擁有《被討厭的勇氣》讓生活更簡單的5堂課

 會點開這篇文章的你，也許正處在某種不舒服的人際關係中。統整書中讓生活更簡單的5個方法，原來所謂自由，就是擁有被討厭的勇氣。 第一堂課：心理創傷並不能決定你的現在和未來，人是可以改變的 著名諺語「一朝被蛇咬，十年怕井繩」充分的展現出過去是如何影響我們的現在和未來。我們都認為曾經經歷過的創傷，會造就現在的我們。但事實真的是這樣嗎？阿德勒並不這麼認為。 無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊(也就是心理創傷)而痛苦，而是由經驗中找出能夠達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。 童年的陰影或許會影響人格的形成，但並不是發生了這樣的事情就一定會有這樣的結果。好比兩個小時候都曾被狗咬過的人，但長大後，一個人怕狗，一個人卻並不。 決定自我的並不是經驗本身，而是你賦予經驗什麼樣的意義。 有的人能把窮苦當成奮發向上的動力，而有些人卻把窮困當成自己無法成功的藉口，這就是差異所在。 人們儘管對現在的生活、自己有許多的不滿，但仍不願意改變的原因，都是因為覺得保持現在的我還是比較輕鬆又安心的。缺乏了追求幸福和跳脫舒適圈的勇氣。 有的時候我們很容易羨慕他人，像我也曾因為覺得自己不擅長社交而苦惱，總覺得「如果我能像xxx一樣就好了」，以為成為別人就是變得幸福的捷徑。 但如果一直抱持著這樣自我欺騙又消極的藉口，是不會有任何改變的。 之所以感到不幸，並不是過去的經驗、環境或是能力不足，而是缺乏「變得幸福的勇氣」。達成目標最單純的做法，就是去做。 人是可以改變的，你需要的是捨棄現有生活型態的決心。 第二堂課：自卑感並不是疾病，而是成長和努力的契機 自卑感一詞最早就來自於阿德勒，在德文裡它是由「價值(wert)」「較少(minder)」和「感覺(Gefühl)」所組成。 也就是說，自卑感一詞和自我價值判斷有關。是當理想無法達成時，對自己所產生的一種無能的感覺。 但自卑並不全然都是不好的，阿德勒也認為自卑正是一種對努力和成長來說健康和正常的刺激。 只要不把自卑情節當作藉口使用。比如因為學歷低而覺得自卑，換句話說其實就是「只要我學歷高，就會非常有成就」，這不過是因為無法接受長期受自卑所苦，而創造的藉口來說明自己其實很優秀，不過是懷才不遇。 也有一種面向，是將自卑、不幸當成自己「特別的武器」。以自誇的口氣說著自己成長階段的不幸，但當別人試著安慰他的話，就會以「你不懂、你根本無法了解」來回絕別人的好意。 自卑感是每個人都會有的主觀認定，差別在於你賦予它什麼樣的意義。想突破這種無能的感覺，唯一解法是面對並且付出實際的努力。 第三堂課：人生並不是與他人的競賽，會在意你長相的只有你自己 人際的關係軸上一旦有競爭，就無法從人際關係的煩惱中脫身。因為競爭的最後一定會有贏家與輸家，而一旦意識到勝負，並定會產生自卑感。 健全的自卑感並不是和別人比較所產生的，而是跟「理想中的自己」比較的結果。 要了解的是人雖然不同，但身而平等。儘管有的人走的快、有的人慢，但這個不同並不能當作優劣或是高低的標準。 我們這樣走，並不是為了和誰競爭，而是比現在的自己更往前一步，才是它的價值所在。 一旦有競爭意識的產生，就會認為世界是一個危險的地方、所有人都盯著你看。但其實會在意你長相的只有你自己！ 擺脫人際關係是競爭的思維中，才會從「可能會輸」的不安中解脫，從而真心的去幫助、祝福他人，獲得實質的幸福。 第四堂課：人類所有的煩惱都來自於人際關係，學習割捨別人的課題 如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式，也就是得不到自由。所謂的自由，就是接受自已被討厭的勇氣。 害怕在人際關係中受傷害、害怕被別人討厭，應該是身而為人無法不面對的煩惱之一。 然而想在人際關係中不受傷害是不可能的，當你跨出了與人交際的那一步，就難免會受到大大小小的傷害，同時也會傷害到某些人。 面對被討厭這件事，阿德勒的解法是課題分離。 站在「這是誰的課題？」的觀點，將自己和他人的課題切割開來。區分這是誰的課題的方法在於，「因為這個決定而帶來的後果，會由誰來承受？」 比如孩子不念書，這個不念書而導致的結果像是不能進入好學校、找不到工作等，都是孩子必須承擔，和父母無關。 又像是前面提到的，會在意你長相的只有你自己，別人看到你的臉要怎麼想，是別人的課題，不是你可以左右的。 所以別人要討厭還是喜歡你，也都是你無法干預或改變的事情。接納不能改變的事物，有勇氣去改變可以改變的。不要去介入他人的課題，也不要讓別人介入你的。 況且其實我們並不需要他人的認同。在阿德勒心理學中，否定向他人尋求認同這件事。 因為我們並不是為了滿足他人的期望而活。老是尋求別人的認同、在意別人的評價，到頭來你過的就是別人的人生。 而在課題分離的最後，也必須要提醒你，別人也並不是為了滿足你的期望而活。所以當他們沒有造著你期待的方式行動，也無需因此生氣，因為這都是理所當然的。 第五堂課：認真的活在每一個當下，不計較未來的結果 不要用直線去衡量自己已經到了哪裡，而是要看看每一個剎那是如何度過的。 舉例來說，想要考上好大學卻沒有認真唸書，每天渾渾噩噩的過日子，就是沒有活在當下的態度。 雖然考試是很久以後的事，更不知道要讀到什麼程度才能考上。但每天都做一點點，背幾個英文單字也好、多做幾道習題也罷。這麼一來就會有「今天的成就」。今天一整天就是為了這個而存在，而不是未來遙遠的那場考試。 人生就是一連串的剎那。 我很喜歡書裡的這段討論，於我而言，也會希望自己未來能是一個獨當一面的部落客，能寫出有溫度、讓人有共感的文章。然而事實是，我經常因為沒有靈感寫不出東西而沮喪、因為能力不足和期待有落差而失望。 書中的哲學家說：「人生就像一圈一圈跳著舞，跳著的每一瞬間，成為一連串的剎那。」 跳著小提琴之舞的人，有的人就成為了專業的小提琴家；跳著搖筆桿之舞的人，或許就成了作家。 而只要跳著舞的當下是充實的，不論你是否到達目的，就已經足夠，就可稱作實現式的人生。 太專注於是否達到目的，會讓我們忽略當下的風景。將燈光聚焦在「此時、此刻」是為了認真而謹慎地專注在當下可以做的事。 今天和你分享《被討厭的勇氣》的5堂課你還喜歡嗎？其實書中探討的議題還有許多我沒有寫進文章中，像是人人都是我的夥伴、對共同體貢獻、相信別人時不附加任何條件等，原因是我覺得要達到那種境界真的太難拉！ 光是課題分離就可能需要花上數十年的時間才能達成。書中也提到要真正了解阿德勒心理學，並達到自己生活方式，需要現在歲數的一半時間才夠。 整體而言，我覺得讀起來是一本十分有趣的書，也讓我對人際關係這回事有了更多不同的想法。 如果你正因為某種人際關係的問題所苦，希望這篇文章、或是這本書能成為你幸福的開端，接納自己喜歡自己，不會再因為別人的眼光而不安，共勉之。 祝，一路順風！ Follow👉Slow's Diary

嗨啾「用咀嚼拒絕霸凌」，華山快閃活動2日限定！ 給你滿滿果敢勇氣，心裡有事都來說給嗨啾聽

一年一度耶誕節即將到來，今年嗨啾也趕在這波佳節期間12/23(六)、12/24(日)在華山文創園區金八廣場舉辦『嚼得好嗨心～心裡有事可以說給嗨啾聽』一連2日反霸凌活動。據調查顯示，平均每3位兒童或青少年，就有一位曾被微歧視，而霸凌更不只發生在校園裡，有83％上班族表示自己在職場也有相同經歷。 有嗨啾陪你 隨時「嚼得好嗨心」 一直以來嗨啾軟糖的品牌主張，就是希望大家透過咀嚼舒緩緊張並快速轉換心情。台灣森永製菓想藉此活動呼籲大眾，要多多關懷學生、上班族壓力來源的主因。感受無論什麼時候，都有嗨啾濃郁果汁的Ｑ彈口感，讓果敢勇氣隨時充滿，心情也會跟著越嚼越嗨心！ 甜而不膩的貼心 心裡有事可以說給嗨啾聽 你知道嗎？許多曾有過被霸凌經驗的人，多數因擔心求助會反受到報復，選擇噤聲只為息事寧人。嗨啾軟糖香甜濃郁，正是來甜果樹的滋養。這次還要擔任起傾聽大家心事的秘密樹洞，使每個參與活動的人，有心事都可以毫無顧忌大膽說。Juicy如此貼心陪伴，就像咀嚼嗨啾時濃郁果汁迸發瞬間，味蕾同樣能感受這種甜而不膩的幸福感。 一起來響應 獲得各種愛與勇氣的小驚喜 當日於活動現場，先到樹洞中選出自己過往經驗，投票結果會統計出現在大螢幕喚起大家共同關注；接著來到心靈占卜區，任何疑難雜症只要虔誠發問，就可得到來自宇宙給你的hint！憑解答卡再免費領取一條嗨啾。最後在拍照打卡區，用多種幽默cos小道具，拍照上傳至官方粉絲頁指定貼文下，還有機會再得購物金。 嗨啾誠摯邀請大家熱烈參與，讓生活少一點霸凌，多一點愛與勇氣。記得，在面對挫折與難題，要時刻KEEP CHEWING常保嗨心！ 活動主題：HI-CHEW 嚼得好嗨心 心裡有事說給嗨啾聽 活動時間：2023年12月23日(六)~12月24日(日) 11:00~19:00 活動地點：華山文創園區 金八廣場 活動網站：https://www.hi-chew.com.tw/

It's Christmas Time! 今年的聖誕節打算怎麼過呢？

「台北的聖誕節，天空不下雪，但是我感覺到一種愛的力量⋯⋯」 充滿燈飾的街道，家家掛上了聖誕花圈，浪漫的日子裡，期待煙囪的驚喜，想像極光的秘密，跟著雪花紛飛，飄向心之所屬。 看著YouTuber們發著Vlogmas的聖誕影片日常，心裡是不是蠢蠢欲動呢？ 是藍色的冰天雪地 你的Christmas Vibes是什麼顏色呢？是愉悅的黃色、熱情的紅色、渴望的橘色、和平的綠色、優雅的黑色、天真的白色、浪漫的粉色，還是寧靜的藍色呢？ 相信大家在今年，因著冰雪奇緣2的上映，多了一個想像，彷彿自己就是電影主角Elsa，想要擁有勇氣、智慧與魔力，並有著可愛暖心的雪寶Olaf陪伴著，成為自己生命中的女王。我們一樣面對著未知，但仍不畏向前，從女孩到女人，長大到成熟，儘管他人以黑白濾鏡檢視著我們，但是專屬的繽紛、絢麗的色彩，終究是不會改變的。學習擁抱自己、接納自己。 如何帶著童話般的美好，帶到現實的生活中呢？ 在這個聖誕節，你可以連結心與世界，聆聽內心系所的聲音，與內心的自己和解。 Find the beauty in imperfection. 在一片冷色調中，冀求溫暖的陽光 如此溫柔、如此燦爛，在夜晚也能有油然而生的感動，待你細細捕捉、折進扉頁、好好保存。 城市裡優雅的一隅，琢磨都會中摩登日著，看著人來人往，絢爛的街道上，人人紛紛駐足在彩色的、亮色的、聖誕樹下，想想自己在2019經歷了什麼？遇見了什麼？改變了什麼？留下了什麼？ 或許自己的追求結了果，或許手中的夢想緊握著，或許心裡的傷口獲得療癒。在詩情畫意的一天，撰一紙以自我為名的約定。 夜晚點燈後，看著一顆顆燈泡閃爍，彷彿夢想有了方向。配上聖誕頌歌，期待明年有更加豐盛的饗宴。報佳音的人們，傳遞滿滿的愉悅。 今年的聖誕節，你可以寫下問候與關懷，不必孤單地度過，冷冷的天氣因為朋友的祝福而變得更加溫暖。 時光的氣味極好，回憶的濾鏡甚美 寒冷的天，你們是否會在拐杖糖中，看見過去的自己呢？ 甜甜的滋味，紅白色相間的鮮豔，一口甜蜜，一口幸福，一口兒時的回憶，所有煩惱拋諸腦後，把錯綜複雜返回孩童的初心，分享給一旁的姐妹，一同訴說、分享時光的故事。 想到聖誕老人，起床總會快步的到達聖誕樹下，瞧瞧今年有什麼樣的禮物，在綠葉紅花襯托下，幸福指數倍增。心裡始終相信著，住在芬蘭的老公公，會乘坐麋鹿駕著的雪橇，實現我們的聖誕願望，成為最甜的記憶點。 Dear Santa, Do you know my wishes? 觸摸聖誕彩球，憧憬於水晶球的美。看著亮面的反射，自己的臉龐映照其中，少了幾分稚氣，懵懂轉為成熟，多了些穩重，但眼睛裡的渴望，心裡的初衷，從沒變過⋯⋯ 每年的耶誕時分，你都可以保有童心，想像力就是你的超能力，為自己設計一個最美的聖誕節！ 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ Wish you a Merry Christmas and a Happy New Year. 你的聖誕節想怎麼過呢？歡迎在下方跟大家分享＾＿＾

Make your day! 每一天都特別【五坪咖啡】溫度滿分的日曆咖啡廳

#中山美食 #中山咖啡廳 #台北咖啡廳 #美食 #五坪咖啡 推薦度：86% 地址：台北市台北市中山區合江街131號1樓 營業時間：08:00-18:00 公休日：週日 交通：捷運中山國中站 這是我在台北遇見最有溫度的咖啡廳 當天我結束兩小時燒腦的面試 結果也不盡理想 只想隨意走進一間咖啡廳、喝杯咖啡放空 老闆跟我聊了很多開店的勇氣 最後做給了我專屬這一天的雞蛋糕 是阿 每一天都特別、每一天都值得紀念 很棒 這一天突然也變得很棒

[奧地利🇦🇹] 日景夜景都美的維也納歌劇院🎶

出發前就期待很久的維也納歌劇院✨ 實際看到真的很美😍 無法從夜景跟日景中抉擇 所以來了兩趟✌🏻 晚上來拍的時候遇到很多韓國旅客直接坐在石牆上用生命拍網美照📷 之前在網路上看過拍出來的效果很棒 但我真的沒有勇氣還是安全第一啊😂 晚上的歌劇院會在外牆上轉播裡面的表演🎵 大家就圍在廣場上靜靜地欣賞 在那裡就有種啊我真的來到了音樂之都的實感🥺 📌單單小姐Instagram : https://www.instagram.com/missdandan98/ . #維也納 #維也納旅行 #維也納歌劇院 #奧地利 #奧地利旅行 #奧地利旅遊 #奧地利美食 

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REVLON露華濃新色👯‍♀️經典璀璨唇膏 柔霧版 049 玫瑰勇氣 Rise Up Rose 露華濃出！新！色！啦！而且還是霧面的🎉 質地｜Matte 還是稍微有一點點光澤的霧面 持久度｜🌕🌕🌗🌑🌑 會沾吸管，吃完東西也需要補 舒適度｜🌕🌕🌕🌕🌗 這隻質地是比較薄透的那種,擦拭起來很滑順沒有負擔 唇紋出現度｜🌕🌕🌑🌑🌑 不太顯唇紋👌🏻 顏色｜🌕🌕🌕🌕🌗 帶有一點紫調的玫瑰裸色，非常有氣質 不管是歐美妝或日韓妝容我覺得應該都適合 不過上面提到，這隻質地比較薄，還是會稍微透出原本唇色 包裝｜🌕🌕🌕🌗🌑 這次外殼變成霧面的(目前用都不太沾指紋)、唇膏頂部沒有透明小窗戶 其他都跟之前的經典璀璨唇膏的包裝一樣 🔗Instagram-@mtmbwy 

我們都在等著對方的訊息，但就是無法鼓起勇氣傳訊息給你

「叮咚」響起的提示聲敲醒了你的心，充滿期待的滑開手機，映入眼簾的訊息卻不是你所期望的他，好久了!那怕只等了10分鐘，但充滿期待的你的10分鐘卻是在不同的時間維度，焦躁亂想不安充斥著你的內心，鼓起勇氣打了串訊息想傳給他，但又因為怕打擾到他，只好又一個字一個字的刪掉，折騰了許久，卻始終沒有把想說的話傳送給他。

告別錯愛勇敢恢單！分手後學會這4件事，才能掌握幸福的鑰匙。

在這個充滿離別的季節，各奔東西不僅讓友情面臨考驗，不少人的愛情也要隨著鳳凰花凋謝。就像志玲姊姊和蒼井優讓許多人心碎一樣，人生有時候就是要面對突如其來的失戀（喂）。無論愛得深淺，有些人面對分手總是腦中一片空白，今天波波邱比特就要來陪伴恢單的朋友們，一起揮別夏日內心的寒冬～ 1.離開現場 同居的人就趕緊搬離愛巢，而一起去過的餐廳、看過的風景，在分手初期，短時間內建議避開。那些睹物思人或是觸景傷情還是留給偶像劇，在下一個路口絕對不會和前任浪漫巧遇。現實生活最重要的是保持理性，別讓無謂的歇斯底里讓自己一蹶不振。畢竟分手之後，你就只能自我安慰、抱著自己哭泣了（嗚嗚）。 （圖片來源：Pinterest） 2.好好生活 常常看見有些人失戀就哭天搶地，狂PO文訴苦、討拍取暖、或是謾罵攻擊抱怨，但無論怎麼做也沒有辦法改變分手的事實，不如重拾社交圈，趴踢開催！不管是唱歌、跑趴、健身房、補習班，想去哪就去哪，再也不用把時間分給另一半，有空檔就填滿，讓自己動起來忙起來，充實生活才不會專注在失去的傷感。 （圖片來源：Pinterest） 3.反省過往 感情的開始與結束都有跡可循，前兩個步驟就是用時間與忙碌讓人冷靜，當我們不再沉浸於負面情緒，才能好好重新整理思緒，找出這段關係變質的原因。愛的時候什麼都能接受、不愛的時候什麼都可以是理由，反省最重要的不是回過頭委曲求全，而是能夠看清交往時的盲點，接受這份改變。 （圖片來源：Pinterest） 4.享受寂寞 最難過的不是分手，而是不知道如何放手。有些人療傷是急著找到下一個伴，用一時的溫暖慰藉短暫的孤單，內心的缺口卻怎麼樣也無法填滿。脆弱OUT！想想過往自己單身的時候也是吃飽飽睡好好，也許偶爾空虛寂寞覺得冷，但是來來去去的枕邊人絕不是你要的！ （圖片來源：Pinterest） 其實這些大道理大家都明白，只是脆弱總是比堅強簡單～分手之後可以傷心難過，但是不要自甘墮落，只要在這過程之中敞開心胸踏實生活，維持最好的狀態，才能吸引好事到來～趕快tag身邊深陷情傷的好朋友，波波邱比特會陪你走過悲傷，時間也會帶領你通往幸福的方向！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 好爸爸榜樣就是他們啦！盤點五位陪伴大家成長的經典卡通爸爸代表～ 【情侶都市傳說】這些事情千萬不要做！別拿兩人的感情冒險，小心鬧分手 其實決定離開也需要很大的勇氣，送給勇敢忍著淚說分開的妳！ #popdaily #享受寂寞 #分手 #單身 #好好生活 #學會獨立 #心痛 #恢單 #戀愛 #波波邱比特 #男女心事 #自我反省 

-［#日劇分享］凪的新生活(風平浪靜的閒暇)｜凪のお暇

2019／TBS電視台／10集 - 劇中所謂「#讀空氣」(空気を読む) 是由日文直譯的單詞 說白話一點應該是指「察言觀色」的意思 其實這個現象感覺普遍充斥在這個世界 身邊或多或少，甚至自己也可能在無形中去讀空氣 其實並不是說這件事不好 但是過度的在乎他人想法 反而可能會壓抑自己，甚至迷失自我 劇中描述女主角#大島凪 一個總在讀空氣的女生 因為過於在意他人的想法與情緒 在過度壓抑下昏倒後 決定不再委屈過這樣的悲慘人生而展開的新生活 看著女主尋找自我，也不禁讓人檢視起自己的生活 是否也充斥著各種「讀空氣」的現象呢？ - 過去的我曾經也是過得那麼小心翼翼 深怕一個舉動、一句話別人就不喜歡你 不過在聽到有人這麼跟我說：「不要過度在乎他人的眼光，不要讓懼怕改變了原來真實的你」 你其實會發現，愛你的人其實一直都在 「別人的質疑雖然會讓你很不舒服，但活得不是自己，更不舒服」 做自己也是挺好的～ 感覺最近「回歸內心」成為大眾開始省思的事情 因為現在太容易被社會影響 在隨波逐流下迷失自我的人肯定不少 但又有多少人能夠有願意捨棄一切 重新找回自己的勇氣？ - 這部推薦🌟的地方在於 劇中細膩的描繪了改變是件多麼的不容易的事 「因為靈魂不會自己改變，是需要很多很多的努力」 這個讓人反思的愛情生活劇 看著輕鬆、療癒卻又帶點勵志 是一部除了閱讀空氣之外 也該閱讀藏在劇中的小細節的夏季日劇 「讓我們學著不再去在意他人眼光，將注意力放到自己身上，聆聽自己內心，是一起摘掉有色眼鏡的過程」 #喜歡的句子📝： 1. 「我們可沒父母想得那麼孩子氣，我們會自己思考決定跟玩得來的孩子做朋友」 2.「空氣不是用來讀的，而是用來呼吸的」 3.「你一直以來都拼盡全力想要努力做好吧。你可以放鬆一點的」 4.「我說出了想說的話。鼓起勇氣說出來，真好」 5.「男女之間悲劇的導火線，總是因為話說得不到位導致的」 P.S.不知道有沒有人也喜歡#中村倫也 所飾演的ゴン這個角色(⁎˃ᴗ˂⁎) #宅女ㄉ紀錄#宅女🐟看日劇#2019日劇#japanesedrama#TBS電視台#record#recommend #凪的新生活#風平浪靜的閒暇#凪のお暇

今天就是一個值得放手嘗試的好日子。🧡

每個人一定都有需要去克服的事情，只是這件事可能妳永遠會把它放在一旁不去理會，埋在最深處，因為害怕、懶惰。 勇氣有時候也是需要培養的，當妳願意跨出第一步，那妳就離成功近了很多，跨出一步就一定會有下一步，最後會成為一種習慣，久而久之，「突破」對妳來說，再也不是一件難事。 不要總想著「明天再說」，一天拖一天，最後無疾而終，當機立斷，勇敢踏出去，會有收穫的！ 每天都告訴自己， 🧡今天就是一個值得放手嘗試的好日子。🧡 ＃勵志 ＃名言 ＃佳句 ＃愛自己 ＃愛別人

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擁有《被討厭的勇氣》讓生活更簡單的5堂課

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嗨啾「用咀嚼拒絕霸凌」，華山快閃活動2日限定！給你滿滿果敢勇氣，心裡有事都來說給嗨啾聽

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It's Christmas Time! 今年的聖誕節打算怎麼過呢？

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[奧地利🇦🇹] 日景夜景都美的維也納歌劇院🎶

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我們都在等著對方的訊息，但就是無法鼓起勇氣傳訊息給你

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告別錯愛勇敢恢單！分手後學會這4件事，才能掌握幸福的鑰匙。

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-［#日劇分享］凪的新生活(風平浪靜的閒暇)｜凪のお暇

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今天就是一個值得放手嘗試的好日子。🧡

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今天就是一個值得放手嘗試的好日子。🧡

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