20種燃脂高纖食物！一起邊吃邊瘦

 -減肥的道路上必須養成好的作息，飲食習慣，並且搭規律運動！今天來分享幾種對於燃脂，減肥非常適合吃的食物，讓大家邊吃還能邊瘦身！ 1.燕麥 最佳燃脂食物，含有不溶性纖維和可溶性纖維 2.雞胸肉 去皮無精肉雞胸肉，富含蛋白幫助增肌 3.糙米 富含纖維和人體所需營養物質，糙米作為減脂的碳水化合物絕不出錯 4.番茄 是絕好的抗氧化和燃脂食物 5.杏仁 富含omega-3脂肪，幫助身體快速燃脂 6.蘋果 纖維高，蘋果中的果膠能阻止身體細胞吸收脂肪 7.玉米 富含營養物質和礦物質 8.紫薯 膳食纖維豐富，含豐富蛋白質和碳水化合物 9.魚肉 蛋白質的重要來源，容易被人體吸收 10.鮮蝦 蝦的蛋白質站16-20%左右，脂肪含量低，適合水煮食用 11.黑咖啡 有利尿作用，增肌肌體代謝和抑制食慾的作用 12.花椰菜 熱量低，高飽足感 13.黃瓜 清腸胃，排毒素 14.無糖酸奶 清腸胃，適合飯後兩小時喝 15.胡蘿蔔 促進脂肪物質的燃燒 16.冬瓜 利尿消水腫，含有維生素C，鈉含量低，適合減肥 17.酪梨 不飽和脂肪酸含量80%，為健康脂肪 18.辣椒 辣椒素能產生熱能，燃燒體內脂肪，提高新陳代謝，但切勿過量 19.香蕉 香蕉中的血清素有安定神經、消除焦慮的作用，每天一根，保證睡眠品質，避免肥胖 20.魚油 能夠加速體內生熱作用，消耗更多卡路里，防止肌肉流失，抵抗脂肪生成

你記得你的Magic No.?

. 咦🤔️🤔️ 教練～～～什麼是Magic No.？ 講中文=神奇數字💥💥💥 😯😯😯 - 神奇數字🔢 =身體一天要攝取的卡路里 那麼～ 一天到底要攝取多少卡路里呢？ 下回分享💬 #😈

2024北部觀景步道8選！擁抱湛藍山巒大海、一覽遼闊景致，來拍空靈感仙氣美照

每到週末、大節日派對接踵而來，大餐和黃湯下肚，感覺自己有些幸福肥了嗎？爬出溫暖的被窩、遠離喧囂的都市，一起到自然步道漫步，幫大家找了「北部絕美觀景步道」除了能燃燒卡路里，還能邊放鬆身心靈，拍張充滿陽光感的寫真照，最適合不喜歡去健身房又愛趴趴造的女孩們。 報時山步道 隱身在新北瑞芳區的這座觀景步道，路程不長、走起來十分輕鬆，爬上景觀台就能360度眺望美麗的陰陽海，茶壺山遼闊的景致和大海緊緊相依，是九份最美的觀海地點，而沿著木棧道走，途中會經過的朝日亭，是欣賞日出的好地方。 Info. 地址：新北市瑞芳區祈堂路53號 六坑斜坡索道 九份的隱藏版景點六坑斜坡索道，有著遺址獨有的廢墟的寂靜之美，山巒環繞、遠眺大海，非常好拍出充滿空靈感、仙氣的網美照，位置距離報時山步道入口處不遠，推薦到九份玩時一起打包踩點！ 而位於六坑斜坡索道下方的勸濟堂停車場旁有一片紅磚斷墻，有山有海拍起來非常震撼，彷彿踏入了歷史遺跡之中！照片看起來很高很恐怖，但其實現場沒有那麼高，不過拍攝時還是要注意安全，勿攀爬至太高的地方唷！ Info. 地址：新北市瑞芳區祈堂路 三貂角燈塔 三貂角燈塔是台灣最東邊的地標，白色的燈塔、蔚藍的天空，有著希臘地中海風情的三貂角燈塔，甚至還被西班牙人封上「聖地牙哥」的美名，而這裡除了能看海景，還是台灣本島能最早看到日出的地方，非常適合觀日！ Info. 地址：新北市貢寮區福連里馬崗街38號 燈塔開放時間：09:00～16:00 鼻頭角步道 步道看山看海不稀奇，環狀的鼻頭角步道，還能看到天海一線的壯麗，以及獨有的海蝕地質景觀，奇形怪狀又可愛的岩石，忍不住讚嘆大自然的鬼斧神工，秋冬時，還會山頭還會換上白皚皚的芒草花裝，如此美景更讓鼻頭角摘下新北市網路人氣步道的第三名。 https://www.instagram.com/p/CcMy_mpLIt_/ https://www.instagram.com/p/Cc-g6mdrmze/ 鼻頭角稜谷步道全長1.1公里，同樣也是個路程不遠就能攻頂的好地方，一路上幾乎都是石頭階梯還滿好走的，許多人稱這裡為台版的萬里長城，望眼過去就能看見步道一路延伸到山的最頂端。 https://www.instagram.com/p/CbfGefCrZXN/ 沿著步道走，便能抵達一座背山望海的觀景台，擁有360度的超美視野，以及眺望翠綠的山景和山稜線。此外，搭公車也能到達這裡，交通還算方便。 Info. 地址：新北市瑞芳區鼻頭路 龍洞灣岬步道 懸崖峭壁上的步道，欣賞歷經3500萬年形成的岩層地質與岬角地型，搭配遼闊的海景，是最棒的天然地理教科書。 Info. 地址：新北市貢寮區和美街49號 南子吝步道 位於瑞芳區的南雅漁港附近的南子吝步道，是較少人知的隱藏版步道，山頂上的景觀台，可以360度飽覽山海景觀，金瓜石的山巒綿延、鼻頭角燈塔這裡都看的到！ 整座步道的海拔不高，沿途為木棧道和石階步道各半，步行時間大約30-40分鐘，便可以將東北角海岸的美景盡收眼底。 爬上來之後就會發現這裡有一塊平坦的大岩石，站在上方便可以眺望壯闊山景風光及濱海公路，一覽南雅聚落全景。而步道的最終點就能看見零死角的環海美景，咬著牙也要攻頂呀！ Info. 地址：新北市瑞芳區南雅里 望幽谷濱海步道 基隆網路票選人氣第一名的望幽谷濱海步道，位在八斗子濱海公園內，也是IG熱門打卡聖地。如其名，沿途欣賞蔚藍的大海，就好像被施了魔法般，能將憂愁暫時遺忘。而且步道行走容易，大人小孩都能輕易征服！ Info. 地址：基隆市中正區八斗街右轉八斗子海濱公園內 和平島公園 不想玩水可以走環山臨海步道，吹著海風欣賞獨特的海蝕地質景觀，如果是有小孩的爸媽們，這裡不只能滿足家長看海浪漫一下的願望，還有溜滑梯、海水戲水池和沙灘區可以讓小朋友玩耍不無聊，適合親子同遊。 Info. 地址：基隆市中正區平一路360號 開放時間：08:00～18:00 花蓮 磯崎大石鼻山登山步道 最後編輯來加碼兩個雖然不是位於北部，但一樣超美的觀景步道！ 這座位於花蓮豐濱鄉的磯崎大石鼻山登山步道，海拔不高故登頂只需10-15分鐘，沿路上多為枕木及石階規劃完善，走起來不會太辛苦！攻頂後便能讓你站在高處鳥瞰蔚藍的太平洋，海天一色的壯闊景色一覽無遺～十分療癒人心！ Info. 地址：花蓮縣豐濱鄉磯崎村（可Google對面海產店的地址：花蓮縣豐濱鄉磯崎村3鄰龜庵49號） 嘉義 隙頂二延平步道 接著，是位於嘉義阿里山上的隙頂二延平步道，不同於前面幾座的海景，這裡擁有的隙頂三寶為：茶園步道、雲瀑雲海、二延平夕照，來一趟就能將這些美景一網打盡！ 在這最容易遇到雲海的期間大約是在每年的12月至2月，冬季時整座茶園變得雲霧繚繞、站在山頂看變化萬千的雲海更是壯觀。雖然沿途較陡，爬起來會稍微有點吃力，但上來看到眼前的景象一切就都值得啦～體會原來漫步在雲端就是這種感覺啊！ 👉【冬季限定】賞雲瀑季節來啦！大崙山雲霧繚繞成天空之島，美的太不真實 Info. 地點：入口處位於阿里山台十八線公路53.5K處 延伸閱讀： 👉【北部私房景點推薦】8處療癒秘境景點快收藏，絕美吊橋、草原步道、海岸咖啡廳都有 👉【精選】最佳避暑勝地！全台11個茶園秘境景點，絕美茶梯田＆景觀步道來去上山逛茶園 👉沒車也不怕！台北週末情侶散策攻略，下次就來這裡約會吧 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Munna #三貂角燈塔 #九份 #八斗子望幽谷 #六坑斜坡索道 #北部打卡 #南子吝步道 #和平島公園 #報時山步道 #打卡精選 #望幽谷濱海步道 #波波打卡 #觀景台 #觀海步道 #鼻頭角步道 #龍洞灣岬步道 

快速瘦身不復胖！大家都在瘋的「香蕉瘦身法」，到底有什麼神奇的魔力？

新的一年要正式開始了，想必一堆女孩已經列好列滿新年新希望了吧！其中一個願望八九不離十應該就是：減肥成功，為了讓大家能夠順利達成目標，今天編輯要跟大家分享一個超神奇的「香蕉瘦身法」，許多網友親測有感，不囉唆就先從這招開始，一起擺脫肉肉女稱號！ 延伸閱讀：把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ ｜破除大家對香蕉的迷思｜ 1.香蕉熱量很高？ 100公克的香蕉是大約93卡路里，對於水果來說熱量確實偏高，建議一天內吃一根即可（適量）。 2.不能空腹吃？ 其實這個迷思取決於自身的身體狀況，沒有所謂空腹絕對不能吃香蕉這種事。例如：腸胃容易不適、心臟及血管功能有問題的人就不建議空腹吃香蕉！ 延伸閱讀：總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食 ｜香蕉的好處｜ 為什麼吃香蕉可以瘦？就是因為香蕉擁有這些營養！ 1.豐富的膳食纖維：防止便秘、促進腸胃蠕動、幫助消化。 2.豐富的鋅和鈣：幫助燃燒脂肪、排出體內多餘的水分，避免水腫、改善代謝。 3.提高免疫力、降低高血壓、舒緩貧血、強化神經……等功效！ ｜香蕉瘦身食譜｜ 所謂的香蕉瘦身法就是早餐吃香蕉和其他搭配，台灣的傳統早餐店基本都是重鹹又高油量的食物，而早餐本來就不宜吃過油或是口味太重的食物，所以盡量選擇在早上食用香蕉，從早餐開始養成習慣！ ｜香蕉+豆漿 低熱量又飽足｜ 這個組合可說是超級減肥餐，優勢在於「低熱量、高營養」。豆漿能選擇無糖就盡量選擇無糖或減糖的，豆漿也是很好的蛋白質來源，作為早餐是再適合不過了！ ｜香蕉＋果昔or優格｜ 歐美人士早已習慣在早上自己做早餐，一根香蕉和果昔搭配莓果或是麥片，營養豐富、高纖維，又超級飽足！如果時間充裕可以試著自己製作這種超簡易的早餐，效果超好！ ｜搭配喝大量的水｜ 因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息；白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，跟水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫妳排出宿便哦。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 總歸一句！香蕉瘦身法就是幫助排便，增加代謝並控制熱量，基本上只要把早餐換成營養又幫助消化的香蕉食譜，午餐晚餐適量吃，真的會有明顯的瘦身效果；但要健康瘦一定還要搭配規律的運動，戒掉暴飲暴食和吃高熱量的食物才是不二法門！希望大家在新的一年都有如願達成目標，一起試試看香蕉瘦身吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #水果瘦身 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身技巧 #瘦身方法 #瘦身飲食 #香蕉 #香蕉減肥法 #香蕉瘦身法 

好天氣要爬山-95峰

因為一直吃只能靠運動來燃燒一些卡路里 捷運坐到後山埤從2號出口 走平面道路到慈惠堂1公里 大約15-20分鐘 接著慈惠堂(虎山步道)上山~抵95峰 由於單槍匹馬前往 所以搭訕一位阿貝 果真阿貝熟門熟路超強大的😍 從慈惠堂往上有一段叫做好漢坡 但要說：象山的好漢坡更崩潰..... 還是從慈惠堂上就好了🥰🥰 #爬山 #台北大縱走 #95峰 

一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！

不少人為了健康開始養成減脂飲食的習慣，想從飲食熱量開始計算，但是對於外食族來說，一般的外食大多都偏高油、高鹽，吃多了對於身體都會有負擔，或是只能吃單調的生菜沙拉，不如想要擺脫油膩的外食生活，自己動手做簡單又美味的便當吧～ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ ｜常見的低卡食材 在食物的選擇上，可以主要挑一些健康、低卡的，無論是當作主食或是配菜都很不錯，例如蒟蒻本身沒有什麼熱量也沒有味道，所以調味過後就很美味，另外低GI又富含纖維的粗糧如糙米、南瓜、馬鈴薯、芋頭、山藥等等都很不錯～ 👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ ｜食材的準備 建議粗糧類的食材帶著皮一起蒸，才能保留住營養，其中馬鈴薯的熱量偏高，所以最好能跟山藥各半混在一起，做成山藥芋泥好吃又不會攝取太多熱量～ 那如果準備絞肉時，覺得一般市售的太肥的話，也可以自己買梅花肉回家剁碎，就能有沒這麼多脂肪的絞肉囉，或是許多低脂菜都會被嫌味道太淡，不妨加點脫脂牛奶來增加香味和濃郁感都很不錯呢！ ｜食譜＆作法 *糙米風味飯 – 記得糙米要先用水泡個4小時，加上切碎的蘑菇、火腿、薑一起煮飯，起鍋前10分鐘加上毛豆就完成了 *筍豆雞丁 – 避免雞胸肉太柴，最好提前一晚加入鹽胡椒、米酒、蒜薑末、太白粉醃製，水滾後關火加入雞胸肉攪拌至變色後撈起，接著把蒜薑末、筊白筍、毛豆炒熟調味後再倒入雞胸肉拌炒即可～ *白醬蝦仁 – 鍋中加橄欖油、蒜末、蘑菇碎、紅蘿蔔碎，加水煮軟再放入蒟蒻、山藥，和適量的脫脂牛奶燉煮，最後把燙過的蝦仁、毛豆加入簡單鹽胡椒調味就OK *腐香肉丸子 – 把絞肉提前一晚用鹽胡椒、米酒、蒜薑末醃過，加入捏碎的豆腐混和後捏出一顆顆的丸子，放入烤箱180度烤18分鐘就好囉！ *蔬菜燉肉醬 – 牛絞肉先炒熟起鍋，再加入蒜薑末、蘑菇碎、紅蘿蔔碎、芹菜碎炒香後，再放番茄碎和番茄醬跟蒟蒻以及牛肉末，加水燉煮至收汁即可 ｜一周便當組合 W1：糙米風味飯＋白醬蝦仁＋水煮/清蒸魚片＋燙青菜 W2：蒸南瓜＋筍豆雞丁＋水煮蛋＋水煮花椰菜 W3：糙米風味飯＋蔬菜燉肉醬＋腐香肉丸子＋燙青菜 W4：馬鈴薯山藥泥＋白醬蝦仁＋水煮/清蒸魚片＋水煮菠菜 W5：蒸芋頭＋蔬菜燉肉醬＋筍豆雞丁＋燙秋葵 忙碌的生活裡，也要顧及熱量控管還要吃得美味又無負擔，不如從現在就開始養成自己手做便當，方便又能控管食材選擇，健康飲食看得見！ #一周便當 #低卡便當 #低熱量 #健康瘦身 #健康飲食 #塑身 #減脂時期 #漂亮 #熱量攝取 #瘦身 

拜偷給我吃！日本吃貨小橘貓「茶太郎」，一心想偷食物的桌邊日常太萌啦

撰文編輯 #菌菌 都說橘貓是貓咪界的貪吃鬼，嗜吃如命就是小橘們的最佳註解，沒有一隻橘貓可以逃過體型像吹氣球般膨脹的命運，也難怪橘貓會被叫做胖橘，而日本就有一位短腿小網喵「茶太郎」，憑藉著「想吃美食卻吃不到」的哀怨趴桌照收穫廣大貓奴的憐愛目光，總計有10萬粉絲每天都在收看牠的吃貨桌邊日常呢！ ▼這個壽司組合看起來也太彭湃了吧，裡面還有我最愛的蝦蝦，感覺好好吃捏 ▼草莓竟然跟我的山竹一樣大！實在太欠吃啦，口水都要滴下來了 📖 是心動的感覺！哈士奇Maru擁有「天使燦笑」，每天笑到炸毛簡直太療癒 茶太郎的馬麻表示，這個紀錄貓貓貪吃貌的IG還有另外一個名字叫《茶太郎的意志日記》，已經太壞了啦！但是不可否認真的很好看，波編覺得或許還可以叫做《茶太郎的減肥日記》，這副介於吃與不吃之間的糾結模樣，根本就是每位正在減重的女孩與自己的心靈鬥爭啊！ ▼馬麻拜偷啦，我只吃一口就好，不過我也不能控制我的一口是多大口 📖 人家才不是貓咪～毛茸茸大貓「兔猻」來報到，又萌又兇根本傲嬌代表！ 看著茶太郎對餐桌美食垂涎欲滴的樣子，突然就覺得自己有點餓，原來這篇文章是宵夜文嗎？說不定茶太郎也可以往吃播網紅這個副業發展呢！ ▼茶哥專業吃播主：「就…快…摸…到…了」 📖 這團「白色毛球」真療癒～美國小瑪爾「舉手投降」萌翻天，露肚肚超犯規 努力邁著小短腿想當食物小偷的茶太郎，今天也激烈的在餐桌旁進行手部運動，有失才有得，得先消耗一些卡路里才可以進食，這就是專屬於茶太郎的生活哲學～ ▼不管了，本茶就是直接雙手並用啦 ▼皇天不負苦心喵，小短手也能出頭天，終於吃到銅鑼燒了～阿姆阿姆真好吃，謝謝招待！ 📖 英首相府竟然有超人氣捕鼠大臣？盤點「貓咪6個冷知識」，有趣秘密報你知 雖說能吃就是福，不過各位主人在餵食貓咪的時候還是要多加注意，貓咪其實有很多東西是不能吃的喔！比如蔥蒜、巧克力、葡萄酪梨、貝類以及酒類，這些食物皆有可能引起貓咪不適甚至死亡，而茶太郎的馬麻也有說，這些餐桌美食是給自己食用的，並不會真的讓貓咪吃到！ 看著茶太郎這副貪吃萌樣，是不是讓你想起身邊那個吃貨朋友呢？波編先自首我就是那個吃貨，美食當前真的沒有辦法抵抗啊～如果你也喜歡介於吃與不吃之間的薛丁格茶太郎，現在就把牠的IG追蹤起來，每天準時收看餐桌日記吧！ – 吃貨貓咪桌邊照👉 IG @shippona77 #IG帳號介紹 #吃貨 #寵物 #桌邊日常 #茶太郎 #貓 #貪吃 #食物小偷 #餐桌日常 

為什麼妳會越減越肥？？哪裡出錯了？！🤭

最近滑到好幾篇關於為什麼減肥沒有效果的文章，然後我跟我營養師的朋友聊了一下，整理出了幾點原因。 👉🏻以代餐取代正餐 所謂的代餐就是奶昔或是燕麥粥、蒟蒻麵、棒狀代餐條，戴的熱量通常都很低，比上正餐的熱量減少超過一半，所以吃久了是真的體重會降低，但是有吃過代餐的人應該都知道，沒有毅力與忍餓的耐力，很難勝過之後的飢餓感，一定會吃些小零食塞塞嘴，往往沒有辦法真正達到瘦身的成果。 👉🏻餐都經算卡路里 有個卡路里公式是這樣的：「一公斤脂肪可以提供7700卡。」計算過後的結果是，如果每天減少攝取500卡，每星期約可以減少0.5公斤的體重，不過這個方法其實經過實測是沒有這麼大成效的，因為每個人的代謝率、肌肉量都不同，所以結果也天差地遠，而且千萬注意，「一直感到吃不飽，將會永遠無法減肥成功」，所以減肥第一步應該注意身體營養的均衡。 👉🏻餐餐都吃蘋果 很多人減肥時，餐餐都已吃蘋果代替，而且這可以在短短三天就讓體重降低2到3公斤，可是這卻不是因為脂肪消失，而是因為身體水分大量流失所造成，而且攝取的營養不均衡（糖分過多、蛋白質過少、脂肪不足）、空腹吃太甜或太酸的水果，都容易對胃部造成傷害，像是胃潰瘍、胃炎。 👉🏻不吃澱粉 營養師說，澱粉中含有葡萄糖，它是腦細胞不能缺少的元素，然而醣類不夠的時候，身體會用蛋白質作為能量來源，這時候蛋白質將會不足以促進身體修復，還會造成肌肉耗損，脂肪代謝過程約需要醣類參與，所以想要除去脂肪，也需要澱粉的幫忙，如果常常不吃主食，容易感到暈眩、四肢無力、精神渙散、容易掉頭髮得症狀。 想要瘦瘦開學看這裡：http://bit.ly/2uxufI8 變美大全：http://bit.ly/2QyNW95 #減肥＃瘦身＃保養＃健身＃運動

【歐洲零點一】後疫情時代先做功課，在桃機有免費的淋浴間？一起來看看我的搭機歷程來解悶吧

嗨大家好🖐🏽我是su 喜歡雨天的雨女，熱愛和雨天相斥的攝影和旅遊 最近想來做一個系列，關於35天半背包客自助遊歐洲的故事。回顧我當時發生的點滴，除了故事和經驗還會歸納一些旅行小知識，當作是一篇又一篇的故事來看就好。 記得在搭機前幾天，剛好有事已到桃園，忙完壓著線趕去機場，晚上11點多的班機。扛著約30公斤的大行李，身為外地人，坐著桃園機捷到機場的傍晚，四周人潮來來去去，眾人被快轉了，彷彿大家都明確的知道自己的目的地和路程，我，也只有我，在慢慢盪著，在未知中找尋前往目標的方法。 到達航廈，首要目標想把行李托運掉，30幾公斤附帶著輪子還是沈重的負擔呀，卻看到尚未開啟報到櫃檯。兜兜轉轉，去到地下室的美食街，用餐尖峰沒有半個位子，儘管找到位子了，獨旅人仍舊沒辦法丟下行李佔著位子去覓食。好不容易，發現了漢堡王內的空位特別多，趕忙拉扯著行李，點餐，取餐，佔位，坐下。 「唉～一天呀！」這大概是我卸下所有東西，湧上的第一個心情。雖然還沒托運行李，還沒登機，還沒到達歐洲，但也卸下了一些緊張。 待到check-in時間，不出所料的人龍，慶幸當初有下載app事先報到選位，得以排到了托運櫃檯，什麼大排長龍，漫長等待都與我無關，30公斤暫時再見了～ 帶著證件，足夠過兩三天的隨身行李，趕著過安檢需要完成今晚在機場的重要大事。洗！澡！ 忙了整天，早早就從之前的旅館退宿，接下來又要連著搭10來小時的飛機，無法想像到歐洲吸第一口氣時會是多麽蓬頭垢面，洗香香上機，must do! 在桃機第一航廈過安檢後右側上樓，身處許多貴賓室附近，沿著指示牌有一處免費的淋浴間。是完全獨立隔間的幾間，有乾濕分離的完整浴室，沒有很多間。可能是知道這個資訊的人不多，雖然數量不多，但稍等10多分鐘就等到了。裡頭沒有特別可以放隨身行李的地方，拖著一顆小行李的我只能將他安置在角落，好的是乾濕分離不用擔心太多。 這時，我犯了一件錯誤。這裡沒有提供吹風機，隨身行李中也忘了這點。頭都洗了，還能如何呢？最後只能瘋狂用毛巾吸水，紮成包頭期望大家不要注意到，可能我更應該期待自己不要感受到整頭的濕髮吧？直到在候機室等到時，我都不斷感受到大大滴的水珠間或從頭上留下、滴下。上機趕緊用毯子蓋住頭，解開頭髪讓他慢慢乾。 第一次坐飛機什麼都新鮮，但滿頭的水還是讓人決定趕快睡吧（不是滿頭霧水喔，請看前集）。搭機不外乎看看電影，睡個覺，沒有網路的10個小時，時間到吃個餐。 當初出於好奇點了特殊餐，在航空公司的官網，登入後輸入訂位資訊，可以選擇加價服務、選擇位子，以及預選特殊餐，例如：無麩質餐、穆斯林餐、猶太餐等等。 那時候亂點，選了低卡路里餐，事後網站上卻沒辨法再換了。我必須說，還是不太白目，或者要勤勞一點打電話詢問。低卡路里餐真的非常不合我的胃口，大家應該知道在高空壓力的關係，人類在感知食物的味覺會變弱，在我們的觀點就是食物比較沒味道。 在這個前提下，還是少鹽少油的低卡路里餐，認真給與大家忠告：不習慣的人千萬別亂點。 儘管靠窗，晚上的航程沒有風景卻尤其冷，不大的伸展空間，勉強能容納一個自己 今晚在機上安睡吧🥰 開始連載，歡迎追蹤我看到後續故事，也可以留言跟我說想看的主題喔 喜歡我的分享和創作，給我讚和收藏！是我很好的鼓勵。 每週二四我會固定發文章，有興趣可以追蹤我🥰🥰 如果想看更多的照片，請到我的instagram帳號，每天我都會發布新的照片喔 歐洲相關文章 【歐洲壹】35天13城8國不到8萬，誰說背包客窮遊就很辛苦 綠島相關文章 【綠島】海陸空全包了！一篇搞定所有交通 【綠島】四步驟搞清楚 超夢幻星空攝影 教學大揭密 【綠島】海島爬山路線好燒腦 過山步道古道不一樣？ 【綠島】盤點三大類融化美食！綠島避暑吃吃喝喝 登山健行相關文章 【玉山單攻】一日征服台灣最高峰 你需要的準備不複雜 【台北內湖】捷運可到的世外桃源＿白鷺鷥山步道 【台北內湖】龍船岩走路15分鐘到達懸崖？高難度危險照怎麼拍 【綠島】海島爬山路線好燒腦 過山步道古道不一樣？ 台北大縱走相關文章 【台北戶外】台北大縱走是什麼？疫情期間能去哪？自我挑戰？第一段（上篇）路程心得 【台北戶外】台北大縱走第一段是什麼？（下篇）11公里的路程竟然有簡單版？！ ＃歐洲＃歐洲旅遊＃歐洲景點＃環遊世界 ＃背包客＃自助旅行＃台灣 #攝影#旅遊 #lightroom#sutravel＃調色

➖食 ғᴏᴏᴅ➖7-11· Simple fit 義式燉雞花椰菜飯:輕盈新選擇！

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ . 📍7-11· Simple fit 義式燉雞花椰菜飯 . 最近在電視上一直看到simple fit的廣告，原來是統一企業即將推出Simple fit的複合門市（包含康是美➕7-11➕Being fit健身房）看準現代人追求健身與完美的體態真的是很有商業金頭腦啊😆 也因此最近去逛7-11看到好多貼上simple fit貼紙的食物～我發現這些食物都是偏低卡路里、健康飲食概念啊～～～覺得還蠻不錯的～隨手買了一個餐盒來試試味道！ - 🔸餐點：義式燉雞花椰菜飯 💰$85 只有258卡的便當餐盒～裡面的配菜種類蠻多的，份量偏中等，如果是在減脂階段這個變便當很適合吃～因為幾乎都是原型的食物👍 ▪️配菜：高麗菜、胡蘿蔔、炒蛋、花椰菜、蕃薯～幾乎是水煮的烹調方式簡單的調味～完全沒有油膩感🤗 ▪️主菜：義式嫩雞 味道很香～雞肉的部份很鮮嫩多汁❤️ ▪️米飯：花椰菜飯～由50%白花椰菜切碎混合50%的白飯～雖然外觀看起來跟白飯一樣，但實際相同份量的白飯相比，含醣量只有全白飯的六分之一！！！很好吃～👍還沒吃過花椰菜飯的朋友一定要嘗試看看！ . 💬 夏天快到了～減脂的朋友可以去7-11晃晃，有好多類似的餐點可以納入考量啊～而且新飲食的提倡，感覺一週選個1～2天吃得清淡清爽也很不錯～下次再買別的餐盒跟大家分享🤗❤️ . 🔸地址：全省7-11 🔸營業：24hr . #全省 #超商 #統一超商 #超商美食 #711 #simplefit #超商便當 #超商 #711便當 #simplefit #花椰菜飯 #養身便當 #健身餐 # #便利商店 #便利商店美食 #超商美食推薦 #超商新品 #超商限定 #samni台北吃吃 #popyummy #popyummy台北 #food #localdelicacy #like4likes #likeforlikes #followforfollowback #foodie #sharingfood #sharefood

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➖食 ғᴏᴏᴅ➖7-11· Simple fit 義式燉雞花椰菜飯:輕盈新選擇！

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