為什麼拳擊是減肥的完美鍛煉的原因

 在一個自我意識日益增強並關注個人健康和健身的世界中，許多人開始轉向非常規的鍛煉方法。不再只是去跑步機上數小時或舉重的傳統健身房。越來越多的人追求成績的地方之一是拳擊館。 拳擊作為一項運動和武術已經存在了數百年。整個歷史上的人們都將其作為一種自衛手段。但是最近十年左右，拳擊運動已成為一種流行的鍛煉方法。 人們喜歡拳擊運動，因為它既有趣又令人愉快，因為它有望大大改善整體健康狀況。對於那些想要減肥和健身的人來說，拳擊絕對是不可思議的。 1）這是一次有氧運動 每個人都知道，如果您想減輕很多體重，那麼有氧運動是必須的。但是，只要在跑步機上出汗就可以了，而且非常無聊。沒有人願意為了做同樣的事情而花數小時。穩定的有氧運動絕對可以幫助您燃燒卡路里並減少多餘的體重，但是很難跟上，因為一段時間後它會變得陳舊。 輸入拳擊運動，這是一項終極的有氧運動，將同時鍛煉您的上半身和下半身。 拳擊比當今大多數鍛煉更有效地訓練心血管力量和耐力。它具有將人體調節為節能機器的能力。看看專業拳擊手的身體，您會看到一位處於極佳狀態的瘦身運動員。 拳擊中嚴格而嚴格的護墊練習，然後不斷不斷地重複打擊和打孔技術，對於增強有氧和無氧呼吸非常重要。 2）吸引全身 與普遍的看法相反，拳擊不只是打孔。不僅如此。有頭部運動和步法，有防守技巧，如起球和編織，還有鍛煉力量和速度的運動。更重要的是，拳擊是一項全身鍛煉，因為它可以使整個上半身和下半身都參與其中。 拳擊鍛煉可以刺激您從未使用過的肌肉纖維。這就是為什麼經過一段時間的訓練後，您會發現前所未有的力量和爆炸。這是因為拳擊鍛煉中使用的大多數肌肉是快速抽搐的肌肉纖維，而在傳統鍛煉中通常被忽略。 此外，拳擊訓練了最重要的肌肉-人的心臟。 經過一段時間的訓練，心臟變得更加健康，人體能夠更有效地調節氧氣，從而實現更好的能量管理。優質的有氧運動也是減肥的關鍵因素之一，武術為鍛煉心臟提供了許多機會。

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最近因為疫情關係沒辦法出國，這時候又很想念日本味道，立馬想到這間來自日本的烤牛排店❤️ 開幕這麼久終於來吃了，因為這樣排隊人比較少。 週六去吃，排隊約15～20分鐘左右。等候的時候店員就會詢問點餐內容。 菜單 只有炸牛排，分做小份(130g)及大分(260g)。 廚房內可以看見工作人員忙著炸牛排，入座後約兩分鐘就上菜囉，速度很快。 炸牛排(130g) 完美的一道菜，另外日本店有山藥泥白飯的選擇，台灣僅白飯選項喲。 另外高麗菜和味噌湯都可以續，高麗菜就是要搭配和風醬才清爽呀 醬料區 右邊為胡麻醬，左邊為和風醬。另外有海鹽讓大家調味牛肉 牛肉特寫。元村的牛肉都只會裹一層粉下去稍微炸一下而已，所以肉才會這麼生，接著由我們使用元村的烤盤下去烤出屬於我們適合的熟度。 台灣的油刷的比較少，所以肉比較容易烤焦。日本的油刷的比較多，因此烤出來不會焦，然後有烤肉的香氣。 是熟悉的味道沒錯😋 這陣子辛苦所有防疫的醫護人員及配合防疫的大家，再撐一陣子，呼吸國外空氣的日子就快來了～

10/25~10/31 塔羅一週運勢占卜 | MinaMina的星空祕語

新的一週，抽張牌，給生活一點小指引 依直覺選一張…… 【使用牌卡】ARCANUM奧秘塔羅牌 A.錢幣皇后 「心懷幸運之願，方能成為幸運之人」 家庭事業兼顧得宜的你， 過著美好簡單的生活， 帶來健康和幸福。 清楚自我的物質目標， 在顯化豐盛的過程中莫忘初衷， 持續用愛與熱情灌溉它， 務實之中帶著溫柔之力， 讓你投入的事物更加茁壯。 以仁慈和寬容的方式處理挑戰， 將一切視為好意的、善意的， 看見每件事物背後的好心意。 B.寶劍5 「拔刀，刀刃輝映月光；對峙，夜風吹落蒼茫」 一時的挫敗不是真挫敗， 暫時的獲勝也不是真成功， 因他人的挑撥離間而破壞了彼此的感情更是不值得。 面對不同的意見， 若能廣納建言， 整合成為自己的， 也是幫助自己確立方向。 溝通交流的過程中， 能檢視每個人的動機， 並釐清自己的取捨。 C.權杖10 「我能好好地深呼吸，吸進更多的光與氧氣。允許自己能自在地呼吸著，不阻擋呼吸自然的韻律」 你累了嗎？ 全然投入過多的工作， 沒留下任何空檔休閒娛樂， 這是工作過勞已影響健康的警訊！ 卸下不該屬於你的責任， 充分授權、讓每個人各司其職吧！ 平衡工作與生活， 或許不容易， 但你可以多愛自己一點， 用輕鬆一點的態度完成目標。 D.死神 「砍掉重練才能獲得新生，只要活著，每天都能重生」 有什麼執著是你一直放不下的呢？ 如果生命只剩下一天，你的優先順序會是什麼？ 死神讓你的核心選擇呼之欲出。 或許現在是你最低潮的時刻， 但最差最差也不過如此。 當你願意放下、告別、轉身， 那麼迎接你的將是新生。 結束就是開始， 接受命運的安排與臣服， 是唯一的療癒之道。 想看更多內容，歡迎按讚追蹤！ MinaMina的星空祕語：FB / IG 預約諮詢、合作洽談請來信： minamina.astro@gmail.com

每天跟黃金先生說哈囉！／HH優暢益菌高纖粉

我是個外食機會大、多肉少蔬果、久坐沒運動的4字頭萌叔叔（很敢講），所以雖然我每天都喝很多水（不是什麼咖啡茶手搖飲，是真的白開水），但還是不一定每天都會和黃金先生相見；而就算有機會見面，有時候黃金先生也是欲拒還迎在門口徘徊，非得三催四請才會稍微快閃露個臉，實在傷腦筋。（攤手） 也正因如此，所以當 #HH草本新淨界 跟我聯絡的時候，我也老實不客氣地說希望能有「每天都能有朝氣地跟黃金先生說哈囉」的產品可以體驗。所以啦，如果你也跟我一樣常外食、少蔬果、沒運動，甚至連水也不太喝，那這個只要每天晚上睡前吃一包的「HH優暢益菌高纖粉」（高纖粉），對於忙（ㄌㄢV）碌（ㄙㄢ\）的大多數人來說，或許會是一個很方便的選擇。 在吃「經典原味」高纖粉之前，我原本預期會像坊間常見的益生菌那樣有酸酸甜甜的感覺；結果沒想到這個經典原味還真的是出乎意料的plain，雖然可以感覺嘴裡的高纖粉在慢慢溶化，但味道卻是始終如一的低調淡雅，果然很經典。（讚許意味）而這個經典原味高纖粉，最後會在嘴裡凝成一小塊，嚼起來口感有點像義美牛奶糖，我喜歡這個結尾，會勾起一些甜蜜的記憶。 若是擔心平實的經典原味不好入口，可以試試「鳳梨橘子」或「奇異果」口味的高纖粉。如果用前中後韻去形容「鳳梨橘子」高纖粉的話，會先從鳳梨香開始，隨著呼吸在嘴裡慢慢轉成一種帶點像是芒果和百香果混合的水果甜，最後以橘子的甘味收尾，對於喜歡柑橘和熱帶水果味的朋友來說，這個還滿不錯的。（而且味道散得很快，不會吃完之後還在嘴裡有餘味。） 如果覺得「鳳梨橘子」這種層次多變的香甜水果路數太花俏的話，那「奇異果」高纖粉那種清新酸爽直來直往的滋味，彷彿就像出發之後一路像終點狂奔的高速列車，在完全在口裡溶化之前，嘴裡都是那個讓人光是想到就會流口水的果香，實在有意思。 三種高纖粉各有特色，所以我每天挑一種體驗；一方面比較不會膩，一方面也想跟大家分享口味的差別。然而，雖然口感吃起來不同，但我認為最終都有一樣的效果：在每天睡前服用一包高纖粉的10天之後，雖然我仍舊是一個外食機會大、多肉少蔬果、久坐沒運動的4字頭萌叔叔，但黃金先生每天都會在早上7點半到8點這段時間跟我約見；不僅時間變得固定，就連模樣也整整齊齊、分量也實實在在，讓我不由得在心裡驚呼「原來我也是黃金滿腹呢！」 睡前一包高纖粉，讓我可以每天和黃金先生相見，如果你跟我忙（ㄌㄢV）碌（ㄙㄢ\），也不想（或不能）改變原本的飲食與作息，那 #HH優暢益菌高纖粉 ，或許會是一個不錯的選擇。（HH優暢益菌高纖粉是食品，不是藥物；若長期有排便方面的困擾，請尋求專業醫療協助。） HH草本新淨界的臉書粉絲專頁： https://reurl.cc/Q7dn89 HH優暢益菌高纖粉這裡買： https://reurl.cc/7yXdmy

#咖啡#美食#海邊#深呼吸

🏖望住個海chill住過weekends☕️🍩🍰 陰陰的天氣 來杯咖啡暖暖心吧 NOC Coffee Co.是近年新成立的咖啡品牌，在香港港島區設立了不少分店，主打自家烘焙的咖啡，新開幕的黃埔店面更能眺望海景，放假就來海邊走走吧⛱ 📍 NOC Coffee Co. (紅磡) 紅磡黃埔天地百合苑商場(第9期)地下G42號舖 電話：8:00 – 20:00 營業時間：21229751

森林系避暑對策，7種讓你透心涼的居家改造方案!

全球暖化漸趨嚴重，在保護北極熊拒開冷氣的同時，為了不要讓自己變得太痛苦，怎麼做才能兼顧環保與節能，同時在炎炎夏日也能感到身心舒暢呢?就讓編者帶各位一同來看，以下7種讓你透心涼的居家改造方案吧! 樹葉壁紙 在家中的浴廁空間挑選一面視野絕佳的牆壁，大肆鋪上樹葉圖案壁紙，配合地面的黑白復古磚，與窗外襲來的陣陣清風，絕對是透、心、涼三字的正確意涵! 實木材質 「想念是會呼~吸~的痛」，痛不痛不太清楚，不過實木材質是真的會呼吸啦!在家中鋪設木地板，或像圖例鋪上牆面，直達天花，讓空間氛圍有如住進森林小木屋般舒適，絕對是在家中避暑的最佳選擇! 大面積窗扇 若家中擁有樓高優勢，室外又坐享綠景的話，不妨選用大面積的玻璃窗，讓整體視覺更為加分，只需坐在家中客廳，隨時都像身處避暑勝地! 北歐風掛畫 喜歡森林系小清新，卻因為疫情關係，只能待在家裡最好哪都別去，沒關係，此處有招!在家中白牆掛上綠意盎然的北歐風掛畫，搭配木質家居，三兩下功夫，室內氛圍就煥然一新。 冷色搭配 熱絕非只有一種，人靠著五感來辨認對事物的感知，艷陽高照的景象即便只是視覺，你大概也很難感受到涼風徐徐。這項理論套用在居家裝修上也是同理，在色彩上選用冷調色系，減輕炎炎夏日帶來的悶熱感，再搭配幾株綠植，有不錯的「降溫」效果唷，不妨試試! 了解更多內容:https://www.idshow.com.tw/article/id/3397

我們生活在一個太快的時代

還沒說出口的話，好像可以再等一等； 還沒見到面的人，好像可以再等一等。 我想，拖延症真的是現代人通病，就像住的最近的人，赴約總是最容易遲到，最容易表白的對象，最後總是聽不到自己需要的那句話，因為，遲到了。 七八零年代離我們並不遠，那是思念可以儲存很久很久的時代。 即便是九零後出生的我，房間的箱子裡都還有一箱箱的卡片，信封上貼著郵票，真的是從信箱裡收到的。 那時候的沒有可以看圖片的手機，全家福會被護貝起來，剪出漂亮的圓角，夾在最愛的記事本裡。 郵差寄出的信不能一鍵收回，見面沒給的擁抱不能用貼圖代替，這通電話裡沒說的話也許就沒機會說了，一字一句都是鑽石，在那個一切通訊都很難的年代，人們好像比現在果斷且勇敢得多。 原來，我們變得優柔寡斷了。 - 📼 #飄洋過海來看你 - #金智娟 「 為你我用了半年的積蓄 飄洋過海的來看你 為了這次相聚 我連見面時的呼吸都曾 反覆練習 言語從來沒能將我的情意表達千萬分之一 為了這個遺憾 我在夜裡想了又想 不肯睡去 」

日版羅浮宮美到無法呼吸！透明玻璃光穿透金字塔，眼前就是一望無際森林公園，原來北海道藏著這隱世神殿！

「北海道竟然也有個羅浮宮？！」位於法國巴黎的羅浮宮，外部利用玻璃和金屬建造而成的金字塔外型，是一直以來吸引許多人去法國朝聖的地標之一！但你有想過，其實離我們很近的日本，也有一座可與羅浮宮媲美的玻璃金字塔！編輯直接帶你深入探索，拆解這金字塔究竟是什麼！ 位在北海道札幌市的莫埃來沼公園（モイレ沼公園），原本其實是一座垃圾掩埋場，在經過「環城綠化帶構想」這個以公園和綠地環繞札幌市的計畫之後，改造成現今的綜合公園，由知名美日雕刻家野口勇（Isamu Noguchi）以「整體即是一個雕塑作品」的概念，在公園內部設置了幾何造型的山、噴泉、遊樂設施，將大自然與藝術的美融合在一起，隨著四季的變化，帶給札幌市民一個充滿幾何美學的綠色空間。 公園中最不能忽視的玻璃金字塔「向陽」，時不時會舉辦音樂、舞蹈、藝術相關的表演，以及會議、演講、研討會等各種活動，而因為是玻璃設計的關係，不管是夏季的藍天綠地或是冬天白茫茫的雪景都可以直接看得一清二楚，因此相當受到當地市民的喜愛，如此美麗的公園，實在是難以想像其實原本是座垃圾掩埋場呢！ 而近期在莫埃來沼公園的重要盛事，就是三年才舉辦一次，今年第二屆的2017年札幌國際藝術節，邀請了音樂家大友良英擔任客座總監，這次的主題是「何為藝術節？」，約有超過100人的藝術家共襄盛舉，透過在札幌市內各地舉辦的活動，讓大家可以一邊感受藝術，一邊探究藝術與節日之間的關係，為期57天的藝術節活動，如果你也是藝術愛好者，不妨趁著這次三年一度的難得機會一同參與藝術節，也一起體會莫埃來沼公園的美吧！ 札幌國際藝術節2017（SIAF 2017） Info.期間：8/6-10/1會場：札幌藝術之森、莫埃來沼公園、圓山地區、札幌市資料館、札幌大通地下長廊 500m美術館 莫埃來沼公園 Info.地址：北海道札幌市東区モエレ沼公園1-1官網：http://moerenumapark.jp/tw/ #北海道 #日本 #羅浮宮 

阿郁的花室花語輕輕說 ─ 【等待愛情】

【在生活中很稀鬆平常容易碰到的花】 這次的介紹是~~~ 薰衣草花語!!! 其實在我喜歡的花當中 薰衣草應該排名在前幾 原因是 他的香味較為清爽 而且廣泛運用在這種場所中 而薰衣草的花語是「等待愛情」 在搜尋關於薰衣草的資料時 我找到了相關的傳說… 【浪漫的夢】 從前天使愛上了一個叫”薰衣”凡間女孩， 為了她落下第一滴眼淚，為了她脫落翅膀。 雖然天使每天都飽受痛苦的身軀，但他們之間依然很幸福快樂。 可惜這樣的日子很短暫，天使被抓回去天國，也被移除這段記憶， 為了懲罰他將他打入凡間，而他在墜入凡間前落下一滴淚 便化作一隻蝴蝶去陪伴他心愛的女孩─薰衣。 當然薰衣在天使回天國時，也一直等待著他，最終也化為一株植物， 那就是薰衣草。 而在這段故事中，也是感受到只要用力呼吸，就能看見奇蹟， 但也是有可能面對沒有希望的愛，仍然會痴痴等待。 (故事取自：https://www.hua.com/huayu/10807.html) 【其他小知識】 能夠減輕壓力及沮喪的心情，也有益於皮膚。 對於燒燙傷阿~頭痛及其他皮膚疾病都有幫助， 並且也有鎮定、止痛、放鬆等的效果。 想再看更多圖文歡迎點擊以下網頁 IG：https://www.instagram.com/__yustar FB：https://www.facebook.com/YuSr0314/ 其他網頁：https://linktr.ee/__yustar

感覺好久沒有大口吸芬多精了，先把這3個美美的森林步道放入口袋，週末就去走走吧！

生活在都市的我們，曾幾何時已經忘記了大自然的美好呢，說真的都市雖然便利到不行，但每天的生活都必須與各種廢棄為伍，夏天的時候尤其感受深刻，大家開著冷氣，柏油路也因為太陽照射累積一些熱，就產生所謂熱島效應，有時候走在大樓之間大約一分鐘就覺得不行了，要趕快進入冷氣房，但說到冷氣房，長時間待在冷氣房又渾身不自在，只能說都市人一定要找時間到戶外走走才行，今天特搜三個美美步道，由於兩邊都是樹的關係，應該可以呼吸到滿滿的芬多精吧？ ＃中都愛河濕地公園 高雄市三民區同盟路 p, li { white-space: pre-wrap; } 從園區導覽圖看起來，這個公園頗大的，但也不要以為是什麼超大遊樂園，其實要走完整座公園，大概花費也是30分鐘就可以了，當然一定要慢慢得走，好好親賞一下溼地環境的優美了！同盟路上是可停車的，溼地內也有一些空位可停放，稍嫌美中不足的部分應該就是，搭乘捷運無法抵達，還需要轉搭乘交通工具，高雄的愛河自從改造過後，已不是早期有點臭臭的的河流了，只能說高雄現在無論觀光或是生活，品質都大幅度提升了！ ＃銀杏森林 南投縣鹿谷鄉羊彎巷800-1號 自從忘憂森林紅起來之後，南投很多漂亮的地方也一併崛起了～這裏有270度的美景，天氣好的話，還可以遠眺中部五縣市，如果運氣再好一點，還可以看到那遠處雲海變化的超強美景，因為銀杏森林的位置稍稍偏僻，在杉林溪和溪頭的中繼站，非主幹道的緣故，道路比較狹小就是了，開車前往的朋友們，一定要小心開車呀～ ＃新豐紅樹林 新竹縣新豐鄉新豐村池府路156號 位置是在新豐鄉紅毛河出海口附近，也就是紅毛港遊憩區，整個樹林佔地8.5公頃。因為親戚住在附近，我自己小時候去過一次，當時沒有那麼愛拍照，現在想想實在是很可惜，這片紅樹林是水筆仔、海茄苳混生的紅樹林，也是台灣唯一建有觀賞步道的生態保護區，真的是國寶級的美美地方，決定找個時間再去一次，這次一定要好好拍照！ 資料來源： instagram #南投 #台灣 #打卡 #打卡精選 #新竹 #森林步道 #步道 #波波打卡 #芬多精 #高雄 

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為什麼拳擊是減肥的完美鍛煉的原因

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10/25~10/31 塔羅一週運勢占卜 | MinaMina的星空祕語

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每天跟黃金先生說哈囉！／HH優暢益菌高纖粉

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#咖啡#美食#海邊#深呼吸

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森林系避暑對策，7種讓你透心涼的居家改造方案!

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我們生活在一個太快的時代

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阿郁的花室花語輕輕說 ─ 【等待愛情】

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感覺好久沒有大口吸芬多精了，先把這3個美美的森林步道放入口袋，週末就去走走吧！

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