我在首爾中心呼叫巧克力控！CU和樂天聯手把몽쉘經典「巧克力派」變五倍大了啊！

相信大家都對韓國Orion出品的情巧克力派不陌生，但其實在韓國當地還有一款經典巧克力派也是深受歡迎，就連編輯我也是鐵粉，每回飛韓國也必定買好幾盒回台灣慢慢享用，它就是樂天出品的「몽쉘」！ 與我們常吃的情巧克力派內那軟軟的棉花糖夾心大不同的地方，就是몽쉘標榜了以「鮮奶油」作為內餡夾層，所以口味吃起來整體更順滑、濃郁，而且口感會隨著溫度不同，呈現出不同的層次表現，室溫或冷藏可吃到柔滑鮮奶油夾心，冷凍後就像是在吃雪糕般的口感，是不是光聽就好想在下午茶指定它來坐檯啊！ 延伸閱讀：盆唐不是只有亭子洞咖啡街！新開幕的韓國Orion「巧克力派屋一號店」，好吃好玩又好拍！ 作為老牌零食，몽쉘近年也跟著韓國每季的流行不停地推出一些限定口味，像是香蕉、抹茶、起司、焦糖、哈密瓜等口味外，還找來了小天后IU來代言創造品牌話題，能夠邊吃著몽쉘邊看著這麼甜美的IU，瞧知恩那眼神……這種甜在心的幸福感，實在是讓人都要跟著融化了啦！ 延伸閱讀：到底還有什麼沒出過？居然連桃子、栗子也承包！「情巧克力派」10種口味大盤點！ 今年夏天몽쉘特地與CU便利商店合作，把這款經典巧克力派放大了！推出了限定版甜點몽쉘巧克力蛋糕，保留了몽쉘巧克力派獨有的鮮奶油夾心，加上柔軟蓬鬆的海綿蛋糕，真的很適合在午后時光沏上一杯紅茶搭配，難怪一推出就深受韓國網友們稱讚，SNS上超多人推薦它的美味！ 延伸閱讀：【最新】韓國網友認證，口碑推薦！韓國便利商店平價蛋糕Top4，佛心價好口味！ 延伸閱讀：注射咖啡和針筒軟糖！？韓國便利商店最近紅什麼？五大新商品看這篇就知道！ 光看照片身為巧克力控的編輯已經受不了啦～盒子上標示的卡路里是什麼我不知道ＸＤ只知道為了它訂機票飛韓國我可以！這款「몽쉘限定甜點」只在CU便利商店販售，近期有飛韓國旅遊的朋友，一定要手刀搶一個來試試滋味喔！ #CU便利商店 #IU #巧克力派 #巧克力派蛋糕 #樂天巧克力派 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #韓國便利商店 #韓國便利商店必吃 #韓國必吃 #몽쉘 #몽쉘케이크 

如何培養運動習慣？

🖍️僅為經驗分享，非專業建議！ 字多話多，重點可直接看圖。 由於大三實習幾乎每天忙到半夜，原本養成的運動習慣也消失了，實習結束後的幾個月仍懶懶散散。 直到大四感覺自己的體能下降了，才痛定思痛，決定再次培養每天運動的習慣。 如今我一天不運動渾身不自在，運動成功再次成為我的日常。 但其實剛恢復運動的時候，我也常常想偷懶，經歷好一段掙扎。所以趁現在運動習慣還在，把之前的經驗紀錄下來，預防自己之後要用到，或是給有相同問題的大家參考！ 🔹安排“不打擾”日常的運動時間🔹 「我是不是該運動了？」當有這個想法，代表自己此時有一定的休閒時間，如果忙到連飯都沒時間吃，就不會有時間想到這裡來。 所以，我一開始是先計算出自己每天花多少時間耍廢，然後從中挑出一個小時安排運動。 那一小時通常是我追劇的時間。假如本來每天看兩集，我就看劇前先運動。 不妨礙日常，還能降低耍廢的罪惡感，然後鍛鍊身體，一舉多得是吧！ 🔹運動計畫強度由淺入深🔹 「力所能及。」雖然最近爭議很大的WHO建議人類每週中等強度運動150分鐘以上，但不是每個人每天都有足夠多的時間和體力可以負擔運動訓練，尤其在剛開始督（逼）促（迫）自己運動的時候，一次運動過多會讓身心都累。如果肌肉拉傷，運動計畫又要失敗了。 所以，在恢復運動的第一個月，我採取「三不」措施。 「不算運動消耗的卡路里」、「不量體重」、「不強求突破」（其實「三不」是我剛剛硬掰出來的，當初沒想那麼多🙈） 簡單來說就是有動就好，先練基礎體能，做比較多有氧訓練。運動菜單則是以10分鐘為單位，一單位後如果覺得身體還可以承受，就進行下一個10分鐘。 🔹運動後安排“獎勵”活動🔹 當棒式快撐不住的時候，我總是在心裡對自己大吼：「撐完就可以看朴敘俊了！」對，最近剛追完黎泰院，而且意外發現，一想到朴的體能那麼好，運動的動力就來了。 像前面所說，追劇就是我的“獎勵”活動。 不像體重下降要一段時間看到成果，運動結束後就能達成的目標更為吸引人。 因此，給自己面前釣個餌也是督促的好方法。 以上是我的經驗總結，謝謝你看到這裡！

我雖然廚藝不精 對於酮飲濃情的特調倒是挺拿手的 ♥摩卡濃情黑

我雖然廚藝不精 對於酮飲濃情的特調倒是挺拿手的 ♥摩卡濃情黑木耳露♥成功🎉 摩卡濃情喝起來辣辣的 因為含有辣椒萃取物🌶 #開turbo 根據Appetite雜誌上發表的一項研究發現，連續12周每天攝入2mg辣椒素類物質，與卡路里的顯著降低具有一定關係。 來自Mary Hardin-Baylor大學、Auburn大學以及Increnovo公司的科學家們稱，「我們的數據結果顯示，連續12周攝入辣椒素類補充劑可能會有效降低食慾，並有可能改善身體的一些指標（如腰圍/臀圍比）。」 #脂肪燒吧不是罪 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

低卡路里甜點推薦｜CheersJelly舉杯低卡蘋果蒟蒻凍

📌喜歡我的文章歡迎追蹤or收藏喔！ 你聽過CheersJelly嗎？ 你吃過舉杯低卡蒟蒻凍嗎？ 這款蒟蒻凍是今年夏天你一定要認識的”超好吃低卡蒟蒻凍”，也是最適合夏天的冰涼果凍點心喔。 夏天除了喝加了超多冰塊的手搖飲外，還有清涼爽口的冰沙及冰棒能吃，若喜歡吃冰的人，還能到大賣場買一桶冰放在家中，想吃就吃想挖就挖，這些都是夏天解暑的小妙招，但總會有些顧忌–吃這麼多甜點會不會發胖啊？ CheersJelly舉杯低卡蘋果蒟蒻凍∣蘋果口味 我推薦的這一盒「蘋果口味蒟蒻凍」依舊是我喜歡的粉嫩設計。 我被他們家的外觀設計給震懾了，五種口味每款都有不同的設計感和顏色，粉色外表深得少女（和大媽）的心。 無論是拿來自己吃、送禮或和姊妹來場愉快的小派對都是很好的點心選擇這樣，不用再煩惱要買哪種垃圾食物吃才不容易胖啦。 外觀華麗度：☆☆☆☆☆ 不僅它的外貌別緻，就連「蒟蒻凍」本身也和一般需要用湯匙挖的那種不同。 每回想吃一點低卡甜食，就會去便利商店買個布丁或果凍來吃，撕開包裝後要用的那根湯匙，吃完後大部分都會丟棄，其實這樣很不環保，還有可能滴得到處都是黏TT。 所以這次想推薦給大家的是這款很創新的「Cheerspops舉杯低卡蒟蒻凍」，就算一次吃好幾根也不會有大吃甜點後的負擔和罪惡感，拿在路上走也很吸人目光。😍✨✨ 📌想看更多內容嗎？👇🏻👇🏻👇🏻 🎀來我的部落格看文章 🎀追蹤我的IG 🎀追蹤我的粉絲團 🎀來看我的youtube影片 📌喜歡我的文章歡迎追蹤or收藏喔！

LOCO的弘大漢堡店居然有DJ進駐！想要巧遇明星就來吃這幾家「藝人老闆手作漢堡店」

韓國人喜愛漢堡的程度可絕對超乎你的想像，像是樂天旗下的儂特利LOTTERIA漢堡、泡菜編最愛的Mom’s Touch、DoniBurger等等都是年輕人的最愛！加上這幾年崛起的手作漢堡，比起連鎖更升級的美味加上可提供客製化口味漢堡，真的讓人找不到一個理由對漢堡說不！今天就來介紹兩家由韓國藝人經營的手作漢堡店。 ＜TEISTY BURGER＞ 由情歌歌手TEI經營的手作美式漢堡店TEISTY BURGER（테이스티버거）經營者TEI的手藝可是連白鍾元老師都認證的喔。 身為老闆的TEI本身就是超級漢堡控，不但愛吃更愛親手製作漢堡，沒有拜師學藝就能複製出美國正宗的蛋堡，也因此讓SBS節目「白鍾元的胡同餐館」力邀TEI在第五個拯救的胡同-首爾聖水洞纛島商圈內開設美式漢堡店，當時節目一放送就吸引了大批人潮前往朝聖，大家對漢堡的評價都讚不絕口，也讓TEI決定在出演結束後決定在上水站正式創立自己的漢堡店TEISTY BURGER。 以童趣的恐龍插畫LOGO和以鮮豔色彩裝潢出的美式工業風，一看就能感受到老闆的熱情，店內採用電子屏幕方式點餐，即使不會說韓文也能點點螢幕、按圖索驥完成點餐，老闆TEI大多數時間也都會親自在店內負責料理，漢堡好吃又有機會見到老闆生人，讓超多前往品嚐的客人大呼值得必訪，想吃藝人親手做的美食，這間可一定要列進踩點清單啊！ 店內的漢堡餐點可個個都是主打，尤其是網友公認大推豪邁的美式蛋堡（에그마니버거），比麵包更巨大的嫩煎雞蛋，夾進麵包後整個溢出的視覺簡直叫人跟著融化，滿滿蛋香加上香煎培根片，不油膩又順滑的口感保證女孩們也能完食。 電話：02-336-3034 地址：서울 마포구 독막로 67-11지번상수동 317-2 행운빌딩 營業時間：每天 11:30 – 22:00（最後點餐時間21:00）／每日 15:00 – 16:30為休息時間 公休日：每週一 ＜The Famous Burger＞ 另一家討論度也是相當高的The Famous Burger（더페이머스버거），是嘻哈饒舌歌手Loco在弘大開設的手作漢堡店，店內以復古美式餐廳風格為裝潢基調，加上各種佈置細節上的巧思，整體超有質感，看起來就像是MV拍攝場景，難怪超多韓妞喜歡到這裡用餐。而且來這裡可不是只有裝潢好拍，食物的包裝和味道也深受SNS網友們力推，包裝上無論漢堡紙袋或餐盤墊紙都選用了大量鮮豔的黃色和黑白格子元素，印上超潮的漢堡LOGO圖樣，讓人吃完也好想帶回家收藏。 而且來The Famous Burger品嚐好吃的漢堡，還能感受到社長Loco他的好人脈帶給客人的用餐小確幸，像是Zion.T、HAHA就都是店內客人，偶而店內也會邀請DJ作演出，邊吃邊看氣氛超嗨。 第一次造訪一定要點最具代表性的雙層牛肉起司堡，焦脆的麵包內夾入兩大片厚實的手打牛肉漢堡肉排，再毫不吝嗇淋上起司醬瀑布，咬下一口滿滿鮮嫩的肉汁和起司醬融合，誰還管的了卡路里啦！另外還有也是被網友激推的鮮蝦漢堡，不手軟的疊出超高大蝦巨塔，炭火香氣和醬汁配合得相當完美，和雙層牛肉起司堡堪稱店內鎮店海陸大餐，The Famous Burger還有一款特製來狙擊女心的酪梨漢堡，以新鮮的酪梨、蕃茄、生菜製成口感清爽的漢堡，讓愛美的女孩也能無負擔大啖美味。 電話：02-332-5201 地址：서울 마포구 잔다리로3안길 24 營業時間：星期日~四12:00 ~ 22:00，星期五六12:00 ~ 23:00 公休日：無 不要再覺得藝人的店都是中看不中吃喔～今天介紹的兩家漢堡店的美味可都是深受韓國網友肯定，下回到韓國除了韓式料理外真的很可以來一兩個漢堡包，幸運的話還可以看到藝人喔，還不快快筆記起來！ 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #Loco #TEI #TEISTY BURGER #The Famous Burger #上水站 #弘大 #弘大必吃 #弘大美食 #泡菜 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #波波名人 #漢堡 #白鍾元 #美食 #藝人 #藝人品牌 #藝人開店 #藝人餐廳 #韓國 #韓國旅遊 #韓國旅遊必吃 #韓國美食 #韓國藝人 #韓妞 #首爾 #首爾必吃 

【起司爆彈注意！】 韓國這3家「芝加哥披薩」熱量爆表但超好吃，只能說減肥是明天的事啦！

韓國必吃的速食除了宵夜王炸雞之外，熱愛高熱量、高卡路里的韓國人，他們可是比誰都愛吃披薩喔！除了很多辣炒年糕鍋專賣店裡會賣起司披薩之外，越來越多專賣披薩的餐廳出現，而且在Instagram上面引發網友討論的披薩們，都是超厚的「芝加哥披薩」，每一片切片拿起來都會有「起司熔岩瀑布」爆漿到不行。今天編輯整理了3間名字都有Chicago芝加哥美式披薩專賣店，讓各位一起泡在起司的溫泉裡吧！let’s get it~ ＃오리지널시카고피자 Original Chicago Pizza 今天介紹的是Original Chicago Pizza弘大店，從9號出口出來往上水站方向走約10分鐘，店家位於3樓。這家的特色就是，除了先選口味（餡料）之外，可以依照個人口味追加配料，最多還可以加到3層呢！而且他們家的披薩不是一般在台灣常見的薄皮披薩，是韓國近年很流行的厚披薩，所以一片披薩除了裝厚厚的餡料之外，也可以裝滿滿的起司！ info. 地址：서울특별시 마포구 독막로7길 51 3층 （弘大店） ＃ 메이드인시카고피자 Made in Chicago Pizza Made in Chicago 德壽宮店，位於市廳站1號線1號出口走路約3分鐘，非常方便！店家位於2樓，1樓是有名的limburgwaffle鬆餅店（大家吃完披薩可以下樓外帶個鬆餅）。他們家的人氣披薩是「烤肉芝加哥披薩불고기시카고피자」，外型很像肉燥飯的肉燥，但實際上是用韓式醬汁特製的烤肉末，鋪上肉末前也有一層紅醬基底，韓式口味和美式口味的混搭意外的美味，成為店家人氣口味之一。 info. 地址：서울 중구 덕수궁길 5 （德壽宮店） ＃제임스시카고피자 James Chicago Pizza 觀光客最常去的購物天地明洞店也有James Chicago Pizza的分店呢！跟前面幾間一樣的是，都是厚到不行的芝加哥披薩，不過這間可以將不同口味的組成披薩拼盤，這樣即便是情侶去吃，也可以吃到不同口味呢～另外，特別推薦鮮蝦口味，可以吃得出店家的用心，蝦子完全沒有腥味，非常新鮮～ info. 地址：중구 명동4길 42（明洞店） 看完這篇應該會有個衝動想要叫個外送披薩吧！來～讓我們把錢省起來，買機票衝韓國。女孩們，出來玩就不要怕，減肥永遠是明天的事，今天就把自己交給黯然銷魂的牽絲起司芝加哥披薩吧！ 【同場加映】 餓了真的不要點進來！韓國人除了在泡麵裡加銷魂起司，還有五種秘訣讓泡麵爆gan好吃！ 你是「漢堡排」控嗎？金黃蛋汁跟牽絲起司融合在肉排上……太銷魂了吧！ 起司控快來！韓國浮誇起司特輯，去韓國怎麼可能沒吃到「起司」？帶你牽絲牽到天邊去！ 就算熱量很高也絕對要當「起司控」！來到首爾就是要將這4間起司，全部塞入肚子帶回台灣！ 點我追蹤泡菜IG：@popkimchi_mag（＃迷妹路上你我同行） #James Chicago Pizza #Made in Chicago Pizza #Original Chicago Pizza #披薩 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #韓國必去 #韓國必吃 

茶寮都路里觀景✨東京車站抹茶餐廳

大家好呀我是Yuko🍑 有事沒事被抓歐洲出差的苦命OL🤦‍♀️🛫 其他東京相關文章請追蹤#✨ #yukochiao日本吃喝地圖 ／茶寮都路里大丸🌿東京百貨10樓🍑 話說之前去了東京車站，我們是早上11點之前到的，早上時段人不多所以幾乎不用等待就直接入座惹🙋‍♀️ 在大阪京都吃過各式各樣的抹茶小點，還是比不上這家茶寮都路里，真的是來東京不能夠錯過的抹茶冰淇淋😚他們家口味不會太甜，很適合喜歡吃滿足感的女生哈哈，我們剛好坐到靠窗邊的位子，可以看到整片的落地窗景色很棒棒💕 服務的部分我們也一致都很滿意，不但會幫你把外套用套子罩住，也會提供置物籃～還有特別幫我們安排比較安靜的位子（因另一邊有小寶寶在哭）滿貼心！但後來去京都的時候發現好像漲價了？價位略高要注意下就是。 🍑這次比較特別的是我有吃到限定的櫻花口味冰淇淋🍑甜甜鹹鹹的很意外的好吃，配上不太甜的抹茶蛋糕（下圖）很讚！ 地點跟怎麼去：請滑到最下面✨ 所在地點： 大丸東京店 日本〒100-0005 Tokyo, Chiyoda City, Marunouchi, 1 Chome−9−1 大丸東京店（東京車站走出來就看到大丸指標了） 營業時間：10:00 - 20:30 🍑如果對Yuko的分享有興趣，歡迎留言一起聊聊不吝指教， 或是來IG交朋友聊聊天💕@yukochiao 歐美、日韓、台灣旅遊🛫 美食探險🍰 還有美妝、穿搭、愛貓🐈 等文章不定期更新

想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！

你是否還羨慕著別人的好身材，但自己嘴邊卻一直掛著「減肥是明天的事」這句話呢？或是每天小心翼翼進食，體態卻依舊沒有多大的改善？世界上那麼多美食與其一直執著於卡路里還不如一起動起來！這次為大家整理了幾個美化體態的緊急處方，不用上健身房也不用接受昂貴的訓練，輕鬆在家就能練出一身曼妙輪廓趕快一起看下去吧！ # 比基尼線 如果你追求的是纖細的腰部線條，令人渴望的腹肌和比基尼線那就請遵從 @smitruti1010的美麗方塊。Seumi的IG和youtube頻道都有許多在家就能完成的運動教學影片，只要跟隨Seumi的腳步3星期內就能看到腹部線條咯！ 女孩們不必擔心影片學習運動會不清楚反而弄巧成拙，Seumi 在一些教學影片中也會先做一個錯誤的示範，並在正確的示範中指出身體什麼部分必須貼地，什麼部分需要用力，只要跟著Seumi的教學腹肌和比基尼線條完全都不是奢侈啦！ 超難塑型的腰部線條Seumi也能輕鬆搞定！通過重複腹部收縮和放鬆的動作使腸胃運動活躍，搭配吸氣排氣的動作可以讓腰圍更纖細喔～ # 小腿肌線條 @ballet_jy 罕見的將芭蕾舞蹈的動作融入健身運動當中進而創造出苗條而堅實的身體，體重明明下降了但小腿線條依舊浮腫？其實這就關係到淋巴的循環和骨盆矯正的問題了。 下體腫脹的根本原因是錯誤的骨盆位置，骨盆的不平衡將會引起身體的循環障礙，導致下半身有許多廢物堆積，要想擁有漂亮的腿部線條就必須先把骨盆拉伸左右平衡好，不然接下去的瘦腿運動都不會達到好效果的。 糾正好骨盆的位置後就可以擺脫真正的腫脹問題了！所以只要跟著小姐姐做，不僅有助於血液循環和消除腫脹，腿部也會比以前亮白許多哦！ # 臀線 成功瘦下50公斤的傳奇人物，＠joo.won.kim會教大家各種可以輕鬆完成的動作，他的分享中有快速燃燒的有氧運動，還有針對局部煩惱的解說，看著他的照片真的很勵志，想練出逼人的歐美曲線必須追！ 要練臀線的不二法門就是深蹲！除了基本的深蹲還可以變化各種姿勢，開腳＆合腳練到的地方都不一樣，每天照著練臀部就會對你微笑囉！ 詳細的解說教你練最讓人苦惱的屁股前方，可以讓臀型變得更完美！穿緊身褲不用擔心肉擠成一團，這個簡單的動作做每天做絕對會有效的啊！ # 腰線＆腿部線條 跟著這位辣媽 ＠applekim2 的腳步，兩個星期就能堆疊出好身材絕對不誇張！腰、臀、腿一次照顧到，這身材根本無法相信這是一位媽媽啊！ 深蹲＋跳躍絕對是終極組合！想練翹臀就抓緊時間動起來吧～ 難攻下的大腿就靠這招，還有平躺抬腿可以同時訓練腹部＆腿部，這招真的是人人都該學起來阿！ 要想擁有漂亮的身材是絕對必須搭配日常的小運動來達成的，不要再限制自己享用美食的權利大家一起動起來吧！ 延伸閱讀 我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！ 原來這樣吃就能瘦！席捲全球的生機飲食到底是什麼？一起開始超健康的排毒計畫吧！ #微笑線 #瘦身 #腰線 #臀線 #運動 

為什麼拳擊是減肥的完美鍛煉的原因

 在一個自我意識日益增強並關注個人健康和健身的世界中，許多人開始轉向非常規的鍛煉方法。不再只是去跑步機上數小時或舉重的傳統健身房。越來越多的人追求成績的地方之一是拳擊館。 拳擊作為一項運動和武術已經存在了數百年。整個歷史上的人們都將其作為一種自衛手段。但是最近十年左右，拳擊運動已成為一種流行的鍛煉方法。 人們喜歡拳擊運動，因為它既有趣又令人愉快，因為它有望大大改善整體健康狀況。對於那些想要減肥和健身的人來說，拳擊絕對是不可思議的。 1）這是一次有氧運動 每個人都知道，如果您想減輕很多體重，那麼有氧運動是必須的。但是，只要在跑步機上出汗就可以了，而且非常無聊。沒有人願意為了做同樣的事情而花數小時。穩定的有氧運動絕對可以幫助您燃燒卡路里並減少多餘的體重，但是很難跟上，因為一段時間後它會變得陳舊。 輸入拳擊運動，這是一項終極的有氧運動，將同時鍛煉您的上半身和下半身。 拳擊比當今大多數鍛煉更有效地訓練心血管力量和耐力。它具有將人體調節為節能機器的能力。看看專業拳擊手的身體，您會看到一位處於極佳狀態的瘦身運動員。 拳擊中嚴格而嚴格的護墊練習，然後不斷不斷地重複打擊和打孔技術，對於增強有氧和無氧呼吸非常重要。 2）吸引全身 與普遍的看法相反，拳擊不只是打孔。不僅如此。有頭部運動和步法，有防守技巧，如起球和編織，還有鍛煉力量和速度的運動。更重要的是，拳擊是一項全身鍛煉，因為它可以使整個上半身和下半身都參與其中。 拳擊鍛煉可以刺激您從未使用過的肌肉纖維。這就是為什麼經過一段時間的訓練後，您會發現前所未有的力量和爆炸。這是因為拳擊鍛煉中使用的大多數肌肉是快速抽搐的肌肉纖維，而在傳統鍛煉中通常被忽略。 此外，拳擊訓練了最重要的肌肉-人的心臟。 經過一段時間的訓練，心臟變得更加健康，人體能夠更有效地調節氧氣，從而實現更好的能量管理。優質的有氧運動也是減肥的關鍵因素之一，武術為鍛煉心臟提供了許多機會。

 減重減脂似乎已成為每個女人的天職，周遭的女性朋友都能說出3

 減重減脂似乎已成為每個女人的天職，周遭的女性朋友都能說出3~5種曾經用過的減重方法，有效的沒效的一試再試，大家充分發揮神農嚐百草的職人精神。近年來經濟的改善及人口老化等問題，少食配合運動的瘦身方式開始蔚成風潮，減重已不再只是女人的斤斤計較，男性也越來越重視自己的身材和體態，真是一個很好的社會現象J。 保持精瘦絕對比吃得臃腫來的好，也許有人會挑戰我的身材管理方式，我是從健康、從美學、從人際關係的角度和自己累積多年的經驗所得到的。透過計畫性、運用經過科學和人體實驗證明的減重方式，加上最重要的強迫性執行，大約七成的人都可達到自己理想的體重，做不到的大多是無法有效地照表操課認真執行。 不約而同的，日本和美國的大學教授都曾經用老鼠做＜少食與免疫力關連性＞的實驗，結果發現利用少食或控制卡路里的方式，實驗老鼠的免疫力提升且壽命延長一倍，如果繼續加上脂肪量攝取的減少，老鼠的壽命可延長達三倍。後續學術界衍生出的研究報告指出:「少食除了可以讓頭腦清晰、記憶力和體力不易衰退外，採取少食的人也較不易罹患腦中風、心肌梗塞等疾病」。 以前沒有減脂的概念也沒有養成運動的好習慣，心情總是隨著體重數字七上八下，超標時就節食吃減肥藥(真是要命M)，變瘦後就開心地暴飲暴食。過了40後，因為希望穿上合身套裝、因為想留住青春美麗、因為要保持健康防止骨質疏鬆，我開始參加爬山活動、做瑜珈、跑步、去年開始打拳擊跟著兒們作重訓。 現在我會注意卡路里的攝取、盡量少食、不吃肉、多蔬食、戒除含糖飲料、盡量不碰油炸物、我偶爾做間歇性斷食保養腸胃……(現在最大目標是減少攝取我的最愛甜食)，有人會說這樣的人生還有甚麼樂趣呢 ? 現在我就是要告訴你，我的生活品質很好、很有規律，不只是身體時常保持輕盈（體重上下控制在2~3公斤內），生理和心理都維持在良好的狀態（機器測量維持在40歲左右J）。 我們的身體、器官、外表和體力都會隨著年齡增長而老化變得衰弱，如果不能即時保養更會有病痛的產生。如果期待以後有個健康活動自如的退休生活，不管你現在是處於那個人生階段，請你每天跟我一起這樣做： 朋友們常說我有個小鳥胃食量像隻貓，其實精確地說我就是每一餐盡量少食，我發現少食讓我有較好的消化能力，也改善胃脹氣的困擾。少食是可以經由刻意的練習變成習慣，如同無肉生活一樣，當我開始計畫並且強迫自己徹底執行，我的飲食和生活就改變了。 少食不一定適合每個人，有些朋友可能因為家庭、工作或身體狀況，無法每天運用少食的飲食方式；有些朋友每天正常的飲食並配合足夠的運動量，他們一樣保持年輕、擁有好的體態和體能。 試著刻意每餐少食，創造輕盈、輕鬆、更健康的生活。 # 減脂 # 減重 #少食 #身體健康 #運動 #重訓 #輕盈 #纖體 #身材曼妙 #模特兒 # 輕食 #小黛超乎想像

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茶寮都路里觀景✨東京車站抹茶餐廳

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