調和台灣精神 · 撼動國際舞台  Indulge Experimental Bistro團隊榮獲亞洲 50大酒吧第2名殊

來自台北、台灣的Indulge Experimental Bistro餐酒館團隊，在奪下三次世界調酒冠軍的華人雞尾酒教父Aki Wang 的帶領之下，於台灣時間5月3日晚上8點30分 在新加坡舉辦的2018 年亞洲 50 酒吧頒獎典禮上，奪下亞洲50大酒吧第2名的榮譽，並接連代表台灣拿下最佳酒吧獎項，以茶入雞尾酒並融合在地文化及 24 節氣，將與水共生的調酒藝術發揮到淋漓盡致。連續兩年名列前茅的好成績，創下台灣酒吧業前所未有的傲人紀錄！主辦單位表示：「Indulge Experimental Bistro餐酒館以獨一無二的方式，表達並呈現出擁有自己國家文化深厚底蘊的服務型態，相信在不久的將來成為全球酒吧所追隨的潮流。」 將對於台灣土地的信仰化入酒食服務 Indulge Experimental Bistro 餐酒館創辦人Aki Wang 表示：「台灣的美，值得讓全世界看見，我們坐擁無數山林、沿海及肥沃的平原，四季分明且依隨著 24節氣微妙的變化，讓我們有取之不竭的豐富資源。如果在這塊土地上生活的人們，都和我們一樣至力於深刻的認知、理解與探究這片土地；珍惜、呵護這樣得天獨厚的珍饈事物，並試著融入自己所信仰的理念與職涯中。我們深信在不久的將來一定會有更多台灣人，躍上國際舞台為台灣發聲、讓世界持續看見我們無限的可能性，和這塊土地最迷人的在地精神。」 亞洲 50大酒吧的評選方式是由來自全球極具影響力的調酒師、同業頂尖技職人員、酒商區域性代表、新聞媒體及美食美酒部落客，以不記名且保持秘密客的身份，於過去的 18 個月內親臨酒吧現場、體驗並感受全亞洲數以萬計酒吧的服務與所提供的酒款。 檢視他們每分每秒，在堅持相同的理念與核心思想下，重複著堅信不已的信仰與行為。將每一杯透過雙手調製的雞尾酒，視如藝術品般的珍寶呈現給每位到來的賓客。嚴格的評選出其中具代表性的前 50 大酒吧，向世界的舞台分享其精神、進而建立、深耕並提昇酒吧的產業文化。 連續兩年獲得國際肯定的團隊精神 Indulge Experimental Bistro 餐酒館於 2017 年代表台灣連續獲得亞洲 50 大酒吧，第五名與世界 50大酒吧第二十八名，並同時囊獲三個大獎（Asia&#39;s 50 Best Bars Top5、Highest New Entry、Best Bar in Taiwan）。今年度再次獲得亞洲 50大 酒吧第2名的肯定，將團隊長期取用台灣素材的堅持與啟發再次展現於世界舞台 亞洲50大酒吧官方Youtube頻道完整榜單 : https://www.youtube.com/watch?v=7Xv365GgPC8亞洲50大酒吧頒獎典禮官方Facebook直播影片連結(約1:15:23 – 1:17:30) : https://www.facebook.com/50BestRestaurants/posts/2201795169847709 亞洲50大酒吧官方網頁： https://www.worlds50bestbars.com/asia/list/?ist=1 世界50大酒吧官方網頁： https://www.worlds50bestbars.com/ #Indulge Experimental Bistro 

調和台灣精神 · 撼動國際舞台  Indulge Experimental Bistro團隊榮獲亞洲 50大酒吧第2名殊榮

太酷所以很難找到心儀對象？「高冷系」男女必收藏Tinder獨門配對撇步！

調查發現過半數 Tinder 會員因為「怕尷尬」遲遲無法遇到心儀對象。兩步驟教你如何為 Tinder 個人檔案大加分，找到跟你一樣酷的對象不是夢！ 2022年12月2日 — 如果你是 Tinder 活躍會員之一，而且正希望能找到那位懂你的心儀對象，或許會發現越來越多台灣的 Tinder會員更傾向展現自己比較酷的那一面！這個現象可以從充滿文藝氣息的照片、極簡風的個人簡介、或是選擇各種地下獨立樂團的音樂做為最喜歡的歌曲等蛛絲馬跡中看見。即使我們鼓勵會員勇於展現真實的自我，太過於「高冷」的 Tinder 個人檔案有可能會產生距離感，讓同樣正在尋找愛情的潛在配對對象感到小小的卻步！因此，或許現在正是時候將你的 Tinder 個人檔案好好改造一番，透過簡單兩步驟讓你自由展現與眾不同樣貌，卻同時在細節中透露恰到好處的親和力，讓對方知道其實你也正在尋找一段富有意義的浪漫機遇！ 根據 Tinder 近期的使用者調查發現，台灣有近6成的年輕世代會員對他們未來的約會生活感到期待和興奮，同時卻也有大約一半（52%）的會員因為「感到尷尬」、或是很難找到共同興趣或話題（50%），遲遲難以找到自己尋尋覓覓的理想對象。因此，Tinder 作為全球最受歡迎的社交軟體，特別為這些擁有超酷又超與眾不同的個人風格的會員打造出能將個人檔案煥然一新的簡單撇步，讓會員們可以在保有個人風格和氣質的同時，順利展開毫無冷場的對話，同時深度認識彼此的真實樣貌！ 第一步：五大方向自我檢視 Tinder 個人檔案 （1）對方是否能透過檢視我的個人檔案，了解我正在尋找哪一種感情？ （2）如果只有5秒的時間可以考慮，我看到自己的 Tinder 個人檔案後會想右滑嗎？ （3）如果我看見自己的 Tinder 個人檔案，我會以什麼問題開啟話題呢？ （4）我放在 Tinder 個人檔案中的照片是否有清楚展現出自己的樣貌？ （5）用 3 個形容詞形容自己的 Tinder 個人檔案，並問自己：這就是我想要展現的風格嗎？ 第二步：五招打造充滿獨我風格 + 釋放親和力的 Tinder 個人檔案 （一）初次配對，給對方一點甜頭： 給你的潛在配對對象一點提示，讓他知道可以用哪些話題順利破冰！你可以添加至少2個除了「音樂」或「美食之旅」之外的Tinder 興趣標籤，因為相信大家比較少聽到有人說「哦～你也喜歡音樂/美食嗎？」因此，你可以嘗試在個人檔案中加入一些比較容易激起配對對象興趣、讓對方進一步提出問題的內容，像是你喜歡的運動類型、關心的時事和議題、甚至是情有獨鍾的時尚風格等，都能夠大大提高激起配對對象興趣的機會。 （二）用心「裝潢」你的風格小天地： Tinder 個人檔案是你向潛在配對對象展現最真實的自我的大好機會，更能夠讓人了解你希望可以找到擁有什麼風格和價值觀的配對對象。一個成功展現個人風格的 Tinder 個人簡介代表你可以大大的提升成功配對的機率，更能輕鬆的引導配對對象找到你真的感興趣的話題、進而展開一段能夠更深入了解彼此的對話。因此，請務必用心打造這個專於你的小天地，用心「裝潢」這個能透過種種細節展現你的個人風格的專屬空間吧！ （三）相信正能量法則： 在 Tinder 個人檔案中讓潛在配對對象知道你希望透過 Tinder 遇到什麼樣的人、建立什麼樣的關係是非常重要的，與此同時，也要時刻提醒自己盡量用比較積極、正向的語氣傳遞訊息！如果過於強調自己「不想」遇見什麼樣子的會員，這樣的負面敘述有可能會影響你留給其他會員的第一印象，留下較為冷漠、難以接近的感受。因此，若要提升認識新朋友並建立有意義的連結的機會，請務必相信透過正面的用字展現你充滿親和力的一面，展現你又酷又獨特的個性！ （四）為你的心房打開一扇窗： 或許有些會員已經發現，Tinder 在個人檔案中新增了「快來認識我」和「生活方式」兩個專區，可以有效引導會員們分享更多關於自己的面相，像是星座、性格類型、以及更多可能讓你從茫茫人海中脫穎而出的個人特色。其中可以讓會員填寫的選項包括「溝通方式」— 你是偏好打電話，還是喜歡真人面對面的相處？或是「戀愛模式」— 能讓你感受到愛意的表現是貼心的舉動、讚美、又或是一起共度歡樂時光呢？又或者是你的「社群媒體活耀度」— 你是網紅狀態、或是像一些酷酷好萊塢明星一樣更傾向遠離網路？或許當你開始敞開心房，稍微多分享一些只有你才有的獨特人格魅力，就能讓你的潛在配對更有機會走進你的小宇宙！ （五）怪怪惹人愛： 相信大家都同意，短影音正是時下最夯的是趨勢潮流之一，與靜態圖片相比影音內容更能展現真實感並令人感到親近！因此，除了上傳照片，Tinder 的個人檔案中也可以讓會員上傳 2 秒的「短影片」，不論是你風情萬種的魅力，或是超酷超帥的一面，只要你最真實的樣貌，就是你最有吸引力的樣子！ #Tinder #交友軟體 #兩性 #戀愛 #脫單 #配對撇步 #高冷 #高冷系 

【 個人話題 ｜插畫懶人包】10 秒內知道愛不愛自己的方法！日常實踐與改善篇

嗨，我是莉鯊，這裡話題不限，會聊寵物也會聊女孩的人生煩惱！身為寵物溝通師與人的諮詢角色，這裡會專注在分享各種心靈特調處方籤及解法，歡迎追蹤我啦～ ⌇ 這篇是實踐篇（下），愛自己的觀念心法（上），請先點這觀看：點此去 ⌇ 妳覺得妳愛不愛自己呢？ 上一篇我們談到了愛自己的定義，現在這篇要進入「怎麼更愛自己」的超簡單心法！ 十秒自我測試 — 是否愛自己 怎麼做？ 女孩們只需要願意開始發問就行了！ 透過「自問自答」，在日常的累積。 同樣的問句，可以在內心默念、或是張開嘴巴問就可以了。 內心默念法：請你在內心問你自己：「我愛我自己嗎？」 如果你感覺到這個回答，有摻雜一點不確定，例如「 應該吧」「 算吧」「 愛吧 」 就是沒有很愛自己喔！ （ 像莉鯊用這方法，是感覺到「 妳愛自己，但還不知道怎麼正確愛自己啊 」的直覺答案～ ） ❑ 內心發問法的 Tips : 很像是內心在自問自答感，有人會懷疑這是真的答案嗎～還是是誰在跟我講話？！ 放心啦！放輕鬆感覺，如果擔心不是自己的回答，就加碼再問「 這真的是我的答案嗎？」來加強信心吧～ 直接發出聲音法：直接張口問自己「 我愛我自己嗎 ？」 可以找一個沒人的地方，呢喃的念出、或是大聲問都行啦！ 特別適合如果感覺不到回答，或是不是很確定回答的人啊 ❑ 張口詢問法的 Tips : 請觀察自己的聲音與語調，如果有點虛，有點難以開口，那就是不夠愛自己的真實反應， 如果很愛自己的人，聲音應該是鏗鏘有力、沒有遲疑的呢。 ⊶ 這裡的語調跟聲音大小聲沒有關係喲～因為你可以是小聲的問，但情緒是堅定的～ 實戰！正確步驟 — 心的調整篇 進入練習！ 心態上，該怎麼做呢？ 心態上， 該放下的是（ You Shouldn’t do ) 1. 一直批評自己的習慣 2. 恐懼大家對自己的評價 3.想跟別人一樣的羨慕 4.或覺得別人比較好的嫉妒 5.追求完美主義 心態上，你該做的是（ You Should do ) 1.回想自己上一次開心是什麼時候？記住它。 2.回想上次感到放鬆與平靜的感覺？記住它。 3.每個當下誠實表達自己 4.感受自己此時此刻的心情 5.隨時關注自己的情緒和感受，永遠先處理情緒再來做事啊～ 實戰！能落實於生活中的超簡單 Tips 有看過近藤麻理惠 Netflix 的《怦然心動的人生整理魔法》嗎？ 在節目中，麻理惠常常問對方「你的感覺是什麼？」「 為什麼？」 所以如何在日常中執行？很簡單，在內心常常自問自答吧！ 「 我現在想吃什麼？」「 為什麼我現在不開心？」「 現在好煩躁，我怎麼了？」「 我真的喜歡這件衣服嗎？」「 我喜歡跟這個人相處嗎？」 當你拋出問題，可以把你至生活中的雜亂中拖出、看出軌跡。 ⊶ 什麼軌跡呢？從小問題到人生問題都可以問。⊶ 「我真正熱愛的食物是什麼？」「我感到怦然心動的風格是什麼？」「我睡不著是為什麼？」 人生話題可以這樣問 「 我喜歡這份工作嗎？」「 我這個人生想要達成什麼？」「 我誕生在這世界上是為什麼呢？」「 我工作的目的是什麼？」「 我到底想找什麼人生伴侶呢？」 去蕪存菁，漸漸的你更了解自己 — 從小細節到人生大哉問； 裡外結合，緩緩地你更加的堅定 — 原來可能放掉面具活著呢。 這個簡單的小練習，累積起來不得了 在這個「 找自己 」的過程，有可能你以前的朋友覺得你現在 “ 變了 ”， 如果有人離你而去、或是你決定離職，但這都是好的副作用。 這些都完全沒問題，這一切都是要把更好的生活，帶來給你的排毒反應啊～ 我們複習一下愛自己的定義 ⊵ 複習愛自己的觀念篇（上） 如果人要完美才值得被愛，那這個世界真是太無聊了。 女孩們～活成妳喜歡的模樣，不用連笑容都要讓社會決定了，好嗎～？ 如果妳喜歡我的文章或懶人包，歡迎追蹤莉鯊其他出沒地點！ 社群 ：IG & FB Ⓖ 我的 IG 帳號 @pet.line_lisa , 連結 ：http://bit.ly/2r0nXyl ⓕ 我的 ＦＢ粉絲專頁：http://bit.ly/2INDiIM 預約寵物溝通 & 心靈指引諮詢 | Lisa 目前提供的服務 | ➤ 寵物溝通 Talks to animals ➤ 指導靈心靈傳訊與解讀 Ask your Spirit guides ➤ 能量場療癒與清潔（ 人 ＆ 動物 ） Energy field healing for people and animal ✍ 預約表單 ：https://lihi1.cc/0i7f2 #愛自己 #懶人包 #插畫 #圖文插畫 #找回自己 

謝謝你的不珍惜，讓我學會變成更好的自己 – 【安娜塔羅日記】

以下都是從部落格複製貼上上來的喔，因為編輯器的關係，在這裡看可能比較沒辦法很快的索引到你要看的內容，若要看更詳細的內容，建議可以到我的部落格，會比較詳細及更清楚的索引喔，安娜謝謝大家的支持這篇文章的連結https://annalovestochat.com/%e8%ac%9d%e8%ac%9d%e4%bd%a0%e7%9a%84%e4%b8%8d%e7%8f%8d%e6%83%9c%ef%bc%8c%e8%ae%93%e6%88%91%e5%ad%b8%e6%9c%83%e8%ae%8a%e6%88%90%e6%9b%b4%e5%a5%bd%e7%9a%84%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e3%80%90%e5%ae%89/ 先工商一下 ～ 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享 /手寫 可以到下方連結FB粉絲專頁 :👉 Here! 安娜的 IG : 👉 Here !我真的很邊緣༼ಢ_ಢ༽ 粉絲好少，這個世界已經夠負面了，追蹤一下，救救邊緣人哈哈 Popdaily創作者計畫👉 Here! 個人部落格👉 Here! 安娜在練習塔羅牌的過程，有在寫塔羅日記的習慣，然後就在最近….接了滿多來問我感情的意見（我不是什麼心理老師喔）我的老天鵝啊～沒想到之前被甩的經驗，也可以來幫大家解惑。༼ಢ_ಢ༽會打這一篇是一位友人跟他男友分手了，至於什麼太明確的原因我這邊就先不贅述 友人來找我說說話～而我有滿大的感受，也希望你要相信你值得更幸福 【 友人案例 】 我長話短說，我朋友在交往的剛開始確實不太想結婚，彼此的想法不太一樣，男生那邊可能年紀也大了，想要改變我朋友是可以結婚的方向，男生工作關係，沒辦法常常回家，所以他希望 ” 未來的老婆 ” 是可以照顧他媽媽的，他說到… 希望結婚可以跟我媽媽一起住，畢竟我只有一個母親，你可以幫我照顧他….(聽到這裡，我有一點聽不下去了….，我朋友也有一個母親一個父親要照顧喔＾＾）但後來男生可能發現他沒辦法改變我朋友的想法，再加上我朋友最近的工作狀況也不太穩定，兩個人對於未來的目標不太一致，在一個滿突然的狀況下，跟我朋友提分手…. 恩恩，我想這應該是沒對錯，我相信那位男生也是可以找到他對未來老婆的幻想 【 解牌過程 】 ▸ 命運之輪 我這次是用抽一張牌的方法今天抽到 – 命運之輪命運之論通常是象徵你生命境遇的轉變，或許你並不了解這些改變的原因，不過在這裡，你如何因應這改變是比較重要的，要迎接生命所提供給你的機會，還是要抗拒改變？這張牌再告訴你，要去適應這些改變 當初安娜在學這張牌的時候，滿有感覺的，中間有一個輪子，它隨時會往下或往上，有些事情之所以會不斷輪迴，可能就是有些功課還沒學好，正好是一個契機你學習成長的機會來了～還有一點我覺得很可愛，旁邊的四個聖物都在看書～ ▸ 大天使神諭卡-淨化你的空間 主要是大方向或提醒潛層未被發現的問題和溫暖療癒的感受大天使卡 書本的解釋是這麼說的你的家和工作環境在許多層次上影響著你，堵塞之物會侵蝕你的能量、創造力與富足。我會協助你找到時間與動機，從你所處的環境中清除障礙物。我們共同合作，去釋放任何不再為你服務的一切，捐贈、回收或丟棄不再使用的物品。我們會打開窗戶，讓新鮮空氣可以在房間內流通，而我會護送較低的能量離開。你會注意到因為這樣的努力，你生活的各方面都有非常大的改善。」 其實用另一個角度來說，將睹目思情的東西偷偷丟掉！還有一個字 就是爽！我再買就有了 哈哈ＸＤ 若你覺得丟掉太可惜了，你可以先找一個箱子，將他送你的東西先包裝起來，也順便清理你的情緒 我覺得這樣丟很可以ＸＤ ▸ 彩虹卡 請找一位可以聽你說說話的朋友，你會有不一樣的收穫低～ 【 安娜的建議 】 【塞翁失馬，焉知非福】 對不起要用那麼老的諺語來下這一段的標題(☞ﾟ∀ﾟ)ﾟ∀ﾟ)☞ 看了身邊的例子也包括我自己的經驗，真的覺得，一段感情的失敗根本沒什麼，未來你回頭看，你都會很感謝還好當時沒有跟他繼續糾纏、還好他甩了你，所以你現在才會過的更好、遇見更好、更愛你的人。 那些自以為感情獲勝的人，爭來的也是個不忠的人，贏了也沒有比較好看。呵呵 不要對號入座喔你們．．．． 所以你是那個被甩的人，你真的不要難過，不要不甘心，這或許是一個契機，讓你更靜下心來思考什麼才是你要的，什麼才是對你最好的，是老天給你機會離開不愛你的人！

｜泰國旅行｜泰不簡單自由行part3⃣️-世界美鄭王廟、超大室內臥佛、泰國網美冰店After you☕️

Hi! I am Sharon. 泰不簡單自由行到了第三天，由於第二天我覺得太長了，所以決定把第三天分成兩篇文章，這樣也可以更詳細的跟大家分享每個景點的小攻略😉 飯店平價自助式早餐 這天因為都在曼谷，時間非常充裕，所以早上就到飯店頂樓加購早餐🥣 關於飯店介紹請看：泰不簡單自由行part1 用餐的地方採光非常好，還可以看到勝利紀念碑，一大早睡醒看到這種景象，心情真的會很好。 飯店的早餐是自助式的，一個人兩百元，我覺得非常划算！最喜歡的就是他們的早餐都有鮮奶跟麥片，早上睡醒喝一杯覺得很清爽😌 超級美的鄭王廟 吃完早餐後我們前往中央碼頭搭船 💡交通方式：BTS 勝利紀念碑➡️Saphan Taksin 出了空鐵站往二號出口走就可以看到搭船的地方了，交通船的部分有很多種，最便宜的是單趟15泰銖的橘旗船，⚠️大家要注意不要搭到觀光船(藍旗)，買票時發現價錢不對就強硬的告訴他orange boat，我們當天差點就搭到觀光船，單趟就要60泰銖，三四倍的價差太不划算了！ 橘旗船跟觀光船售票的位子不同，會來拉人的都是觀光船，一定要很堅定的跟他說要搭橘旗的！ 當天因為橘旗船要等30分鐘所以我們就索性搭了20元的黃旗船！ 昭披耶河的水真的看起來很髒😖 原本打算先去大皇宮的，後來發現那艘船好像只有到鄭王廟我們就先下船了。 下船後旁邊有小市集 鄭王廟的門票只要50泰銖 買完票進去就會看到這個場景，是IG上常出現的照片 ⚠️要進入泰國的廟宇都不能穿短裙、短褲、拖鞋、背心，這點要特別注意 現場看到鄭王廟真的覺得很震撼，就像第一眼看到他的照片一樣！這個建築太美了，每一面牆都有很精細的圖騰、豐富的色彩，非常壯觀！ 可以爬樓梯上去，不過有點陡要小心 只有近距離看才能看出這麼豐富的色彩，大家有來曼谷一定要記得造訪鄭王廟！ 鄭王廟旁的寺廟，不太確定這是什麼，不過裡面有非常多僧人 安靜的拍了幾張照片就趕緊出來了，不要打擾到僧人 曼谷最古老寺廟之一臥佛寺 臥佛寺在對岸，所以要先走到4號碼頭搭乘接駁船過去，一趟是3泰銖 臥佛寺的門票是200泰銖，會送一瓶冰水，我覺得很貼心，畢竟這個昭披耶河古蹟之旅真的是一路曬太陽。 進入臥佛寺要先跟著人潮排隊，入內要脫鞋子，排隊隊伍旁邊有回收的塑膠袋方便大家帶著鞋子觀賞臥佛。 在照片上看到的時候沒什麼感覺，但是一進到室內看到這尊臥佛，真的非常驚訝，完全沒有想到會這麼的大，臥佛的身體足足有46公尺長15公尺高！ 想要跟臥佛合照都是個難度 走到最尾巴才能勉強拍到完整的臥佛 往出口的方向走有一個很有趣的東西，就是丟硬幣！牆壁旁會擺上很多個缽，傳聞只要每個缽都投進硬幣就會得到好運！旁邊有可以換硬幣的地方，投了20泰銖拿了一碗硬幣就開始投錢，一開始每個都投1枚，結果到後面還剩很多，沒想到大家的心態都跟我一樣，所以最後一個缽有最多硬幣😂 大皇宮周邊 參觀完臥佛寺後走到大皇宮，沒想到是個大挑戰啊～當天天氣實在是太過炎熱了！ 大皇宮門票一張是500泰銖，覺得有點貴，不過如果不買票在外面拍拍照也是可以的！ 後來我們就決定不進去大皇宮，遠遠的跟金色佛塔拍張照就離開了。 泰國知名連鎖冰店After you 離開大皇宮後我們直奔瑪哈泰市集裡的After you，走過來大概十分鐘的路程！ After you在泰國有非常多分店，幾乎各大百貨都可以看得到，最有名的就是他們的泰奶口味的雪花冰。 泰奶雪花冰不只外觀長得很美，吃起來味道還很濃郁，而且它不單單只有冰，裡面還有一些內餡像是仙草之類的！ 旁邊小杯子裡裝的是泰奶醬，一直很懷疑真的是拿來淋的嗎🤨因為淋完托盤都是醬，覺得好像破壞了美美的冰🤯不過看旁邊的人也是這樣吃我就放心了😂 店內的氣氛很舒服，放著輕柔的音樂，有涼快的冷氣，跟外面有很大的對比。After you餐點的價格都不貴，大概一百多泰銖，而且沒有低消跟服務費喔，真的很平價，逛累了很適合來這邊坐坐，吃一碗冰🥰 第三天剩下的行程就放到下一篇跟大家分享，如果想知道後面我還有去哪裡玩記得要按讚追蹤喔，謝謝你的觀看下一集見😘 想知道更多美食/旅遊/生活記得追蹤下方連結拉~ INSTAGRAM：https://www.instagram.com/love_eat_sharon/ POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/7776 我是雪倫，謝謝你的支持♥

減肥期間朋友卻揪聚餐 ? 7個在減脂期間的聚餐指南

在減肥期間，難免會有各種聚餐的邀約不斷、應酬，⁠無法推掉，必須參加⁠的情況，而正在實行减肥計畫的你，還在為了高熱量的餐點而感到十分苦惱嗎？這時應該要怎麼吃才不會變胖，才能不破壞減脂計畫呢？⁠ 在这里教你們一個小技巧！那就是在朋友們討論聚餐要吃什麼的時候，可以先在網路上查一查菜色比较為健康一點的餐廳，還有在點餐時盡量選擇不油膩、不會太多調味的料理噢！ YOU ARE WHAT YOU EAT. 女孩們，在點餐之前可以先向服務生了解一下你想吃的餐點， 比如烹調的方式或者询问服务生是否可以客製化，改成少油少鹽的料理， 並且注意餐點的分量多寡，以及配菜等等。了解餐點的內容可以幫助你釐清自己會吃進多少熱量噢！ 7招聚餐指南大公開 只要記住以下這7點，⁠聚餐吃美食也不怕，⁠不但能夠維持妳的社交生活，也不用破壞自己的減脂計劃！⁠ 第一招：事先看過菜單 我在每次聚餐之前都會先Google餐廳的菜單，先想好自己要吃什麽，到了那裏就不會猶豫太久或是選擇困難，而且也能減低想吃高熱量的欲望！建議女孩們可以先決定好吃什麼比較低卡、⁠低脂的餐點，⁠避免到餐廳忍不住點其他食物噢！ 餐廳聚餐推薦menu 中式餐廳－清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌或滷的烹調方式。 越式餐廳－涼拌蔬菜、清蒸河粉、包生菜的春捲。 日式餐廳－生魚片、生蠔、手卷，醬油拉麵（湯底以清淡爲主！）。 美式餐廳－沙拉，烤雞，魚肉，（建議烤，蒸，煮的烹調方式）。 韓式餐廳－蔬菜，豆腐鍋，泡菜，烤肉（生菜包肉可以幫助去膩），石鍋拌飯，人參鷄湯。 餐廳聚餐地雷menu 中式餐廳－酥炸、焗烤、紅燒、或像砂鍋魚頭、浓郁的湯面。 越式餐廳－海南雞飯、有加椰汁、椰奶的料理、碎花生米。 日式餐廳－炸物、壽司、甜點如紅豆湯加麻薯，豚骨拉面（湯底越濃越不OK！）。 美式餐廳－炸物，漢堡，意大利麵，沙朗牛排，洋芋片，豬扒，培根，奧爾良烤翅，有內餡或有酥皮的麵包或蛋糕。 韓式餐廳－燒肉，炸鷄配啤酒，部隊鍋的泡麵、拉麵、年糕等。 第二招：盡量不點麵包和飯類的食物⁠ 去到餐廳可以點澱粉類較少的餐點，像是選擇沙拉等輕食都能夠直接減少對澱粉的攝取噢！以烹調方法為主要的挑選依據。建議可以挑選烤、蒸、燻、燉、卤等較少油烹調方法料理的食物。 湯類料理大比拼 清湯類熱量<濃湯類熱量 ，菜類清湯料理熱量<肉類清湯料理熱量 第三招：醬料另外放⁠ 減少醬料的用量，⁠或是可以選擇比較低卡的醬料，減低油脂與鈉的攝取量⁠ 。 像是麻醬、香油類的醬料儘量減少，換成醬油、醋。這樣熱量就會低很多，也比較不會對身體造成負擔！ 第四招：先吃蔬菜⁠ 先吃菜再吃肉，建議先吃低卡的蔬菜填飽肚子。⁠ 這樣才能避免攝取太多的肉類和碳水化合物哦！ 第五招：選擇低糖低卡的飲料⁠ 盡量避免酒精和含糖飲料。可以點個果汁，黑咖啡和白開水來取代高糖分飲料喔！ 第六招：先請服務生打包一半，或先告知分量減少 西餐套餐的熱量常常熱量破千，⁠但是我們還是不能浪费食物啊。建議女孩們如果吃不完的話可以请服務員打包。 吃飽了就停止才是正確的態度！可以請服務生打包一些，⁠留到之後再吃！ 第七招：選好聚餐的時段 如果能選擇聚餐時間的話，建議選擇在午餐時段。因為午餐吃完到晚上睡前一般會有十幾個小時的時間來消耗食物的熱量。這樣一來就算不小心失控吃得稍微多一點，還有整個半天的充裕時間讓我們消耗這些額外的熱量噢！ 聰明吃大餐，才不會累積過多負擔。 當我們對自己下了越嚴格的禁制令，例如：幾點以後不吃晚餐，減肥期間絕對不能吃零食之類等的規定，然後一但破戒就會自暴自棄開始狂吃，这样反而会导致让我们迅速复胖！ 虽然減脂過程中會很辛苦，要控制自己吃的分量。但女生們也不必完全限制自己，適度吃自己喜歡的食物，想吃甜食就吃甜食，不要對自己太苛刻，沒有甚麼東西是不能吃的！重點是份量而不是食物本身。 偶爾吃一頓大餐并不會讓我們一夕之間變胖，⁠只要熱量不超過每日所需，⁠在可以接受的範圍內，就可以了。 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏：朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#美食#聚餐#減肥#減重#減脂#健康飲食

讓十位明星藝人的正面積極金句陪你開展美好的2021年吧！

身為公眾人物的明星藝人們，在鎂光燈下展現的形象與所有表達可能都會帶給我們更多力量，有時候一個自己喜歡的明星說的一句話就能給我們更多想法、也讓心靈有很好的轉變。 新的一年已經開始，看看以下各類金句哪些可以給你灌滿雞湯，讓你2021正能量護體，負能量快快退去～～ 一個轉念，人生也跟著改變。 —林志玲 圖片：林志玲IG 「心念決定選擇，選擇決定人生」，戴上墨鏡眼前所見就都是暗的。同樣道理，我們聚焦在壞事上就只會注意到負面，然而可以透過刻意練習來鍛鍊自己的大腦：一開始不由自主往壞的方面想沒關係，但可以思考看看同一件事好的一面會是什麼？由此慢慢轉化自己的思考模式，你會發現自己的情緒、心境真的會開始變得不同！ . 活著沒有標準範本，只有適合我們的劇本。 —蔡康永 圖片：蔡康永IG 我們的背景、個性、人格特質都是那麼的獨一無二，別硬逼自己套用社會框架下的SOP，也別拿著自己的一套標準去套在別人身上；對任何事物覺得適不適合、喜不喜歡只有自己知道對嗎？既然如此，那就堅持並相信我們每個人都能活出屬於自己的精彩吧！ . 幫助他人最終就是在幫助你自己，從自己的舒適圈裡走出來，並花點時間關懷他人，可以提醒自己，你並不是宇宙的中心。 —娜塔麗·波曼 圖片：娜塔麗·波曼IG 如同細胞構成一個人，我們每一個人連結在一起構成了這個國家、社會、世界，除了顧好自己也開始試著去顧好周圍的人，這樣的善循環會傳播出去再回到自己身上，用心與努力都不會是浪費；你、我、他，我們，都一樣的重要。 . 我的人生可能不如你想像的那樣，每個人都有自己的難處。 —蓋兒·加朵 圖片：蓋兒·加朵IG 我們都希望展現自己最好的一面在眾人面前，我們也時常羨慕他人：另一半好、孩子好、生活好、工作好、身體好⋯等等，但是否也都忽略了「家家有本難念的經」？我們都有自己的問題需要面對與解決，我的苦處別人不懂，同樣的，別人的苦處我也同樣不了解呢。 . 我一直很想告訴更多人，希望任何的愛，在生活當中都要很珍惜。珍惜彼此是很重要的，絕對不要等到失去了、或是來不及了，才想到要去做。 —張惠妹 圖片：張惠妹IG 你知道愛是我們擁有最強大的力量嗎？愛讓我們與重要的人彼此緊密相連，愛讓我們心裡豐足美好。然而時間不等人，愛是否能夠即時讓周圍的人感受到？新的一年開始，就從現在讓家人朋友們感受到愛的力量吧！ . 人生是讓你拿來活的，不是讓你拿來逗大家開心的。 —侯佩岑 圖片：侯佩岑IG 如果都在取悅別人，那誰來取悅我呀？我的人生主角就是我，若是忙著符合別人加諸於我身上的期待，最終只會迷失了自己，不如好好思考「我想要什麼」、「我對我的期待」是什麼吧。 . 很多人都不太懂得什麼叫「得饒人處且饒人」！其實並不是要你饒過別人，而是要放下偏見與仇恨，饒的是自己。 —舒淇 圖片：舒淇IG 好喜歡這句話，當我們糾結在爭辯、批判、輸贏而不自知時，就跟這些負面情緒綁在一起了。就算表面爭贏了，真的代表我贏了嗎？或許我失去更多也不一定。 . 我覺得要先讓自己安好，才有機會各方都好，才有能力接受愛、也有能力去愛，這樣是比較健康的感情。 —田馥甄 圖片：田馥甄IG 你也曾經以為一味的付出甚至隱忍或是委曲求全就是愛對方的表現嗎？要是對方也同樣愛我，會捨得讓我們如此不堪嗎？先給自己滿滿的愛，才有愛能夠給出去，有真心付出也有對等回應，這才是雙方撐得起來的一段「關係」。 . 與其去想「如果沒有發生這件事有多好」，不如去想「既然這件事情已經發生了，我怎樣可以活得更好」。 —任家萱 圖片：任家萱IG 對於已發生的過去我們可以究責，但不能沈溺其中，究責可以使事件不會再次發生，沈溺卻會讓我們困於無限懊悔與憤怒的漩渦。過去誰都無法改變，但未來我擁有完全決定的權利，活得好與壞都是自己的選擇，要是你會怎麼選呢？ . 一句話停留在嘴上的功夫只有30秒，在人的心裡卻可以保留30年之久。也許只是一句話，卻可以改變一個人的人生。 —劉在錫 圖片：Running man IG 話語是有力量的，我們可以決定這股力量要好要壞。看看眾多網路酸民的言論，不負責任的批評、攻訐嚴重到甚至有人承受不住而放棄生命；若是可以（我也確信我們每一個人都可以）說話前多幾分思考，將這些指責與批判的言詞轉換成安慰或鼓勵，讓好的能量在彼此之間流動與傳遞傳遞，這樣不是更好嗎 :) 這十位明星藝人說過的金句你喜歡哪些呢？ 2021年確實是個需要很多正能量的一年，然而看再多正能量語錄也比不過你真正開始身體力行，從思考與自我對話開始刻意練習，將會是個很棒的開頭喔！ . 如果喜歡這篇文章就請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 . 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

【自我提升】關於畢業、關於就業、關於研究所，我到底該怎麼走？

 雖然很不想這麼說，但在萬般皆下品唯有讀書高的台灣，就是要考試考得好、書讀得高、學歷要好，但其實經歷過了很多才發現，讀書真的不是唯一解，但當你畢業，要進入比別人好的公司、要拿到比別人好的offer，就是只能唸書，沒辦法，這就是台灣的就業環境，除非你有先天的好條件，可以自己去創業。 不過，究竟大學畢業後要不要繼續往上念到研究所呢？ 妮娜念過了研究所，所以我的回答是： 🔔 1.經濟能力 沒錯！最最最現實的就是資金～ 如果唸的是國立大學文科的研究所，一學期的學費是3萬多元，四個學期保守估計12萬，在外縣市的話則要加上住宿費，若是私立大學可能一學期再多個2萬，那麼如果需要使用到實驗室的科系費用則再往上加，如果沒有相對的經濟能力的話，會過得很辛苦。 當然~就學貸款會是一個很好的選擇，會減輕很多壓力。 🔔 2.看科系 如果你是走研究方面的，那當然是越專精越好，大學時期是大範圍的學習，假設你今天讀的是生物科技，那你可能在大學的時候會學生物學、細胞學、遺傳學、植物學等等相關的課程內容；到了研究所你可能會專精一個部分，比如說生物學裡的脊椎生物去做更深入的研究，研究所畢業後可以再繼續升學，或者當個研究員。相對的，如果你沒有往上讀，大學畢業可能就是當儀器公司或藥廠等等的業務。 🔔 3.思考未來想要做什麼？ 妮娜也經歷過這種時期，其實妮娜大學是念理科的，不過研究所時是跨考文科，畢業求職的時候常常被問為什麼要跨考？為什麼跳這麼大？ 我的回答是~因為我想學不同的東西。 其實就是個性問題，經過了四年的課程，許多都是在實驗室裡度過，漸漸發現自己不喜歡做實驗，除了做實驗的時間，還要花很多時間去等反應時間，也不喜歡一直待在實驗室裡的日子，會覺得很煩悶。 寫到這裡有人會問，難道讀了四年才知道自己不喜歡嗎？ 這問題問得真好！我們都知道，讀高中時，文組科目比較差我們就去讀理組，讀到最後當然就是指考分發啦！分到哪兒就去哪兒啦！ 讀著讀著也沒有不喜歡啊！蠻有趣的！但有時候就是那麼一個轉淚點，我想有理組的邏輯跟文組專業知識，不想把自己限制住，因此我如果考得上就去唸吧！ 因此準備了一個多月的研究所考科，就考上了！ 如果你跟妮娜一樣，一直在思考本科系的出路是不是自己想要的，那你可以繼續看下去～ 考上了才是另一個階段的開始。 🌱 半路出師，贏得了別人嗎？ 當然就妮娜的例子，你可以說那你就是學得不精呀！研究所只有兩年別人可是學了四年呢！你這半路出師的怎麼跟別人比？ 學的精不精其實是看自己肯不肯下功夫，研究所就兩年，但是你也可以非常努力去學更多東西、將東西學得更透徹，妮娜的成績有拿到書卷獎，也就是說，比本科系上去的學生還努力去唸書，論文也是班上最先寫完的，所以說，心態最重要，什麼時候開始唸都不是問題，只要你有心。 🌱 讀了研究所，有找到更好的工作嗎？ 很多在課本上的東西到職場都是行不通的，因為沒有實務經歷也是要重來，這是真的！ 我覺得很重要的是面試技巧，還有你過往在學校做了些什麼，可以為自己加多少分。 妮娜在研究所時有與企業合作的課程，我擔任了統籌、企劃等等的職務，也辦了活動，這些能力都是別人拿不走的，在面試得時候只要誠懇地說出過往的經歷，就能讓公司印象深刻。 🌟這裡可以告訴大家一個小技巧🌟妮娜面試前會將過往的經歷做成簡報，面試時帶著筆電，因為有時候光用說的，面試官可能無法想像你做了些什麼，要把自己當成專家一樣，並用畫面來呈現讓面試官了解，如此一來，面試成功率大概90%。 🌱 讀完研究所，得到了什麼？ 碩士其實沒有比較值錢，除非你的學校是超級好的那種，在這個碩士滿天下的世代，頂多讓你多個一兩千塊。 但我可以說，研究所讓我訓練了思考、訓練邏輯、也訓練了與人溝通，與心態的改變，這些是我在讀碩士時最大的收穫，以前大學總是抱著得過且過，成績只要能夠低空飛過的想法，當然這裡說的是自己願意去改變的狀況啦！ 以上單純分享自己念碩士的經驗，也有朋友會一直問妮娜到底要不要念碩士？我只想說看自己需不需要，也有聽過很多人說「畢業即失業」，很多人是為了逃避就業，才選擇繼續唸書，這樣只會讓自己喪失競爭力而已。 如果，現在還沒有辦法決定，也沒關係，去就業吧！真的需要的時候在唸也不遲呀！ 當你在事業上遇到瓶頸了，像是需要更高的學歷才有辦法往上卡到主管職，或是需要更專精的知識才能勝任某職位，那就去唸吧！別忘了還有在職專班的選擇！ ⭐️ 只有自己能夠限制自己，學習是永無止盡的！ ⭐️ 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 #畢業 #研究所 #在職專班 #學習 #找工作 #跨科系 #就學貸款 #面試 #面試小技巧 #簡報 #presentation #升學 #就業 #學無止盡 #溝通 #思考 #邏輯 #研究所花費

台南白河蓮花，夏天必去的景點，Daffany的賞蓮VLOG&介紹

台南荷花的盛名，台灣人都知道，而昨天正好有機會前往，果然名不虛傳，即使現在不是花期最盛的時候，依然也十分美麗，而現場也有許多活動、料理、點心，都是與荷花相關的，大家可以前往台南的時候去那裡欣賞一下。 而我昨天去的地方是白河的蓮花公園，附近除了有一些商家，也有一些手工DIY活動，現場也可以買票乘坐大王蓮，大王蓮限重42公斤以下 蓮子果凍35元/百香果果凍35元/任選果凍三個100元 蓮子果凍真的超級好吃，很難過我沒有多買幾個，裡面除了有蓮子還有木耳+桂圓，滿滿的膠原蛋白，甜而不膩，大家一定要試試看 現場也有賣蓮花，除了各種顏色都有之外，而且價格非常便宜，一支10元，物美價廉 下面會依序介紹未來活動、交通、租借腳踏車資訊、最佳賞花時間、花期、觀賞區 活動（以未來活動為主，下面有完整圖片） 7/4 109年白河區節能減碳青銀樂活趣味運動會 6/28(日)時間： 上午8點~10點，10點~12點地點： 白河蓮花公園聯絡人： 店仔口文教協會 侯小姐聯絡電話：0935230346 6/28(日)時間：14時開始 額滿為止地點：白河蓮花公園聯絡人： 店仔口文教協會 侯小姐聯絡電話：0935230346 圖片來源：白河農會 交通 搭乘高鐵於[嘉義站]下車，出站後轉搭高鐵BRT接駁車至嘉義火車站(約30分鐘車程)後，再轉乘嘉義客運〔7210嘉義─白河〕路線於終點[白河站]下車。 二、火車轉客運：搭乘台鐵於[新營站]、[後壁站]下車後，依下述方式轉搭客運前往。 (1)新營火車站─新營客運總站搭〔黃〕幹線公車至白河轉運站，再轉乘〔黃15〕支線即可自由選擇各停靠站下車賞蓮。 (2)後壁火車站─搭乘〔黃10〕支線公車至白河轉運站，再轉乘〔黃15〕支線即可自由選擇各停靠站下車賞蓮。 三、 假日可由新營火車站及後壁火車站搭乘新營客運﹝黃6-1農村樂活公車﹞，沿線可至菁寮、土溝、小南海、林初埤、白河站。 於嘉義高鐵站下車，轉乘高鐵BRT接駁車至嘉義火車站（車程約30分鐘），再轉搭嘉義客運進入白河。 自行開車前往白河、後壁、東山三區方法： 1.白河區： (1)國道１號新營交流道→台１省道→縣道172往白河 (2)國道３號白河交流道→縣道172往白河 2.後壁區： (1)國道３號白河交流道→縣道172甲往後壁 (2)國道１號新營交流道→台１省道往後壁 3.東山區： (1)國道３號白河交流道→縣道172甲往後壁東山區‧國道１新營交流道→台１省道→縣道172→縣道172往東山175咖啡公路／縣 道165往東山 (2)國道３號白河交流道→縣道172→縣道172往東山175咖啡公路／縣道165往東山 自行車租借資訊 白河捷安特自行車店(瑞發車行) 租借項目：腳踏車出租地 址：白河區中山路65號(近中山路與中正路交叉路口)聯絡電話：06- 6854527 最佳賞花時間、花期、觀賞區 清晨5:00～7:00 蓮花沐浴在晨光中，而霧氣層層穿透蓮花，有出淤泥而不染的感覺，而露珠在蓮葉上漸漸的滑落，有種晶瑩剔透的美。 2020台南白河蓮花季在5月2日開始 5月～8月都是賞花季節 也可以進去農會官網觀看花況，再決定是否前往(點我連結) 白河賞蓮區、大竹賞蓮區、玉豐賞蓮區、蓮花公園（Vlog去的地方） 花種有睡蓮、大王蓮(端午節後） 如果喜歡我的Vlog還有這次介紹的內容，麻煩追蹤+分享，謝謝各位 @daffany.design VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 泡芙人?棉花糖女孩?愛喝飲料?愛吃甜食?減醣飲食該怎麼瘦? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #台南#白河#蓮花#荷花#夏季#旅遊#南部#睡蓮#大王蓮#蓮子#蓮花公園#白河賞蓮區#大竹賞蓮區#玉豐賞蓮區

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