關於低自尊｜雖然工作壓力大好想逃跑，但還是要喝珍珠奶茶啊～

「身心俱疲，卻渾然不覺，一位輕鬱症女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己。」是這本書的介紹詞。加上書名是《雖然好想死，但還是要吃辣炒年糕》，搭配粉紅色系的封面，排在書架上就很吸引人注目。 當你翻開這本書之後， 會很想找個角落好好的讀一讀～ 作者對醫師那些提問，包含“不怎麼憂鬱也不怎麼幸福”、強顏歡笑、自己不如別人、擔心別人不喜歡自己、對自己沒自信、自己不夠有魅力等等，很多都是我們平常會在心裡很在意，卻不見得有勇氣跟別人討論的，她都幫你問了。 部分原因來自於「低自尊」 作者對自己沒自信，和人相處時，容易對別人說的話過度在意。跟男朋友或好朋友的關係，也因為擔心對方如果知道“自己真實的樣貌”，會不喜歡自己，互動變得格外緊張。醫師提到會這個樣子部分原因是因為低自尊感。 圖片來自：浪漫醫生金師傅2 自尊(self-esteem)影響你的生活多大？ 自尊指的是我們如何看待我們自己。有自信的人通常能正向地看待自己和生活，因此更能面對生活中的起伏。相反，低自尊的人傾向負向或批判性地看待自己，因此更難去面對生活當中帶給我們的挑戰。所以低自尊跟你如何看待自己，以及如何回應這個社會習習相關喔。 以下是低自尊或沒自信對生活的影響： 該怎麼改善「低自尊」呢？ 認識自己的特長 女孩，找出你擅長做的事情吧！如會做手作、文筆很好、很會畫插圖，或做蛋糕......做自己喜歡也擅長的事情，可以讓自己的心情好。 建立正向關係 如果你發現有有些人會讓你心情不好，縮短和這些人相處的時間，或告訴他們”你對他們行為或言談的感受“。重要的是嘗試建立些會讓你感覺正向而且欣賞你的關係。 對自己仁慈點 當你『批評自己』時，希望你能對自己溫柔一點。想想如果相同的狀況下，你會跟你的朋友說什麼，通常我們給別人的提議都會比對自己好。 給自己一些挑戰 所有人對於嘗試新事物或挑戰都會感到緊張，試著不要讓這個感覺阻止你去嘗試。為自己設立一些目標吧，如參加運動課程、聚會，達成目標的同時有助於提升自尊心。 開始說「不」 自尊低落的人常常會覺得必須向其他人說「是」、「好」，即使他根本不想這麼做，這麼做的同時可能承擔了過重的責任，而產生不滿、沮喪的情緒。多數情況下，「拒絕」並不會破壞關係！下次用適合你自己的方式試著說「不」! 學習有自信 變得有自信的人能站在自己立場上，表達自己的想法，但同時也能尊重他人。可是試著觀察你身旁有自信的人如何待人處事，欣賞的同時也吸收學習技巧。 女孩別在苛責自己了！好好愛自己吧！ 低自尊(self-esteem)補充資料參考英國NHS 其他相關： 來看看為什麼星期一特別憂鬱？諾貝爾告訴妳！ 杜絕霸凌！我們站在一起！ 想了解更多精神科或職能治療歡迎追蹤尼克小姐IG

女人心事 | 究竟行不行，多年紅粉知己也能變情侶?

林心如與霍建華的婚姻，就是從朋友做起。 男方喜歡女生很多年了，但不敢表白、怕連朋友都失去。直到自己認為匹配得上了，加上有身旁好友的鼓勵，才鼓起了勇氣。所以，如何試探好友是不是也喜歡自己，找共同的朋友刺探、打聽，就行。 不過，林心如也說了，年輕時覺得對方性格古怪，不是她的型。直到過了幾年，自己也改變了，才逐漸有了同理心。所以，timing啊timing，缺少了它還是不行。 還有一對，Gigi跟史丹利，也是從朋友做起。 能夠成為朋友，相對容易，只要有共通的興趣。但是，婚姻是要與另一半一同前行，還需要有一致的目標才可以。興趣是風花雪月，而結婚是一輩子的茶米油鹽。 Gigi跟史丹利原本都是不婚主義。因為這個共識才從朋友變成情人。所以興趣吻合只能加分，但能不能從朋友變成情人，對於人生的規劃才攸關著能否致勝。 螢光幕前或是現實生活中，從朋友變成情侶的例子不勝枚舉。其實，變成情人之後的日子才是挑戰的開始。角色的改變、互動方式的調整，以及那些當朋友時都不需要討論、考慮的話題。這些都是程又青與李大仁不會告訴你的事情。

開空支的軟爛男滾! 2018做的最正確的一件事就是鼓起勇氣離

開空支的軟爛男滾! 2018做的最正確的一件事就是鼓起勇氣離開你^^ 

慵懶的戀愛故事

茂木と敦子 能和敦子小姐再相遇甚至像這樣保持聯絡，是茂木近期最開心也最感謝的事了。 高中的時候，茂木因為害羞的個性，和班上的同學並沒有特別友好，喜歡看書的他下課的時候總是會到圖書館看書。某次因為看到了一本故事結尾是狗狗過世的繪本，他想起家裡養的那隻狗狗而哭了起來。 「我也很喜歡狗狗喔，我看到狗狗的影片也常常會哭呢」 正當茂木努力想止住眼淚的時候，同班的敦子小姐出現了，並給了他衛生紙擦淚。 回到班上之後， 茂木一直很擔心敦子小姐會把這件事情告訴大家，他開始注意起敦子小姐。 但至到畢業當天，敦子小姐從沒提起過這件事。茂木原本擔心害怕的心，頓時多了些失落，也許敦子小姐根本就不在意他吧。 後來到外地讀大學的茂木，就再也沒有敦子小姐的消息。 大三那年有個學妹和茂木告白了， 情緒反應特別慢的茂木這才意識到自己其實一直很喜歡很喜歡敦子小姐。 他拒絕了學妹的告白。 雖然自從同學會後就持續和敦子小姐有聯絡，但茂木始終不確定敦子小姐對自己的想法，也不確定敦子小姐是否記得以前的事。 每次見面時，茂木都想告訴敦子小姐自己的心意，但害羞又膽小的茂木總是無法說出口。 就在茂木陷入苦惱的情緒， 收到了敦子小姐傳來的訊息。 「茂木，我記得你很喜歡狗狗吧，今天下班有空嗎？我們去那間有狗狗貓貓的餐廳吃飯好嗎？」 原來敦子小姐還記得。 「沒問題的，我今天剛好不忙，可以準時下班」 敦子小姐的訊息讓茂木充滿了勇氣， 他決定今天要好好向敦子小姐表明心意， 就像上次的同學會一樣，用靦腆的笑容，鼓足勇氣和敦子小姐交換了聯絡方式。 — 把茂木先生的故事也補上了。

別為了放不下而將就，該放手就放手。結束愛情長跑其實沒有這麼難！

常常有人說，愛情一但久了就會變成親情，當初的悸動、激情，會轉成親情甚至同情，久而久之，面對對方只剩下責任。下班一起晚餐、週末各自獨佔房間的一隅，滑著手機，看著社群，但就是不看對方，只看著螢幕倒映的自己。 熱戀時期的我們、從沒想過有天會走到這個境地。到底哪裡出了問題、想也想不透，找不到明確的解答，也沒有特定答案。也許你變了、我變了，也許，我們都變了。 還記得第一次曖昧、第一次約會，妳從約會前兩天就開始緊張準備，換上自己平常不愛穿的洋裝、踩著不怎麼熟悉的小跟鞋，用羞怯但又幸福的表情赴約，碰碰小手、然後再度陷入愛情。 回想這些、感覺像是不久之前，但卻又恍如隔世。現在的約會只要不穿拖鞋就很好了！對吧？不管是妳還是他，總是少了點過往準備約會時的期待感。少了那特意準備自己的儀式，讓事情變得越來越不特別、愛情越來越走向習慣。 還記得第一次接吻、第一次把自己交予對方的情景嗎？當下的羞怯、心臟的撲通撲通，特意的事前準備，換上成套的內衣，就為了迎來最完美的第一夜。 常聽人說，在一起久了，怎樣的形象都看過了、怎麼會有興趣呢？一段感情能細水長流、對方瞭解妳、愛妳很好，但是不管是男生還是女生，都不能忘了你們之間的「特殊儀式」。 特意為對方準備驚喜、特意打扮，用彼此有的默契，做彼此都懂的小事情。一點兩點的累積甜蜜，累積愛，隨著時間慢慢往上堆疊，一切只會多、不會少，愛的剛剛好。 也許，你們的性生活變的越來越少 ; 也許，一方總是用著不願的臉勉強。誰都沒想到，這會比任何事情都更輕易摧毀感情。 不是說應該為了對方天天都要有性生活，也不是說應該要為對方改變自己，但不能不否認的是，激情確實是一段關係中的助燃劑。感情是平等的天秤，誰都不應該為了對方勉強，誰都不該為了對方付出過多。 想走就放手、該談就談，不願面對的總有一天要面對。我們總會傻傻的忽視問題，想著要是拖著、放著，也許總有一天可以回到過去，回到彼此都相愛的時光裡。 別傻了孩子！當妳閉口不談，當他開始冷處理，答案很明顯，只在誰願意先開口，誰願意先放開手。 瀟灑一點向前走吧！當兩人停滯不前，總該有人開始前進。雖然不捨那些回憶，但彼此將就在這一段逝去的感情裡並不會幸福。也許對的人就在不遠處等待，也許妳可以遇見一個更貼近靈魂伴侶的對象。永遠不會沒有誰就不能活，永遠只有誰先渡的過，誰先走、迎向更好的未來。 不管現在的妳正處在哪個階段，想再嘗試看看、重燃彼此的小儀式也好，正在關係硬撐將就也好，鼓起勇氣，做出決定吧～不管怎樣感情是兩個人的事，坐下來談談，設定一個停損點，對妳，對他，對你們都好的。 （以上圖片皆來自pinterest） 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 吃醋只會生悶氣！惹到這三個星座，不要傻傻以為沒事，需要趕快安撫解釋 只聽過甘蔗男就太落伍了！盤點六種水果男特輯，最貴的水果才是極品男人 磨難能讓感情更持久？比海枯石爛更真實的是一起經歷苦難後的成長！ #交往多年 #冷戰 #分手 #愛情長跑 #戀愛 #戀愛情事 #提分手 #放手 #波波邱比特 

你常常覺得鬱悶不開心嗎？透過「情緒不穩定測驗」看你的心情質量分數！

最近你的心情如何呢？是不是近期生活中有什麼事情困擾著你呢？或者常常覺得情緒不穩定嗎？快跟著邱比特一起做做看這個情緒不穩定測驗吧！來看看你近期心情質量如何～ （圖片來源：《和我老公結婚吧》劇照） 情緒不穩定測驗問題1：一個人睡覺時會關燈嗎？ （A）會—–去問題2 （B）不會—–去問題4 （C）開小燈—–去問題3 情緒不穩定測驗問題2：渴望獨自一個人出國旅行？ （A）是的—–去問題3 （B）不是—–去問題4 情緒不穩定測驗問題3：朋友眼中的你屬於？ （A）樂天派—–去問題4 （B）悲觀者—–去問題5 （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 情緒不穩定測驗問題4：關於愛情，你更嚮往？ （A）細水長流—–去問題6 （B）轟轟烈烈—–去問題5 （C）浪漫精彩—–去問題7 情緒不穩定測驗問題5：心裡有很堅定的理想？ （A）是的—–去問題7 （B）不是—–去問題6 （C）有，但不堅定—–去問題8 情緒不穩定測驗問題6：放假的時候你更願意？ （A）和朋友待在一起—–去問題8 （B）自己在家—–去問題7 （圖片來源：《淚之女王》劇照） 情緒不穩定測驗問題7：更欣賞以下哪類型的人？ （A）打破常規—–去問題10 （B）小心謹慎—–去問題8 情緒不穩定測驗問題8：願意這輩子只當個平凡人嗎？ （A）願意—–去問題10 （B）不甘心—–去問題9 情緒不穩定測驗問題9：會為年齡的增長而感到焦慮嗎？ （A）會—–答案B （B）不會—–答案A 情緒不穩定測驗問題10：最近曾因為想心事而失眠？ （A）是的—–答案C （B）不是—–答案D （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 情緒不穩定測驗結果分析 情緒不穩定測驗答案A：心情質量70分 最近你的心情質量還可以，即便你偶爾會遇到不順心的事情，可這些事也不會對你造成太大的困擾，只要找朋友傾訴一番，你的心情便能得到緩解。你也一直以認真的態度對待生活，也會給自己設定一些理想目標，雖然你的行動力未必足夠，有時候會懶惰，但你也經常會為此反思自己。在大部分情況下，你都以豁達的態度去看待這個世界，相信活著就有希望，心態也保持年輕，所以近來的心情質量能維持在較為良好的狀態。 情緒不穩定測驗答案B：心情質量40分 你最近的情緒不太穩定，容易被身邊一些負面的事情所影響，不太善於自我調節，所以一旦負能量湧上心頭，你整個人就會變得很喪。你心裡會有一個自己特別想要達到的目標，但當自身實力跟不上你的野心時，你就會開始焦慮，開始對未來感到迷茫及恐懼。你在本質上是一個悲觀主義者，但你不會輕易把悲觀的一面展露人前，以致於許多朋友都認為你活得很開心。可事實上，你只是把消極的一面掩藏起來罷了。 情緒不穩定測驗答案C：心情質量60分 近日你的心情質量比較一般。一個人獨處的時候，你容易傷春悲秋，回想起一些讓自己難過的往事，並久久未能緩和過來。其實，讓你心情低落的未必是突如其來的大事，而是你不經意間看到的社會新聞、身邊一件能牽動回憶的小事，你的惆悵總是來得很忽然。你經常杞人憂天，想像一些未必會發生的禍事，並為之而惶惶不安。心思敏感的你時常會覺得身邊沒有人真正了解你，為此你總感覺自己是孤獨的。 情緒不穩定測驗答案D：心情質量90分 最近你的心情質量很不錯。你的自我疏導能力較強，在生活中即便你遇到了讓自己難過的事，你也會勸自己看開點，並懂得轉移注意力，讓心情慢慢變好。表面上你似乎樂於去當一個平凡人，可事實上，你心裡總有股要往上爬的念頭在蠢蠢欲動。所以你並非真的甘於平凡，只是可能還沒有找到自己的理想罷了。好在你並不屬於會強迫自己的類型，大部分情況下你都是較為佛系的。沒有理想的時候，你始終熱愛生活，心懷夢想的時候，你則會勇氣滿滿地為之努力。 （圖片來源：《淚之女王》劇照） 測完後你覺得有準嗎？如果說最近的生活比較低落的話，想必是發生了什麼事情吧，其實人生總是起起落落，尤其身陷鬱悶、焦慮的情緒時一定是很不好受的，不過邱比特想說，事情一定會好起來的！無論你的心情質量分數是幾分，都要好好愛惜、保護自己～希望大家都能有滿滿正能量面對生活！ 延伸閱讀： 👉🏻【邱比特心測】殘酷2選1來測「潛在愛情觀」，10題愛情分岔路你會怎麼選？ 👉🏻【邱比特心測】測過都說準！「十」字加一筆會變什麼字？測出你的外在與內在性格 👉🏻【邱比特心測】平時外向活潑，內心卻十分孤獨？測驗你是否有外向孤獨症！ 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #poplove #不穩定情緒 #低落 #心情 #心情低落 #心情質量 #心情鬱悶 #心測 #心理測驗 #情緒 #情緒不穩定 #情緒不穩定分析 #情緒不穩定心測 #情緒不穩定測驗 #情緒低落 #情緒價值 #情緒分析 #情緒心測 #情緒測驗 #情緒穩定 #波波邱比特 #生活 #負面 #負面情緒 #負面情緒測驗 #鬱悶 #鬱悶情緒 

打斷手骨顛倒勇！催淚神片《小飛象》悟出人生困境必須擁有“絕對勇氣”，克服逆境勇往直前！

超期待這部！！真人版小飛象，在可愛與感動之間觸人心弦！ 年初片單一部部緊接而來，其中這部DUMBO小飛象，延續小時候動畫版的感動與可愛，晉升為真人登場後！幻化成真的一幕幕感人畫面更是讓女孩們期待爆表！加上內容之中又蘊含不少人生道理，可以說是後勁很強烈的一部好片！ 即將在三月底上映，這部單看預告片就被牢牢吸引著的小飛象，裡頭無論場景配置、聲效、劇情逆轉，比起動畫版更增添幾分真實感觸～ 從出生不被看好的大耳朵開始，小飛象就面臨第一關難題！在正能量鼓勵下，意外發現這對與眾不同的大耳朵是天生表演家！ 面臨關關難過關關過的心路歷程，小飛象最後在與母親脫離、被商人愚弄後，再度陷入低潮期。 人生旅程不如意十之八九，倘若卡在逆境中遲遲想不透猜不明，只會讓情勢惡性循環久不退散！電影裡如此、現實狀態更是如此！ 不害怕、不逃避！勇氣就是一切的力量！ 《小飛象》童話故事穿越現實生活，從出生不被看好、與親情脫離的失落到秀場表演失態等，一而再再而三的逆境接連發生，小飛象不任由擺佈，克服種種不順然而翱翔天際～預告幾場畫面看著看著編自己都忍不住眼匡泛淚了啦！ 與眾不同才是獨特的美麗，大耳朵不是缺陷而是天賦異秉！ 上帝關上一扇窗必定會再為妳開啟另一扇光明，如同《小飛象》片段裡那對起初不被看好的大耳朵，實際上，卻更顯現特質、天賦異稟！ 別任由命運安排，靠自己的力量尋找出路！ 無論在生活上、職場、人際，總是會出現不如意的人事物，這些絆腳石經歷過克服淬鍊後，轉化成經驗！回頭再看看那些不順遂的過去，不也成就了現在開心的妳嗎？ 劇情片段裡，很常出現這種馬戲團、嘉年華場景，加上人物服裝搭配，無疑是一場雙重影視饗宴！ 永遠別小看自己的力量！學習《小飛象》克服逆境褪下悲傷！揪那位曾陪妳共度人生低潮的好友一起看這部＋＋ 《小飛象》3月29日 感動獻映。 更多消息請追蹤 迪士尼台灣 Instagram #Dumbo #小飛象 #必看 #迪士尼 #連假 #電影推薦 #預告 

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是不是也幻想過躺在一大片草地上 身體心靈都沉靜下來的感覺 現在的人可能都需要一些自我療癒的時間 身邊有太多精神疾病的 不是他們的心裡出問題了而是腦袋生病了 缺乏某些激素或是過多像是電線短路般....這些都不要緊 不要讓這些黑暗吞噬了你的身體 奪回自己大腦的自權吧！ ————————————————————— 偶然在網路上看到的放鬆大腦的方法 任何疾病都不可怕 可怕的是你沒有戰勝他的勇氣

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＊20190430 吃不過癮換下一家！途中還看到鳥屎、六嘆、跟麥卡貝工作人員！ #經典原味奶茶 $130 #玫瑰奶茶 $140 #草莓帕芙洛 $180 - 這家店有兩層樓，座位都偏少，但整體裝潢是非常的美，不論是窗邊或是沙發區，都很適合喝一杯咖啡，坐著聊天度過下午的時光！ - 📍草莓帕芙洛 Pavlova cake或稱百露華蛋糕、帕芙洛娃蛋糕，是一種蛋白霜作為基底的蛋糕。 店家以蛋白霜搭配抹茶鮮奶油層層堆疊，加上滿滿的草莓，視覺上很滿足，而且也非常的好拍😂 吃旁邊裝飾的蛋白霜的時候覺得超甜的，不敢吃本體。後來還是鼓起勇氣的吃了一口，發現抹茶鮮奶油是苦的，中和起來就不會那麼膩！ - 🏡 台北市大同區赤峰街28之4號2樓 ⏰週一 未營業 週二～週四 上午11:00 - 下午8:00 週五、日 上午10:00 - 下午8:00 週六 上午10:00 - 下午10:00 - #si_foodie #草莓 #帕芙洛娃 #帕芙洛 #玫瑰 #奶茶 #雙連 

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開架彩妝分享！經典唇膏王露華濃再度推出新色，超高CP值唇膏！！ 不管是亮面或霧面都很美，滑順、顯色又保濕 今年2020春夏推出了最適合我們亞洲膚色的三種色調：蜜桃茶色調、石榴櫻色調、荔枝土色調 最值得入手的高CP值唇膏 除了唇膏之外，露華濃的粉底液也很強大 近期戴口罩最擔心脫妝了，有了露華濃超持色輕透粉底液，就算一整天不補妝也不用怕掉妝 這款是適合混合肌／出油肌使用的露華濃超持色輕透粉底液 非常適合夏天使用的持久粉底液，防水、抗汗的透氣粉底 無油配方讓一整天妝容隨時hold得住 三款最適合大眾的膚色－ #150粉膚色－偏黃調，適合白皙膚色 #200裸膚色-大眾膚色 （我用這款） #220自然膚色－偏紅色調，適合暗黃膚色 很適合夏天的粉底液，不管是戶外活動、野餐都能隨時完美面對鏡頭 我試過，就算戴口罩也不容易脫妝！ 質地水潤好推勻開來，有中度遮瑕力，臉上的小瑕疵能很自然的修飾 接下來就是重頭戲，讓人期待的唇膏試色 亮光感的經典璀璨唇膏有7色，霧面款的經典璀璨柔霧唇膏有8色 不管是自然有型的經典璀璨唇膏還是擁有時尚氣場的經典璀璨柔霧唇膏，都讓人一一想擁有！ 柔霧款： #經典璀璨柔霧唇膏 #004玫瑰勇氣：可愛又嫵媚的乾燥玫瑰色 #017紅寶戀情：甜美的石榴櫻色調。非常顯個性，￼明亮度高偏暖色的紅 #024冰火之紅：經典不敗的紅唇 亮光款： #經典璀璨唇膏 #362肉桂蜜紅：肉桂奶茶色，多了珠光讓雙唇更顯水潤立體感 #460粉藕情迷：溫柔小姊姊的唇色，讓膚色更襯托出白皙感 #762沙漠玫瑰：顯氣質滿滿的荔枝土色調 塗抹雙唇輕盈不厚重，單擦一層就很顯色 而且讓我驚豔的是雖然是粉霧款的唇膏 但擦起來保濕不乾燥，讓雙唇更顯得性感，時尚度爆錶！！ 全新15色試色給大家參考(亮光款7色＋霧面款8色) 更多圖文請看https://chloewang121.pixnet.net/blog/post/224741115

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