【Pregnancy】孕期早餐菜單 ｜挑戰每天不重複的選擇

有了寶寶後對飲食更用心講究，一餐兩人吃，當然要吃比較好💕 婚後每天7:30幫老公做早餐、8:00送他出門，剛開始早起很痛苦，會跑回去睡回籠覺或是早餐隨便吃，但漸漸養成早起、好好做早餐的習慣後，真的覺得「早餐吃的好」精神健康差很多🐝 為自己做份早餐也是一種善待自己的方式⁣ 孕期為了充分攝取，我通常都會主食＋一碗水果（補充葉酸、維他命等）＋牛奶（補鈣）。 至於食材，媽咪們不用太刁鑽，現代醫學理念其實除了菸酒禁止以外，其他只要適量都ok的，所以不要害怕「我吃了這個會不會怎樣」，心情放輕鬆、吃得開心～沒事👌 法式吐司是我跟老公的最愛！將裹上蛋液的吐司用奶油香煎，夾上起士～熱熱的爆漿好好吃！ 偶爾想換換口味，來份酥脆雞柳條三明治🥪 這樣的早餐其實很簡單，前一晚先將雞肉醃好，隔天裹上地瓜粉炸到酥脆就好了唷！不想吃炸的～也可以用香煎的方式！ 至於生菜～因為孕期較忌諱生食，因此生菜我還是有稍微燙過、再冰鎮。 胃口不好的時候想換點清淡的，於是水果玉米、饅頭成了冰箱必備！這些食材在全聯都買得到，✔水果玉米 ✔六甲饅頭（很推～有奶油香）✔崙背牛奶 ，這些都是從全聯社團裡獲取的心得👏 某天特別想念台灣味，於是為自己醃了古早味肉排，夾蛋夾起士好對味！配上麥片牛奶整體就不會那麼鹹～ 豆子偶爾也想來個美式拼盤🇺🇸～一片香煎火腿＋美式炒蛋＋黃金法式吐司配上熱帶水果🍌是人人尖叫的完美組合呀💯 想吃很久的薯餅蛋餅🥔為了健康～連薯餅都自己動手做！外酥內軟好好吃！（之後再來分享食譜） 偶爾假日偷懶🙈就簡單烤個吐司抹無鹽奶油、香煎荷包蛋，馬鈴薯濃湯則是前天做好的唷💕洋蔥、蘑菇、馬鈴薯下去打細成泥～加入牛奶、高湯，滿滿的營養💪 睡比較晚的時候，就給自己來份brunch吧！通常我會將菜單分兩個區塊，偏鹹 VS 清淡，才不會吃完整個很膩！較鹹的有：香煎番茄佐黑胡椒、義大利香料粉🌿、培根、薯餅；清淡的則是：炒蛋與水果玉米、婆婆做的葡萄燕麥吐司💞，吃完整個很滿足！今天自製的紅茶拿鐵還特別打上奶泡🥛呢！ 實踐了一陣子，除了吃得健康，心靈也獲得滿足！我認為不只是懷孕，生活在都市每天忙碌、高壓，我們更應該從平時做起，好好善待自己，實踐了一陣子你也會發現精神更加充沛唷！ instagram : fefechien ＃早餐＃孕期早餐＃孕期紀錄＃早餐食譜＃早餐菜單＃孕期飲食

我在玩玩冰箱

夏天就是要吃冰啊 但我沒點冰點了果汁🍹🤪 有人也喜歡看到滿滿的水果嗎 站在長凳上猶豫許久 因爲每項都想點😆 最後我點了三種水果混搭果汁 柳丁西瓜芒果🍉🥭很夏天的水果 好喝好適合夏季解熱解渴歐👍🏻 下次應該來點個聽說很厲害的早午餐🤔 📍台東縣東河鄉隆昌188號 🕗08：00-18：00 #台東景點#東河#我在玩玩冰箱#玩冰箱

拜託冰箱的粉絲看過來！來趟大勢主廚們的餐廳總巡禮，想吃什麼料理自己挑吧

有在追韓國綜藝的女孩們，應該都知道近期只要是跟料理美食有關的節目，都是超受歡迎的吧？說到料理節目，就得提一下幾乎是全大韓民國都喜歡的料理節目＂拜託冰箱＂啦！每集都會將來賓們的冰箱原封不動的搬到錄製現場，再請主廚們在15分鐘內，利用冰箱裡現有食材製作指定的料理主題進行PK賽。光是要在15分鐘內做出料理就超有看頭，請來的來賓更是一集比一集大牌！（還沒看的，先跟妳們預告GD、太陽、Hani、泫雅都有上過這個節目喲）而主廚們在現實生活中所經營的餐廳和咖啡店，也持續成為韓國網友們熱烈討論的話題，喜歡韓綜和美食的妳們，趕快一起往下看吧！ 1. 崔賢錫主廚 – Elbon The Table 在節目上烹飪花招百出，被稱為虛勢主廚的崔賢錫，其實廚藝在韓國當地是非常有名的。別看他老是在節目上耍帥就以為他不專業，他所開設的餐廳，走的是精緻高檔路線，韓國網民都超級推薦這家店的牛排和各式甜點喔。 店內從裝潢、餐具擺設到最基本的餐點，在韓國都是屬一屬二的精緻呢。 地址： 530-5 Sinsa-dong, Gangnam-gu, Seoul, South Korea 電話：02-547-4100 營業時間：12:00pm – 03:00pm（午餐）／06:00pm -09:00pm（晚餐） 2. 洪錫天主廚 – Mymien 洪錫天一定是很多韓綜迷們會感到很熟悉的面孔，藝人身分再加上主廚頭銜，讓他在梨泰院開設的泰式餐廳也人氣大爆棚。（這次介紹的只是他10家餐廳裡的其中1家，餐廳富豪啊這是 )許多藝人和模特也很常到他的泰式餐廳裡用餐，像是少女時代、饒舌歌手Beenzino等等。（天啊，要是去吃泰式料理而遇到Beenzino，絕對是先假裝昏倒在他那桌再說啊） 雖然台灣就有不少泰式餐廳可以吃，但是這家餐廳還有一個特別之處，融合了韓國人的飲食風情，同時也是酒吧。無論是正式用餐，或是小酌，都是非常多韓國年輕人很喜歡的選擇之一喔。 大口吃酸辣的泰式料理，再大口的喝一口啤酒。吃膩了韓式的甜辣口味，偶爾吃吃泰式口味也是很不錯的選擇呀。難怪超多韓妞都喜歡這家的料理！ 地址：11-26 Itaewon, Yongsan-gu, Seoul, South Korea 電話：02-793-9300 營業時間：11:00am – 03:00pm（午餐）／04:00pm – 10:00pm（晚餐） 3. 米凱爾主廚 – Zelen 有著洋面孔，卻有顆韓國心的保加利亞籍主廚米凱爾，開設的號稱是韓國唯一一家保加利亞料理餐廳喔！在韓國，中式、日式、義式料理都不算罕見，但道地的保加利亞料理，小編連在台灣都很少吃到呢。 有看拜託冰箱的女孩們，一定很熟悉米凱爾主廚的料理方式，對亞洲國家來說真的算是新世界。而節目中，米凱爾主廚曾經挑戰過的烏賊煨飯，在這裡就可以吃到囉！！！米凱爾主廚的粉絲們，快來朝聖吧！ 地址：2F, 116-14, Itaewon dong, Yongsan gu, Seoul, South Korea 電話：02-749-0600 營業時間：11:30am -03:00pm（午餐）／05:30pm – 10:00pm（晚餐） 4. Sam Kim主廚 – Buona Sera 經典料理韓劇＂Pasta＂裡的主人公原形，正是Sam Kim主廚，留洋多年的Sam Kim主廚，2010年時還被美國明星廚師協會授予＂亞洲明星廚師＂的稱號，目前所開設的自己最擅長的正是義式料理。平時也很常在instagram上傳兒子照片的他，料理的主張正是小朋友也會喜歡吃的健康料理。在韓國不少媽媽們都是他的粉絲喔。 韓國網友吃過都說棒的，就是義大利麵和燉飯這兩種料理啦。因為裝潢也是充滿了義式風情，加上挑高裝潢的大場地，也是韓國網上被推薦到爆的熱門求婚場所喔。 地址：650-1 Sinsa-dong, Gangnam-gu, Seoul, South Korea 電話：02-543-8373 營業時間：11:30am – 03:00pm（午餐）／06:00pm – 10:30pm（晚餐） 5. 鄭昌旭主廚 – Bistrot Chaugi 曾為崔賢錫主廚副手的鄭昌旭主廚，在節目中是大家一致公認的味覺流氓。最擅長的就是用醬油調出適合各種料理的味道了，小編覺得他的料理如果是在台灣開賣，絕對也是台灣人普遍會喜歡的口味。而他在私下所開立的則是日韓式的融合料理，則是超多韓國輕熟女們的最愛。店內裝潢也非常清新，小編超級推薦！ 韓國網友討論度最高的則是這家店的各種海鮮料理，據說是沒有對不起死去海鮮的超級好味道喔！（這評論小編真的是照翻不開玩笑） 餐點風格也是清新精緻，感覺超適合和姊妹們來細細品嘗呀！ 韓妞們大推的就是這家！！！ 地址： 45-3, Unni-Dong, Jongno-gu, Seoul, South Korea 電話：02-915-0105 營業時間：12:00pm – 02:30pm（午餐）／06:00pm -10:00pm（晚餐） （週五週六晚餐時間延長至 12:00am，禮拜天公休） 6. 李連福主廚 – 木蘭 節目後期才加入的李連福主廚，大家一定要了解一下這位韓國華僑啦！李連福主廚的根可是台灣吶！！！也曾擔任台灣大使館的榮譽主廚，現在在韓國開設的則是中式料理，也許中式料理對台灣人來說會比較無感。但他的料理可是被韓國網友封為＂中華料理的新世界＂呢！（真的是台灣之光啦） 連Big Bang成員們和楊社長都慕名而來，妳們說說這不是台灣之光是什麼！！！ 而且是不只光臨一次！！！看來Big Bang的粉絲們又多了一個有機會見到偶像們的地點啦！ 雖然中式料理在台灣真的很常見，但是有一道大家真的可以試試，就是雜醬麵啦，那可是獨屬於韓國的中餐料理店才有的口味喔。 地址：21 Yeonhui-ro 15-gil, Seodaemun-gu, Seoul, South Korea 電話：02-732-0054 營業時間：11:30 am – 09:30 pm 7. 朴鎮雨主廚 – Aux Petits Verres 朴鎮雨主廚年輕時是在比利時學習廚藝，所以可以說是歐式料理幾乎都難不倒他，有在看節目的女孩們就會知道，他的擺盤和甜點料理都是會讓女孩們瘋掉的美啦！！！而他開立的咖啡甜點店當然正是排隊美食無誤。 廢話不多說，有圖有真相，妳們說這個看起來有多厲害！！！（韓國網友最推薦的是檸檬派） 地址： 19 Chebu-dong, Jongno-gu, Seoul, South Korea 電話：02-231-2199 營業時間：12:00pm – 11:00pm（周一公休） 8. 李元日主廚 – Dear Bread 在節目中被大家戲稱大醬男的李元日主廚，雖然任何韓式料理都難不倒他，但他私下所經營的，卻是超跳tone的麵包店，因為強調是天然發酵、食材天然，地點又在梨大附近，是非常多女大學生很喜歡光臨的名店喔。如果下次到韓國，也可以買來當早餐嚐嚐。（韓國沒有早餐店，所以買來當早餐真的超完美！） 超愛吃麵包的小編，看了都餓啦！！！ 還有一個一定要推薦給大家的，李元日主廚的麵包店裡也販賣他們自製的麵包抹醬喔！紅茶口味就是內行中的首選！這種伴手禮才適合吃貨們嘛！ 地址： 48 Ewhayeodae 7-gil, Seodaemun-gu, Seoul, South Korea 電話：02-313-0877 營業時間：08:00am -07:00pm（週日公休） 看完了小編精心整理的主廚餐廳、咖啡店、麵包店總整理，下次到韓國的口袋美食名單是不是又更長了呢？雖然前任主持人鄭亨敦因病請辭節目，目前以由馬力歐大叔安貞煥接棒，節目有趣程度還是不減的喔。這種又能快速學習料理、又輕鬆幽默的料理節目，吃貨女孩們絕對要一起入坑才行呀！

把酒當水灌！沒喝就渾身不對勁的酒鬼星座，今晚一起來開喝！

你身旁有沒有超級愛喝酒的朋友呢？喝酒不分平日假日，上課上班壓力大的時候需要喝酒，無聊沒事耍廢也想喝，總之就是把酒當水在灌，沒喝就渾身不對勁～酒量也是練到嚇嚇叫，究竟這些厲害的酒鬼都是什麼星座呢？趕緊來看看！ 🍺射手座 射手座們熱情海派的個性使得跟他們在酒局上也是卯足了全力，對他們來說喝酒就是在搏感情，他們越喜歡你也會越喜歡跟你喝酒，KTV座右銘根本就是「酒量越高，朋友就越多！」，射手座的酒量可以說是被他們自己鍛鍊出來的，划拳的實力亦是（哈），就算在家喝也是一瓶接著一瓶開，彷彿不知道自己的底線在哪裡，冰箱裡永遠都有酒精的蹤跡，愛喝酒的個性一方面也顯示出他們害怕寂寞，所以與好朋友聚在一起熱鬧狂歡整晚就是他們最滿足的休閒娛樂。 🍺牡羊座 牡羊座就像個永遠不會累的勁量電池般，在聚會或派對的場合上總能帶動大家的氣氛，他們會主動照顧好整桌人的酒杯，划拳、遊戲樣樣來，並且帶頭先乾！喜歡熱鬧氣氛的牡羊，有時還會想辦法先灌醉清醒的自己，好感染大家聞杯不動的風氣，這樣豪爽的個性沒有幾把刷子的酒量可無法出來混的！酒精可是牡羊座生命中不可缺少的東西，他們喝完酒後心情就會雀躍不已，而喝醉酒後就會智力下降變成小孩，所以下次要跟無酒不歡的牡羊拼酒可要先秤秤自己的酒量有幾兩重唷～ 🍺天秤座 天生就有社群魅力的天秤座不管走到哪都是萬人迷，他們非常懂得做人的進退應對，在幽默有趣與內涵成熟的雙重魅力之下，自然人緣好的不得了！朋友相約的局非常多，加上有義氣又靜不下來的個性，通常手機都是響個不停的狀態，各種餐會酒局少不了他們的加持，對於跑過這麼多大大小小的派對來說，天秤的酒量肯定是不容低估的好！他們雖然很能喝，但也非常懂得「躲酒」，有時候看似一晚喝了好幾口，但其實都在「裝喝」，因為天秤座很重視自己的形象，所以不容許喝醉後的醜態在自己身上發生。

科帥AF-606氣炸鍋無螢幕顯示沒電源維修修理

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隱藏市場的爆漿大泡芙！超過50年歷史的銅板美食

市場內的超大顆爆漿泡芙❤️ #百珍麵包蛋糕 營業超過50多年歷史！ 最熱賣的 #泡芙 一顆30元加入卡士達醬 很有古早味香氣 放進冰箱吃很有冰淇淋的fu - - - - - - 📍 百珍西點麵包廠 🏠 台南市中西區西門路二段151號 ⏱ 10:00~20:00 📞 06 - 222 3300 推薦指數🔥🔥🔥 #小白只饗ㄔ台南 #台南 #臺南美食 #台南美食 #中西區美食 #台南中西區 #台南美食地圖 #台南必吃 #台南小吃 #台南點心 #台南泡芙 #台南麵包 #市場美食 #tainan #tainanfood #taiwanfood #popyummy #popdaily #yummyday #popyummy台南 #yummyday台南

早餐日記 ••• 酪梨醬起司辣椒貝果

辣椒起司貝果是在超市買的特價麵包，我超喜歡這個口味！特價完六顆貝果只要$2，等於一顆才台幣10元，非常划算～～上面的辣椒不是裝飾用，那個辣度會非常紮實地辣滿整張嘴，所以我喜歡在裡面夾入溫潤的酪梨來解辣。冰箱剛好有昨天做的酪梨醬，塗上去就完成今日早餐了～～好爽。

【減肥】冰地瓜熱量少一半☀想減肥三招聰明吃地瓜

 榮登連霸兩個月💋💋 我最愛吃 運動吃沙拉 #碳水呱呱包 分量剛剛好…一份差不多是一碗飯熱量 冰冰涼涼 就是爽口，超級好吃是超級❤️ 很便宜…一包$40 可以放冷凍 自助餐夾菜配冰地瓜，中餐超級飽♥️ 減肥排行榜最常出現食材，非地瓜莫屬🍠 霸特！ 地瓜不能當減肥點心吃，因為它是澱粉！ 來‼️想減肥3招聰明吃地瓜‼️ 1️⃣ 冰地瓜熱量少一半 或烤過的地瓜放到冰箱冷凍後再吃也行！ 冰地瓜，澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」 吸收率、消化率都比一般澱粉差 甚至可降低消化率42% 減少熱量吸收50% 冰地瓜升糖指數低，又不會血糖震盪 控制糖尿病、減少飢餓感超有幫助 2️⃣ 冰地瓜取代正餐中的米飯 地瓜有高纖維，升糖指數約55~70 （比其他澱粉類80～90好） 是營養高澱粉食物 很適合輔助減肥飲食 取代白米飯、白麵包… 一般路邊販賣的烤地瓜 熱量大約有305大卡🔜🔜一碗飯的熱量 千萬不要以為把地瓜當點心吃不會胖 三餐以外的時間吃烤地瓜是無法減肥‼️ 3️⃣ 運動前後 聰明吃 💢千萬不能肚子餓去運動💢 運動前1-2小時，不想太飽又需要點能量 補充低GI碳水，會讓你運動更有力 運動後30分鐘內👉🏻補充蛋白質 體力迅速UPUP，增肌效果✨✨ #健康瘦身 #健身 #冰地瓜 #地瓜 #減肥 #減肥瘦身 #減肥食譜 #瘦身分享 #瘦身食譜 #碳水呱呱包 

【宅配美食】小樹森林甜點 可麗露

在你燃起購買小火苗之前，先分享一個資訊，品牌說最近因為中秋接近所以單太大量，預計九月底就會先停止出貨，大家要買真的要快（上次端午節時想買但買不到，等了兩個月の me） 人的味覺是真的有可能改變的，通常會是在身體出現不同轉變時，例如懷孕時會特別想吃酸的（雖然我沒有）。以前我對可麗露這三個字真的是無感，但最近真的瘋狂愛上可麗露的口感，外皮焦糖脆殼，一咬下口內餡香氣充滿整個口腔。最令人喜歡的是小樹森林的口味多種，有酒香、蛋黃的甜鹹/特殊大人高粱口味，紅絲絨緞帶與木盒，送人更是有質感！ 寫到這，突然好想回家開冰箱吃它🥺 —————————— 📍：小樹森林甜點工作室 🍯：台灣38度高粱酒/鹹蛋黃/原味可麗露 6入 💰：497元 🛒：Pinkoi 品味美食 #可麗露 #Pinkoi小食探 #小樹森林甜點工作室 #中秋禮盒 #宅配甜點 #宅配美食 #幼美開心過生活 

【新北金山】金山驛境懶人露營！騎馬、烤肉、帳篷裡還有冷氣！

📍金山驛境⛺️ 地址：新北市金山區重和里牛埔仔5-2號 (搭F931公車在「重和里站」下車，走路15分鐘) 電話：0921-942-993 4人為單位的套裝行程-$2200/人 2017年才開幕，園區包含8座印地安帳和1座狩獵帳 狩獵帳就像小木屋一樣有木頭做隔板 所以又比一般的印地安帳更大、更舒適、更涼 套裝行程包含： 騎馬教學體驗🐎/BB槍射擊/沙灘車/印地安帳/早餐/烤肉🍢 你需要帶的東西有： 盥洗用具、換洗衣物、牙刷牙膏、棉被(或是和業者租睡袋) 其他建議帶的東西有： 桌遊(夜間娛樂)、蚊香(烤肉必備)、防蚊液(騎馬射擊必備)、超大罐瓶裝水(避免中暑) 還有認真建議第一天體驗活動要穿・長・褲 以免腳上發生蟲蟲危機！ 帳棚內空間頗大，有兩張大雙人床跟一張小桌子， 各帳篷裡還有放一些小玩具、配件可以當作拍照道具 當然還有插頭給現代離不開手機的低頭族們 每個帳篷外都有專屬洗手槽、烤肉遮棚 還有超chill的鞦韆可以晃呀晃的欣賞北海岸風景放空 另外廁所、浴室都是公用的 我們是入口第一帳，所以離我們有一段距離 廁所位在馬廄隔壁，還算寬敞乾淨，進去也不會聞到尿騷味 撲鼻而來的反倒是馬味~~~🐎 而公用浴室比我想像中的好一點 原本以為擁擠、昏暗還有抱著要洗冷水的心情(露營不都是這樣咩) 但事實是空間大概可以擠上2人，也有小櫃子可以放置物品 還提供兩個大吹風機(不是飯店吹風機那種唷) 最大的問題應該是洗澡的時候旁邊還是有很多蟲蟲、水量忽大忽小忽冷忽熱 如果不是熱門時刻去洗的話，就比較不會遇上這個問題 所以！趁大家烤肉烤得正開心時衝去洗澡，就是對低！ 半夜去的話會有點點可佈，因為離帳篷區有段距離，但還算明亮、問題不大！ 往馬場的路上會先看到馬廄 走進裡面有超多駿馬 每一匹都有自己的名字和個性 可以近距離接觸馬兒、摸摸他們 馬廄隔壁就是馬場，範圍不大 一次最多三組人上馬體驗 這是我唯一最喜歡的行程 教練會先用繩子牽並做簡單的指令教學 之後放手讓我們自己體驗 好友體驗的沙灘車行程，也是在同一個地點 但因為我怕吃沙吃到過敏，所以沒有上車享受飆速快感 另外在停車場旁邊就是射擊場 平時也有在做自費的教學 我們的套裝包含的是ＢＢ彈射擊 由於ＢＢ彈射擊的位置是在叢林之間 如果穿短褲上陣在這非常短暫的體驗時間內 會被叮超！多！包！所以才真心建議大家要穿長褲並做好防蚊 比起騎馬，這兩樣體驗較簡單空虛........ 個人覺得應該還可以再做更好的規劃 和園區訂購的烤肉用具和食材可想而知一定不夠 所以我們自己有另外準備 另外，金山驛境有提供公用冰箱在他們的各處及辦公室 去的時候可以先把飲料、酒水冰進冰箱 需要的時候再去拿 (但是沒有冷凍唷) 強烈！強烈！建議自備捕蚊燈或是蚊香驅蟲， 天黑之後烤肉區直接蟲蟲大出動 簡單的烤爐算是方便 將食材、飲料都搬上桌之後 旁邊就有洗手槽可以直接做清洗，不用擔心沒有廁所而跑來跑去 (偶爾還能回帳篷偷懶吹冷氣) 腦闆說套裝行程內就包含了清潔費 但我們吃完還是把桌上都收拾乾淨了 如果隔天早上起床看到一大群蟲蟲在覓食 我們可能會崩潰！ 早餐每一組帳棚都有輪流的報到時間 如果超過時間的話可能就沒有了 餐廳位在騎馬的空地旁 原本想說應該是很簡單的營養早餐 但沒想到！竟然吃香蒜麵包跟２個不同口味披薩！？ 還有豆漿跟蘋果牛奶可以選！ 我們總共８人，一人可以吃到兩片，是直接當中餐在吃了嗎 而且這披薩料多、實在、又好吃！ 吃完真的可以不用吃中餐，直接回家哩！ 這次的露營套裝體驗 最好玩的就是騎馬！其他行程感覺還能再做更完善一些 環境當然沒有到一般住宿的水準 山上、溪邊一定會有很多蟲蟲也是無可避免的事情 而營區裡面的人也很親切，教學時也熱情的跟我們講解 像我們這麼衝動才沒機會可以後悔 這個價位是我認為CP值很高的懶人露營體驗！ 下次還會想去其他營區，住住其他款的帳篷(一樣要有冷氣！) 適合沒有露營過的朋友們唷！ - 👉🏻第一時間美食景點搶先看 歡迎追蹤IG: https://www.instagram.com/et.yabe/ 👉🏻詳細旅遊資訊與活動內容 YT: https://reurl.cc/A10ao3 - #台北景點#台北旅遊#新北旅遊#新北景點#金山#金山驛境#懶人露營#印地安帳#露營#騎馬#烤肉#taipei#travel#etyabe#camping

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隱藏市場的爆漿大泡芙！超過50年歷史的銅板美食

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早餐日記 ••• 酪梨醬起司辣椒貝果

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