「我等你，你慢慢向我走來吧！」《奇怪的搭檔》令人想要撲倒池昌旭的10個瞬間

SBS韓劇《奇怪的搭檔》播出至今，已經正式進入後半段，依循韓劇第八集「必吻」公式，男女主角之間的感情豁然開朗，不管是不斷地投直球，從實習生時期就一片丹心向著智旭的殷奉熙，還是欲擒故縱，最終還是忍不住打開感情開關的盧智旭，兩人從一開始「奇怪的搭檔」，變成現在最了解彼此的「同居的搭檔」。 首集就實現所有迷妹們夢想「撲倒池昌旭」的殷奉熙，面對感情總是勇往直前不退縮，事實證明真的只要經過努力，就可以狙擊盧智旭的心，甚至還反客為主，成為感情之間的主導者，奉熙也迎來了屬於殷奉熙的全盛時代了啊！ 現在就來看看在劇中，池昌旭是如何引誘大家犯罪撲倒他的吧！ 長達「五分鐘」的瞬間 明明就動心，但害怕開始的盧辯，即使對著奉熙說著「不要喜歡我」，依然無法抗拒自己的心，所以智旭動搖了。大概就是就從這「五分鐘」開始，他決定卸下自己的心房，就像奉熙是治療智旭失眠的特效藥一樣。 強吻的瞬間 擔心奉熙的智旭，直接一把把奉熙埋進自己的太平洋肩膀與胸口，用「吻」直接啟動了他們這場無法停止的「開始」，最後的加吻與雙眼凝視實在是太令人害羞了。 告白的瞬間 察覺自己遲鈍又膽怯的心意後，智旭直接快馬加鞭趕上追求進度，大告白：「不是要你回心轉意，也不是要你重新喜歡我」，任意使用單戀權「就放任我繼續喜歡你」，讓心很混亂、想要平靜生活的奉熙，慢慢走向自己，這樣的男人哪裡找啦！ 委屈裝可愛的瞬間 為了擄獲奉熙的心，智旭可是無所不用其極，狗狗萌臉擺出委屈裝可愛的模樣，在所有努那的心都放了一把火，奉熙啊～不要誇下海口說「要等到天荒地老」這種話，因為你會後悔的啊！ 吃醋偷靠近的瞬間 初丁小學生智旭的佔有慾超強，最討厭池辯在花園跟奉熙說話，所以他學會了如何用灑水器趕人；最討厭所有的人都對奉熙好，因為那是他自己的獨自使用權，所以他只好用「肉體」靠近勾引奉熙，這招色誘完全就是必殺技啊！ 像小孩的瞬間 不但有失眠症，還時常做惡夢的智旭，夜晚的到來就是一種折磨，這像小孩驚慌失措的模樣，直接讓所有人母愛爆發，不要說坐著手牽手陪他到入睡，到天荒地老海枯石爛的那天，我們也願意啊！ 宣示主權的瞬間 「我們一起生活，怎麼了？」向前女友不隱藏，大膽宣示主權的時候man味爆棚，而且還一副理所當然的態度，深得迷妹的心，最後甚至使出十萬伏特電眼攻擊兼勾引奉熙，說著：「我覺得安安靜靜挺好的啊！」吼～有你在都好啦～ 不經意摸頭的瞬間 不多說，「摸頭殺」是撩迷妹等級中的一順位，特別是不經意的時候！ 稱讚擁抱的瞬間 貫穿整部劇的名台詞，除了「我們睡了嗎」，就是「很髒，但很美」！儘管三天沒有洗澡有味道，頭髮還出油，但智旭還是不怕，給奉熙一個作為上司的稱讚擁抱，明眼人如奉熙與我們都知道這根本就是藉口，裡面藏著的是滿滿的私心。 說「不喜歡你受傷」的瞬間 別的女人可以打架，奉熙就是不行，即使奉熙自己根本不在意，說著：「因為頭髮很多，被跩幾次都沒關係」，但智旭會心疼不開心啊～在密閉式的電梯裡，這招完全狙擊到她的心，害我們奉熙心臟撲～通～撲～通～地～狂～跳。 看完以上這十個瞬間，是不是你也像殷奉熙一樣忘記呼吸了啊～只能說池昌旭歐爸實在是太會了，直接用眼神就可以親親、抱抱、談戀愛的男人，完全就是行走中的「戀愛教科書」。 並不是所有的開始都會繼續進行下去，也沒有一段戀情還沒開始就戛然而止的，所以不要像智旭一樣總是畏懼而停滯不前。最後跟著編輯一起跪求編劇後半段不要虐智旭和奉熙，讓他們親好親滿，我們絕對會戴著墨鏡死守直播的。 （圖片來源：愛奇藝台灣站, 奇怪的搭檔-sbs） info. 《奇怪的搭檔》每周五、六，晚間7點更新 點此《奇怪的搭檔》線上看 資料來源： 編輯整理 #南志鉉 #奇怪的搭檔 #殷奉熙 #池昌旭 #盧智旭 #盧辯 

韓劇「kairos化時為機」……知道真相，才能反擊

金瑞鎮聽到那熟悉優揚的音樂聲，他有些狐疑又有些不能置信，跟著音樂聲的方向走下樓梯，他看到一個小女孩坐在草地上玩耍著，而她就是多彬，他從來沒有放棄希望一心要救回的女兒，他眼眶一熱淚水幾乎都要潰堤流下。 眼光轉向另一個方向，一個穿著優雅洋裝的女人站在餐桌旁，而多彬正奔向她媽媽，他眼眶的淚已快要落下，胸膛不停的上下起伏著，壓抑住那痛失一切又失而復得的狂喜，喉嚨裏要喊出出多彬的名字了，然后衝上前去好好的擁抱他的妻女。 但他隨後驚異的發現，多彬並不是去找她媽媽，而是奔向了一個穿著睡袍的男人，而那個男人居然是………徐科長。 多彬的名字被他給嚥下去了。 而他無比親昵的抱著他的妻子，樣子就像是熟識已久的舊情人，金瑞鎮完全不能動彈，他被眼前這一幕給奪走了他的呼吸，他知道他要快點離開這裏，要不然就要被發現了。 但他動不了，腳像長了根似的無法移動。 看到女兒老婆的狂喜，他幸褔家庭失而復得的喜悅，完全被眼前所看到的這一切所毀滅了，他知道是怎麼一回事了。 但他不想承認也不願承認，終於眼前的那兩個人，也發現他的存在了，而金瑞鎮還來不及吐出一言半語，就毫無防備的被人從後面襲擊，紅色鮮血從他的頭頂不停流下。 他想要爬起，但又被揮了一棒，倒下前他看著眼前的這對男女，看著他妻子的漠然神情，他知道了一切。 血從頭頂不停流下，他疼痛萬分，可是巨大的痛不是從頭上來的，而是從頭頂蔓延到他的心臟去，再從心臟輻射衝擊到他的四肢百骸去。 而他這麼努力的一切、被他視為最親密的家人，在這一刻都被奪走，一切都是虛幻的。 失去他妻女的痛也比不過這一刻… #kairos化時為機 #申成祿 #李世榮 #可憐爆了……金理事

11.23.2020甦說心語

近來許多深層的傷痛如排山倒海而來，接連浮出表面， 但卻發現對於本來熟悉的療癒方式，我一個也不想做。 起初在事發當下，情緒波動起伏很大， 無論是憤怒或痛哭，皆是允許經歷並同時保有意識觀照， 待情緒能量流完後，開始進入長期的深層睡眠，接連許多夢境， 起身後，有別過往會「努力」尋求解決之道， 反而只是安靜待著，以呼吸陪伴自己。 整個狀態安然到甚至不自覺懷疑，我是否在逃避傷痛，麻痺感受。 但後來明白，原來是過往的療癒模式不再適用， 靈魂正在指引我孵化更柔和，滋養身心的方式。 面對發生和揭開傷痛，能開始做出不同的反應， 讓我發現原來過去自己在療癒時，習慣很用力， 總是不顧一切尋求真相，釐清來龍去脈， 但如此「作為」，其實背後是還有抗拒痛苦的動力，努力不過是為掙脫。 現在能有所不同，差別在於自己對傷痛的態度有所轉變， 從拒絕來到接受，因此能安然與當下的狀態同在， 換言之，是自己的柔韌度變好。 柔韌和忍耐是不同的， 柔韌是飽含彈性，有空間自在呼吸， 忍耐則會令人感到窒息且寸步難行。 對於自身狀態的改變，也終於讓我瞭然， 為何對於越親近的人，我總是冷漠嚴肅。 一來是因為自己還有無意識的拯救心態， 故每當他們前來訴諸時， 我在內心深處的感受是：「天啊～他們又找麻煩來讓我解決。」 因而莫名暴躁煩悶，但那其實源於自己還習慣透由犧牲，擔負責任，以填補內在無價值的匱乏。 釐清真相後，我再次做出選擇，釋放殘餘不屬於自己的責任， 歸於中心，誠實照見流現的情緒，好好安撫身心。 二則是一直以來這是我對待自身傷痛的心態， 心想與其什麼都不做， 不如趕緊有效「解決」痛苦， 方能如釋重負，輕鬆前行。 如此雖然有助於我能在這幾年有極為快速的質變， 但其實有些無情和強行暴力， 使我體悟自己對於熟人不經意冷眼酸語的根源，仍來自自身的投射， 因而引領我開始反思如何以更有愛的方式善待自身。 走在「認識自己」的路上，不是為了做對，變得完美， 而是步步實驗，發現更適合滋養身心靈的生活方式， 故面對有待改進之處時，不妨覺察自己的態度。 若是充滿自我批判，甚至感到羞愧， 能選擇願意一次次試著與浮現的感受同在， 方能藉此意識到並非「失敗」或「錯誤」本身有問題， 而是我們如何應對的心態。 在釋放自我批判和羞愧等自我傷害的模式後， 會驚艷自己對「失敗」和「錯誤」的看法有所轉變。 有別過往總是緊張地鞭策自己，努力修正， 反而能敞開玩樂之心，輕鬆但不等同隨便， 安然觀察探索，接收靈感以發揮創意， 實踐更加有愛，情理平衡的生活之道。

【禮物盒子青年旅館】Stay this at 池上

這次的台東之旅第一站抵達池上 訂了一間青年旅館 禮物盒子 距離車站步行大概要十五分鐘 在三十幾度的高溫這個距離蠻崩潰的 畢竟民宿嘛也沒有接駁 到達之後是一棟清新可愛的公寓 有種友人家的親切感 大廳很像日系咖啡廳的感覺 有小廚房跟茶水區 走累了坐著休息的時候發現一隻小貓 後來才得知原來這裡有三隻貓 對於有點怕貓的我有點緊張 但貓控們應該會很開心吧 朋友們看到貓整個少女心噴發 民宿老闆介紹環境時也有特別警告 大隻的很兇要小心 不是阿 你知道他很兇還讓他趴趴造 反正我就盡量避開 搞得不能好好休息 結果友人還是遭殃了被抓了幾刀噴血 老闆聽到也只是笑笑說阿他脾氣比較不好啦 SO? 你的客人受傷現在是? 後來另一位態度比較好的才拿醫療箱 我知道民宿本來就比較不照規矩走 跟飯店合法經營的不一樣 他們只是提供一個住宿而已 不能要求太多的服務 但今天身為一個經營者 怎麼可以對於客人受傷一副理所當然 喔不過友人是貓奴覺得沒什麼 所以我再怎麼慷慨激昂也是多餘 好啦 不說這些了 大廳娛樂設施不少 有NETFLIX 電動 吉他 甚至滑板好像也可以拿來練練 就是個完全不會讓你無聊的民宿 入住三樓 因為是一般民宅要爬樓梯 帶行李的要注意沒人會幫你拿喔 好險我拿的是輕型登機箱 因為想要有自己的空間八卦聊天 所以我們選擇小套房而不是上下舖 小套房的選擇很正確 有自己的淋浴間而且蠻大 有熱水且水量正常 盥洗用品吹風機衣架什麼都有 插座也足夠 採光非常好還有小陽台可以呼吸新鮮空氣 彈簧床也蠻好睡的 其實撇除貓的問題 這裡的住宿品質還不錯 人員只是比較愛貓但都還蠻親切 腳踏車壞了也會幫忙處理 晚上也會推薦吃的 附近的夜市開的不晚 所以可以早點買回來交誼廳 因為離大波池很近可以起大早看日出 或是租腳踏車遊伯朗大道也不遠 Again! 撇除攻擊貓這件事這裡還是不錯的 反正遠離大貓就好 小貓超可愛超親人的很會撒嬌 連怕貓的我都有點被圈粉哈哈 總之這裡地理環境都不錯 如果你又是貓控的話這裡可能很適合你 我個人以後可能還是會避開有攻擊生物的住宿吧(笑 【禮物盒子青年旅館】 台東縣池上鄉忠孝路89號 #背包客棧 #禮物盒子 #台東 #池上 #住宿 #旅館 #guagua旅遊

我的心肝寶貝

2019/3/12 07:34 twtw走了 謝謝你這些年的陪伴,你用盡一生參與我的人生 每次只要有人問我,你幾歲？ 我總是私心的少報幾歲,我以為這樣你就可以再陪我久一點,所以當你五歲之後,我一直在欺騙自己你還年輕 一直到兩年前,你的身體開始出現一些小問題,第一次是腳步的瘤塊,第二次是睪丸的腫塊,一起做了結紮的手術，你康復的都不錯,但是身體活動力已經不像以前了,一直到去年,一次健康檢查,醫生發現你的腹部有不規則形狀的硬塊,經過層層檢查,確定是淋巴腫瘤,依附著大動脈,強行開刀也不一定能切除乾淨,再加上你年紀大了,我幫你做決定不開刀了！ 或許是因為發現的早,所以我們都有在練習做道別,一次一次你身體慢慢變不好,一次一次又從鬼門關回來,一直到星期天你拉肚子並且開始不進食,晚上都抱著你睡,開著燈不敢睡著,深怕我只要一閉上眼,你就會離開,你也緊緊挨著我休息,呼吸聲很大,口水也慢慢流出來,身體都使不上力,星期一中午我要離開你去上班的時候,你在門口上完廁所,便跑到我腳邊挨著,趴在我腳背上,我摸摸你的頭：乖～要等我回家噢 你也乖乖的等我回家,我可以明顯感到你非常不舒服,一直到睡覺時間把你抱到床上,你已經沒有辦法趴著了,但是只要有力氣,就是往我身上爬,我知道你害怕,我很不捨很心痛,凌晨四點是我最後一次睜開眼看你下一次就是七點三十二了,我驚醒,發現你的呼吸已經停止了,心跳也剩最後幾下,一直到七點三十四分,你走了 我想道別這種事，是不能練習的 我很努力不要讓眼淚滴到你身上,我不想讓你捨不得離開,摸著你逐漸僵硬的身體,媽媽在後院幫你挖好了一個洞,我去花市幫你挑了向日葵 我不知道那邊的天氣怎麼樣,我希望你能自帶小太陽般的溫暖,讓你每天都開開心心的,身邊幫你放了點飼料和你最喜歡吃的蔓越莓乾 還有仙渣球,把土埋實了 燒了點金紙,讓你帶在身上,喜歡吃什麼要去買,有什麼不夠用的再跟我說,我會幫你準備,你脾氣好,不要讓別人欺負你,以後會有一段時間沒有我保護你,你要好好的,誰欺負你了就咬它,再不然就跟我說,我再燒幾個保鏢給你！ 你知道我們都很愛你,有空想回來隨時都可以！雖然你的東西不在了,但是隨時歡迎你回來,家裡也會有食物給你吃,回來看看總是溫柔抱著你和你說話,覺得你是全世界最帥氣最可愛的媽媽,看看嘴巴很壞但是只要你想吃就會給你零食的爸爸,看看嘴上嫌棄你但其實也很愛你的妹妹,看看鬼靈精怪的程miumiu,也要記得回來看看我：） 謝謝你一直都這麼乖巧,不亂咬傢俱和電線 謝謝你一直當一位稱職的寵物,隨邊摸隨便抱 謝謝你一直在我們身邊陪伴我們 謝謝你一直都這麼可愛,在外面不管多累,看到你總是馬上被療癒 謝謝你陪了我去那麼多的地方,有了很多精彩的回憶 謝謝你這麼乖巧的挑在星期二早上離開,讓我有時間好好送你最後一程 我會一直想念你,你永遠在我的心中,專屬你的房間不會出租,永遠是你的 我愛你！我的心肝寶貝程twtw ❤️

除了肉圓彰化還有別的好嗎！精選9個好吃好玩景點～在此宣佈週末輕旅行我要去彰化了！

『work hard play hard』一直是許多人對於生活所抱持的基本態度～而大家喜歡去的地方不外乎就是要好玩、好吃、殺底片！不過台灣就這麼點大，很容易就通通跑一遍了～於是這次編輯整理了“彰化”近期崛起的旅遊景點及隱藏版美食！如果你常常為了週末要去哪玩苦惱不已，或是正好在規劃寒假行程的話～這篇文看完記得一定要收藏！ ｜STOP1 成美文化園｜ 成美文化園是彰化著名的新興景點～在2012年以飲水思源、成人之美為核心精神，於彰化縣永靖鄉成立！園區主要可大致分為三大區，且從自然景觀至人文藝術都有！充滿許多植栽及不同風格的建築，親近大自然、呼吸新鮮空氣，在這邊待一天也不是問題啊～ 富有創意美感的播夢種籽是由地景藝術大師林舜龍先生所打造的地景藝術～名副其實的底片殺手！不過據說只會保留6個月～看來這周末真的必須衝彰化啦>< 設計為唐式庭園的和園，種植了許許多多的原生物種～可說是純淨空氣製造地！其中最近超夯的落羽松步道這裡就有啦！而2月時落羽松的葉子也會由綠轉紅，拍照起來又是另種新境界了喔！ 接著來到富含人文氣息的成美公堂，穿梭其中不但能欣賞閩客建築的文化特色～感覺過往的歷史也都歷歷在目，橘紅色的磚牆拍照起來更是特別襯膚色呢！ ｜STOP2 65播夢藝廊－草木見生｜ 位在永靖老街裡的草木見生特展，將綠色植物以裝置藝術的形式呈現，除了各種實體的植物，牆上也懸掛著許多綠色植物的攝影作品。除此之外還有陶風鈴、植物拓染等一系列的手作課程可以報名～重點是這裡每個角落都超～好拍！ 玩累了就是要吃！編輯推薦兩家CP值爆棚美食，讓你吃完充電再出發！ ｜STOP3 酷罐子廚房｜ 這家深藏於巷弄間的酷罐子廚房，餐點選項豐富，雖然便宜但用料絕不馬虎～可說是隱藏版的巷弄美食～有興趣的朋友可以上網查一下菜單，絕對會被價錢嚇死！！ ｜STOP4 永靖筒仔米糕｜ 來到彰化，在地美食也是不可或缺的啦！有看過筒仔米糕上淋一大匙肉燥的嗎？竟然只需要銅板價！小邊看了直流口水啊～我可以一次吃兩個！！ ｜STOP5 永靖公學校｜ 這個點大推給喜歡拍照的你！編輯不禁納悶為甚麼以前的學校可以這麼古色古香！不論是在室外長廊、或是透光的窗櫺邊，每個角落都好有fu!!!直接擄獲我的心，榮登本次旅行編輯私心最愛景點～ ｜STOP6 永靖彩繪牆｜ 暗藏在巷弄中的永靖彩繪牆，喜歡濃濃懷舊風的你一定超愛！宛若置身在5、60年代，古早的戲院、街景、旅社，簡直讓人秒穿梭古今！ ｜STOP7 永靖彩繪天橋｜ 最後一站來到了彩虹天橋！將平凡無奇的天橋漆上顏色，走過心情也瞬間變彩色啦～不只能居高臨下眺望美景，連樓梯都有彩繪～逆天長腿照在這裡輕鬆get！小編大膽預測之後一定會成為熱門打卡點啦！ 出去玩有時候真的很懶得規劃行程～尤其當每個點之間還要花上開車的時間，就覺得真～麻煩，不過這次編輯準備的景點都是在永靖鄉一帶～怕麻煩又想出去玩的朋友們！趕快遵照這篇出發吧！ 彰化私房景點大公開！ 以前都不知道彰化有這麼好拍的地方，那個泰山鞦韆真的一擊命中我的心#彰化私藏景點大公開#存起來存起來 Posted by PopDaily 波波黛莉的異想世界 on Sunday, January 6, 2019

捷運永春站的廢文很多美甲師

Not that difficult, but took a lot of time... 🍒📦💅🥵🥵 我有一種強迫症，就是人家給我圖，我就一定要拼命仿出來不可(･_･; 結果這組畫到差點不能呼吸，我太小看它了⋯⋯決定提高售價以示尊重(≧▽≦) （廢文美甲師—筱梅） （這個造型原價是台幣1500元） （記得加@）預約請加LINE帳號：@516rirxb （地址，非自宅）台北市信義區松德路12號8樓 IG：https://www.instagram.com/shih.cherry/ FB：https://www.facebook.com/CherryBoxNail/ #貓眼美甲 #cateyenails #凝膠指甲 #vetrogel #vetro_tw #cherrybox #櫻桃盒子 #台北美甲推薦 #美甲DIY #指甲彩繪 #nailart #taipeinails #populzzang #台北美甲 #美甲教學 #台灣女生日常 #ネイルデザイン #ネイル #네일 #네일아트 #nailarttutorial #ジェルネイル #穿搭

哈利波特學院分類測試

大家好，我是Luna。今天要分享最近做過的哈利波特學院分類測試。如果還沒做過測驗或是還不知道這項測驗的朋友，歡迎馬上Google，做測驗喔！ Btw 我做的測驗是英文版本，做測驗前需要註冊帳號，（註冊完真的覺得自己入學了😂），網路上也有中文版本，我試做過後，題目似乎較少，也稍微不一樣，所以看各位比較想要做那種版本囉！（但我覺得英文版比較有感覺！🤩） 以下皆為使用英文版過程及感想： 一開始看到這個測驗，就覺得非常的興奮，好像自己也成為哈利波特魔法世界的一份子（都是夢🤪），光是進到網站首頁，連呼吸都放緩了，開始仔細的看內文介紹。 網頁前面先講述了葛來分多、赫夫帕夫、雷文克勞及史萊哲林的由來、各自學院的有名學長姐們及各學院的特質，看完這邊就可以點上方的網址- Hogwarts Sorting Experience 開始進行分類帽測驗！🙉 整體測驗就是心理測驗，給你2~3選項做選擇，選出最直覺的就行了。其中我覺得有兩題蠻有趣的，大家可以思考看看。 題目1：在前去城堡的過程中，你和夥伴遇到了巨人，巨人對你說如果要通過，你們之中必須要有一人留下來對打，這時你會做什麼選擇？ 1. 自告奮勇留下來和巨人對打 2. 用話術把巨人繞暈，騙牠讓你們全部過去 3. 和夥伴決定一起對抗巨人 4. 不告知夥伴只需一人留下對打，打算一人過去（我其實有點忘記確切字句，但差不多這意思） 看到這題我當下有點想要選1，但是我不相信自己的實力🤫，所以撇開1。選項2和3真的很難選，覺得自己沒那麼會說話，達到選項2的情況很難，所以選了第3項，我覺得一起對抗比較有勝算😤。第4選項感覺就是史萊哲林的壞人會選的，真是太壞。Too bad🌚 題目2：巨人變的暴躁，要摧毀藏寶庫裡面的東西，這時你會選擇先救下什麼？請排序。 1. 解毒藥（類似萬能藥） 2. 學校近1000年的學生名冊 3. 寫滿某種文字咒語的書 大家可以現在心裡排序一下，我再分享我的答案。 我選擇先救解毒藥-咒語書-學生名冊，我從現實層面考慮下做出這排序，原本我在解毒藥跟咒語書猶豫不決，但是最後覺得救了咒語書，我可能也看不懂，那為何不要先搶救解毒藥呢？而學生名冊則是直接置於最末項，因為認真沒什麼用處。 看到這邊突然覺得自己是個很實際的人（還是已經老了？😱），做這測驗內心戲一堆，不知道有沒有人跟我狀況一樣😂。如果有人做完測驗，可以留言給我，分享你是什麼學院，搞不好是我的同學！我是雷文克勞學院的學生~🖐️ 圖片為試畫了下粗糙版本的分類帽和雷文克勞的院徽，如果想要我畫《哈利波特》裡面的場景，歡迎留言跟我說喔！想看更多作品，也歡迎追蹤我的IG！

還沒開始運動就沒資格說膝蓋的肉肉好難消除！快來一起改變吧

相信很多女生很想要有一雙又直又長的美腿，男生也很想看各雙又直又長的美腿。你知道嗎？腿部印象決定性的關鍵其實是膝蓋啊！膝蓋部位就像是腿的臉一樣，看到腿會不自覺地看向膝蓋。想要有一雙美麗長腿你就一定要注意膝蓋，不只平常的保養，還不快跟小編一起來看如何消除膝蓋的肉肉！ 膝蓋堆積肉肉的原因？ 要想消除肉肉就必須要先知道為何會長出肉肉且堆積著。原因有四個，分別是運動不足、年齡增長、下半身的水腫、不當的減肥。 運動不足和年紀的增長都會造成脂肪的堆積，以及肌肉的衰退，當然膝蓋周邊的肌肉也是如此，且容易暴露年齡。不能因為哪邊很難瘦就不去運動，很多為持曼妙身材的人都是靠固定運動來保持，為了美麗請拿出你的毅力跟時間抗衡！正確且適量的運動可以幫助增進新陳代謝更可以讓你變漂亮，維持健康又美麗哦。​ 下半身的水腫通常是因為久坐的工作或活動讓人循環變差，這樣會更容易堆積老廢角質，對身體很不好，這點也可以透過運動來改善。久坐或久站的人都需要一段時間後走動或稍為活動一下哦。有的人減肥是靠不吃來減肥，這是一個非常不健康的方式，不僅容易復胖，對胃腸更是一大負擔。沒有吃東西來維持肌肉的強度，當然就是膝蓋會慢慢沒有力氣支撐大腿及周邊肌肉，進而讓膝蓋變醜。 想消除膝蓋肉肉的你應該注意的事： 多喝水多攝取蔬菜水果可以幫助排毒或排除老廢角質。也可以吃些藻類避免膽固醇過高。想瘦可以從魚類攝取油脂，都沒有油會讓皮膚變差！ 推薦運動給想消除膝蓋肉肉的你： １。空中腳踏車：腰不好的人要加個軟墊或是自行評估是否要作哦～記得要做個２０回，只踩幾下是沒有什麼效果的，請看影片示範教學。 ２。單腳下蹲：右腳往前跨出一步，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直，左腳下蹲十次，過程中慢慢蹲下慢慢起來。接著左右交換，左腳往前跨，接下來的動作一樣。建議可以做個三回合。 ３。弓箭步：右腳往前跨一步後微蹲，膝蓋不要超過腳尖，在後面的左腳膝蓋著地，接著手放在前腳膝蓋上身體緩緩往右轉，兩個呼吸後轉回正面，建議轉身十次為一回合，習慣後建議可做三回合。 ４。刺激膝蓋周邊肌肉：踮起腳尖，由膝蓋慢慢往下蹲，建議旁邊要有椅子之類的可以單手扶著，這個運動看影片會比較清楚。 看完文章記得要趕快動起來啊！ 

小孩也需要放空~生活保留彈性空間，無形中也在培養孩子的自發性～

許多人小時候畫畫的經驗，不管圖畫紙有多大張，爸媽一定會要求把它塗滿，即便是塗色本上的圖案也不能有白色的縫隙，不然就是沒做完、不完整，直到長大後接觸的事多了、看得也不少，才會知道真正的完美就是「留白」。「留白」不是未完成，而是讓整張畫面能有一塊能自由呼吸的地帶，讓視覺自然平衡，而當爸媽也應該是這樣，抑或是生活也該如此。 人生不是一定要時時都上緊發條 現代育兒不比以前單調，手機裡加了許許多多的課程群組、共學社團琳瑯滿目，從運動、音樂、語文……甚至是禮儀……等等，每日以分為單位跳出的豐富課程讓爸媽們彷彿時間管理大師一般安排穿插著大小行程，一抬頭才發現不知不覺地塞滿了孩子跟自己的時間。 看似完美的爸媽其實內心卻忙碌辛苦，除了基本的照顧生活起居，還多了許多行事曆上該配合的事項，每天過著看似充實，實則緊湊忙碌的生活，但是，這樣真的適合嗎？ 孩子的學習固然重要，但他們跟大人一樣需要放空，放空不一定是發呆，孩子無所事事輕鬆地翻著書、玩著玩具，這些對他們來說就是一種舒壓，就像爸媽們等孩子睡後熬自由的時間無意識地滑著手機，這其實也是某種程度上的充電。 不留白的生活，可能產生什麼問題？ 問題一、孩子無法學習自主 為孩子安排滿檔的行程，會讓他們連練習自主規劃的機會都沒有，這會抑制他們的自發性，孩子控制不了自己的思緒，就會變成人在曹營心在漢的後果，反而適得其反。唯有適時地讓彼此休息、放空喘口氣，爸媽們放下焦慮與煩惱且讓孩子適性成長才能讓孩子學會自主。 問題二、孩子壓力太大 善於安排時間看似完美，但凡事應適當，如果過了頭再好也會成為負擔。無縫接軌的行程、規矩會讓孩子喘不過氣，以我國教育現況來說，孩子從國小開始就會出現課業壓力，課業壓力大約會一直持續到22歲，接下來要面臨的則是事業、經濟壓力，既然往後已經要面對這麼多的壓力，何不在孩子還小的時候讓他們快樂一些呢？ 問題三、親子相處時間大減 一個家如果堆滿了物品，連行走都會有問題，親子關係也是一樣的，你在自己與孩子之間塞了越多的課程，其實也是讓親子之間能連通的道路擠得越來越窒礙難行。所以將一整天密密麻麻的行程表中安排幾個空格，讓親子有更多時間相處、讓生活多一點放鬆吧！ 留白會讓你感覺失去控制感嗎？ 留白，對於原先習慣將所有事情安排好、喜歡把生活填得滿滿的人來說其實並不簡單，甚至可能會感覺對生活、對孩子失去了控制感而感到焦慮，你是這樣的人嗎？這樣的情況通常比較常見於全職媽媽身上，全職媽媽平時幾乎24小時都跟家庭綁在一起，鮮少有自己的時間和生活，不知不覺間可能就對孩子或是家庭產生了掌控欲。 如果留白會使你感到焦慮，不妨試試在留白時間多聽聽自己喜歡的音樂、嘗試挖掘自己其他的興趣，或是帶著孩子到附近散散步和鄰居聊個天，這些放鬆的小事都能夠幫助你調節自己的身心，你也會漸漸發現這些放鬆的小時刻比起總是繃緊神經的自己更快樂！ （圖片來源：Pexels） 讓彼此的圖畫紙都保有空白處，能學會適時放鬆的爸媽無形中就是在培養孩子的自發性，擁有自發性、能任意飛翔的孩子，小至生活大至人生都能擁有無比的樂趣及幸福。 【延伸閱讀】 「不分工就別想再生」！生育意願不僅是個人意志，另一半育兒態度是關鍵～ 「能懷孕就是一個禮物」！Janet溫柔的正能量話語，提醒媽咪們要好好愛自己～ 被忽略的三手菸及電子菸，到底有多可怕？為了孩子一生的健康請務必遠離菸害！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #Lexie #全職媽媽 #家庭主婦 #留白 

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11.23.2020甦說心語

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還沒開始運動就沒資格說膝蓋的肉肉好難消除！快來一起改變吧

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小孩也需要放空~生活保留彈性空間，無形中也在培養孩子的自發性～

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