5分鐘內完成的省時運動！日本Youtuber推薦|粽子要吃，身材也要顧!

端午節你吃了幾個粽子呢? 每種口味都想吃其實熱量超爆表!!! 多餘的卡洛里要消耗卻沒時間運動怎麼辦~~~ 推薦3位日本的運動YOUTUBER，適合想保持身材又沒時間運動的你 こんにちは、マイリです！ 端午節快樂~ 不曉得今年你收集了幾個粽子呢(!) 你知道粽子的熱量很高，但高到多少呢?! 北部粽的熱量約600卡，南部粽約400卡，而不加糖的鹼粽也有150卡呢 也就是說如果你每餐吃超過一顆的話熱量就遠遠大於一個雞腿便當拉! (雞腿便當約750卡) 5個小撇步避免吸收過多熱量 󠀠 (1) 一天盡量不要吃超過3個 以一般女生平均的攝取熱量，每天約1200卡 這樣計算起來只要吃三個北部粽就超過所需卡路里了! 整天只吃粽子也不太夠對吧！但基於熱量考量就不要吃太多了:"> 󠀠 (2)搭配不同粽子吃 我們知道南北粽、鹼粽的熱量都不同 就可以利用一天約三個的扣打去搭配不同組合，控制每天攝取的總熱量！ 󠀠 (3)盡量安排在午餐吃粽子 為什麼安排在午餐時間比較好？因為粽子使用的糯米，比較難消化 所以中午吃完後，到睡前還有不少時間，利用這時候讓身體慢慢消化吸收! 󠀠 (4)吃完後散散步 粽子的糯米比較難消化，除了安排在午餐時段外，吃完後可以到外頭散散步 更能幫助消化！ 你也可以做這款8分鐘簡易的運動，取代散步:P 󠀠 (5)配合短時間運動 粽子的熱量不低，要把熱量一次消化可能跑步機要跑好幾個小時... 但是時間沒那麼多，就可以進行短時間的運動，有動就有消耗🔥🔥🔥 介紹3位日本的短時間運動youtuber，除了跟著影片動之外還可以順便練聽力😛 3位日本短時間運動Youtuber 1.Marina Takewaki 圖片擷取自: Marina Takewaki marina每個運動影片都很開心，跟著運動的你也會受到影響變得雀躍 而且頻道內的5分鐘影片超級多，可以選自己想鍛鍊的部位或有氧去做 󠀠 短時間的運動推薦 3分鐘與家人一起跳舞吧！(有氧) 3分鐘深蹲運動(認真的超酸) 4分鐘有氧運動 2.のがちゃんねる/nogachannel 󠀠圖片擷取自: のがちゃんねる/nogachannel 找短時間的腹肌運動就可以找到這個頻道 裡面有非常多2-3分鐘就可以完成的影片 也可以到播放清單選擇初級/中級/上級適合的訓練清單 󠀠 短時間的運動推薦 2分鐘練腹肌 4分鐘有氧運動 5分鐘肩胛骨訓練 3.ブスの美ボディメイク 圖片擷取自: ブスの美ボディメイク 這個是近期發現不錯的運動頻道，影片中會出現訓練的肌群 除了可以知道現在鍛鍊的部位外，也可以有意識的訓練那塊肌肉 這樣的想像能有效幫助自己訓練線條呢(!) 󠀠 短時間的運動推薦 5分鐘改善大腿外側的馬鞍肉 4分鐘伸展大腿外側 3分鐘練腹肌 總結： 端午節快樂❤️ 粽子還是要吃，不過適量吃，與其他粽款搭配吃 先讓整天的卡路里不要爆表，再用短時間運動維持線條！ 󠀠 然後麥莉要來做運動了🔥🔥🔥 記得留言跟我說你覺得哪個運動最有幫助唷🥰 在家好無聊：居家生活新型態｜讓你在家也不煩悶的5種對策 居家運動：適合初學者的5分鐘運動&APP 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 語言學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

放鬆芒一夏！盤點TOP 6今夏2022必喝芒果手搖飲料♡錯過再等一年

筆記筆記！芒果控最愛的芒果季來啦～每年手搖飲料店推出的限定芒果飲品，都是大家垂涎三尺的，salt幫大家盤點TOP 6今夏2022必喝的芒果手搖！跟著我一起收編滿滿的芒果吧～ 不得不說每年最浮誇的第一名絕對非「大苑子」莫屬，今年招牌人氣「愛文芒果冰沙」可是加碼一公升芒果冰沙強勢回歸的！多達1000 c.c.，另外還有「愛文芒果冰沙DoubleDouble」、「愛文翡翠Double」，整杯都是以新鮮愛文芒果製作而成，不只能聞到芒果的香氣、每口也能吃到他的濃郁感與新鮮芒果丁。 https://www.instagram.com/p/Ccx7aW9vDo7/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cd-3zVMPhIa/?utm_source=ig_web_copy_link 因楊枝甘露而爆紅的「麻古茶坊」，成為芒果控必喝的手搖飲之一！蟬聯三年人氣飲品「楊枝甘露2.0」終於回來啦～杯底有著麻古自製的綠茶凍，搭配特調椰奶和葡萄柚果粒層層堆疊，最後再加上一整顆愛文芒果打成的碎冰沙，另外還有兩款「芒果果粒波波」、「芝芝芒果果粒」也是不能不喝的，每一口都是芒果香氣與Q彈爽脆的豐富層次！ https://www.instagram.com/p/Cde-nuQpC2D/?utm_source=ig_web_copy_link 以優格系列飲品聞名的「發發」，當然也少不了以優格基底的芒果飲品「好芒優格」，採用雪比生優格搭配屏東枋山嚴選的愛文芒果，酸酸甜甜的冰沙組合，喝一口直接透心涼！不喜歡優格的人也可以選擇同樣人氣的鮮奶茶系列「芒芒然Q凍鮮奶」或是清爽不甜膩的「粒粒芒芒青茶」。 https://www.instagram.com/p/CeBb3zfOsci/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CeTcTKItiIV/?utm_source=ig_web_copy_link 除了往年推出的「芝芝芒果小丸子」和「楊枝甘露」，今年全新推出高纖維低熱量、卡路里低的「芒果酸乳脆波波」，超級適合想喝飲料又怕胖的你，裡頭添加寒天晶球脆波波、檸檬牛乳和最重要的芒果冰沙，絕對是今夏必喝的消暑飲品！ 是小時候的味道！春陽茶事推出「宇宙芭芒柳冰沙」，將各式新鮮水果混搭出回憶裡的芭芒柳，杯底撲滿春陽招牌手作翡翠凍與鮮奶優格，再加上以芒果、柳橙及紅心芭樂打成綿密口感的冰沙，多層次的味覺饗宴，走過路過絕對不能錯過這一杯！ https://www.instagram.com/p/Cecq_TaLfSe/?utm_source=ig_web_copy_link 你以為清原只有芋園就錯了，炎炎夏日的必喝「椰爺想泰泰」，帶你一秒飛泰國！使用台灣在地長糯米及愛文芒果，搭配Q彈西米露和上選椰漿，還沒入口就可以聞到椰漿糯米的泰香，彷彿置身泰國一般～ 圖片來源：研果室、清原芋圓官網 TEXT／撰文編輯 salt叭哩叭哩 #salt叭哩叭哩 #芒果 #芒果飲品 #芒果手搖 #2022必喝 #夏日解放

櫻花日妹のあ ＊行走瘦身流派＊ 六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

櫻花日妹 行走瘦身流派-六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

莎姐介紹過許多瘦下來就變超美超正的女孩，今天來介紹日本網紅のあ。她因為大學搬離家成為外食族也直接胖到63公斤，後來決心減肥，半年期間就健康甩掉18公斤，沒有復胖還開心地與網友分享她的故事！ 日本網紅のあ Nooa 在IG上分享許多健身菜單，包含臉、手、腳、臀、腿和腰等部位，莎姐覺得內容很簡單，不管租屋處或小套房都很方便可以完成！那Nooa自己最初採用 ↓↓↓↓↓↓ ✷「走路減肥法」輕鬆易達成 「走路減肥法」也是のあ大推的瘦身法之一！針對上班族沒時間運動或學生常在校園奔波，只要靠著「走路」就能輕鬆甩肉！姿勢正確是關鍵：抬頭挺胸、下巴向內微收，小腹收緊、夾緊臀部，每天至少15~20分鐘以上。 ✷ 替自己制定週運動計畫 日本人果然是制定計劃佼佼者！Nooa每週會替自己安排各部位的運動菜單，針對想加強的部位做規劃，還可以彈性調整，增加趣味性，避免讓運動變無聊。減肥是條漫長之路，莎姐推薦這項可以增加效率和檢視的方法喔！ ✷ 三餐定時定量 Nooa 強調在激進瘦身期三餐一定要規律定時用餐，Nooa的時間：早餐8點/ 午餐12~13點/ 晚餐則要在7點前食用完畢，莎姐建議大家根據自己生活習慣做用餐時間。肚子餓的話也別吃零食，過了激瘦期後，可改吃高蛋白棒、無糖茶或小小的巧克力（需要徹查卡路里唷！）取代！ ✷ 改變進食順序，飯最後吃 Nooa 分享自己改變的習慣就是「進食順序」，用餐時先從蔬菜及肉類下手，提升飽足之後白飯的攝取也不會過多，所以Nooa分享許多食譜，非常日式風格『肉＋菜』風格！ ✷ 仔細記錄自己的身材變化 包括莎姐自己在瘦身紀錄都單以「總重量」差別做紀錄，但Nooa則是記錄每個部位的尺寸變化，努力沒有白費 - 小地方可以看到身材改變！減重成功關鍵就是：感動派紀錄，給自己打氣鼓勵！ Nooa的個人頻道分享超多運動瘦身紀錄，有英文小字可供大家了解，不過運動頻道好處就是即便不理解還是可以透過影片知道啦，或者借此機會學一下日文吧！ 以上圖文/影片皆取自 diet_nooa のあちゃんねる（noa channel） ● 莎姐覺得Nooa菜單很適合還沒有收入的學生或想省錢的人、沒時間加入健身房的上班族或就是想無痛減肥的人，因為許多方法都可以在公園或自宅完成，飲食方面都是減量的，反而不需要花太多錢，還可以瘦身，健身強度為初級！ ● 喜歡這篇嗎？ 趕快動動手收藏吧！歡迎推薦給在減肥小夥伴喔～ ● 那你追蹤莎姐的 instagram 了嗎？ sasa_simplelife需要你喔！目前都分享推薦的韓劇、美劇、電影和自己的手繪圖，內容簡單輕鬆！ #日本 #網紅 #のあ #減肥 #瘦身 #飲食控制 #運動計畫 #飲食計畫 #蛋白質 #身體健康 #排汗排毒 #體態紀錄 #健康瘦身 #推薦瘦身 #日本女孩 #莎姐說 #飲食順序 #省錢瘦身 #日本減肥 

嘉義健康餐推薦｜參拌健康餐盒：每日變化的繽紛菜色與開胃薑黃飯，減脂也能很美味！

每天都需要煩惱的問題 大概就是：三餐要吃什麼？ 身為外食族的小編，工作上的小樂趣 無非就是找尋嘉義的各式餐點 用美食的滿足讓工作更有動力。 這次嘗試位於民生北路上的 參拌健康餐盒 在透明盒蓋中，映入眼簾的七彩 整齊的鮮豔擺盤，讓人迫不及待想大快朵頤！ 餐盒主要分為有 ◆ 薑黃飯的活力增肌餐 ◇ 菜量升級的低碳減脂餐 兩種選擇，讓正在飲食控制的人有新選項。 這次與朋友分別點了各兩種餐盒嘗試 ◆ 主廚舒肥嫩煎牛 – 活力增肌餐 $170 肉量充足的牛肉，舒肥後以橄欖油煎過 讓片開後的嫩煎牛，呈現剛好的粉嫩熟度。 小編實際看過店家粉專後 烹煮過程中店家都是以橄欖油與天然海鹽拌炒 除了食材上的嚴選，對於過程的佐料也不馬虎。 愛米食的也別錯過金黃的薑黃飯 （目前是嘉義唯一可以吃到的地方喔！ 不只顏色特別，還有越嚼越香的開胃感 ◆ 普羅旺斯烤雞腿排 – 活力增肌餐 $140 完整吸附普羅旺斯香料的雞腿肉 讓入口的味道多了一份鹹香，肉質嫩口不過柴。 ◇ 香烤鮭魚 – 低碳減脂餐 $170 少了薑黃飯，但多了綿密地瓜 擠上檸檬去除腥味、表皮煎的酥脆不帶油 △ 使用 天然海鹽拌炒 的當季蔬果，色彩繽紛營養也滿分！ △ ▲ 筷子一夾就化開的帶皮地瓜，甜軟綿密 ▲ ◇ 義式香草嫩雞胸 – 低碳減脂餐 $130 想要增肌減脂 具有高蛋白質與低卡路里的雞胸肉 是再好不過的平價選擇。 參拌 健康餐盒 ◎ 店家地址：嘉義市民生北路266號 ◎ 營業時間： 週一至週五 11:30 – 13:30、17:00 – 19:30 週六 11:30 – 13:30、週日公休 ◎ 預訂電話：05-2285799、0972929561

Ladies蕾黛絲運動內衣～包覆性超好不跑杯

去健身房最讓我困擾的就是在運動時 很多運動內衣的支撐力、包覆性很不好 或是跑杯 穿著還會有悶熱不吸汗的問題！ 誰說運動一定要去運動場！飯後的小跑步也可以讓身體好好放鬆 消耗多餘卡路里！😆 無時無刻想動就動 只要穿對好隊友都不用擔心~ 只要有蕾黛絲LadieSport運動內衣 #不管如何我都Hold得漂亮！ 日常穿也好看 款式新穎💗而且在運動時支撐力很好 穩定且好穿脫～背後還有特殊的設計～ 材質穿起來涼感輕薄一整天運動下來也不覺得悶熱 很推薦給在運動時找不到好穿內衣的你們！✨ @ladies.tw #蕾黛絲#LadieSport運動內衣 #無時無刻想動就動 #不管如何我都Hold得漂亮 #想動就動美型不動

宅配美食推薦-chill愛吃下午茶人氣點心 -"紅藜麥棒" 營養美味豐富的優質零嘴!!

近來新冠疫情可說是越來越嚴重了 平時放假在家的我 最大的休閒活動就是挑部好電影 然後搭配超涮嘴的零嘴點心開吃 好好地度過我的休假日!! 慵懶平凡的一天在家也是相當享受的~~ 陪伴我的就是這款好料-chill愛吃下午茶人氣點心 -"紅藜麥棒" 口味香甜酥脆一口一個根本停不下來 蘊含滿滿的紅藜麥無論是單吃或是搭配其他餅乾小點 都是相當不錯的選擇 味道甜而不膩入口酥香一點也不乾澀 涮嘴又能帶來美味營養的零嘴 無論是嘴饞或是無聊時都能想吃就吃 也不怕有額外的卡路里負擔 能夠同時享用美味營養兼具的點心我推薦chill人氣點心 -"紅藜麥棒" #CHILL愛吃 #好吃一直吃 #一天不吃Chill嘴饞 #紅藜麥棒 #營養 #健康 #美味 #零嘴 #點心 #休閒小點 #宅配美食 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

台東絕美海景民宿『蘭花楹海景民宿』

疫情開始後 花東就變成旅遊熱點 一直忘不了去泰國華新住的飯店 就是那種躺在床上就可以看到海 結果居然被我找到了 我們到的時候是晚上 進到房間後 看著裝潢想說還可以辣 雖然裝潢不是很特別但是至少空間很大 結果隔天一早醒來 被眼前的view幸福死 就是海呀～～～ 一片藍藍的海 房間裡床的地方還特地墊高 為的就是躺在床上就可以欣賞海 房間外還有專屬陽台 帶著一本書坐上一下午不是問題 也因為民宿算是靠在崖邊 完全不會有人會看進來的困擾 浴室裡面貼著可愛的藍白色磁磚 對外窗的視線是椰子樹跟海 給你滿滿海島度假的氛圍呀 民宿早餐也不隨便 美式大早餐 配上無際海景 心情無限開闊 跟老闆聊天知道 每年台東衝浪比賽的時後 有很多外國人會來住 老闆本身應該也是衝浪愛好者 看民宿放了很多衝浪板 看這甜美多汁的釋迦～～～鳳梨釋迦大愛呀！！ 💰住宿優惠資訊：Booking.com 喜歡我的文章記得追蹤hohohavefun popdaily 以及 IG @hohohavefun 跟我一起have fun辣！！卡路里是什麼？原來是個好吃的東西 ＃台東 ＃台東海景民宿 ＃蘭花楹海景民宿 ＃東河鄉民宿 ＃台東海岸線 ＃taitung #hotravelfun

南投日月潭玻璃屋咖啡廳『蠻荒咖啡Desolate coffee』-不只是網美咖啡廳 是好吃的義大利麵餐廳

上一次去日月潭大概是國中畢業去九族坐纜車的時候 這次兩個月內就去了兩次😂 兩次都到蠻荒咖啡 坐坐 原本以為就是網美咖啡廳（不然勒😌） 裡面很像玻璃屋 二樓的山景更漂亮 沒想到餐點也很好吃！ 咖啡廳裡還有賣自己烘的豆子 更有趣的是還有拜月老的使用說明😆 咖啡廳的另外一邊還有提供外帶 #水牛城辣雞翅 $120 味道夠辣 非常想配啤酒 #深林牛肝菌 $280 奶油醬汁很濃郁 牛肝菌的香氣十足 麵體也是偏硬的 非常喜歡呀 #海港萊姆鮮蝦 $320 一入口就有萊姆香就衝了上來 搭配奶油醬 一點也不膩 反而很ㄙㄨㄚˋ嘴 會很想一直吃 # 歐美洋蔥圈 $100 用兩種面衣去炸 同時享受不同的口感 🏠店家資訊：南投縣魚池鄉文化巷41號 ⏰營業時間: 週ㄧ～週日 10:00~18:00 喜歡我的文章記得追蹤hohohavefun popdaily 以及 IG @hohohavefun 跟我一起have fun辣！！卡路里是什麼？原來是個好吃的東西 #南投 ＃日月潭 ＃南投咖啡廳 ＃日月潭咖啡廳 ＃日月潭餐廳 ＃日月潭美食 ＃南投美食 ＃義大利麵 ＃咖啡廳 ＃pasta #coffee #desolate coffee #蠻荒咖啡 ＃南投義大利麵 ＃foodie #hoeatsnaintou

可口可樂【Coca-Cola ZERO SUGAR】~好喝不必多說‼️🎉點進來領優惠!

「可口可樂」ZERO SUGAR好喝不必多說活動🎉即日起～5/15 👉🏻點一點就可以獲得電商購買優惠：https://cocacola.skyurl.cc/PDECJvu 生活中有太多的煩惱與期待試著不去想太多，快樂許多～每天都要告訴自己用輕鬆愉悅的心情面對每一件事情！💪有個性的甩開所有操心事～就像喝「可口可樂」都有種暢快感😆我喝的是Coca-Cola ZERO SUGAR其中還有很吸引人的地方就是～無熱量、0卡路里、0糖啦！喝完就是暢快😜好喝不必多說‼️ IG看小影片👇🏻 大家有看到我發的濾鏡嗎！可口可樂新濾鏡一起來玩吧～記得打開音效，有滿滿的旁白😆大家可以跟我一起玩看看玩了也可以@我讓我知道喔～ 

低熱量機能低輕食飲推薦-口味多元繽紛的紅牛聰靚100卡!!

現代人平時三餐的營養容易攝取不均衡 長期吃肉少吃青菜蔬果的你 對於蛋白質的補充是否也不夠到位呢? 目前新冠肺炎疫情仍然在持續升溫中 為了維持足夠的均衡營養 同時又能夠補給滿滿的蛋白質與維生素 我都吃紅牛聰靚100卡 它的口味相當多元繽紛這次先介紹三種暢銷的新口味 【紅牛】聰靚100卡-療癒中配方(香蕉草莓風味) 【紅牛】聰靚100卡-去去水配方(紅豆抹茶風味) 【紅牛】聰靚100卡--膠滴滴配方(哈密瓜風味) 每盒皆為獨立個別包裝內容物共有八包 相當方便攜帶輕量且一點都不占空間 而且每包紅牛聰靚100卡都屬於低熱量低卡路里 怎麼吃都不怕影響心情與熱量~~ 平時就算早餐來不急吃我也會喝上一包紅牛聰靚100卡-去去水配方(紅豆抹茶風味) 相當簡單沖泡只要使用冷水即可 水量即是300-350ml即可輕鬆攪拌 含有滿滿的洋車前子與紅豆薏仁粉 膳食纖維相當多!!早餐即便沒有麵包喝下一包也有裹腹的滿足感 口味有著鮮甜的紅豆香卻有抹茶的比例 但不會有苦味整體的滋味就像是抹茶紅豆飲料般可口 相當美味~~ 晚上睡前肚子有點小餓的時候 我就泡上一杯【紅牛】聰靚100卡-療癒中配方(香蕉草莓風味) 含有豐富的機能成分GABA及色胺酸 口感滑順綿密超好喝就像是現打的草莓果香奶昔 香甜卻不膩口的水果風味非常好喝呢 一杯喝完就帶有滿滿的飽足感 豐富12.5g的蛋白質加上綜合維生素不怕高熱量 平時想要來點心的時候我也會自己泡【紅牛】聰靚100卡--膠滴滴配方(哈密瓜風味) 一杯就有膠原蛋白與維他命c 給我補充滿分的營養口感酸酸甜甜的味道像極了愛情阿 綿密溫潤的香甜滋味在整個口腔中打轉 平常相當少吃水果蔬菜的我 只要喝一包就能補充身體該有的營養素與蛋白質 現在就算肚子餓也不吃油炸零嘴了阿 想要簡單方便營養的生活方式我都靠紅牛聰靚100卡 想看更多產品詳細內容請至官網https://buy.healthing.com.tw fb粉專https://www.facebook.com/reds.healthing #紅牛奶粉評價#紅牛聰靚100卡評價#紅牛機能輕食飲好喝嗎 #機能沖泡飲品推薦 #好喝即飲輕食推薦 #機能配方沖泡飲分享 #低卡飲食 #沖泡飲品 #適合女生喝的輕食飲/ #機能低卡沖泡飲實測#低卡輕食飲怎麼喝 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

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嘉義健康餐推薦｜參拌健康餐盒：每日變化的繽紛菜色與開胃薑黃飯，減脂也能很美味！

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