或許我們的level真的不同 所以生活在不同的水平裡 呼吸著

或許我們的level真的不同 所以生活在不同的水平裡 呼吸著不同的空氣 看著不同的人事物 吃著不同等級的食物 但......... 重要的是過的快樂否 即使這麼多不同，但我們能學會怡然自得嗎 因為這些不同，所以造就我們的差別 這些差別讓我們站在二條平行線上 永遠....... 不會有交集

擦防曬需不需要卸妝？「防曬卸妝」迷思一次破解，大部分人都誤會了！

相信女孩們在夏天都很注意防曬吧！有些人會選擇用有潤色效果的防曬乳，防曬的同時順便修飾膚色，但總是不確定防曬需不需要卸妝，而防曬卸妝這個議題總是眾說紛紜，今天就要來一一破解這些防曬卸妝的迷思！ https://www.popdaily.com.tw/style/957841 防曬需要卸妝嗎？ 防曬需不需要卸妝要從防曬的功效來判斷，如果只是擦一般的防曬乳、臉上沒有其他彩妝，照理來說洗面乳的清潔力就能清潔乾淨了。如果真的擔心只靠洗面乳不夠的話，可以選擇洗卸合一的產品，除非有明顯感覺殘留或黏黏的感覺才需要使用卸妝產品，不要因為擔心沒有卸乾淨然後用一堆清潔產品，這樣反而會過度清潔破壞肌膚的保護層哦！ 但如果你符合下列其中一項： 1.使用具有防水、耐汗功能的防曬 這類防曬產品中的成分不容易被洗面乳洗掉，可能會堆積在皮膚表面，如果這些殘留物不被徹底清洗掉，可能會阻礙皮膚正常的呼吸和代謝，也可能導致毛孔堵塞，所以建議還是要用卸妝產品清潔會比較好！ 2.使用具有潤色效果的防曬乳、飾底乳 潤色效果的防曬乳或飾底乳含有染色劑和其他添加物質，可能在皮膚表面形成薄膜，需要使用卸妝產品徹底清潔，以防堵塞毛孔和皮膚問題的發生。 3.擦完防曬後有化妝 有帶妝的話使用卸妝產品徹底清潔臉部肌膚是必要的，以確保皮膚健康和清潔。 清潔時就還是要使用卸妝產品才能確保不會殘留在臉上哦~ 簡單來說如果有使用到防水、潤色效果的防曬才需要卸妝，不然一般用洗面乳就可以囉！ 三分鐘帶你認識「防曬係數」，了解正確防曬原則，網友熱推防曬產品TOP5一併奉上！ 防曬的卸妝產品該怎麼選擇？ 市面上的卸妝產品種類超多，卸妝水、卸妝乳…這麼多種到底該選誰？從清潔力來排序是卸妝油>卸妝霜>卸妝乳>卸妝凝膠>卸妝水，其實卸妝乳的清潔力就足夠將防曬卸除乾淨。那麼你知道正常卸妝的SOP嗎！如果卸妝步驟錯誤的話，產品選再好也還是卸不乾淨喔！ 雖然有些人會覺得使用卸妝水、卸妝棉比較方便又清爽，但因為他們的成分主要是靠界面活性劑來卸除彩妝，最容易傷害肌膚的保護膜，對皮膚傷害比較大，除非偶爾一次的外出旅遊求方便，不然不建議天天使用卸妝棉和卸妝水！而痘痘粉刺肌就要盡量少用卸妝油，避免因為含油量高或沒清潔乾淨導致痘痘、粉刺增生~ https://www.popdaily.com.tw/beauty/2617 卸妝後記得洗臉 最後記得卸妝後一定要洗臉，如果膚質較乾的人可以清水沖洗乾淨就好，若使用卸妝霜、油類產品可以再用洗面乳做最後清潔，確保肌膚乾淨無殘留，後續的保養才會乖乖吸收進去哦~ 希望上面有解決大家對於防曬卸妝的疑慮，記得在保護肌膚不受紫外線傷害的同時，也要讓它獲得適當的清潔和保養哦~ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀 👉卸妝手法錯誤就等於在毀臉！五大NG卸妝手法，記得千萬不要這樣做 👉卸出好皮膚！極淡妝、日常妝、濃妝分別適合的卸妝品？挑對種類才能事半功倍！ 👉不是隨便搓一搓就好！打開不同膚質的正確洗臉方式，毛孔乾淨才能好好吸收保養品！ 撰文編輯：#Lynn #卸妝乳 #卸妝保養 #夏天防曬 #曬黑 #臉部清潔 #防曬 #防曬卸妝 #防曬迷思 

先跟旁邊這位說聲恭喜發財🎉 恭喜你平平安安健健康康的度過20

先跟旁邊這位說聲恭喜發財🎉 恭喜你平平安安健健康康的度過2019啦👏🏻 2020即將到來 我依然會用盡一生的愛 持續保持高度熱忱 充滿鬥志🔥 不畏風雨 好好的 欺負你😏 #不會游泳沒關係記得不要在水裡呼吸就好😉 第一次嘗試水中婚紗其實還蠻緊張的👰🏻 但就是想給自己一個挑戰 來到全台首座水底婚紗基地 服務過程中輕鬆無壓力 他們擁有近千件的婚紗禮服 帶著妳介紹各式各樣不同類型的婚紗 挑選到合適且協助妳換裝後才進行拍攝 我還記得當時天氣超級冷🥶 水完全就是自來水打開的那種溫度（我一開始還以為是溫水游泳池、當下一碰到水直接瘋掉🤣） 但他們的服務態度和熱情真的會讓你感到很溫暖 隨時遞上毛巾和熱水♨️ 拍攝過程中耐心地指導 是個很特別也很酷的經驗📷 全台中最美的婚紗工作室在這裡👇🏻 📍 J.S Wedding傑斯婚紗攝影美學 🏠 台中市北屯區崇德十路一段465號 ☎️（04）2422-1113 #一定是梁靜茹給我的勇氣完全沒減肥竟然還敢穿白紗🧏🏻‍♀️ #台中婚紗攝影 #水中婚紗 #水底婚紗 #JSWedding #JSWedding傑斯婚紗攝影美學 #台中水底婚紗 #婚紗model #婚紗模特兒 #婚紗攝影 #婚紗寫真 #自助婚纱 #taichungwedding #like4like

從學員到老師，用皮拉提斯重返人生主旋律——賴敏珣Patty老師的皮拉提斯之路

七十正當紅，百歲才稱老。Our prime of life should be in the 70’s and old age should not come until we are almost 100.。—Joseph Pilates 從傷痛到重生，這不只是轉職故事，而是一段在呼吸與伸展之間，重新找回節奏與自信的人生旅程。 深秋的某一天晚上，來到位於清水的港區藝術中心的研習教室，教室內傳來陣陣愉快的交談聲，擔任皮拉提斯老師已經有六年時間的賴敏珣Patty老師，正在與學員交談，分享彼此的運動與生活經驗，氣氛感覺很輕鬆、很愉悅，這道氛圍，就像夜晚的一縷微風，讓人覺得舒適、自在。 此時的研習教室裡，賴老師正帶領著學員進行墊上皮拉提斯運動，透過口訣清晰的解說每一個動作；課程前的伸展不只是「暖身」或「放鬆」，而是幫助身體更有效啟動與整合的關鍵環節，而且皮拉提斯強調呼吸與動作同步，伸展時搭配深層呼吸，有助於副交感神經啟動，釋放壓力，讓整體練習更穩定、專注。 賴老師看著每一位學員專注地投入動作中，輕聲說道，皮拉提斯不只是放鬆，而是釋放長期累積的緊繃，同時喚醒核心穩定力量，讓身體在穩定與延展之間找到平衡，動作更流暢、姿態更自信。 核泰皮拉提斯訓練中心 FB臉書粉絲團：https://www.facebook.com/CorinOn/ 台中市西屯區洛陽路32號 官方Line ID: corinonpilates 專線電話: 0909590249 ※走進皮拉提斯的契機：身體逼我停下來 「一開始，其實不是為了當老師，而是身體真的撐不住了。」賴老師坦言。過去她長年在餐飲業擔任主管，工作節奏快、工時長，必須長時間站立、走動，身體負荷極大，日積月累之下，她先後出現足底筋膜炎、肩部肌肉撕裂等狀況，甚至影響到日常生活。 後來又因甲狀腺問題接受手術，身體整體狀態明顯失衡，賴老師形容，那段時間「不是痛，就是累」，即使想靠意志力撐過去，身體卻不斷發出警訊。 在復健過程中，醫療人員建議她嘗試皮拉提斯，可以透過溫和卻精準的動作，重新調整身體結構與用力模式，於是，她抱著嘗試的心情開始上課。 「那時候沒有想太多，只是覺得，如果有一種運動能真正幫助我把身體調整好，那我願意試試看。」賴老師說。 沒想到，隨著課程的累積，她逐漸感受到身體的變化——疼痛減少、活動度提升，也開始重新認識自己的身體狀態這樣的轉變，成為她持續走下去的關鍵動力。 ※從素人到教練：歸零學習的挑戰 在成為穩定學員、明確感受到皮拉提斯帶來的改變後，賴老師心中開始出現另一個念頭——「如果這樣的運動能幫助我，是否也能幫助更多人？」 真正讓她下定決心轉職的，是歐陽老師的一段話，歐陽老師問她：「妳要拖著這樣的身體，在餐飲業再撐十年，還是換一條路，既能照顧自己，也能幫助別人？」這個問題，讓她第一次認真思考未來。 投入師資培訓後，她才發現挑戰遠比想像中多，賴老師坦言，最大的困難首先來自年齡，年屆半百才開始從頭檢視”年久失修”的身體，很多時候「腦袋知道怎麼做，但身體完全跟不上」，舊傷加上柔軟度不足、協調性不佳，都讓她在練習過程中不斷受挫。 其次，是跨領域知識的學習壓力。 從餐飲管理轉入身體教育，運動專業知識、解剖學、動作原理，全都必須從零開始，「那真的是一個完全歸零的過程，要放下原本的身分，重新當學生。」 面對這些困境，她選擇用時間換成果——花更多時間鍛鍊自己的身體、不斷進修專業課程，也學習如何用更清楚的方式表達與示範動作，她相信，只要專業站得住腳，質疑終究會被實力化解。 ※健康帶來的回饋：不只是復原，而是更穩定 「很多人以為運動就是不生病，但我後來發現，更重要的是恢復的能力。」賴老師分享，長期練習皮拉提斯後，她明顯感受到身體的穩定度提升，身體狀態與體力也維持在相對良好的水準，這讓她更加確信，運動並非短期效果，而是一種長期為身體打底的投資。 除了生理層面，心理狀態的轉變也十分明顯。 透過專注於呼吸與動作，她學會在練習中放下外界壓力，讓思緒真正靜下來，這種「只專心做一件事」的狀態，成為她生活中重要的平衡來源。 ※教學中的成就感：看見學員的改變 談到教學帶來的成就感，賴老師最常提到的不是動作完成度，而是學員「願意留下來」，她認為，能讓人持續運動，比短期進步更重要。 在她的課堂中，經常聽到「不要勉強」、「用自己的節奏就好」這樣的提醒，賴老師鼓勵學員與身體對話，感受當下的狀態，而不是一味追求標準動作。 ※給50+ 中高齡轉職者的建議：不要跟別人比 對於50歲以上、想轉職成為皮拉提斯教練的人，賴老師給出三個很實際的建議： 1. 接受年齡，但不要被年齡綁住：年齡會帶來限制，但也帶來經驗與同理心。 2. 願意歸零學習：放下過去的專業，重新學習身體與知識，同時用一種多交朋友的心態去教學，把學員當成朋友，用同理心去相處，如此一來會更自在。 3. 先照顧好自己，才能照顧別人：身體是教學最重要的本錢，同時認知到皮發提斯運動不只是對自己好，更可以幫助別人的一種運動。 最後，她笑著說：「只要你願意慢慢來，用自己的腳步走，其實什麼時候開始都不晚。」 ※學員見證 學員一、李小姐 持續兩年練習後，肌耐力、協調性與記憶力都有明顯提升。每週一次的課程，成為她在工作與家庭之間，難得的放鬆時光。 學員二、湯小姐 過去因為手術的關係，因身體結構遭到破壞，感受到身體的不協調，在老師的建議下透過運動改善身體的平衡與結構，同時也經由持續的鍛鍊強化肌力，讓身體回到更好的狀態！ 此外，她覺得賴老師上課很有趣，有嚴格的時候、也有輕鬆的時候，老師會觀察學員，依照年齡、身體狀況等給予不同的建議。 學員三、林小姐 接觸皮拉提斯五年多來，覺得體態變得挺直自然，也因為核心力量提升，對於更年期階段的女性來說，有舒壓的作用、情緒更穩定；此外，Patty老師上課的氣氛非常自在，在老師的指導下，配合自己的節奏與步調，讓身體動起來，是一段非常愉悅的過程。 學員四、林小姐 第一次接觸皮拉提斯運動，老師會依照每個人的狀況給予指導，讓每一位學員都可以量力而為，不會有壓力，因此覺得上課非常開心！ ※後記 Patty老師也觀察到，許多學員從一開始的陌生，到後來成為彼此支持的夥伴，課堂不只是運動空間，更像是一個安心的交流場域。從學員到老師，Patty老師用自己的身體經驗，走出一條溫柔卻堅定的職涯轉型之路，皮拉提斯，對她而言，不只是運動，而是一種重新找回人生節奏的方式，而獲得最多的，就是「健康」與「朋友」！ 分享給大家。范小哥

盤點2018韓國必去雪景地，「白色版忘憂森林」隨便拍都給我美得像童話啊！

雖然台灣很少下雪，但是韓國現在是一片白雪紛飛，連溫暖的濟州島都下暴雪，實在是讓我按耐不住，好想立刻訂機票飛一波韓國看雪景啊～且慢且慢，出發之前，編輯必須先跟大家推推今年必去的超美雪景地，看完就可以行李收收，準備出發了啊！ 江原道麟蹄 院岱里白樺樹林（원대리 자작나무숲） 號稱韓國版的「雪白忘憂森林」，就是在這個饒口的地方：江原道麟蹄。這裡是一整片的白樺樹林，美到令人呼吸的超厲害美景。將近40萬平方公尺的白樺樹林，被說是森林裡的貴族，韓國人將這樣雪白又直挺的白樺樹林，稱為女王。這片樹林沒有參雜其他的樹木朋友，整個森林因為單純品種而造就他的美。樹上積著尚未融化的白雪，路上的雪景實在美到令人講不出話，只能親自走一回體會看看！ Info. 地址：江原道麟蹄郡麟蹄邑 院垈里736-4강원도 인제군 인제읍 원남로 760 (인제읍) 開放時間：春季：2月1日-5月15日，冬季：11月1日-12月15日的09:00-18:00 濟州島 漢拿山 漢拿山的名氣如此響亮，相信不用編輯多做描述。韓國最高峰漢拿山，四季都有不同的美景和風情。每到冬季，白雪皚皚，雪花飄下，堅挺的漢拿山瞬間成了一座雪山，兩旁的樹木像是抹上奶油般雪白，就像走入北歐的場景一樣美麗，是韓國人最喜愛的賞雪景點之一。而且走在路上，常常會看到經過的遊客寫下心情小語，令人會心一笑～漢拿山隨著四季的交替變換著風景，如果你看過秋天的楓葉樹景，不如下一次就來挑戰冬季的漢拿山雪景吧！ Info. 地址：濟州自治道西歸浦市吐坪洞 春川 南怡島 以韓劇《冬季戀歌》而紅遍大江南北的南怡島，古色古香的傳統風味，配上偶爾飄下的雪花，瞬間變身成韓劇女主角。場景浪漫如畫，還有一整排的燈飾作點綴。走著走著就會來到最火紅的打卡點「戀人之路」，兩旁圍著高聳的杉樹，牽起旁邊男友溫暖的大手（或是自己冰冷的右手好朋友）。留下如明信片般浪漫的雪景照吧！最近還有一些冰雕、小雪人造景，童趣又可愛的外型也是超殺底片的喔～ Info. 地址：江原道春川市南山面芳荷里198 Let it go～Let it go～每次看到國外雪景就好想衝一發，這次的地點真的有燒到我，這個年假必須立馬飛出國！你們還在等什麼，雪融化就看不到囉～ #南怡島 #忘憂森林 #打卡 #春川 #江原道 #泡菜旅遊 #漢拿山 #濟州島 #白樺樹林 #童話 #雪景 #韓國必去 

🔗調配精油擴香影片 https://youtu.be/2gc

🔗調配精油擴香影片 https://youtu.be/2gcSWDzivXI 使用到的產品品牌有ERWACHEN醒寤 和 芳療家。 ERWACHEN醒寤的產品： 調香工具組 岩玫瑰_超特級 白色聖誕純菁（White Christmas） 極致光采油 淨息純菁 芳療家的產品： 澳洲尤加利 玫瑰天竺葵 廣藿香 茶樹 佛手柑 檸檬香茅 野生高地真正薰衣草 我不是精油重度愛好者，這是第一次自己調製乾洗手和複方精油，有點緊張而且精油還多滴幾滴。複方精油我拿來擴香，增加抵抗力油則是擦在胸口。乾洗手調完後我放置沉澱一天就使用了。 精油的功效見仁見智，不要過於迷信，所謂的病毒退散精油，只是我根據網路配方搭配的，為了味道好聞也修改了部分配方。呼吸防護精油及增加抵抗力油都是針對精油功效而取名的🧸，部分配方來自醒寤。 生病要去看醫生，平時養成勤洗手的好習慣，才是最重要的喔！ 歡迎追蹤我們的ig和Youtube喔 謝謝🤍 https://www.instagram.com/somuium.d/ https://www.youtube.com/channel/UC_B0uUoeKIaBrg3E4tsREpw by Mina

美妝保養-媽咪救星「葵柏兒的分時保養專家♥️」

雖然一直保持著18歲般的心靈 但身體狀態隨著時間的流逝倒是很誠實 不得不承認歲月帶來的痕跡啊 (嘆) 尤其生完孩子後 身體的感受又更明顯了 暗沈、細紋、斑點更是一起手牽手跑出來 相信媽媽們都有深刻體會(淚) 當媽媽後的一天24小時幾乎是貢獻給寶寶了 更要抓緊時間來好好愛自己、保養自己 葵柏兒 / 分時保養專家 主打系列新美肌緊緻系列 日精華(精華液)、夜精華(精華液) 剛好都是可以讓我趁寶寶在睡覺的時間 來好好保養一番🤍 我最喜歡在睡前使用夜精華 保濕夠了才敢爬上床睡美容覺 每天起床梳洗過後上完日精華 質地很清爽又好吸收 再來就是強化肌膚防禦力 (就像是也開啟了對付寶寶的防禦力🤣) 另外 我都會特別在有細紋的眼周、暗沈的鼻翼兩側、法令紋的部位加強使用 幾天下來可以感覺皮膚超級彈又水潤 覺得皮膚在呼吸了(歡呼) 是不是很值得來個掌聲♥️♥️♥️♥️ 以上分享希望大家喜歡 如果想聊聊育兒生活的媽媽也歡迎找我聊天啦 - - - 我的ig https://www.instagram.com/p/CA5OKUTHGtF/?igshid=11ungg3uu8yfz - - - #葵柏兒 #Quaplar #葵柏兒Quaplar #新美肌系列 #新美肌日精華 #新美肌夜精華 #popdaily #美妝 #保養品 #populzzang_mag #populzzang #makeup

使用完全可以生物分解的盒子

我們家的盒子不是一般的塑膠盒喔!! 是 ，因為盒子本身會呼吸，所以外面再加上一個乾淨塑膠袋隔絕空氣．盒子成本低於未印刷的塑膠袋！ 中間再使用通過檢驗合格無螢光劑的襯紙將肉品跟乾燥劑還有脫氧劑隔開，避免直接接觸產生化學效應． 盒子跟袋子都可以重複使用，可以裝日常的小物．透明的盒子一個一個堆疊很容易可以找到東西，透明的袋子也可以裝好小物後，用夾子夾起來，非常的好收納． 另外～也可以裝寶貝的零食，搖一搖會有聲音，拍照時吸引寶貝的注意力非常的好用． 只要是我們家出產的產品，最貴的成本都在原物料上，希望消費者買食品而不是買包裝，選用好的原物料，通過多項檢驗合格，層層把關．層層用心．就是要每一位入口的朋友．都能感受到最無添加的美好．

🔎李四端：故事後來怎麼了、上天從來不會直接告訴你功課是什麼 — 說說ＴＥＤ talk系列 

今天一起聽ted’s talk系列我們來聽這集由李四端先生主講的：故事後來怎麼了吧！ 影片連結請點這邊 🏷 內容概要： -簡略說一下內容大綱： 生活一帆風順的年輕四端在當兵的時候竟然抽到了馬祖，但後來在一個新訓 演講了人生的出口之後改變心態成為了新聞兵，展開了自己的新聞事業之路。這條路上順順利利一直到因為誤信謠言而引發了民眾抗議的李四端先生，從這個事件墜落人生的谷底。但他接受錯誤的發生、在一夜之間重複播報道歉以及反省、後來接下「爸媽囧很大」的主持工作。 上天從不直接告訴我們功課是什麼 「這一切故事，在當那個製作人把那個節目交給我時我能預料到嗎？ 這一切故事，我怎麼知道當初的口試考題會是我前一天寫的新聞呢？ 我怎麼知道當時我抽到的下下籤帶給我的竟然是一個極高的、不同的人生旅程呢？」 上天從來不接告訴我們現在的功課是什麼、就像當李四端先生抽到兵役中的下下籤而飄去馬祖時，他學會轉念。故事後來怎麼了、故事讓他找到自己未來的方向。 就像李四端在事業顛峰的時候上天也沒告訴他新的功課是什麼？於是他接受了錯誤的發生、謙遜、柔軟，在他的言談之間能感受到他的語調、呼吸，讓人覺得舒服、找不到尖銳之處。 故事後來怎麼了？當他接受了上天給的每一個功課、我們看到他在生活、事業、一個人如何一站出來就讓人感覺完整。 溫柔的對待自己、也溫柔的注視他人 「我從總是等別人的親子問題發生悲劇才播報新聞的角色，到在主持期間重拾自己身為父親的感性」 李四端說、本來剛開始下主持的時候總是覺得很痛苦，太感性的每一個議題逼著從來都在表示中立的主播往自己心底最柔軟的地方戳進去。但最後我們看到他鬆開的眉毛、自然上揚的嘴角，他說： 「我從一個原來新聞權威的嚴肅角色，轉換到一個溫馨家庭的角色，而讓我的事業、我的一切得以延長。 如今很多觀眾看過我，是因為看過我自己所主持的節目，而不是嚴肅的新聞。」 我們說故事和聽故事，因為我們的人生都還在繼續。 「人生我覺得就是不斷的故事發展、因為我們的人生都還在繼續當中 我愛說故事、但我更愛聽別人的故事 說說自己的故事、反而會給自己帶來堅持的勇氣和鼓舞」 這句結語，淡淡的延著這個talk的脈絡，我們繼續發展著現在屬於自己的故事、和世界息息相關的活著。 謝謝你的觀看、如果你也看過，我們一起來聊聊吧🛋 喜歡這類文章嗎？ 請點進我的波波黛莉主頁看更多有🔎標記的Ted talk 整理吧！：Riverzong’s 河濃 如果喜歡這篇的照片圖畫，歡迎到instagram 看更多我的作品： @riverzong2020

宜蘭景點｜冬天「外澳」不「冷」清，5大活動冬天也能嗨

說到陽光☀️、沙灘🏖️、比基尼👙，你會想到什麼呢？ 沒錯！！那就是宜蘭外澳、烏石港衝浪啦～ 但是如果像波霸本人一樣不會衝浪的朋友們，肯定都只能在沙灘上拍拍照，乾瞪眼👀 最近剛好踫上中秋連假，終於又可以衝一波宜蘭啦！！👏🏻👏🏻👏🏻 而且一路上都沒有塞車餒（還好起大早） 到了現場，看見一個好大的舞台，所以秉持著記者精神，跑去亂問👅 原來外澳沙灘從今年中秋開始，決定規劃一系列的沙灘活動呦！ 波霸聽完工作人員的介紹，實在迫不及待參加了啦！我這就來分享給大家⬇️⬇️😍 - 1.「最chill」月圓市集 工作人員說，每個月「月圓時」在九號咖啡外澳館前的沙灘，都會舉辦DJ市集活動，現場除了有DJ放音樂陪大家跳舞，還有各種攤位：調酒、水煙、刨冰、烤肉通通都有哦！大家可以在舞台前鋪上野餐墊賞月喝酒，光用想的，波霸我都覺得自己好像在國外度假⛱️ 2.沙灘健身俱樂部🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♂️ 在健身房健身已經無法滿足所有人了，外澳沙灘也會因應不同活動，舉辦沙灘健身喔！而且都是由專業教練帶大家一起體驗，絕對讓脂肪徹底燃燒🔥（聽說連專業教練都快撐不住呢！） 不過會依照不同強度開課喔！ 3.沙灘日落/出 瑜伽🧘‍♂️ 跟著大自然的步調，深呼吸、吐氣，和太陽🌞一起進行瑜伽放鬆，波霸我可是有練過瑜伽的，光想像在沙灘做瑜伽，真的是迫不及待等開課！ 4.沙灘茶屋🍵 你以為只有老人在泡茶嗎？告訴你，這次連假恰好碰到茶屋活動呢！波霸我剛好可以趁機「假掰」一下學學茶藝，現場茶師可是穿著比基尼的辣妹，而且茶屋設立的位置，剛好是衝浪客上岸必經之路，許多婆婆媽媽、衝浪客都會在這裡休息，跟茶師聊天喝茶呢！（這個活動也是配合月圓舉行的） 5.高空跳傘/馬術 這兩項活動已經在外澳沙灘舉行一陣子了，不過似乎不是那麼多人知道，不妨有空去走走，其實外澳沙灘不止玩水、衝浪，其實還隱藏著一年四季都可以從事的戶外活動喔喔喔！👍 相關資訊： ➡️嚮海•野活委員會 🔗 https://www.facebook.com/SurfCityWaiao/ 

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擦防曬需不需要卸妝？「防曬卸妝」迷思一次破解，大部分人都誤會了！

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先跟旁邊這位說聲恭喜發財🎉 恭喜你平平安安健健康康的度過2

從學員到老師，用皮拉提斯重返人生主旋律——賴敏珣Patty老師的皮拉提斯之路

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盤點2018韓國必去雪景地，「白色版忘憂森林」隨便拍都給我美得像童話啊！

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美妝保養-媽咪救星「葵柏兒的分時保養專家♥️」

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使用完全可以生物分解的盒子

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🔎李四端：故事後來怎麼了、上天從來不會直接告訴你功課是什麼 — 說說ＴＥＤ talk系列

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宜蘭景點｜冬天「外澳」不「冷」清，5大活動冬天也能嗨

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