“鍛煉身體，增強免疫力”，這個免疫力到底是什麼？

“鍛煉身體，增強免疫力”是我們常聽到的。這個免疫力到底是什麼呢？ 免疫力，是人體自身的防禦機制。免疫力低下的人無法抵禦病毒侵襲，比正常人更容易患病，所以預防疾病的關鍵就是提升免疫力。 同時，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染；但太高也是病，一旦免疫力過高也會出現異常，可能會對身體外部的物質反應過度。 “鍛煉身體，增強免疫力”，這個免疫力到底是什麼？ 免疫力異常常有以下表現： ◎小傷口癒合慢，且容易感染。皮膚被劃破一般幾天便好，但如果你總是出現傷口不癒合、感染或化膿，說明免疫力低下，對病菌抵禦力差。 ◎胃腸道特別“嬌氣”。人體免疫系統大部分分佈在腸道中，如果你總是腹瀉、消化不良，說明免疫力差，營養吸收也差。 ◎容易累。同樣的腦力或體力勞動，但相比別人，你總是疲憊、提不起精神，又沒有實質性的疾病。 ◎感冒不斷。不管是受涼還是病毒感染引起的感冒，都與免疫力差、容易被病毒入侵有關。 ◎扁桃體炎反復發作。外界或內在原因導致免疫力下降，扁桃體受到致病菌入侵引起。 ◎呼吸道疾病反復發作。如支氣管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道最能體現免疫力的強弱。 ◎愛長口瘡。這多與體內微量元素不足，免疫力失常有關。 此外，過敏性哮喘、蕁麻疹（風疹塊）、變應性結膜炎、食物過敏、皮膚易過敏等，可能是免疫力過高的變現。 “鍛煉身體，增強免疫力”，這個免疫力到底是什麼？ 那麼，我們應該如何調節免疫力？ 保證睡眠質量 睡眠與人體免疫力密切相關。 著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。臺灣正品日本藤/騰素 日本藤素真實反饋效果 評價好的日本藤素哪裏有買 如何分辨日本藤素真假 日本藤/騰素專賣網站 日本藤素正確吃法 日本藤素使用心得 日本藤素副作用 保持樂觀的情緒 樂觀的態度可以維持人體處於一個最佳的狀態。 現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的激素成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。 “鍛煉身體，增強免疫力”，這個免疫力到底是什麼？ 限制飲酒 每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。 即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天1杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。 多運動，多鍛煉 研究發現每天運動30～45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 補充維生素 https://ktengsu.com/ 每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

LANEIGE蘭芝2月新品【完美上鏡雙色妝容棒 & 完美上鏡雙色修容棒】+【空氣柔焦氣墊粉餅】上市

隨著自然系底妝抬頭,光澤油亮的底妝不再是韓妞的最愛 取而代之的是以底妝為肌膚局部校色,讓整體膚色變得均勻透亮,打造宛若天生的自然完美妝容. K-Beauty領導品牌蘭芝,以領先業界的韓系選色技術搭配獨家雙色彩妝設計,開發出可以提亮同步修飾肌膚的底妝.消費者只需要知道自己的膚色困擾,就可以找到最適合自己的【完美上鏡雙色妝容棒 & 完美上鏡雙色修容棒】，接著再以【空氣柔焦氣墊粉餅】為肌膚帶來全天候薄透無瑕的柔霧底妝,上妝定妝一次完成。 給肌膚全天候薄透無瑕的柔霧底妝，上妝定妝一次完成。 三重防護功能 擁有防曬(SPF50+ PA+++)、美白(維生素B3衍生物)、抗老(腺苷)，三效保養功能。 長效服貼+細緻遮瑕 獨家專利粉體嫩顏無瑕親膚粉體Fix On Cover Powder，透過在粉體外部包覆一層智慧擬膚聚合物，讓底妝像真實肌膚般服貼，完美遮蓋臉部瑕疵，，創造宛如真實肌膚般自然、服貼。 24H超強控油持妝力 獨創零重力透氣柔光粉末Airy Powder+雙效皮脂吸附粉末Sponge Powder，能有效吸汗吸油，提供肌膚全天候透氣、清爽、不脫妝的柔霧妝容。 零重力透氣柔光粉末 粉體輕、薄，具有獨家設計的空氣通道，讓肌膚上妝後依然能透氣呼吸，不會造成厚妝、悶熱不適感 三角斜切面設計｣+「雙色校正｣+「霧面絲柔質地｣ 一筆搞定更自然、更完美的極緻妝容 產品技術 運用等腰三角形的切面設計， 寬切面=大面積使用，角度切面=細緻角度 讓上妝過程更容易上手。 不需要多次使用，一次滿足不同部位、範圍的特殊設計切割設計。 不再迷惘選色，針對不同需求，快速選擇最適合自己的雙色棒。 平滑、細緻肌膚紋理，創造如絲緞般光滑的肌膚質感。 克服棒狀商品就很乾燥的問題, 不僅保濕更能完美服貼。 #LANEIGE #LANEIGE蘭芝 #蘭芝 

彰化平地森林園區，有森林步道．也有美麗的湖景．還有在地特產介紹

可以走路也可以騎乘自行車，悠遊在美麗的景色中 整個園區大約有１２３公頃 分別為公園區．森林區．苗木區 公園區較為豐富多元，而森林區與苗木區適合呼吸芬多精 免費停車場 除了開車也可以搭公車前往 一旁還有自產自銷的果農 假日才會擺攤 來到溪州，當然要品嘗一下在地的芭樂，彰化最多種植芭樂地方從早期的社頭，到現在種植較多的地區溪州和埔心 品種大約有土芭樂，泰國芭樂、世紀芭樂、珍珠芭樂、水晶芭樂、香水芭樂、紅心芭樂等，目前，溪州鄉以珍珠芭樂為主要種植品種 芭樂一年四季都有，最好吃的時間大約是中秋過後～隔年二月 入園的門口會看到這個禁止寵物的標示，實際詢問過後，確定不限大小皆可攜帶 再次建議，最少需要牽繩．且需要自行清理便便 入口旁的有飲水機可以裝水 飲料投幣機 洗手間跟美食攤販，旁邊走過去就是租自行車的店家 沿途都有洗手間可以使用 整個園區只有一家租自行車的店家 有協力車 也有單車可以租借 除了電動有限制１個小時之外，其他車款不限時間 不限大小毛孩免費上車 請務必注意孩子的行車安全 店家也會給予一張地圖，而這張地圖僅只有公園區 森林區與苗木區不在此地圖裡面，如果只有要到公園區 建議可以步行就好，不用租車 園區內可以看到在地農產的說明 公園區裡有苗圃花毯．花海．湖景．兒童遊戲區．芬多精步道．．．．等 也有大樹下可以乘涼 兒童遊戲區可以遊玩 美麗的湖景 在這裡可餵魚．餵鴨 一旁也有機器販售飼料 很適合野餐跟散步的地方 騎乘自行車，逛完園區大約１－２小時，依照每個人停留時間不同而有所不同 很舒服的好地方，喜愛推薦 完整文章連結 :https://fruitlove.pixnet.net/blog/post/24953204

這個生物竟然長得像老二？！五個你沒聽過的珍奇異獸

 🦕＃１哥布林鯊 Goblin Shark（圖２） ✔ 屬於古老的鯊魚家族，可稱為「活化石」。 ✔ 歐氏尖吻鮫，又名歐氏劍吻鯊，是尖吻鮫科下的唯一一個現生物種，為一種深海鯊魚。 ✔ 哥布林鯊的特徵是牠的吻「向前突起」，比其他鯊魚的更長，以此感覺獵物，兩頜前移形成鳥喙狀，可以突然伸出攫取獵物。 ✔ 另一個特徵是擁有「半透明的皮膚」，以顯露出血液使身體呈粉紅色。 ✔ 牠的顎可以伸縮，當收縮時，外觀就像是一頭粉紅色而長吻的「沙虎鯊」。 ✔ 牠們首先於「日本」的海域被發現。 ✔ 出沒於陽光照射不到、「200米」水深處，分布在世界各地溫帶和熱帶的海域，從太平洋的澳洲至大西洋的墨西哥灣。 ✔ 主要以魷魚、蟹及深海魚為食物。 ✔ 就牠們的生命及生殖習性所知甚少，而牠們的敵人亦較少。因此，世界自然保護聯盟「並沒有」將牠們分類為瀕危物種。 🦕＃２陰莖蛇 Penis Snake（圖３） ✔ 伊氏真蚓，又名艾氏閉管螈，是屬蚓螈目真蚓科的一個物種。 ✔ 本種是四足類中少數幾種「沒有肺臟」的物種當中最大的一種。 ✔ 陰莖蛇「沒有眼球」，牠們透過「皮膚」來呼吸。 ✔ 以前只有兩個標本，直到 2011 年 11 月在巴西亞馬遜河流域一處水力發電廠重新被發現。 ✔ 不屬於爬蟲類，更接近「兩棲類」。 🦕＃３大西洋海神海蛞蝓 Glaucus atlanticus（圖４） ✔ 也叫「藍龍」、「藍天使」、「藍海燕」、「蓑海牛」等，是一種藍色、小型的遠洋翼蓑海蛞蝓，海生腹足綱海神鰓科軟體動物。 ✔ 這些海蛞蝓都是「浮游生物」：牠們上下顛倒的，利用水的表面張力來維持在水面，讓風和洋流把牠們帶往其他地方去。 ✔ 身體上的顏色可幫助牠們「偽裝」：牠們藍色的一面向天，與海水的顏色融合在一起，使海上的獵食者找不到牠們；而牠們向海底的一面則是銀灰色，與海面上折射天空的顏色融合在一起，令海裡的獵食者也找不到牠們。 ✔ 海龍們以其他中上層的「浮游生物」為食，包括有毒的*管水母*葡萄牙戰艦。 （*註：「管水母」：是一個群落，表面上像單一隻水母，最為著名的管水母是非常危險的僧帽水母。「葡萄牙戰艦」：也就是「僧帽水母」，是一個包含水螅體及水母體的群落，每一個體都高度的專門化，互相緊扣，而不能獨立生存，被僧帽水母刺中會極度疼痛，與蜜蜂相比有過之而無不及。） ✔ 海蛞蝓會在進食過刺胞動物之後，把其「刺胞」儲存在從其自身組織內，以防禦捕食。 ✔ 人類處理這些海蛞蝓時有機會會被這些儲起來的刺胞刺中，令人感到非常痛苦。 ✔ 海天使的「*齒舌」有「鋸齒狀牙齒」。 （*註：「齒舌」：是軟體動物用來幫助進食的解剖結構，類比於舌頭。） ✔ 大西洋海神海蛞蝓一般都非常小，當成熟後身體大小可達約 3 公分（ 1.2 英寸）。 🦕＃４人齒魚 The Pacu Fish（圖５） ✔ 鋸腹脂鯉，又名「切蛋魚」，為輻鰭魚綱脂鯉目脂鯉亞目鋸脂鯉科的其中一個種，牠特別會攻擊「男性的蛋蛋」。 ✔ 又稱帕庫食人魚 ，原生活在亞馬遜流域，長有類似人類的牙齒。 ✔ 可做為觀賞魚，有近似人類的牙齒，強而有力可能造成創傷。是食人魚的近親。 ✔ 鋸腹脂鯉原本屬於草食性，後因環境變遷而變成肉食性，而且兇猛。 ✔ 分布於南美洲埃塞奎博河流域，體長可達 20 公分，棲息在底中層水域，生活習性不明。 ✔ 在巴布亞紐幾內亞和美國的幾個州，也都發現過這種魚的蹤跡。 🦕＃５印度紫色青蛙 Indian Purple Frog（圖６） ✔ 紫蛙，，亦稱「西高止山鼻蛙」，是紫蛙屬中被發現的「第一種蛙」。 ✔ 主要生活在印度西高止山脈地區。 ✔ 雖然紫蛙是在 2003 年 10 月正式描述的，但其蝌蚪在 1918 年就已發現、命名。 ✔ 這種蛙幾乎一年到頭都待在地底，只在雨季才會出現在地面活動約兩週。 ✔ 紫蛙的身體肥壯，四肢以無尾目生物的典型方式張開。 ✔ 與其他的大多數蛙相比，紫蛙的頭部較小，鼻部較尖。 ✔ 成年體呈紫灰色，雄性的長度只有雌性的三分之一。 ✔ 牠們會將卵產在溪流裡的岩石縫隙中，一次的產卵量為 3000 枚左右。蝌蚪在 100 天後變成蛙。 ✔ 紫蛙連覓食都是在地底進行的，其食物主要是白蟻。 

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 忽冷忽熱的天氣 最近時而高溫時而下陣雨的情況 讓秀髮也感到忽冷忽熱了嗎? 防疫時期除了基本保護該少的不能少以外 對於暴露在外的秀髮當然也要好好地注重才行 這次要來分享的就是能夠輕鬆「修護頭皮」且能「煥活頭皮3倍防禦力」的「CLEAR淨植萃頭皮煥活洗潤系列」 擁有「頭皮煥活因子」+「科研萃取五大植物精萃」的獨有技術 讓秀髮更能一頭亮麗輕盈唷!! CLEAR淨植萃頭皮煥活洗髮露控油淨化型 450ml CLEAR淨植萃頭皮煥活洗髮露水潤平衡型 450ml CLEAR淨植萃頭皮煥活精華護髮乳控油淨化型 300ml CLEAR淨植萃頭皮煥活洗/潤髮那自然色系的包裝給人涼爽清潔的感覺 兩款CLEAR淨植萃頭皮煥活洗髮露-控油/水潤型 通通添加富含亞麻油酸之頭皮煥活因子 + -科研萃取三大超級種籽精萃 而且-0%添加Parabens防腐劑0%添加色素 色澤也都是相當清爽的乳白色 香味則是帶有點點的海洋與葡萄籽精萃香氛 使用的感覺相當輕盈只要一點點就能輕鬆起泡泡 綿密豐盈的泡泡很細緻 溫柔的香氣就圍繞在整間浴室中久久不散 洗後也相當的好沖洗不殘留 而另款CLEAR淨植萃頭皮煥活洗髮露水潤平衡型 同樣也在空氣中流露出海洋潔淨的香氣 味道散發淡雅的芬芳讓人心情超愉悅的 感受也讓人相當的輕鬆 洗後帶來很細膩的潔淨感 頭皮清爽能夠深深的呼吸感真的很不錯呢~~ 最後來使用的是CLEAR淨植萃頭皮煥活精華護髮乳控油淨化型 它屬於「頭皮可使用的精華護髮」 所以就算直接接觸也不怕 使用的感受很舒服又很潤澤 一點也沒有市面上的護髮乳黏膩又沖洗不淨的感覺 沖洗相當便利不殘留 味道也跟CLEAR淨植萃頭皮煥活洗髮露相同 所以不會有衝突的感覺~~同時使用更能保護美麗的秀髮 洗後自然輕鬆又不悶唷 每天洗髮後就能有種愉悅的潔淨感唷!! 好用的CLEAR淨植萃頭皮煥活洗潤系列哪裡買 請至下列網址搜尋更多資訊唷： Watsons EC https://bit.ly/35muvHS Pchome https://bit.ly/3bPdIiV 本人未宣稱任何功效/療效~非商業營利性質!! 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主 

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#催眠 神秘嗎?初體驗心得分享

#起司說#催眠#初體驗 「想像著現在的你坐在像小巨蛋或棒球場的舞台下，當時的你緩慢從地底下搭著升降台上升到離舞台地面大概 180 公分...」 ____ 📍緣起 之前上牌卡工作坊認識的夥伴，最近詢問我近況，並提及她現在正在取得催眠師證照路途中，需要幾名自願者當個案，讓他能夠產出一篇篇完整的個案報告以供考核。 本來就對催眠大有興趣的我，立馬向她報名。今天循著地址，千里迢迢跑到台北蘆洲。夥伴開住家的門讓我進入，一陣陣包子香撲面而來，原來夥伴的主業是在做冷凍包子！ 當下對於環境的安全感挺高的，因為夥伴是值得我信任的人，又處於相同性別。但同時不免有一小點失望。 📍催眠室的#刻板印象 我想像中的催眠場域是一個小隔間，有一把舒服的躺椅，還有門簾確保個案的隱私。但實際上坐的地方就是一個傳統的鐵製桌子和木製藤椅，跟夥伴隔著一張桌子面對面說話。 但我也知道，催眠其實在甚麼場合都能做，之前還曾經在吵雜的酒吧做過相似的希塔療癒，只要能靜心進入，場所其實無礙進行。而且夥伴也只是在隨喜練習階段，之後她的目標客群也不會是我們這些練習個案xD 📍#催眠 動機 夥伴和我聊了一下近況，接著問我今天想來體驗催眠，是有什麼心理主題嗎？ 頓時腦袋警鈴響起⚡「糟糕！我沒特別準備，只是抱著想體驗的心就過來了。」 當下我並沒有如實說出來，而是改扯一堆好像想要深入探討心裡面其實覺得還好的議題。 講了一些段落後，我慚愧地問：「可以換主題嗎？」並開始改成敘述身體健康、精力耗損、能量消耗的狀態。 「我很好奇為什麼想要換主題啊？」夥伴問 「前面的議題待解決沒錯，但我其實現階段覺得沒有很必要，倒是現在比較卡的可能是一天中能量消耗、脈輪阻塞的情況。」 📍#身心相連 「其實你前面說的情緒問題和生理也都是息息相關的」夥伴說完開始把我導引到【壓抑】這個點上，再導引到小時候某個感到【被遺棄】的事件上。 📍個案 #意願 「如果現在有一個工具可以幫助你把這件事的情緒感受降低，本來可能8、90 分，但清理完可能變成3、40分以下，你願意嗎？」夥伴探詢我的意願，這也是每一個療癒工作進行之前，一定要做的例行詢問，確保個案本身是同意接受的。 💥催眠 #過程 「好，現在閉上你的眼睛，深呼吸幾次...非常棒」 隨著夥伴的聲音，我依照她的指示，想像一個舞台，舞台上下分別是 4 歲的我以及現在的我，會有一個舞台升降移動的過程，並且我依照著指示切換視角，分別與舞台上、下的人對話。 對話的過程進行了兩次，但我當時主觀意識上，其實並沒有什麼特別情緒上的變化，也沒有像之前很多聽說的催眠個案開始抽泣、看到自己看不到的畫面。這時我的頭腦一直不停地跳出來，反覆質疑「我真的進入狀態了嗎？」「我真的被催眠了嗎？」「我沒有甚麼話想跟舞台上、下的自己說耶！」 後來我開始覺得自己走神，想到一個朋友、想到一些事件，很努力地想要聽清楚夥伴的話，但覺得越來越模糊。就在夥伴叫我想像白色的光的時候，我感覺到自己斷片了，這種感覺像是睡著了。但斷片這段期間，我知道我的腦袋不停在運轉著，很多想法跑過來跑過去但最終都沒留下來。 「隨著我的數數，你會慢慢的清醒過來，１、２...5，現在深呼吸，6、7...動動你的身體，8、9、10現在張開眼睛」👀 意識接回來是在聽到 1 這個數字的時候，大概數到5的時候，我就警覺的張開眼睛，夥伴示意我繼續將眼睛閉上，先讓身體活動，最後數到10，夥伴讓我張開了眼睛，站起來活動身體並喝水。 💥 結束：身心 #觀察 清醒之後我感覺很鬆，身、心都達到了一種鬆弛的狀態，對話也很明顯不像我剛踏進這個空間時，那麼緊繃、急促地想要表達一些事情，帶有強烈的目標性；相反的，我腦袋罕見的空掉了，在不經由提示的情況下，我很難回憶起催眠過程中的事情。 越努力想回憶反而越回憶不起來，我對於催眠過程滿頭問號，頭腦又開始出來批判自己，想說「糟糕！我睡著了嗎？」「我怎麼可以睡著浪費這個體驗」「我回想不起來剛剛發生甚麼事了！」「我是不是從頭到尾都沒有進入」晃晃乎的終於把心裡的疑問掏出來問夥伴。 夥伴耐心地確認我是在哪一個環節開始覺得「睡著」，因為我在過程中還是有跟她互動，最後確認到是在觀想白色之光的時候，以至於我完全沒有印象「粉色之光」的進行 「表示你把白色之光吸滿了啊！」 「你絕對有進入，不然怎麼會在我數數的時候剛好清醒」 「會感到腦中有很多思緒，並不表示你分神，而是你的潛意識開始在處理很多事件、情緒。」 催眠過程到此完全結束，我還是花了一段時間才開始能讓腦袋進入聊天模式，但其實這時還是覺得聊天很累。 夥伴也提醒催眠過程用掉很多能量，回家要好好休息、喝水 在走回捷運站的路上，覺得自己好鬆但好累喔！於是就在一家大大的全家窩睡了一下，結果直接睡到下一個行程遲到XD （完整文章即將附網址，喜歡請收藏、追蹤以便發摟） --- 後記： 之前想要體驗催眠已經有一段時間，甚至連催眠師都找好，只是催眠師位於新竹加上中間有機緣體驗希塔療癒（可以再寫一篇體驗心得 ，最終還是沒有去找那位催眠師。 【有進入嗎？】 18-58外加腦袋、邏輯有顏色老是讓我在過程中，一直比較之前看到的催眠故事，覺得那些很有感覺、感受到很多情緒的情況都不發生在我身上，對我而言情緒並沒有戲劇性的起伏變化。 但我事後選擇信任這個夥伴（雖然應該要早在過程中選擇無條件信任），並且也感覺到自己的能量、身體狀態在催眠前後有很明顯的差別。 並且我真的是在數數的時候清醒過來，之前聽引導詞在家進行自我催眠的時候，全都是直接睡到不省人事，數數字清醒環節也完全沒辦法喚回我的意識。 這一些都讓我選擇信任這場催眠確實是有帶給我一影響及轉變，但也還需要日後不斷慢慢跟生活連結、共感，才能真正覺察到日常中的轉變。 另外催眠的進入狀態成功與否、進入的潛意識深度，也有賴於個案有多相信催眠、催眠師以及自我防衛心輕重。如果一個人打定主意要和催眠師的話語對抗，那麼催眠師自然也無法去療癒不信任催眠的個案。 【神秘嗎？】 其實催眠在任何場所、任何人，包括自己都能夠進行，這一趟也讓我破除了對催眠的神祕刻板印象，甚至在家裡進行靜心、冥想也能達到相同的狀態。差別就在於催眠師能夠一直在旁引導確保你進入狀態，挖掘自己看不見的盲點。 【危險嗎？】 其實催眠並不是控制意識，反倒在催眠過程中自己的意識會格外清晰，並且可以隨時中斷這個過程，且過程中進行的信念挖掘也都是自己同意的情況下才進行的，如果引導中出現奇怪的話語，這時個案便能用意識警覺並脫離這個狀態。 之後生活上對於催眠的體悟可能會更新在這篇，也可能另外寫一篇文章，歡迎關注、追蹤 你也有催眠、被催眠的經驗嗎？過程中感受又是如何？想要去催眠但又怕怕的嗎？都歡迎在底下留言分享 #引導#身心靈#民俗療法#療癒#自我催眠#催眠療法#心理#課題#壓抑#負面情緒#信念

讀書會的分享體驗

很感謝有這樣的平台 可以有機會站在台上分享讀書會的心得 對我來說讀書會 就是每個人閱讀他自己喜歡的書 介紹這本書的書摘 然後分享觀點 學習這本書教導的一件事，運用在自己的生活中 - 老實說一開始要準備的時候 內心還蠻否認的哈哈 有點抱持「反正是分享，隨便準備沒關係」 （這種想法真的不是很好QQ） 後來又覺得大家都花這個時間來讀書會 希望大家帶點什麼知識回家 是有收穫的 所以改變心態只要一秒鐘。 謝謝朋友跟我討論這本書的辯論 讓我有機會成為分享時的內容 謝謝朋友分享自己的故事 讓我分享的時候也可以分享故事 謝謝朋友不厭其煩的陪我練稿 然後還給我回饋 謝謝朋友幫助我修改power point 雖然只有第一頁跟最後一頁沒被修改哈哈哈哈 謝謝跳脫舒適圈的自己 盡自己的努力做到最好 不是很會做ppt 但還是嘗試去做 也很感謝身邊有朋友可以當我的指導老師 雖然分享的過程我可能還是常常看著講稿 可能表現的很拘謹、放不開 朋友「這告訴妳要常常上台練習！」 敏敏「OMG…」 但沒想到這個主題可以引起大家很多的共鳴 我覺得這樣就夠了！ - 在一開始的分享我非常緊張、想逃避 但是我深呼吸 跟天父禱告 「使用我的生命，讓我成為祝福的管道」 不是成為我想表現的自己，而是祢希望我呈現的樣子，順服祢。 - 最後 在提醒大家一次 在這45年的計畫 好好的去思考 「你想要的到底是什麼？」 關於你的事業、關於你的另一伴、關於你的人際、關於你的健康 不要只是完成他人的代辦清單 而是問問自己 我要完成自己的什麼代辦清單 

《雖然是精神病但沒關係》「蝴蝶擁抱」＆「暗黑童話故事」背後寓意超深，你看懂了嗎？

文 / #少女心文室 最近熱播的韓劇《雖然是精神病但沒關係》，雖然才短短播出2集，但是話題討論度不斷，如同劇名裡面確實提到了很多跟「精神病」還有「創傷」有關的內容，其實除了男女主角感情線的部分，我們更該關注這部戲背後所要探討的是什麼?不難看出，劇中的角色其實都有著自己的傷痛。 文鋼太(金秀賢 飾) 男主角金秀賢飾演精神病院護工「文鋼太」一角，從小父母就雙亡，獨自照顧大7歳的患有自閉症的哥哥文尚泰，所以等於一直有著沉重的負擔，幾乎是為了哥哥而活，要照顧對方的生活起居，幾乎沒有餘力照顧自己，談什麼夢想、感情都是奢侈的，直到遇上了兒童作家「高文英」。 高文英(徐睿知 飾) 女主角徐睿知飾演有反社會人格障礙的人氣童話作家「高文英」，其實小時候曾經歷過一段傷痛，被親生父親攻擊，造就她極端利己主義，非常的保護自己，時常用傲慢態度或是華麗的裝扮來偽裝，掩蓋不想被人發現的脆弱，直到遇上了文鋼太，發現對方有治癒自己的效果，甚至有被拯救的感覺。 文尚泰(吳正世 飾) 吳正世在劇中飾演金秀賢的哥哥「文尚泰」，患有自閉症光譜(ASD)，但是也有異於常人的地方，背誦能力和天生的繪畫能力都非常好，除了喜歡繪畫、恐龍、條紋，也非常喜愛高文英作家的兒童故事繪本，我認為他在劇中扮演了非常關鍵的一個角色，能讓觀眾更看待「精神病患者」這件事。 南朱里(朴珪瑛 飾) 朴珪瑛飾演金秀賢的同事「南朱里」，目前兩集還看不出來太多端倪，不過看得出來她喜歡文鋼太，但一直不敢表現出來，直到高文英出現在文鋼太身邊後，南朱里小時候也短暫跟高文英當過同學，所以非常害怕對方，所以想阻止高文英跟文鋼太發展，而一碰到酒的南朱里，另一個自我也出現了。 《啖食惡夢長大的少年》 在《雖然是精神病但沒關係》第一集裡，也帶我們閱讀了一本看似暗黑但卻是在治癒自己的《啖食惡夢長大的少年》，雖然感覺是給小朋友看的童話故事，但事實上任何人都可以從中獲得啟發，這本書要強調的就是，每個人在成長的過程裡，我們都經歷了不一樣的傷痛，其實有些創傷或是記憶，不太可能遺忘或是消失，其實我們該學會的是與這些傷痛共處，然後面對它，而不是逃避。 這本故事內容大家看以觀看第一集，會有以徐睿知低沉又充滿磁性的聲音念給大家聽，其中有一段文字非常棒分享給大家:「疼痛不堪的記憶，後悔不已的記憶，傷人傷己的記憶，被拋棄後的記憶，將那些記憶埋藏內心深處的人，才能變得更強大、熱情還有從容，只有那樣的人才能爭取幸福。」最後這段話要告訴身為成人的我們該如何面對傷痛:「所以不要選擇遺忘，不要忘記並克服過去，如果你克服不了，你就只是個靈魂長不大的小孩子。」 《蝴蝶擁抱》 雖然高文英自己筆下的童話故事，也想著要治癒他人，不過她自己的情緒和憤怒有時卻難以控制，時常將場面弄得非常難看，因此在第二集文鋼太為了要高文英冷靜下來，因此執行了一個「蝴蝶擁抱」，先深呼吸再閉上眼睛，然後將兩手交叉放在自己肩膀位置，有點像擁抱自己的感覺，別以為是什麼戲劇噱頭弄出來的擁抱，事實上真的有這個蝴蝶擁抱療法。 「蝴蝶擁抱」源自於墨西哥，是精神科醫師常用在兒童或是創傷症候群患者身上，當情緒快爆炸無法受控時，身邊又剛好沒人時，雙手交替拍拍自己的肩，安撫情緒讓自己冷靜下來，尤其在治療緊張不安的情緒最為有效，焦慮和悲傷時都很適用，其實就是在給自己一個安全感，這個動作在戲劇播出時，其實就掀起討論，我在看的同時也跟著一起做了呢，下次感到不安時，大家也可以用這個試試看能不能緩和一下自己的情緒喔! 目前觀賞完《雖然是精神病但沒關係》兩集，就有滿滿的收穫，期待在之後的集數能更深度探討相關議題，能一邊看劇一邊長知識，最喜歡這種深度劇了，而且真的有被治癒到呢! #蝴蝶擁抱大家一定要試一下啊 #期待之後可以看到更多童話故事 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇介紹 #韓劇推薦 #韓劇清單 #追劇 #韓國 #韓國演員 #演員 #金秀賢 #徐睿知 #雖然是精神病但沒關係 #童話故事 #精神病 #兒童 #創傷 #傷痛 #記憶 #治癒 #背後寓意 #暗黑話故事 #蝴蝶擁抱 #蝴蝶 #擁抱 #波波黛莉 #波波泡菜 #popdaily #popkimchi #netflix

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皮膚日常保養我一直都特別注重清潔和保濕，除了每天早晚例行的洗臉和擦保養品之外，深層清潔與加強保濕也是不可少的，尤其在出油量茂盛的夏天，時常會覺得臉油膩膩的很不舒服，心裡也會想：這些油脂會不會都卡在毛孔裡，以前都會敷泥膜幫助毛孔深層清潔，但可能是因為我臉部比較敏感的關係，敷上去時常覺得臉刺刺的，而朵璽黑晶靈逆轉嫩白凍膜能夠溫和的達到清潔、控油、亮白、保濕的功效，尤其夏天敷真的很鎮定消暑，每次都好期待敷上它。 清潔是肌膚保養的第一步，也是保養的基礎，外部空氣環境髒，好多髒汙都和油脂一起卡在毛孔裡，臉上髒汙遍佈，油頭垢面的，自然皮膚就會顯得黯沉沒有光澤，清潔除了是把這些髒汙油脂帶走之外，好好的清潔也能夠讓後續保養品吸收效果更加分￼。 這款凍膜因為內含竹炭，所以呈現黑漆漆的顏色，竹炭能夠吸附皮膚多餘的表皮油脂，並深層清潔毛孔內多餘油脂和髒污。另外也含菸鹼胺與小黃瓜萃取液，菸鹼胺能夠改善肌膚暗沉，並舒緩鎮定乾燥，減少肌膚乾澀等不適問題。而小黃瓜萃取液可以軟化肌膚，促使角質代謝正常，也有保濕潤澤的功效。 洗完臉之後，先拍上化妝水，用挖勺取出適當的用量，均勻敷上臉，我是混合性膚質，T字部位出油量比較多，敷這款凍膜時都會在T字部位多塗一點點厚敷，加強清潔髒污與油脂。 有別於泥膜，泥膜擁有超強深層清潔的效果，而凍膜屬於溫和清潔，鎮定保濕，敷上臉不用有刺刺的感覺，也不會乾到臉很繃很繃，如果說泥膜是兇猛獅子的話，凍膜大概就是溫馴小白兔吧，溫和清潔，且達到保濕、鎮定肌膚的功效。 冰冰涼涼的在夏天非常舒服，有時候我還會把凍膜放在冰箱，要用時拿出來敷，非常消暑，味道聞起來有一股淡淡的竹墨清香味。 敷20-30分鐘之後用清水洗掉，頑固肌膚在毛孔髒污油垢清除之後，瞬間亮了一階，感受到肌膚潔淨的舒適感，毛孔終於能夠呼吸了，原本有些泛紅的地方也在鎮定之後退紅了許多。 自從收到朵璽黑晶靈逆轉白嫩凍膜之後，我幾乎每2-3天都會把它加入我的保養程序，很喜歡它敷完之後臉保濕Q彈、清爽乾淨的感覺，集結清潔、保濕、油脂平衡，還能夠舒緩白天曬後的肌膚，像我是敏感混合型膚質，凍膜溫和清潔與鎮定保濕是很好的選擇。 朵璽官網：https://www.dr-douxi.tw/ 產品官網介紹：https://www.dr-douxi.tw/SalePage/Index/140557

每到夏天我要去海邊，北中南TOP6水上活動，今年夏天一起水一波！

每到夏天我要去海邊～夏天就是要玩水啊！大家一定都對水上的活動非常的期待！但除了到海邊之外，其實還有不少的水上活動可以嘗試，以下整理了幾項大力推薦的活動，每一項都讓編輯在辦公室裡看了也好心動啊！如果它也正中你的心，那就趕快安排休假出發吧～ 防疫期間🌟非必要時盡量避免外出；大家可以先將喜歡的文章收藏，之後再去玩爆吧！ 自由潛水 潛立方旅館 自由潛水近年來一直是很受歡迎的運動項目之一，編輯也有超多朋友去學習及考照。位於台中的潛立方旅館是亞洲第一個有深淺池的旅館，讓你不用跑到戶外就能體驗到深潛的樂趣，深度高達21米對新手而言既安全又過癮啊！ 除了住宿和潛水之外，潛立方提供了多樣化的課程能做選擇。而且在潛池裡頭拍出來的照片都超特別超美的啊～喜歡潛水卻沒時間到海邊的朋友，不妨也能來這邊體驗看看。 Info. 地址：台中市西屯區安和西路69號 點我看更多詳情：課程 . 住宿 除此之外，編輯推薦也可以看看KOL＠唐葳，在館內第一次體驗自由潛水的影片，非常有趣也蠻詳細的喲～還在猶豫不決的話，先看看影片再來決定吧！ 👉全台6處夢幻濳水點大公開！海底薰衣草森林、壯觀陳年沈船，免出國就能看得見 DeepSoul 遠離都市的喧囂到小琉球一趟！小琉球除了是觀光勝地，還有許多人會選擇到此學習自由潛水。Deep Soul除了能住宿裡頭還有有六位AIDA自由潛水教練在做教學，但其實學會自由潛水是有一定困難度的，喜歡有挑戰性卻沒嘗試過的朋友，很推薦去一趟小琉球唷～ 民宿的門口就是一條超長的游泳池，授課方便之餘，還有許多人到此拍美照，安排個休假日，投入大海的懷抱吧！ 最後記得，不管到哪裡去自潛，一切都要以自身安全及身體狀況為優先考量哦。 Info. 地址：屏東縣琉球鄉三民路1之56號 點我看官網，有課程與房型價介紹唷 獨木舟 好浪部落 Kenting Tribe 1173 到墾丁當然就是要玩盡各種水上活動啊～好浪部落在2018年推出了超美超夢幻的透明獨木舟，讓你在海邊的美照不再只有是沙灘上，而它最大的特色，就是能從船上就欣賞到海中鮮豔的魚群及珊瑚礁等景觀。 而且好浪部落，不只有獨木舟，店家還提供了體驗浮潛、衝浪等等服務，讓你以各種方式體驗大海的湛藍魅力，別再以為來到這只有的無聊墾丁大街啦！ Info. 地址：屏東縣恆春鎮南灣路223號 價格：透明獨木舟 一人$1000 / 1小時，點我看其他組合價格 日月潭 落座於南投的日月潭一直以來是台灣的熱門景點，也有不少外國人慕名而來。如果想用不同方式享受這裡的山景之美，除了能搭船、騎腳踏車環潭外，當然還能划獨木舟啦！ 在船上漫漫欣賞湖光山水圍繞的美景，享受這裡的清幽，下次來到日月潭度假就把它排進行程裡吧！ SUP立式划槳 立式划槳SUP為Stand Up Paddle的縮寫，需要用到全身的核心肌群與身體平衡感，但也是一種初學者能很快上手的新型水上運動，更有不少好萊塢明星都跟上這股熱潮～而在台灣，大部分的人都會在較平靜的海域來進行此活動。 象鼻岩 新北瑞芳區深澳岬角的象鼻岩，因為天然形成壯觀的大象鼻子型狀岩石，讓這裡成為拍照熱門景點。但是如果你想以更特別的角度，由下往上來觀看高聳壯碩的岩石以及無邊際的深藍大海，也可以選擇SUP來試試。 此外，連小琉球2018年的島主阿酸也到象鼻岩SUP，都來到這裡的朝聖大自然之美啊！ 燭臺雙嶼 位於金山的燭臺雙嶼，平時大家都是從獅頭山公園或是磺港漁港，眺望它在海中渺小的模樣，感覺似乎是有點遙不可及。 但如果你也是熱愛水上活動的朋友，下次到此地一遊時，不妨可以選擇SUP或是獨木舟，可以更靠近來欣賞它的美。 龜山島 龜山島知名的牛奶海域，因為海底溫泉湧出後與海水混合而成，形成牛奶海的色差，來到這邊就能感覺到悠遊在冰島般如此的夢幻，因此也是許多人選擇SUP的地點。 清水斷崖 氣勢滂礡的清水斷崖為臺灣東岸的一大奇景，同時也是蘇花公路上最為震撼壯麗的風景，來到東部都一定要到此踩點的！ 而在這邊體驗SUP或獨木舟，最大的特點就是能來看日出，翠綠的山巒和曲折的海岸線，望眼過去山天一色，不愧是台灣數一數二的好景點。 波賽頓海洋運動俱樂部 – Poseidon Water Sports Club 來到澎湖沒有玩水怎麼可以呢？波賽頓海洋運動俱樂部提供了很多設施方便來遊玩的旅客租借，無論你要衝浪還是划sup都可以，也有水上拳擊可以玩！除此之外，許多旅客都會將租借來的器材整齊擺放，並用空拍的模式來個全體大合照呢！之後想要體驗的朋友也可以試試看這種可愛的拍照方式！ info 地址：澎湖縣馬公市澎湖縣馬公市嵵裡里嵵裡52之7號1樓 衝浪 蕃薯衝浪 誰說女生不能去衝浪的？現在超多有在衝浪的女生編輯都覺得超帥又超辣的啊～宜蘭知名的遊玩景點無非是蘭陽博物館、頭城濱海公園或是到粉鳥林踏踏浪拍照等等，下次再到宜蘭一趟時你就可以選擇到衝浪聖地之一的外澳一趟。 編輯推薦一家有著超親切教練的店家，從來沒有嘗試過衝浪，它又在你人生清單中的話，就選在今年夏天出發去吧！ Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮烏石港路92-9號 預約及價格詳情請見 朔溪 海神宮 海神宮這個名字聽起來像是一間廟宇？但其實它是位於屏東的朔溪聖地喔！這裡號稱是有瀑布、峽谷、深潭、巨石集為一體，水質十分地乾淨透徹。 海神宮裡的黛娥娜神池就是這裡必來的地方，更有不少人在這邊跳水，一想到炎熱的夏天能跳進冰涼的池子裡又能在大自然中呼吸新鮮空氣編輯就好心動啊！ 大家如果有到這邊來的話，記得要把垃圾隨手帶手唷，一起維護這美好的環境。 當你對生活厭倦時，水上活動絕對你發洩最好的方法，可以玩得很累但一定會是意猶未盡的行程，當然水上活動都存在有一定的危險，也不要輕忽了大自然的力量，不管哪種類型都一定要注意安全唷！最後，拋開生活中的煩惱，來一趟水上旅吧～ 👉北中南 TOP9 陸上極限運動，週末別耍廢，這裡包你動好動滿！ 👉【精選】墾丁旅宿TOP7，漂浮早餐、無邊際泳池通通有，下次去就住這吧 #SUP立槳運動 #墾丁 #小琉球 #小琉球住宿 #小琉球旅行 #打卡精選 #日月潭 #清水斷崖 #立式划槳 #自由潛水 #衝浪 #衝浪運動 #象鼻岩 #透明獨木舟 #金山神秘海岸 #龜山島 

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