誰說喝手搖就一定胖？來自台南的夢幻水果酵醋手搖，熟成釀造配料超澎湃又健康！飲料罪惡感從此掰掰！今天又有理由可以喝手搖了～

天氣這麼熱！現在每天來一杯咖啡或手搖對大部分的人來說根本是例行公事，不過每天一杯熱量超高的手搖，其實對身體來說負擔真的有點大，喜歡喝手搖又怕不健康，每天在計算卡路里的女孩們，可以暫時放下你的計算機了！既然要開心喝手搖，健康也要顧！不如選負擔少、天然多一點的吧！ 今天小編要來介紹的手搖飲來自美食天堂台南，等等，先不要先入為主以為一定會很甜！他們家的飲料主打的是使用「熟成釀造水果酵醋」來取代一般的手搖裡的高熱量，更棒的是不但健康，喝起來也超好喝！一起來看看吧～ 一天都要一杯不如選負擔少的！跟上全球的健康潮流超安心！還有滿滿水果超澎湃！ 來自台南的手搖品牌「醋頭家」，創辦人本來是科技公司主管，所以很懂工作壓力對身體的影響啊！對上班族來說很紓壓的手搖通常喝起來都比較不健康，因此特別使用「熟成釀造水果酵醋」取代一般手搖飲裡面的高熱量糖類，所以喝起來反而很健康！完全沒有罪惡感！還有滿滿的水果，完全滿足手搖控想要的口感！ 那「酵醋」是什麼呢？他們家嚴選了100種以上的天然穀物蔬果作為釀造基底，經過150到繁複細心的工序，蘊含了豐富的胺基酸、天然有機酸與微量元素，釀造熟成後產出最完美的極品酵醋！而且這種真材實料的嚴選作風，讓他們結合了很多志同道合的夥伴，拓展到國外去，現在全球都很風靡這種健康的浪潮啊～～ 除了台南第一代這種文青質感風的店面，女孩們也可以在其他縣市找到超好拍的二代店！搭配夢幻的手搖簡直是要拍爆手機記憶體了⋯⋯ 誰說喝得健康就不夢幻？每杯都超好喝又巨好拍，小編私推這幾杯必點！ 但千萬不要以為這種健康路線的手搖就會不好喝，那妳就大錯特錯啦！醋頭家的飲料真的有夠好喝，而且拍起來都超可愛！一開始在台南暴紅，現在分店已經超多，高雄、台中、台北都有總共15間分店啦～甚至韓國、馬來西亞、菲律賓、香港、加拿大都也有分店了，話不多說，一起來看看小編私推必喝的幾款手搖吧！ #酵醋黑萃 第一款是愛喝咖啡的女孩們千萬不能錯過的酵醋黑萃系列！總共有五個口味（蘋果、青梅、蜜桃、蔓越梅、芒果）可以選擇，可以一次喝到100％阿拉比卡咖啡豆的咖啡，加上健康酵醋，提神又健康，夏天來一杯真的超清爽！重點是還有很美的漸層超・好・拍！ #芝士果果 芝士果果也是超熱門的選項，喜愛奶蓋的朋友不喝絕對會捶心肝呀！有芒果、草莓、百香果和奇異果可以選擇，再搭配自己喜歡的茶底，喝起來新鮮又健康！而且真的是要手機先喝啊～拍起來超可愛的～ #果果吃酵素 這款是由新鮮水果直接搭配酵醋，想喝手搖又不想要太負擔一定要選這款！總共有六款新鮮水果可以一次選擇兩種，滿滿的水果果粒再搭配獨家熟成釀製的水果酵醋，酸酸甜甜的滋味真的超適合夏天！ #芝士芒果雪貝 最後一款是限定的夏季隱藏版！剛好是芒果季，有兩杯芒果系列可以選擇！首先是芝士芒果雪貝，裡面有滿滿的芒果丁加上芒果酵醋冰沙，再配上香濃的奶蓋，說是甜點也沒錯！如果想要再清爽一點的口感，也可以選擇沒有奶蓋的芒果雪貝！而且超澎湃的配料喝起來真的好滿足啊～（捧臉） 身為嚐遍各大手搖的小編，頭一次知道原來喝手搖也可以走健康路線，悶熱的夏天想要大口喝手搖又怕高熱量，選有水果酵醋的就對啦～今天又有理由喝手搖啦～ 現在就去喝！➝點我 #TrueBoss #夢幻手搖飲 #打卡手搖 #打卡飲料 #醋頭家 

「接了吻卻沒提說要交往？」韓國網路劇又一齣！男主角笑起來超像泰民，劇情核彈級大逆轉！

一直深受大家好評的韓國網路劇頻道「Playlist」，推出許多貼近你我生活的質感好劇，除了風靡全亞洲的《戀愛播放列表Love Playlist》，還有《Seventeen》、《YELLOW》以及，最近剛結束的《花樣結局》高顏值演員與自然的演技超吸睛，清爽又貼近人生的劇情讓人看了感同身受，最近PlayList又推出一系列好劇，雖然這次分享的網路劇「Just One Bite」只有試播2集，討論度卻是之前的好幾倍，必須分享給大家！ 「因為性慾和食慾成正比，所以當非常飢餓的三個女人聚在一起，必定會談論戀愛的話題吧？單純食物好吃的話是0卡路里，邊聊戀愛話題邊吃東西的話是-99999卡路里」女孩談論起戀愛的話題總是能深深戳進我的心！網路劇「Just One Bite」以三位吃貨女孩在聚餐聊天的過程中，聽著女主角說起故事而掀起序幕…… 第一集「接了吻不就等於交往嗎？」 第一集就來了一場火熱的接吻洗禮，讓人看了真是心癢癢，哎一古我的小心臟啊！你們都是怎麼被告白或是告白的呢？雖然說，大部分的女孩都想像著，我先收到告白，之後第一次約會牽手，再來離別前擁抱，最後才來個kiss，但一定也有很多情侶是先接了吻，才說要交往的，有吧！就是說你！（挑眉～） 女主角表示，自己愛慕的男主角是個「雖然接了吻卻沒提說要交往的臭曖昧對象」，聽到這重大消息的兩位好姐妹表示：有兩種情況，一種就是「你是備胎」，另一種就是「已經視為直接交往了」，你們覺得是哪種呢？編輯先不爆料，只先說結局最後，可是核彈級的大逆轉啊ＸＤ 接了吻不就等於交往嗎？ 雖然接了吻卻沒提說要交往的臭曖昧對象(混帳東西)▶我是備胎 VS 就是直接交往了最後核彈級的大逆轉… 14:01處，因為太無聊，所以我只看了3793879次Just One Bite 試播第1集 「接了吻不就等於交往嗎？」 Posted by PlayList 繁體字 on Thursday, March 29, 2018 試播第一集後大受好評，不僅劇情貼近男女生活，男主角這個笑眼！看完下面粉絲一遍人肉搜索啊ＸＤ不笑時看起來像崔宇植，笑起來眼睛都不見時像SHINee泰民跟金賢重，有好多人的影子。網友表示：「親的又不是我，我怎麼一直笑呢～」男主角其實是來自FNC娛樂舉辦的選秀節目《d.o.b》出身的HONEYST男團主唱「金哲敏」。因為這部而爆紅的他，讓更多人聽到他溫暖的嗓音，元老粉絲們直喊說情敵又要變多啦～ 女主角也像超多人的～大家一定想不起來所以我幫你們統整好！有著「小林珠銀」之稱的新人演員金智茵（김지인）一雙大眼與可愛的外型，讓人一臉就忘不掉！長得超像在《繼承者們》飾演金嘆哥哥的初戀，還有《任意依戀》的女二「林珠銀」。還有人說像TWICE的志效跟Apink的南珠，也是混合超級明星臉，豪～可愛啊！ 第二集「我還以為她是他的前女友」 男女主角兩人交往之後，當時介紹人朋友居然跟女主角坦承她喜歡男主角！幹嘛～幹嘛～這女人是有問題啊？！面對這件事，已經成為「男友」的男主角，鐵壁防禦看了實在有如海嘯般的爽快，就是這一段入男主角坑的啊！不說了，好東西自己看！ 我還以為她是他的前女友 朋友突然坦承她喜歡我男友…？？？？？？面對這件事，男友光速級地轉移話題+汎合金級的鐵壁防禦 =海嘯般的爽快🌊🏄‍♀🏄‍♂🌊07:25處，就算其他不看，這段也一定不能漏掉…實在太痛快了Just One Bite 試播第2集 「我還以為她是他的前女友」 Posted by PlayList 繁體字 on Saturday, March 31, 2018 好劇就是要分給大家，編輯會繼續不遺餘力的挖出新鮮肉給大家享用的～雖然是愛情劇，但如同劇名「Just One Bite」（只要給我一口），裡面穿插的食物看起來超邪惡，讓人看完好想吃韓式料理，可以拜託官方跟我說裡面出現的火鍋店在哪裡嗎？（誤） 【同場加映】 一張帥臉居然藏有「張基龍+朴炯植+南柱赫」的影子？我的心被《花樣結局》的JYP新人演員偷走啦～ 交往1年和7年的情侶差別，你是談哪種戀愛呢？韓國網路劇《花樣結局》，結局神反轉太精彩啦！ 搔得少女心癢癢的韓國ON檔網路劇《YELLOW》！不小心撇一眼男主演們，直接帥到讓人懷孕！ 點我追蹤泡菜IG：@popkimchi_mag（＃迷妹路上你我同行） #HONEYST #Just One Bite #交往 #告白 #崔宇植 #情侶 #接吻 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泰民 #男女 #網路劇 #金哲敏 #金智茵 #韓國網路劇 #김지인 

隨主飡法式水煮專賣🥑

台北/台中/台南/高雄 【隨主飡法式水煮專賣🥑台南富農店】 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 使用Uber eats訂餐︎ ◼︎韓式泡菜梅花豬餐盒 $115 550卡路里 ➕加購地瓜🍠 ($115再+$10) 本來就有附一球地瓜泥了～ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【配料】 黑米飯、高麗菜、半顆水煮蛋、一顆小番茄、木耳、地瓜泥、玉米 【醬料】 ♡翠綠和風醬（全素） 另有 ♡日式胡麻醬（蛋奶素） ♡蜂蜜芥末醬 ♡韓式辣雞醬 ♡柚子油醋醬 可選 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 泡菜吃起來有點哇沙比的味道😩我不喜歡 翠綠和風醬微酸，整體很清爽無負擔 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 回訪意願：🌕🌕🌕🌕🌕 （吃完不空虛的健康便當） 💰人均消費：$125/人 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #波波發胖 #popyummy #波波黛莉的異想世界 #高雄健康便當 #高雄健身餐 #高雄低卡便當 #台南健康便當 #台南健身餐 #台南低卡便當 #隨主飡法式水煮專賣 #高雄水煮餐

減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖

撰文編輯#Chia 上班族下班後運動都來不及了，更何況是準備減肥的減脂餐！外食族常常為了方便、快速，常常在便利商店、速食店解決一餐，雖然現在市面上都有清楚標示營養成分及卡路里，但往往研究半天都還是不清楚究竟吃了多少大卡。今天＠linbei_eason直接整理好了懶人包，讓趕時間的人，不用因為計算熱量而苦惱了～ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 懶人低卡減脂法 減脂的基本觀念就是造成熱量赤字，而熱量赤字的意思就是攝取的的熱量總和要小於總熱量的消耗。但總靠著熱量赤字的減脂，很容易導致復胖快、精神不好，想要瘦得健康，先搞懂熱量赤字，再搭配其他飲食方法，就可以聰明瘦身且不復胖！ 👉🏻超商買早餐不踩雷！3種搭法不會胖，營養師教你怎麼選！ 減脂與雕塑體態的差別 相信有很多女孩一定都認為，身材之所以不好是因為「胖」，所以只要瘦下來就能像很多模特兒一樣「窈窕」、「曲線」等等都會出來。不過一昧的去減脂變瘦，不一定能達成自己想要的身材！因為減脂跟雕塑體態是不一樣的事情喔！ 雕塑體態：以下大致上分為三種人，應該做體態雕塑而不一定要減脂！ ✅1.有些女生看起來不胖，但認為自己肥胖。 ✅2.明明很瘦的女生卻認為理想的身材只能透過減脂而害怕增肌會過壯這種錯誤觀念才能達到！ ✅3.自己身體某部位在身材的比例上特別突出而其他部位則較瘦，例如下半身胖上與半身有明顯落差、四肢部位纖細、軀幹特別突出等等，然後認為透過減脂能讓下半身局部變瘦的人！ Subway減脂菜單推薦 Subway不管是你在減脂時期或是健身完補充能量的好選擇，不僅能提供充足了蛋白質，也能有完整的營養來源！擁有碳水、蛋白質、油脂三個重要營養素，能讓減肥的人獲取營養又能瘦身，提醒大家醬料的熱量其實相當高，如果怕沒味道的話，可以在點餐時，換成少許的鹽、胡椒。 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 星巴克減脂菜單推薦 上班這麼辛苦，偶而在上班前買一杯星巴克犒賞一下自己吧！但也別忘了星巴克的輕食也是一個減脂的好選擇，雖然都是碳水化合物，但是熱量總額卻不到1000卡，還不用怕晚上餓到睡不著了！ 👉🏻泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 超商＆速食店減脂菜單推薦 如果偶而想換換口味，不想一天都吃同一家，也可以在Linbei 找到不同組合，像是超商與速食店的搭配，低碳及滿滿的蛋白質就是很棒的減脂餐，但呼籲大家低碳飲食只能偶而加入，否則身體可能會負荷不了的～ 👉🏻養成習慣就簡單了！關鍵5個「減脂Key Point」，不知不覺中維持好身材～ 除了飲食搭配，Linbei 也有更多健身、減肥的相關知識，想了解更多都可以到IG關注！最後祝大家都能聰明瘦身，達到完美的體態～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身飲食 #妝漂亮 #減脂飲食 #熱量赤字 #瘦身 #飲食懶人包 

京都下一個打卡王就是它！超時尚koé donuts甜甜圈，大師隈研吾操刀3/21正式登場！

大家去京都玩，一定都會先想到抹茶、蕨餅等古色古香的甜點吧？這次要來介紹一家全新的甜甜圈店「koé donuts」，由建築大師隈研吾操刀設計，時尚度破表的甜甜圈店﹐以有機、天然、產地直銷為關鍵﹐使用無論對身體或環境都非常友善的嚴選素材﹐製作出日本最高等級的甜甜圈，下次去京都玩絕對不能錯過！ 延伸閱讀：【京都｜超人氣甜點特集 】這12間超人氣店家你都吃過的話，我就稱你為京都甜點大神！ 「コエ ドーナツ(koe donuts)」日本1號店即將於2019年3月21日在京都開幕﹐以「life happens,donut helps」為理念﹐1號店的原料使用的是京都産的國産素材﹐除了低卡路里吃起來無負擔之餘﹐繽紛可愛的甜甜圈也必定會成為女孩們爭相打卡拍照的新寵兒！ 延伸閱讀：京都車站周邊怎麼吃？編輯的口袋攻略一次攤開，甜鹹都有絕對讓你飽飽的離站！ koe donuts建築面積大約約440平方米﹐為了呈現出有機的氛圍，店舖內總共使用了572個竹籃子，圓弧狀的屋頂由京都嵐山的竹子製成的傳統六筐籃作為設計主體，透過網眼照射進來的自然光線將帶給大家溫暖舒適的內用空間，共有65個座位，也有提供外帶服務！ 延伸閱讀：首度登陸日本！隈研吾大師操刀打造最新「星巴克臻選烘焙工坊」東京開幕！樓層設計、限定飲料大公開！ 「コエ ドーナツ(koe donuts)」店內設有甜甜圈工廠，讓每一位客人都可以近距離觀看整個甜甜圈的製造過程。 購物袋和餐巾紙上印有的插圖也是受歡迎的插畫家「長場雄」操刀設計。 主角是甜甜圈博士，俏皮的表情生動表達了世界上喜歡甜甜圈的人的感受！ 雖然還沒有開幕﹐但官網一公佈消息就已經造成日本媒體轟動﹐想必開幕期間應該是一位難求﹐有計劃三月底來到關西的朋友們可別錯過了喔！ 延伸閱讀：【大阪｜心齋橋】吃過暗黑草莓吐司嗎？跟著日本編，大阪10家IG上熱門打卡店實際帶你吃！ (以上圖片來源：koe_donuts) 看這來勢洶洶的超誘人外表，加上超時尚的店舖外觀，想必會引起一波打卡風潮，讓我們拭目以待吧！ 📍INFO. 開幕日：2019/3/21 地址：京都府京都市中京区新京極四条上ル中之町557番地 京都松竹阪井座ビル1階 官網：https://donuts.koe.com 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #koé donuts #京都 #京都必去 #京都必吃 #京都甜甜圈 #京都甜點 #大阪關西 #新開幕 #日本 #甜甜圈 #隈研吾 

Simple Mills 海鹽無麩餅乾

#Alice買iherb #海鹽無麩餅乾 一直在盡量維持一個無奶製品、無麩質的生活，所以最近餅乾也吃得非常的少。在 iHerb 看到這個 cracker 超興奮就立刻下定了。這個餅乾裡面沒有任何人工成分，它的主要麵粉成分是用杏仁、葵花籽還有亞麻籽做的。除此之外就只有海鹽、葵花籽由、有機洋蔥、有機蒜跟迷迭香。 就是一盒看起來很健康的 cracker，很適合嘴饞的時候吃。我很喜歡這類型的餅乾，簡單又有淡淡的海鹽鹹味，不會油膩。真的很想吃零食的時候，選這個總比吃洋芋片好。不過要小心喔，卡路里也不低，整盒吃完總共也有六百卡！🤷🏻‍♀️ 同系列還有好多其他口味的選擇。 Simple Mills | Almond Flour Crackers, Fine Ground Sea Salt, Gluten-Freehttps://bit.ly/3cdce2m Blog 裡有 iHerb 使用心得全記錄 👉🏿 https://wp.me/P7PKkx-3rk FOLLOW ALICE! Instagram. | followalicec Facebook. | facebook.com/followalicec Blog. | www.followalicec.com

如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人小腹！

隨著年紀的增長，因為新陳代寫變差，或是長期維持坐姿，導致身材從原本的小蠻腰，變成彷彿三個月的孕肚！但女孩們知道變胖的原因是什麼嗎？今天編輯幫大家整理了瘦肚子的飲食菜單，及運動方式，以及在瘦小腹時的注意事項一併整理給大家，趕快來看看超完整瘦肚子解析吧～ 👉🏻 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 變胖原因 注意事項 想要瘦肚子首先就是要降低全身脂肪！如果不先把表面的脂肪降低，就做仰臥起坐等訓練腹肌的運動，肌群變大的同時，肚子可能看起來會更大！因此瘦肚子要循序漸進，飲食搭配燃脂運動，最後才可以做腹肌訓練～ 👉🏻 每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 多吃蛋白質 蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素！也有研究顯示，攝取較多蛋白質的女性體重減輕的幅度會較大！豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配好的蛋白質，像是雞胸肉、蝦等等都可以幫助蛋白質的攝取～ 高纖食物 芭樂、燕麥、杏鮑菇這些高纖維食物能穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，因為可以吸附油脂、吸水後還可以膨脹，很快就可以達到飽足感～ 多吃蔬果 水果、青菜可以幫助保持腸道暢通，排便更順暢！像是花椰菜、菠菜都屬於高纖卻低卡路里的食物，都可以有效減脂～ 👉🏻 減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 多喝水 多喝水絕對是瘦身的不二法門！促進身體代謝、改善消化。大家可以起床時喝一杯溫開水，幫助排便，餐前喝水也可以增加飽足感，避免攝取過食物～ 👉🏻 居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 開合跳 開合跳可以短時間就提高心律！動作簡單又不需要特別的技巧，因此在家就可以輕鬆達到全身的瘦身效果～每天在家花十分鐘，就可以快速瘦下來～ 跳繩 跳繩的燃脂效果很好，用正常速度跳繩，微喘但還能說話的程度，30分鐘就能消耗約400大卡！可以減脂、訓練心肺功能外，最棒的一點是，在跳繩的同時，肌肉線條會更好，屁屁還會跟著變翹！ 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 深蹲跳 將雙腳打開至與肩同寬，小腹收緊，並將屁股往後坐，接著用力跳高，落地時回到深蹲的動作！一組連續跳１２下，每天做３組，中間可以休息３０秒鐘，看似簡單的運動，其實做起來真的很累人～ 交叉踢腿 將上半身微微向後傾，雙手手肘向後撐地保持平衡，將身體保持在４5度位置，接著雙腳離地並來回踢腿，記得腹部要隨時保持收緊～如果想讓效果加倍，可以搭配彈力帶一起做！ 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 俄羅斯轉體 跟剛剛的動作類似！一樣是將上半身往後傾，將雙腳抬高，運用腹部的力量保持身體平衡，雙手交握或是拿一顆球都可以，並將身體往單側旋轉。一開始大家可以先把腳放在地上，再慢慢把巧抬起來，加強難度～ 👉🏻 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 蜷腹 雙手撐地，將身體抬起至４５度，這時使用腹部力量，將腳屈膝抬起！這個動作可以有效訓練核心，可以在雙膝之間夾一顆球，效果會更加倍～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #交叉踢腿 #俄羅斯轉體 #妝漂亮 #深蹲跳 #減脂 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦身 #胖肚子原因 #蜷腹 #跳繩 #開合跳 

走路的這些好處你一定要知道，能走的時候就多走吧！🤔

很多人都是能坐就不站、能躺就不坐，其實只是每天簡單地走走幾步路，就可以換來健康，那...還是走起來吧！走路有很多好處的～ 👉🏻塑造腿型 走路可以讓靜脈循環強大起來，這樣可以預防靜脈曲張，靜脈曲張會讓皮膚表面凹凸不平、膨大扭曲，除了會腫脹、酸痛，還會影響美觀，所以多走路吧！ 👉🏻減重 研究指出，走路是最有效的減肥方法，走路可以燃燒脂肪、促進新陳代謝，還可以預防肌肉老化，上學、上班時，能走的時候就用走的，可以省錢還可以運動，走路燃燒脂肪的速度其實不低於跑步，走1公里的路可以燃燒大約100卡路里。 👉🏻改善視力 走路可以將眼壓、預防青光眼，研究發現，每個星期至少步行三次，每次持續一小時，四個月後，視覺、反應力變得更靈敏，因為戶外視野寬廣，比在室內跑步機還有用。 👉🏻預防糖尿病 走路會刺激胰島素分泌，讓血糖有效下降，可以預防罹患糖尿病的風險。 👉🏻刺激大腦、預防失智 研究發現，走路可以幫助改善記憶力，還能開發腦部的創意思考區，站著會比坐著有更多創造力。 👉🏻預防心血管疾病 家裡如果有爺爺奶奶，沒辦法劇烈運動，那可以常常陪他們去戶外走走，走路是有氧運動的一種，可以強化心臟、減少心肌梗塞的風險，一星期五天，每天走30分鐘，可以降低30%的機率。 ＃身體＃健康＃保養＃走路＃運動

攝取蛋白質還有分時段？百萬網紅也大推的蛋白質神器～

有在健身的女孩一定都知道蛋白質攝取有多麽重要，有著人體建築師稱號的「蛋白質」，約占了人體體重1/5，是人體內僅次水的最大物質喔！它會協助身體建構與修補細胞，同時還會促進肌肉與組織的成長，真的對我們而言可是不能缺少的營養素啊！ Q：到底一天應該攝取多少蛋白質的量呢? 體重與蛋白質的需求息息相關！若只是一般活動量的人來說，一天蛋白質需求克數是體重(kg)*0.8！而且根據專家的說法，蛋白質的攝取應該要每餐平均，不能只集中在中餐與晚餐喔！但是現代人生活忙碌，往往早餐隨便吃匆匆出門，到底應該怎麼吃進蛋白質呢? 就讓小編立即公開快速又簡單的蛋白質早餐吃法！！ 早餐搭配一杯特濃5.1豆漿 就是這一罐～～小編最近發現許多有在運動的朋友都會選擇特濃5.1豆漿，整瓶375ml蛋白質19.1g，對於70kg的人來說已經補足一餐的蛋白質需求量啦～另外還含有膳食纖維可以促進腸胃蠕動，這麼營養的產品，若再搭配其他食物，就可以用早餐來幫助大家開啟一整天的活力囉～ 組合一：特濃5.1 無加糖濃豆漿＋地瓜 地瓜價格親民不貴且有維生素C、膳食纖維、類胡蘿蔔素…等，是C/P值很高的食物，再搭配特濃5.1無加糖濃豆漿食用還有蛋白質營養，是一組均衡飲食、超級推薦的搭配。 組合二：特濃5.1 無加糖濃黑豆漿＋超商三角飯糰 對於趕上課、趕開會的學生與上班族而言，超商的早餐組合就顯得多元且便利了，比起中式、西式早餐店，選擇便利商店飯糰的好處在於有清楚的營養標示，可以輕鬆計算每一份量的卡路里；在選擇飯糰口味時，建議可以挑鮪魚、鮭魚、烤肉、烤雞等優質蛋白質產品，再搭配一瓶100%黑豆做成的特濃5.1無加糖濃黑豆漿，含有鐵質讓早餐營養滿分！ ＃Youtuber們也大推！一早必喝的飲品首選～忙碌剪片寫腳本都有濃郁的豆漿陪伴！ 早餐補充蛋白質不是小編說了算，就連身為Youtuber白癡公主與阿傑，也用逗趣的故事分享特濃5.1豆漿– 這個蛋白質神品！兩人腦洞大開的故事情節令小編笑到不行！大家也快來看看兩人精彩的合作影片吧～ 早餐是一天當中最重要的一餐，但如何挑選才可以吃得健康美味往往令人感到困擾！想必大家看完小編的介紹，明後天起床就能開心挑選杯豆漿陪自己開啟美好的一天囉～

KO復胖最大主因！這六招突破減肥停滯期，成功獲得好體態 ！

撰文編輯 ＃haru 為了保持身體健康和體態，相信很多女孩都會透過減肥來幫助自己完成目標，可是你們有發現嗎？減重一段時間後，就會遇到所謂的「停滯期」，體重卡在一個數字沒有變化，這個也是很多人最後放棄的原因！所以今天就要教大家，如果養成好習慣，就能幫助你解決「停滯期」這個大魔王！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 1.變換不同的運動 首先從運動方面下手，因為減重初期大多會以自己有興趣，或是相對簡易的運動開始做起，但是如果想要達到更好的效果，可是開始加強力度或是選擇不同性質的運動，來讓身體接受不一樣的改變。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 2.多喝水＆飲食均衡 生活飲食也要做調整，因為一開始都會先從水分開始減起，所以更不能忘記多多補充水分，而且食物攝取也要均衡，無論是採取什麼樣的飲食減肥法，都只是暫時性的方法，最終還是要養成營養均衡的飲食才是長久之計！ 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 3.每天紀錄飲食狀況 想要做到飲食均衡的第一步，就是記得每天吃什麼！把吃進去的食物記錄下來，才能調整自己的飲食習慣，改善不好的習慣，補足所需的營養。 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 4.加入肌力訓練 另外想要不復胖就要增加肌力方面的訓練，因為只單靠飲食瘦身，容易會讓身體缺少某些營養素，這樣不如降低體脂肪提升肌肉量，這樣還能提高燃燒卡路里的動力，一舉兩得～ 👉太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 5.定時測量腰臀圍 減重的時候不能只看數字上的變化，身體上也是一點點地在改變，所以也要養成定期測量腰圍、臀圍的習慣，才能紀錄、觀察以及掌握體態的變化。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 6.睡眠作息正常 最後就是要戒掉熬夜的壞習慣，每天保持充足的睡眠，才是減重最基礎的觀念，保持好的身體狀態，就能提升身體的基礎代謝～ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 如果你也是每次遇到停滯期就忍不住放棄，反反覆覆在減肥的人，不妨試試看改變一下方式，堅持下去就能幫助我們擺脫討厭的「停滯期」呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #不復胖 #停滯期 #正確減肥 #減肥技巧 #維持體態 #身材線條 #運動瘦身 #飲食管理 

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誰說喝手搖就一定胖？來自台南的夢幻水果酵醋手搖，熟成釀造配料超澎湃又健康！飲料罪惡感從此掰掰！今天又有理由可以喝手搖了～

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「接了吻卻沒提說要交往？」韓國網路劇又一齣！男主角笑起來超像泰民，劇情核彈級大逆轉！

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隨主飡法式水煮專賣🥑

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減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖

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Simple Mills 海鹽無麩餅乾

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