母愛會自己長出來？當媽後才發現被騙的10件事，最後一個根本世紀大謊言！

當媽前你是否對於「母親」的角色有各種想像？美好的幻想也好，擔心害怕的恐懼也好，關於當媽媽這件事大家一定聽過很多來自四面八方關於媽媽的經驗分享。但聽了這麼多人的分享，直到自己真的當上媽媽之後，才真的發現原來被騙了！當媽媽有好多謊言，如果不真的當上媽媽都還會一直被矇在谷底呢！ （圖片來源：pexels） 謊言一：看到孩子第一眼就會愛上 媽媽們，你看到孩子第一眼就像偶像劇中馬上愛上嗎？跟大家分享媽咪編的經驗吧！當媽媽花了五個小時用力「擠」出寶寶後只覺得好累，看了一眼寶寶後只覺得那感覺很奇妙，有種說不出的感受，看著眼前的寶寶一時還無法相信是那個在我肚子裡踢來踢的小東西，當然體力已經耗盡的媽咪編也只看了一眼就要虛脫了！不用說看一眼就愛上了，正確來說是看一眼就好想休息！ 謊言二：餵母乳可以減肥 這件事因人而異，餵母乳確實會燃燒卡路里，但隨之而來的是媽媽可能會比較容易餓，如果沒有好好控制飲食還是會胖。此外燃燒的熱量多寡也跟擠出來的母乳量有關，因此如果只想單靠餵母乳減肥，那你可能會失望。 謊言三：你可以趁寶寶睡覺時睡覺 大錯特錯！當媽媽的你們一定點頭如搗蒜對吧！好不容易把孩子哄睡後怎麼可能睡覺呀！當然去做其他的家事啊，還有洗不完的衣服、折不完的衣服、洗不完的碗、洗不完的奶瓶，連自己的事情都還沒做就已經半夜了，想要在孩子睡覺時趁機補眠，想得美勒！媽媽的時間永遠都不是自己的，連上大號寶寶都不會讓你好好上的！ 謊言四：隨著時間越來越上手 隨著孩子的年齡長大，育兒這件事只會為遇到更多不可預期的全新的挑戰與困難，才沒有上手這件事，只有一關關的大魔王必須破！這些魔王沒有什麼比較容易，全都是pro級的！接下來開始長牙、開始學走路、開始吃副食品，每一關都是新的挑戰新的關卡要去破解，每天都是打怪的過程！ （圖片來源：pexels） 謊言五：母性會自己長出來 社會觀念似乎讓我們覺得，只要生下小孩就會長出母愛，女人的母性是天生的，真的是這樣嗎？其實每個人的狀況不同，媽媽別因為自己有時候有點不愛孩子、沒那麼充滿母愛而感到自責。媽咪編也是隨著孩子長大，遇到很多生活的挑戰後才有一天驚覺「原來！我這麼愛我的孩子！」 謊言六：你的孩子一定是….. 這句話最容易從那些那些街訪鄰居的婆婆媽媽們口中聽到，「哎呀你家小孩那麼愛哭一定是卡到什麼，要去給神明收驚啦！」、「你家小孩常常感冒，一定是太陽曬不夠啦！」、「你家小孩過敏那麼嚴重，一定是你們給他保護太好！我兒子長大都沒這麼麻煩！」孩子的成長絕對沒有「一定」這件事，每個孩子狀況不同，不能用一個模板套用在大家身上！ 謊言七：懷孕是一段非常美好的時光 過來人聽這一句應該會滿頭問號吧！當然有些媽媽很幸運，懷孕過程都沒什麼不舒服，但也有許多媽媽是孕吐了好幾個月，懷疑自己是不是生病了，相信我那個孕吐地獄真的不會想經歷。如果說是痛苦的時光我可能會同意，但說美好的時光可能就只有每次產檢做超音波，看著孩子日漸長大時會覺得感動和欣慰吧！ （圖片來源：pexels） 謊言八：孩子出生後想去哪就去哪 很多人都會跟你說：「孩子出生之後就可以想去哪就去哪啦！帶著孩子一起趴趴走或是交給婆婆帶就可以自由了！」才怪！相比之下懷孕時似乎還比較自由，孩子出生後幾乎沒了自己的生活，想要拍出一張漂亮的網美照，你知道那背後是廢了多少苦心嗎？說可以交給婆婆帶的人，即使婆婆真的有意，也會有各種理由難以拜託，像是不好意思開口，又或是育兒觀念不同……不是你各位想的那麼簡單啊~ 謊言九：坐月子就好好休息就好 你以為坐月子像恢復身體的度假之旅嗎？坐月子期間身體還是極度不舒服，腰痠背痛、下腹悶脹痛、水腫等，想好好休息但還是得餵孩子啊~並不是大家說的好好休息就好了這麼簡單！一天天看著走鐘的身材，不只身體不舒服心裡也好不舒服！ 謊言十：你家老公會成為神隊友 這大概是最大謊言吧！沒被騙到真的很讓人羨慕XD很多人都說月子中心都會幫爸爸上課，爸爸學會之後一定能成為育兒神隊友！然而課是上了沒錯，但上完後還是不會啊！尿布還是可以包反、還是不會抱寶寶、奶粉還是不會泡，不過不會可以慢慢學、慢慢練習，只要別擺爛媽媽就謝天謝地了。 （圖片來源：pexels） 當媽媽是個艱難的過程，除了身體的不適外還有心理的不適！媽咪編想告訴各位媽媽，不要以任何人的標準來要求自己，你和寶寶都是獨一無二的。如果你沒有經歷過這些謊言，非常幸運！如果你經歷過這些謊言，那也別擔心，許多媽媽都是這樣挺過來的，你一定也可以的！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 ＃泱泱 #哺乳 #媽媽 #孕期 #懷孕 #母愛 #生產 #當媽 #謊言 

【最新】2018韓國美食地圖懶人包，韓國布帳馬車下必朝聖的「傳統美食Top9」！

去韓國最不能錯過的絕對是美食，尤其是路邊攤的在地口味更是令人流涎三尺！就讓泡菜編輯帶你一起來一趟韓國「布帳馬車傳統美食」巡禮吧～ #紫菜飯卷 김밥 韓國人的少數早餐選擇之一其中一項就是「紫菜飯捲」，是韓國小區內必有的店家。店面通常都小小的且不會太明亮，但絕對是會最符合在地口味，姨母通常也都蠻親切，口味選擇眾多，最常見的有鮪魚、火腿、泡菜、野菜、韓式烤肉、招牌飯捲等，從辣味到不辣的口味都有～ – 延伸閱讀：想吃的朋友一定要有排隊的決心！編輯精選韓國必吃國民美食飯捲Top7！ #辣炒年糕 떡볶이 、辣年糕串 떡꼬치 「辣炒年糕」算是一說到韓國就馬上能聯想到的代表性食物了吧！路邊馬棚車或是店家都會販賣，特色就是辣、很辣、非常辣ＸＤ但就算辣到不要不要，我還是要吃！ – 延伸閱讀：未來能超越三養的就是它！「大白鯊炒年糕」中毒清單，魚板湯包必須屯一百箱！ #魚板 어묵、魚糕串 오뎅、魚糕湯 오뎅탕 「魚糕」的發源地是在釜山（2018釜山美食地圖懶人包），現在全韓國到處也能吃到，有點類似像台灣的黑輪，但又不完全一樣，比起其他辛辣食物來說算是清爽口感的食物！ – 延伸閱讀：好吃的話就是0卡路里啊～跟著吃貨偶像吃遍釜山3間名店＋釜山好味道台灣吃得到！ #血腸 순대、辣炒血腸 순대볶음 血腸的地位有點像台灣的豬血糕，是外國人會有點卻步的食物，喜歡內臟類的人通常會比較接受這道食物～單吃血腸的腥味會比較重，辣炒血腸經過炒煮過後腥味降低比較辣，有點怕怕、但又想嘗鮮的人可以從辣炒血腸這道入手！ – 延伸閱讀：黑黑的血腸一點都不可怕，還很好吃喔！絕對讓你一吃就著迷的4間血腸湯飯專賣店！ #炒雜菜 잡채 韓國人大多會將「雜菜」當作是小菜之一，但現在有些路邊攤的姨母也會販售，而且自從韓綜《尹食堂》開播以來，這道菜可說是人氣扶搖直上～雜菜由名而知會放入各種絲狀蔬菜及冬粉炒在一起，口味都不盡相同，就看姨母展現自家手藝的功力了！ – 延伸閱讀：每次看節目都餓到快發瘋～韓綜《尹食堂》所有菜單大解密，讓你在家也能吃得到！ #韓式炸物 튀김 韓式炸物通常是每逢祭祀時節，韓國人會準備的祭祀料理。現在路上的小吃攤也很常見，炸物的種類有很多，常見的有炸冬粉、青辣椒、茄子、蕃薯、年糕、魷魚、餃子、紫菜卷等，店家也會附上獨家醬料，沾著吃會更美味～ #韓式雞蛋糕 계란빵 韓式雞蛋糕非常厚實，一個雞蛋糕裡會有一個完整的蛋，是路邊攤銅板美食代表，強烈建議買到的當下要立刻完食他，熱著吃散發出來的蛋香，美味會加分許多！ – 延伸閱讀：天上飛的水裡游的通通有！韓國各地必買「特色雞蛋糕麵包」特輯，這一系列可以組座動物園了～ #糖餅 호떡 「糖餅」是韓國傳統甜點代表，《尹食堂2》播出後讓糖餅更為人所知～糖餅含有一點肉桂及黑糖味，熱著吃味道非常香濃，要小心燙口，通常有烤糖餅、油煎糖餅、油炸糖餅三種料理方式，烤糖餅餅皮最酥脆、油煎糖餅最常見、偏油但最能帶出黑糖肉桂香，油炸糖餅則介於兩者之間！ – 延伸閱讀：沒有歐爸陪，就用吃的來自我保暖吧～韓國冬天必吃7樣街邊小吃 #甜米釀 식혜 「甜米釀」是韓國平民飲品代表，老少皆宜的解暑飲料，最常見的是在汗蒸幕完後跟雞蛋一起配著吃，但路邊小吃的姨母攤車或是市場也蠻常見～ – 延伸閱讀：去韓國絕對不能錯過的行程非汗蒸幕莫屬～再配上雞蛋跟甜米露，這個冬天就完美了！ 以上就是韓國路邊小吃、韓劇裡布帳馬車（馬棚車）下主角們最常吃的「傳統食物」精選～不僅能吃到最道地的口味，價格全部都是銅板價，可以吃到肚皮飽飽眉頭也不皺一下ＸＤ #2018韓國必吃 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #炒雜菜 #甜米釀 #糖餅 #紫菜飯捲 #辣炒年糕 #辣炒血腸 #釜山魚板 #釜山魚糕 #韓國傳統小吃 #韓國在地美食 #韓國必去 #韓國必吃 #韓國旅遊 #韓國路邊小吃 #韓式冬粉 #韓式料理 #韓式炸物 #韓式雞蛋糕 #馬篷車小吃 #魚糕串 

【超商美食￭7-11】雀巢纖怡巧克力穀物棒 x 熱量只有88大卡的巧克力棒！低卡低脂肪，高纖、高鐵還高鈣，補充能量來一根

市面上琳瑯滿目的巧克力產品， 不論是什麼形式的巧克力(塊狀、球狀或棒狀等) 巧克力吃起來的美好滋味卻伴隨著高卡路里的熱量來襲 總是讓人又愛又恨啊啊啊>< 昨天在7-11看到有促銷的新品上市， 雀巢纖怡巧克力穀物棒，2件49元 是喜歡的巧克力口味，而且還是低卡零食來著！！！ 不買一下好像說不過去XDD (吃貨藉口滿滿日常) 隨著年齡增加，我也是越來越注重熱量的攝取了(畢竟代謝已不如從前) 7-11營養棒，低卡低脂肪，高纖、高鐵還高鈣 雀巢纖怡巧克力穀物棒無疑是減肥補給零食的最佳夥伴 除了6/3~7/5新上市有活動促銷嘗鮮價2件$49元外， 我覺得最棒的是小七據點無所不在 購買方便很實在XDD 說到能量棒，比較常會聯想到它牌 這次雀巢纖怡巧克力穀物棒其實我也是相當陌生 但是說到『雀巢』，可就是從小到大熟悉到不行的品牌了 來自瑞士的跨國食品和飲料公司，嬰兒食品是相當有名的 還有各式速溶咖啡也是再熟悉不過了，而且說到巧克力棒當然也不能錯過雀巢的人氣Kit Kat系列啊 所以雀巢新推出的低卡巧克力穀物棒 看到就二說不說買來吃啦 ▼熱量只有88大卡的雀巢纖怡巧克力穀物棒 熱量低外，其中高纖、高鐵、高鈣的包含更是讓人覺得喜愛 雀巢低卡穀物棒 好吃飽足真的棒 ▼能量棒的種類五花八門， 除了這次買的巧克力穀物棒，還有像是堅果棒、蛋白質棒等等 各種能量棒來說，穀物棒算是比較接近於零食的能量棒 不過對於穀物相關產品， 你知道的...通常越是富含營養與健康相關的東西總是不那麼對味>< 但是雀巢纖怡巧克力穀物棒顛覆了我對穀物產品多年來的誤會 原來它可以這麼涮嘴不離手XDD ▼雀巢纖怡巧克力穀物棒擺脫了穀物棒很像鳥飼料的既定印象與口感 吃起來濕潤帶有點脆感，每一口都能嘗到穀物的香氣並伴隨巧克力的濃郁甜香 低卡巧克力穀物棒真的是愛吃巧克力產品人的好朋友 加上穀物蘊含豐富的膳食纖維，吃來又有飽足感 OKOK~就讓雀巢纖怡巧克力穀物棒一起陪我活力每一天啦 GOGO！！！ ▼運動前來一根，墊墊胃很重要 之前不懂事，空腹跑步運動結果頭暈不舒服... 說好的運動舒暢感都沒有了>< ▼踏青散步活動一番，以及騎個ubike代步小運動後 來上一根低卡巧克力穀物棒 好吃飽足低熱量 才不會有滿滿罪惡感XD ▼身為久坐上班族的我， 天天嚷嚷要減肥，但是坐在辦公室裡嘴饞好痛苦 去樓下7-11買根雀巢纖怡巧克力穀物棒回來吃 低卡小負擔，又有飽足感 吃了就不會想再亂找零食來吃了 ▼穀物棒也很推薦給在努力用功讀書上進的人， 一樣也是久坐族，補充能量低負擔啊 ▼通勤的日常，趕著出門來不及的日子 等候公車時可以先吃一波巧克力穀物棒墊個胃吧 ▼我個人覺得雀巢纖怡巧克力穀物棒是一個大人小孩都尬意的巧克力商品 很適合跟三五好友外出野餐時吃， 也可以開party時分享給大家一同享用 低卡新生活， 雀巢纖怡齊樂活 6/3於全台7-11上架的雀巢纖怡巧克力穀物棒， 6/3~7/5新上市嘗鮮價2件$49元 好康道相報~ 錯過不上道XDD 購買地點： 📍全省7-11便利商店 ℹ️7-11促銷活動資訊： 6/3~7/5新上市嘗鮮價2件$49元

【超商美食￭7-11】雀巢纖怡巧克力穀物棒 x 熱量只有88大卡的巧克力棒！低卡低脂肪，高纖、高鐵還高鈣，補充能量來一根，飽足解饞都可以║ 低卡零食、穀物棒推薦

果鑲手作點心 Fruit Encens

#附上影片介紹 🌟果鑲手作點心 Fruit Encens🌟 店內的經營理念是希望來店的客人能有一個舒適的飲食空間，無論您是要來店聚餐，喝飲品聊天還是放鬆一下，果釀都十分歡迎〜 他們希望任何人來到這兒都能透過他們的點心和環境感受到有回家的氛圍，店外有著像家一般的外型~🏠 品牌介紹: 果鑲～源自於媽媽對孩子的愛，因為隨著寶貝兒子越來越大，有許多機會接觸到餅乾糖果，如果食材不好他會過敏，所以我嚴格禁止他吃外面零食，但在每一次禁止時看到他失望表情，我內心都非常糾結，希望孩子安全健康，也同時希望他開心，那時候我心想，有多少跟我一樣糾結心情的媽媽們，期待有可以安心給孩子的美味點心，因著這個起心動念開始了這個美好的旅程，也在上帝奇妙的安排下，認識了有著相同理念甜點師傅，於是與師傅不斷的溝通，歷經了數百次的嘗試，不段失敗，再重新研發，每款點心裡面，都鑲著我兒子最愛的堅果與水果，於是果鑲誕生了，獻給每一個愛孩子的你～ 我們品嚐了~ 💎#愛文芒果乾 嘴饞的時候，果乾就是我們的好朋友～ 特選優質水果，每一顆都是完整無受損的， 採用45度低溫烘焙60小時， 一顆芒果可以製成二片芒果乾， 所以保留水果中的營養及酵素， 過程中完全沒有添加任何的化學物質、防腐劑、色素，芒果乾是連糖都沒加喔， 是可以安心品嚐的喲！😊 💎#鳳梨花果乾 金鑽鳳梨果乾厚厚扎實， Q軟甜而不膩,細膩的鳳梨纖維， 百分百原味,純天然， 無添加任何糖精與化學製品 ， 營養又美味， 一口咬下那醇厚迷人的鳳梨香， 在嘴裡輕輕化開的滋味，超級涮嘴， 吃過都說讚喔！❤️❤️❤️ 💎#手工肉鬆鬆蛋捲 金黃色蛋捲，塞滿新鮮的嚴選豬後腿肉鬆，一打開，蛋香與肉鬆香撲鼻而來，每一口都叫人難以忘懷！ 超級飽滿的肉鬆，使用40年的老牌高品質肉鬆，酥脆蛋香蛋捲加上滿滿肉鬆，一吃愛上，美味緊緊相依！ 入口肉鬆與蛋捲口感相襯，超迷人！ 無論當飯後還是下午茶點心皆再適合不過了！ 🤤🤤🤤 💎#手工花心蛋捲(花生夾心) 使用新鮮雞蛋及獨特配方製作， 層層酥脆美味，絕不添加人工色素，香料，防腐劑，低糖低油低卡路里，食嘴多吃也無負擔，超越傳統口味加上不斷研發的新意， 買的安心，吃得健康！ 打開品嚐沒有任何香精味， 只有淡淡的烤蛋香，香濃的花生醬， 還能吃的到花生顆粒，超好吃呀！ 💎#卡拉密爾糖～ 還有讓身為甜點控的我都為之瘋狂的 卡拉密爾糖，剛入手 就迫不及待取顆品嚐喔！ 原來糖變成焦糖的這個過程，有一個美麗的名字，叫作卡拉密爾反應，所以就取名為卡拉密爾糖囉～😋😋 配上以夏威夷豆製成的內餡， 那獨特的香氣，在齒舌間 不斷繞繞〜 濃郁甜香的氣息，讓人ー口接著一口，每一口都吃得津津有味喔！ 而且它還不只好吃，更有「千果之王」的封號，富含著極高的營養價值呢～ 再加上在科學界有「生命之糖」的美譽之稱的海藻糖，及富含豐富天然纖維質的寒天，搭配上頂級的紐西蘭安佳鮮奶油，融合在一起後成為令人驚艷的完美組合。 還品嚐了 💎#有點像酒的檸檬薑汁活菌氣泡飲 店內飲品的名字都十分特別， 顧名思義像酒的發酵氣泡水， 添加檸檬薑汁，好奇的朋友來此品嚐吧~ 分享給大家~👍👍👍 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/UgEGR8/ 🔺youtu影片: https://youtu.be/3nGVm6YgoZ0 ————————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍店名:果鑲手作點心 Fruit Encens 📍電話:(02)2391-2398 📍地址:台北市大安區潮州街149號之4號 📍粉絲團: https://reurl.cc/exrN2j 📍官網 https://reurl.cc/pd3QrQ #果鑲手作點心 #捷運東門站 #永康街 #甜點 #美食 #無添加的手工糖 #手工蛋捲 #果乾 #無添加任何糖精

每天都需要咖啡續命！12星座「咖啡圖鑑」，從性格找出你的專屬咖啡～

12星座有著不同鮮明的性格，就像咖啡一樣，不同咖啡豆產地、沖泡方式、添加比例等都能製作出獨特的風味，即便現在手搖飲推陳出新，咖啡仍是許多人每日必喝的選擇！不論是濃縮咖啡、美式咖啡、拿鐵等不同種類的咖啡，也都象徵了不同的性格，那麼你的星座象徵什麼樣的咖啡性格呢？一起透過咖啡特性與星座特質找出屬於你的完美品項吧！ 牡羊座：即溶咖啡 Instant Soluble Coffee 便利快速的即溶咖啡，方便且適合所有客群！就像比起過程更在乎結果、適應力強，能夠聰明且行動派的牡羊座呀～ 金牛座：維也納咖啡 Viennese Cafe 杯底一層薄砂糖或細冰糖，倒入滾燙的深培咖啡，最後裝飾多量的冰生奶油，這樣甜份與卡路里轟炸的美味咖啡相較於美式、濃縮較少人知道，就像以低調美食家為名的金牛座一樣，看似嚴肅實則小甜妹。 雙子座：卡布奇諾 Cappuccino 講究生活充滿樂趣，就像濃濃的咖啡配上不同調味，如肉桂粉、可可粉或柑橘果皮等增添風味的卡布奇諾，每種調味出的咖啡都是最獨特的，就像雙子座一樣喜愛豐富有趣的生活且追求獨特的自我一樣～ 巨蟹座：歐蕾咖啡 Caf’e au lait 法文為「咖啡牛奶」，在咖啡與牛奶的比例通常是1：1，適合想喝拿鐵但不喜歡奶泡般的厚重感、注重事情要調和剛好，清甜而柔和的巨蟹座。 獅子座：愛爾蘭咖啡 Caifé Gaelach 濃縮咖啡與糖和威士忌，在口中既苦甜又辣的大人滋味！就像獅子座一樣，像個面面俱到善於交際的工作狂，又甜又嗆辣的魅力讓人好暈好暈啊～ 處女座：澳洲白咖啡 Flat white 將蒸氣牛奶倒入濃縮咖啡中，最上方覆蓋一層細幼奶泡，相較於拿鐵更加少的奶量，苦中帶清甜就像謹慎的處女座，會因為所愛的人而有更多的包容。 天秤座：焦糖瑪奇朵 Caramel Macchiato 初次見面時如焦糖的甜蜜、好相處的性格，了解後會感受到他牛奶般的微甜，最後深入到基底的濃苦，明白不是外表的單純是有想法和內涵的人，就如同天秤座認識越久越有魅力。 天蠍座：濃縮咖啡 Espresso 義大利文為「快速」，為了更快速喝到更濃的咖啡，研發出鍋爐加熱的方式加壓水在咖啡中。就像追求強烈的感官衝擊，為達目的多辛苦多累都無妨的天蠍座。 射手座：阿芙佳朵 Affogato 義大利文為「淹沒我」，就如同「被濃縮咖啡淹沒的香草冰淇淋」，這樣冷熱交織的苦甜風味，就像看似熱情又注重自我隱私的射手座一樣。 摩羯座：手沖咖啡 Pour Over Coffee 喜愛手沖咖啡的人相當注重純粹而原始的感覺，這樣的儀式感讓他們安心踏實，就像摩羯座一樣喜愛一步一腳印完成目標。 水瓶座：美式咖啡 Americano 美式咖啡是由濃縮咖啡與水製作而成，就像理性和感性的水瓶座一樣，做事時會考量大局能夠變通，不過水能載舟亦能覆舟，偶時的小聰明可能會惹事上身呀～ 雙魚座：拿鐵咖啡 Caffè Latte 喜愛在平凡之中製造一些些浪漫～～的雙魚座，就像製作拿鐵咖啡時的拉花圖案一樣會隨著情緒和當下手感做變化，他們喜歡每天發生非計畫中的小確幸！ 不同咖啡透過這些差異和比例，竟然有這麼多有趣的不同，能夠理解為什麼會有這麼多人視咖啡為每日必飲的選擇了呢～看完以後，你是哪一種12星座的咖啡代表呢？留言分享讓邱比特知道吧！ 延伸閱讀： 👉16人格「MBTI性格代表動物」大公開！哪種可愛的小動物最能象徵你呢～ 👉從生命靈數看你的「愛情性格」，生日竟然也暗藏著你的戀愛小秘密！ 👉12題靈魂星球測驗！你的靈魂來自哪個星球呢？看誰才是你最合拍的好閨蜜！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #12星座 #12星座咖啡 #12星座咖啡圖鑑 #poplove #即溶咖啡 #咖啡 #咖啡圖鑑 #咖啡性格 #咖啡種類 #天秤座 #天蠍座 #射手座 #巨蟹座 #愛爾蘭咖啡 #手沖咖啡 #拿鐵 #摩羯座 #星座 #星座代表 #星座個性 #星座性格 #星座特質 #星座象徵 #歐蕾 #水瓶座 #波波邱比特 #澳洲白咖啡 #濃縮咖啡 #焦糖瑪奇朵 #牡羊座 #獅子座 #維也納咖啡 #美式咖啡 #處女座 #金牛座 #阿芙佳朵 #雙子座 #雙魚座 

減重的關鍵時刻！養成3個夜間習慣，易瘦體質找上妳！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然遺傳的體質為一部分，但胖與瘦大部分都是習慣養成！有人說房間亂的人較不容易減肥成功，這是有跡可循的，因為她們可能較不自律，所以減重過程中半途而廢的機率相對的比較高！面對微涼的天氣，也許會食慾大開，讓好不容易瘦身有成的妳前功盡棄，提醒妳3個夜間好習慣，成為妳減重的助力！ 晚餐不能不吃 請記得妳選擇晚餐早點進食的本意，就是讓身體有更長的時間消化食物。但若是就寢時間較晚，這時後妳可能很難抵擋食物的誘惑。建議晚餐時間吃一些低GI碳水化合物，可選擇少量地瓜或是五穀飯；若出於無聊習慣性開冰箱解嘴饞的人，建議妳泡杯薄荷茶或花茶取代宵夜。 慎選零嘴 在正餐外的時間吃點小零嘴無可避免，尤其是在下班後的放鬆時刻，建議妳選澤大約100卡路里或更少的食物，以低GI、高纖且未加工的食物為佳，有助於控制血糖、血脂及體重，以免擾亂妳好不容易培養的健康飲食和睡眠。例如：無糖優格、半顆蘋果、黑巧克力、全麥吐司或水煮雞肉沙拉等。 睡前不要滑手機 不僅要得到高品質的睡眠，更確保妳有足夠的能量，請在睡前半小時關閉所有電子產品並離開強光，讓眼睛與頭腦準備徹底休息。睡眠除了對美肌有幫助，抓住夜晚11點~2點的黃金睡眠時段熟睡，使身體有效分秘有助減重的荷爾蒙，為妳成功養成易瘦體質。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 用運動來瘦腿真的太累了！韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿 根本是少女吧！吳佩慈39歲生3胎也沒在怕，因為她把美麗當成事業來經營啊！ 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #瘦身 

龍蝦包、大螃蟹包、蝦子包、烏龜包等～帶你包山包海吃遍韓國各地特色「雞蛋糕」！

泡菜編今天帶你來吃高檔食材，來來來～龍蝦、螃蟹、黑豬肉任你點！看到這你一定覺得荷包又要不保了，別擔心！來看韓國人怎麼把剛剛說的這些高檔食材通通變身平價又好吃的「特色雞蛋糕」～ ＃龍蝦包 來到濟洲西歸浦每日偶來市場，一定要來支當地有名的「龍蝦包」， 2000韓元的龍蝦包裡可是放入一大塊蟹肉棒和滿滿起士餡，光想這兩個組合就覺得好搭好好吃，再加上它浮誇的外型真的超欠點！ 延伸閱讀：讚嘆Seafood～痛風藥拿來！三間「龍蝦、醬蟹、烤貝」吃到飽，那個我先預支明天的食量！ ＃大螃蟹包 一樣浮誇程度不遑多讓的還有浦項市竹島市場內的大螃蟹包，以當地最有名的巨大松葉蟹為外型，將近一個手掌大的尺寸超逼真，而且吃起來飽足感十足，幾乎已經成為韓國人來到竹島市場必買名物，來到韓國吃不起一隻要價十幾萬韓元的松葉蟹，那就讓我們改吃這個吧！ 延伸閱讀：MAMAMOO華莎超會吃！不只是吃CD實力派歌手，「這3樣料理」被她吃過全上熱搜！ ＃魷魚包 有了龍蝦、螃蟹還不夠，那就再來個魷魚包吧！位在江原道江陵的這個小攤專賣魷魚包，而且不只是單吃這麼無趣，這裡人氣第一的吃法就是點上一個以墨魚汁製作的冰淇淋，店家會在魷魚造型的麵包杯內擠上暗黑冰淇淋，最後放上一個迷你魷魚包完結，保證拍照上傳到IG一定會吸引滿滿眼球關注喔～ 延伸閱讀：Spam又出新花招？！2018韓國「便利商店下酒菜」精選特輯，一起乾杯啦～ ＃蝦子包 常吃的海鮮一定有蝦子這一味，當蝦子變成蝦子包聽起來真的很瞎～但這不是繞口令，因為韓國真的有蝦子包喔！如果來到大邱搭乘地鐵經過一號線花園站，絕對不要錯過站內這絕無僅有超蝦的蝦子包，據說整個韓國只有這裡才有，稀有程度真的叫人要嚐鮮看看！ ＃烏龜包 在景色風光明媚的麗水有著這樣一款名產，就是造型超級可愛的烏龜包，生產烏龜包的這家麵包店以大米當原料製作，吃起來也比起雞蛋糕較為濕潤，類似磅蛋糕口感，一盒20個裝的烏龜包共有三種口味，分別是原味、摩卡咖啡、艾草，因為主打健康的食材成份，讓烏龜包成了不少韓國人到麗水旅遊時，會專程前來買回與家人共享的伴手禮。 ＃鯨魚包 海洋世界裡最可愛的鯨魚怎麼能在本系列缺席，장생포고래빵這間店的鯨魚包，滿滿紅豆內餡加上可愛的鯨魚造型，不但成為到蔚山旅遊必買的代表伴手禮，還有不少節目和媒體前來採訪過呢！除了可以買回家共享的鯨魚包外，店家現場的鯨魚造型霜淇淋也是非常吸引眼球的，以鯨魚大嘴內擠入霜淇淋，搞笑的外型吃來又美味，幾乎到店的客人都會點上一支來試試。 延伸閱讀：不再只是玩首爾遊釜山了！「蔚山」好吃好拍又好打卡的咖啡廳，3間一次打包給你！ ＃黑豬包 好啦～既然海鮮已經被我們吃過一輪，那來盤珍貴的黑豬肉吧！不要懷疑，盛產黑豬肉的濟州島就有這樣一款黑豬包，看小豬仔們一隻隻排排站，畫面是不是很療癒！ ＃黑豬包2.0 如果你嫌這種純雞蛋糕口味很無聊，濟州島上的黑豬包還有2.0加料升級版，位在濟州東門市場內的뭔들돼지，賣的黑豬包皆是以濟州產的黑豬肉佐以不同口味炒出韓式燒肉、中式辣炒、義式披薩、美式奶油四種國家風味，再放上超大一塊起士現烤，鹹香的餡料加上邊吃邊拉絲的效果真的會叫人無視卡路里是什麼！ 延伸閱讀：天上飛的水裡游的通通有！韓國各地必買「特色雞蛋糕麵包」特輯，這一系列可以組座動物園了～ 用雞蛋糕包山包海吃遍韓國高檔食材，是不是超有趣、超想來一個試試？下回到韓國旅遊用餐時記得讓胃留點空間，飯後再來個這類街頭小點心滿足一下喔！ #大邱必吃 #泡菜 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #浦項 #濟州島必吃 #蔚山必吃 #雞蛋糕 #韓國 #韓國必去 #韓國必吃 #韓國推薦 #韓國旅遊 #韓國自由行 #韓國雞蛋糕 #韓妞 #麗水 #黑豬肉 

國民妹妹IU身材管理方法公開！獨門「輕斷食」食譜，幫助拍戲前迅速調整體態！

最近與朴寶劍出演新劇《苦盡柑來遇見你》重新重回大眾視野的IU，出道至今已逾十年的她，從當年青澀的國民妹妹，一路蛻變到今日的國民女神，一路走來甜美又清新的形象深植人心。只要是鐵粉們都知道，當初IU剛出道時，曾經因為肉肉臉被群嘲，而她是慢慢蛻去嬰兒肥，到今日這樣完美的體態，靠的就是以下這幾種身材管理方法，趕緊一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/CkxVXqNuKCb/?img_index=1 IU體態管理方法1. 吃飯多咀嚼 吃飯多咀嚼應該是許多女明星們管理身材的重要步驟，雖然聽起來很簡單，但實際上非常有效。慢慢咀嚼食物能讓大腦有更多時間接收「飽足」的信號，從而避免過度進食。研究表明，吃飯時咀嚼得更多不僅有助於消化，還能減少進食量，讓你不會在無意中暴飲暴食！ https://www.instagram.com/p/DGnWU-iSIkh/?img_index=1 IU體態管理方法2. 飲食攝取 在飲食方面，IU非常注重高質量蛋白質和新鮮蔬菜的攝取。蛋白質對於肌肉的修復和增長至關重要，這不僅能幫助維持健康的體重，還能讓身體保持良好的線條。她也強調青菜不僅含有豐富的纖維和營養，對維持身體健康、改善消化也非常重要。然而她偶爾也會吃一些自己想吃的東西，適當地滿足自己的食慾對於心理健康也很重要。她的做法是，享受食物的過程，但始終保持飲食量的控制。她建議，大約七分飽就足夠，這樣既能保持飽腹感，又不會過度進食。 https://www.instagram.com/p/CjmdSxsPRqf/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CCMwRHejt0h/?img_index=1 IU體態管理方法3. 規律運動 除了飲食控管外，擁有良好且規律的運動習慣也是維持理想體態的很大因素，她運動視為日常生活的一部分，並且會經常進行各種不同的運動。尤其是瑜伽，IU認為它能幫助改善身體的柔軟性和舒適感，對減壓和放鬆非常有效。除了瑜伽，她也很喜歡進行有氧運動，這不僅能提高心肺功能，還能有效燃燒卡路里；除此之外，她平常也會做一些簡單的日常運動，比如爬樓梯、伏地挺身和伸展運動等。 https://www.instagram.com/p/CBQcjsnAyIF/?img_index=1 IU體態管理方法4. 輕斷食食譜 另外她也提供了一個，在年輕時經常使用的輕斷食食譜，對於想要在短時間內有效改善體態，不妨試試看她的食譜～ 早上：蘋果一顆 中午：地瓜兩顆 晚上：高蛋白飲品（可以選擇牛奶、優格或雞蛋等高蛋白食品） 這種輕斷食方法強調的是控制進食的時間與食物的選擇，並且減少晚餐的負擔。這個食譜能夠提供足夠的營養和能量，同時不會給身體帶來過多的負擔。然而，她也強調，這種斷食方式並不是每天都需要執行，而是偶爾使用，並且不建議頻繁進行，以免對身體造成負面影響。 https://www.instagram.com/p/CTUK7qhh5J-/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #IU #iu身材管理 #iu體態管理 #體態管理 #體態管理方法 

零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！

我們都知道少吃多動的道理，但總是眼高手低覺得減肥太難嗎？美國營養師提出的「懶人減肥法」或許能幫助你，原來生活中注意到這些小細節，就能讓你漸漸瘦下來！請把節食那一套丟棄吧，不僅對身體不好，過程中也很痛苦，只要改變一些生活及飲食習慣，一點一滴累積起來的效果也可能很驚人！ 延伸閱讀：靠吃7天瘦8公斤？國外超火「GM Diet」飲食減肥法，無需運動一週超有感 1. 少吃精緻澱粉 source：bighospitality 精緻澱粉其實就是所謂加工型澱粉，由於人體對於這類食物的吸收速度快，所以很容易就會讓人產生飢餓感，血糖也容易迅速上升。像是白米、白吐司、餅乾、蛋糕等食物都是精緻澱粉。對於澱粉的攝取，營養師建議我們可以用含「抗性澱粉」的食物來取代，人體對於抗性澱粉需要花較多時間來消化，因此較不容易產生飢餓感。全麥吐司取代白吐司，糙米取代白米都是不錯的選擇，另外也可以食用地瓜、南瓜等食物，只要吃對澱粉就先成功一半啦！ 延伸閱讀：減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟、21天輕鬆養成「減醣飲食」好習慣！ 2. 運動從小地方開始 source：helpguide 如果你因為生活忙碌，或者只是懶惰不想多花時間運動，不如先從小地方開始吧！例如每天花一點時間進行快走，或是帶你家毛寶貝出門散步，甚至是下班回家提早兩三站下車走回家，不用改變太多原本的生活模式，就能默默增加你的運動量～儂編也很推薦可以在家做一些高強度間歇訓練（HIIT），每天花個10分鐘，就能讓身體更加健康！ 延伸閱讀：別再叫我小腹婆！久坐辦公室肚腩越變越大？5招超有感簡單減肚小撇步，你一定學得會 3. 改變飲食順序 source：diversityinhospitality 吃飯的時候，可能多數人都從飯菜開始食用。但稍微改變一下飲食順序，先從湯開始，肚子因為先被水分佔去一些空間，吃下肚的食物量就自然而然變少了～或者可以先吃蔬菜，可以增加飽足感又不會一下子攝取太多熱量。一個小小的改變，就能還你苗條小蠻腰！ 延伸閱讀：超夯飲食瘦臉法！「7種食物」消除肉肉瘦成瓜子臉，亮髮又抗老擁有紅潤好氣色 4. 只吃七分飽 source：Insider 美食當前，那種想吃很飽的渴望儂編都懂！但吃過多對身體其實是很大的傷害，而且吃太撐那種肚子脹脹的感覺實在很不舒服啊～營養師建議大家控制飲食的速度，慢慢吃讓身體可以好好吸收食物，更快會有飽足感，吃到七分飽差不多就可以了，也不太容易會攝取過多熱量。 延伸閱讀：減肥不復胖超困難？用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材 5. 跟朋友分享食物 source：uchicago 這招儂編稱之為「不能只有自己胖」！好東西當然要跟好朋友分享，想吃披薩但一個人吃不完？這種情況肯定是要叫上三五朋友一起share啊！不但可以吃到想吃的食物，還能避免攝取過多卡路里，簡直是一舉兩得！ 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 6. 肚子餓先喝水 source：timesofisrael 下午肚子餓手已經伸向零食了？先喊暫停！請你幫自己倒杯水吧！有科學研究指出，人在感到飢餓的同時，其實也會感到口渴，因此先別急著吃零食，喝杯水能有效解決你的飢餓。如果不喜歡喝純水的人，可以加入檸檬汁，增添風味之餘還能補充維他命C，有助於身體的新陳代謝～ 延伸閱讀：晚上喝水還可抗老？蔡依林親授私房「喝水保養法」，預防水腫睡前還要加上這一招！ 7. 零食請慎選 source：swiftfit.net 洋芋片、爆米花這些食物很好吃沒錯，但他們真的是十惡不赦的高熱量食物啊！在零食的選擇上，你可以選擇高纖餅乾或是燕麥棒，除了減少熱能攝取之外，也減少了糖的攝取。而裡面也有比較高的纖維素，可以幫助腸道消化，下次吃零食前，先把零食櫃的食物換一輪吧！ 延伸閱讀：網路超夯「燕麥咖啡」瘦身法該怎麼吃？營養師推薦5+2輕斷食餐，連張韶涵也愛用 8. 喝酒前吃點東西 source：chatelaine 喝酒前吃點食物除了可以降低喝醉的可能之外，因為酒精所含的熱量驚人，所以飲酒前吃點東西墊墊胃，可以避免飲入過多的酒精。空腹喝酒真的是大忌，想減肥的人千萬要注意！ 延伸閱讀：飲酒狂歡必備寶典！緩解宿醉8種「解酒秘方」，隔天不用辛苦還債！ 9. 一定要吃早餐 source：stocksy 有句話說「一日之計在於晨」，十足展現早餐的重要性！很多人可能為了多爭取睡眠時間，或者早上匆匆忙忙就疏於吃早餐，但早餐對人體來說非常重要！當早餐有吃飽，就能避免下午和晚上攝取過多的熱量，而越晚攝取的熱量，身體就越不容易消化，囤積在體內變成肥胖的來源！ 延伸閱讀：行天宮早餐店開戰！6家銷魂早餐，木炭麵包夾起司瀑布、手作煙燻純肉火腿，這太瘋狂！ 10. 零食分盤裝 source：freepik 這招實在是非常巧妙想減肥一定要筆記下來！前面說到盡量不要吃洋芋片這類的高熱量食物，但我知道這種comfort food要完全戒掉真的很困難！如果真的要吃的話，可以試試拿個容器盛裝少少的份量，然後把剩下來的放在櫃子的最深處，越難再度拿取越好！這樣就能避免一次攝取過多熱量，把容器裡的份量吃完就趕緊收手吧！ 延伸閱讀 2020晚安面膜最強10款！Dcard零負評推薦，范冰冰最愛款簡直熬夜族救星、蔡依林40歲生日看不出年紀！女神3招凍齡保養密技，對抗黑眼圈全靠這一招 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #妝漂亮 #懶人減肥法 #瘦身 

跟著吃就不會錯！吃貨潮模的健康食譜大公開，讓妳不用餓肚也可以輕鬆維持窈窕體態！

不知道有沒有人跟小編一樣很疑惑，為什麼那麼多部落客、模特兒整天吃美食，但身材還是超勻稱啊！老天爺也太不公平～讓人家長得美又吃不胖！今天小編就特地幫大家問到了人氣女模培培，看她每次IG上都在分享美食，為什麼身材還是這麼好啊！原來不是人家天生就這麼勻稱，背後也是有經過一番努力的～現在我們就來看看她不藏私的食譜大公開，來偷學幾招吧！ ＃光運動是不夠的！還需要搭配聰明飲食～ 沒錯～培培真的是小編私心超愛、一直狂follow她動向的女模，常常看到她在IG上分享美食～原來她是聰明的吃，從生活飲食上就遵守簡單飲食的原則！ 因為工作的關係～培培跟現在我們大家一樣幾乎都三餐都是外食，就算不是在外面吃飯，也因為沒時間下廚所以是買外面的東西回家吃，而最方便的就是便利商店了！現在在便利商店不但可以讓自己選擇飲食均衡的食物，連卡路里都標記得很清楚，不用絞盡腦汁計算啦！#早餐 早餐是一整天最重要的一餐～一定要營養均衡，而且因為時間比較早，還有一整天會活動，所以稍微吃營養點也沒關係！ 想要有勻稱的體態最怕排便不順了，所以纖維類食品一定要補足，以幫助維持消化道機能！所以培培早餐都一定會吃綜合水果、茶葉蛋和地瓜來增加飽足感，而在飲品的選擇上，則可以選擇無糖的優酪乳，來幫助消化～也是乳糖不耐症的女孩們的好選擇！ #午餐 午餐的話可以吃生菜沙拉加上沒有調味的堅果增加口感，而地瓜也是想要調整體質時的好夥伴，因為常常吃生菜類生冷的東西，吃久真的會膩而且心情會很差，所以有熱騰騰的地瓜不但吃起來很開心，也不會覺得自己還是很餓！ 要完全戒掉糖類真的很痛苦，這時可以稍微選擇有糖的優酪乳偷偷作弊一下，才不會因為完全不能喝含糖飲料心情低落～而且幫助消化真的是很重要的一環！ #晚餐 晚餐還是要吃點鹹食才能解饞，這時可以選擇超商的關東煮蔬菜或低熱量的豆腐來解決，搭配一樣低熱量的蒟蒻乾，最後餐後的水果，都可以讓自己不用餓肚子～ 而林鳳營的優酪乳因為完全無添加任何添加物，成分真的超級簡單，所以可以三餐都喝沒有問題！總共有無加糖、原味和草莓三種口味，女孩們可以根據心情和喜好來選擇！ 看完培培的食譜，是不是真的很簡單呢？而且很容易就可以做到～難度超低！但真的完全靠飲食維持體態真的會很辛苦，所以女孩們一定要聰明選擇食物，注意營養均衡，加上愉快的運動，讓自己保持最佳狀態！ #健康菜單 #簡單點 

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