精選top10提升幸福與快樂感受的方法（下）

所有的人都是不同個體，有著不同的性格與特質，快樂的方法也就不一樣，以下跟大家分享我精選10種適合自己提升快樂的方法下集 練習把注意力集中在你的目標上 想想你的目標是什麼，也可以是你的初心、夢想、興趣⋯ 每天照顧自己一件事情 當我們全心全意都關注在他人身上，想要解決別人的問題，就會抽離自我，與自我失去聯繫。而我們卻忘了人生最重要、也最常忽略的責任，就是照顧自己，讓自己好過一點 我們在人生中最終無法逃避的，就是我們要為自己負責 照顧自己。 花15秒想像 能讓自己最幸福快樂的模樣 這個方法是：15秒幸福練習 閉上眼睛 想像自己與別人 幸福快樂的模樣 就能讓自己的心充滿溫暖 誠實面對自己的負面情緒 「允許悲傷，是對自己最大的溫柔」面對這些憂慮和困擾，要的其實不是解方，而是能被人理解的感受—知寒 以下跟大家分享我做的影片： https://www.instagram.com/p/CRGSf9AHN55/?utm_medium=copy_link 睡前說一句肯定自己的話 睡前說一句肯定自己的話： 「你已經做的很好了」我把這句話存在這裡，在需要勇氣的時候，請靜靜的說給自己聽— 以下分享我做的影片： https://www.instagram.com/p/CD323OTpUfm/?utm_medium=copy_link 覺得自己做對了選擇；此時此刻我還有正能量，感覺是幸福快樂的 希望我分享的10種提升快樂與幸福感受能給大家一點溫暖，也能感受到快樂的生活 延伸閱讀： #快樂 #幸福 #平面設計 #勵志 #語錄 #文字 

過敏｜1｜離開

現在想起來，我是在你離開之後開始過敏的。 沒想過過敏這件事竟能發生得如此突然，時間約莫在你離開後的一個月，早晨天氣微涼，是即將入春的氣息，細微的冷空氣竄進我的鼻息當中，似乎開啟了一道機關，我打了一個噴嚏，從床上彈坐起來。當時我還不知道這會是個常態，只是搓搓鼻子開始了新的一天。 打開手機看了一眼天氣，今天竟然是到目前入冬以來最冷的一天，我將臉默默縮回被窩裡，卻猝不及防的被這冷空氣入侵這瞬間的鼻息。 「哈啾！」 我抽了一張床頭的衛生紙，擰出了鼻涕，即使知道過敏有各種原因，體質也可能隨著環境改變，但有時候想想難道就不可能恰巧與你有關嗎？我不自覺在心中問了你這個問題，這是我想到對過敏最合乎情理的解釋，我知道你無從回應，所以我會把竄入我鼻息的冷空氣當作是你惱人的寒暄方式，這樣至少代表你一直都在。 ❄ 出門前我戴上圍巾、口罩，仔細保護能觸發過敏的部位，過敏帶來的搔癢、堵塞，竟也在這些時日裡與我緊緊黏著，冷空氣彷彿是種印記、一種提醒，有時候就連輕輕接觸，都會震懾全身的細胞，像是心中那個脆弱且禁不起觸碰的過去，即便你細心呵護，小心翼翼的避免碰撞，它仍會在不經意的時刻隱隱作痛，來提醒你它的存在。 走向海邊的路筆直得讓人不用耗費心思注意何時要拐彎，腦中留下的空白順勢地被經過的回憶填上，我無意間的想起自己最初北上的衝動，一直以來我都認為自己是個幸運的人，從大學義無反顧的說要念電影，一個人什麼都不懂就來到了臺北生活。 我走進電影的世界，卻也漸漸忘了為何自己選擇電影，我失去了自己的語言，為了生存、為了迎合，不知不覺得被環境推著走，在重視人脈的工作體系裡，我努力在每一次的拍攝中，用自己的方式累積自己的人脈，也努力讓自己的生活穩定。 穩定。這兩個字就像牢籠般，將我硬生生的困住了。 畢業之後，我全心投入工作，才發現這兩個字裡，並沒有包含快樂，當工作就只是工作時，即被工作制約，麻痺了曾經的熱忱，也會將這一切視為理所當然而沒有了離開的勇氣。 穩定。成為疲憊時自我安慰的藉口，即便工作時常是連續好幾天的日夜顛倒，又或是長期的超時，我都會告訴自己，能這樣穩定接案是一件幸運的事。 儘管如此，胸口潛伏的那股惡意一直都在，甚至在我不注意時凝聚在一起，成為看不見的瘀青，而我也不知不覺中陷入這麻木卻隱隱作痛的循環裡。 我很常在工作結束後，落入譴責自我的抑鬱中，每次想要真正的逃離，卻發現自己一無所有的只剩下工作，站在現實面前，連過得快樂這樣渺小的願望，也變得遙不可及。依稀感覺自己遺忘了一些曾經重要的事物，那樣的暗示反而使我意識到自己根本沒有選擇的餘地，最終我放棄掙扎留在這充滿矛盾的牢籠裡苟延殘喘的繼續生活。 有時候等不到決定，生活會給你最後的衝擊，讓你去選擇要繼續沈淪於惡夢，還是義無反顧的清醒。我想起那件事的發生，是結束了從凌晨到傍晚的拍攝工作之後，我騎著機車穿梭在市民大道上，馬路上滿是下班的人們，停在九十九秒紅綠燈前，或許是因為疲倦，我開始放空。 看著斑馬線上來來去去的行人，我感覺自己隨著晃動的光點，走進時空的黑洞，短暫脫離人聲嘈雜的城市，在另一個世界醒了過來，眼前是一片湛藍的汪洋，光裸的雙腳被細沙柔軟的包覆，抬起頭看見海的另一端，載浮著閃爍的七彩光芒，一個黯淡的身影若隱若現在其中。為了看得更清楚，我往海的方向走去，越是靠近才發現，七彩光點浮動在比肩前行的人影之間，背著光人們的面孔因此模糊，也使這片人海更加的黯淡，我身處在這無垠的黑之中逐漸融入，「自我」被群體吞噬變得越來越薄弱、透明。 「叭！叭！叭！」 身後傳來汽車喇叭的催促，眼前的幻想一下子被城市的喧鬧，打回心底最深的渴望裡，車輛從我身旁呼嘯而過發出轟隆的聲響，感受到震盪的神經即刻緊繃，這才嗅到危險的氣息，本能裡的警覺馬上發出離開的訊號，我下意識催起油門，下一秒，破碎的巨響襲來。我的意識被拋出了身體，世界在那短短的時間裡，被切割成上萬幀慢速播放，我看著自己像是看著電影裡的他人，那是個漫長卻即逝的瞬間。 原來「離開」就是這種感覺嗎？ 消逝。墜落。 -待續-

《火炎山草原秘境》苗栗網美打卡景點

《火炎山草原秘境》 看著大家週末出遊的照片讓我好生羨慕 因為工作的關係，我們時常週末也是工作日， 但換個角度想也能天天都是假日， 看自己怎麼安排時間😂 也是因為工作要南下的關係， 途中會經過苗栗就繞來火炎山草原秘境走走 這邊雖然不用爬山， 但也建議要穿平底鞋才好走路呢～ 不然就要光腳爬堤防了😆 當天風超大，站在堤防上差點被風吹走， 都猶豫要不要爬下提防拍照了， 站在上面看真的會有點怕啊😂 最後鼓起勇氣爬下去， 在亂風中拍了幾張美照後就匆匆離開了😆 導航可以輸入 24°21’02.5″N 120°43’19.1″E 這附近停放好汽車 翻過堤防後就能拍照啦～ #火炎山 #火炎山草原 #火炎山草原秘境 #火炎山草原打卡秘境 #台中#台中景點#苗栗#苗栗景點#網美景點#后里 #后里景點 #taiwan #taiwantravel #ootd

【自我療癒】兩週的冥想體驗心得

莎姐在這兩年開始接觸研究關於身心靈方面的大小事情，過去分享過瑜珈、水晶和冥想，分享過程中莎姐也打造了自己的小小聖殿空間，把冥想當作一個儀式感的動作，引導內在放鬆專注和撇除腦內雜音，有些小小心得想與大家分享。 早晨冥想 早晨起床會冥想10-15分鐘，點上線香，以頌缽作為開啟冥想的儀式，透過磨缽、敲缽進入冥想的動作，將自己的狀態調整成為專注且平靜的模式。 睡前冥想 睡前習慣調整為無光或微光狀態，幫助自己放鬆，一整天下來思緒都是緊繃且快速麻亂的，所以適當關燈反而可以斷絕視覺刺激，打開耳朵隨著磨缽和敲缽進入冥想狀態，搭配至少五次的深吐呼吸來舒緩緊繃的身體，冥想完會閉眼做舒緩瑜珈動作，持續伸展、刺激並感受身體酸疼麻痺部位，通常晚上不會預設時間，反而是著重在好好告訴自己的內心與身體要好好放下一天辛勞，感謝今日的努力。 由於莎姐自己對音樂稍微敏感，過去透過頌缽音樂之類的其實沒有太強烈感受。轉而入手一個缽，透過自己磨缽、敲缽幫助自己更容易進入冥想狀態，與自己有共振的缽也可以療癒自己，追隨缽發出的音頻進入內在，這點是很意外也神奇的體驗！ 兩週冥想轉變 由於莎姐容易焦慮、想過多也不小心容易掉入負面情緒，過去在辦公室上班或許還好但最近轉職全遠端設計工作反而更容易讓自己陷入壓力與焦慮。 幸好有早晚冥想的幫助，白天的冥想幫助莎姐釐清問題，更清晰的思緒去處理複雜的問題、更有耐心的溝通，更重要的是當面對未知恐懼時候，能夠稍微穩定的去拆解處理，這部分幫助莎姐許多！ 晚上的冥想則是徹底的幫助我卸下整天的壓力。今日事今日畢，壓力也理當在今日卸下，明天又是新的面對，所以睡前的冥想和舒緩瑜珈不會設限時間，莎姐在每天練習當中慢慢可以覺察引起自己焦慮的地方、自卑或需要克服的地方、偶爾進入深層冥想狀態時會有高我聲音提醒自己是美好的存在，雖然還沒有很常發生但在兩週冥想期間也有過三、四次。 冥想需要持續且長期的練習，優點是自己與自己對話，覺察自己的狀態。許多時候我們接收訊息做出的直覺反應不見得是真實的感受，冥想可以幫助自己更快速地認知，發現自己一直撞牆的地方在哪，到底需要勇氣去面對！ 兩週最有感的改變在心裡狀態，冥想儀式讓身心像是有開關可以準備好面對壓力與日常瑣碎事，持續一段時間後更可以幫助自己覺察到自己的問題，這點是很有意思的！ 未來莎姐在介紹一下自己如何打造空間及如何挑選缽的體驗吧！ 如果你也在迷茫困擾，不如也加入冥想行列，讓自己穩定內心穩定下來！別流於口號，趕快行動喔！ #冥想 #冥想心得 #冥想專注 #身心靈 #頌缽 #頻率 #脈輪 #水晶 #身心健康 #平靜思緒 #冥想練習 #推廣 #極簡心靈 

【關於愛情】徐熙媛教會我們的事情

過去大S離婚時候，莎姐分享一篇關於大S面對愛情得態度和金句給大家。萬萬沒想到事情就來超展開，相隔20年的初戀情人-具俊曄的主動聯繫與追求讓她閃婚只為了兩人能再相見。 現在韓國歐巴已經隔離完，準備見面大S了！ 莎姐整理出以下觀察來分享給各位： 貫徹始終的愛情信念與原則 回顧金句和她過往戀情，大S是徹頭徹尾貫徹自己理念到底，她所說與做都不脫離理念，其實是非常難得的，經歷過愛恨離別的我們都知道這是需要多少勇氣和信念才能不被情緒影響，這也讓他成為徹底自由的人。 探索自己是一輩子課題 莎姐在大S身上看到另外一個特質是持續探索自己的可能性，不被外界眼光或定位綁架，選擇忠於自己的選擇並承擔後果。好好交往到分手一整路都是誠實面對自己，而莎姐也相信過程必定有痛苦，但沒有什麼比不對自己誠實的後果更糟糕。 在分手的時候可以看出修養 演藝圈從去年到今年都不乏分手離婚，新聞鬧得沸沸揚揚，大家心中應該都有冒出一些couple吧！反觀大S在離婚後就都是大方祝福前夫與不再口出惡言也不再分享分開細節內容。這地方可以看出一個人的修養氣質，難得可貴！特別指出這一點也是希望我們女孩們可以好好意識到分手不要歹戲拖棚或互相指責，因為最終都會回饋到自己身上！ 始終相信愛情 每段戀愛都轟轟烈烈的大S直到與汪小菲結婚到離婚，甚至於現在閃婚都是相信愛情的表現，相信大S是真的勇敢且勇於追求放手的女孩，旁觀者的莎姐看到的是『不管交往多久分手，自己都還是值得被愛的』畢竟在分手後，或多或少都會有些許自卑，但看到大Ｓ果斷行動力和個性真的很激勵，因為我們都是直得被愛的，不管怎樣。 後話，演藝圈這樣敢愛敢分的女藝人屈指可數，大S絕對榜上有名，願我們也能愛得如此勇敢，放手的如此灑脫！ #大S #感情 #閃婚 #具俊曄 #韓國酷龍 #經典語錄 #徐熙媛 #真情 #敢愛敢恨 #修養 #愛情 #分手 #離婚 #探索 #原則 #信念 #不放棄愛情

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過敏｜1｜離開

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【自我療癒】兩週的冥想體驗心得

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