「極致的黑是拒絕妥協的底色」Y’s 2026 春夏系列《MAX VADUKUL, TOKYO》攝影展登場

Yohji Yamamoto 攜手攝影大師 Max Vadukul，於東京街頭重塑黑白張力 。在 2026 年的時尚版圖中，日本設計大師山本耀司（Yohji Yamamoto）再次投下一枚震撼彈。本次系列不僅是服裝的延伸，更是一場關於影像與美學的哲學辯證。山本耀司特別邀請長期合作夥伴、義大利攝影大師 Max Vadukul 掌鏡，於東京街頭捕捉一系列充滿張力的黑白影像。透過 Vadukul 一貫具有戲劇性的攝影語言，大師再次詮釋：「極致的黑，是拒絕妥協的底色。」 “HELD MOVEMENT”並非關於編排好的舞蹈，而是描繪控制與張力。在身體被迫停駐於動作之間的瞬間，意志依然持續存在。每一幀畫面都呼吸著 Y’s 的精神。 畫面中呈現的是存在於呼吸與釋放之間的靜默力量——在壓力之中仍然鮮活的生命瞬間。 這次 2026 年影像計畫回歸了山本耀司的創作原點——東京。在繁華與孤寂並存的都市背景下， Max Vadukul 以其標誌性的「報告文學式」攝影風格，捕捉了黑克服裝在動態中的純粹力量。 「最簡單的構圖，最強大的敘述。」在 Vadukul 的鏡頭下，黑色的布料不再僅是遮蔽物，而是刺破平庸都市景象的利刃。不對稱的剪裁與東京粗獷的街道紋理相互呼應，展現出「光影越紛擾，黑白越顯純粹」的極致視覺張力。 刪除色彩，留下永恆的靈魂 對山本耀司而言，黑並非顏色的缺失，而是所有情緒的總和。本次系列透過大面積的黑色堆 疊，將大眾的注意力從膚淺的視覺感官中抽離。正如大師一貫的堅持：「流行會更迭，黑白是終點。」在 2026 年這個資訊超載的時代，這份黑顯得尤為珍貴，它不取悅世界，只為了還原穿衣者最真實、最反叛的自我。 非黑即白，定義無限可能 「黑白不是顏色，是我的立場。」山本耀司與 Max Vadukul 的合作，證明了黑白攝影與黑服設 計能產生超越時間的共鳴。Vadukul 鏡頭中的黑，是深邃的謎；山本設計中的白，是絕對的光。 兩位大師共同詮釋了：在非黑即白的世界裡，反而能定義出無限的自由與空間。 關於 Yohji Yamamoto x Max Vadukul 自 1980 年代起，山本耀司與 Max Vadukul 便開啟了長達數十年的傳奇合作。Vadukul 擅長捕 捉服裝在真實環境中的動能與張力，這與山本耀司「反時尚」的哲學不謀而合。2026 年的東京 街頭系列，不僅是兩位老友的重逢，更是對「黑白色彩力量」的一次當代巔峰致敬。 PHOTO BOOK 2025-26 秋冬系列的 Y’s 視覺敘事，充滿能量的攝影作品，由平面 設計師 Claudio Dell’olio 精心設計，匯聚成一本獨特的攝影集。 Y’s SPRING / SUMMER 2026 COLLECTION TOKYO : HELD MOVEMENT by MAX VADUKUL Photographer / Max Vadukul 馬克斯‧瓦杜庫爾（Max Vadukul，1961 年 2 月 2 日出生）是一位定居義大利米蘭的英籍印度裔攝影師。他以黑白攝影作品聞名，並曾表示自己更偏愛黑白攝影， 在接受採訪時說道：「黑白才是王道，王者之王。彩色只是商業化的。」 在攝影領域，他完全為自學成才。22 歲時，被山本耀司發掘，隨後逐步協助塑造《法國 Vogue》、《義大利 Vogue》、《The New Yorker》以及《Rolling Stone》的視覺風格與影像語言。 1996 年，他接替 Richard Avedon，成為《The New Yorker》的專任攝影師，並於任內拍攝了具 有里程碑意義的〈Brain Trust〉肖像作品，為 22 位諾貝爾獎得主留下珍貴合影。 在長達四十年的職業生涯中，他為眾多時代人物留下影像，從德蕾莎修女到 A$AP Nast，橫跨不同世代與文化領域。他的作品曾於 MAXXI、Galleria d’Italia、Fondazione Sozzani 以及布魯克 林博物館展出。 2025 年，Vadukul 與卡盧仁波切尊者合作，發表《The Buddha Relic Project》。 Make-Up / Asami Taguchi Hair / Keiko Tada Models / Sophia Kemp, Meerle Haket Motion director / Daichi Matsuno Casting / Shimana Production / Hiromi Otsuka Retoucher / David Hazan, picturehouse + thesmalldarkroom Catalogue Design / Claudio Dell’Olio Video Animation / Daniele Basilico 展覽資訊 展出日期｜ 2026 年 03 月 25 日（三）～ 2026 年 04 月 09 日（四） 展出地點｜ 遠東 SOGO BR4 復興館 5F 展出地址｜ 台北市大安區忠孝東路三段 300 號

嗨！媽媽 你好嗎？

 在寫這篇文章時，我來回思考了好幾個月... 到底該不該寫，寫出來好嗎？ 我不是專職作家，文筆流暢度可能會不太好... 我有必要分享自己的生活嗎？ 我為什麼要寫...？ 今年2020年經歷非常多的事情， 我想大家的心情應該也跟我一樣吧！ 喜憂參半⋯⋯ 快到今年的尾聲了， 我突然想給自己的人生計劃點什麼。 「媽媽」簡單兩字，做起來可是不容易！ 我在21 22歲的時候生下恩恩， 看著同年齡的人都在玩，準備畢展等等... 那時候真的會有羨慕的感覺 對我來說小孩在嬰兒時期是最黑暗的... 我自己帶孩子每天真的睡不飽... 三不五時就要餵奶、換尿布、安撫孩子 搞得我都快瘋了！ 但是看到寶寶可愛的臉龐，又覺得一切很值得🤣 有種心甘情願被虐的感覺 反正我從小就想要有家有小孩 所以我可以做到，我可以把孩子帶大的！ 很快的第二胎的到來，生活壓力感覺更吃緊 但是一樣撐過來，所有的酸甜苦辣、風風雨雨都沒有我小孩健健康康的長大重要！ 現在恩恩六歲、宥宥五歲 「哇嗚！長大了！我開始感受到自由生活了」！ 對！是開始呼吸到自由的氣息 但是幾個好友今年開始結婚生子 說真的很難約，久了也就漸漸沒聯絡了！ 因為我知道換他們要顧慮到家庭生活 就跟我當時一樣，朋友要約但我真的走不開 ，這麼小的孩子沒人可以幫忙帶，我非常能感受這樣的心情。 所以瞬間察覺我沒什麼朋友 反覆看了一些文章後，我也覺得這沒什麼關係，這樣反而可以從新認識自己，開始更了解自己更愛自己，當媽媽後重心不能只有孩子，一定要更加愛自己，自己的感受很重要。 在今年我的笑容越來越多越來越有自信，因為我開始懂得傾聽自己的聲音，了解自己的感受，給自己更多時間。以前我的心態轉換不過來，我過的很痛苦，很難受滿滿負面，所以我去看身心科，開始吃憂鬱症的藥，吃沒多久就突然沒在吃沒在看了，我覺得有時候的失落憂鬱都是非常正常的，很多情緒的抒發只有自己知道，但一直往死胡同裡鑽去找，只會讓自己更難受、更痛苦，不如不要！就在某一天我就突然開竅了，人生果然要適當的放下才會越活越好，越來越豁達😆 我很開心擁有表堂姐妹們， 不然我是獨生女真的很孤單... 現在偶爾還可以一起相約出來吃飯聊天逛街～ 我身材也隨著我的豁達越來越寬大😂 想輕鬆自在的生活著 不用管旁人的眼光。 今年要到尾聲了 我給我設定明年的目標 ☑️體態要變好 我不在乎體重機上面的數字 我只想要我的體脂肪要降低 調整一下身體，太多脂肪肉鬆鬆的不好看！ ☑️好好學習理財方面的事物 ☑️把日語學好基本對話流暢 ☑️保持樂觀開朗心情 但是當媽媽真的隨時都在爆炸🤣 ☑️永遠愛自己🥰

☀️📍#華欣美食推薦 必訪打卡餐廳 ｜Air Space Hua Hin
超美復古飛航玻璃屋 #BELLEinTHAI

👉看全片還可至YT看唷！ 這間在華欣超有名的玻璃屋餐廳 🌿 光外觀就像一場夢。透明挑高天花＋工業風鋼架，隔壁還停著一台復古飛機，裡頭滿滿懷舊收藏，像進入一座會呼吸的博物館。 五六日更有現場樂團表演🎶坐在玻璃屋裡聽著音樂、陽光灑進來，就算什麼都不做，也覺得生活有點甜，難怪泰國的慢活就是這麼迷人。 🍽️我們點了英式早餐拼盤🥓 還有布里歐搭配炒蛋與培根， 熱奶茶更是驚艷☕️ 奶泡細緻柔順得像雲。 📍Air Space Hua Hin ▲地址:12/399 Hua Dorn, Nong Kae, Hua Hin, Prachuap Khiri Khan 77110, Thailand ▲開放時間:咖啡廳區9:00AM 起 ▲餐廳區：11:00AM 起至約 9:00PM 左右 ▲IG: @airspace_huahin https://www.instagram.com/airspace_huahin/ ▲FB: https://www.facebook.com/airspaceth/?utm_source=chatgpt.com 只是可惜，除了現場台灣友人意外引爆小戰爭，氣氛一度降到冰點 🥶其他只要沒有他的時候都很CHILL，又一次體會到心軟病帶來的後遺症(後面還有愛與希望之宮被騙天價票價的事情呢)。 人生課題依然持續修煉中🧘‍♀️ 下次我還是會選擇吃好喝好， 依舊選擇靠自己做功課免得被騙。 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #泰國華欣美食 #AirSpaceHuaHin #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #今天吃什麼 #forkyeahfoodies #FoodExplorerTribe #eatwithfoodiez

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

ᗷEᐯY.ᑕ｜#抽獎 水煮蛋光感無粉感空氣底妝🍳

 我不止追求水潤唇彩我還追求透亮底妝！ 亮到照亮全世界是我的人生目標（誤 想追求光澤而不是油光底妝的親辜們必看(/^▽^)/ — 全新改版｜空氣感透明包覆體 ⌘#裸紗親膚光感粉底精華┇#自然色 ᔕᑭᖴ35 ᑭᗩ+++ 秋冬必備光澤妝感對抗乾燥暗沉肌膚 不止水潤光澤還能維持❽小時不掉才厲害 完美底妝不怕出門約會露出肌膚瑕疵（好尷尬 ✔️輕薄✔️保濕✔️服貼✔️不厚重 彷彿天生好肌膚 ✔️無酒精✔️無ᗩ酸✔️無人工色素 用的安心. ρѕ若重視粉感極度遮瑕的親辜 需加強遮瑕度. 非常適合日常工作好氣色的底妝產品𝕘𝕠𝕘𝕠. 搭配的 #韓國訂製Rubycell抗菌水滴雙層氣墊 不龜裂、不沾細菌、水蜜桃樣式設計 邊邊角角連鼻翼都輕鬆拍出完美無暇底妝～ ↺超質感的禮盒包裝加碼搭配 上妝前的妝前保養體驗組，貼心又大器↾↾↾ — 🔺抽獎辦法🔺 1⃣️追蹤我&@bevyc_official 2⃣️按讚這篇文並分享至限動放滿24h —不用標記我 只需打上「#抽獎」 3⃣️標記①位留言「我最想要神仙養膚光感or絲絨氣墊粉底精華！越拍膚質越好！」 4⃣️抽出10名全套粉底精華體驗組🎁 公布在@bevyc_official官方IG限時動態送給大家♡ - 其餘注意事項📋 1.僅限台灣地區（因物流因素） 2.截止日期：❗️11/17晚上❽點截止❗️ 3.每人每帳號限留言一次 🈲️小號（粉絲人數低於20） 🈲️商業帳號 🈲️空帳號 4.未符合上述條件則當日重抽 5.獎品由bevyc寄出，並保留抽獎權力 ┇以上我的小小分享希望大家喜歡♫ 🅣🅗🅧 @bevyc_official提供試用 - #newnude #airfoundation #bevyc #glow #silk #首創用拍的氣墊粉底精華#雷射光粉底#妝前保養#打造絕美細緻妝感#讓肌膚自由呼吸#上妝如同養膚的極致呵護#是粉底液也是精華液#首創用拍的氣墊粉底精華 ⚠️ɪɢ抽獎傳送門 https://www.instagram.com/p/B4r5WsanXoL/?igshid=2e79xpkz8g4c

韓劇「他就是那傢伙」…看電影之吻

看著他一臉正經坐著直挺挺的，離她老遠的距離，她不禁有些失笑，她對著他說：「你這樣坐，不會不舒服嗎？」 他聽到她的話，馬上移了位置，往更靠近她的地方坐著，看著他有點手足無措的樣子，心想這個男人真是可愛死了…… (對不起，是我想黃代表可愛死了😂😂😂) 突然覺得臉一陣紅一陣熱，玄珠扇著扇子說著：「好熱啊！」 從眼角餘光描到他正盯著她的手看，心想他該不會是想牽她的手，又不好意思牽吧？！她望向他的方向，他馬上又直挺挺向前看，真的好可愛啊……(再次是本人os😂) 嘴角藏不住笑意的望回螢幕，突然他拿起爆米花問她要吃嗎?她伸手接過。他又坐回來原來的姿勢 ，心中不僅納悶原來傳聞都是真的，代表真的是母胎單身，而這樣下去，何時才牽得到手手，得想個法子才行，看著螢幕播的『羅馬假期』 她開口說：「其實這電影，我看過很多次，都知道下一幕要演什麼了，接下來男女主角會爬上台階，奧黛莉赫本差點跌倒，而男主角會捉住她的手」 看著他沒什麼反應，專注的看著電影，她伸出了她的左手握住了他的右手，說：「就像這樣」 「那麼他們會一直牽著手嗎？」他問道…… 「會的」她點頭堅定的回答。 可是螢幕播放的是兩人在階梯的情景，他有些疑惑的看著玄珠，她只好說：「可能是我記錯了，畢竟太久前看的了，應該是下個場景。」 接下來的卻是男女主角相擁的畫面，玄珠眼睛瞟向他臉一陣灼熱，便要把她的手收回，而他又把她的手重新握住，慢慢地靠近她。 就在四唇要貼進時，螢幕突然沒了影像，他只好不得已的起身去弄那台投影機，玄珠拿著搖控器使力按著，天空不作美的下起雨來，玄珠拋下搖控器，轉身要去車內拿傘，他又拍了拍投影機，忽然黑白影像出現了，是男女主相擁的場景，要去拿傘的玄珠停下腳步，兩人相視一笑。 突然燈光慢慢亮起，他倆被溫暖的燈光包圍著，彷如置身在童話故事中的城堡，他看著她並說著：「我是真的很想遵守一起看電影的約定的」看著眼前這個他愛了三世的女人，燈光在她淋濕的頭髮上閃爍著。 他再也無法制止內心的悸動，大步向前，他右手撫在她頸上，左手攬上了她的腰，輕輕把她壓向自己，唇終於貼在她的唇上，感受著她和自己貼近的溫度和心跳聲，而一次似乎是不夠的，因為他的思念是這麼的深，這麼的濃，濃烈到他的今生只為她活著。 唇和唇交纏著，他把她拉著更靠近自己一些，力道再重一些，那是他三世所愛的女人，今生無論如何絕不放手，除非她說…… 想到這，心臟突地疼痛起來，唇只能再不停的索取她的吻直到不能停止…… 玄珠回應著他的吻，雙手環抱住他的腰，他的吻親柔卻又帶著激情的攻佔著她，像是想好好呵護她但又壓抑不住心中的悸動。 她輕咬著他的唇，回應著他，那個溫柔的男人加重了力道，兩人的心跳聲似乎迴嚮在整個樂園裏。 吻似乎怎樣都不能停止不想停止不願停止，呼吸聲愈發濃厚了起來，她的雙腿有些發軟，剛剛她還暗地取笑著他的不知所措，小小地引誘著他，而現在，她忽然覺得眼前這位人稱“禁慾系"的代表，似乎並沒有那麼的禁慾了。 #他就是那傢伙 #尹賢旻 #黃正音 #推男主……不太推劇#尹賢旻穿正裝超帥

【薛薛故事交換計畫】#004 誰說現在已沒有美國夢？

她姓劉，姑且叫她L吧。 / L有著堅韌的靈魂，不只有著梅花傲雪欺霜的精神，亦有蘭花淡雅清高的靈魂。我想有孔子曾言：「益者三友，友直、友諒、友多聞。」L應該是符合了所有條件了。 / 她的故事便要從一個不和諧的家庭開始說起，甚至可以說是活在如戲劇化的家庭背景中。極端厭家的她，十九歲那年，沒有家人的支持、沒有錢，幾乎堪稱一無所有地，買了張飛往美國的機票，獨自一人地去追逐美國夢。對於完全是白手起家的她，我可以很直接的說——L的人生完全體現了美國夢的精神。 / 看著現在就讀於Berkeley的高材生L，我實在難以想像，她的身體裡該有多強大的靈魂，才得以經歷這些所有。 和L的緣分其實滿奇妙的，相信每個人讀國小的時候，班上總是有一群比較受歡迎、很酷的小孩，每個人都想跟他們當朋友。而那些當不成他們的朋友的人，就是班上比較不受歡迎的那些人。 我跟L都是不被待見的人，也許正是如此，現在的此時此刻，我們竟成了互相打氣激勵彼此的對象。 / L的家庭給了她很多傷痕，我是說真的「傷痕」。 嚴重躁鬱症的母親給予她的不只是心理上的陰影，承受了數度家暴的她，甚至還差點失去她的視力。 通常家裡有狀況的孩子，老師們都應該要盡到關心的責任，但這在我們班不適用。沒錯，老師不一定會是正義跟公平的化身，反成了孩子們霸凌的推手，也許她不認為那是霸凌，不過是「玩鬧嬉戲」，多虧老師充滿影響力的發言，小學生活堪稱惡夢一場，我也是在那個時候開始有了自傷的傾向。 / L是個聰明的女孩，她用她的方式活在險惡的環境之下，用她的方式在荒蕪之中開出屬於自己的花。 / 遠渡重洋，白手起家，每週工作四十小時，加上21學分的重擔。 「你有想過要放棄嗎？一定很辛苦吧！」 「沒有。也許是因為把後路都斬斷了，所以會覺得自己只有成功一個選擇。」 聽起來又是一個傳奇的故事，但我想就如同L本人所述「深呼吸，閉眼睛，放鬆。想到什麼東西讓你快樂的嗎？如果有的話就去放手一博吧。」 / 時不時L還是會有痛到恍若置身於深淵之感，但他告訴我：「你只是生病了，是因為生病才情緒不穩定，而不是因為情緒不好或是你自己不好才生病。」 / 我想：即使是面對自己，我們也必須劃下一個情緒界線。 因為自己對自己的綁架，是最可怕的。 / 聽完L的故事，我想急著從病中解放自己是無用的，與之共生共存，未必不能夠過坦然快樂的人生。 文末，我真的希望她能做在美國繼續實現她的夢想，便也是之於我最大的鼓勵了。 / ig ➭ https://www.instagram.com/_zhongling_/ FB請搜尋➭ 薛薛諮商日記 你們的支持是我持續更新的動力♡ ♡ ♡

【波寶去哪玩】這裡太適合親子旅遊了！「福岡親子景點」TOP9推薦，麵包超人博物館必去！

這裡超適合帶小朋友來玩耍啦！我自己帶小孩去過福岡好幾次，每次都超滿意！不管是可愛的動物、童話故事，還是小朋友最愛的麵包超人博物館，通通超級好玩又安全。媽咪編幫大家整理了福岡超讚的9個親子景點，保證孩子玩到不想回家，媽媽也能輕鬆享受旅程，超推薦給想帶小朋友出門的你們！ （圖片來源：IG@ice_oao） 福岡親子景點推薦｜1、福岡市動植物園 福岡市動植物園超適合帶小朋友去玩！不只有可愛的動物像長頸鹿、象和兔兔，還能餵小羊、摸摸小馬，好好玩～植物園裡一年四季都有美美的花，還有溫室可以探險一下～園區也有小遊樂場，玩一整天都不無聊，超推！ https://www.instagram.com/p/DECZPr_Pf-L/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 福岡親子景點推薦｜2、福岡玩具美術館 福岡玩具博物館超有趣，裡面收藏好多可愛的傳統玩具，像是木頭陀螺、紙風車還有竹蜻蜓。小朋友可以親手玩玩看，還能參加手作活動，自己做玩具！不管大人小孩來都能玩得很開心，超適合帶孩子一起去回味童年又放電～ https://www.instagram.com/p/DH2xTMiS4Dn/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/DKLgdv_BiZa/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 福岡親子景點推薦｜3、高千穗峽 高千穗峽超適合全家一起去探險！這裡有超美的峽谷和瀑布，走在步道上感受大自然的寧靜，還可以划小船在清澈的溪水中漂流，讓小朋友玩得超開心。風景壯麗又新鮮空氣，走累了還能在附近的小神社休息，整個行程既好玩又放鬆，親子同遊超推薦！ https://www.instagram.com/p/CzjZbvFv0Li/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 福岡親子景點推薦｜4、太宰府天滿宮 太宰府天滿宮是個很適合帶小朋友去走走的地方！這裡有超特別的「御神牛」，摸摸牛角聽說可以帶來好運和聰明腦袋，孩子們都超愛的。走過漂亮的太鼓橋和心字形的小池塘，還能逛逛周圍的小吃攤，像是香噴噴的梅枝餅超好吃。整個地方氣氛超有日本古早味，還能感受濃濃的文化氣息，帶著孩子來一趟文化小旅行，保證好玩又有趣！ https://www.instagram.com/p/Czg1fXmvs66/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 福岡親子景點推薦｜5、金鱗湖 金鱗湖是一個風景超美的湖泊，特別是傍晚時分，夕陽照在湖面上，波光閃閃，就像金色的魚鱗在跳動一樣。這名字就是這樣來的喔！湖邊有寧靜的小路，很適合帶小朋友一起散步，呼吸新鮮空氣，感受大自然的美好。這裡氛圍很溫暖又悠閒，親子同遊絕對能留下美好回憶！ https://www.instagram.com/p/CzaO72YvxgC/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 福岡親子景點推薦｜6、麵包超人博物館 麵包超人博物館真的是小朋友的夢幻天堂！裡面有好多好玩的遊戲和玩偶，孩子們可以跟麵包超人一起探險、玩滑梯、還有迷你小火車，玩到完全不想走。館內還會有可愛的表演秀，讓小朋友看了超開心。帶孩子來這裡，保證玩得滿滿笑容，爸爸媽媽也能輕鬆享受親子時光！ https://www.instagram.com/p/DKYz1rNJqWd/utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/DIyNn7BTJCe/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/DIzs1sESb8s/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 福岡親子景點推薦｜7、阿蘇卡德利動物樂園 阿蘇卡德利動物樂園超可愛，特別是能和小黑熊合影，萌到讓人心都化了！園區裡還有好多其他動物像羊駝、企鵝和水豚，小朋友可以近距離接觸甚至餵食，超有趣。還有精彩的動物表演，讓全家大小笑聲連連。帶孩子來這裡玩，不只是玩樂，更能認識好多動物，超推薦！ https://www.instagram.com/p/DIzz6wbSrf2/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 福岡親子景點推薦｜8、 太宰府遊樂園 太宰府遊樂園是福岡親子遊的好去處！裡面有適合小朋友的旋轉木馬、滑梯和迷你火車，玩起來安全又好玩。遊樂園不大，但氣氛超級溫馨，爸媽可以輕鬆陪伴孩子一起玩。玩累了還能坐在附近休息，附近還有小吃攤可以吃點小點心，讓全家玩得開心又滿足！ https://www.instagram.com/p/DKQiBm7zRm7/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== （圖片來源：IG@elice0403） （圖片來源：IG@elice0403） （圖片來源：IG@elice0403） （圖片來源：IG@elice0403） 福岡親子景點推薦｜9、系島 如果帶小朋友來福岡玩，真的很推薦去一趟糸島！那邊的海超美，有個超夢幻的白色鳥居就在海邊，怎麼拍都像明信片。而且還有很可愛的彩色「任意門」裝置藝術，小朋友一定會超愛拍照打卡。大人可以在海景咖啡廳休息，小孩就在沙灘上玩沙、撿貝殼放電，整個行程超Chill又好拍，真的很適合親子一起放鬆一整天。 https://www.instagram.com/p/C6tm5q4ySrC/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 福岡真的超適合親子旅行，不管是玩樂還是放鬆，都能讓全家大小開心滿滿。這些景點不只好玩，還超有教育意義，帶孩子一起探索、學習，回家後回憶滿滿。快把這份清單收藏起來，下次帶寶貝來福岡玩，保證笑聲不斷，幸福滿滿！ 延伸閱讀：更多「親子國外景點」相關文章 👉近期爆紅的育兒勝地！沖繩親子景點TOP10推薦，帶小孩出國也可以很輕鬆！ 👉【波寶去哪玩】真的是內行人才知道！「泰國親子景點」TOP14推薦，原來泰國這麼適合親子旅遊！ 👉爸媽一定要帶小孩來！「濟州島親子景點」TOP9推薦，超多樂園玩到不想回家！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #波寶去哪玩 #福岡旅遊 #福岡景點 #福岡親子景點 #親子出國 #親子國外景點 #親子旅遊 #親子景點 #親子生活 

無印良品臉部保養推薦｜清新系列心得｜混合性肌膚，男女生都適合！

混合性肌膚的我，四季當中最怕的就是季節交替，每次遇到季節交替， 我的臉就會開始不安分地出油、悶黏，可能因為我夏天都待在冷氣房內， 冬天都待在暖氣房內，因此我的肌膚常常油水不平衡， 再加上每天追著小孩跑，就算是冬天也很容易滿臉汗，所以保養品我都偏愛清爽補水的類型。 前陣子去逛無印良品時，發現清新臉部保養系列，包裝簡約， 藍色系看上去好舒服，看了成分跟主打的效果後，好像可以跟小丞一起使用， 價格也不會太貴，我就帶了清新洗面乳、清新潔淨泥膜和清新角質調理化妝水、 清新皮脂平衡局部精華和清新ALL IN ONE美容凝膠、清新乳霜。 這系列是台灣企劃、日本製造， 所以在台灣使用非常適合，也算是為我們的台灣氣候量身打造系列。 洗面乳泡沫非常細緻，早晚清潔臉蛋髒污以及老廢角質和多餘油脂， 身為混合性肌膚，最怕洗面乳洗完臉乾到緊繃、但T字又油光滿面， 無印良品清新洗面乳，洗玩很乾淨又不乾澀，沒有香料、沒有負擔， 溫和不刺激，我早上用它洗掉油光，天天用也不會緊繃。 每週使用一次清新潔淨泥膜，整張臉蛋像是定期大掃除一樣， 每次大概敷15分鐘，洗淨後整張臉毛孔感覺就像都深呼吸，髒污都清乾淨。 詳細的心得分享 FB：跟著Livia享受人生 IG：loveliviagirls

經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？

每個月一次的生理期是女性的特殊時刻，在這期間不僅體態上會感受到變化，就連情緒、膚質的敏感度都會增加！今天妝同學要來介紹大家在生理期間保持美麗的各種實用知識，從症狀、飲食到舒緩經期不適感的瑜珈姿勢，讓你在這段生理期間依舊能好好保養，維持美麗展現自己最佳的狀態！ 生理期容易有的煩惱 煩惱一、小腹脹痛/拉肚子 由於激素變化盆腔充血，大部分的女性在經期時都會出現下腹部和腰部的痠痛、腫脹感，脾腎會是比較虛弱的狀態，就有可能會腹瀉、拉肚子的情況出現，當然也有女性是沒有任何的不適感～ 煩惱二、食慾改變 因生理期期間情緒較不穩定，大部分的人可能會因為煩躁而透過吃些東西減輕壓力，也有人會出現食慾不振的情況。 煩惱三、情緒波動大 生理期前體內激素水平逐漸下降，容易產生脾氣的情緒變化，甚至伴隨著頭痛、失眠、注意力不集中的情況，若加上經期帶來的不適感，情緒就很容易因為小事而易怒。 煩惱四、嗜睡 在生理期前期盆腔充血的血流量較豐富，會導致大腦相對的供血量減少，若大腦缺血、缺氧，部分女性會出現嗜睡或頭暈的現象。 煩惱五、長痘痘粉刺 因雄雌激素有所增加，在生理期的時候會較容易出現內分泌失調的症狀，而引起臉部長痘痘粉刺，大部分長得位置會是在下巴。 煩惱六、體重變化 原本儲存的水和鈉流失到身體裡，造成比平時的體重增加，也有可能因為生理期期間產生的不適感而減少食慾，導致體重下降。 煩惱七、胸部腫脹 排卵後雌孕激素上升，會促進胸部生理性的增生，需部的乳腺管和腺泡都會產生變化，所以有些女性會出現胸部腫脹的情況，甚至還有局部疼痛的現象。 煩惱八、水腫 生理期期間會水腫是因為受到黃體素的影響，黃體素濃度會升高影響到靜脈壁，會降低排水能力造成水分滯留，而引發水腫問題產生。 經期前中後吃的食物 前：養氣色 蛋、雞肉、魚肉、奶類、蝦、豆類、菜、紅豆 經前建議飲食清淡，多吃易消化又營養豐富的食物，像是豆類、魚類、雞肉都是高蛋白食物，也要多飲水保持大便通暢，減少骨盆充血。 中：補氣血 菠菜、薑、櫻桃、黃豆、芝麻、番茄、花椰菜、山藥、紅豆 生理期更要多吃容易消化、溫熱性的食物，以利於補充營養補氣血。 後：補鐵質 豬肝、豬血、木耳、龍眼、黑豆、紅棗、枸杞、蓮藕、桑葚、紅豆、蛋、牛奶 因生理期期間會損失一部分血液，在經期後建議需要多補充蛋白質、鐵、鉀、鈉等微量元素，多吃瘦肉、雞蛋、紅豆、牛奶等，補充流失的鐵質和補血。 經期不要碰的食物 涼性水果、蔬果 香蕉、西瓜、奇異果、柚子、梨子、哈密瓜、火龍果、茄子、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、空心菜 容易讓經血結塊難以排出，引起經痛 酸性水果 藍莓、檸檬、草莓、葡萄、李子、鳳梨 容易引起消化阻礙影響經血排出 辛辣食物 辣椒、洋蔥、大蒜、花椒、芥末 容易導致子宮收縮，引起血量增多或經痛 寒性海鮮 螃蟹、鮭魚、沙丁魚、扇貝、海帶、蛤蜊 容易引起消化阻礙影響經血排出 消水腫方式 飲食 燕麥：燕麥含有大量纖維素，可以減少食物的攝取和幫助消水腫 紅豆：紅豆屬於利尿的食物，不僅僅有鉀元素還有皂角苷物質，所以對浮腫也有作用 馬鈴薯：馬鈴薯含有不少的無機鹽和鉀元素，適量的吃一些可以幫助排除鈉元素，還可以將體內多餘的水分排出 日常生活 睡眠充足：保持良好的睡眠對女生很重要，可以穩定情緒並維持好的膚況 不要久坐不動：適當的走動或運動可以緩解經期的不適感 舒緩疼痛的瑜伽姿勢 姿勢一、坐角式 這個體式能放鬆因壓力變得緊張的腹部肌肉，可以借助一面牆或抱枕來支撐背部，會讓呼吸變得較輕鬆。 姿勢二、束角式 如果是經期前緊張，可以靠坐立的束角式舒緩，腳掌相對，勿讓脊椎的下段內凹，可以搭配抱枕會更加好施力支撐。 姿勢三、仰臥簡易坐 仰臥簡易坐可以延展和擴大腹部的區域，放鬆肌肉和神經，幫助舒緩經期煩躁的心情。 姿勢四、仰臥束角式 仰臥束角式是簡單又能夠放鬆的姿勢，仰臥躺下後可以輕柔的按摩心臟，可以有助於疏通阻塞的動脈。 姿勢五、簡易坐前屈式 前屈的姿勢可以緩解背部、頸部和心臟的緊張，減輕經期造成的緊張狀況，對情緒波動大的人很有幫助，若是平時容易緊張的人也可以試著做！ 姿勢六、臉朝下英雄式 雖然與上一個坐前屈式相似，但英雄式可以幫助前腦安靜下來，達到減壓、緩解眼部疲勞、鎮靜神經和靜心的作用，此姿勢可以幫助你在勞累一整天後恢復一些精力。 姿勢七、單腿頭碰膝式 這個姿勢能夠使大腦和交感神經系統平靜下來，讓焦慮煩躁的心情平靜下來。 姿勢八、坐角式前屈 能夠完全伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，可以緩解坐骨神經痛。 姿勢九、側面坐角式 這個姿勢能促進骨盆區域的血液循環，防止疝氣的行程，緩解坐骨神經痛。 姿勢十、倒手仗式 可助於平靜情緒化或煩躁不安的大腦，矯正膀胱位移或子宮脫垂，減輕經痛。 姿勢十一、橋式 通過橋式能夠將新鮮的血液輸送到大腦，讓整個身心靈放鬆，精力會更加充沛！ 姿勢十二、挺屍式 在完全知覺的情況下保持不動一段時間，讓大腦停止思考，就能學會如何讓整個身體和心靈放鬆～ （圖片來源：小紅書IYENGAR LIFE） 以上就是關於生理期的實用小知識拉～讓你在生理期也能變得美美的！不管是女生還是男生都建議收藏此篇！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #生理期 #生理期變美 #經期舒緩 #經期舒緩方式 #經期變美 

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