走到一個「臨界點」。那個點不是一拳、 不是一句辱罵，而是： 一個讓人瞬間明白：如果再忍下去，我可能活不過明天。 熙秀就是在那個瞬間崩裂。恩秀則是在看見熙秀的破碎時，被喚醒了自己的過去。 這部劇的每個衝突點，都準確捕捉了那種「被壓太久後突然爆裂」的人性。 兩個受過傷的人，最容易產生強烈的連結。熙秀與恩秀彼此靠近，不是因為友情， 而是因為： 「只有你知道我這種痛。」 這是創傷之間的共鳴。 她們互相成為對方的力量，也是這部劇最感人的地方。 四、主題解析：真正的罪，不是暴力，而是旁觀 《你旁觀的罪》最厲害的一點，是它沒有把矛頭只指向施暴者。 它同時指向了這個社會所有的冷漠。 這部劇揭露了三種「旁觀的罪」： 這句話是無數家暴受害者最痛的傷口。 很多人認為「家務事不要管」，但事實上： 家暴從來不是家務事，而是犯罪。 百貨公司裡、鄰居、同事…… 每個人都知道旁邊有暴力的事情，但大家都選擇裝作不知道。 因為介入很麻煩。因為沉默比較簡單。 這種沉默，本身就是一種暴力。暴力會發生，是因為有人默許它發生。 暴力會持續，是因為旁觀者保持沉默。 這也是劇名的真正意涵： 你沒有動手，但你的沉默，就是共犯。 五、角色深度解析：每個人都有看不見的傷 這部劇的角色塑造非常飽滿，每個人都不是平面的。 趙恩秀： 她的沉默不是懦弱，是「被暴力訓練出來的生存方式」。她從小看媽媽被打到大， 早已學會： 所以她會選擇幫助熙秀，是因為： 她看見熙秀，就像看見她的媽媽。 她不是在救別人，而是在救那個曾經求救卻沒能保護好的媽媽。 趙熙秀： 她的痛不是外傷，而是被瓦解的自尊。她曾是童書作家，溫柔、耐心、有想像力。 但施暴者把她一點一點磨成灰燼。 熙秀身上的強烈對比，是這部劇最讓人心碎的地方她不是天生柔弱， 她是被生活折磨到失去意志。 她從受害者變成反抗者的過程，是整部劇最震撼也最悲壯的線。 盧進標（丈夫）： 他不是單純的壞，而是典型的「控制型人格」。 他需要掌控一切，他害怕失去控制，他對完美的要求扭曲成暴力。 他的角色揭露了： 施暴者不一定是惡魔，有時他們是沒有能力管理自己恐懼的人。但恐懼永遠不能 成為暴力的理由。 陳少伯： 他是全劇少數「真正願意介入」的人。 他象徵著： 旁觀者也可以選擇成為拯救者。 六、本劇的社會批判：女性真的沒有選擇嗎？ 劇中一次又一次地強調： 被家暴的人不是不跑，而是跑不了。因為現實中，最危險的時刻就是「離開那一天」。 很多人會說：「那還不離開？」 但她們會被阻止： 這些都在劇中被細膩呈現。 尤其是熙秀「每一次忍耐」的表情，你會感受到： 她不是不想逃，她是不知道逃得掉嗎？ 七、本劇真正可怕的不是暴力，而是沉默 看完這部劇後，你會有一種深深的不安不是因為血腥，而是因為真實。 因為我們都活在那種「旁觀文化」裡。 以下是劇中最讓人震撼的核心： 暴力不會憑空長大，它需要旁觀者的沉默才能壯大。 你會看到： 每一句，都在讓施暴者更放心。 八、（真心推薦） 你會在每一集都找到一個「讓你坐直身體」的瞬間。你會在每一個恐懼場景 裡感受到「真實」。 你會在每個角色的決定中感受到「我懂，他真的沒有選擇了」。 而最後，我心裡會有一個殘酷的問句： 如果你在現實中遇到同樣的事情，你會選擇沉默嗎？ 這部劇會讓你重新審視自己、審視我們的社會、審視所謂的「正義」到底在哪裡。 這就是它讓人忘記呼吸、卻又想一看再看的原因。 十、結語：這不只是影評，而是一面鏡子 《你旁觀的罪》是一部殘忍但必要的劇。 它要我們直視： 它告訴我們： 暴力不是最可怕的，最可怕的是那些什麼都知道卻選擇不做的人。 也告訴我們： 有時候，人不是因為邪惡而犯罪，而是因為活下去的本能。 而看完劇後，我心中只剩下一句話： 「如果有人在我身邊受苦，我會沉默嗎？」 如果你喜歡這種把影劇拆解成心理與人性深度的文章， 也歡迎你追蹤我。

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熊熊地進入九月啦，這是一個鬼門跟校門同時關閉的月份，也是一個暗喻下半年度即將開始，大家還要在工作好幾個月才有假可放的時間點，想著想著就異常陰鬱。不過，精算如波編已經找到一個既是淡季、又有空子可以規劃行程好好出國放鬆的時間了喔，只要 10/05~10/06 兩天要請假，再加上國慶假期和中秋節連假的話（拜託不要跟大家說是波編教的）總共可以連休七天誒～ 有七天的假就是要行李款款直接出國看美景了啊，不要說波編對你不好，國外最冷門、最隱匿、最沒有人要跟你搶，卻美到不行的景點都幫你整理好啦！ #土耳其 棉堡 雖然名字聽起來很夢幻，像是在軟綿綿的雲朵，但現實生活中的棉堡其實是含鈣的溫泉水流動時沈積的石灰岩地形，這是因為泉水中的氫氧化鈣和二氧化碳接觸後釋出水、和碳酸鈣，這時候他們是出了膠質狀態的沉澱物，順著地形沉澱成一圈圈的漣漪。總之，簡單點來說，那一團團雪白的大地，全是石頭。 不過，因為棉堡在 1985 年時已經列入了世界自然文化遺產，當地政府規定踏進棉堡區一律要脫鞋，好保護水文地質，所以大家進去的時候千萬小心別被劃傷了。 如果你願意的話，也可以穿著泳裝下去泡一泡棉堡充滿石灰岩沈積的溫泉，聽說因為富含礦物質所以很養顏美容，但隨著遊客累積的人數這麼多，不管有多少人說有神奇的美白療效，波編只會感覺那是充滿營養的洗腳水而已。 不過土而其的棉堡真的很有特色又很好拍，還可以體驗一下當地特色的食物跟綿密的土耳其冰淇淋，趁天氣還熱就衝一波吧 #秘魯 馬拉斯 一般人旅行多半往歐美國家去，所以常常忘記一些很特別、很幽靜的大地，比方秘魯的馬拉斯獨一無二的馬拉斯鹽礦。整座山由超過三千多座鹽田所構成，由於安地斯山脈特殊的波瀾起伏，所以鹽池和鹽池間和高高低低的，階層團繞。 不過最美的不是起伏有致的山巒，而是因為豐富礦物質而天然生成的粉紅色鹽田！注意，這真的不是拍照濾鏡，而是鹽田本身就會因為礦物質含量的多寡而出現深深淺淺的粉紅色，處此之外，還有褐色鹽或黃色鹽的鹽池喔！ 這裡會有專門的工人將泉水定期注入延遲中，當太陽讓水分都蒸發後，就會留下鹽和各式各樣的礦物質，就像台灣七股一樣。 當地人非常喜歡用他們特產的褐鹽或是黃鹽沐浴，粉紅鹽呢，則用來為料理增添獨特風味。 #南非 所有靠海的地方 南非是一個很特別的國家，被印度洋大西洋環抱，海景特別豔麗開闊，且旅遊景點豐富，要找已開發區有約翰尼斯堡、開普頓，要未開發區，內陸有森林邊界有海洋，總體來說是一個特別適合度假的地方。順帶一提，南非是世界上唯一一個有三個首都的國家喔，行政首都在茨瓦內，立法首都是開普敦，司法首則為為布隆泉。 身為一個叫於大都會更低開發一點的區域，南非境內其實還有未開發或是保留完整的大自然區域，兼且，因為地形的關係靠海的地方多半出滿巒起的岬角，好拍又好休息，如果想要暫時放鬆呼吸新鮮空氣，南非真的很推薦。 以上就是波編特搜的三個「出國不太會去，但明明就超極美」的景點，別猶豫了，雙十和中秋連假趕快規劃一下，直接飛啦✈️✈️ 照片特別授權：Instagram.com/howfarfromhome 有興趣可以去他們的 IG 看更多超美照片喔！ #假期 #打卡 #旅遊 #景點 

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哈囉大家好、我是愛分享美妝保養和穿搭的依莎貝拉🌟 11月跟12月真的是我的錢包快速消瘦的月份 上次分享了雙12的購物清單、幾乎都是彩妝 因為大多都有組合跟優惠 現在這篇分享的是一些我打算回購的保養品和我想試的新品 所以有沒有優惠就看我當下有沒有遇到了😆 有保養有彩妝 讓我們一起看下去吧🤓 Dr.朵璽薏沛健康機能水 這是我回購的化妝水 我目前有三罐不同品牌的化妝水交替在用 這罐用完之後我還是很喜歡💕 用了以後皮膚會變亮的效果我很愛 吸收以後完全不會黏也是我回購的原因 嬌蘭熬夜霜 每次熬夜霜我都用得很開心 然後一下就用完🤣 因為它只有15ml 但是我覺得皮膚暗沉的時候用 皮膚很快就變亮了 有時候不一定熬夜皮膚才會變差 換季、痘疤、膚色不均都可以用 難怪這條熬夜霜在嬌蘭賣了這麼多年 歐舒丹乳油木保濕沐浴油 歐舒丹的乳油木系列的身體乳和護手霜一直都是我從高中用到現在的保養品 但我竟然沒買過沐浴油 是有一次買東西櫃姐送我一小罐我才有機會用到這樣產品 它洗起來是有泡泡的、很舒服 沖掉之後皮膚有滋潤度在、我覺得很適合冬天和全身去角質之後使用👍 Christophe Robin玫瑰淨化髮泥 之前我買過兩罐海鹽的 那時才第一次感覺到什麼叫做「頭皮會呼吸」 現在兩罐都用完啦 看到喜歡的youtuber分享玫瑰的這罐除了原本我需要的淨化功能以外 還多了讓頭髮蓬鬆的效果 像我這種頭髮少的人感覺就很需要 所以已經下單了、之後好用的會再跟大家分享 Colourpop 腮紅Love Story 腮紅是照片中最下面的那個顏色 是上個月的新品、但算不算聖誕彩妝我也不確定 我好像也比較沒有這樣顏色的腮紅 覺得很秋冬、很想試試看 目前是已經買了 但還不知道什麼時候會收到 收到之後如果好用再寫篇心得💕 Integrate 粉餅 我的回購粉餅 9月用到現在已經見底啦 真的好好用、開架粉餅我很少用 但這顆真的完全不輸專櫃 定妝持妝都超厲害 小小一顆帶出門補妝也方便👍 1028睫毛膏 這隻應該也是很多人的愛用品 我覺得台灣品牌也是越來越厲害了👍 好用又不貴 對我這種天天刷睫毛的人來說 睫毛膏就是消耗品啊 遇見好的睫毛膏更是難得 像是很多人大推的kiss me睫毛膏我用起來就是不捲翹、也會暈 所以每次買睫毛膏我都很忐忑 要遇到一隻命定睫毛膏實在是太不容易了 年末想寵愛一下自己的話、就買買東西犒賞一下這一年自己的辛苦吧 大家都值得讓自己活得更精緻呀 如果你覺得我寫的不錯、請鼓勵我幫我點個讚或是追蹤我吧👍 我會努力分享更多我覺得好用的美妝保養品的 謝謝大家🧡 #開架#專櫃#彩妝#保養#護膚#年末#雙十二#朵璽#嬌蘭#歐舒丹#christopherobin#colourpop#1028#integrate （封面圖片來源：1028官方ig、Colourpop 官方ig)

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