泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

城市輕旅行不可錯過的咖啡廳｜臺南市中西區_花樓咖啡

我是想跟全世界的美食談戀愛的S小姐，聽起來有點貪吃，有點貪心；但，我確實是真心愛著所有美食的。 2018年開幕的花樓咖啡二店，是擁有40年歷史的老屋，位於充滿台南特色的水仙宮與永樂市場周邊巷弄；第一次與它的相遇是因為某次工作住在附近的airbnb，看見民宿公佈欄上特別推薦，於是前往喝了我的第一杯花樓咖啡，當時喝的是熱摩卡，香醇的咖啡搭配巧克力，在那個冬天的早晨，為工作揭開美好的序幕。 第二天又再次前往，甜點控總是容易被旱田點有關的名字吸引，於是喝了熱的提拉米蘇咖啡，加了一些咖啡甜酒、撒上可可粉的提拉米蘇咖啡，口感非常特別，也很順口好喝，讓人難忘。 事隔一年，再次來到台南，和閨蜜首站就是花樓咖啡二號店，早午餐與咖啡是我們的第一目標；但花樓咖啡二店的特色其實不限於早午餐，千層蛋糕、咖啡、甜點類都是被大大推薦的。 用餐空間，一樓有大約6個座位，二樓有可容納6人、4人、2人、1人的座位；斑駁的牆面，歐美風復古老物件，工業風中帶有古典氣息，綠色植栽讓房子增添生意。 我點了花樓經典餐，有德式香腸、培根、沙拉、地瓜泥、水煮蛋和全麥麵包，另外再來一杯心心念念的提拉米蘇拿鐵，閨蜜則點了巧克力起司蛋熱壓黃金吐司與美式咖啡。 花樓咖啡在台南共有三家店，各具特色；一店位於台南頗具歲月的國花大樓一樓騎樓，以外帶為主，後來也有擺出少數座位可以坐著享用，屋上天花板吊掛的乾燥花成為這個轉角的亮點。三店則位於正興街，以玻璃屋為亮點，販售韓國自烤土司、燉飯、義大利麵、早午餐、咖啡、甜點等。 城市輕旅行，來臺南花樓咖啡渡過美好的時光吧，早午餐、下午茶，依你的心情、時間自由選擇，好好的品味美食與咖啡，好好地拋開日常瑣事沉浸在這裡；好好吃飯，才能好好去愛，我是S小姐。 地址：臺南市中西區民權路三段55號 電話：（06）221-0777 營業時間：週一到週五0800-1700，週六、週日0900-1800 店家粉絲頁：花樓咖啡貳號店 歡迎合作邀約：s.speak.tw@gmail.com

烘焙日記 ••• 松露巧克力乳酪爆漿小包子

我做了一款好吃又好包的小包子！Costco買來的超大盒松露巧克力直接包進去，有夠簡單，還不會像起司絲那樣到處亂噴包不起來。一顆巧克力小小的，我也就做成迷你包子，再塞一坨cream cheese進去，剛好綜合巧克力的甜味，實在有夠好吃！ 巧克力超濃厚，直接吃很好吃就是有點太甜，這樣變化一下實在太完美了！雖然消耗速度還是很緩慢，但也沒關係他可以放很久，之後可以再做其他變化😌 包子皮還另外做了沒包料的饅頭，切太薄結果都躺下來了😆不過這樣可以夾東西很方便！我混了全麥麵粉、蜂蜜、楓糖、優格、牛奶，反正什麼都來一點，沒有食譜自己亂做，這樣做最開心了😃

［花蓮］貓咪咖啡廳🐱🐈💛

📍 壹樓 貓·咖啡 First Floor Caf’e 🥄起司煙燻牛肉帕尼尼$200 🥄美式煙燻牛肉早午餐$220 🥄小煤炭鬆餅$130 🗣 低消是每人一份套餐或一杯飲料 這間店有養好幾隻貓咪 是寵物友善餐廳 《帕尼尼》套餐附有飲料（紅茶或綠茶） 水果 沙拉 裡面除了煙燻牛肉還有玉米筍 洋蔥跟起司 第一次看到帕尼尼裡面加玉米筍的 不過很好吃跟牛肉很搭 《早午餐》則是附有沙拉 水果 優格 馬鈴薯條太陽蛋 全麥麵包 飲料（紅茶或綠茶） 《小煤炭鬆餅》是他們家的招牌長得很可愛😍 因為加了可食用的竹炭粉所以鬆餅是黑色的！ 有附蜂蜜 最上面是鮮奶油 眼睛的部分則是巧克力還不錯吃 ➰推薦：❤️❤️❤️💔🤍 · 🏠地址：花蓮縣花蓮市中美路67-7號 ⏰營業時間：11:00-18:30(星期四公休) 想看更多美食IG ⬎ https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw ⇨ #小白吃花蓮 #花蓮美食#花蓮#花蓮餐廳#花蓮下午茶#花蓮咖啡廳#花蓮早午餐

【減肥】擊退大腿脂肪有訣竅，挑對時間吃澱粉✓

『吃澱粉容易胖下半身？』 先搞清楚兩個重點 🔺臀部與大腿肥胖原因：皮下脂肪+大腿肌肉發達 女性由於先天身體構造的因素，臀部骨盆的部位比較寬，特別是東方女性脂肪易堆積在臀部，較容易出現西洋梨型態的身形，如果工作時又是長時間坐著，自然大腿與臀部就特別容易囤積脂肪。加上愛吃『甜食』與『過量精緻化』的澱粉類都是胖下半身的殺手！ ♨️『大腿 』是脂肪喜歡囤積的地方 但是還有一種因為過度訓練大腿肌肉，使得大腿變粗成為肌肉型的情況，會發生在運動員、上半身過重者、或是工作必須長時間走動的人（昭蓉以前就是啊～～下半身真的有下功夫雕塑 ‼️消除臀部與大腿脂肪 澱粉要吃對時間‼️ 🔺最容易臀部與大腿囤積脂肪的熱量來源有兩個 ✔️澱粉類✔️甜食。 澱粉類不能不吃，但要吃對種類、吃對時間！ 建議減少精緻澱粉如白飯、白吐司、蛋糕等，增加抗性澱粉攝取如糙米、胚芽米、全麥麵包。澱粉類在整天熱量的比例最好控制在30-40%，超過將不利於臀部大腿的脂肪代謝。建議「天黑後」盡量不碰澱粉類食物，白天正常攝取即可(每餐大概一個拳頭大小） ⚠️注意⚠️ 水果甜份同樣也容易變成『 臀部大腿的脂肪』 💯盡量選擇低甜度水果如大番茄、芭樂、蘋果等 （一天不要超過2個拳頭大的份量） 當然！！一定要嚴格禁止含糖飲料！不是想要！ 是一定要！！非得要！ 超好喝但超毒😃😃😃 如果無法戒掉飲料 就不要要求身體可以有多好的結果（對身體公平點.. （我是幾乎不碰飲料的人拉！ 小時後被抓到喝飲料都會被打 #健康 瘦身 女生 #減肥 #瘦身 

《2018世界10大最好吃泡麵排行榜》台灣、韓國皆入榜！晚上就決定用「絕地勇士」來爽一波～

愛吃泡麵的人舉手手！現代人不只平常會買個幾包泡麵庫存，每次出國也會買各國的泡麵回來當伴手禮，有著「泡麵之神」的美國部落客Hans Lienesch，最近釋出了《2018世界10大最好吃泡麵排行榜》的影片，台灣也有兩款入榜，就讓我們來看看前十名是誰吧～ 第十名 絕地勇士炙燒肋排風味乾拌麵 被稱作是「泡麵界的愛馬仕」，黑色包裝走一個低調奢華風，封面上印著單膝跪地的勇士，配著一把ㄍㄨㄥˇ金的寶劍，只能說這款光是外型就hen煞氣，絕地勇士使用馬鈴薯麵條，搭配具炙燒香氣的肋排肉塊拌醬，Ｑ彈的麵條讓很多人驚艷！就連20幾年不碰泡麵的金鐘國，也忍不住是吃了一口驚為天人！入榜第十名～（同場加映：韓國超夯泡麵新品在這裡） 第九名 出前一丁辛辣豬骨湯味棒丁麵 以湯頭濃郁出名的「出前一丁」，推出的多款泡麵大家應該都有看過包裝吧～入榜第九名的就是黑色包裝的出前一丁黑蒜油豬骨湯味棒丁麵，略辛辣的口感吃起來爽度100，配上日式的小菜如溫泉蛋、蔥絲等等美味更加分！ 第八名 台酒白酒帕式達 台灣泡麵很爭氣，第一個上榜的是台灣菸酒2017推出的新商品：台酒白酒帕式達！雖然在台灣人心中應該比較有名的是花雕雞麵ＸＤ他有分兩種口味，一種是白酒白醬，另一個則是紅酒番茄醬。在泡麵裡加進白酒With白醬用力的喇一喇，很對味！不過台灣網友表示，自己一定要加點配料或起司會好一點，似乎回購的機率不高，但附贈的玉米濃湯粉好喝！（同場加映：台灣超市超商的「韓國人氣冰品」超夯十款） 第七名 老媽拌麵老成都擔擔麵 第七名又是台灣寶寶～歡呼！不只受到Hans Lienesch喜愛，連韓國「阿基師」白鍾元大叔也推薦的「擔擔麵」，老媽拌麵老成都擔擔麵！來自台南關廟區的老媽拌麵，不只泡麵賣得好，連實體店鋪也是很多人去啊～這款拌面結合花椒跟芝麻醬，香氣十分迷人，辣油的香mix麻醬的濃郁，不死鹹的醬油加下去開趴，最後灑上花生花椒的配料，超有層次，以後一定要試一次！ 第六名 紅廚青酸辣湯麵 被評為吃一碗不夠，令人意猶未盡的「青酸辣湯麵」，來自馬來西亞紅廚的泡麵。湯頭本身的甜度剛好，而且酸辣味也不影響原本的結構，吃起來口感很滋潤，配上青色、紅色辣椒還有檸檬以及海鮮配料，能夠更增風味，清爽一整天！ 第五名 Prima咖哩拉麵 咖哩控站出來！！說到泡麵怎麼可以少了咖哩風味呢～來自新加坡的Prima咖哩拉麵是第五名啦！編輯朋友去新加坡玩時，就已經命令他必須掃一堆泡麵回來給我，這款咖哩拉麵不只香氣ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ，麵條也非常順口，會讓人一口接一口停不下來！ 第四名 CarJEN Nyonya Curry Laksa娘惹白咖哩麵 來自馬來西亞的「娘惹白咖哩麵」！娘惹是馬來西亞非常知名的傳統美食，香濃的好滋味結合豆乳醬、芝麻等材料，這款也是泡麵排行榜的常客，跟他Say個嗨～網友推薦好吃煮法是：先用冷水下三包醬料包，再開始煮，水半滾後下麵以及蔬食，煮出來的湯頭，簡直就是放大絕的濃郁好吃！雖然煮起來很紅，但不會到真的很辣啦，不用擔心！ 第三名 MyKuali檳城白咖哩麵 打開包裝後有三個包：「脫脂奶粉+調味粉+辣椒醬包」，因為咖哩這類的口味都很重，單吃湯麵超～單調，所以可以準備一些海鮮、青菜或是香菇類等等，會讓口感更多層次！不過意外的是沒有太辣，剛喝湯下去沒有什麼感覺，但會慢慢回甘，喝起來溫和舒服，不過味道稍微偏重，南洋口味都這樣啦哈哈！ 第二名 紅廚櫻花蝦辣湯麵 亞軍「紅廚櫻花蝦辣湯麵」同樣是來自馬來西亞，湯汁香甜，和味道超強烈的蝦味，重口味者的最愛！辣味也發揮的相當不錯，口感非常濃稠，裡面還有一小袋炸過的洋蔥，可以最後加入一起吃，風味更佳喔！ 第ㄧ名 Prima叻沙拉麵 登登登～冠軍出爐！Prima叻沙拉麵連！續！三！年！都得第一！不只麵條是耐咀嚼全麥麵，是蒸煮非油炸的麵條，所以更Q彈，湯頭則是充滿美味的叻沙香味。附的醬料是「叻沙醬」，有點類似濃稠的咖哩醬，香氣十足。另外的叻沙調配粉有淡淡的椰香。建議可以搭配海鮮如蝦子，或是里肌肉和青江菜等等，The Ramen Rater表示：「如果在荒島上只能吃一種方便麵，那就只能是新加坡的Prima叻沙拉麵了！」 雖然排名是根據個人觀感有所不同，這也只是部落客Hans Lienesch自己的試吃心得，不代表本台立場ＸＤ真的想知道，就去買一包來試試看吧！ #emart shop #Hans Lienesch #台灣泡麵 #新加坡泡麵 #泡菜美食 #泡麵 #泡麵排行榜 #韓國泡麵 #馬來西亞泡麵 

→ 高雄⚭woopen木盆沙拉←

 … ⊵ 燒烤牛肉沙拉 $175👍🏻 ⦗+$89 飲品&湯品⦘ ⊵ 美式熱狗堡 $80👍🏻 ⦗+$59 佛卡夏麵包&湯品⦘ ⊵ 羅勒烤雞腿溫時蔬 $298 ⊵ 蘋果奇異果汁 $80 ⊵ 蔓越莓牛奶 $95 … 想減肥或吃清爽無負擔餐點木盆就是我的首選 榮登我最愛的沙拉蔬食店🥗N訪幾十回 貝果、潛艇堡、沙拉我全都吃過好幾輪 四種套餐組合作搭配 能吃的超級飽🧏🏻‍♀️ … #燒烤牛肉沙拉 燒烤牛肉胡椒香氣十足有點BBQ醬的風味，我自己很喜歡，平常也會選擇搭配潛艇堡或燒烤牛肉貝果🥯 沙拉含生菜、黃瓜、彩椒、藜麥、玉米、紫衣甘藍等，鮮甜脆口不會有土味！沙拉真的大推👍🏻很好吃 沾醬有五種可選擇，私心愛和風油醋及梅子醬。和風油醋汁熱量低又清爽，帶點醋酸滋味✨大推給減肥的朋友們。梅子醬醬汁濃稠狀且有梅子果肉，烏梅酸V酸V的滋味好濃烈，會越吃越開胃。 #美式熱狗堡 可選擇白麵包或全麥麵包，白麵包口感Q軟，表面小心機塗上燒烤醬，大大提升美味度！ 熱狗是德式香腸脆彈脆彈的口感，加了起司片、黃瓜、酸黃瓜醬料只淋了蜂蜜芥末醬&番茄醬，酸鹹酸鹹又夠味，好好吃😋 #羅勒烤雞腿溫時蔬 不敢吃生菜也有溫時蔬可以選擇，醬汁點青醬滋味，無骨雞腿肉表皮煎的脆脆，雞肉緊實彈口，時蔬有花椰菜、玉米、番茄等。 #羅勒蕃茄蔬菜湯 #法式野菇濃湯 蕃茄蔬菜湯有濃濃蕃茄滋味，喝起來清爽又健康，加上洋蔥、蕃茄、培根等，每口都吃的到配料。野菇濃湯將綜合菇、培根、洋蔥磨碎，濃稠的湯頭帶有奶油菇香的法式滋味，熱熱喝好暖胃。 #蘋果奇異果汁 #蔓越莓牛奶 兩杯飲料都有甜度可以調整，果汁跟牛奶冰冰涼涼喝起來很舒爽，蘋果奇異果汁酸酸甜甜，蔓越莓牛奶很香濃👍🏻 … ⚖︎ 喜歡度#太陽85分. ⚖︎ 再訪率：●●●●◐ . … 店家資訊： ✍︎ 高雄市三民區明哲路12號 ✍︎ 07-345-6884 ✍︎ 10:30-20:30 分類： #太陽吃高雄 . … #高雄#高雄美食#高雄沙拉#woopen木盆輕食館 #woopen #屏東美食#台南美食#台中美食#新竹美食

女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個

撰文編輯 #Abby 近期最火紅的Netflix劇集想必就是話題不斷的《后翼棄兵》了吧！劇中描述了天才西洋棋少女主角貝絲哈蒙的（安雅泰勒喬伊飾），卻沈迷於鎮定劑與酒精，甚至戀上性愛的過程，安雅過人的演技也成為劇中的焦點之一！女神水汪汪的大眼加上火辣身材，真的很討喜！這位討論度極高的新生代女演員，是如何維持完美身材的呢？一起來看看！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 每天一杯蘋果醋 蘋果醋的好處其實很多呢！蘋果醋能夠幫助減重和排毒，基本上安雅非常少喝飲料，只會喝蘋果醋！她每天早上起床會先空腹，再以２湯匙的蘋果醋搭配溫開水飲用～同時她也會每天攝取大量水分，幫助代謝同時讓膚況穩定。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 以低碳飲食、素食為主 現正流行的低碳飲食也是安雅平時的飲食習慣，主食會以馬鈴薯、燕麥、全麥麵包…等為主，而且她曾說過自己不怎麼愛吃肉類，所以時常吃一些蔬菜、沙拉等等，而且自己真的很喜歡吃沙拉，所以如果可以的話平時她都盡量吃素！ 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 良好的運動習慣 從小就開始學習芭蕾的安雅有令人稱羨的身體曲線，平時除了會跳舞維持身材之外，她也會盡量維持每天花一個小時去健身房鍛鍊身體，保持身體活躍的狀態！而且安雅也會多方嘗試不同的鍛鍊，像是皮拉提斯訓練、瑜伽、zumba、跳舞課或是槓鈴訓練等，讓身體保持活動性！ 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 一日飲食菜單 早餐：水果和蛋、果菜汁/奶昔 午餐：雞肉或鮭魚沙拉 下午茶：水果或乾果 晚餐：肉類搭配上藜麥和蔬菜 雖然菜單看起來有點難做到，但安雅也不會完全放棄美食，維持一週3餐以內的欺騙餐（Cheat Meal），不管是吃比薩漢堡都不忌口，因為會有控制體重而代謝降低的停滯期，這樣吃反而可以刺激賀爾蒙，啟動代謝的效果！ 👉太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 看到這裡是不是覺得擁有女神的身材也不容易呢～除了維持運動習慣之外也需要控制飲食，可不能想吃什麼就吃什麼啊～還有最重要的還是堅持下去的「毅力」！女孩們我們一起加油～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Anya Taylor-Joy #NetFlix #ZUMBA #一日飲食菜單 #低碳飲食 #后翼棄兵 #安雅泰勒喬伊 #瑜伽 #瘦身菜單 #皮拉提斯 #貝絲哈蒙 #運動習慣 

天生臉圓身材卻超好！陸劇女神趙露思-3kg「7天減脂菜單」，跟著這樣吃不出錯！

趙露思甜美可愛的外型搭配纖細的身材，就連女生也不自覺陷入她的魅力！不過天生圓臉的趙露思，曾經還被網友笑稱肉肉胖胖的女演員！現在的她更美更有自信，也大方分享快速減重的方法，讓你在短短的7天就能減掉3公斤，跟著趙露思的「7天瘦身菜單」一起剷掉肉肉吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1283645 用餐時間 早餐 7:00～8:30，加餐 9:30～10:30，午餐 11:30～12:30，加餐 14:00～18:00。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1317627 Day1 早餐：燕麥粥＋1顆水煮蛋 加餐：火龍果 午餐：蔬菜沙拉＋小番茄35個＋熱狗 加餐：蘋果或低糖水果 Day2 早餐：1杯牛奶＋1個三明治 加餐：2個番茄 午餐：花椰菜炒蝦＋醬炒菜心 加餐：低糖水果 Day3 早餐：1杯無糖豆漿＋雞蛋煎餅 加餐：3根香蕉 午餐：燕麥＋蒜蓉生菜＋紫菜蛋花湯 加餐：少量堅果 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 Day4 早餐：1顆茶葉蛋＋1杯牛奶＋2片全麥麵包 加餐：3顆奇異果 午餐：地瓜＋蔥拌豆腐＋1杯無糖豆漿 加餐：低糖水果 Day5 早餐：1顆水煮蛋＋馬鈴薯泥＋煎蘆筍 加餐：小番茄25個 午餐：1根玉米＋1杯牛奶 加餐：1顆橘子 Day6 早餐：雞胸肉＋地瓜＋小番茄10個 加餐：半顆梨子或1顆蘋果 午餐：煎蛋＋小黃瓜＋玉米汁 加餐：少量藍莓 Day7 早餐：咖啡＋蔬菜三明治 加餐：半個柚子 午餐：1杯牛奶＋涼拌雞胸肉木耳 加餐：1顆桃子 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 低糖水果推薦 草莓、小番茄、李子、柚子、橘子、櫻桃、石榴、桃子、奇異果、蘋果。 注意事項 1.早餐必須吃：吃早餐可以加速身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒 2.暫停吃晚餐：這7天先不吃晚餐，過了晚上六點之後就不要再進食了，如果會餓可以喝水增加飽足感。 3.多吃蔬菜水果：就算減肥也要多攝取蔬菜和少量的肉，可以防止便秘！低糖的水果不僅不會變胖還能增加飽足感，解嘴饞！ （圖片來源：小紅書趙露思） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 以上就是趙露思的「7天瘦身菜單」！減肥時雖然飲食要忌口，但看到自己瘦下來變得更健康美的時候，真的都值得了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥菜單 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身菜單 

📍［台北］|樂子 theDiner一間可以DIY的美式餐廳

文 / #少女心文室 這間在信義區的美式餐廳已經開很久了，名氣也是響叮噹，藝人黑范夫妻也是這裡的常客，連MENU上都有他們的名稱菜單呢！終於這次和朋友看完電影，我們決定要在信義區找吃的，於是就鎖定這家了！ 樂子the Diner的廚房在1F,用餐區域在2F，辛苦店員送餐都要上樓梯爬上爬下，樂子的餐點非常豐富，想吃什麼應有盡有，從沙拉、班尼克蛋、早午餐、漢堡、三明治、義大利麵、排餐、鬆餅，可以說是滿足所有人的胃口，而且餐點份量都蠻大的，建議多人一起來分食，可以吃到更多養的選擇。 #墨西哥蛋捲 愛吃辣還有重口味的朋友們，絕對不要錯過這一道，少女相當推薦啊！蛋捲是用3顆蛋去製作而成的，裡面包覆許多餡料，有墨西哥辣豆牛肉醬、墨西哥辣椒、辣味傑克起司，一起吃好吃極了，另外，副食還有搭配全麥/白吐司2選1，薯餅/薯塊/季節水果3選1,吐司也可以再加價換其他麵包喔！是不是很讚，這道選的是貝果還有薯塊，吃玩真的超級撐啊！ #BYO蛋捲 來樂子就是要來DIY一下，這次吃的是蛋捲客製系列，我選擇了洋蔥、蒜味烤野菇、辣味傑克起司，雖然味道沒有墨西哥的口味重，但還是很好吃啊，吐司是白吐司，選擇的是薯餅，只能說超級滿足。 不過可惜的是，因為我們人不多，所以無法分食其他選擇的品項，不然好想吃漢堡或是義大利麵，或者是鬆餅，下次一定要再找多一點朋友去，不然份量這麼多，很難再多點幾道來吃呢！ 店名：theDiner樂子 信義旗艦店 地址：台北市信義區松壽路12號（ATT4fun 1F） 電話：02-7737-5055 營業時間：週日-週四9:00-23:00、週五六9:00-23:30 更多消息可以關注： IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #台北 #餐廳 #美食 #台北美食 #台北餐廳 #美式餐廳 #樂子 #樂子thediner #DIY #客製化 #波波黛莉 #popdaily #波波發胖 #popyummy 

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